Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.

Около десяти тысяч шагов в день уже заметно уменьшают риск инфаркта, и это подтверждают крупные наблюдения, а не рекламные обещания.
Ходьба прокачивает сердце мягко, без рывков и зашкаливающего пульса, как бывает при беге или силовых тренировках. Заодно уходит опасный внутренний жир, который долго не даёт о себе знать, а потом бьёт по здоровью.

Ставишь счётчик шагов и вдруг видишь две - три тысячи в день. Это втрое меньше нужного уровня, отсюда усталость, лишний вес и первые проблемы с дыханием к сорока.