Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
2. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
3. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
4. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
5. Смузи из смородины.
6. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
7. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
8. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
9. Шоколадное чудо. Продукты:
10. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
11. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
12. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
13. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
14. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
15. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
16. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
17. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
18. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
19. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
20. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
21. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
22. Факир с сюрпризом!
23. Вот она причина внезапной любви к бегу.
24. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
25. Домашний хлеб. Ингредиенты:
26. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
27. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
28. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
29. Чарли и его шоколадная конница!
30. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
31. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
32. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
33. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
34. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
35. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
36. Оладьи на кефире с зеленым луком.
37. Комплекс, который работает в положении сидя.
38. Котлетки из крабовых палочек.
39. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
40. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
41. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
42. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
43. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
44. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
45. Говорят, стресс живёт в плечах.
46. Слабосолёная сельдь с горчицей.
47. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
48. Маринованная капуста быстрого приготовления.
49. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
50. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.