Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки на беге

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

К пятому десятку женское тело, как говорят, уже не то: мышцы становятся вялыми, кости ослабли, и худеть сложно. Изменения происходят и внешне, и внутри:

желудок начинает работать медленнее;вкус еды чувствуется иначе;мышечная масса теряется, процент жира увеличивается;физической активности мало, образ жизни практически пассивный;внутренние органы дают сбои: сердце шалит, суставы ноют, зрение и слух снижаются.

Зачастую это происходит на фоне апатии, ощущения одиночества, скуки и безразличия.

Если вы четко знаете, что происходит с вашим организмом, разве это не стимул внести в свою жизнь перемены? «Подружитесь» со спортом, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье и ощутить прилив сил и энергии.

Кардиотренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
5. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
6. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
7. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
8. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
9. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
10. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
11. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
12. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
13. "Это ужасающе и разрушительно!
14. Рецепт из армянской кухни.
15. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
16. Мой второй торт, украшенный мастикой.
17. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
18. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
19. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
20. Прыщ из "Треугольника Смерти".
21. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
22. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
23. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
24. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
25. Днем в борцовке, вечером в платье!
26. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
27. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
28. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
29. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
30. Комплекс, который работает в положении сидя.
31. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
32. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
33. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
34. И тут я захотел стать уличным фотографом!
35. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
36. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
37. Говорят, стресс живёт в плечах.
38. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
39. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
40. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
41. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
42. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
43. Универсальный тренажёр для всего тела!
44. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
45. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
46. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
47. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
48. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
49. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
50. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.