Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Певица призналась, что её внешний вид стал для неё большим стрессом.
2. Таким ты его не помнишь.
3. Стapшaя дoчь Окcaны Сaмoйлoвoй и pэпepa джигaнa Аpиeлa зaявилa, чтo бoльшe нe нaмepeнa oбщaтьcя c oтцoм.
4. Парень увидел девушек в облегающих юбках и возмутился тем, что у них слегка заметен живот.
5. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
6. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
7. В российской моде становится всё больше собственных брендов - от небольших авторских проектов до крупных сетей.
8. Ида Галич вспомнила свой переезд в Москву и показала архивное фото с родителями.
9. В 2 года - уже три языка.
10. Бруклин Бекхэм полностью перекрыл татуировку, посвящённую матери.
11. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
12. Воздушная яблочная пастила.
13. Настасью самбурскую часто называют российской Евой Грин - и, если честно, в этом сравнении есть логика.
14. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
15. Вы точно не ожидали увидеть звезду "Извне" такой горячей.
16. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
17. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
18. Тяговые двигатели для московского метро во владимирской области производятся.
19. Слышали, что есть перед сном - это зло?
20. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
21. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
22. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
23. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
24. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
25. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
26. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
27. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
28. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
29. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
30. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
31. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
32. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
33. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
34. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
35. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
36. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
37. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
38. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
39. Печеный картофель с селедочным соусом.
40. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
41. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
42. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
43. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
44. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
45. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
46. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
47. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
48. Ваня дмитриенко сделал предложение Ане пересильд?
49. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
50. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.