Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
4. Салат "Океан". Нам понадобится:
5. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
6. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
7. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
8. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
9. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
10. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
11. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
12. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
13. Говорят, стресс живёт в плечах.
14. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
15. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
18. Картофельные котлеты с укропом.
19. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
20. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
21. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
22. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
23. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
26. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
27. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
30. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
31. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
32. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
33. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
34. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
35. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
36. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
37. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
38. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
39. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
40. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
41. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
42. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
43. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
44. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
45. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
46. Салат "Виноградная Лоза".
47. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
48. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
49. Как убрать пух на голове: эффективные методы
50. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation: