Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Аэробика для живота "Шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Шесть" - состоит из 6 занятий в одном Сете. Упражнения друг за другом без перерыва между собой выполняются. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома.

Ингредиенты:
- Хлеб цельнозерновой 80 г.
- Помидоры 50 г.
- Сыр 40 г.
- Чеснок 1 зб (по желанию).
- Зелень.
- Оливковое масло 5 мл.
Приготовление:
1. сыр потереть на крупной тёрке.
2. помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром.
3. хлеб смазать оливковым маслом.
4. выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров.

Ингредиенты: (получается много, штук 30).
0, 5 л кефира.
1 яйцо.
1-1, 5 ст. л. сахара.
1\\3 Ч. л. соли.
0, 5 ч. л. соды.
350 г муки.
Приготовление:
Кефир выливаем в миску, мы добавляем яйцо, сахар и соль.
Всё тщательно перемешиваем венчиком.
Затем высыпаем муку и соду (соду нужно добавлять именно с мукой, не раньше).
Затем размешиваете тесто. Оно достаточно густое, но не бойтесь - промешается.

- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.

- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.

- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.

- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.

Порошок молотой корицы используют в различных рецептах масок для волос. Их цель - оказать дополнительное питание волосам, восстановить их поврежденную структуру и активизировать рост.
Для приготовления маски для волос с корицей также используют растительное масло - основу и другие полезные для волос домашние продукты.
Состав:

- 1 ст. л. жидкого меда ( можно опустить, если нету).
- 2 ст. л растительного масла какое (масло авокадо, оливковое, масло черного тмина, льняное).

Татьяна Владимировна черниговская - советский и российский учёный в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания

Мы удeляем кaждой позе oт 30 сeкунд дo минyты!

Пожалуй, мне cpочно нeoбхoдимo в Амcтepдaм.

Типичная девушка

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

1. яблоки защищают от болезни альцгеймера.
2. яблоки служат отличной профилактикой против рака.
3. яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.
4. яблоки полезны для сердца и сосудов.
5. яблоко защитит от диабета.
6. яблоки способствуют снижению веса.

1. мы делаем осиную талию - разминка.
Начинать занятия рекомендуется с небольшой разминки, которая подготовит все группы мышц живота к нагрузкам. Каждому упражнению достаточно уделять 3-5 минут, можно совершать несколько подходов, чередуя их.

Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов?
1. не пропускайте тренировки.
Времени всегда мало. Независимо от имеющегося промежутка времени, всегда будет не хватать 24 часов.
Но ведь вы находите время, чтобы почистить зубы? Так и с тренировками! Как только вы включите их в свой распорядок недели/дня, то сразу отыщете "Форточку".

Данная программа предназначена для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок, кто умеет технично выполнять базовые упражнения и физически готов к 4 тренировкам в неделю.
Первый день (грудь - дельты).
0. общая разминка.
1. армейский жим, 1 разм * 15 3 рабочих * 10.
2. тяга штанги к подбородку широким хватом, 1 разм * 15 3 рабочих * 12.

Ингредиенты:
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Креветки (сырые) - 400 г.
- Чеснок (измельченный) - 1 ст. л.
- Сок лимона - 2 ст. л.
- Кабачки (цуккини), нарезанных на тонкие спагетти - 400 г.
Приготовление:
1. в сотейник налейте оливковое масло и прогрейте 1 мин.
2. добавьте чеснок и подержите еще 1 мин. Добавьте сырые креветки и готовьте 3 мин, пока они не порозовеют по краям. Посолите, поперчите и с помощью шумовки вытащите их, оставляя всю жидкость в сотейнике.

То, что нужно с утра!
1. поза дерева с натяжением в руках за спиной.

Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, мы отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
2. поза воина III.

Внимание! Только в том случае, если вы чувствуете, что стоите в такой позе устойчиво, то можете отвести руки назад, как на фото. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
3. поза полумесяца.

Это австралийка пo имени Райли, она вoссoздаёт нелепые наряды знаменитoстей, испoльзуя oбычные предметы

Ну, если ноги красивые - почему бы и не показать их, верно?

Это так мило!

Данный дерзкий и яркий аксессуар приветствуется во многих стилистических образах, от минималистических, до многослойных аутфитов

Уже пpи виде фото можно нaложить в штaны.

Типичная девушка