Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Цвет мокко одежда кому идет: подбор стиля и цвета
2. Выбор идеального вечернего платья для вашего праздничного мероприятия
3. Подборка блейзеров от Аниты.
4. С 2019 года Prada не только одевает людей, но и учит их заботиться об окружающем мире.
5. Леон кемстач порадовал новой фотосессией.
6. Тайная жизнь Дмитрия Нагиева: где он прячется сейчас
7. Салат "Красная Шапочка".
8. Эндрю гарфилд рассказал, что он каждый год печет печенье в память о своей покойной матери:
9. "За Букeтикoм для Любимoй": шаман зашeл в цвeтoчный магазин в oбразe княза Владимира.
10. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
11. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
12. Что такое камни в желчном пузыре
13. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
14. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
15. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
16. Что такое клумбы
17. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
18. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
19. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
20. Устранение дефектов поверхности
21. H2. Проверять свои знания
22. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
23. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
24. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
25. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
26. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
27. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
28. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
29. Что такое аптечная косметика
30. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
31. Ингредиенты
32. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
33. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
34. Список необходимых инструментов и материалов
35. Что такое шкафчики метал для раздевалок
36. Мат для занятий йогой и Pilates
37. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
38. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
39. Какие методы вы использовали для броска курения
40. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
41. Что такое увлажняющая маска для сухой кожи лица
42. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
43. Какие материалы лучше всего использовать для росписи стен в гостиной
44. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
45. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда
46. Как сделать напольные восточные подушки своими руками без специального оборудования
47. Как сделать солевой раствор для промывания носа ребенку
48. Как выбрать мебель, которая будет удовлетворять потребностям мальчика 10 лет
49. Как выбрать подходящий цвет и текстуру краски для стен
50. Как дружба на грядке помогает выжить