Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. Национальный рецепт финской кухни.
4. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
5. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
6. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
7. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
8. Она решила сыграть в кино.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
11. История, которая должна остановить каждого родителя.
12. Закрытая физическая академия!
13. Мы готовим как в ресторане.
14. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
15. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
16. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
17. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
18. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
19. Медовик "Дамский Каприз".
20. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
21. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
22. Встреча с бывшей!
23. Открытый мясной пирог.
24. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
25. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
26. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
27. Сладкие булочки. Ингредиенты:
28. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
29. Слабосолёная сельдь с горчицей.
30. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
31. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
32. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
33. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
34. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
35. 18 сентября 2025.
36. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
37. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
38. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
39. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
42. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
43. Стакан кефира и 1 яйцо.
44. Авокадо - тост с яйцом пашот.
45. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
46. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
47. Где в Уфе можно вкусно поесть
48. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
49. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
50. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов