Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
2. В жизни - совсем другая.
3. "Живу Один, с Кошками".
4. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
5. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
8. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
9. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
10. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
13. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
14. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
15. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
16. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
17. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
18. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
19. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
20. Картошка, запеченная в чесночном масле.
21. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
22. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
23. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
24. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
25. Мы готовим семейный пирог.
26. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
27. А что у нас к обеду?
28. Курица с овощами.
29. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
30. Маковый пирог в мультиварке.
31. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
32. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
33. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
34. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
35. И тут я захотел стать уличным фотографом!
36. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
37. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
38. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
39. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
40. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
41. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
42. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
43. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
44. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
45. Простой ужин. Ингредиенты:
46. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
47. Еженедельный план полезных смузи!
48. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
49. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
50. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.