Статьи

Ингредиенты:
Куриные голени - 8-10 штук.
Лимон - 1 штук.
Чеснок - 6-10 зубчиков.
Паприка молотая - 1 /2 чайных ложки.
Соль - по вкусу.
Оливковое масло - 2-3 Ст. Ложек.
Перец молотый - по вкусу.

Первым делом займитесь маринадом. Измельчите чеснок. Нарежьте половину лимона дольками, из второй половины выжмите сок.
Добавьте оливковое масло, соль и специи.
Замаринуйте в этой смеси куриные голени и оставьте на 2-3 часа.

Ингредиенты:
Свинина - 500 грамм (с прослойкой).
Лук репчатый - 2-3 штук.
Сметана - 2-3 Ст. Ложек.
Соль - по вкусу.
Специи - по вкусу.

Свинину нарежьте небольшими кусочками.
Хорошо обжарьте её со всех сторон до румяности.
Добавьте нарезанный лук. Обжарьте все вместе в течение 5-7 минут.

Это не совсем правда.
Уменьшать медики рекомендуют потребление животных жиров, а растительные - пожалуйста, никаких проблем, только чтобы без перебора по калориям.
Вообще, совсем без жиров невозможен правильный обмен веществ.
Например, не будут усваиваться витамины а и Е, окажется затруднена выработка половых гормонов.

Ингредиенты:
Молоко - 200 грамм.
Яйцо - 1 штук.
Овсяные хлопья - 80 грамм.
Мука - 100 грамм.
Сахар - 2-3 Ст. Ложек.
Сода - 1 щепоток.
Растительное масло - 2 Ст. Ложки.
Яблоко - 1-2 штуки.
Корица - 1 чайных ложек.

Яйца с сахаром взбейте. Влейте молоко.
Добавьте молотые овсяные хлопья, корицу, соду и муку. Замесите однородное тесто.
Яблоки очистите, натрите на терке и добавьте в тесто.

Ингредиенты:
Лимонное желе - 85 грамм.
Вода - 1 стакан.
Крекер - 150 грамм.
Сливочное масло - 2 Ст. Ложки.
Творог - 700 грамм.
Сахар - 0, 5 стакана.
Черника - 1 стакан (свежая или мороженная).
Лимонный сок - 1 чайная ложка.
Крахмал - 1 чайная ложка.

Доведите воду до кипения, влейте в миску с желатином и перемешивайте до полного его растворения. Остудите при комнатной температуре.
Раскрошите крекеры и перемешайте с растопленным сливочным маслом.

Ингредиенты:
Баранья корейка - 500 грамм.
Картовель - 3 штуки.
Чеснок - 4 зубчика.
Розмарин - 1 чайная ложка.
Оливковое масло - 50 миллилитров.
Соль, перец - по вкусу.

Ингредиенты.

Ингредиенты:
Лосось стейк - 3 штуки.
Сок лимона - 1 Ст. Ложка.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Картофель - 3 штуки.
Лук репчатый - 2 штуки.
Помидор - 2 штуки.
Батат - 150 грамм.
Майонез - 3 Ст. Ложки.
Сметана - 3 Ст. Ложки.
Сыр - 80 грамм.
Сухари панировочные - 2 Ст. Ложки.
Масло растительное - 1 Ст. Ложка.
Укроп - по вкусу.
Стейки лосося помойте, замаринуйте в лимонном соке, посыпьте перцем. Оставьте минут на 20.

Ингредиенты:
Фасоль стручковая - 400-500 грамм.
Сливки (жирностью 20, 30%) - 250-300 миллилитров.
Лук репчатый - 1 штука.
Зелень петрушки - 1 пучок.
Чеснок - 2-3 зубчиков.
Вода - 50 миллилитров.
Соль поваренная - по вкусу.
Специи (паприка, хмели - сунели) - по вкусу.

Подготовьте перечисленные ингредиенты. Овощи очистите, зелень промойте. Набор специй для этого блюда можно составлять по личным предпочтениям, аналогично подбирается и жирность сливок.

Напомним, что прямая мышца живота (это там, где кубики) у нас одна единая и не бывает верхнего и нижнего "Пресса", но акцент в тренировке можно чуть смещать на его верхнюю или нижнюю часть (хотя работать он будет в любом случае весь

Ингредиенты:
Шоколадная смесь для выпечки - 1 штука.
Яйцо - 1 штука.
Консервированные вишни - 300 грамм (+ коктейльные для украшения).
Сливочный сыр - 500 грамм.
Сахарная пудра - 70-80 грамм.
Сливки - 100 грамм.
Шоколад - 200 грамм (+ сливки для глазури в равных пропорциях с шоколадом).

Яйцо и смесь для торта взбейте до однородности.
Вишню можно добавить сразу или же выключить миксер, выложить ее в тесто и аккуратно перемешать.