Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
2. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
3. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
4. Пирог с яблоками.
5. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.
6. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
7. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
8. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.
9. Рецепт бухарского плова ОШИ - Софи.
10. Общественность Киржача, безусловно, взбудоражена открывшимися обстоятельствами.
11. Галина безрук снова стала мамой!
12. Зелень: Как она влияет на наше здоровье и самочувствие
13. В сети активно обсуждают слухи о том, что девушка Тимати, Валентина, может быть беременна!
14. Зелень для вашего стола: полезные советы и рецепты
15. 3 лучших вида листовой зелени для ежедневного употребления
16. Цвет года 2025 по версии Pantone: Раскрываем секреты будущего дизайна
17. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
18. Институт цвета Pantone представил цвет года: что это за оттенок
19. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
20. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины и решения
21. Какие спортивные мероприятия проводятся в Тюмени
22. Vogue показали подготовку марка эйдельштейна к премии гильдии актеров США.
23. Селена Гомес и Бенни Бланко стали владельцами роскошного особняка за впечатляющие 35 миллионов долларов!
24. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась грандиозная выставка, посвящённая дому Cartier.
25. Головной убор для женщин 50+: подбор и советы
26. Вязаная шапка для женщины до и после 50-ти: как выбрать подходящий стиль и размер
27. Шапки для дам 50-60+: проверенные советы для зимы
28. "Ленивые" ножки с рисом.
29. Головные уборы для дам 50 лет: стильные решения для любой одежды
30. Знаменитости собрались на пре - пати "грэмми-2025" в Лос-анджелесе и поразили публику своими образами.
31. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
32. Мы одеваем фигуру "Яблоко": основные советы.
33. Открытие секретов красоты Клеопатры: как омолодить лицо с помощью древнего рецепта
34. Секреты, которые пережили века: как они повлияли на нашу жизнь
35. Откройте для себя мир мокко: простой способ добавить яркости в вашу одежду
36. Марина Девятова: чебоксарская икона
37. Алексей Глызин: от воронежской школы до всероссийской литературы
38. Цвет мокко: сочетание с другими цветами и стилями
39. В сети активно обсуждают недавние фотографии 72-летней матери известного певца Андрея соколовского, которые он опубликовал в честь ее дня рождения.
40. Мокко в моде: как правильно сочетать цвета в одежде
41. Главный цвет 2025: 15 модных образов для вашей гардеробной коллекции
42. Скрывает своих женщин и внебрачных детей: почему это происходит и как это влияет на семью
43. Когда дело дошло до помолвки с зендеей, том не просто сделал предложение - он сначала попросил благословения у её родителей.
44. Анoним. Жeнa ceкc нeнaвидит.
45. Путешествия Дмитрия Нагиева: его последние приключения
46. Эндрю гарфилд рассказал, что он каждый год печет печенье в память о своей покойной матери:
47. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
48. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
49. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
50. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц