Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
2. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
3. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
4. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
5. Мы готовим по-русски.
6. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
7. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
8. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
9. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
10. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
11. Факир с сюрпризом!
12. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
13. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
14. Мой второй торт, украшенный мастикой.
15. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
16. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
17. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
18. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
19. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
20. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
21. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
22. От читателя: Добрый день!
23. Встреча с бывшей!
24. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
25. Класс дутым качкам показал!
26. Пицца с сосисками.
27. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
28. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
29. Открытый мясной пирог.
30. Комплекс, который работает в положении сидя.
31. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
32. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
33. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
34. Так выглядит настоящая любовь и верность.
35. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
36. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
37. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
38. У нас появилась новая Гретта тунберг.
39. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
40. Айза собирается выйти замуж!
41. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
42. Говорят, стресс живёт в плечах.
43. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
44. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
45. Этапы шумоизоляции квартиры.
46. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
47. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
48. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
49. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
50. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.