Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
2. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
3. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
4. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
5. "Я никогда бы не занял его место!
6. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
7. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
8. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
9. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
10. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
11. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
12. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
13. Смузи со вкусом тархуна.
14. Мышцы кора восстановите.
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
17. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
18. Творожные оладьи без сахара.
19. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
22. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
23. Дуров опять что-то задумал?
24. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
25. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
26. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
27. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. История Москвы: от основания до наших дней
30. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
31. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
32. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
33. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
34. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
35. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
36. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
37. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
38. Hammali перестал скрывать жену.
39. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
40. Лодочки из кабачков.
41. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
42. Психосоматика: мифы и реальность
43. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
44. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
45. У шамана и Екатерины Мизулинoй все серьезнo - парoчку заметили в супермаркете.
46. Он сказал: " я мог сделать первый шаг к примирению, если бы знал, что это актуально.
47. Влад соколовский маму с 72-летием трогательными семейными снимками поздравил.
48. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
49. Headlines:
50. В Чили рыбаки из города Арика сделали поистине необычную Находку - они выловили 5-метровое морское существо, известное как сельдяной король.