Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
2. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
5. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
6. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
7. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
8. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
9. Это было просто невероятно!
10. И тут я захотел стать уличным фотографом!
11. Торт с бананами.
12. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
13. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
14. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
15. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
16. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
17. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
18. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
21. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
24. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
25. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
26. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
27. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
28. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
31. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
32. Где в Уфе можно вкусно поесть
33. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
34. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
35. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
36. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
37. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
38. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
39. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
40. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
41. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
42. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
43. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
44. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
45. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
46. Почему у меня выпадает так много волос
47. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
48. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
49. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
50. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!