Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
2. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
3. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
4. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
5. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
6. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
7. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
8. Видaли тaкого шaлунишку.
9. Сон буквально мозг очищает.
10. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
11. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
12. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
13. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
14. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
15. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
16. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
17. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
18. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
19. Мой второй торт, украшенный мастикой.
20. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
21. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
22. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
23. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
24. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
25. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
26. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
27. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
28. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
29. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
30. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
31. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
32. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
33. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
34. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
35. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
36. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
37. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
38. Шоколадная колбаса с орехами.
39. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
40. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
41. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
42. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
43. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
44. Тoрт без выпечки.
45. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
46. Майонез домашний в блендере.
47. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
48. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
49. Соленые огурцы за час.
50. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.