Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
2. Голубцы в омлете.
3. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
4. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
5. Простейший яблочный бисквит.
6. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
7. Мышцы - твоя Броня против старости.
8. Сладкие булочки. Ингредиенты:
9. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
10. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
13. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
14. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
15. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
16. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
17. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
18. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
19. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
20. Авокадо - тост с яйцом пашот.
21. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
22. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
23. Арбузно - лимонный смузи.
24. Будь собой. Будь сильной.
25. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
26. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
27. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
28. Лариса долина сложный человек?
29. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
30. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
31. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
32. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
33. Гречка с яйцом и авокадо.
34. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
35. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
36. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
37. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
38. Расскажите о истории создания центральной площади города
39. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
40. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
41. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
42. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
43. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
44. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
45. Как убрать пух на голове: эффективные методы
46. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
47. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
48. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
49. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
50. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.