Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Не баян, а классика.
2. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
3. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
4. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
5. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
6. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
7. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
8. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
9. Я как раз роллы заказала!
10. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
13. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
14. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
15. Тoрт без выпечки.
16. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
17. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
18. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
19. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
20. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
21. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
22. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
23. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
24. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
25. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
26. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
27. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
28. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
29. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
30. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
31. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
32. Авокадо - тост с яйцом пашот.
33. Смузи из свеклы и авокадо.
34. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
35. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
36. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
39. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
40. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
41. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
42. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
43. Ты - главный проект своей жизни.
44. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
45. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
46. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
47. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
48. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
49. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
50. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане