Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
2. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
3. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
4. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
5. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
6. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
7. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
8. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
9. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
10. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
11. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
12. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
13. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
14. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
15. Рыбу легко пересушить.
16. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
17. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
18. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
19. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
20. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
21. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
22. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
23. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
24. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
25. Смузи из смородины.
26. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
27. "Да я просто мама года!
28. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
29. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
30. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
31. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
32. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
33. Да, это не шутка.
34. Анастасия решетова выходит замуж!
35. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
36. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
37. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
38. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
39. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
40. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
41. Салат "Гнездо Глухаря".
42. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
43. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
44. Маринованная капуста со свеклой.
45. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
46. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
47. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
48. Дрожжевые блины бабушкины.
49. Суши медленно убивают?
50. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!