Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Шаурма по домашнему.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
5. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
6. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
7. Потрясающая соленая скумбрия.
8. Такого фейерверка вы точно не видели!
9. Рецепт из армянской кухни.
10. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
11. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
12. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
13. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
16. Встреча с бывшей!
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
20. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
21. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
22. Айза собирается выйти замуж!
23. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
24. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
25. Это увлекательный был аттракцион!
26. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
27. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
28. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
29. "Белый и фара. 20.
30. "Я совсем не ем мясо!
31. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
32. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
33. Бабка или еще ничего?
34. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
35. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
36. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
37. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
38. Саша Hammali впервые папой станет!
39. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
40. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
41. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
42. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
43. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
44. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
45. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
46. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
47. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
48. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
49. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
50. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.