Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. Вот она причина внезапной любви к бегу.
4. Рецепт из армянской кухни.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. Картошка, запеченная в чесночном масле.
7. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
8. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
9. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
12. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
13. Малосольные помидоры - огурцы.
14. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
15. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
16. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
17. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
18. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
19. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
20. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
21. Днем в борцовке, вечером в платье!
22. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
23. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
24. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
25. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
26. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
27. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
28. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
29. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
30. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
31. "Я совсем не ем мясо!
32. Маринованная капуста быстрого приготовления.
33. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
34. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
35. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
36. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
37. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
40. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
41. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
42. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
43. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
44. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
45. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
46. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
47. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
48. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
49. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
50. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать