Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
4. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
5. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
6. Малосольные помидоры - огурцы.
7. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
8. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
9. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. Энджи учится читать на русском.
12. Днем в борцовке, вечером в платье!
13. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
14. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
17. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
18. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
19. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
20. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
21. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
22. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
23. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
24. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
25. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
26. Мышцы - твоя Броня против старости.
27. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
28. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
29. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
30. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
31. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
32. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
33. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
34. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
35. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
36. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
37. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
38. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
39. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
40. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
43. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
44. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
45. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
46. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
47. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
48. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
49. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
50. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле