Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
3. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
4. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
5. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
6. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Простейший яблочный бисквит.
9. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
10. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
11. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
12. Суши филадельфия дома.
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. Бабка или еще ничего?
15. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
16. Пышные кексики без яиц.
17. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
18. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
19. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
20. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
21. Смузи с манго и бананом.
22. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
23. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
24. Стримерша акулич своим контентом радует.
25. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
26. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
27. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
28. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
29. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
30. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
31. Сезон лисичек в самом разгаре.
32. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
33. Скандал на Х - факторе!
34. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
35. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
36. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
37. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
38. Советы по уходу за волосами летом
39. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
40. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
41. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
42. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
43. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
44. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
45. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
46. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
47. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
48. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
49. Закуска из селедки.
50. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.