Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
2. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
3. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
4. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
5. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
6. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
7. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
8. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
9. Мой второй торт, украшенный мастикой.
10. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
13. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
14. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
15. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
16. Лерчек четвертым ребенком беременна!
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
19. Вкусный зимний чай безумно.
20. Встреча с бывшей!
21. Блинный пирог с творожной начинкой.
22. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
23. Любители роллов, держитесь.
24. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
25. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
26. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
27. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
28. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
29. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
30. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
31. Мышцы - твоя Броня против старости.
32. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
33. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
34. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
35. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
36. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
37. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
38. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
39. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
40. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
41. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
42. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
43. Яблочный смузи с йогуртом.
44. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
45. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
46. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
47. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
48. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
49. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
50. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.