Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Она грудь сделала?
2. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
3. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
4. Суккулент - идеальная роза.
5. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
6. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
7. Легкий смузи с манго и бананом.
8. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
9. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
10. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
11. "Лучше бы я три раза родила!
12. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
13. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
14. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
15. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
16. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
17. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
18. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
19. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
20. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
21. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
22. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
23. "Юля, пи * а!
24. Факир с сюрпризом!
25. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
26. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
27. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
28. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
29. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
30. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
31. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
32. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
33. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
34. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
35. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
36. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
37. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
38. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
39. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
40. Мифы про бананы!
41. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
42. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
43. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
44. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
45. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
46. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
47. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
48. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
49. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
50. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.