Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс, который работает в положении сидя.
2. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
3. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
4. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
5. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
8. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
9. Маринованная капуста быстрого приготовления.
10. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
11. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
12. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
13. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
14. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
15. Еженедельный план полезных смузи!
16. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
17. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
18. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
19. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
20. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
21. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
22. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
23. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
24. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
25. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
26. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
27. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
28. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
29. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
30. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
31. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
32. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
33. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
34. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
35. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
36. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
37. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
38. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
39. Омлет с овощами и творогом.
40. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
41. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
42. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
43. Мы готовим стейк правильно!
44. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
45. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
48. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
49. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
50. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск