Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
2. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
3. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
4. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
5. Блинчики с сёмгой.
6. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
7. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
8. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
9. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
10. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
11. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
12. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
13. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
14. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
15. А вы точно учитель по музыке?
16. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
17. Класс дутым качкам показал!
18. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
19. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
20. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
21. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
22. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
23. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
24. Факир с сюрпризом!
25. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
26. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
27. Айза собирается выйти замуж!
28. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
29. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
30. Шоколадная колбаса с орехами.
31. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
32. "Я совсем не ем мясо!
33. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
34. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
35. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
36. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
37. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
38. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
39. Желейный торт "Фруктовый".
40. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
41. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
42. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
43. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
44. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
45. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
46. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
47. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
48. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
49. Мышцы кора восстановите.
50. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.