Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Кокос, ананас, банан.
2. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
3. В жизни - совсем другая.
4. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Чистая кожа. Ингредиенты:
7. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
8. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
9. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
10. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
11. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
12. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
13. Генетика или диета: секрет пышных форм.
14. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
15. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
16. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
17. Салат "Гнездо Глухаря".
18. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
19. Салат из кальмаров с ананасами.
20. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
21. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
22. А вы точно учитель по музыке?
23. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
24. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
25. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
26. Вкусный зимний чай безумно.
27. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
28. Салат "Ромашковое Поле".
29. Желудок спасибо точно не скажет!
30. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
31. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
32. Говорят, рост решает всё.
33. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
34. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
35. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
36. Сырные лепешки "Пикантные".
37. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
38. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
39. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
40. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
41. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
42. Сын тарасова попал в больницу.
43. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
44. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
45. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
46. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
47. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
48. А когда-то бритни спирс была такой.
49. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!