Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
2. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
3. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
6. Маковый пирог в мультиварке.
7. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
8. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
9. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
10. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
11. Котлетки из крабовых палочек.
12. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
13. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
14. Пражский торт. Ингредиенты:
15. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
16. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
17. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
18. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
19. Салат "Каприз". Нам потребуется:
20. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
21. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
22. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
23. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
24. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
25. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
26. А когда-то бритни спирс была такой.
27. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
28. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
29. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
30. Майонез на перепелиных яйцах.
31. Смузи с манго и бананом.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
34. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
35. Стримерша акулич своим контентом радует.
36. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
37. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
38. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
39. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
40. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
41. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
42. Творожные оладьи без сахара.
43. Ты - главный проект своей жизни.
44. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
45. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
46. Хумус с морковкой и огурцом.
47. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
48. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
49. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
50. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации