Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
2. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
3. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
4. Ленин на полюсе недоступности.
5. Мы готовим по-русски.
6. Татарский национальный рецепт.
7. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Вот она причина внезапной любви к бегу.
10. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
11. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
12. Картошка, запеченная в чесночном масле.
13. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
14. Маринованная капуста со свеклой.
15. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
16. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
17. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
18. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
19. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
20. Закрытая физическая академия!
21. Лерчек четвертым ребенком беременна!
22. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
23. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Встреча с бывшей!
25. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
26. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
27. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
28. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
29. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
30. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
31. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
32. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
33. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
34. Квашенная капуста. Необходимое.
35. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
36. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
37. Вишневый пирог из творожного теста.
38. Пирог "Бабушкина Салфетка".
39. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
40. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
41. Простой ужин. Ингредиенты:
42. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
43. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
44. Еженедельный план полезных смузи!
45. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
46. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
47. Стримерша акулич своим контентом радует.
48. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
49. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
50. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.