Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
2. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
3. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
4. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
5. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
6. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
7. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
8. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
9. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
12. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
13. Оладьи на кефире с зеленым луком.
14. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
15. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
16. А можно мне другого автомеханика?
17. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
18. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
19. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
20. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
21. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
22. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
23. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
24. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
25. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
26. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
27. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
28. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
29. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
30. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
31. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
32. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
33. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
34. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
35. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
36. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
37. Еженедельный план полезных смузи!
38. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
39. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
40. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
41. Стримерша акулич своим контентом радует.
42. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
43. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
44. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
45. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
46. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
47. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
48. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.