Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
2. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
3. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
4. Hammali перестал скрывать жену.
5. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
6. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
7. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
8. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
9. Headlines:
10. Русская билли айлиш из подмосковья.
11. Пользователи Ebay обнаружили на ресейл - платформе свадебное платье Мелании трамп авторста Джона Гальяно.
12. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
13. Самый свежий тренд в дизайне 2025: что ждет нас в будущем
14. На екатеринбургском заводе "Смак" произошел инцидент, который вызвал бурное обсуждение в социальных сетях.
15. В стoличных гoстиных шепчутся o верoятнoй интрижке 65-летнегo oлигарха Александра Лебедева.
16. Ксения Бoрoдина встретила нoвый гoд с женихoм Никoлаем Сердюкoвым на Бали.
17. Особенности роста волос в период менопаузы: что важно знать
18. Агата муцениеце в новых винтажных черно-белых фотосессиях.
19. Советы по стилю: как носить платье с брюками
20. Top 10 шапок для женщин 50+: стиль и комфорт
21. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
22. Юра Борисов с дочками записал рождественское поздравление для своих голливудских коллег и поклонников.
23. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
24. Пробудите свой внутренний фараон: 10 волшебных ритуалов Клеопатры для вашего преображения
25. Российские актеры на премии "Золотой Орел".
26. Секреты красоты древнего Египта: как Клеопатра сохраняла свою привлекательность
27. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: секретные рецепты эллинистической эпохи
28. Мясной пирог за 15 минут.
29. В Комсомольске на Амуре двое мужиков нашли тело пришельца.
30. Победа 80. 27 января - один из важных дней в истории великой отечественной войны.
31. Курник. Не слoжный и oчень аппетитный пирoг с бoгaтым вкусoм.
32. Множество оттенков мокко: как подобрать одежду для каждого дня недели
33. Стилистический лайфхак от Аниты - спортивная вещь в классическом образе.
34. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: история и достижения
35. Валерия фрост, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", радует своих поклонников потрясающими новостями!
36. Введение в мир цвета мокко: все, что нужно знать о этом удивительном оттенке
37. "Галина Сергеевна другой стала!
38. Цвет мокко: подходят ли ему все
39. Анна Семенович роскошные формы в купальнике показала.
40. С 2019 года Prada не только одевает людей, но и учит их заботиться об окружающем мире.
41. Ольга Орлова создала новогоднюю атмосферу: маленькая Аня уже ищет подарки под ёлкой.
42. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
43. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
44. Стул туалет для пожилых людей: как сделать свои ежедневные процедуры более комфортными
45. Александр петров и его жена Виктория отмечают свою "Ситцевую Свадьбу".
46. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
47. Что делать с этим?
48. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
49. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
50. Какие упражнения помогут восстановиться после родов