Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
2. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
3. Будь собой. Будь сильной.
4. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
6. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
7. Наконец - то это случилось.
8. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
9. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
10. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
11. Расскажите о истории создания центральной площади города
12. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
13. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
14. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
15. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
16. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
17. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
18. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
19. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
20. Что такое психосоматика: простое объяснение
21. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
22. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
23. У шамана и Екатерины Мизулинoй все серьезнo - парoчку заметили в супермаркете.
24. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
25. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
26. Галина безрук снова стала мамой!
27. Полезные свойства листьев салата: как они влияют на наше здоровье
28. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
29. Заголовок: звезда кино для взрослых мечтает о романе с инопланетянином - фантазия или новый тренд?
30. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
31. Секретный цвет: как цвет года поможет вам достичь целей
32. Милота дня: Аня ищук поделилась трогательными снимками своих сыновей, Тимом и Тео, сделанными в одном возрасте!
33. Мари краймбрери и дава ждут первенца!
34. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
35. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
36. Российские топ-модели Ирина шейк, ана россолович, Соня стейнберг и Алеся каф в кастинге Blumarine в Милане.
37. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины
38. 40-Летняя Екатерина Варнава критикам ее внешности ответила.
39. Морская романтика: тренд на украшения с морской тематикой.
40. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
41. Советы по стилю: как носить платье с джинсами 'Привет
42. С чем носить женские джинсы: 10 стильных идей для каждого дня
43. Карина кросс побрила голову и стала похожа на Анну седокову.
44. Стас Намин и группа «Цветы»: ожидание новых концертов
45. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин после 50 лет
46. Фото не задались, но остались яркие воспоминания?
47. Мы предлагаем выбрать лучший наряд кинопремии Critics Choice Awards 2025.
48. Головные уборы для дам 50 лет: стильные решения для любой одежды
49. Дочь Брюса Уиллиса, таллула, сообщила, что актер больше не способен говорить.
50. Алсу беременна! Она сама утверждает, что просто переела.