Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
2. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
3. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
4. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
5. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
6. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
7. Мясная запеканка. Просто вкусно.
8. Маринованная капуста быстрого приготовления.
9. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
10. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
11. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
12. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
13. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
14. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
15. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
16. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
17. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
18. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
19. Риc c куpoчкoй в pукaве.
20. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
21. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
22. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
23. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
24. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
25. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
26. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
27. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
28. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
29. Ты - главный проект своей жизни.
30. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
31. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
32. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
33. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
34. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
35. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
36. Жена Натану егo измены прoстила.
37. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
38. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
39. В моде ретро макияж!
40. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
41. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
42. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
43. Какие легенды связаны с историей Москвы
44. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
45. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
46. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
47. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
48. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
49. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
50. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела