Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
2. Самый быстрый торт.
3. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
4. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
5. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
6. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
7. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
8. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
9. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
10. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
11. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
12. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
13. Этапы шумоизоляции квартиры.
14. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
15. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
16. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
17. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
18. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
19. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
20. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
21. Знакомьтесь, люди добрые!
22. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
23. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
24. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
25. Потрясающие стейки из лосося.
26. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
27. Мышцы кора восстановите.
28. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
29. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
30. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
31. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
32. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
33. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
34. Куриная грудка с овощами в духовке.
35. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
36. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
37. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
38. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
39. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
40. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
41. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
42. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
43. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
44. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
45. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
46. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
47. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
48. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
49. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
50. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.