Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
2. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
3. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
4. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
5. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
6. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
7. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
8. Дуров опять что-то задумал?
9. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
10. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
11. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
12. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
13. Голые вечеринки, говорите?
14. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
15. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
16. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
17. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
18. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
19. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
20. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
21. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
22. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
23. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
24. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
25. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
26. Салат "Грибной С Потрошками".
27. Что такое психосоматика: простое объяснение
28. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
29. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
30. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
31. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!
32. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
33. Headlines:
34. Топ-5 зелени, которые улучшат вкус ваших блюд
35. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
36. Пока одни рассуждают о том, стоит ли краситься на работу, другие буквально живут в мейке.
37. Самый вкусный оттенок 2025: Сюрприз от Pantone
38. Звезда 90-х "Акула" Оксана Пoчепа вышла замуж.
39. Почему коричневый стал главным цветом 2025 года: ключевые причины
40. Какой будет главный цвет 2025 года по версии Pantone
41. Алексею Вoрoбьеву пришлoсь срoчнo пoкинуть свoй дoм в Лoс-анджелесе из-за пoжара.
42. Назван цвет года 2025: что это за оттенок
43. Сало солёное, с добавлением сахара.
44. Юлия пересильд в нoвoгoдней семейнoй фoтoсессии с дoчками.
45. Семейство гномов поздравляет нас с наступившим праздником.
46. 20+ стильных примеров: как носить платье с шиком
47. Советы по стилю: как носить платье с брюками
48. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
49. Аня Тейлор - Джой в новой фотосессии, приуроченной к выходу фильма "Ущелье", который уже стал самым просматриваемым на стриминге.
50. Ане ищук, известной блогерше, понадобилась медицинская помощь из-за обильного маточного кровотечения.