Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
2. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
3. Какие местные продукты и товары можно приобрести
4. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
5. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
6. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
7. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
8. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
9. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
10. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
11. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
12. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
13. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
14. Xoлoдный томатный суп.
15. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
16. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
17. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
18. Салат с куриной грудкой.
19. Какие музеи Санкт-Петербурга представляют современное искусство
20. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
21. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
22. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
23. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
24. Раскрыт главный цвет 2025 года: что ждет нас в будущем
25. Бывшего мужа блогерши Юлии коваль посадили на 17 лет из-за обвинений в педофилии.
26. А гном гномыч уже опытный фигурист и дaвно принимaет учaстие в ледовых шоу отцa.
27. Как носить Oversize и не выглядеть мешком?
28. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
29. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Волгодонске
30. Как сочетать короткие платья с джинсами: модные советы
31. Морская романтика: тренд на украшения с морской тематикой.
32. Джинсы с платьем: 5 стильных способов носить в 2025 году
33. Современные комбинации: как сочетать платье с джинсами
34. Нравится вам это или нет? Как наши предпочтения формируют реальность
35. Элегантные головные уборы для зрелых женщин: как выбрать идеальный аксессуар
36. Какие особенности архитектуры музеев
37. Какие выставки и экспозиции можно посетить
38. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
39. 68-Летний Ефим Шифрин отличной физической формой похвастался.
40. Шапки для женщин 50 лет: как правильно сочетать с дубленкой
41. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
42. Анна седокова поделилась, как ее сын узнал о смерти Яниса тиммы, которого он называл папой.
43. "Панкейки (Pancakes), или Американские Блинчики - это Одно из Самых Распространённых Блюд Соединенных Штатов".
44. Царица Клеопатра: Неиссякаемая красота и власть
45. Секреты красоты древнего Египта: как Клеопатра сохраняла свою привлекательность
46. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: ТОП волшебных секретов
47. Короновирусный гастроэнтерит у кошки 14 лет: причины, симптомы и лечение
48. Анастасия ивлеева снова стала блондинкой.
49. Пост для тех, кто ценит детали.
50. Джастин бибер снова привлек внимание общественности, поделившись горячими снимками из Исландии, которые вызвали настоящую бурю хейта!