Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
2. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
3. Шаурма по домашнему.
4. Просто и очень вкусно.
5. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
6. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
7. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
8. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
9. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
10. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
11. Салат "Гнездо Глухаря".
12. Мой второй торт, украшенный мастикой.
13. Маринованная капуста со свеклой.
14. Малосольные помидоры - огурцы.
15. Зубастый лежачий полицейский!
16. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
17. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
18. Вкусный зимний чай безумно.
19. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
20. Салат "Ромашковое Поле".
21. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
22. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
23. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
24. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
25. Любители роллов, держитесь.
26. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
27. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
28. Пражский торт. Ингредиенты:
29. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
30. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
31. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
32. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
33. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
34. Вишневый пирог из творожного теста.
35. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
36. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
37. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
38. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
39. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
40. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
41. Куриные шарики с овощами.
42. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
43. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
44. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
45. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
46. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
47. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
48. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
49. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
50. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.