Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
2. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
3. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
4. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
5. Генетика или диета: секрет пышных форм.
6. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
7. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
8. "Юля, пи * а!
9. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
10. Маринованная капуста со свеклой.
11. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
12. Нейросети не перестают удивлять!
13. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. Мы готовим выпечку в американском стиле.
16. Курица с овощами.
17. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
18. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
19. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
20. Жюльен с ветчиной и грибами.
21. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
22. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
23. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
24. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
25. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
26. Говорят, стресс живёт в плечах.
27. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
28. Сын тарасова попал в больницу.
29. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
30. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
31. Салат "Каприз". Нам потребуется:
32. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
33. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
34. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
35. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
36. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
37. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
38. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
39. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
40. Николай басков в новом образе?
41. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
42. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
43. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
44. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
45. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
46. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
47. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
48. Стакан кефира и 1 яйцо.
49. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
50. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.