Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
2. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
5. Так выглядит настоящая любовь и верность.
6. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
8. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
9. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
10. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
11. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
12. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
13. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
14. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
15. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
16. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
19. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
20. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
21. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
22. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
25. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
26. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
27. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
28. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
29. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
30. Лариса долина сложный человек?
31. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
32. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
33. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
34. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
35. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
36. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
37. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
38. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
39. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
40. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
41. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
42. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
43. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
44. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
45. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
46. Какие легенды связаны с историей Москвы
47. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
48. "Сластены" из манной крупы.
49. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
50. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью