Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
2. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
3. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
4. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
5. Это было просто невероятно!
6. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
7. Торт с бананами.
8. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
9. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
10. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
11. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
12. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
13. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
14. Еженедельный план полезных смузи!
15. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
18. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
19. Коктейль зеленая сила.
20. Где света Светикова?
21. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
22. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
23. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
24. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
25. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
26. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
27. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
28. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
29. Будь собой. Будь сильной.
30. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
31. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
32. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
33. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
34. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
35. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
36. Советы по уходу за волосами летом
37. Голые вечеринки, говорите?
38. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
39. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
40. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
41. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
42. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
43. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
44. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
45. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
46. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
47. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
48. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
49. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
50. Овсяные сочники. Ингредиенты: