Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
2. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
6. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
7. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
8. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
11. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
12. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
13. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
14. Салат с маком.
15. Она решила сыграть в кино.
16. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
17. А что у нас к обеду?
18. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
19. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
20. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
21. Маковый пирог в мультиварке.
22. Встреча с бывшей!
23. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
24. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
25. Голубцы в омлете.
26. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
27. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
28. Слоеная картофельная запеканка.
29. Мясная запеканка. Просто вкусно.
30. Маринованная капуста быстрого приготовления.
31. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
32. Вишневый пирог из творожного теста.
33. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
34. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
35. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
36. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
37. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
38. Универсальный тренажёр для всего тела!
39. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
40. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
41. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
42. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
43. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
44. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
45. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
46. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
47. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
48. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
49. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
50. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.