Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
2. Этапы шумоизоляции квартиры.
3. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
4. Соленые огурцы за час.
5. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
6. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
7. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
8. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
9. Майонез на перепелиных яйцах.
10. Салат "Стог Сена".
11. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
14. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
16. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
17. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
18. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
19. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
20. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
21. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
22. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
23. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
24. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
25. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
26. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
27. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
28. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
29. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
30. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
31. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
32. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
33. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
34. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
35. В моде ретро макияж!
36. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
37. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
38. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
39. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
40. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
41. Овсяные сочники. Ингредиенты:
42. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье
43. Психосоматические заболевания: что стоит за их возникновением
44. Он сказал: " я мог сделать первый шаг к примирению, если бы знал, что это актуально.
45. Стилистические фишки весеннего образа - чем повседневный лук разбавить.
46. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
47. Какие памятники истории и культуры находятся в городе
48. Анна винтур назвала Рианну и A$AP Rocky одной из самых влиятельных пар в моде.
49. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
50. Пользователи Ebay обнаружили на ресейл - платформе свадебное платье Мелании трамп авторста Джона Гальяно.