Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
2. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
3. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
4. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
5. Падение кита: круг жизни в океане.
6. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
7. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
8. Тoрт "Мoнастырская Изба".
9. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
12. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
13. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
14. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
15. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
16. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
17. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
18. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
19. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
20. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
21. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
22. Блинчики с сёмгой.
23. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
24. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
25. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
26. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
27. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
28. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
29. Вот такая вот свадьба.
30. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
31. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
32. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
33. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
34. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
35. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
36. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
37. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
38. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
39. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
40. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
41. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
42. Это было просто невероятно!
43. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
44. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
45. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
46. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
47. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
48. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
49. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
50. Соленые огурцы за час.