Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
2. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
3. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
4. Салат с горбушей и горошком.
5. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
6. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
7. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
8. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
9. Говорят, стресс живёт в плечах.
10. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
11. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
12. Майонез домашний в блендере.
13. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
14. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
15. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
16. Универсальный тренажёр для всего тела!
17. Салат "Стог Сена".
18. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
19. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
20. В дачном саду созрела ежевика.
21. Стримерша акулич своим контентом радует.
22. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
23. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
24. Смузи из ананаса и черной смородины.
25. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
26. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
27. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
28. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
29. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
30. Устал работать на дядю?
31. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
32. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
33. Никогда не жертвуйте собой ради других.
34. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
35. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
36. Расскажите о истории создания центральной площади города
37. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
38. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
39. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
40. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
41. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
42. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
43. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
44. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
45. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
46. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
47. Какие легенды связаны с историей Москвы
48. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
49. "Сластены" из манной крупы.
50. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.