Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. Витаминный смузи из фруктов.
3. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
4. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
5. Чистая кожа. Ингредиенты:
6. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
7. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
8. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
9. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
10. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
11. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
12. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
13. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
14. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
17. Блинчики с сёмгой.
18. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
19. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
20. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
21. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
22. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
23. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
24. Универсальное тесто для выпечки.
25. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
26. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
27. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
28. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
29. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
30. Встреча с бывшей!
31. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
32. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
33. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
34. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
35. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
36. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
37. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
38. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
39. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
40. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
41. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
42. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
43. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
44. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
45. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
46. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
47. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
48. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
49. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
50. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.