Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
2. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
3. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
4. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
5. У Анджелины Джоли новый роман.
6. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
7. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
8. Слишком мощная страховка.
9. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
10. Видео британского туриста пользователей шокировало.
11. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
12. Салат из курицы с апельсином.
13. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
14. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
15. Анастасия решетова выходит замуж!
16. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
17. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
18. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
19. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
20. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
21. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
22. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
23. "Это ужасающе и разрушительно!
24. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
25. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
26. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
27. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
28. Картошка, запеченная в чесночном масле.
29. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
30. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
31. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
32. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
33. Мы готовим семейный пирог.
34. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
35. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
36. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
37. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
38. Встреча с бывшей!
39. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
40. Авокадо - масло. Ингредиенты:
41. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
42. Взгляни на мои апельсинчики!
43. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
44. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
45. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
46. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
47. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
48. Pharaoh станет отцом!
49. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
50. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.