Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
2. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
3. Пицца с сосисками.
4. Салат "Океан". Нам понадобится:
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
8. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
9. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
10. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
11. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
12. У нас появилась новая Гретта тунберг.
13. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
14. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
15. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
16. Сочники. Состав: Для теста.
17. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
18. Плюсы автоматической мойки машины:
19. Сладкие булочки. Ингредиенты:
20. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Маринованная капуста быстрого приготовления.
23. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
24. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
25. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
26. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
27. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
28. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
29. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
30. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
31. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
32. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
33. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
36. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
37. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
38. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
39. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
40. Устал работать на дядю?
41. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
42. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
43. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
44. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
45. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
46. Никогда не жертвуйте собой ради других.
47. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
48. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
49. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
50. Шашлык из свинины в кефире.