Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Эта история не просто о силе тела.
2. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
3. Ей было всего 22 года.
4. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
5. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
6. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
7. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
8. Рулетики из отбивных с начинкой.
9. Джим керри предстал в неожиданном свете.
10. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
11. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
12. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
13. Шаурма по домашнему.
14. Просто и очень вкусно.
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
17. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
18. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
19. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
20. Факир с сюрпризом!
21. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
22. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
23. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
24. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
25. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
26. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
27. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
28. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
29. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
30. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
31. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
32. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
33. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
34. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
35. Оладьи на кефире с зеленым луком.
36. Открытый мясной пирог.
37. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
38. Авокадо - масло. Ингредиенты:
39. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
40. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
41. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
42. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
43. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
44. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
45. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
46. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
47. Салат "Каприз". Нам потребуется:
48. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
49. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
50. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.