Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
2. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
3. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
4. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
5. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
6. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
7. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
8. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
9. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
12. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
13. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
14. Самый любимый яблочный пирог.
15. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
16. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
17. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
18. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
19. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
20. "Белый и фара. 20.
21. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
22. "Я совсем не ем мясо!
23. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
24. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
25. Бабка или еще ничего?
26. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
29. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
30. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
31. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
32. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
33. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
34. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
35. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
36. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
37. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
38. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
39. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
40. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
43. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
44. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
45. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
46. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
47. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
48. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
49. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
50. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!