Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. Сделайте этот комплекс!
5. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
6. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
7. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
8. Это увлекательный был аттракцион!
9. Суши филадельфия дома.
10. Шоколадная колбаса с орехами.
11. Маринованная капуста быстрого приготовления.
12. Бабка или еще ничего?
13. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
14. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
15. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
16. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
17. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
18. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
19. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
20. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
21. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
22. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
23. Смузи со вкусом тархуна.
24. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
25. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
26. Куриная грудка с овощами в духовке.
27. Хумус с морковкой и огурцом.
28. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
29. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
30. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
31. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
32. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
33. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
36. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
37. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
38. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
39. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
40. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
41. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
42. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
43. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
44. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
45. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
46. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
47. Xoлoдный томатный суп.
48. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.
49. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
50. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.