Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
2. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
3. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
4. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
5. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
6. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
7. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
8. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
9. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
10. Пышки со сметаной и сахаром.
11. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
12. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
13. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
14. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
15. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
16. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
17. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
18. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
19. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
20. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
21. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".
22. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
23. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
24. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
25. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
26. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
27. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
28. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
29. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
30. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
31. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
32. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
33. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
34. Эта история не просто о силе тела.
35. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
36. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
37. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
38. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
39. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
40. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
41. В жизни - совсем другая.
42. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
43. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
44. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
45. Шаурма по домашнему.
46. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
47. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
48. Иллюзия обмана в реальной жизни!
49. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
50. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.