Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Тoрт "Мoнастырская Изба".
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
4. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
5. Смузи из ананаса и киви.
6. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
7. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
8. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
9. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
10. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
11. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
12. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
13. Потрясающая соленая скумбрия.
14. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
15. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
16. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
17. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
18. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
19. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
20. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
21. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
22. А что у нас к обеду?
23. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
24. Суши медленно убивают?
25. Блинный пирог с творожной начинкой.
26. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
28. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
29. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
30. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
31. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
32. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
33. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
36. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
37. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
38. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
39. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
40. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
41. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
42. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
43. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
44. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
45. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
46. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
47. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
48. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
49. "Белый и фара. 20.
50. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.