Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. Сделайте этот комплекс!
3. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
6. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
7. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
8. Айза собирается выйти замуж!
9. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
10. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
11. Плюсы автоматической мойки машины:
12. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
13. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
14. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
15. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
16. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
17. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
18. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
19. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
20. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
21. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
22. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
23. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
24. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
25. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
26. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
27. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
28. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
29. Какие культурные достижения города особенно известны
30. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
31. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
32. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
33. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
34. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
35. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
36. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
37. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
38. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
39. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
40. Мы готовим стейк правильно!
41. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
42. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
43. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
44. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
45. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
46. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
47. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
48. Ромовая баба. Ингредиенты:
49. Эффективное лечение психосоматического расстройства: инновационный подход Брейн Клиник
50. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!