Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
2. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
3. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
4. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
5. Стакан кефира и 1 яйцо.
6. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
7. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
8. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
9. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
10. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
11. Где в Уфе можно вкусно поесть
12. Скандал на Х - факторе!
13. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
14. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
15. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
16. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
17. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
18. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
19. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
20. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
21. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
22. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
23. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
24. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
25. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
26. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
27. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
28. Психосоматические расстройства: что это такое
29. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
30. Певица Бьянка поделилась с поклонниками радостной новостью о своей фигуре после пластической операции!
31. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
32. И еще раз о зелени: как цвет природы влияет на наше настроение
33. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет!
34. Почему зелень и зеленые овощи необходимы для нашего здоровья
35. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
36. Удивлённые американцы заметили после успеха "Аноры", что многие русские пишут про слонов.
37. Саша теслонд и Toxi$ удивили своих поклонников, выпустив совместное видео!
38. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
39. Простой парень Марк эйдельштейн на днях посетил родную школу в нижнем Новгороде, а затем стал лицом бренда Balenciaga.
40. Бывшего мужа блогерши Юлии коваль посадили на 17 лет из-за обвинений в педофилии.
41. Интересные факты о Ставрополе, которые вы не знали
42. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
43. Цвет года 2025 по версии Pantone: Чем он особенный
44. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
45. Семейство гномов поздравляет нас с наступившим праздником.
46. Звезда устала от выступлений, Витас удивил зрителей в Китае.
47. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
48. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
49. В дом Насти ивлеевой проник нездоровый мужчина с битой.
50. Стильно носим джинсовое платье в любом возрасте