Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Самый быстрый торт.
2. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
3. И тут я захотел стать уличным фотографом!
4. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
5. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
6. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
7. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
8. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
9. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
10. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
11. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
12. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
13. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
14. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
15. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
16. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
17. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
18. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
19. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
20. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
21. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
22. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
23. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
24. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
25. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
26. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
27. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
28. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
29. Будь собой. Будь сильной.
30. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
31. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
32. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
33. Устал работать на дядю?
34. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
35. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
36. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
37. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
38. Гречка с яйцом и авокадо.
39. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
40. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
41. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
42. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
43. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
44. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
45. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
46. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
47. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
48. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
49. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
50. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения