Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. Салат "Ромашковое Поле".
4. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
5. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
6. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
9. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
10. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
11. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
12. И тут я захотел стать уличным фотографом!
13. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
14. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
15. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
16. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
17. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
18. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
19. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
20. Соленые огурцы за час.
21. Простой ужин. Ингредиенты:
22. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
23. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
24. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
25. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
28. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
29. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
30. Клубнично - банановый смузи.
31. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
32. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
33. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
34. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
35. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
36. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
37. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
38. Какие культурные достижения города особенно известны
39. Куриная грудка с овощами в духовке.
40. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
41. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
42. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
43. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
44. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
45. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
46. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
47. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
48. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
49. Куpиные рулетики с гpибами.
50. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.