Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
2. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
3. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
4. Мы готовим по русски.
5. Сон, длиною в жизнь.
6. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
7. Мы готовим по-русски.
8. Ну, очень вкусный праздничный салат.
9. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
10. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
15. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
16. Веселые будни анестезиолога!
17. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
18. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
19. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
20. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
21. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
22. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
23. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
24. Пицца с сосисками.
25. Салат "Ромашковое Поле".
26. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
27. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
28. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
29. Говорят, рост решает всё.
30. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
31. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
32. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
33. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
34. Мышцы - твоя Броня против старости.
35. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
36. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
37. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
38. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
39. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
40. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
41. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
42. Картофельные котлеты с укропом.
43. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
44. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
45. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
46. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
47. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
48. "Федункив - молодец!
49. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
50. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.