Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки на беге

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

К пятому десятку женское тело, как говорят, уже не то: мышцы становятся вялыми, кости ослабли, и худеть сложно. Изменения происходят и внешне, и внутри:

желудок начинает работать медленнее;вкус еды чувствуется иначе;мышечная масса теряется, процент жира увеличивается;физической активности мало, образ жизни практически пассивный;внутренние органы дают сбои: сердце шалит, суставы ноют, зрение и слух снижаются.

Зачастую это происходит на фоне апатии, ощущения одиночества, скуки и безразличия.

Если вы четко знаете, что происходит с вашим организмом, разве это не стимул внести в свою жизнь перемены? «Подружитесь» со спортом, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье и ощутить прилив сил и энергии.

Кардиотренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия решетова выходит замуж!
2. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
3. Смузи из ананаса и киви.
4. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
5. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
6. Фаршированные куриные грудки.
7. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
8. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
9. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
10. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
11. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
12. Факир с сюрпризом!
13. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Малосольные помидоры - огурцы.
16. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
17. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
18. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
19. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
20. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
21. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
22. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
23. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
24. Куриные рулеты с омлетом.
25. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
26. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
27. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
28. Желудок спасибо точно не скажет!
29. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
30. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
31. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
32. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
33. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
34. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
35. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
36. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
37. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
38. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
39. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
40. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
41. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
42. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
43. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
44. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
45. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
46. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
47. "Федункив - молодец!
48. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
49. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
50. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.