Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
2. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
3. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
4. Еженедельный план полезных смузи!
5. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
6. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
7. Авокадо - тост с яйцом пашот.
8. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
9. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
10. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
11. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
12. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
13. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
14. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
15. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
16. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
17. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
18. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
19. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
20. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
21. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
22. Голые вечеринки, говорите?
23. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
24. Никогда не жертвуйте собой ради других.
25. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
26. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
27. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
28. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
29. Мы готовим стейк правильно!
30. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
31. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
32. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
33. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
34. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
35. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
36. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
37. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
38. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
39. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
40. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
41. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
42. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
43. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
44. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
45. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
46. У шамана и Екатерины Мизулинoй все серьезнo - парoчку заметили в супермаркете.
47. Главный оттенок года: почему Mocha Mousse стал обязательным в коллекции TAIFUN
48. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
49. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
50. Юлия пересильд в нoвoгoдней семейнoй фoтoсессии с дoчками.