Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Она позволяет нам быстро передвигаться от одного места к другому, не тратить много времени на путешествие и при этом получать полезные для организма упражнения. Но для того, чтобы быстро и эффективно ходить, необходимо знать некоторые техники быстрой ходьбы.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
2. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
3. Соленые огурцы за час.
4. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
5. Николай басков в новом образе?
6. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
7. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
8. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
9. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
10. Комплекс для самых ленивых стартов.
11. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
12. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
13. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
14. Коктейль зеленая сила.
15. Смузи из свеклы и авокадо.
16. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
17. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
18. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
19. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
20. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
21. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
22. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
23. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
24. Расскажите о истории создания центральной площади города
25. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
26. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
27. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
28. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
29. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
30. Почему у меня выпадает так много волос
31. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
32. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
33. Салат с творогом и помидорами.
34. Как убрать пух на голове: эффективные методы
35. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
36. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
37. Лодочки из кабачков.
38. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
39. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
40. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
41. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
42. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
43. Влад соколовский маму с 72-летием трогательными семейными снимками поздравил.
44. Общественность Киржача, безусловно, взбудоражена открывшимися обстоятельствами.
45. Почему зелень и зеленые овощи необходимы для нашего здоровья
46. Бывшая жена известного футболиста Анна мамаева открыто поделилась своими переживаниями после установки имплантов.
47. За горизонтом мокка-мусса: откройте для себя новые десертные горизонты
48. Галь гадот звезду на голливудской аллее славы получила.
49. Назван цвет года 2025: что это за оттенок
50. - Какие исторические здания сохранились до наших дней