Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
2. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
3. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
4. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
5. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
6. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
7. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
8. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
9. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
10. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
11. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
12. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
13. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
14. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
15. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
16. Рыба в картофельной корочке.
17. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
18. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
19. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
20. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
21. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
22. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
23. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
24. Сходили, блин, попугаться.
25. Мы готовим выпечку в американском стиле.
26. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
27. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
28. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
29. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
30. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
31. Он работу своей мечты нашел!
32. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
33. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
34. Говорят, рост решает всё.
35. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
36. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
37. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
38. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
39. Сочники. Состав: Для теста.
40. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
41. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
42. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
43. Pharaoh станет отцом!
44. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
45. Картофельные котлеты с укропом.
46. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
47. Куриные шарики с овощами.
48. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
49. "Я в ужасе!
50. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.