Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
2. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
3. Такого фейерверка вы точно не видели!
4. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
5. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
6. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
7. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
8. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
9. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
12. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
13. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
14. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
15. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
16. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
17. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
18. Пицца с сосисками.
19. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
20. Оладьи на кефире с зеленым луком.
21. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
22. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
23. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
24. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
25. Айза собирается выйти замуж!
26. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
27. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
28. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
29. "Я совсем не ем мясо!
30. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
31. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
32. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
33. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
34. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
35. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
36. Куриные шарики с овощами.
37. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
38. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
39. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
40. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
41. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
42. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
43. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
44. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
45. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
46. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
47. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
48. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
49. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
50. Простой и красивый маникюр из 3 цветов