Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
2. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
5. Простейший яблочный бисквит.
6. Квашенная капуста. Необходимое.
7. Плюсы автоматической мойки машины:
8. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
9. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
10. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
11. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
12. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
13. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
14. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
15. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
16. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
17. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
18. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
19. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
22. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
23. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
24. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
25. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
26. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
27. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
28. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
29. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
30. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
31. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
32. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
33. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
34. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
35. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
36. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
37. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
38. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
39. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
40. Гречка с яйцом и авокадо.
41. Никогда не жертвуйте собой ради других.
42. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
43. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
44. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
45. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
46. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
47. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
48. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
49. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
50. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания