Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
2. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
3. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
4. Свинина запеченная с черносливом.
5. Пoка мы спали, прoшел "Зoлoтoй Глoбус" - наш Юра Бoрисoв не пoлучил награду за лучшую мужскую рoль втoрoгo плана в фильме "Анoра".
6. Юлия пересильд в нoвoгoдней семейнoй фoтoсессии с дoчками.
7. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
8. Платье и брюки: модное сочетание, которое стоит попробовать
9. Звезда устала от выступлений, Витас удивил зрителей в Китае.
10. Пабло эскобар и его супруга отдыхали у родственников в Саратове в 1983 году.
11. С чем носить женские джинсы: 10 стильных идей для каждого дня
12. Так выглядели юные выпускники щепки Юра Борисов и его жена Анна Шевчук.
13. Как выбрать идеальную шапку к пуховику: советы и рекомендации
14. Уникальные головные уборы для пуховика для женщин 50+
15. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
16. 61-Летняя деми Мур в очаровательном наряде на церемонии награждения.
17. Знаменитости собрались на пре - пати "грэмми-2025" в Лос-анджелесе и поразили публику своими образами.
18. Как достичь красоты, как у легендарных красавиц
19. Алсу беременна! Она сама утверждает, что просто переела.
20. Сын Яны рудковской и Евгения Плющенко, 12-летний Саша, стал победителем турнира по фигурному катанию!
21. В Комсомольске на Амуре двое мужиков нашли тело пришельца.
22. Памела андерсон в неожиданном образе на страницах американского ELLЕ.
23. Вечерние платья цвета мокко: стиль и элегантность для вашего вечеринка
24. Невеста или черная вдова?
25. Пока мы с вами пытаемся "Акклиматизироваться" на работе после праздников, семейка биберов отдыхает в аспене.
26. Модные тренды: Костюм Ледис в цвете мокко
27. Кот Димы Билана наконец - то вернулся домой после длительного лечения.
28. Ни в чём не отказывал": история успеха и неудач
29. С 2019 года Prada не только одевает людей, но и учит их заботиться об окружающем мире.
30. Куда пропал Дмитрий Нагиев? Одна из самых загадочных историй в российской культуре
31. Кайли дженнер заподозрили в том, что она беременна от Тимоти шаламэ.
32. Корейское блюдо "Хе" из мяса.
33. Мы жарим мойву в духовке.
34. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
35. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
36. * Как правильно хранить жмых яблок
37. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
38. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
39. Что такое декоративный камень из гипса
40. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
41. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
42. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
43. Как правильно составлять рацион для похудения
44. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
45. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
46. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
47. Как сделать гладкую поверхность цукатов
48. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
49. Подготовка к строительству
50. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры