Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
2. Рыба в картофельной корочке.
3. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
4. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
5. "Юля, пи * а!
6. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
7. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
8. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
9. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
10. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
11. А ловко он придумал это!
12. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
13. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
14. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
15. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Встреча с бывшей!
20. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
21. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
22. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
23. Это было просто невероятно!
24. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
25. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
26. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
27. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
28. Сочники. Состав: Для теста.
29. Говорят, стресс живёт в плечах.
30. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
31. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
32. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
33. Этапы шумоизоляции квартиры.
34. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
35. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
36. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
37. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
38. Майонез на перепелиных яйцах.
39. Желейный торт "Фруктовый".
40. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
41. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. В дачном саду созрела ежевика.
44. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
45. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
46. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
47. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
48. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
49. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
50. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.