Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Куриное Филе с ченоком и сыром.
3. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
4. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
5. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
6. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
7. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
8. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
9. Говорят, стресс живёт в плечах.
10. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
11. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
12. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
13. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
14. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
15. Соленые огурцы за час.
16. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
17. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
18. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
19. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
20. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
21. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
22. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
23. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
24. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
25. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
26. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
27. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
28. Потрясающие стейки из лосося.
29. Смузи из свеклы и авокадо.
30. Клубнично - банановый смузи.
31. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
32. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
33. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
34. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
35. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
36. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
37. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
38. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
39. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
40. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
41. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
42. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
43. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
44. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
45. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
46. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
47. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
48. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
49. "Сластены" из манной крупы.
50. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".