Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Полезная ходьба

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
2. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
3. Курица с овощами.
4. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
5. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
6. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
7. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
8. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
9. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
10. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
11. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
12. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
13. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
14. У нас появилась новая Гретта тунберг.
15. Торт с бананами.
16. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
17. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
18. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
19. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
20. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
21. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
22. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
23. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
24. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
25. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
26. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
27. Николай басков в новом образе?
28. 18 сентября 2025.
29. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
30. Знакомьтесь, люди добрые!
31. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
32. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
33. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
34. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
35. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
36. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
37. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
38. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
39. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
40. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
41. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
42. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
43. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
44. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
45. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
46. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
47. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
48. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
49. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
50. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?