Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
6. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
7. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
8. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
9. Так выглядит настоящая любовь и верность.
10. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
11. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
12. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
13. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
14. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
15. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
16. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
17. Этапы шумоизоляции квартиры.
18. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
19. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
20. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
21. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
22. Яблочный смузи с йогуртом.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
25. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
26. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
27. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
28. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
29. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
30. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
31. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
32. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
33. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
34. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
35. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
36. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
37. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
38. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
39. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
40. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
41. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
42. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
43. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
44. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
45. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
46. "У тебя там Лялечка?
47. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
48. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
49. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
50. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.