Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
2. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
3. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
4. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
5. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
6. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
7. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
8. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
9. Смузи из смородины.
10. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
11. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
12. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
13. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
14. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
15. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
16. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
17. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
18. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
19. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
20. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
21. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
22. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
23. Вот она причина внезапной любви к бегу.
24. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
25. Рецепт из армянской кухни.
26. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
27. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
28. Чарли и его шоколадная конница!
29. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
30. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
31. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
32. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
33. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
34. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
35. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
36. Куриное Филе с ченоком и сыром.
37. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
38. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
39. Пражский торт. Ингредиенты:
40. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
41. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
42. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
43. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
44. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
45. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
46. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
47. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
48. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
49. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
50. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.