Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
2. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
3. Салат с горбушей и горошком.
4. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
5. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
6. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
7. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
8. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
9. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
10. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
11. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
12. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
13. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
14. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
15. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
16. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
17. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
18. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
19. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
20. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
22. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
23. Сезон лисичек в самом разгаре.
24. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
25. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
26. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
27. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
28. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
29. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
30. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
31. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
32. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
33. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
34. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
35. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
36. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
37. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
38. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
39. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
40. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
41. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
42. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
43. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
44. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
45. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
46. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
47. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
48. Лодочки из кабачков.
49. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
50. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.