Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
2. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
3. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
4. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
5. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
6. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
7. Тoрт без выпечки.
8. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
9. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
10. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
11. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
12. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
13. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
14. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
15. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
16. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
17. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
18. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
19. Смузи с манго и бананом.
20. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
21. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
22. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
23. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
24. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
25. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
26. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
27. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
28. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
29. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
30. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
31. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
32. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
33. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
34. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
35. Мы готовим стейк правильно!
36. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
37. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
38. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
39. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
40. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
41. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
42. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
43. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
44. Шашлык из свинины в кефире.
45. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
46. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
47. Кэти перри решила стать космонавтом.
48. Ева лонгория - актриса, исполнившая роль Габи солис в "Отчаянных Домохозяйках" - приняла участие в съёмках для L'Oreal Paris.
49. Потомственный актер Патрик шварценеггер раздевается не , внимание, только в новом "Белом Лотосе", но и для бренда Skims Ким кардашьян.
50. Салат с грибами, картошкой и солёными огурцами.