Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Жюльен с ветчиной и грибами.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
4. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
5. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
6. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
7. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
8. Это было просто невероятно!
9. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
10. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
11. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
12. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
13. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
14. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
15. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
16. Pharaoh станет отцом!
17. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
18. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
19. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
20. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
21. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
24. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
25. Смузи из свеклы и авокадо.
26. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
27. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
28. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
31. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
32. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
33. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
34. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
35. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
36. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
37. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
38. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
39. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
40. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
41. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
42. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
43. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
44. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
45. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
46. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
47. Закуска из селедки.
48. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
49. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
50. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.