Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
2. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
3. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
4. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
5. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
6. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
7. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
8. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
9. Чистая кожа. Ингредиенты:
10. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
11. Сон буквально мозг очищает.
12. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
13. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
14. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
15. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
16. Винус Уильямс замуж вышла.
17. Такого фейерверка вы точно не видели!
18. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
19. Три простых салатика с кальмарами.
20. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
21. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
22. Торт "Монастырская Изба".
23. Салат с маком.
24. Малосольные помидоры - огурцы.
25. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
26. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
29. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
30. А вы точно учитель по музыке?
31. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
32. Лерчек четвертым ребенком беременна!
33. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
34. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
35. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
36. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
37. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
38. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
39. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
40. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
41. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
42. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
43. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
44. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
45. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
46. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
47. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
48. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
49. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
50. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.