Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Слишком мощная страховка.
2. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
3. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
4. Рулетики из отбивных с начинкой.
5. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
6. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
7. "Живу Один, с Кошками".
8. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
9. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
10. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
11. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
12. Смузи из ананаса и киви.
13. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
14. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
15. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
16. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
17. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
18. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
19. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
20. Блинчики с сёмгой.
21. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
22. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
23. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
24. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
25. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
26. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
27. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
28. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
29. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
30. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
31. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
32. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
33. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
34. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
35. Голубцы в омлете.
36. Жюльен с ветчиной и грибами.
37. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
38. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
39. Пражский торт. Ингредиенты:
40. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
41. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
42. Это уже какой-то паучий ад!
43. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
44. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
45. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
46. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
47. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
48. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
49. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
50. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.