Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
2. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
3. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
4. Дрожжевые блины бабушкины.
5. Суши медленно убивают?
6. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
7. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
8. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
9. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
10. Салат "Океан". Нам понадобится:
11. Говорят, рост решает всё.
12. Котлетки из крабовых палочек.
13. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
14. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
15. Так выглядит настоящая любовь и верность.
16. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
17. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
18. У нас появилась новая Гретта тунберг.
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
21. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
22. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
25. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
26. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
27. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
28. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
29. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
30. Стримерша акулич своим контентом радует.
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
35. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
36. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
37. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
38. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
39. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
40. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
41. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
42. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
43. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
44. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
45. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
46. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
47. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
48. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
49. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
50. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?