Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
2. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
3. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
4. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. "Эй, а ну иди Сюда"!
7. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
8. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
9. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
10. Чарли и его шоколадная конница!
11. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
12. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
13. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
14. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
15. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
16. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
17. Закрытая физическая академия!
18. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
19. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
20. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
21. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
22. Курица с овощами.
23. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
24. Вкусный зимний чай безумно.
25. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
26. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
27. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
28. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
29. Комплекс, который работает в положении сидя.
30. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
31. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
34. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
35. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
36. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
37. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
38. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
39. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
40. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
41. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
42. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
43. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
44. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
45. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
46. Стримерша акулич своим контентом радует.
47. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
48. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
49. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
50. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.