Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
2. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
3. Суккулент - идеальная роза.
4. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
5. Смузи из смородины.
6. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
7. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
8. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
9. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
10. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
11. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
12. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
13. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
14. Витаминный смузи. Ингредиенты:
15. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
16. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
17. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
18. Смузи для похудения и омоложения.
19. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
20. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
21. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
23. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
24. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
25. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
26. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
27. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
28. Тот случай, когда размер имеет значение.
29. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
30. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
31. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
32. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
33. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
34. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
35. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
36. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
37. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
38. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
39. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
40. "Белый и фара. 20.
41. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
42. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
43. Тoрт без выпечки.
44. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
45. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
46. Мясная запеканка. Просто вкусно.
47. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
48. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
49. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
50. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.