Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Так выглядели юные выпускники щепки Юра Борисов и его жена Анна Шевчук.
2. Стилистический лайфхак: как выбрать идеальные джинсы!
3. Лучшие зимние шапки для женщин после 50: стиль и удобство
4. Выбор головного убора для женщин 50+: советы и рекомендации
5. Шапки для женщин 50+: стильные и модные варианты
6. Как достичь эффекта омоложения и красоты в домашних условиях
7. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
8. Как достичь красоты, как у легендарных красавиц
9. Анастасия ивлеева снова стала блондинкой.
10. Кошки и COVID-19: факты и мифы о заражении кошек коронавирусом
11. Фигуристая Бьянка красиво прошлась под свой трек в Таиланде.
12. Майя Донцова и дан подлецкий решили отметить свою 2-летнюю годовщину отношений на экзотическом Бали!
13. Белла хадид поделилась в соцсетях кадрами сгоревшего дома в Лос-анджелесе, где прошло её детство.
14. Татьяна Буланова: Жизнь и творчество в Казани
15. Валерия фрост, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", радует своих поклонников потрясающими новостями!
16. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
17. "Подушки". На смену летним сумкам - корзинкам в духе Джейн биркин осенью приходят сумки - подушки.
18. Mokko Brand: Известная женская одежда
19. Настасья самбурская, известная по роли в популярном сериале "Универ", недавно удивила своих поклонников, представив виртуальных детей!
20. Салат для сжигания жира - сбросила 25 килограммов за месяц.
21. Творожная шарлотка. Ингредиенты:
22. Милли Бобби Браун отреагировала на то, что выглядит намного старше своего возраста.
23. Эндрю гарфилд рассказал, что он каждый год печет печенье в память о своей покойной матери:
24. Безопасность и удобство для пожилых: как выбрать стул для душа
25. Как использовать текстиль в марокканском стиле
26. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
27. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
28. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
29. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
30. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
31. Что такое укладка каре
32. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
33. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
34. Подготовка к зиме
35. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
36. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
37. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
38. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
39. Что такое аптечная косметика
40. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
41. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
42. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
43. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
44. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
45. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
46. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
47. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
48. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
49. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
50. Какие методы вы использовали для отказа от курения