Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
2. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
3. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
4. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
5. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
6. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
7. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
8. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
9. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
10. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
11. Расскажите о истории создания центральной площади города
12. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
13. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
14. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
15. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
16. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
17. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
18. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
19. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
20. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
21. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
22. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
23. Линдси лохан просто не узнать!
24. Певица Бьянка поделилась с поклонниками радостной новостью о своей фигуре после пластической операции!
25. Звезда "Аноры" майки мэдисон стала лицом бренда Tiffany & Co.
26. Свежая зелень: как получить максимум пользы
27. Галина безрук снова стала мамой!
28. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
29. Тайные чувства Дианы астер: любовь, экстрасенс и волна хейта.
30. У меня (как и у половину рунета) новый Краш - Марк эйдельштейн.
31. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
32. Кристина лясковец и Максим вайтеховский сделали важный шаг в своей жизни - они купили квартиру в самом сердце Барселоны!
33. Сало солёное, с добавлением сахара.
34. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
35. Советы по стилю: как носить платье с брюками
36. Саша в больнице с сыном черно.
37. Стильные комбинации: как носить короткое платье с джинсами
38. Объявивший о поиске невесты Алексей воробьев сделал шок - заявление о девушках с макияжем: "Не Являетесь Полноценной Личностью".
39. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась грандиозная выставка, посвящённая дому Cartier.
40. Шапки для женщин 50 лет: как правильно сочетать с дубленкой
41. Клара галле и русский актёр Глеб амбросимов на первых кадрах "Олимпо".
42. Шапки для женщин за 50: идеальный аксессуар к черным пуховикам
43. Мы предлагаем выбрать лучший наряд кинопремии Critics Choice Awards 2025.
44. Выбор головного убора для женщин 50+: советы и рекомендации
45. Удивительные секреты молодости и красоты известных исторических красавиц
46. Секреты красоты Клеопатры: как царица Египта сохраняла свою привлекательность
47. Короновирусный гастроэнтерит у кошки 14 лет: причины, симптомы и лечение
48. Третий раунд любви: новый муж Насти ивлеевой, Филипп, оказался дважды женат.
49. Старшая дочь Анастасии Заворотнюк объявила о своей беременности: радостная новость вызывает слезы.
50. Кэмерон диас впервые за пять лет на красной дорожке появилась.