Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. Оладьи на кефире с зеленым луком.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
6. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
9. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
10. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
11. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
12. Маринованная капуста быстрого приготовления.
13. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
14. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
15. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
16. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
17. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
18. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
19. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
20. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
21. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
22. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
23. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
25. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
26. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
27. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
28. Какие культурные достижения города особенно известны
29. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
30. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
31. Наконец - то это случилось.
32. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
33. Эстетика Y2K в одежде.
34. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
35. Какие местные продукты и товары можно приобрести
36. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
37. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
38. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
39. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
40. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
41. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
42. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
43. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
44. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
45. Куpиные рулетики с гpибами.
46. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
47. Акция! Знакомство с мастером.
48. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
49. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
50. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.