Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Легкий смузи с манго и бананом.
2. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
3. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
4. Падение кита: круг жизни в океане.
5. "Да я просто мама года!
6. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
7. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
8. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
9. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
10. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
11. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
12. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
13. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
14. Да, это не шутка.
15. Солнечный микс. Ингредиенты:
16. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
17. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
18. Смузи для похудения и омоложения.
19. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
20. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
21. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
22. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
23. Сон, длиною в жизнь.
24. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
25. Рецепт от шефа.
26. "Юля, пи * а!
27. Тот случай, когда размер имеет значение.
28. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
29. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
30. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
31. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
32. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
33. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
34. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
35. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
36. Класс дутым качкам показал!
37. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
38. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
39. Как вам такое искусство?
40. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
41. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
42. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
43. Сделайте этот комплекс!
44. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
45. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
46. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
47. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
48. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
49. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
50. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.