Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Заряд бодрости. Ингредиенты:
2. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
3. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
4. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
5. Просто и очень вкусно.
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
8. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
9. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
10. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
11. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
14. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
15. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
16. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
18. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
19. А вы точно учитель по музыке?
20. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
21. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
22. От читателя: Добрый день!
23. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
24. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
25. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
26. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
27. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
28. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
29. Любители роллов, держитесь.
30. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
31. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
32. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
33. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
34. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
35. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
36. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
37. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
38. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
39. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
40. Салат "Каприз". Нам потребуется:
41. Картофельные котлеты с укропом.
42. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
43. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
44. Смузи с апельсином.
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. Яблочный смузи с йогуртом.
47. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
48. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
49. Стакан кефира и 1 яйцо.
50. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.