Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Тяговые двигатели для московского метро во владимирской области производятся.
2. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
3. Перед поединком польский соперник позволил себе оскорбить Василия камоцкого, назвав его "Курвой".
4. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
5. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
6. Спустя годы актеры хоррора "Тело Дженнифер" сильно изменились, пройдя путь от подростковых кумиров до мировых звезд.
7. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
8. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
9. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
10. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
11. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
12. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
13. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
14. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
15. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
16. Картошка тушенная с курицей в молоке.
17. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
18. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
19. Рассольник с перловкой.
20. Тарт с творогом и вишней.
21. Что - что я сейчас увидела?
22. Замена колбасе - куриный рулет.
23. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
24. Торт "Птичье Молоко".
25. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
26. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
27. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
28. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
29. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
30. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
31. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
32. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
33. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
34. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
35. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
36. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
37. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
38. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
39. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
40. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
41. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
42. Цветок - венок в Австралии.
43. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
44. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
45. Утка с квашеной капустой.
46. Сосиска в картофельной шубке.
47. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
48. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
49. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
50. Вы тоже заметили перемены в её образе?