Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
2. Маковый пирог в мультиварке.
3. Блинный пирог с творожной начинкой.
4. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
5. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
6. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. Я как раз роллы заказала!
10. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
11. Факир с сюрпризом!
12. Котлетки из крабовых палочек.
13. Девушка в какую-то дыру залезла.
14. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
15. Это было просто невероятно!
16. Торт с бананами.
17. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
18. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
19. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
20. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
21. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
24. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
27. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
28. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
29. Смузи со вкусом тархуна.
30. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
31. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
32. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
33. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
34. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
35. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
36. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
37. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
38. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
39. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
40. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
41. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
42. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
43. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
44. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
45. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
46. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
47. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
48. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
49. Рецепт запеченной Овсянки.
50. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения