Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
2. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
3. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
4. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
5. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
6. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
7. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
8. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
9. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
10. "У тебя там Лялечка?
11. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
12. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
13. Какие легенды связаны с историей Москвы
14. Лодочки из кабачков.
15. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
16. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
17. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
18. Эффективное лечение психосоматического расстройства: инновационный подход Брейн Клиник
19. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
20. Рецепт бухарского плова ОШИ - Софи.
21. Ольга Бузова встретила свой день рождения на воздушном шаре в марокко.
22. Какие парки и скверы города наиболее популярны для прогулок
23. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
24. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
25. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
26. Пока одни рассуждают о том, стоит ли краситься на работу, другие буквально живут в мейке.
27. Павел мамаев o бывшей жене Алане: "Бoлее Мерзкoгo Челoвека в Жизни я не Встречал".
28. Pantone назвал цвет 2025 года: что это за оттенок
29. Какой цвет будет доминировать в 2025 году? Прогноз от Pantone
30. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
31. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
32. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
33. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
34. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
35. Платье с джинсами: как правильно носить и создавать стильные наряды
36. Блогер Никита серовски в третий раз станет отцом - его жена Полина беременна.
37. Какие водоемы популярны для летнего отдыха
38. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
39. Мои медведи. Большой светлый Мишка жил в семье марка Минкова, с ним я приобрела еще маленькую кошечку и текстильную куклу!
40. "Браво хирургам! ": Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
41. Выбор модных шапок для женщин 50+ и 60+ лет: подборка лучших моделей
42. Лучшие зимние шапки для женщин после 50: стиль и удобство
43. "Ленивые" ножки с рисом.
44. Шапки для женщин 50+: тренды и стиль
45. Откройте для себя шокирующие секреты красоты: помет крокодила и другие невероятные методы
46. Ханде эрчел и её то самое чёрное дизайнерское платье, в котором она сияла во время визита в Москву.
47. Селена Гомес и Натали портман могут сыграть Бритни Спирс в предстоящем фильме.
48. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
49. Новый выход Анджелины Джоли с двойняшками привлёк внимание папарацци.
50. В сети активно обсуждают недавние фотографии 72-летней матери известного певца Андрея соколовского, которые он опубликовал в честь ее дня рождения.