Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки на беге

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

К пятому десятку женское тело, как говорят, уже не то: мышцы становятся вялыми, кости ослабли, и худеть сложно. Изменения происходят и внешне, и внутри:

желудок начинает работать медленнее;вкус еды чувствуется иначе;мышечная масса теряется, процент жира увеличивается;физической активности мало, образ жизни практически пассивный;внутренние органы дают сбои: сердце шалит, суставы ноют, зрение и слух снижаются.

Зачастую это происходит на фоне апатии, ощущения одиночества, скуки и безразличия.

Если вы четко знаете, что происходит с вашим организмом, разве это не стимул внести в свою жизнь перемены? «Подружитесь» со спортом, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье и ощутить прилив сил и энергии.

Кардиотренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
2. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
3. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
4. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
5. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
6. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
7. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
8. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
9. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
10. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
11. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
12. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
13. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
14. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
15. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
16. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
17. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
18. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
19. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
20. Ошибка, которая стала роковой.
21. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
22. Рецепт шаурмы с курицей.
23. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
24. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
25. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
26. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
27. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
28. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
29. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
30. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
31. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
32. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
33. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
34. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
35. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
36. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
37. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
38. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
39. Анастасия решетова выходит замуж!
40. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
41. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
42. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
43. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
44. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
45. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
46. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
47. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
48. Рецепт от шефа.
49. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
50. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.