Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
2. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
3. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
4. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
5. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
6. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
7. Мой второй торт, украшенный мастикой.
8. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
9. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
10. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
11. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
12. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
15. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
18. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
19. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
20. Ариана гранде весит 39 килограмм.
21. Мифы про бананы!
22. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
23. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
24. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
25. Открытый мясной пирог.
26. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
27. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
28. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
29. Любители роллов, держитесь.
30. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
31. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
32. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
33. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
34. Плюсы автоматической мойки машины:
35. Говорят, стресс живёт в плечах.
36. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
37. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
38. Куриные шарики с овощами.
39. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
40. А когда-то бритни спирс была такой.
41. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
42. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
43. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
44. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
45. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
46. Коктейль зеленая сила.
47. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
48. Смузи из ананаса и черной смородины.
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.