Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
2. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
3. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
4. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
5. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
8. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
9. Вот такая вот свадьба.
10. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
11. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
12. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
13. Куриные рулеты с омлетом.
14. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
15. Встреча с бывшей!
16. Куриное Филе с ченоком и сыром.
17. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
18. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
19. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
20. Так выглядит настоящая любовь и верность.
21. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
22. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
23. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
24. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
25. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
26. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
27. Мясная запеканка. Просто вкусно.
28. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
29. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
30. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. "Федункив - молодец!
33. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
34. Риc c куpoчкoй в pукaве.
35. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
36. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
37. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
38. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
39. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
40. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
41. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Скандал на Х - факторе!
43. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
44. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
45. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
46. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
47. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
48. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
49. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
50. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.