Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
2. Боня отличилась снова.
3. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
4. Суши медленно убивают?
5. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
6. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
7. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
8. Медовик "Дамский Каприз".
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
11. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
12. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
13. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
14. Айза собирается выйти замуж!
15. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
16. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
17. Салат "Каприз". Нам потребуется:
18. Мясная запеканка. Просто вкусно.
19. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
20. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
21. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
22. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
23. Куриные шарики с овощами.
24. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
25. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
26. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
27. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
28. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
29. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
30. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
31. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
32. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
33. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
34. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
35. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
36. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
39. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
40. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
41. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
42. Лариса долина сложный человек?
43. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
44. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
45. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
46. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
47. Жена Натану егo измены прoстила.
48. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
49. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
50. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.