Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
2. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
3. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
4. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
5. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
6. Молочный яблочно - банановый смузи.
7. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
8. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
9. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
10. Сливoчный крем "Пятиминутка".
11. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
12. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
13. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
14. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
15. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
16. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
17. Мы готовим по русски.
18. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
19. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
22. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
23. Национальный рецепт финской кухни.
24. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
25. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
26. Последний новогодний фотодень в этом году!
27. Манты. Ингредиенты: Для теста:
28. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
29. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
30. Малосольные помидоры - огурцы.
31. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
32. А ловко он придумал это!
33. Днем в борцовке, вечером в платье!
34. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
35. Да вы посмотрите, какая она важная!
36. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
37. Класс дутым качкам показал!
38. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
39. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
40. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
41. Простейший яблочный бисквит.
42. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
43. Плюсы автоматической мойки машины:
44. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
45. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
46. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
47. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
48. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
49. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
50. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.