Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
2. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
3. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
4. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
5. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
6. Ну, очень вкусный праздничный салат.
7. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
8. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
9. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
10. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
11. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
12. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
13. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
14. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
15. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
16. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
17. Боня отличилась снова.
18. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
19. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
20. История, которая должна остановить каждого родителя.
21. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
22. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
23. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
24. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
25. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
26. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
27. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
28. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
29. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
30. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
31. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
32. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
33. Простейший яблочный бисквит.
34. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
35. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
36. Соленые огурцы за час.
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
39. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
40. Саша Hammali впервые папой станет!
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
43. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
44. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
45. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
46. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
47. Коктейль зеленая сила.
48. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
49. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
50. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей