Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба по утрам

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
2. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
3. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
4. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Простейший яблочный бисквит.
7. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
10. Это уже какой-то паучий ад!
11. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
12. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
13. Мясная запеканка. Просто вкусно.
14. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
15. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
16. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
17. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
18. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
19. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
20. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
21. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
22. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
23. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
24. Клубнично - банановый смузи.
25. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
26. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
27. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
28. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
29. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
30. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
31. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
32. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
33. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
34. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
35. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
36. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
37. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
38. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
39. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
40. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
41. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
42. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
43. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
44. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
45. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
46. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
47. В каких музеях можно узнать о истории города
48. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
49. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.
50. Пирог с яблоками.