Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
2. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
3. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
4. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
5. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
6. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
7. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
8. Татарский национальный рецепт.
9. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
10. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
11. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
12. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
13. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
14. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
15. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
16. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
19. Последний новогодний фотодень в этом году!
20. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
21. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
22. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
23. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
24. Зубастый лежачий полицейский!
25. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
26. А вы точно учитель по музыке?
27. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
28. Блинный пирог с творожной начинкой.
29. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
30. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
31. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
33. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
34. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
35. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
36. Сочники. Состав: Для теста.
37. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
38. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
39. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
40. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
41. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
42. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
43. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
44. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
45. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
46. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
47. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
48. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
49. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
50. Потрясающие стейки из лосося.