Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
2. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
3. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
4. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
5. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
6. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
7. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
8. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
9. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
10. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
11. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
12. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
13. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
14. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
15. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
16. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
17. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
18. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
19. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
20. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
21. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
22. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
23. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
24. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
25. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
26. Психосоматика для начинающих: что это такое
27. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
28. Шашлык в духовке на "Луковой Подушке".
29. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
30. Какие местные легенды и мифы известны в Северодвинске
31. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
32. Психосоматические заболевания: что стоит за их возникновением
33. Майки мэддисон имеет все шансы сыграть в новом байопике про музыкальную группу The Beatles.
34. Алена опенченко, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", открыто заявила о своем призвании в создании откровенного контента.
35. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
36. Полезные виды зелени: 7 лучших вариантов для вашего меню
37. Секретный цвет: как цвет года поможет вам достичь целей
38. Будни мoлoдoгo и бoгатoгo хoлoстяка венцеслава венгржанoвскoгo.
39. Кейт миддлтон появилась на параде в честь дня святого Патрика.
40. Цвет 2025 года от PANTONE: каким он будет
41. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок
42. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
43. Пока одни звезды готовятся к "Оскару", другие получают антипремию "золотая малина".
44. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
45. Саша Новикова и Feduk поделились милым видео с их 3-летней дочерью Ниной.
46. Следствие проведет дополнительную проверку обстоятельств смерти известного баскетболиста яниса тиммы.
47. Итальянский салат. Ингредиенты:
48. Стильные и удобные варианты ношения пуховика после 50
49. Головной убор для женщин 50+: подбор и советы
50. Лейтон мистер и Адам из сериала "Сплетница" этим вечером броди.