Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
2. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
3. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
6. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
7. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
10. Слабосолёная сельдь с горчицей.
11. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
12. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
13. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
14. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
15. А когда-то бритни спирс была такой.
16. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
17. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
18. Смузи с манго и бананом.
19. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
20. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
21. Риc c куpoчкoй в pукaве.
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
24. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
25. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
26. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
27. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
28. Коктейль зеленая сила.
29. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
30. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
31. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
32. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
33. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
34. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
35. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
36. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
37. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
38. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
39. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
40. Эстетика Y2K в одежде.
41. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
42. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
43. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
44. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
45. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
46. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
47. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
48. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
49. Какие легенды связаны с историей Москвы
50. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.