Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
2. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
3. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
4. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
5. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
6. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
7. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
8. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
9. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
10. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
11. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
12. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
13. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
14. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
15. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
16. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
17. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
18. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
19. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
20. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
21. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
22. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
23. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
24. Как убрать пух на голове: эффективные методы
25. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
26. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
27. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
28. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
29. Какие местные легенды и мифы известны в Северодвинске
30. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
31. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
32. Какие природные заповедники находятся в черте города
33. Психосоматические заболевания: что стоит за их возникновением
34. Певица Бьянка поделилась с поклонниками радостной новостью о своей фигуре после пластической операции!
35. Майки мэддисон имеет все шансы сыграть в новом байопике про музыкальную группу The Beatles.
36. Картофельные зразы с мясным фаршем.
37. Рецепт бухарского плова ОШИ - Софи.
38. Алена опенченко, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", открыто заявила о своем призвании в создании откровенного контента.
39. Зелень и листовые овощи: как они влияют на наше здоровье
40. Зеленые листовые овощи: Топ-14 самых полезных для вашего здоровья
41. Заголовок: звезда кино для взрослых мечтает о романе с инопланетянином - фантазия или новый тренд?
42. Мария бойко - от критики к признанию!
43. Бывшая жена известного футболиста Анна мамаева открыто поделилась своими переживаниями после установки имплантов.
44. За горизонтом мокка-мусса: откройте для себя новые десертные горизонты
45. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
46. Цвет 2025 года: как сделать модный маникюр своими руками
47. Мусс мокко 2025: как цвет года от Pantone стал интернет-сенсацией
48. Аннa сeдoкoвa нaзвaлa цeну зa интepвью, пocвящeннoe cмepти бывшeгo мужa.
49. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
50. Агата муцениеце в новых винтажных черно-белых фотосессиях.