Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
3. Смузи с клубникой.
4. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
5. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
6. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
7. Тoрт "Мoнастырская Изба".
8. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
9. Смузи для похудения и омоложения.
10. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
11. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
12. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
13. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
14. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
15. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
16. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
17. Блинчики с сёмгой.
18. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
19. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
20. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
21. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
22. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
23. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
24. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
25. Торт "Монастырская Изба".
26. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
29. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
30. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
31. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
32. Закрытая физическая академия!
33. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
34. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
35. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
36. Как вам такое искусство?
37. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
40. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
41. И тут я захотел стать уличным фотографом!
42. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
43. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
44. Это уже какой-то паучий ад!
45. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
46. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
47. "Я совсем не ем мясо!
48. Этапы шумоизоляции квартиры.
49. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
50. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.