Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
2. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
3. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
4. Рыба в картофельной корочке.
5. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
6. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
7. "Юля, пи * а!
8. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
9. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
10. Манты. Ингредиенты: Для теста:
11. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
12. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
13. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
14. А ловко он придумал это!
15. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
16. Это он сказал тебе так?
17. Суши медленно убивают?
18. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
19. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
20. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
21. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
22. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
23. Салат с горбушей и горошком.
24. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
25. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
26. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
27. Квашенная капуста. Необходимое.
28. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
29. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
30. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
31. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
32. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
33. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
34. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
35. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
36. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
37. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
38. Саша Hammali впервые папой станет!
39. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
40. Универсальный тренажёр для всего тела!
41. Николай басков в новом образе?
42. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
43. Знакомьтесь, люди добрые!
44. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
45. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
46. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
47. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
48. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
49. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
50. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.