Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. Факир с сюрпризом!
5. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
6. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
7. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
8. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
9. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
10. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
11. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
12. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
13. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
14. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
15. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
16. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
17. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
18. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
19. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
22. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
23. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
24. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
25. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
26. Творожные лепёшки на сковороде.
27. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
28. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
29. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
30. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
31. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
32. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
33. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
34. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
35. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
36. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
37. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
38. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
39. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
40. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
41. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
42. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
43. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
44. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
45. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
46. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
47. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
48. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
49. Шашлык в духовке на "Луковой Подушке".
50. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний