Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
2. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
3. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
4. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
5. Домашний хлеб в духовке.
6. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
7. Ожидание обеда в небе.
8. Сон буквально мозг очищает.
9. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
10. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
11. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
12. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
13. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
14. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
15. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
16. Только бы нога не соскользнула!
17. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
18. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
19. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
20. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
21. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
22. Чарли и его шоколадная конница!
23. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
24. Боня отличилась снова.
25. Вот такая вот свадьба.
26. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
27. Маковый пирог в мультиварке.
28. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
29. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
30. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
31. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
32. Так выглядит настоящая любовь и верность.
33. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
34. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
35. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
36. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
37. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
38. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
39. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
40. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
41. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
42. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
43. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
44. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
45. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
46. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
47. Николай басков в новом образе?
48. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
49. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
50. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".