Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Вот такая вот свадьба.
2. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
3. Мы готовим как в ресторане.
4. Да вы посмотрите, какая она важная!
5. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
6. Маковый пирог в мультиварке.
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
9. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
10. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
11. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
12. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
13. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
14. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
15. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
16. Любители роллов, держитесь.
17. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
18. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
19. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
20. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
21. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
22. Говорят, стресс живёт в плечах.
23. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
24. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
25. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
26. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
27. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
28. Куриные шницели. Ингредиенты:
29. Саша Hammali впервые папой станет!
30. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
31. Желейный торт "Фруктовый".
32. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
33. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
34. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
35. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
36. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
37. Клубнично - банановый смузи.
38. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
39. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
40. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
41. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
42. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
43. Что лучше - гимнастика или акробатика?
44. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
45. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
46. Советы по уходу за волосами летом
47. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
48. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
49. Мы готовим стейк правильно!
50. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.