Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
3. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
4. Вот это модница!
5. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
6. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
7. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
8. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
9. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
12. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
13. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. Торт "Монастырская Изба".
16. Мы готовим семейный пирог.
17. Энджи учится читать на русском.
18. От читателя: Добрый день!
19. Вкусный зимний чай безумно.
20. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
21. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
22. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
23. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
24. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
25. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
26. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
27. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
28. Торт с бананами.
29. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
30. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
31. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
32. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
33. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
34. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
35. Салат "Каприз". Нам потребуется:
36. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
37. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
38. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
39. Простой ужин. Ингредиенты:
40. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
41. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
42. Еженедельный план полезных смузи!
43. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
44. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. Стакан кефира и 1 яйцо.
47. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
48. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
49. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
50. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.