Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
3. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
4. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
5. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
6. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
7. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
8. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
9. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
10. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
11. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
12. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
13. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
14. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
15. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
16. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
17. Софи лорен отметила 91-летие.
18. Саша Hammali впервые папой станет!
19. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
20. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
21. Салатик который можно как основное блюдо есть.
22. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
23. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
24. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
25. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
26. Скандал на Х - факторе!
27. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
28. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
29. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
30. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
31. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
32. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
33. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
34. Никогда не жертвуйте собой ради других.
35. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
36. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
37. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
38. Лучшие места для отдыха в Москве
39. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
40. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
41. Hammali перестал скрывать жену.
42. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
43. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
44. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
45. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
46. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
47. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
48. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
49. Какие музеи есть в Рязани
50. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.