Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки на беге

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

К пятому десятку женское тело, как говорят, уже не то: мышцы становятся вялыми, кости ослабли, и худеть сложно. Изменения происходят и внешне, и внутри:

желудок начинает работать медленнее;вкус еды чувствуется иначе;мышечная масса теряется, процент жира увеличивается;физической активности мало, образ жизни практически пассивный;внутренние органы дают сбои: сердце шалит, суставы ноют, зрение и слух снижаются.

Зачастую это происходит на фоне апатии, ощущения одиночества, скуки и безразличия.

Если вы четко знаете, что происходит с вашим организмом, разве это не стимул внести в свою жизнь перемены? «Подружитесь» со спортом, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье и ощутить прилив сил и энергии.

Кардиотренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы

Последние обновления на сайте:

1. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
2. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
3. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
4. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
5. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
6. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
7. Энджи учится читать на русском.
8. От читателя: Добрый день!
9. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
10. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
13. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
14. У нас появилась новая Гретта тунберг.
15. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
16. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
17. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
18. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
19. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
20. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
21. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
22. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
23. Pharaoh станет отцом!
24. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
25. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
26. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
27. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
28. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
29. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
30. "Белый и фара. 20.
31. Майонез на перепелиных яйцах.
32. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
33. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
36. Смузи с апельсином.
37. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
38. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
39. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
40. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
41. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
42. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
43. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
44. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
47. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
48. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
49. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
50. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета