Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
2. Самая обсуждаемая история в сети.
3. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
4. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
5. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
6. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
7. Нe шашлык - шик!
8. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
9. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
10. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
11. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
12. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
13. Мы готовим напитки в домашних условиях.
14. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
15. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
16. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
17. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
18. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
19. Рыба в картофельной корочке.
20. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
21. Печеночный торт из куриной печени с.
22. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
23. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
24. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
25. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
26. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
27. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
28. Мы готовим выпечку в американском стиле.
29. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
30. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
31. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
32. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
33. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
34. Любители роллов, держитесь.
35. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
36. Котлетки из крабовых палочек.
37. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
38. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
39. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
40. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
41. Это увлекательный был аттракцион!
42. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
43. Сочники. Состав: Для теста.
44. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
45. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
46. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
47. Тoрт без выпечки.
48. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
49. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
50. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!