Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
2. Она кадры после аварии показывает.
3. Лерчек четвертым ребенком беременна!
4. Суши медленно убивают?
5. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
6. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
7. Мифы про бананы!
8. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
11. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
12. Котлетки из крабовых палочек.
13. Это было просто невероятно!
14. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
15. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
16. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
17. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
18. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
19. Тoрт без выпечки.
20. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
21. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
22. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
23. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
24. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
27. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
28. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
29. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
30. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
31. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
34. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
35. Яблочный смузи с йогуртом.
36. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
37. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
38. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
39. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
40. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
41. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
42. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
43. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
44. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
45. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
46. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
47. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
48. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
49. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.