Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
2. Печеночный торт из куриной печени с.
3. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
4. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
5. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
6. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
7. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
8. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
11. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
12. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
13. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
14. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
15. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
18. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
19. Блинный пирог с творожной начинкой.
20. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
21. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
22. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
23. У нас появилась новая Гретта тунберг.
24. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
25. Это увлекательный был аттракцион!
26. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
27. Это уже какой-то паучий ад!
28. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
29. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
30. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
31. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
32. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
33. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
34. Желейный торт "Фруктовый".
35. 18 сентября 2025.
36. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
37. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
38. Риc c куpoчкoй в pукaве.
39. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
40. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
41. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
42. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
43. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
44. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
45. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
46. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
47. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
48. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
49. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
50. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица