Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
2. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
3. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
4. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
5. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
6. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
7. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
8. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
9. Ты - главный проект своей жизни.
10. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
11. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
12. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
13. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
14. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
15. Наконец - то это случилось.
16. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
17. Мы готовим стейк правильно!
18. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
19. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
20. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
21. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
22. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
23. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
24. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
25. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
26. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
27. Идеальное средство для кончиков волос.
28. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
29. Звезда "Аноры" майки мэдисон стала лицом бренда Tiffany & Co.
30. И еще раз о зелени: как цвет природы влияет на наше настроение
31. Зеленые листовые овощи: Полный список для здоровья
32. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
33. Автор: Евгения Евгеньева.
34. Кэти перри стала жертвой пикантного казуса на сцене.
35. За горизонтом мокка-мусса: откройте для себя новые десертные горизонты
36. Цвет 2025 года: как сделать модный маникюр своими руками
37. Звезда 90-х "Акула" Оксана Пoчепа вышла замуж.
38. Туфли с тупым носом - тренд или дань прошлому?
39. Mocha Mousse в саду: как добавить уют и стиль вашему открытому пространству
40. Этот вертолет уже более 40 лет напоминает нам о человеческой жадности.
41. Юлия кoвальчук пoказала фигуру на oтдыхе.
42. Особенности роста волос в период менопаузы: что важно знать
43. Александра даддарио рассказала, что самый возмутительный слух, который она слышала о себе - это то, что она плохая актриса:
44. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
45. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
46. В поисках классной верхней одежды на весну, увидела капсулу "Снежной Королевы" и понимаю, что обновки не за горами!
47. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
48. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
49. Прозрачное платье и джинсы: полное руководство
50. Стильно и уютно: как носить платье поверх брюк