Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки на беге

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

К пятому десятку женское тело, как говорят, уже не то: мышцы становятся вялыми, кости ослабли, и худеть сложно. Изменения происходят и внешне, и внутри:

желудок начинает работать медленнее;вкус еды чувствуется иначе;мышечная масса теряется, процент жира увеличивается;физической активности мало, образ жизни практически пассивный;внутренние органы дают сбои: сердце шалит, суставы ноют, зрение и слух снижаются.

Зачастую это происходит на фоне апатии, ощущения одиночества, скуки и безразличия.

Если вы четко знаете, что происходит с вашим организмом, разве это не стимул внести в свою жизнь перемены? «Подружитесь» со спортом, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье и ощутить прилив сил и энергии.

Кардиотренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы

Последние обновления на сайте:

1. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
2. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
3. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
6. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
7. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
8. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
9. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
10. Смузи для похудения и омоложения.
11. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
12. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
13. Просто и очень вкусно.
14. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
15. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
16. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
17. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
18. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
19. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
20. Вот она причина внезапной любви к бегу.
21. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
22. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
23. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
24. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
25. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
26. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
27. Энджи учится читать на русском.
28. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
29. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
30. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
31. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
32. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
33. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
34. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
35. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
36. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
37. Шоколадная колбаса с орехами.
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
40. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
41. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
42. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
43. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
44. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
45. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
46. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
47. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
48. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
49. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
50. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".