Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
2. Куриное Филе с ченоком и сыром.
3. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
4. Любители роллов, держитесь.
5. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
6. Салат с горбушей и горошком.
7. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
8. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
9. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
10. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
11. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
12. Шоколадная колбаса с орехами.
13. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
14. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
15. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
18. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
19. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
20. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
21. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
22. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
23. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
26. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
27. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
28. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
29. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
31. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
32. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
33. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
34. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
35. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
36. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
37. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
38. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
39. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
40. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
41. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
42. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
43. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
44. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
45. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
46. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
47. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
48. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
49. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
50. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!