Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. Такого фейерверка вы точно не видели!
4. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
5. Последний новогодний фотодень в этом году!
6. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
9. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
10. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
11. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
12. Мы готовим как в ресторане.
13. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
14. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
15. Куриное Филе с ченоком и сыром.
16. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
17. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
18. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
19. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
20. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
21. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
22. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
23. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
24. Манник со сгущёнкой.
25. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
26. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
27. Куриные шницели. Ингредиенты:
28. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
29. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
30. А когда-то бритни спирс была такой.
31. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
32. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
33. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
34. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
35. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
36. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
37. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
38. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
39. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
40. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
41. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
42. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
43. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
44. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
45. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
46. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
47. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
48. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
49. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
50. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция