Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
2. Блинчики с сёмгой.
3. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
4. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
5. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
6. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
7. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
10. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
11. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
12. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
13. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. Класс дутым качкам показал!
15. Оладьи на кефире с зеленым луком.
16. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
17. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
18. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
19. Так выглядит настоящая любовь и верность.
20. "Белый и фара. 20.
21. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
22. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
23. Соленые огурцы за час.
24. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
25. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
26. Куриные шарики с овощами.
27. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. Саша Hammali впервые папой станет!
30. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
31. "Белый и фара. 20.
32. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
33. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
34. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
35. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
36. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
37. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
38. Комплекс для самых ленивых стартов.
39. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
40. Авокадо - тост с яйцом пашот.
41. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
42. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
43. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
44. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
45. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
46. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
47. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
48. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
49. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
50. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров