Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Банан, миндаль, кокос.
2. Видео британского туриста пользователей шокировало.
3. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
6. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
7. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
8. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
9. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
10. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
11. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
12. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
13. "Это ужасающе и разрушительно!
14. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
15. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
16. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
17. Маринованная капуста со свеклой.
18. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
19. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
20. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
21. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
22. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
23. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
24. От читателя: Добрый день!
25. Маковый пирог в мультиварке.
26. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
27. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
30. Оладьи на кефире с зеленым луком.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Я как раз роллы заказала!
33. Факир с сюрпризом!
34. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
35. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
36. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
37. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
38. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
39. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
40. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
41. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
42. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
43. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
44. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
45. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
46. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
47. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
48. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
49. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
50. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.