Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
2. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
3. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
4. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
5. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. Вот такая вот свадьба.
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
13. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
14. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
15. Класс дутым качкам показал!
16. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
17. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. Любители роллов, держитесь.
20. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
21. У нас появилась новая Гретта тунберг.
22. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
23. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
24. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
25. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
26. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
27. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
28. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
29. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
30. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
31. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
32. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
33. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
34. Комплекс для самых ленивых стартов.
35. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
36. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
37. Риc c куpoчкoй в pукaве.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
40. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
41. Коктейль зеленая сила.
42. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
43. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
44. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
45. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
46. Будь собой. Будь сильной.
47. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
48. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
49. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
50. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн