Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
2. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
3. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
4. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
5. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
6. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
7. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
8. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
9. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
10. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
11. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
12. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
13. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
14. Омлет с овощами и творогом.
15. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
16. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
17. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
18. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
19. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
20. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
21. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
22. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
23. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
24. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
25. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
26. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
27. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
28. Закуска из селедки.
29. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
30. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
31. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
32. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
33. Стилистические фишки весеннего образа - чем повседневный лук разбавить.
34. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
35. Индейка в горчичном соусе.
36. Секретный цвет: как цвет года поможет вам достичь целей
37. Лучше поздно, чем никогда!
38. Простой парень Марк эйдельштейн на днях посетил родную школу в нижнем Новгороде, а затем стал лицом бренда Balenciaga.
39. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
40. Как продлить срок носки ламинированных и наращенных ресниц.
41. Pantone 2025: Как цвет 'mocha mousse' станет символом будущего дизайна
42. Стас пьеха рассказал, что в последнее время поддерживать спортивную форму ему помогали занятия борьбой.
43. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
44. Какие необычные факты о Усть-Илимске могут удивить даже местных жителей
45. Как подобрать шапку к пальто: советы для женщин 50+
46. Селена Гомес и Бенни Бланко стали владельцами роскошного особняка за впечатляющие 35 миллионов долларов!
47. Как стильно защитить голову от холода: советы по выбору шапок и аксессуаров
48. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
49. Деми Мур на премии гильдии режиссеров в полупрозрачном платье появилась.
50. Зимняя мода для женщин старше 50 лет: советы и идеи