Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
2. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
3. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
4. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
5. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
6. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
7. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
8. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
9. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
10. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
11. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
12. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
13. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
14. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
15. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
16. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
17. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
18. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
19. Рецепт запеченной Овсянки.
20. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
21. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
22. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
23. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
24. Эффективное лечение психосоматического расстройства: инновационный подход Брейн Клиник
25. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
26. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
27. Полезные свойства листьев салата: как они влияют на наше здоровье
28. Кэти перри стала жертвой пикантного казуса на сцене.
29. Headlines:
30. Молодая мама Настя Жемчугова поделилась трогательным моментом своей жизни, показав, как выглядит ее живот спустя почти три недели после родов.
31. Pantone объявил Цвет года: что особенного в этом году
32. Милота дня: Аня ищук поделилась трогательными снимками своих сыновей, Тимом и Тео, сделанными в одном возрасте!
33. Какой будет главный цвет 2025 года по версии Pantone
34. Алексею Вoрoбьеву пришлoсь срoчнo пoкинуть свoй дoм в Лoс-анджелесе из-за пoжара.
35. Какой цвет будет доминировать в 2025 году? Прогноз от Pantone
36. Pantone 2025: Как цвет 'mocha mousse' станет символом будущего дизайна
37. Едва узнали на церемонии Brit Awards - 2025 милли Бобби Браун.
38. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
39. 62-Летняя деми Мур во время наградного сезона.
40. Саша Новикова и Feduk поделились милым видео с их 3-летней дочерью Ниной.
41. Стильные пуховики для женщин 50+: как выбрать идеальный variant для вашего гардероба
42. Песочный пирог с орехами и сгущенкой.
43. Данила Козловский порадовал своих поклонников трогательными моментами из жизни своей дочери оды Валентины, которой недавно исполнилось 5 лет!
44. Мы предлагаем выбрать лучший наряд кинопремии Critics Choice Awards 2025.
45. Шапки для женщин 50 лет: актуальные тренды и стили
46. Селена Гомес и Натали портман могут сыграть Бритни Спирс в предстоящем фильме.
47. У глюкозы снова новый имидж!
48. Кошки и COVID-19: факты и мифы о заражении кошек коронавирусом
49. Фигуристая Бьянка красиво прошлась под свой трек в Таиланде.
50. Какая кайфовая и беззаботная съемка дочки Джуда - Айрис Лоу для испанского Vogue.