Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
2. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Класс дутым качкам показал!
4. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
5. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
6. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
7. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
8. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
11. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
12. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
13. Айза собирается выйти замуж!
14. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Сын тарасова попал в больницу.
17. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
18. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
19. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
20. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
21. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
22. Пышные кексики без яиц.
23. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
24. "Я в ужасе!
25. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
26. 18 сентября 2025.
27. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
28. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
29. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
30. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
31. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
32. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
35. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
36. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
37. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
38. Куриная грудка с овощами в духовке.
39. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
40. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
41. История Москвы: от основания до наших дней
42. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
43. Голые вечеринки, говорите?
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
46. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
47. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
48. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
49. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
50. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".