Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Зелень, которая должна быть в вашем рационе: 13 лучших вариантов
2. Огуречный салат с соусом.
3. Бывшая жена известного футболиста Анна мамаева открыто поделилась своими переживаниями после установки имплантов.
4. 47-Летняя Екатерина Климова остаётся верна естественной красоте и отказалась от пластики!
5. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
6. Киржач. Типографский мост - самый длинный деревянный мост России и музей ледниковых камней.
7. Какой цвет будет доминировать в 2025 году? Прогноз от Pantone
8. Почему мужчины теряют волосы: причины и решения
9. Особенности роста волос в период менопаузы: что важно знать
10. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
11. Стильные шапки для женщин 60+: как выбрать идеальную пару к пуховику
12. 58-Летняя Наталья штурм рассказала, с кем планирует потерять девственность.
13. В Нью-йорке прошел показ Elena Velez коллекции осень 2025.
14. Стильные и удобные варианты ношения пуховика после 50
15. Милые девушки, здравствуйте.
16. Шапка для женщины 50 лет: стильные и практичные варианты
17. Хантер шефер и её новый экстравагантный наряд во время съёмок в недавнем сериале.
18. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
19. Жена гобозова показала милое фото александра с дочкой.
20. Французские пирожные "Буше".
21. Удивительные факты о красоте и секретах царицы Клеопатры
22. Секреты красоты Клеопатры: как царица Египта сохраняла свою привлекательность
23. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
24. Мясной пирог за 15 минут.
25. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
26. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
27. Модные решения: как правильно использовать цвет мокко в одежде
28. Татьяна Буланова: Жизнь и творчество в Казани
29. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
30. Стильная кофта с драпировкой: современный взгляд на классику
31. Цвет мокко: сочетание с другими цветами
32. Кристина и Андрей Черкасовы фотосессию вместе с мамами провели.
33. Еще немного подробностей о сотрудничестве Louis Vuitton и Такаси мураками.
34. Леон кемстач порадовал новой фотосессией.
35. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
36. Ивлеева и Нагиев: история успеха
37. Анна седокова впервые высказалась о смерти Яниса тиммы.
38. Удобство
39. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
40. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
41. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
42. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
43. Как установить экран под ванну на новой ванне
44. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
45. 8. Противокариозные зубные полоски
46. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
47. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
48. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
49. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
50. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской