Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Нежная творожная запеканка.
2. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
3. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
4. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
5. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
6. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
7. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
8. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
9. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
10. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
11. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
12. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
13. Смузи из ананаса и киви.
14. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
15. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
16. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
17. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
18. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
19. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
20. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
21. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
22. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
23. Печеночный торт из куриной печени с.
24. Домашний хлеб. Ингредиенты:
25. Картошка, запеченная в чесночном масле.
26. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
27. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
28. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
29. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
30. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
31. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
32. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
33. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
34. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
35. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
36. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
37. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
38. Оладьи на кефире с зеленым луком.
39. Открытый мясной пирог.
40. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
41. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
42. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
43. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
44. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
45. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
46. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
47. Сочники. Состав: Для теста.
48. Шоколадная колбаса с орехами.
49. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
50. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.