Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
2. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
3. Комплекс для самых ленивых стартов.
4. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
5. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
6. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
7. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
8. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
9. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
10. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
11. Какие культурные достижения города особенно известны
12. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
13. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
14. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
15. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
16. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
17. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
18. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
19. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
20. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
21. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
22. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
23. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
24. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
25. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
26. Марина зудина сделала неудачную пластику?
27. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
28. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
29. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
30. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
31. Психосоматика для начинающих: что это такое
32. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
33. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
34. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.
35. Кэти перри решила стать космонавтом.
36. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
37. Какие торговые центры в Москве самые известные
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
40. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени
41. Лимба "Извинился" перед девушками за свои слова о "красных флагах"!
42. Как продлить срок носки ламинированных и наращенных ресниц.
43. Кристина лясковец и Максим вайтеховский сделали важный шаг в своей жизни - они купили квартиру в самом сердце Барселоны!
44. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
45. Цвет года 2025 от Pantone: что ждет нас
46. Актриса "Гарри Поттера" Джесси кейв аккаунт на Onlyfans завела.
47. Свинина запеченная с черносливом.
48. Почему молодые женщины теряют волосы: основные причины
49. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
50. Аня Тейлор - Джой в новой фотосессии, приуроченной к выходу фильма "Ущелье", который уже стал самым просматриваемым на стриминге.