Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
2. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
3. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
4. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
5. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
6. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
7. "Да я просто мама года!
8. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
9. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
10. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
11. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
12. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
13. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
14. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
15. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
16. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
17. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
18. Мы готовим напитки в домашних условиях.
19. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
20. Такого фейерверка вы точно не видели!
21. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
22. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
23. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
24. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
25. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
26. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
27. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
28. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
29. Она кадры после аварии показывает.
30. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
31. Маковый пирог в мультиварке.
32. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
33. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
34. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
35. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
36. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
37. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
38. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
39. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
40. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
41. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
42. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
43. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
44. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
45. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
46. Слабосолёная сельдь с горчицей.
47. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
48. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
49. Салат "Каприз". Нам потребуется:
50. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора: