Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Любители роллов, держитесь.
4. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
5. Так выглядит настоящая любовь и верность.
6. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
8. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
9. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
10. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
11. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
12. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
13. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
14. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
15. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
16. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
17. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
18. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
19. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
20. В дачном саду созрела ежевика.
21. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
22. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
23. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
24. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
25. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
26. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
27. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
28. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
29. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
30. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
31. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
32. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
33. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
34. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
35. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
36. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
37. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
38. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
39. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
40. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
41. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
42. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
43. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
44. Какие легенды связаны с историей Москвы
45. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
46. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
47. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
48. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
49. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
50. Психосоматические расстройства: что это такое