Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
3. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
4. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
5. Ну, очень вкусный праздничный салат.
6. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
7. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
8. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
9. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
10. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
11. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
12. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
13. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
14. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
15. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
16. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
17. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
18. Это он сказал тебе так?
19. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
22. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
23. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
24. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
25. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
26. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
27. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
28. Любители роллов, держитесь.
29. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
30. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
31. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
32. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
33. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
34. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
35. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
36. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
37. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
38. "Я никогда бы не занял его место!
39. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
40. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
41. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
42. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
43. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
44. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
45. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
46. Стакан кефира и 1 яйцо.
47. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
48. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
49. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
50. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?