Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
2. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
3. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
4. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
5. Такого фейерверка вы точно не видели!
6. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
7. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
8. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
9. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
10. Малосольные помидоры - огурцы.
11. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
12. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
13. Вот такая вот свадьба.
14. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
15. Суши медленно убивают?
16. Мифы про бананы!
17. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
18. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
19. Песочные рогалики с мармеладом.
20. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
21. Он работу своей мечты нашел!
22. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
23. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
24. Голубцы в омлете.
25. Любители роллов, держитесь.
26. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
27. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
28. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
29. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
30. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
31. Манник со сгущёнкой.
32. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
33. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
34. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
35. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
36. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
37. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
38. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
39. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Желейный торт "Фруктовый".
42. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
43. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
44. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
45. Смузи со вкусом тархуна.
46. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
47. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
48. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
49. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
50. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.