Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Рыба в картофельной корочке.
2. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
3. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
4. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
5. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
6. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
7. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
8. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
9. Салат из кальмаров с ананасами.
10. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
11. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
12. Чарли и его шоколадная конница!
13. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
14. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
15. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
16. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
17. Курица с овощами.
18. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
19. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
20. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
21. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
24. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
25. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
26. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
27. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
28. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
29. Pharaoh станет отцом!
30. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
31. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
32. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
33. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
34. "Я в ужасе!
35. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
36. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
37. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Салатик который можно как основное блюдо есть.
40. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
41. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
42. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
43. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
44. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
45. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
46. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
47. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
48. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
49. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
50. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения