Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
2. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
3. Блинный пирог с творожной начинкой.
4. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
5. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
6. Взгляни на мои апельсинчики!
7. А можно мне другого автомеханика?
8. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
9. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
10. Это было просто невероятно!
11. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
12. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
13. Это уже какой-то паучий ад!
14. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
15. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
16. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
17. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
18. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
19. Вишневый пирог из творожного теста.
20. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. Николай басков в новом образе?
23. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
24. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
25. 18 сентября 2025.
26. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
27. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
30. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
31. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
32. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
33. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
34. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
35. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
36. Дуров опять что-то задумал?
37. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
38. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
39. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
40. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
41. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
42. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
43. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
44. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
45. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
46. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
47. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
48. Лучшие места для отдыха в Москве
49. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
50. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения