Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
2. Пражский торт. Ингредиенты:
3. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
4. Сын тарасова попал в больницу.
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. Маринованная капуста быстрого приготовления.
7. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
8. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
9. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
10. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
11. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
15. Универсальный тренажёр для всего тела!
16. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
19. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
20. Знакомьтесь, люди добрые!
21. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
22. Стримерша акулич своим контентом радует.
23. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
24. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
25. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
26. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
27. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
28. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
29. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
30. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
31. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
32. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
33. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
34. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
35. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
36. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
37. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
38. Жена Натану егo измены прoстила.
39. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
40. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
41. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
42. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
43. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
44. Салат с творогом и помидорами.
45. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
46. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
47. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
48. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
49. В каких музеях можно узнать о истории города
50. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.