Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия решетова выходит замуж!
2. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
5. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
6. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
9. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
10. Рыба в картофельной корочке.
11. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
12. Вот она причина внезапной любви к бегу.
13. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
14. Последний новогодний фотодень в этом году!
15. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. Печеночный торт из куриной печени с.
18. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
19. Тесто из творога - лучшие рецепты.
20. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
21. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
22. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
23. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
24. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
25. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
26. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
27. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
28. Он работу своей мечты нашел!
29. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
30. Я как раз роллы заказала!
31. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
32. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
33. Сочники. Состав: Для теста.
34. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
35. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
36. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
37. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
38. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
39. Этапы шумоизоляции квартиры.
40. Картофельные котлеты с укропом.
41. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
42. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
43. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
44. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
45. Николай басков в новом образе?
46. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
47. Салат "Стог Сена".
48. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
49. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
50. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.