Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
2. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
3. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
4. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
5. После "Оскара" еще раз пересмотрела "Анору" и убедилась, что не зря фильм получил аж 5 наград.
6. Марк эйдельштейн станет следующим гостем шоу "Вписка"!
7. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
8. Тайные чувства Дианы астер: любовь, экстрасенс и волна хейта.
9. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
10. Пользователи Ebay обнаружили на ресейл - платформе свадебное платье Мелании трамп авторста Джона Гальяно.
11. Цвет 2025 года: как сделать модный маникюр своими руками
12. Галь гадот звезду на голливудской аллее славы получила.
13. Mocha Mousse: Что скрывается за названием этого уникального цвета
14. Цвет года 2025 от Pantone: что ждет нас
15. Основные заболевания, вызывающие выпадение волос
16. Как рождаются хиты Оркестра CAGMO? Творческий процесс группы
17. Как лучше всего сочетать джинсовые платья: советы от стилистов
18. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
19. Блогер Никита серовски в третий раз станет отцом - его жена Полина беременна.
20. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
21. Стильные комбинации: как носить короткое платье с джинсами
22. Восхитительная селена Гомес в красном наряде на новых фото восхищает своих поклонников.
23. 58-Летняя Наталья штурм рассказала, с кем планирует потерять девственность.
24. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
25. Новые тренды в головных уборах для женщин после 50 лет
26. Брюки пастельных оттенков.
27. Новые тренды в головных уборах для женщин 60 лет
28. Головной убор для женщин 50+: подбор и советы
29. Выбор модных шапок для женщин 50+ и 60+ лет: подборка лучших моделей
30. Взрослые женщины: как выбрать головной убор, который подчеркнет вашу индивидуальность
31. Клара галле и русский актёр Глеб амбросимов на первых кадрах "Олимпо".
32. Ханде эрчел и её то самое чёрное дизайнерское платье, в котором она сияла во время визита в Москву.
33. Как достичь красоты, как у легендарных красавиц
34. Мясной пирог за 15 минут.
35. Майя Донцова и дан подлецкий решили отметить свою 2-летнюю годовщину отношений на экзотическом Бали!
36. Семья кардашьян подверглась критике за скромное пожертвование пожарным и спасателям Лос-анджелеса.
37. Мысли о цвете мокко: открывая тайны символизма
38. Мелкий и утонченный: цвет мокко в одежде
39. В сети активно обсуждают недавние фотографии 72-летней матери известного певца Андрея соколовского, которые он опубликовал в честь ее дня рождения.
40. Mokko Brand: Известная женская одежда
41. Стильная кофта с драпировкой: современный взгляд на классику
42. Открываем новый сезон с Mocha Mousse: цвет года 2023
43. С 2019 года Prada не только одевает людей, но и учит их заботиться об окружающем мире.
44. Леон кемстач порадовал новой фотосессией.
45. Анджелине Джоли пришлось взять на съёмки фильма "Малефисента" свою маленькую дочь, так как все остальные дети боялись актрису в этом образе.
46. Бритни Спирс радует своих поклонников новым танцем в прозрачном нижнем белье.
47. Том холланд сказал, что не сопровождает зендею на её премьерах, чтобы не отвлекать внимание от неё.
48. Тайный брак Дмитрия Нагиева: все, что мы знаем о его новой жене
49. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
50. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин