Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
2. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
3. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
6. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
7. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
8. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
9. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
10. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
11. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
12. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
13. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
14. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
15. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
16. Только бы нога не соскользнула!
17. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
18. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
19. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
20. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
21. "Юля, пи * а!
22. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
23. Тесто из творога - лучшие рецепты.
24. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
25. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
26. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
27. Чарли и его шоколадная конница!
28. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
29. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
30. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
31. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
32. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
33. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
34. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
35. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
36. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
37. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
38. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
39. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
40. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
41. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
42. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
43. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
44. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
45. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
46. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
47. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
48. Говорят, стресс живёт в плечах.
49. Мясная запеканка. Просто вкусно.
50. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.