Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Известный актёр Тим Карри, сыгравший в "один дома 2", впервые за долгое время появился на публике.
2. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
3. Наталья Водянова стала мамой в шестой раз: 2 сентября у неё родилась дочь Анна Наталья Лариса Арно.
4. Ходят слухи, что Александра Савельева и Кирилл Сафонов на грани развода.
5. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
6. Увидели Джулию дойл в 4-м сезоне "Извне"?
7. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
8. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
9. "Получила Отказ в Визе": дочь Анатолия Руденко не смогла поехать во Францию.
10. Дочь покойного Оззи осборна, 41-летнюю келли осборн, вновь заподозрили в анорексии после публикации фото в купальнике.
11. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
12. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
13. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
14. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
15. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
16. У Димы Масленникова и Клавы коки продолжается настоящий праздник, который они с радостью делятся с поклонниками.
17. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
18. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
19. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
20. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
21. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
22. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
23. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
24. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
25. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
26. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
27. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
28. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
29. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
30. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
31. Наш организм простые и естественные решения обожает.
32. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
33. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
34. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
35. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
36. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
37. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
38. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
39. Иван золо теперь в отношениях.
40. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
41. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
42. Невеста тимати сделала увеличение груди!
43. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
44. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
45. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
46. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
47. "Голые Платья" Met Gala 2026.
48. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
49. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
50. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.