Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
2. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
3. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
4. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
5. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
6. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
7. Куриные шницели. Ингредиенты:
8. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
9. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
10. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
11. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
12. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
13. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
16. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
17. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
18. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
19. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
20. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
21. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
22. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
23. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
24. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
25. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
26. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
27. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
28. Арбузно - лимонный смузи.
29. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
30. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
31. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
32. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
33. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
34. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
35. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
36. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
37. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
38. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
39. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
40. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
41. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
42. Как убрать пух на голове: эффективные методы
43. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
44. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
45. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
46. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
47. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
48. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
49. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.
50. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.