Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. Взгляни на мои апельсинчики!
5. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
6. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
7. Простейший яблочный бисквит.
8. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
9. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
10. Суши филадельфия дома.
11. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
12. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
13. Бабка или еще ничего?
14. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
15. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
16. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
17. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
20. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
21. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
22. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
23. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
24. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
25. Творожные лепёшки на сковороде.
26. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
27. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
28. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
29. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
30. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
31. Дуров опять что-то задумал?
32. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
33. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
34. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
35. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
36. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
37. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
38. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
39. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
40. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
41. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
42. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
43. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
44. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
45. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
46. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
47. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
48. Акция! Знакомство с мастером.
49. Какие легенды связаны с историей Москвы
50. Какие легенды связаны с Ижевском