Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
2. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
3. Почему стоит их попробовать?
4. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
5. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
6. Самая счастливая черепашка.
7. Александр Овечкин подписал новое соглашение: $4, 25 млн гарантировано и ещё $4, 75 млн при участии в 10 матчах.
8. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
9. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
10. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
11. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
12. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
13. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
14. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
15. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
16. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
17. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
18. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
19. Горячий душ - это твой враг.
20. Плед из маминого свадебного платья связала.
21. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
22. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
23. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
24. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
25. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
26. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
27. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
28. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
29. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
30. "Мне не за что Оправдываться" 53-летний актёр Андрей мерзликин прокомментировал слухи о романе с юной девушкой.
31. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
32. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
33. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
34. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
35. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
36. Цветок - венок в Австралии.
37. В маленькой пекарне в Испании время закрытия не означает конца ее цели.
38. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
39. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
40. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
41. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
42. Аппетитная или располневшая?
43. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
44. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
45. "Что с ней происходит?
46. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
47. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
48. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
49. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
50. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.