Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
2. Фаршированные куриные грудки.
3. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
4. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
5. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
6. Генетика или диета: секрет пышных форм.
7. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
8. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
9. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
10. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
11. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
12. Салат с маком.
13. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
14. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
15. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
16. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
17. Боня отличилась снова.
18. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
19. Ариана гранде весит 39 килограмм.
20. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
21. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
22. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
23. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
24. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
25. Класс дутым качкам показал!
26. Ох уж, эти азиатские забавы!
27. Как вам такое искусство?
28. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
29. Песочные рогалики с мармеладом.
30. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
31. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
32. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
33. Факир с сюрпризом!
34. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
35. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
36. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
37. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
38. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
39. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
40. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
41. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
42. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
43. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
44. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
45. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
46. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
47. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
48. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
49. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
50. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.