Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
2. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
3. Днем в борцовке, вечером в платье!
4. Суши медленно убивают?
5. Мифы про бананы!
6. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
7. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
8. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
9. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
10. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
11. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
12. Пражский торт. Ингредиенты:
13. У нас появилась новая Гретта тунберг.
14. Айза собирается выйти замуж!
15. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
16. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
17. Сладкие булочки. Ингредиенты:
18. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
19. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
20. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
21. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
22. Слоеная картофельная запеканка.
23. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
24. Мясная запеканка. Просто вкусно.
25. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
26. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
27. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
28. А когда-то бритни спирс была такой.
29. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
30. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
31. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
32. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
33. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
34. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
35. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
36. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
39. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
40. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
41. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
42. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
43. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
44. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
45. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
46. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
47. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
48. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
49. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
50. Эстетика Y2K в одежде.