Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
2. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
3. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
4. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
5. "Я в ужасе!
6. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
7. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
8. Николай басков в новом образе?
9. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
10. Желейный торт "Фруктовый".
11. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
12. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
13. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
14. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
15. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
16. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
17. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
18. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
19. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
20. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
21. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
22. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
23. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
24. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
25. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
26. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
27. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
28. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
29. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
30. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
31. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
32. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
33. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
34. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
35. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
36. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
37. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
38. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
39. Салат с творогом и помидорами.
40. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
41. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
42. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
43. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
44. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
45. Какие торговые центры в Москве самые известные
46. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
47. Полезные свойства овощей для здоровья: что важно знать
48. Гpeчка с мясoм и грибами.
49. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
50. Раскрыт главный цвет 2025 года: что ждет нас в будущем