Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
2. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
3. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
4. Говорят, рост решает всё.
5. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
6. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
7. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
8. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
9. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
10. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
11. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
12. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
13. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
14. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
15. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
16. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
17. Этапы шумоизоляции квартиры.
18. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
19. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
20. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
21. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
24. "Я никогда бы не занял его место!
25. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
26. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
27. Еженедельный план полезных смузи!
28. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
31. Риc c куpoчкoй в pукaве.
32. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
33. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
34. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
35. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
36. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
39. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
40. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
41. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
42. Лариса долина сложный человек?
43. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
44. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
45. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
46. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
47. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
48. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
49. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
50. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове