Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
2. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
3. Днем в борцовке, вечером в платье!
4. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
5. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
6. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
7. Вкусный зимний чай безумно.
8. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
9. Медовик "Дамский Каприз".
10. Как вам такое искусство?
11. Открытый мясной пирог.
12. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
13. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
14. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
15. Манник со сгущёнкой.
16. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
17. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
18. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
19. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
20. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
21. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
22. Этапы шумоизоляции квартиры.
23. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
24. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
25. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
26. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Желейный торт "Фруктовый".
30. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
31. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
32. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
33. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
34. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
35. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
36. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
37. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
38. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
39. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
40. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
41. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
42. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
43. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
44. Дуров опять что-то задумал?
45. Что лучше - гимнастика или акробатика?
46. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
47. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
48. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
49. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
50. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.