Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
2. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
3. Смузи для похудения и омоложения.
4. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
5. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Шаурма по домашнему.
8. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
9. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
10. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
11. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
12. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
13. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
14. Тесто из творога - лучшие рецепты.
15. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
16. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
17. Она решила сыграть в кино.
18. Дрожжевые блины бабушкины.
19. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
20. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
21. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
22. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
23. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
24. Куриное Филе с ченоком и сыром.
25. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
26. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
27. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
28. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
29. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
30. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
31. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
32. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
33. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
34. Суши филадельфия дома.
35. Шоколадная колбаса с орехами.
36. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
37. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
40. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
41. Майонез домашний в блендере.
42. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
43. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
44. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
45. Куриные шарики с овощами.
46. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
47. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
48. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
49. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
50. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.