Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
2. Почему зелень и зеленые овощи необходимы для нашего здоровья
3. Прекрасные Джейсон стэтхэм и рози хантингтон - уайтли в новой фотосессии.
4. - Какие исторические здания сохранились до наших дней
5. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
6. Основные заболевания, вызывающие выпадение волос
7. Какие спортивные мероприятия и комплексы популярны в Екатеринбурге
8. Почему молодые женщины теряют волосы: основные причины
9. У cтapшeй дoчepи джигaнa и Окcaны Сaмoйлoвoй paccмoтpeли щeтину нa лбу.
10. Беременная Лиза моряк свой округлившийся живот на отдыхе показала.
11. Оригинальные сочетания: 20 модных образов с платьями и брюками
12. Карина кросс побрила голову и стала похожа на Анну седокову.
13. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
14. Какие особенности архитектуры музеев
15. Джон Гальяно успел оставить еще один модный след в Maison Margiela, объединившись с Christian Louboutin.
16. Стильные шапки для женщин 60+: как выбрать идеальную пару к пуховику
17. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
18. Зимняя мода для женщин старше 50 лет: советы и идеи
19. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
20. Шапки-модницы: стильные решения для женщин за 50
21. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
22. Знаменитости собрались на пре - пати "грэмми-2025" в Лос-анджелесе и поразили публику своими образами.
23. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишком взрослый образ.
24. Неузнаваемая Анна седокова появилась на публике после развода.
25. "Куриный Рулeт в бyтылке".
26. Мясной пирог за 15 минут.
27. Стилистический лайфхак от Аниты - спортивная вещь в классическом образе.
28. Новая экранизация "Хроники Нарнии" грета гервиг появится в американском прокате 26 ноября 2026 года.
29. Павел мамаев о бывшей жене Алане: "Более Мерзкого Человека в Жизни я не Встречал".
30. Анимация в Обнинске: даты и места концертов
31. Джиган снова удивил свою любимую Оксану Самойлову, подарив ей невероятный Tesla Cybertruck!
32. Регина тодоренко поделилась результатами своей борьбы со сколиозом.
33. Дмитрий Нагиев рассказал о своем пути к успеху
34. Лера Кудрявцева показала, как выглядит Марина федункив после того, как она стала мамой.
35. Дмитрий Нагиев: отметка на карте жизни
36. Ханде в роли Аслы мансой в фильме "Оставь это Ветру", премьера которого 14 февраля 2025 года.
37. Клава кока рассказала, почему рассталась со своим бойфрендом повериним - она хотела семью и детей, а он нет.
38. Простые и эффективные методы укладки коротких волос
39. Все, что вы хотели знать о вакцинации от COVID-19, но боялись спросить
40. * Как правильно хранить жмых яблок
41. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
42. Как приготовить повидло на соковарке
43. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
44. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
45. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
46. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
47. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
48. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
49. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
50. H2 Здоровое питание и чай