Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
2. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
3. Полезный салат с тунцом, свеклой и авокадо.
4. Линдси лохан уличили в фотошопе.
5. Шэрон стоун показала свои 68.
6. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
7. Андрей. 30 лет.
8. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
9. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
10. Инстасамка заявила, что больше не хочет возвращаться в Россию и планирует полностью уйти с русскоязычного музыкального рынка.
11. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
12. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
13. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
16. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
17. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
18. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
19. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
20. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
21. 9 километров - это не опечатка!
22. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
23. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
24. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
25. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
26. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
27. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
28. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
29. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
30. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
31. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
32. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
33. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
34. Узнали эту голливудскую красотку?
35. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
36. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
37. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
38. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
39. Люди уже а дельфин нет сдались.
40. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
41. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
42. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
43. Данила козловский во второй раз папой стал.
44. Лазоревка в парке города Вязники.
45. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
46. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
47. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
48. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
49. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
50. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.