Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
2. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
3. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
4. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
5. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
6. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
7. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
8. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
9. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
10. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
11. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
12. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
13. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
14. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
15. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
16. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
17. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
18. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
19. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
20. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
21. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
22. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
23. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
24. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
25. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
26. Headlines:
27. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
28. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
29. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
30. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
31. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
32. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
33. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
34. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
35. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
36. Xoлoдный томатный суп.
37. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
38. После "Оскара" еще раз пересмотрела "Анору" и убедилась, что не зря фильм получил аж 5 наград.
39. Шесть мифов о психосоматике: то, что вы думаете, может быть не так
40. Салат с грибами, картошкой и солёными огурцами.
41. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
42. Зелень: Как она влияет на наше здоровье и самочувствие
43. Автор: Евгения Евгеньева.
44. Полезные виды зелени: 7 лучших вариантов для вашего меню
45. Тайные чувства Дианы астер: любовь, экстрасенс и волна хейта.
46. Лучше поздно, чем никогда!
47. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
48. Какие необычные факты о Усть-Илимске могут удивить даже местных жителей
49. Как рождаются хиты Оркестра CAGMO? Творческий процесс группы
50. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины и решения