Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
2. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
3. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
4. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
5. Потрясающие стейки из лосося.
6. Мышцы кора восстановите.
7. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
8. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
10. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
11. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
12. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
13. Омлет с овощами и творогом.
14. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
15. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
16. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
17. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
18. Расскажите о истории создания центральной площади города
19. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
20. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
21. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
22. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
23. Почему у меня выпадает так много волос
24. Салат с творогом и помидорами.
25. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
26. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
27. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
28. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
29. В каких музеях можно узнать о истории города
30. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.
31. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
32. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
33. Зелень и листовые овощи: как они влияют на наше здоровье
34. Анна винтур назвала Рианну и A$AP Rocky одной из самых влиятельных пар в моде.
35. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
36. Pantone объявил цвет года 2025: что это за оттенок
37. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
38. ### Article Titles and Questions
39. У меня (как и у половину рунета) новый Краш - Марк эйдельштейн.
40. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
41. Future Dusk и Mocha Mousse: главные цвета 2025 года, которые изменят моду и дизайн
42. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
43. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
44. Макан и маша: рэпер и его девушка устроили фанатке "Сладкую" реабилитацию.
45. Как носить Oversize и не выглядеть мешком?
46. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
47. Джинсы с платьем 2025: 5 стильных способов носить модную пару
48. Какие лучшие рестораны Самары для гурманов
49. Нравится вам это или нет? Как наши предпочтения формируют реальность
50. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин после 50 лет