Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
2. Лерчек четвертым ребенком беременна!
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Блинный пирог с творожной начинкой.
5. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
6. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
7. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
8. Авокадо - масло. Ингредиенты:
9. Любители роллов, держитесь.
10. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
11. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
12. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
15. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
16. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
17. Квашенная капуста. Необходимое.
18. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
19. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
20. Pharaoh станет отцом!
21. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
24. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
25. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
26. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
27. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
28. Еженедельный план полезных смузи!
29. Смузи с манго и бананом.
30. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
31. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
32. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
35. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
36. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
37. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
38. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
39. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
40. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
41. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
42. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
43. Арбузно - лимонный смузи.
44. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
45. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
46. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
47. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
48. Эстетика Y2K в одежде.
49. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
50. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.