Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Домашний хлеб в духовке.
2. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
3. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
4. Сон буквально мозг очищает.
5. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
6. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
7. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
8. Мы готовим по русски.
9. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
10. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
11. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
12. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
13. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
14. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
15. "Эй, а ну иди Сюда"!
16. Печеночный торт из куриной печени с.
17. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
18. Маринованная капуста со свеклой.
19. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
20. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
21. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
22. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
23. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
24. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
25. Маковый пирог в мультиварке.
26. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
27. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
28. Куриное Филе с ченоком и сыром.
29. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
30. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
31. Факир с сюрпризом!
32. Пражский торт. Ингредиенты:
33. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
34. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
35. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
36. Это увлекательный был аттракцион!
37. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
38. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
39. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
40. Салат "Каприз". Нам потребуется:
41. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
42. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
43. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
44. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
45. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
48. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
49. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
50. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.