Наше тело часто само подсказывает, каких веществ ему не хватает - важно научиться замечать эти сигналы.
10.03.2026 в 08:53
Небольшая шпаргалка по основным нутриентам:
- магний - для сна и спокойствия.
- омега - 3 - для мозга и сердца.
- клетчатка - для здоровья кишечника.
- железо - для энергии.
- белок - для силы и восстановления.
- калий - для давления и работы мышц.
- витамин D, цинк и кальций - для иммунитета, гормонов и крепких костей.
Добавляй такие продукты в рацион постепенно, делай тарелку разнообразной и помни: баланс важнее идеальности.
