Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Генетика или диета: секрет пышных форм.
2. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
3. Винус Уильямс замуж вышла.
4. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
5. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
6. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
7. Национальный рецепт финской кухни.
8. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
9. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
10. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
11. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
12. Мой второй торт, украшенный мастикой.
13. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
14. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
15. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
16. Зубастый лежачий полицейский!
17. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
18. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
19. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
20. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
21. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
22. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
23. Открытый мясной пирог.
24. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
25. Говорят, рост решает всё.
26. Сделайте этот комплекс!
27. А можно мне другого автомеханика?
28. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
29. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
30. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
31. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
32. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
33. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
34. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
35. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
36. "Белый и фара. 20.
37. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
38. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
39. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
40. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
41. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
42. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
43. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
44. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
45. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
46. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
47. Потрясающие стейки из лосося.
48. Солнечный смузи с медом.
49. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
50. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города