Данная программа предназначена для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра и рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок, умеет технично выполнять базовые упражнения и физически готов к 4 тренировкам в неделю.
1 день (грудь - дельты).
0. общая разминка.
1. армейский жим, 1 разм *15+3 рабочих * 10.
2. тяга штанги к подбородку широким хватом, 1 разм * 15 + 3 рабочих * 12.