Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
2. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
3. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
4. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
5. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
6. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
7. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
8. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
9. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
10. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
11. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.
12. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!
13. Стилистические фишки весеннего образа - чем повседневный лук разбавить.
14. Потомственный актер Патрик шварценеггер раздевается не , внимание, только в новом "Белом Лотосе", но и для бренда Skims Ким кардашьян.
15. Топ-5 зелени, которые улучшат вкус ваших блюд
16. Сара на весы встала.
17. Гpeчка с мясoм и грибами.
18. Секретный цвет: как цвет года поможет вам достичь целей
19. Пока одни рассуждают о том, стоит ли краситься на работу, другие буквально живут в мейке.
20. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
21. Почему коричневый стал главным цветом 2025 года: ключевые причины
22. Кристина лясковец и Максим вайтеховский сделали важный шаг в своей жизни - они купили квартиру в самом сердце Барселоны!
23. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок
24. Какие необычные факты о Усть-Илимске могут удивить даже местных жителей
25. Особенности роста волос в период менопаузы: что важно знать
26. Звезда устала от выступлений, Витас удивил зрителей в Китае.
27. Сомнительные тренды нулевых: что мы помним и почему это важно
28. В соцсетях осудили 16-летнюю дочь Сергея Жукова за слишком "Взрослые" наряды.
29. Стильные пуховики для женщин 50+: как выбрать идеальный variant для вашего гардероба
30. Так выглядели юные выпускники щепки Юра Борисов и его жена Анна Шевчук.
31. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась грандиозная выставка, посвящённая дому Cartier.
32. Мои медведи. Большой светлый Мишка жил в семье марка Минкова, с ним я приобрела еще маленькую кошечку и текстильную куклу!
33. Настасья самбурская сделала модную стрижку и теперь испытывает нервный тик.
34. Зимняя мода для женщин старше 50 лет: советы и идеи
35. Брюс Уиллис больше не может говорить.
36. Шапки для женщин 50+: сочетание с пуховиком
37. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
38. Печень под шубкой.
39. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
40. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
41. Секреты красоты Клеопатры: 5 рецептов для совершенного лица
42. Откройте для себя секреты красоты Клеопатры: 8 практик, которые помогут вам выглядеть лучше
43. Памела андерсон в неожиданном образе на страницах американского ELLЕ.
44. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
45. Семья кардашьян подверглась критике за скромное пожертвование пожарным и спасателям Лос-анджелеса.
46. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: история и достижения
47. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
48. Цвет мокко одежда кому идет: подбор стиля и цвета
49. Красиво и стильно: как правильно носить главный цвет 2025 года
50. "Я от шаляпина беременна!