Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
2. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
3. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
4. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
5. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
6. "Белый и фара. 20.
7. Сын тарасова попал в больницу.
8. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
9. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
10. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
11. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
12. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
13. "Я в ужасе!
14. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
15. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
16. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
17. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
18. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
19. Знакомьтесь, люди добрые!
20. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
21. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
22. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
23. Арбузно - лимонный смузи.
24. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
25. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
26. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
27. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
28. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
29. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
30. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
31. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
32. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
33. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
34. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
35. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
36. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
37. Марина зудина сделала неудачную пластику?
38. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
39. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
40. Лодочки из кабачков.
41. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
42. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
43. Кэти перри решила стать космонавтом.
44. Какие природные заповедники находятся в черте города
45. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
46. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
47. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
48. Регина тодоренко кардинально сменила имидж.
49. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.
50. Влад соколовский маму с 72-летием трогательными семейными снимками поздравил.