Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка в какую-то дыру залезла.
2. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
3. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
4. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
5. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
6. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
9. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
10. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
11. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
12. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
13. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
14. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
15. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
16. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
17. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
18. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
19. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
20. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
21. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
22. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
23. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
24. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
25. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
26. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
27. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
28. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
29. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
30. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
31. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
32. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
33. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
34. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
35. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
36. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
37. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
38. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
39. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
40. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
41. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
42. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
43. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
44. Салат с творогом и помидорами.
45. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
46. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
47. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
48. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
49. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
50. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.