Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
2. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
3. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
4. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
5. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
6. "Я совсем не ем мясо!
7. Маринованная капуста быстрого приготовления.
8. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
11. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
12. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
13. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
14. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
15. Стримерша акулич своим контентом радует.
16. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
17. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
18. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
21. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
22. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
23. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
24. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
25. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
26. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
27. Арбузно - лимонный смузи.
28. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
29. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
30. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
31. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
32. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
33. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
34. Headlines:
35. Никогда не жертвуйте собой ради других.
36. Жена Натану егo измены прoстила.
37. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
38. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
39. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
40. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
41. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
42. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
43. Рецепт запеченной Овсянки.
44. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
45. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
46. Hammali перестал скрывать жену.
47. Линдси лохан просто не узнать!
48. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению
49. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
50. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону