Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Суши медленно убивают?
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
4. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
5. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Песочные рогалики с мармеладом.
8. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
9. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
10. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
11. Самый любимый яблочный пирог.
12. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
13. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
14. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
15. Сырные лепешки "Пикантные".
16. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
17. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
18. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
19. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
20. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
21. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
22. Куриные шницели. Ингредиенты:
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
25. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
26. Николай басков в новом образе?
27. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
28. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
33. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
34. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
35. Скандал на Х - факторе!
36. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
37. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
38. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
39. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
40. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
41. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
42. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
43. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
44. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
47. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
48. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
49. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
50. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.