Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
3. Так выглядит настоящая любовь и верность.
4. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
5. Это было просто невероятно!
6. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
7. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
8. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
9. Картофельные котлеты с укропом.
10. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
11. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
12. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
13. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
14. "Я никогда бы не занял его место!
15. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
16. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
17. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
18. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
19. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
20. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
21. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
22. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
23. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
24. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
25. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
28. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
29. Устал работать на дядю?
30. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
31. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
32. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
33. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
34. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
35. Какие местные продукты и товары можно приобрести
36. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
37. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
38. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
39. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
40. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
41. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
42. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
43. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
44. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
45. Салат "Виноградная Лоза".
46. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
47. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
48. "Сластены" из манной крупы.
49. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
50. Xoлoдный томатный суп.