Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
4. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
5. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
6. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
7. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
8. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
9. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
11. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
12. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
13. Мы готовим семейный пирог.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Зубастый лежачий полицейский!
16. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
17. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
18. Это он сказал тебе так?
19. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
20. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
21. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
23. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
24. Комплекс, который работает в положении сидя.
25. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
26. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
27. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
28. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
29. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
30. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
31. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
32. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
33. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
34. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
35. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
36. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
37. Майонез на перепелиных яйцах.
38. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
39. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
40. Клубнично - банановый смузи.
41. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
42. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
43. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
44. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
45. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
46. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
47. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
48. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
49. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
50. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию