Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
2. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
3. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
4. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
5. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
6. Арбузно - лимонный смузи.
7. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
8. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
9. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
10. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
11. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
12. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
13. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
14. Что лучше - гимнастика или акробатика?
15. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
16. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
17. Советы по уходу за волосами летом
18. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
19. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
20. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
21. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
22. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
23. Акция! Знакомство с мастером.
24. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
25. "Сластены" из манной крупы.
26. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
27. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
28. Какие местные легенды и мифы известны в Северодвинске
29. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
30. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
31. Свежая зелень: как получить максимум пользы
32. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
33. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
34. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
35. Бывшая жена известного футболиста Анна мамаева открыто поделилась своими переживаниями после установки имплантов.
36. Что такое mocha mousse: уникальный десерт для кофеманов и шоколадных гурманов
37. Главный оттенок года: почему Mocha Mousse стал обязательным в коллекции TAIFUN
38. Какой цвет будет символизировать 2025 год
39. Сало солёное, с добавлением сахара.
40. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
41. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
42. Сомнительные тренды нулевых: что мы помним и почему это важно
43. Вблизи Австралии рыбаки сделали поистине удивительное открытие - они поймали загадочного сельдяного короля!
44. Аня Тейлор - Джой в новой фотосессии, приуроченной к выходу фильма "Ущелье", который уже стал самым просматриваемым на стриминге.
45. 58-Летняя Наталья штурм рассказала, с кем планирует потерять девственность.
46. Новые тренды в головных уборах для женщин после 50 лет
47. Цепи. Таким образом, если вы привыкли видеть цепи только на сумках, готовьтесь к новому витку "Оцепенения".
48. Стильные и удобные головные уборы для женщин после 50
49. Эти шапки молодят женщин за 50: как это работает
50. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.