Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Витаминный смузи. Ингредиенты:
2. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
3. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
4. Генетика или диета: секрет пышных форм.
5. Винус Уильямс замуж вышла.
6. Рецепт от шефа.
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
9. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Тот случай, когда размер имеет значение.
12. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
13. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
16. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
17. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
18. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
19. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
20. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
21. Энджи учится читать на русском.
22. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
23. Ариана гранде весит 39 килограмм.
24. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
25. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
28. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
29. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
30. Жюльен с ветчиной и грибами.
31. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
32. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
33. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
34. Пражский торт. Ингредиенты:
35. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
36. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
37. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
38. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
39. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
42. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
43. Куриные шницели. Ингредиенты:
44. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
45. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
46. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
47. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
48. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
49. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
50. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".