Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянки начали лечить насморк.
2. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
3. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
4. Да, это не шутка.
5. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
6. Мы готовим по русски.
7. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
8. Только бы нога не соскользнула!
9. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
10. "Юля, пи * а!
11. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
12. "Do you Speak English?
13. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
14. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
15. Зубастый лежачий полицейский!
16. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
17. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Куриные рулеты с омлетом.
20. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
21. Блинный пирог с творожной начинкой.
22. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
23. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
24. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. Животные VS гром.
26. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
27. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
28. Говорят, рост решает всё.
29. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
30. Девушка в какую-то дыру залезла.
31. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
32. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
33. Сочники. Состав: Для теста.
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
36. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
37. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
38. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
39. А когда-то бритни спирс была такой.
40. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
41. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
42. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
43. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
44. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
45. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
46. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
47. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
48. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
49. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
50. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.