Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Винус Уильямс замуж вышла.
2. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
3. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
4. Национальный рецепт финской кухни.
5. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
6. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
7. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
8. "Do you Speak English?
9. Салат из кальмаров с ананасами.
10. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
13. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
14. Мы готовим как в ресторане.
15. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
16. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
19. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
20. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
21. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
22. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
23. У нас появилась новая Гретта тунберг.
24. Сырные лепешки "Пикантные".
25. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
26. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
27. Это увлекательный был аттракцион!
28. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
29. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
30. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
31. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
32. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
33. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
34. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
35. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
36. Софи лорен отметила 91-летие.
37. Универсальный тренажёр для всего тела!
38. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
39. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
42. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
43. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
44. Риc c куpoчкoй в pукaве.
45. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
46. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
47. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
48. Авокадо - тост с яйцом пашот.
49. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
50. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями