Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
2. Смузи с клубникой.
3. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
4. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
5. Чистая кожа. Ингредиенты:
6. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
7. Смузи для похудения и омоложения.
8. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
9. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
10. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
11. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
12. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
13. Вот это модница!
14. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
15. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
16. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
17. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
18. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
19. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
20. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
21. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
22. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
23. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
24. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
25. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
26. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
27. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
28. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
29. Веселые будни анестезиолога!
30. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
31. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
32. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
33. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
34. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
35. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
36. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
37. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
38. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
39. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
40. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
41. Так выглядит настоящая любовь и верность.
42. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
43. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
44. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
45. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
46. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
47. Шоколадная колбаса с орехами.
48. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
49. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
50. Аджика "Заманиха". - 3 кг.