Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
2. Ленин на полюсе недоступности.
3. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
4. Генетика или диета: секрет пышных форм.
5. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
8. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
9. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
10. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
11. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
12. Тесто из творога - лучшие рецепты.
13. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
14. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
15. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
16. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
17. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
18. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
19. Лерчек четвертым ребенком беременна!
20. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
21. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
22. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
23. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
24. Говорят, рост решает всё.
25. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
26. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
27. Айза собирается выйти замуж!
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
30. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
31. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
32. Говорят, стресс живёт в плечах.
33. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
34. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
35. Сын тарасова попал в больницу.
36. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
37. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
38. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
39. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
40. Майонез домашний в блендере.
41. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
42. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
43. Еженедельный план полезных смузи!
44. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
45. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
46. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
47. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
48. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
49. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
50. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.