Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
2. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
3. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
4. Король лев: лицо со шрамом.
5. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
6. Легкий смузи с манго и бананом.
7. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
8. Витаминный смузи из фруктов.
9. "Да я просто мама года!
10. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
11. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
12. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
13. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
14. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
15. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
16. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
17. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
18. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
19. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
20. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
21. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Рыба в картофельной корочке.
23. Потрясающая соленая скумбрия.
24. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
25. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
26. "Эй, а ну иди Сюда"!
27. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
28. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
29. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
30. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
31. Она решила сыграть в кино.
32. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
33. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
34. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
35. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
36. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
37. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
38. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
39. Открытый мясной пирог.
40. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
41. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
42. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
43. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
44. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
45. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
46. Сочники. Состав: Для теста.
47. Это уже какой-то паучий ад!
48. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
49. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
50. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.