Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Салат из курицы с апельсином.
2. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
3. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
6. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
7. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
8. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
9. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
10. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
13. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
14. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
18. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
19. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
20. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
21. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
22. Салат из кальмаров с ананасами.
23. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
24. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
25. Закрытая физическая академия!
26. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
27. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
28. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
29. Салат "Ромашковое Поле".
30. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
31. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
32. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
33. Пражский торт. Ингредиенты:
34. Простейший яблочный бисквит.
35. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
36. Сладкие булочки. Ингредиенты:
37. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
38. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
39. Тoрт без выпечки.
40. Салат "Каприз". Нам потребуется:
41. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
42. Пышные кексики без яиц.
43. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
44. "Я в ужасе!
45. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
46. Салат "Стог Сена".
47. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
48. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.