Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
2. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
3. Легкий смузи с манго и бананом.
4. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
5. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
6. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
7. Слишком мощная страховка.
8. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
9. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
10. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
11. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
12. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
13. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
14. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
15. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
16. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
17. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
18. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
19. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
20. Потрясающая соленая скумбрия.
21. Такого фейерверка вы точно не видели!
22. "Юля, пи * а!
23. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
24. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
25. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
26. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
27. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
28. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
29. А ловко он придумал это!
30. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
31. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
32. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
33. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
34. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
35. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
36. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
37. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
38. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
39. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
40. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
41. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
42. Сырные лепешки "Пикантные".
43. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
44. Плюсы автоматической мойки машины:
45. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
46. Слабосолёная сельдь с горчицей.
47. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
48. Бабка или еще ничего?
49. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
50. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.