Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
2. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
3. Салат "Ромашковое Поле".
4. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
5. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
6. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
7. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
8. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
9. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
10. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
11. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
12. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
13. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
14. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
15. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
16. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
18. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
19. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
20. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
23. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
24. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
25. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
26. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
27. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
28. Творожные лепёшки на сковороде.
29. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
30. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
31. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
32. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
33. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
34. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
35. Лариса долина сложный человек?
36. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
37. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
38. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
39. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
40. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
41. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
42. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
43. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
44. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
45. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
46. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
47. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
48. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
49. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
50. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы