Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
2. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
3. Самый любимый яблочный пирог.
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Пражский торт. Ингредиенты:
6. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
7. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
8. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
9. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
10. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
11. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
12. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
13. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
14. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
15. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
18. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
21. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
22. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
23. Салат "Стог Сена".
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
26. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
27. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
28. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
29. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
30. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
31. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
32. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
33. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
34. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
35. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
36. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
37. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
38. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
39. Арбузно - лимонный смузи.
40. Творожные оладьи без сахара.
41. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
42. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
43. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
44. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
45. Жена Натану егo измены прoстила.
46. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
47. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
48. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
49. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
50. Драники картофельные классические.