Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Во Владимире при пожаре в многоквартирном доме пострадал мужчина.
2. Заголовок: звезда кино для взрослых мечтает о романе с инопланетянином - фантазия или новый тренд?
3. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
4. Красивая Анастасия волочкова в новой весенней фотосессии.
5. Основные заболевания, вызывающие выпадение волос
6. Как и чем лечить андрогенную алопецию волос: полное руководство
7. Аня Тейлор - Джой в новой фотосессии, приуроченной к выходу фильма "Ущелье", который уже стал самым просматриваемым на стриминге.
8. Новые тренды в головных уборах для женщин после 50 лет
9. Стильные и удобные варианты ношения пуховика после 50
10. Как выбрать идеальную вязаную шапку за 50
11. Анна седокова поделилась, как ее сын узнал о смерти Яниса тиммы, которого он называл папой.
12. Клеопатра: Тайна её невероятной красоты
13. "Эта крыса такая мерзкая?
14. Красота и тайны Клеопатры: 5 необычных ритуалов, которые использовала царица Египта
15. Кисло - сладкий соус.
16. Кошки и COVID-19: что нужно знать о передаче вируса
17. Алсу беременна! Она сама утверждает, что просто переела.
18. Коронавирус: могут ли животные стать источником инфекции для людей
19. Победа 80. 27 января - один из важных дней в истории великой отечественной войны.
20. Одним фото в мини - бикини.
21. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
22. Джастин бибер отписался от хейли бибер в соцсетях, и это событие вызвало настоящий переполох среди фанатов!
23. Мелкий и утонченный: цвет мокко в одежде
24. Татьяна Тарасова, легендарный тренер и эксперт в мире фигурного катания, прокомментировала радостное событие в жизни Александры Трусовой.
25. Ожидаемый лидер цветовой палитры: главный цвет 2025 года
26. 57-Летняя сногсшибательная николь кидман выглядит суперски восхитительно и молодо.
27. Мокко в моде: как правильно сочетать цвета в одежде
28. Лиловый. Таким образом, если оттенки синего и красного кажутся вам слишком яркими, присмотритесь этот тренд для вас.
29. Лучезарная Эмма стоун дебютировала с новой короткой причёской на "золотом глобусе 2025".
30. С 2019 года Prada не только одевает людей, но и учит их заботиться об окружающем мире.
31. Стул туалет для пожилых людей: как сделать свои ежедневные процедуры более комфортными
32. Что делать с этим?
33. Как укрепить крыльцо с ступеньками
34. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
35. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
36. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
37. Как мыть обои без повреждения их поверхности
38. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
39. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
40. Как карнаубский воск влияет на кожу
41. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
42. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
43. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
44. Как правильно промыть нос солью с содой
45. Какие основные типы финишных пудр существуют
46. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
47. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
48. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
49. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
50. Таблица цветов для детской