Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
3. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
4. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
5. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
6. Печеночный торт из куриной печени с.
7. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
8. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
10. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
11. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
12. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
13. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
14. А ловко он придумал это!
15. Веселые будни анестезиолога!
16. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
17. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
18. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
19. Блинный пирог с творожной начинкой.
20. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
21. Желудок спасибо точно не скажет!
22. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
23. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
24. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
25. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
26. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
27. Факир с сюрпризом!
28. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
29. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
30. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
31. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
32. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
33. Сочники. Состав: Для теста.
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
36. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
37. Этапы шумоизоляции квартиры.
38. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
39. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
40. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
41. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
42. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
43. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
44. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
45. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
46. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
47. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
48. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
49. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
50. Раннее облысение: причины и способы предотвращения