Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
3. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
4. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
5. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
6. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
7. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
8. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
9. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
10. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
11. Омлет с овощами и творогом.
12. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
13. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
14. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
15. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
16. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
17. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
18. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
19. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
20. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
21. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
22. Шашлык из свинины в кефире.
23. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
24. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
25. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению
26. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
27. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье
28. В тренде юбки с необычным восточным дизайном!
29. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
30. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
31. Какие выставки и экспозиции проводятся в Обнинске
32. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
33. Зелень, которая должна быть в вашем рационе: 13 лучших вариантов
34. Автор: Евгения Евгеньева.
35. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
36. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
37. Саша теслонд и Toxi$ удивили своих поклонников, выпустив совместное видео!
38. Pantone объявил Цвет года: что особенного в этом году
39. Мусс мокко 2025: как цвет года от Pantone стал интернет-сенсацией
40. Главный оттенок года: почему Mocha Mousse стал обязательным в коллекции TAIFUN
41. Эпатажная украинская блoгерка хвастается с самыми бoльшими скулами.
42. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
43. Платье и брюки: модное сочетание, которое стоит попробовать
44. Блогер Никита серовски в третий раз станет отцом - его жена Полина беременна.
45. Так будет выглядеть Иисус Христос в голливудской постановке.
46. Сергей Трофимов: самые ожидаемые концерты [год]
47. Деми Мур на премии гильдии режиссеров в полупрозрачном платье появилась.
48. Шапки для женщин 50+: сочетание с пуховиком
49. Шапки для женщин 50+: тренды и стиль
50. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".