Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
2. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
3. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
4. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
5. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
6. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
7. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
8. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
9. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
10. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
14. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
15. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
16. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
17. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
18. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
19. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
20. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. А можно мне другого автомеханика?
23. Так выглядит настоящая любовь и верность.
24. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
25. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
26. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
27. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
30. Квашенная капуста. Необходимое.
31. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
32. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
33. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
34. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
35. Соленые огурцы за час.
36. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
39. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
40. Смузи с апельсином.
41. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
42. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
43. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
44. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
47. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
48. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
49. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
50. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….