Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
2. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
3. Еженедельный план полезных смузи!
4. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
5. Смузи с манго и бананом.
6. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
7. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
8. Клубнично - банановый смузи.
9. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
10. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
11. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
12. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
13. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
14. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
15. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
16. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
17. Какие культурные достижения города особенно известны
18. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
19. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
20. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
21. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
22. Headlines:
23. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
24. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
25. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
26. Мы готовим стейк правильно!
27. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
28. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
29. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
30. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
31. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
32. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
33. Салат "Виноградная Лоза".
34. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
35. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
36. Бутерброды со шпротами ( закуска.
37. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
38. Как убрать пух на голове: эффективные методы
39. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
40. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
41. Майки мэддисон имеет все шансы сыграть в новом байопике про музыкальную группу The Beatles.
42. Регина тодоренко кардинально сменила имидж.
43. Афигеть у тебя фигура, красотка!
44. Анна винтур назвала Рианну и A$AP Rocky одной из самых влиятельных пар в моде.
45. Жена юры борисова зрителей на "Оскаре покорила"!
46. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок
47. Институт цвета Pantone представил цвет года: что это за оттенок
48. Pantone 2025: Как цвет 'mocha mousse' станет символом будущего дизайна
49. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
50. Платье и брюки: модное сочетание, которое стоит попробовать