Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
2. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
3. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
4. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
5. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
6. Мы готовим семейный пирог.
7. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
8. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
9. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
10. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
11. Курица с овощами.
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. Куриное Филе с ченоком и сыром.
15. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
16. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
17. Комплекс, который работает в положении сидя.
18. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
19. Авокадо - масло. Ингредиенты:
20. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
21. Взгляни на мои апельсинчики!
22. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
23. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
24. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
25. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
26. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
27. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
28. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
29. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
30. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
31. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
32. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
33. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
34. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
35. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
36. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
37. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
38. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
39. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
40. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
41. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
42. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
43. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
44. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
45. Авокадо - тост с яйцом пашот.
46. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
47. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
48. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
49. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
50. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.