Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
2. Сливoчный крем "Пятиминутка".
3. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
4. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
5. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
6. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
10. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
11. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
12. Мы готовим по-русски.
13. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
14. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
15. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
16. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
17. Рецепт из армянской кухни.
18. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
19. Печеночный торт из куриной печени с.
20. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
21. Мой второй торт, украшенный мастикой.
22. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
23. Прыщ из "Треугольника Смерти".
24. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
25. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
26. От читателя: Добрый день!
27. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
28. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
29. Животные VS гром.
30. Желудок спасибо точно не скажет!
31. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
32. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
33. Сделайте этот комплекс!
34. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
35. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
36. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
37. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
38. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
39. Говорят, стресс живёт в плечах.
40. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
41. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
42. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
43. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
44. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
45. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
46. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
47. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
48. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
49. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
50. Смузи с манго и бананом.