Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Самая обсуждаемая история в сети.
2. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
3. Падение кита: круг жизни в океане.
4. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
5. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
6. Шоколадное чудо. Продукты:
7. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
8. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
9. Ленин на полюсе недоступности.
10. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
11. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
12. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
13. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
14. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
15. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
16. Тот случай, когда размер имеет значение.
17. "Do you Speak English?
18. Домашний хлеб. Ингредиенты:
19. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
20. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
21. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
22. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
23. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
24. Сходили, блин, попугаться.
25. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
26. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
27. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
28. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
29. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
30. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
31. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
32. Песочные рогалики с мармеладом.
33. Куриное Филе с ченоком и сыром.
34. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
35. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
36. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
37. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
38. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
39. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
40. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
41. Мышцы - твоя Броня против старости.
42. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
43. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
44. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
45. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
46. Мясная запеканка. Просто вкусно.
47. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
48. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
49. Куриные шницели. Ингредиенты:
50. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.