Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
2. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
3. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
4. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
5. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. Потрясающая соленая скумбрия.
8. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
12. Три простых салатика с кальмарами.
13. Рецепт из армянской кухни.
14. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
15. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
16. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
17. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
18. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
19. А ловко он придумал это!
20. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
21. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
22. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
23. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
24. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
25. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
26. Говорят, рост решает всё.
27. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
28. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
29. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
30. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
31. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
32. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
33. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
34. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
35. Слоеная картофельная запеканка.
36. "Я совсем не ем мясо!
37. Pharaoh станет отцом!
38. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
39. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
40. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
41. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
42. 18 сентября 2025.
43. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
44. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
45. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
46. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
47. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
48. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
49. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
50. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.