Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
3. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
4. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
5. Генетика или диета: секрет пышных форм.
6. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
9. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
10. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
11. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
12. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
13. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
14. Универсальное тесто для выпечки.
15. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
18. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
19. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
20. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
23. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
24. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
25. Это было просто невероятно!
26. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
27. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
28. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
29. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
30. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
31. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
32. Маринованная капуста быстрого приготовления.
33. Вишневый пирог из творожного теста.
34. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
35. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
36. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
37. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
38. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
41. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
42. 18 сентября 2025.
43. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
44. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
45. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
46. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
47. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
48. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
49. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
50. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам