Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Интервальная тренировка

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

К пятому десятку женское тело, как говорят, уже не то: мышцы становятся вялыми, кости ослабли, и худеть сложно. Изменения происходят и внешне, и внутри:

желудок начинает работать медленнее;вкус еды чувствуется иначе;мышечная масса теряется, процент жира увеличивается;физической активности мало, образ жизни практически пассивный;внутренние органы дают сбои: сердце шалит, суставы ноют, зрение и слух снижаются.

Зачастую это происходит на фоне апатии, ощущения одиночества, скуки и безразличия.

Если вы четко знаете, что происходит с вашим организмом, разве это не стимул внести в свою жизнь перемены? «Подружитесь» со спортом, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье и ощутить прилив сил и энергии.

Кардиотренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы

Последние обновления на сайте:

1. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
2. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
3. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
4. Это очень вкусно!
5. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
6. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
7. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
8. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
9. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
10. Аврора киба обрела нового возлюбленного после того, как рассталась с Григорием Лепсом.
11. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
12. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
13. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
14. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
15. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
16. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
17. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
18. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
19. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
20. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
21. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
22. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
23. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
24. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
25. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
26. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
27. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
28. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
29. Ей было всего 22 года.
30. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
31. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
32. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
33. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
34. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
35. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
36. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
37. Да, это не шутка.
38. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
39. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
40. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
41. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
42. Сон, длиною в жизнь.
43. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
44. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
45. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
46. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
47. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
48. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
49. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
50. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.