Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки на беге

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

К пятому десятку женское тело, как говорят, уже не то: мышцы становятся вялыми, кости ослабли, и худеть сложно. Изменения происходят и внешне, и внутри:

желудок начинает работать медленнее;вкус еды чувствуется иначе;мышечная масса теряется, процент жира увеличивается;физической активности мало, образ жизни практически пассивный;внутренние органы дают сбои: сердце шалит, суставы ноют, зрение и слух снижаются.

Зачастую это происходит на фоне апатии, ощущения одиночества, скуки и безразличия.

Если вы четко знаете, что происходит с вашим организмом, разве это не стимул внести в свою жизнь перемены? «Подружитесь» со спортом, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье и ощутить прилив сил и энергии.

Кардиотренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы

Последние обновления на сайте:

1. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
2. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
3. Она кадры после аварии показывает.
4. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
5. А что у нас к обеду?
6. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
7. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
8. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
9. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
10. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
11. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
12. Любители роллов, держитесь.
13. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
14. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
15. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
16. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
17. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
18. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
19. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
20. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
25. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
26. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
27. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
28. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
29. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
32. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
33. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
34. Смузи с манго и бананом.
35. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
36. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
37. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
38. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
39. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
40. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
41. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
42. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
43. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
46. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
47. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
48. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
49. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
50. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры