Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Жир в домашних условиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
2. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
3. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
4. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
5. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
6. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
7. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
8. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
11. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
12. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
13. Куриные рулеты с омлетом.
14. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
15. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. Самый любимый яблочный пирог.
17. Я как раз роллы заказала!
18. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
19. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
20. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
21. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
24. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
25. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
26. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
27. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
28. Говорят, стресс живёт в плечах.
29. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
30. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
31. Соленые огурцы за час.
32. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
33. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
34. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
35. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
36. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
37. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
38. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
39. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
40. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
41. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
42. Творожные лепёшки на сковороде.
43. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
44. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
45. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
46. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. Хумус с морковкой и огурцом.
49. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
50. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.