Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
2. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. Сказал жене: "Я на Баскет".
5. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
6. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
7. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Мы готовим по-русски.
10. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
11. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
12. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
13. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
14. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
15. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
16. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
17. "Эй, а ну иди Сюда"!
18. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Тесто из творога - лучшие рецепты.
21. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
22. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
23. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
24. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
25. Закрытая физическая академия!
26. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
27. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
28. Блинный пирог с творожной начинкой.
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
30. Авокадо - масло. Ингредиенты:
31. Взгляни на мои апельсинчики!
32. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
33. Пражский торт. Ингредиенты:
34. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
35. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
36. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
37. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
38. Говорят, стресс живёт в плечах.
39. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
40. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
41. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
42. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
43. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
46. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
47. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
48. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
49. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
50. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.