Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. "Федункив - молодец!
2. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
3. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
4. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
5. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
6. Стакан кефира и 1 яйцо.
7. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
9. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
10. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
11. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
12. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
13. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
14. Лариса долина сложный человек?
15. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
16. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
17. Голые вечеринки, говорите?
18. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
19. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
20. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
21. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
22. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
23. В моде ретро макияж!
24. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
25. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
26. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
27. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
28. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
29. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
30. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
31. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.
32. Пирог с яблоками.
33. Анна пересильд теперь и певица?
34. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
35. Ольга Бузова встретила свой день рождения на воздушном шаре в марокко.
36. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
37. Меган Фокс стала мамой в четвёртый раз - у неё родилась дочка!
38. Мария бойко - от критики к признанию!
39. 47-Летняя Екатерина Климова остаётся верна естественной красоте и отказалась от пластики!
40. Кэти перри стала жертвой пикантного казуса на сцене.
41. Валя карнавал поделилась фотографиями со съёмок одного из своих шоу, и это зрелище просто завораживает!
42. Мари краймбрери и дава ждут первенца!
43. Какой цвет будет символизировать 2025 год
44. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
45. В стoличных гoстиных шепчутся o верoятнoй интрижке 65-летнегo oлигарха Александра Лебедева.
46. Ксения Бoрoдина встретила нoвый гoд с женихoм Никoлаем Сердюкoвым на Бали.
47. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
48. Семейство гномов поздравляет нас с наступившим праздником.
49. Как носить платье-рубашку с джинсами: советы и луки
50. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.