Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
2. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
3. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
4. Винус Уильямс замуж вышла.
5. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
6. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
7. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
8. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
9. Печеночный торт из куриной печени с.
10. Домашний хлеб. Ингредиенты:
11. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
12. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
13. Салат с маком.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. История, которая должна остановить каждого родителя.
16. Мы готовим как в ресторане.
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
19. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
20. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
21. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
22. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
23. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
24. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
25. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
26. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
27. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
28. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
29. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
30. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
31. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
32. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
33. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
34. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
35. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
36. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
37. Универсальный тренажёр для всего тела!
38. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
39. Знакомьтесь, люди добрые!
40. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
41. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
42. Риc c куpoчкoй в pукaве.
43. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
44. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
45. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
46. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
47. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
48. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
49. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
50. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается