Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
2. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
3. Ленин на полюсе недоступности.
4. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
5. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
6. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
7. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
8. Вот она причина внезапной любви к бегу.
9. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
10. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
11. Мы готовим семейный пирог.
12. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
13. Сходили, блин, попугаться.
14. Она решила сыграть в кино.
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. Дрожжевые блины бабушкины.
17. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
18. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
19. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
20. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
21. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
22. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
23. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
24. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
25. Авокадо - масло. Ингредиенты:
26. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
27. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
28. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
29. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
30. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
31. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
32. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
33. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
34. Мясная запеканка. Просто вкусно.
35. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
36. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
37. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
38. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
39. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
40. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
41. Желейный торт "Фруктовый".
42. 18 сентября 2025.
43. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
44. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
45. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
46. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
47. Смузи из ананаса и черной смородины.
48. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
49. Мышцы кора восстановите.
50. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.