Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Миндально - ягодный смузи.
2. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
3. Рулетики из отбивных с начинкой.
4. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
7. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
8. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
9. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
10. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
12. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
13. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
14. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
15. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
16. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
17. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
18. Рыба в картофельной корочке.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. "Юля, пи * а!
21. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
22. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
23. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
24. Тесто из творога - лучшие рецепты.
25. Маринованная капуста со свеклой.
26. Прыщ из "Треугольника Смерти".
27. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
28. Чарли и его шоколадная конница!
29. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
30. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
31. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
32. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
33. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
34. Днем в борцовке, вечером в платье!
35. Мы готовим выпечку в американском стиле.
36. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
37. Да вы посмотрите, какая она важная!
38. Песочные рогалики с мармеладом.
39. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
40. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
41. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
42. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
43. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
44. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
45. Говорят, стресс живёт в плечах.
46. Сладкие булочки. Ингредиенты:
47. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
48. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
49. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
50. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.