Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
2. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
3. Просто и очень вкусно.
4. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
5. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
6. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
11. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
12. Мой второй торт, украшенный мастикой.
13. Салат с маком.
14. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
15. Малосольные помидоры - огурцы.
16. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
17. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
18. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
19. Ариана гранде весит 39 килограмм.
20. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
21. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
22. Маковый пирог в мультиварке.
23. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
24. Класс дутым качкам показал!
25. Ох уж, эти азиатские забавы!
26. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
27. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
28. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
29. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
30. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
31. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
32. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
33. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
34. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
35. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
36. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
37. Плюсы автоматической мойки машины:
38. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
39. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
40. Этапы шумоизоляции квартиры.
41. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
42. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
43. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
44. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
45. Майонез на перепелиных яйцах.
46. Знакомьтесь, люди добрые!
47. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
48. Авокадо - тост с яйцом пашот.
49. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
50. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.