Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
2. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
3. Боня отличилась снова.
4. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
5. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
6. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
7. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
8. Встреча с бывшей!
9. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
10. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
11. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
12. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
13. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
14. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
15. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
16. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
17. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
18. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
19. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
20. Салат "Каприз". Нам потребуется:
21. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
22. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
23. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
24. Pharaoh станет отцом!
25. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
26. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
27. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
28. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
29. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
30. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
31. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
32. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
33. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
34. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
35. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
36. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
37. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
38. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
39. Клубнично - банановый смузи.
40. Мышцы кора восстановите.
41. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
44. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
45. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
46. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
47. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
48. Голые вечеринки, говорите?
49. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
50. Тарзан поделился творческим ретро - фото.