Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
2. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
3. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
4. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
5. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
6. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
7. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
8. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
9. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
10. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
11. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
12. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
13. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
14. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
15. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
16. Фаршированные куриные грудки.
17. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
18. Мы готовим напитки в домашних условиях.
19. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
20. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
21. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
22. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
23. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
24. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
25. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
26. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
27. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
28. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
29. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
30. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
31. Мы готовим семейный пирог.
32. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
33. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
34. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
35. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
36. А что у нас к обеду?
37. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
38. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
39. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
40. Куриные рулеты с омлетом.
41. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
42. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
43. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
44. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
45. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
46. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
47. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
48. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
49. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
50. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".