Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
2. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
3. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
4. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
5. Тoрт без выпечки.
6. Слоеная картофельная запеканка.
7. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
8. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
9. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
12. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
13. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
14. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
15. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
16. Николай басков в новом образе?
17. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
18. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
19. Смузи с манго и бананом.
20. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
21. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
22. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
23. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
24. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
25. Мышцы кора восстановите.
26. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
27. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
28. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
29. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
30. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
31. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
32. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
33. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
34. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
35. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
36. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
37. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
38. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
39. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
40. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
41. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
42. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
43. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
44. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
45. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
46. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
47. Психосоматика для начинающих: что это такое
48. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
49. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
50. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.