Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
2. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
3. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
4. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
5. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
6. Мы готовим напитки в домашних условиях.
7. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
8. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
9. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
10. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Вот она причина внезапной любви к бегу.
13. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
16. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
17. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
18. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
19. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
20. История, которая должна остановить каждого родителя.
21. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
22. Суши медленно убивают?
23. Вкусный зимний чай безумно.
24. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
25. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
26. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
27. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
28. А можно мне другого автомеханика?
29. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
30. Факир с сюрпризом!
31. Сырные лепешки "Пикантные".
32. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
33. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
34. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
35. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
36. Мясная запеканка. Просто вкусно.
37. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
38. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
39. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
42. А когда-то бритни спирс была такой.
43. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
44. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
45. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
46. Николай басков в новом образе?
47. Майонез на перепелиных яйцах.
48. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
49. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
50. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.