Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Какой цвет будет символизировать 2025 год
2. Pantone назвал цвет 2025 года: что это за оттенок
3. - Какие исторические здания сохранились до наших дней
4. Актриса "Гарри Поттера" Джесси кейв аккаунт на Onlyfans завела.
5. В Лос-анджелесе прошел яркий и запоминающийся марш поддержки юры борисова!
6. Морская романтика: тренд на украшения с морской тематикой.
7. Карина кросс побрила голову и стала похожа на Анну седокову.
8. Как выбрать идеальную шапку к пуховику: советы и рекомендации
9. Милые девушки, здравствуйте.
10. Как выбрать идеальную вязаную шапку за 50
11. Уверенный выбор: стильные сочетания для пуховика средней длины в 50 лет
12. Анна седокова поделилась, как ее сын узнал о смерти Яниса тиммы, которого он называл папой.
13. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишком взрослый образ.
14. Узнайте, как царица Клеопатра сохраняла свою красоту: 8 секретов, которые помогут вам стать прекрасней
15. Неузнаваемая Анна седокова появилась на публике после развода.
16. В 22 года Юра Борисов женился и успел стать знаменитым на весь мир российским актером.
17. Красота и тайны Клеопатры: 5 необычных ритуалов, которые использовала царица Египта
18. Кошки и COVID-19: факты и мифы о заражении кошек коронавирусом
19. Невеста или черная вдова?
20. Новый выход Анджелины Джоли с двойняшками привлёк внимание папарацци.
21. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
22. Откройте для себя мир мокко: простой способ добавить яркости в вашу одежду
23. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: история и достижения
24. Мелкий и утонченный: цвет мокко в одежде
25. Выбор идеального вечернего платья для вашего праздничного мероприятия
26. Цвет мокко: сочетание с другими цветами
27. Pantone выбирает самый модный цвет 2025 года: узнайте, какой он будет
28. Регина тодоренко поделилась результатами своей борьбы со сколиозом.
29. Кристина и Андрей Черкасовы фотосессию вместе с мамами провели.
30. Творожная шарлотка. Ингредиенты:
31. С 2019 года Prada не только одевает людей, но и учит их заботиться об окружающем мире.
32. Тайная жизнь Дмитрия Нагиева: где он прячется сейчас
33. С кем жил и кого бросал 56-летний Дмитрий Нагиев: история любви и разрывов
34. Стул туалет для пожилых людей: как сделать свои ежедневные процедуры более комфортными
35. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
36. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
37. 24-Летняя актриса Валентина карнавал завершила отношения с женихом сразу после его предложения, переживая непростой этап в жизни.
38. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
39. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
40. 5. Жмыховое рагу с мясом
41. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
42. Что такое камни в желчном пузыре
43. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
44. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
45. Материалы для полов в бане
46. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
47. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
48. Как эффективны средства от морщин из аптеки
49. Какие факторы влияют на популярность женских имен
50. Какие цвета обуви подходят к синему костюму