Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
2. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
3. Тесто из творога - лучшие рецепты.
4. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
5. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
6. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
7. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
8. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
9. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
10. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
11. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
12. Да вы посмотрите, какая она важная!
13. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
14. Салат "Океан". Нам понадобится:
15. Куриное Филе с ченоком и сыром.
16. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
17. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
18. Говорят, стресс живёт в плечах.
19. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
20. Слоеная картофельная запеканка.
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
23. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
24. Мясная запеканка. Просто вкусно.
25. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
26. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
27. Куриные шницели. Ингредиенты:
28. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
29. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
30. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
31. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
32. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Смузи с апельсином.
35. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
36. Комплекс для самых ленивых стартов.
37. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
38. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
39. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
40. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
41. Потрясающие стейки из лосося.
42. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
43. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
44. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
45. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
46. Ты - главный проект своей жизни.
47. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
48. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
49. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
50. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей