Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
3. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
4. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
5. В жизни - совсем другая.
6. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
7. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
8. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
9. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
10. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
11. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
12. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
13. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
14. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
15. Генетика или диета: секрет пышных форм.
16. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
17. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
18. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
19. Последний новогодний фотодень в этом году!
20. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
21. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
22. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
23. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
24. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
25. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
26. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
27. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
28. А что у нас к обеду?
29. От читателя: Добрый день!
30. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
31. Да вы посмотрите, какая она важная!
32. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
33. Самый любимый яблочный пирог.
34. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
35. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
36. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
37. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
38. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
39. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
40. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
41. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
42. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
43. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
44. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
45. Мясная запеканка. Просто вкусно.
46. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
47. Майонез домашний в блендере.
48. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
49. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
50. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.