Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
2. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
3. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
4. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
5. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
8. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
9. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
10. Жюльен с ветчиной и грибами.
11. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
12. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
13. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
14. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
15. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
16. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
17. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
18. Сочники. Состав: Для теста.
19. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
20. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
21. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
22. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
23. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
24. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
25. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
26. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
27. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
28. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
29. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
30. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
31. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
32. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
33. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
34. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
35. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
36. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
39. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
40. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
41. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
42. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
43. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
44. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
45. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
46. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
47. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
48. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
49. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
50. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.