Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Вот она причина внезапной любви к бегу.
2. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
3. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
4. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
5. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
6. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
7. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
8. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
9. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
10. Суши медленно убивают?
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
13. Встреча с бывшей!
14. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
15. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
16. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
17. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
18. Девушка в какую-то дыру залезла.
19. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
20. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
21. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
22. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
23. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
24. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
25. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
26. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
27. Простейший яблочный бисквит.
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
30. Мясная запеканка. Просто вкусно.
31. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
32. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
33. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
34. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
35. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
36. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
37. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
38. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
39. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
40. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
41. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
42. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
43. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
44. Коктейль зеленая сила.
45. Смузи из ананаса и черной смородины.
46. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
47. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
48. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
49. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
50. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.