Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
2. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
3. Король лев: лицо со шрамом.
4. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
5. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
6. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
7. Миндально - ягодный смузи.
8. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
9. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
10. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
11. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
12. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
13. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
14. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
15. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
16. Шоколадное чудо. Продукты:
17. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
18. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
19. Видaли тaкого шaлунишку.
20. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
21. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
22. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
23. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
24. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
25. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
26. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
27. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
28. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
29. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
30. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
31. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
32. Мы готовим семейный пирог.
33. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
34. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
35. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
36. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
37. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
38. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
39. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
40. Пицца с сосисками.
41. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
42. Говорят, рост решает всё.
43. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
44. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
45. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
46. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
47. Плюсы автоматической мойки машины:
48. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
49. Маринованная капуста быстрого приготовления.
50. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.