Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
2. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
3. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
6. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
7. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
8. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
9. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
12. Еженедельный план полезных смузи!
13. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
14. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
15. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
16. В дачном саду созрела ежевика.
17. Стримерша акулич своим контентом радует.
18. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
19. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
20. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
21. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
22. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
23. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
24. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
25. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
26. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
27. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
28. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
29. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
30. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
31. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
32. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
33. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
34. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
35. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
36. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
37. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
38. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
39. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
40. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
41. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
42. Что такое психосоматика: простое объяснение
43. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
44. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
45. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
46. Пирог с яблоками.
47. Картофельные зразы с мясным фаршем.
48. Во Владимире при пожаре в многоквартирном доме пострадал мужчина.
49. Электронный портал Министерства здравоохранения Воронежской области: удобство и доступность для всех жителей
50. Зелень – самая полезная для человека: почему стоит добавить её в рацион