Статьи

? 1. Неделя (по 200 раз в день) - 10 подходов:
1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25, 10, 10 раз;.
2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;.
3 день - 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;.
4 день - отдых.
5 день - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;.
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;.
7 день - отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) - 12 подходов.
1 день - 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;.

110 ккал на 100 г.

Креветки 500 г.
Грейпфруты 1 штука.
Авокадо 1 штука.
Салат зеленый 200 г.
Сметана 2 столовые ложки.
Оливковое масло 1 чайная ложка.
Мед 1 чайная ложка.
Дижонская горчица 1 чайная ложка.
Соевый соус 1 чайная ложка.
Соль по вкусу.

Время приготовления - 15 мин.

1 креветки отварите с солью и специями, дайте остыть и очистите от панцирей.

2 грейпфрут очистите от пленок и нарежьте дольками.

Их новые айфоны х путают их лица. Из-за этого у молодых предпринимателей возникли проблемы с защитой личных да анон

1. пирог манник.

Ингредиенты:
Мука 1 стакан.
Манка 1 стакан.
Кефир 1 стакан.
Сахар неполный стакан.
Масло сливочное 100 гр.
Яйцо 2 шт.
Сода 0, 5 ч. л.

Приготовление:
Стакан манки мы заливаем кефиром. Хорошо перемешиваем и оставляем манку набухать, примерно на 40 минут. Добавляем к набухшей в кефире манке яйца, сахар и размягчённое при комнатной температуре сливочное масло. Всё хорошенько перемешиваем ( можно воспользоваться миксером. Добавляем муку и соду

24-Летняя жительница Мурома попалась на совершении довольно странной кражи.
Установлено, что в середине января подозреваемая вместе со своим молодым человеком находилась в арендованном на сутки гостевом доме, расположенном в Муроме. Между ними произошла ссора, после которой молодой человек ушел.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 50 г.
Кукурузные хлопья - 40 г.
Шоколад горький - 120 г.
Масло сливочное - 150 г.
Сахар - 200 г.
Сгущенное молоко - 150 г.
Агар-агар - 3 г.
Яичный белок - 3 шт.
Вода - 150 мл.
Ванилин - 1 щепотка.
Сливки - 70 г.
Сахарная пудра - по вкусу.

1. замочить агар-агар в теплой воде.

1. нужно больше белка!
На диете многие резко сокращают потребление белка. Это неправильно.
При снижении энергетической ценности рациона, нужно не сокращать, а повышать потребление белковых продуктов. Это поможет не терять мышечную массу, которая будет стремительно ускорять метаболизм. Ведь мышечная ткань - метаболически активная структура. В процессе сокращения калорий и сжигания жира, возьми за правило получать 2-3 г протеина на 1 кг массы тела в день

Творог - 400 г.
Сливочное масло или маргарин - 200 г.
Сахар - 1 ст.
Яйца куриные - 3 шт.
Крахмал - 100 г или 5 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ст. л.
Мука - 150 г.
Цедра с половины лимона.

Приготовление:

1. маргарин или сливочное масло смешать с сахаром.
2. затем добавить творог и хорошо перемешать.
3. по одному вбить яйца.
4. цедру с половины лимона натереть на мелкой терке и добавить в тесто.
5. добавить крахмал и разрыхлитель.

Ингредиенты:

300 гр. сахара 120 гр. Какао - порошка.
220 гр. муки.
1, 5 ч. л порошка для выпечки.
1 чайная ложка соды.
1 чайная ложка соли.
2 крупных яйца.
1/2 Стакана растительного масла.
1 стакан нежирной сметаны или йогурта.
3/4 Стакана очень горячей воды.

Начинка: 300 гр. Тертой кокосовой стружки.
1 банка сгущенного молока.

Глазурь: 200 гр. Сливочного масла, размягченного.
200 гр. жирных сливок.
300 гр. сахарной пудры.

Сохрани себе?

Ингредиенты:

Куриное Филе - 500 г.
Овсяные хлопья быстрого приготовления - 2/3 стак.
Молоко - 1 стак. Неполный.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1-2 зубчиков.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.
Панировочные сухари - 1 стак.
Растительное масло - 0, 5 стак.
Сметана 20% в соус - 3 ст. л.
Майонез в соус - 2-3 ст. л.
Малосольный или консервированный огурец в соус - 2-3 шт.
Чеснок в соус - 1 зубчик.

Приготовление: