Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
3. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
4. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
5. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
6. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
7. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
8. Только бы нога не соскользнула!
9. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
12. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. Салат "Гнездо Глухаря".
15. Салат с маком.
16. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
17. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
18. Универсальное тесто для выпечки.
19. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
20. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
21. Днем в борцовке, вечером в платье!
22. От читателя: Добрый день!
23. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
24. Класс дутым качкам показал!
25. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
26. Салат "Ромашковое Поле".
27. Куриное Филе с ченоком и сыром.
28. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
29. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
30. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
31. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
32. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
33. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
34. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
35. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
36. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
37. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
38. Пышные кексики без яиц.
39. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
40. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
41. Николай басков в новом образе?
42. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
43. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
44. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
45. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
46. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
47. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
48. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
49. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
50. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!