Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
2. Банан, миндаль, кокос.
3. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
4. Домашний хлеб в духовке.
5. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
6. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
8. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
9. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
10. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
11. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
12. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
13. Генетика или диета: секрет пышных форм.
14. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
15. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
18. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
19. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
20. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
21. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
22. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
23. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
24. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
25. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
26. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
29. Блинный пирог с творожной начинкой.
30. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
31. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
32. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
33. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
34. Девушка в какую-то дыру залезла.
35. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
36. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
37. У нас появилась новая Гретта тунберг.
38. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
39. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
40. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
41. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
42. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
43. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
44. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
45. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
46. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
47. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
48. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
49. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
50. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.