Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Самый любимый яблочный пирог.
2. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
6. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
9. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
10. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
11. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
12. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
13. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
14. Это уже какой-то паучий ад!
15. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
16. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
17. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
18. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
19. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
20. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
21. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
22. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
23. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
24. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
25. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
26. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
27. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
28. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
29. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
30. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
31. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
32. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
33. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
34. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
35. Что лучше - гимнастика или акробатика?
36. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
37. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
38. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
39. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
40. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
41. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
42. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
43. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
44. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
45. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
46. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
47. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
48. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
49. Драники картофельные классические.
50. Что такое психосоматика: простое объяснение