Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
2. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
3. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
4. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
5. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
6. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
7. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
8. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
9. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
10. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
11. Класс дутым качкам показал!
12. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
13. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
14. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
15. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
16. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
17. Это увлекательный был аттракцион!
18. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
19. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
20. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
21. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
22. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
23. Салат "Каприз". Нам потребуется:
24. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
25. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
26. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
27. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
28. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
29. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
30. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
31. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
32. Салат "Стог Сена".
33. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
34. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
35. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
36. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
37. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
38. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
39. Смузи со вкусом тархуна.
40. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
42. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
43. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
44. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
45. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
46. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
47. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
48. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
49. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
50. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами