Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
2. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
3. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
4. Дуров опять что-то задумал?
5. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
6. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
7. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
8. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
9. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
10. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
11. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
12. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
13. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
14. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
15. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
16. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
17. Почему у меня выпадает так много волос
18. Hammali перестал скрывать жену.
19. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
20. Ромовая баба. Ингредиенты:
21. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
22. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
23. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
24. Афигеть у тебя фигура, красотка!
25. И еще раз о зелени: как цвет природы влияет на наше настроение
26. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
27. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет!
28. Зеленые листовые овощи: Топ-14 самых полезных для вашего здоровья
29. Почему зелень и зеленые овощи необходимы для нашего здоровья
30. Зелень – самая полезная для человека: почему стоит добавить её в рацион
31. Жена юры борисова зрителей на "Оскаре покорила"!
32. Красивая Анастасия волочкова в новой весенней фотосессии.
33. Галь гадот звезду на голливудской аллее славы получила.
34. Туфли с тупым носом - тренд или дань прошлому?
35. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
36. Эпатажная украинская блoгерка хвастается с самыми бoльшими скулами.
37. 20+ стильных примеров: как носить платье с шиком
38. Headlines:
39. Пабло эскобар и его супруга отдыхали у родственников в Саратове в 1983 году.
40. 59-Летняя Паулина поризкова вновь стала амбассадором Est e Lauder спустя 30 лет.
41. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
42. Стильные и удобные головные уборы для женщин после 50
43. Безопасные и стильные головные уборы для женщин 60+
44. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
45. Стильные и модные головные уборы для женщин после 60
46. Печень под шубкой.
47. Как достичь эффекта омоложения и красоты в домашних условиях
48. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
49. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
50. Олега Майами обвинили в том, что он подрывает семейные ценности и просят проверить его на пропаганду чайлдфри.