Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Курица с овощами.
2. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
3. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
4. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
5. Куриное Филе с ченоком и сыром.
6. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
9. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
10. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
11. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
12. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
13. Простейший яблочный бисквит.
14. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
15. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
16. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
17. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
18. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
19. "Я совсем не ем мясо!
20. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
21. Мясная запеканка. Просто вкусно.
22. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
23. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
24. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
25. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
26. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
27. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
28. Желейный торт "Фруктовый".
29. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
30. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
31. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
32. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
33. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
34. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
35. Арбузно - лимонный смузи.
36. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
37. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
38. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
39. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
40. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
41. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
42. Лариса долина сложный человек?
43. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
44. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
45. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
46. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
47. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
48. Мы готовим стейк правильно!
49. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
50. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.