Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ход на лыжах

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей
Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

Последние обновления на сайте:

1. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
2. Мой второй торт, украшенный мастикой.
3. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
4. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. Универсальное тесто для выпечки.
7. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
10. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
11. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
14. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
15. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
16. Салат "Океан". Нам понадобится:
17. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
18. Авокадо - масло. Ингредиенты:
19. Голубцы в омлете.
20. Факир с сюрпризом!
21. Это было просто невероятно!
22. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
23. Шоколадная колбаса с орехами.
24. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
25. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
26. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
27. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
28. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
29. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
30. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
31. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
32. А когда-то бритни спирс была такой.
33. Софи лорен отметила 91-летие.
34. "Я никогда бы не занял его место!
35. Николай басков в новом образе?
36. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
37. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
38. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
39. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
40. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
41. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
42. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
43. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
44. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
45. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
46. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
47. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
48. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
49. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
50. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн