Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Ромашковое Поле".
2. Как вам такое искусство?
3. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
4. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
5. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
6. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
7. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
8. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
9. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
12. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
13. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
14. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
15. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
16. Николай басков в новом образе?
17. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
18. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
19. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
20. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
21. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
22. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
23. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
25. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
26. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
27. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
28. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
29. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
30. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
31. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
32. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
33. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
34. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
35. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
36. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
37. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
38. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
39. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
40. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
41. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
42. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
43. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
44. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
45. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
46. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
47. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
48. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
49. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
50. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения