Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
2. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
3. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
4. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
5. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
6. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
7. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
8. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
9. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
10. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
11. Печеночный торт из куриной печени с.
12. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
13. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
14. Манты. Ингредиенты: Для теста:
15. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
16. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
17. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
18. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
19. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
20. Песочные рогалики с мармеладом.
21. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
22. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
23. Взгляни на мои апельсинчики!
24. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
25. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
26. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
27. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
28. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
29. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
30. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
31. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
32. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
33. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
34. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
35. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
36. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
39. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
40. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
41. "Я никогда бы не занял его место!
42. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
43. Майонез на перепелиных яйцах.
44. Салат "Стог Сена".
45. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
46. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
47. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
48. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
49. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
50. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.