Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
2. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
3. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
4. Мы готовим по-русски.
5. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
6. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
7. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
8. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
9. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
10. Последний новогодний фотодень в этом году!
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
13. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
14. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
15. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
16. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
17. Энджи учится читать на русском.
18. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
19. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
20. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
21. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
22. Самый любимый яблочный пирог.
23. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
24. Самый быстрый торт.
25. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
26. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
27. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
28. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
29. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
30. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
31. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
32. Говорят, стресс живёт в плечах.
33. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
34. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
35. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
36. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
37. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
38. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
39. "Я в ужасе!
40. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
41. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
42. Еженедельный план полезных смузи!
43. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
44. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
45. Салатик который можно как основное блюдо есть.
46. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
47. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
48. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
49. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
50. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!