Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Три простых салатика с кальмарами.
2. Последний новогодний фотодень в этом году!
3. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
4. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
5. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
6. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
7. Веселые будни анестезиолога!
8. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
9. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
10. Мифы про бананы!
11. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
12. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
15. Комплекс, который работает в положении сидя.
16. Факир с сюрпризом!
17. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
18. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
19. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
20. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
21. Торт с бананами.
22. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
23. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
24. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
25. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
26. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
27. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
28. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
29. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
30. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
31. "Белый и фара. 20.
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
34. 18 сентября 2025.
35. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
36. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
37. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
38. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
39. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
40. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
41. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
42. Где в Уфе можно вкусно поесть
43. Скандал на Х - факторе!
44. Арбузно - лимонный смузи.
45. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
46. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
47. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
48. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
49. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
50. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!