Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
2. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
3. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
4. Наконец - то это случилось.
5. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
6. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
7. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
8. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
9. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
10. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
11. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
12. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
13. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
14. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
15. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
16. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
17. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
18. Линдси лохан просто не узнать!
19. Белла хадид решила начать актерскую карьеру.
20. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
21. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
22. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
23. 3 лучших вида листовой зелени для ежедневного употребления
24. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
25. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
26. Самый вкусный оттенок 2025: Сюрприз от Pantone
27. Эффективные методы борьбы с диффузным выпадением волос
28. Женская боль номер один - хаос в гардеробе, советы от ИИ (не так уж и плохо он пишет).
29. Платье и брюки: модное сочетание, которое стоит попробовать
30. Беременная Лиза моряк свой округлившийся живот на отдыхе показала.
31. Here is a structured presentation of six headlines about Kirov, each followed by ten relevant questions, compiled into a single list:
32. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
33. Саша в больнице с сыном черно.
34. Нравится вам это или нет? Как наши предпочтения формируют реальность
35. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
36. Иван Янковский со своей женой Дианой пожарской во время премьеры нового сериала "Аутсорс".
37. 68-Летний Ефим Шифрин отличной физической формой похвастался.
38. Стильные и удобные варианты ношения пуховика после 50
39. Фото не задались, но остались яркие воспоминания?
40. Шапки для дам 50-60+: проверенные советы для зимы
41. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
42. Пряная курочка с картофелем.
43. Знаменитости собрались на пре - пати "грэмми-2025" в Лос-анджелесе и поразили публику своими образами.
44. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
45. В 22 года Юра Борисов женился и успел стать знаменитым на весь мир российским актером.
46. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: секретные рецепты эллинистической эпохи
47. Красота и тайны Клеопатры: 5 необычных ритуалов, которые использовала царица Египта
48. Кисло - сладкий соус.
49. Кэмерон диас много не бывает.
50. Похоже, что бордина больше не верит в гороскопы.