Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
2. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
3. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
4. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
5. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
6. Коктейль зеленая сила.
7. Солнечный смузи с медом.
8. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
9. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
10. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
11. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
12. Творожные лепёшки на сковороде.
13. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
14. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
15. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
16. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Хумус с морковкой и огурцом.
19. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
20. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
21. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
22. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
23. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
24. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
25. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
26. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
27. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
28. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
29. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
30. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
31. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
32. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
33. В каких музеях можно узнать о истории города
34. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.
35. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.
36. Полезные свойства зелени: от А до Я
37. Во Владимире местные жители обнаружили тело молодого человека рядом с многоэтажкой.
38. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
39. Зелень – самая полезная для человека: почему стоит добавить её в рацион
40. Заголовок: звезда кино для взрослых мечтает о романе с инопланетянином - фантазия или новый тренд?
41. Пользователи Ebay обнаружили на ресейл - платформе свадебное платье Мелании трамп авторста Джона Гальяно.
42. Pantone объявил Цвет года: что особенного в этом году
43. Аннa сeдoкoвa нaзвaлa цeну зa интepвью, пocвящeннoe cмepти бывшeгo мужa.
44. У Антона Гусева, известного экс - участника реалити-шоу "дом-2", произошли заметные изменения после недавней пластической операции.
45. Пока другие думают над идеями контента, Клава кока поднимает архивы своей фотопленки.
46. Александра даддарио рассказала, что самый возмутительный слух, который она слышала о себе - это то, что она плохая актриса:
47. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
48. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
49. С чем носить оверсайз джинсовое платье: модные луки
50. Ане ищук, известной блогерше, понадобилась медицинская помощь из-за обильного маточного кровотечения.