Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
2. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
3. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
4. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
5. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. Сочники. Состав: Для теста.
8. Сладкие булочки. Ингредиенты:
9. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
10. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
11. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
12. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. Универсальный тренажёр для всего тела!
15. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
16. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
17. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
18. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
19. Риc c куpoчкoй в pукaве.
20. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
21. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
22. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
23. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
24. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
25. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
26. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
27. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
28. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
29. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
30. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
31. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
32. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
33. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
34. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
35. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
36. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
37. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
38. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
39. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
40. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
41. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
42. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
43. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
44. Hammali перестал скрывать жену.
45. Какие легенды связаны с историей Москвы
46. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
47. Что такое психосоматика: простое объяснение
48. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
49. Психосоматические расстройства: что это такое
50. Какие легенды связаны с Ижевском