Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Она решила сыграть в кино.
2. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
3. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
4. Веселые будни анестезиолога!
5. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
6. Лерчек четвертым ребенком беременна!
7. Мы готовим выпечку в американском стиле.
8. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
9. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
10. Животные VS гром.
11. Желудок спасибо точно не скажет!
12. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
13. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
14. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
15. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
16. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
17. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
18. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
21. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
22. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
23. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
24. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
27. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
28. 18 сентября 2025.
29. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
30. Салатик который можно как основное блюдо есть.
31. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
32. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
33. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
34. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
35. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
36. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
37. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
38. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
39. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
40. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
41. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
42. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
43. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
44. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
45. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
46. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
47. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
48. Гречка с яйцом и авокадо.
49. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
50. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.