Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
2. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
3. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
4. Национальный рецепт финской кухни.
5. "Юля, пи * а!
6. Мой второй торт, украшенный мастикой.
7. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
8. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
9. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
10. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
11. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
14. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
15. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
16. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
17. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
18. Курица с овощами.
19. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
20. Медовик "Дамский Каприз".
21. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
22. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
23. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
24. Голубцы в омлете.
25. Жюльен с ветчиной и грибами.
26. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
27. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
28. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
29. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
30. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
31. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
32. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
33. Бабка или еще ничего?
34. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
35. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
36. Куриные шницели. Ингредиенты:
37. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
38. А когда-то бритни спирс была такой.
39. Софи лорен отметила 91-летие.
40. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
41. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
42. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
43. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
44. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
45. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
46. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
47. Коктейль зеленая сила.
48. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
49. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
50. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения