Статьи

Изящная талия делает привлекательной любую фигуру, даже если ваш бюст и бедра не укладываются в современные размеры красоты.
Конечно, не у всех талия от природы столь хороша, что фигура похожа на песочные часы. Однако специальные упражнения помогут сделать центр тела более привлекательным.

Учтите, что для упражнений на талии очень важно правильное дыхание. Мышцы живота, которые как раз и "Делают" талию, участвуют и в процессе вдоха - выдоха. Поэтому их сокращение и расслабление надо обязательно согласовывать с работой дыхания, иначе движение не получится или будет неестественным и бесполезным для нашей цели.

Когда хочется накормить свою семью чем-то вкусненьким, можно воспользоваться рецептом пирога с сыром и, например, ветчиной. Стряпать его одно удовольствие: усилия прилагаются минимальные, а результат всегда превосходный.

Эти оладушки получаются нежными, пышными и пористыми. Благодаря своей губчатой текстуре они хорошо впитывают различные сиропы, мед или другие добавки, с которыми вы предпочтете их кушать. При жарке этих оладий используется абсолютный минимум масла.

Ингредиенты:

- 190 г муки.
- 4 ст. л. сахара.
- 1 1/3 стакана кефира или сметаны.
- 2 яйца.
- 2 ч. л. разрыхлителя.
- 0, 5 ч. л. соды.
- Щепотка соли.

Приготовление:

Эти необычные муссы легко приготовить дома - нужен только блендер и фрукты.

Творожный мусс.

Понадобятся:
50 г обезжиренного творога.
1 банан.
50 мл фруктового сока с мякотью.
50 мл йогурта или нежирный кефир.
Корица по вкусу.
Мы готовим:
Банан мелко порезать, взбить с творогом и добавлением сока и йогурта. Довести до сливочной консистенции. Добавить корицу.

Лаймовый мусс.

Понадобятся:
2 авокадо.
2 банана.
2/3 ст. Ложки лимонного сока.

Лучшие рецепты детоксикации!

1. яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. лимонный сок и мед.

Декоратор Кирилл Истомин рассказал, как расположить светильники в интерьере, и проиллюстрировал некоторые из этих правил на примере собственных работ.

1. рассчитать заранее, сколько светильников потребуется для той или иной комнаты, сложно. Лучше исходить из того, что ламп много не бывает. В крайнем случае вы просто не будете их включать все сразу. И не забывайте о существовании диммера - устройства, с помощью которого можно регулировать интенсивность света.

Ингредиенты:
- 600 гр фарша.
- 1 стакан отварного риса.
- Пол - вилка отварной капусты.
- 1 головка лука.
- 2 яйца.
- 1 ст. Ложка крахмала.
- Соль.
- Специи (по вкусу).
- Томатный сок.
- Сметана.

Приготовление:
1. в фарш добавить рис, порезанную капусту, нашинкованный лук, яйца, соль, крахмал и всё очень хорошо перемешать.
2. сформировать котлетки и обжарить на сковородке.

В борьбе за красивые ножки нельзя о физической активности забывать. Свой вклад в процесс избавления от жира на ножках вносит бег - им можно заниматься как на улице, так и дома (правда, в последнем случае без беговой дорожки не обойтись.

Пользу оказывают и прыжки через скакалку. Мы предлагаем вашему вниманию один из вариантов такой тренировки.
1. прыгайте, чередуя правую и левую ноги, поднимая при этом колени до уровня пояса.
2. прыгайте на двух ногах.

Чтобы убрать жир в области коленей, необходимо правильно питаться, ухаживать за кожей и регулярно выполнять специальные упражнения.
Перед началом упражнения выполните разминку ( подойдут шаг с высоко поднятыми коленями, круговые вращения тазом. Затем приступайте к основным упражнениям:

1. болгарские Сплит приседания.

Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. продукты, которые поддержат вашу внешность: