Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
2. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
3. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
4. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
5. Салат "Океан". Нам понадобится:
6. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
7. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
8. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
9. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
10. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
11. Квашенная капуста. Необходимое.
12. Сладкие булочки. Ингредиенты:
13. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
14. Тoрт без выпечки.
15. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Картофельные котлеты с укропом.
18. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
19. Простой ужин. Ингредиенты:
20. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
23. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
24. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
25. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
26. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
27. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
28. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
29. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
30. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
31. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
32. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
33. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
34. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
35. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
36. Устал работать на дядю?
37. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
38. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
39. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
40. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
41. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
42. Headlines:
43. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
44. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
45. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
46. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
47. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
48. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
49. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
50. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений