Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
2. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
3. Рецепт от шефа.
4. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
5. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
6. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
7. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
8. Манты. Ингредиенты: Для теста:
9. Не баян, а классика.
10. Малосольные помидоры - огурцы.
11. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
12. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
13. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
14. История, которая должна остановить каждого родителя.
15. Дрожжевые блины бабушкины.
16. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
17. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
18. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
19. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
20. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
21. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
22. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
23. Так выглядит настоящая любовь и верность.
24. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
25. И тут я захотел стать уличным фотографом!
26. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
27. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
28. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
29. Сочники. Состав: Для теста.
30. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
31. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
32. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
33. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
34. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
35. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
36. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
37. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
38. Желейный торт "Фруктовый".
39. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
42. Риc c куpoчкoй в pукaве.
43. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
44. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
45. Коктейль зеленая сила.
46. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
47. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
48. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
49. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
50. Какие культурные достижения города особенно известны