Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
2. Прыщ из "Треугольника Смерти".
3. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
4. Дрожжевые блины бабушкины.
5. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
6. Мы готовим как в ресторане.
7. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
8. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
9. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
10. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
11. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
12. Песочные рогалики с мармеладом.
13. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
14. Девушка в какую-то дыру залезла.
15. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
16. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
17. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
18. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
19. Майонез домашний в блендере.
20. Вишневый пирог из творожного теста.
21. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
24. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
25. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
26. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
27. "Я в ужасе!
28. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
29. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
30. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
31. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
32. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. Смузи с манго и бананом.
35. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
36. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
37. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
38. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
39. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
40. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
41. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
42. Клубнично - банановый смузи.
43. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
44. Будь собой. Будь сильной.
45. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
46. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
47. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
48. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
49. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
50. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.