Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
2. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
3. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
7. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
8. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
9. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
10. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
11. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
12. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
13. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
14. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
15. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
16. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
17. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
18. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
19. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
20. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
21. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
22. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
23. Лерчек четвертым ребенком беременна!
24. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
25. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
26. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
27. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
28. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
29. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
30. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
31. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
32. Простейший яблочный бисквит.
33. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
34. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
35. Сладкие булочки. Ингредиенты:
36. Слоеная картофельная запеканка.
37. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
38. Pharaoh станет отцом!
39. Майонез домашний в блендере.
40. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
41. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
42. Николай басков в новом образе?
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
45. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
46. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
47. Стримерша акулич своим контентом радует.
48. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
49. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
50. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".