Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
2. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
3. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
4. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
7. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
8. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
9. Слабосолёная сельдь с горчицей.
10. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
11. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
12. "Я совсем не ем мясо!
13. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
14. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
15. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
16. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
17. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
18. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
19. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
20. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
21. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
22. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
23. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
24. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
27. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
28. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
29. Стакан кефира и 1 яйцо.
30. Авокадо - тост с яйцом пашот.
31. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
32. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
33. Скандал на Х - факторе!
34. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
35. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
36. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
37. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
38. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
39. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
40. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
41. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
42. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
43. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
44. Рецепт запеченной Овсянки.
45. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
46. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
47. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
48. Ромовая баба. Ингредиенты:
49. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
50. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!