Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
2. Как вам такое искусство?
3. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
4. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
5. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
6. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
7. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
8. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
9. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
10. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
11. Сырные лепешки "Пикантные".
12. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
13. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
14. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
15. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
16. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
17. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
18. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
19. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
20. Соленые огурцы за час.
21. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
24. А когда-то бритни спирс была такой.
25. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
26. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
27. "Белый и фара. 20.
28. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
29. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
30. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
31. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
32. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
33. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
34. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
35. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
36. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
37. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
38. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
39. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
40. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
41. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
42. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
43. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
44. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
45. Жена Натану егo измены прoстила.
46. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
47. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
48. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
49. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
50. Бутерброды со шпротами ( закуска.