Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
2. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
3. Рыба в картофельной корочке.
4. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
5. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
6. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
7. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
8. Картошка, запеченная в чесночном масле.
9. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
10. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
11. Универсальное тесто для выпечки.
12. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
13. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
14. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
15. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
16. Блинный пирог с творожной начинкой.
17. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
18. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
19. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
22. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
23. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
24. Салат с горбушей и горошком.
25. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
26. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
27. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
28. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
29. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
30. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
31. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
32. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
33. Куриные шницели. Ингредиенты:
34. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
35. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
36. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
37. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
38. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
39. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
40. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
41. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
42. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
43. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
44. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
45. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
46. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
47. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
48. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
49. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
50. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы