Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
2. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
3. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
4. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
5. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Любители роллов, держитесь.
7. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
8. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
9. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
10. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Сын тарасова попал в больницу.
13. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
14. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
15. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
16. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
17. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
18. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
19. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
20. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
21. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
22. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
23. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
24. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
25. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
26. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
27. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
28. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
29. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
30. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
31. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
32. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
33. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
34. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
35. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
36. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
37. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
38. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
39. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
40. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
41. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
42. Омлет с овощами и творогом.
43. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
44. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
45. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
46. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
47. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
48. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
49. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
50. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.