Как принять одиночество женщине. Увеличьте свою силу при помощи тотема

Как принять одиночество женщине. Увеличьте свою силу при помощи тотема

Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть — от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают.

Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.

Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды.

Я научилась жизнестойкости у трёх зверей и стала считать их своими тотемами. Это дикая собака, львица и бизон.

Дикая собака Соло

В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло». В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки её игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами — воплощение жизнестойкости. Её история служит для меня примером.

Львица

В тот период моей жизни, когда шёл бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвёл на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.

Бизон

Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.

Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей .

Как жить в одиночестве женщине. Психологические причины одиночества женщин

Практическая психология допускает и даже рекомендует одиночество женщины на некоторый период, чтобы разобраться в себе и понять, как жить дальше. При этом, чем старше женский возраст, тем выше риск появления затяжной депрессии, с которой тяжело справиться самостоятельно. Например, пережить одиночество после 50 лет, конечно, труднее, чем в среднем или молодом возрасте.
Чтобы оценить масштаб проблемы, необходимо понять причины одиночества женщины:

1. Смерть близкого и любимого человека особенно тяжело пережить и осознать. В этой ситуации главный враг женщины это депрессия, которая может затянуться на очень долгое время.
2. Неудачные прошлые взаимоотношения с мужчиной приводят к тому, что жить в одиночестве женщине становится проще. Страх снова пережить боль и потерю расставания, заставляют закрыть все свои эмоции и не доверять никому.
3. Комплексы и неуверенность, как правило, родом из детства вынуждают жить одинокой жизнью. В таком случае женщина одиночка уговаривает себя, что она недостойна, быть с мужчиной, т.к. не подходит по каким-либо параметрам.
4. Завышенная самооценка также становится причиной, по которой женщина остается длительное время одна. При этом планка в оценивании мужчин не снижается ни в 30 лет, ни в 40, что, конечно, обрекает на жизнь в одиночестве.
5. Осознанное одиночество встречается крайне редко, когда женщина самостоятельно делает выбор, когда ей комфортно и хорошо одной.

Психология одинокой женщины изначально строиться на том, что она жертва. Синдром формируется постепенно, с течением времени ситуация портит женщину, она привыкает быть одна. Признаки зачастую связаны с апатией и неприятием внешнего мира, когда женщина сосредотачивается только на жалости к собственной персоне. Необходимо научиться жить в одиночестве, принять себя со всеми своими недостатками и шаг за шагом стараться выходить в мир.

Психология одиночества женщин. 15 причин женского одиночества

Первая причина женского одиночества

Женщина находится в ситуации нулевого общения.

Она живет в месте, где технически (объективно) мужчин нет, работает там, где есть только женщины, на работу она добирается минуя общественный транспорт, в магазин выходит строго по делу, надев маску «не подходите, строго и недоступно», в интернете у нее если и есть аккаунт, то с аватаркой вроде книжки, цветочка или котика, читать она читает, а вот где-то на форуме или блоге или на своей странице в соцсети ничего искренне и от себя не пишет.

В метафоре: она ходит по строительному магазину и горько сокрушается, что никак не может купить кофе, пироженку  и вырезку на борщ.

И не купит, увы. Ей нужно перейти в другую локацию – на базар, где есть все, в продуктовый магазин, в мегамаркет, на улицу, где с «колес» продают вкусняшки – в любое симпатичное ей место, где ей будет достаточно комфортно, но даже если она десять лет проведет в строительном магазине, вряд ли она сможет там приобрести «еду».

Вторая причина женского одиночества

Женщина стыдится самой себя и боится любого общения с мужчинами.

И тогда она либо их избегает, что понятно при таких чувствах.

Или общается через силу, получается гипертрофированно навязчиво-активно, что отталкивает мужчин, что тоже понятно.

Или сдается и решает, что «да, я ужасна и стыжусь самой себя», перестает следить за собой для собственного удовольствия, не наслаждается жизнью, и если мужчина проявляет к ней любое внимание реагирует или никак, или агрессивно, или «прыжком в сторону», что очень понятно, ведь ее токсичный стыд при мужском внимании усиливается в разы.

Третья причина женского одиночества

Психологически женщина в отношениях.

Она думает, что одинока, но фактически она «замужем за котиком» (за мамой, за папой, за ребенком, за бывшем парнем, за вторым бывшем мужем, за идеальным вымыслом-фантазией, за работой, за верой, за ипотекой)

Если все внимание, интерес и реальные чувства одинокой девушке направлены на кого-то (что-то) значимое для нее, для мужчины в ее жизни просто нет места.

Энергетически она наполнена кем-то (чем-то) другим.

Четвертая причина женского одиночества

Она распробовала одиночество и оно ей неимоверно нравится.

Она в отношениях сама с собой, влюблена сама в себя и ей хорошо.

Одинокую женщину может «долбить» дятел-критик «надо быть в паре, надо выйти замуж», могут доставать социально активные доброхоты «надо быть в паре, надо выйти замуж», она может даже сама себя пугать мыслями «а что если инфаркт, инсульт, кто вызовет скорую, кто подаст стакан воды и сделает уколы» и под давлением всего этого делать видимость действий по поиску отношений.

Но они не складываются.

Она не хочет ни мужчин, ни отношений.

А вот если такой одинокой женщине предложить чудесную коммерческую социальную службу, которая вот на случай болезней как раз: тепло и вежливо проверит что вы живы раз в сутки, привезет лекарства, если болеете и вот это все, она очень охотно откликнется – а где это, а сколько стоит, а как получить, а какие отзывы.

Пятая причина женского одиночества

Одинокая женщина превратила себя в отталкивающее существо.

Она может забить на свою внешность, ходить с грязными волосами, словно ее жирные сосульки, падающие на глаза не волнуют.

Может разговаривать матом и резко, отталкивающе-пугающе начинать общение. В девяностые это называлось «быковать».

Но так бывает гораздо реже, чаще отталкивающий вариант в женском исполнении – это «советский зауч».

Это такая тетенька, которую из шпалоукладчиц повысили до главной над училками.

Она способно зычным рыком разогнать компанию подростков – хулиганов, а если наивные котятки не разбегутся, то тяжелая атлетика, переданная генетически приходит ей на помощь.

Такие женщина раньше ходили с рогатиной на медведя и коней на скаку между делом останавливали…

И, речь не идет о том, что она внешне так жутко выглядит!

Это психологические состояние.

Внешне она может быть стройной-пристойной.

Просто она вызывает два чувства: страх и ярость.

Бежать, замереть или бить – вот что вопят инстинкты рядом с девушкой в таком состоянии.

Шестая причина женского одиночества

Ее тянет на деструктивных мужчин, а подсознание или здравый смысл и волевое ее же решение от них оберегают.

Признаки одиночества у женщин. 9 признаков одиночества, неочевидных для самой женщины

9 признаков одиночества, неочевидных для самой женщины. Одиноким в определенные моменты может быть каждый человек, и часто в этом нет ничего плохого. Мы можем ощущать себя подобным образом, сталкиваясь с проблемами различного характера, когда кажется, будто против нас ополчился весь мир, или в памяти всплывают не слишком приятные воспоминания.

Есть и такая разновидность одиночества, которая помогает нам разобраться в себе и обрести утраченную гармонию, ведь побыть наедине с собой подчас необходимо. Но есть и особенный, гнетущий тип этого состояния, которому подвержены прекрасные дамы. Это – женское одиночество, обусловленное отсутствием на том или ином этапе жизни надежного партнера.

Девушки, вне зависимости от возраста, переживают его по-разному. Одни погружаются в мрачные мысли, другие фокусируются на смежных жизненных сферах, третьи отчаянно пытаются казаться самодостаточными. Однако всех их выдает поведение, характерное для одиноких женщин, которые окружение легко читает по этим 9 признакам.

9 признаков одиночества, неочевидных для самой женщины

1. Нарочитая привлекательность

Каждая из нас хочет, любит и умеет быть. Но только одинокая будет выглядеть всегда так, словно только что выпорхнула из дорогого салона, даже выходя за хлебом в магазин за углом: яркий макияж, прическа, одежда с иголочки, причем последняя подобрана так, чтобы привлекать мужские взгляды. Как правило, это – сочетание мини и декольте, притягательный силуэт,.

Такая нарочитая sksсуальность – первый признак того, что в жизни женщины нет мужчины, она выглядит более доступной, чем другие, хотя это, может быть, и не так.

2. Взгляд и выражение лица

Как правило, одинокие девушки смотрят оценивающе. Они мысленно примеряют на себя роль возлюбленной практически каждого встречного, и мужчины это прекрасно чувствуют и замечают. Кроме того, они безошибочно определят такую женщину среди большого количества людей по выражению лица – часто последние гримасничают при виде влюбленных пар или становятся еще более грустными.

Вместо того, чтобы рассматривать всех подряд, лучше сфокусироваться на одном человеке, пустив в ход все свои чары.

3. Любовь к вечеринкам

Безусловно, даже состоящая в длительных и крепких отношениях девушка может быть отчаянной любительницей шумных вечеринок. Однако ее отличает то, что на такие мероприятия она всегда отправляется в компании своего мужчины и хороших друзей, причем делает это нечасто, предпочитая тихие вечера наедине с любимым.

Одинокая женщина, являющаяся постоянной посетительницей ночных клубов, рискует стать героиней череды краткосрочных романов, что сделает ее еще более разуверившейся.

4. Поведение в Сети

Не состоящих в отношениях женщин можно узнать, прежде всего, по никам и манере общения. Как правило, они выбирают для себя емкие, иногда неоднозначные, а часто и с открытым сексуальным подтекстом имена. Кроме того, находящиеся в поиске девушки с удовольствием общаются с мужчинами и при этом игнорируют сообщения и комментарии других представительниц прекрасного пола.

5. Шопоголизм

©Janet Mayer

Каждая женщина знает, каким благоприятным эффектом обладает периодический шоппинг. Нам доставляет удовольствие ходить по магазинам, присматриваться к различным вещам, покупать что-то для себя или своего дома. Для одиноких девушек это становится чем-то вроде. Таким образом они пытаются заполнить пустоту, так сказать, «убить» время.

6. Любовь к телешоу

Еще один способ занять себя – просмотр многочисленных сериалов и шоу-программ, которые в большом разнообразии предлагает современное медийное пространство. Конечно, смотреть подобныеи передачи предпочитают многие, но большинство выбирает для себя лишь несколько из них.

Одинокую женщину можно узнать по тому, с какой легкостью она ориентируется в многочисленных и вовсе не связанных между собой сюжетных линиях и насколько незначительным деталям уделяет внимание.

7. Борьба за внимание

Ошибочно полагать, что одиночество получится распознать только по вызывающему внешнему виду. К его неочевидным признакам относятся также такие методы привлечения внимания, как стремление быть в центре событий, слишком громкий смех и другие излишне эмоциональные приемы. Напускное веселье и нетипичная активность – явные показатели того, что женщина пытается понравиться, вызвать интерес у представителей противоположного пола.

Я полюбила одиночество Цитаты. ОДИНОЧЕСТВО. Цитаты про одиночество.

Когда почувствуешь одиночество, положи руку на сердце — я там.Не спеши прогонять от себя моменты одиночества. Быть может, это самый большой дар Вселенной - оградить тебя ненадолго от всего лишнего, чтобы позволить тебе стать самим собой…Иногда, на время, лучше оставить всё как есть, шагая куда глаза глядят…Стать подобным свободному ветру, одиноким звёздам, мудрому солнцу и немой луне.В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других.

Все религиозные люди говорили: «Мы приходим в одиночестве в этот мир, и уходим в одиночестве».

Вся общность — это иллюзия. Сама идея общности возникает, потому что мы одиноки, а одиночество ранит.

Мы хотим утопить наше одиночество в отношениях. Вот почему мы так сильно вовлечены в любовь.

Постарайтесь понять. Обычно мы думаем, что мы влюбляемся в мужчину или женщину, потому что он или она красивы. Это неправда. Правда как раз в противоположном — вы влюбились, потому что вы не можете оставаться в одиночестве. Вы хотели влюбиться. Вы так или иначе хотели убежать от себя.

А есть люди, которые не влюбляются в женщин или мужчин. Они влюбляются в деньги.

Они начинают двигаться к деньгам или к власти, они становятся политиками. Это также делается для того, чтобы избежать одиночества. Если вы посмотрите на человека, если вы заглянете вглубь себя, вы будете удивлены — причина всей вашей деятельности одна. Причина состоит в том, что вы боитесь одиночества. Все остальное — лишь оправдание. Настоящая причина в том, что вы чувствуете себя очень одиноко.

В один волшебный вечер вы встретите своего избранника, совершенного человека, который оправдает все ваши надежды и исполнит все ваши мечты. Правильно? Нет! Эта фантазия, которую так любят распространять поэты и сочинители песен, уходит корнями в память лона, где мы были в безопасности, где мы были «одним целым» с матерью; не удивительно, что мы так хотим вернуться туда всю нашу жизнь. Но, говоря откровенно, это детская мечта. Поразительно, как упрямо мы цепляемся за это перед лицом реальности! Никто — ни ваш нынешний партнер, ни какой-нибудь сказочный избранник в будущем — не могут принести вам счастье на блюдечке. Никто — даже если они этого захотят. Настоящая любовь приходит не из попыток решить наши проблемы зависимостью от другого, а вследствие развития нашего внутреннего богатства и зрелости. Тогда у нас будет столько любви, чтобы отдать, что мы естественным образом привлечем к себе влюбленных.

Ошо

Я никогда не ощущаю себя одиноким.
Чувство одиночества свойственно тем, кто не осознает полноты бытия в себе самом.
Когда вы попадаете в зависимость от чего-то внешнего, не осознавая при этом реальности у себя внутри, тогда вы, действительно, становитесь одиноким. Поиски просветления — это всецело поиски внутри себя в стремлении осознать свою завершенность в себе самом. Вы совершенны.

Шри Свами Рама
Избавиться от одиночества, можно только наедине с самим собой.
Если ты сейчас один, благослови это время.
Достигни полной самодостаточности. Будь эмоционально, ментально, физически независимым, утвердись в этом состоянии.
Как только из раба превратишься в Бога, Он (Она) придёт. Найди гармонию в состоянии, когда ты один на один со Вселенной. Испытай это счастье, этот покой, эту радость, пойми смысл.

Уединение - одно, а прибывать в одиночестве - другое. Уединение может быть изоляцией,замыканием в себе,чем-то нежелательным; пребывать же в одиночестве, сбросив бремя жизни,обладая полной свободой,не доступной времени, мысли,значит быть вместе со вселенной.В уединении есть отчаяние,чувство заброшенности, потерянности, странное желание компании,как затерявшийся в море корабль.Вся наша деятельность ведет к уединению из-за бесконечных конфликтов и мучений с редкими всплесками радости.

Как жить одинокой женщине посл. Одиночество – самая большая проблема женщин старше 50 лет. Что делать с этим рассказываю на своем примере

Еще совсем недавно я и в мыслях не могла подумать, что одиночество переступит порог моего дома. Я выросла в большой и дружной семье и мне всегда казалось, что так будет всегда.

Жизнь в 50 должна приносить радость

Повзрослев, я встретила своего будущего мужа, с которым у нас родились три замечательные дочери. Совместная семейная жизнь приносила нам радость, и никто из нас не мог подумать, что вскоре в наш дом придет беда.

В  49  лет у мужа случился инсульт и спустя пять дней он нас покинул. Старшие девочки после школы продолжили обучение, а я осталась с младшей дочкой. Первое время мне было просто страшно подумать, что в нашем доме уже не будет так, как было прежде. 

Старшие девочки повзрослели и покинули родной дом. И вот когда девочки разбежались, я поняла - в мой дом постепенно старается зайти  одиночество .

Жизнь должна приносить радость

Далеко после  50+  мы не всегда видим радость в жизни. Очень часто в пожилом возрасте для нас всё кажется унылым и беспросветным. А когда тебя окружает дружная семья, жизнь наполняется весельем и оптимизмом.

Но я поняла, далеко и после  50+  можно оставаться  весёлой женщиной, полной желания жить и радоваться каждому новому дню.  Даже если дети покинули родной очаг, а вы остались без любимого человека, нельзя впускать в свою жизнь это страшное чувство - одиночество.

Радуйтесь каждому новому дню

Для того чтобы перестать чувствовать себя одиноким человеком, следует  радоваться каждому новому дню, быть доброй и отзывчивой дамой . И, конечно же, надо понять, что ты  счастливая женщина .

Только так женщина может найти для себя интересных собеседников, друзей, а может и любовь. Именно так можно избежать одиночества.

Что мешает обрести радость в 50 лет

Многие женщины в этом возрасте считают, что одиночество удел пожилых людей. Им кажется, что всё позади, всё самое лучшее прошло мимо, и, если нет отношений, значит их уже и не будет.

Я думаю, чтобы избежать одиночества такие мысли следует гнать от себя.  В этом возрасте женщине следует жить для себя, для души и разума . Ведь дети уже повзрослели, у них свои семьи и своя жизнь.

А жизнь и в  50  лет должна приносить женщине радость от всех мелочей - от красоты природы, от людей и животных, окружающих нас, от действий, от своего тела.

Живите для себя, чтобы избежать одиночества

Только любовь к себе и окружающему нас миру поможет женщине не чувствовать себя одинокой женщиной. 

Избежать чувства одиночества можно,  простив обиды на мужчин . Никогда не держите в себе обиды, если хотите не чувствовать себя одинокой женщиной. 

Что мне помогло избежать одиночества

За всю свою жизнь я никогда не пожалела, что жила и работала исключительно ради семьи. Но сейчас я живу ради себя и своей дочурки. Одеваюсь я так, как мне нравиться.

Не спорю, я всегда советуюсь со своей младшей дочкой, что мне из нарядов идёт. Но сейчас одежду я выбираю для себя, а никак не для мужа. Несмотря на свой возраст, мне  нравится мое тело .

 

Полюбите свое тело

Чтобы чувствовать себя счастливой и не одинокой женщиной следует  заботиться о себе и своем здоровье . В этом возрасте необходимо побольше спать и не забывать заниматься физическими упражнениями.

Я каждое утро выполняю ряд упражнений и обязательно делаю вис на турнике.  Физические упражнения и прохладный душ  помогают мне чувствовать себя бодрой на протяжении трудового дня.

Заключение 

Не стоит считать, что жизнь после  50+ лет окончена, и мы становимся одинокими и никому не нужными людьми. Сейчас я точно знаю, что жизнь продолжается, даже если рядом с нами нет близких людей.

Любить надо себя, окружающих людей, природу и ценить каждый прожитый день. Жить надо с радостью и с удовольствием.

Я понимаю, что после  50  лет у многих из нас возникают проблемы со здоровьем, финансами. И чтобы жизнь приносила положительные эмоции, следует жить для себя, открывая каждый день что-то новое. Это поможет избежать в  50+  проблем с одиночеством.

А как вы справляетесь с одиночеством? Поделитесь своим опытом.

Женское одиночество. 13 причин женского одиночества

Человек чувствует себя одиноким,

когда он окружен трусами

Альберт Камю

Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога!

Примерно 75 % моих онлайн и офлайн клиентов – это женщины. Больше половины из них обращаются ко мне с трудностями в отношениях с окружающими.  И основная проблема – это женское одиночество.  

Чаще всего взвучат следующие вопросы:

«Почему у меня не получается найти нормального мужчину для серьезных отношений? Это мужики перевелись, или?»

В данной статье попробуем найти ответы на эти вопросы.

 

О чем эта статья?

 

В ней мы будем говорить не об одиночестве вообще, т.е. об универсальном одиночестве, которое может испытывать любой человек, независимо от того, мужчина это, женщина или ребенок, об этом я писал здесь:

А исключительно о том, что такое одиночество женщины или женское одиночество.  

Однажды кто-то это удачно назвал «грустной и полной тоски жизнью без своей второй половинки».

Это когда женщина сама по себе может быть и не одинока – у нее дети, много друзей и подруг, разнообразное повседневное общение…

Но того единственного, кто бы разделил с ней судьбу, любовь, быт, воспитание детей, радости и горести, и саму жизнь, или хотя бы просто был рядом, вот его нет.  

Этот вид одиночества также следует отличать от «одиночества вдвоем». Когда женщина и мужчина, даже будучи вместе, чувствуют себя в одиночестве врозь.

Но об этом пойдет речь в одной из следующих публикаций. 

 

Женское одиночество:

как это случается

 

Чаще всего это выглядит следующим образом:

Вариант 1 . Сознательно женщина очень хочет выйти замуж и даже очень многое для этого делает:

• почти постоянно думает о своей проблеме и сосредоточена на ней
• очень активна на сайтах знакомств
• общается с потенциальными избранниками в социальных сетях
• проводит выходные с подругами в клубах и ресторанах
• и т.д. и т.п.

А вот ее подсознание против этого!

И у нее ничего не получается, за исключением, может быть, коротких и очень несерьезных романов, оставляющих лишь горечь и боль.   

Словно бы кто-то исподволь разрушает все ее начинания в отношениях.

Или находится тысяча причин «отшить» очередного ухажера.

Или вообще все в жизни складывается так, что на нее никто не обращает внимания, или…

И таких «или» может быть великое множество.

А чаще всего результат следующий: очередной мужчина либо внезапно исчезает из поля ее зрения, либо рядом всегда оказывается «не тот», кто нужен.  

Вариант 2. Женщина уже давно бросила всякие попытки отыскать свою вторую половинку (если вообще такие попытки были…).

Она уже смирилась со своим одиночеством, будучи неспособной противостоять неведомым силам, отбивающим у нее мужчин.   

Со всей очевидностью возникает вопрос:

почему так происходит?

Ответ следующий:

в жизни таких женщин постоянно разыгрывается конфликт между сознанием и бессознательным.

Чем опасно одиночество для женщины. Как побороть депрессию и одиночество: руководство к действию

В современном мире преобладает культ физического и психологического совершенства. Основу составляет сила, энергичность, материальное благополучие и успешность. Стремясь соответствовать ожиданиям общества, люди вынуждены скрывать переживания и проблемы. Это приводит к ощущению собственной несостоятельности, лишению необходимой поддержки и ограничению общения.

Одиночество — это повод разобраться, что вас не устраивает в окружающих людях, а окружающих — в вас. Вместо того, чтобы впадать в депрессию, лучше обратиться к психологу или психотерапевту и решить проблему.

Одиночество в психологии считается фактором, который оказывает разрушающее воздействие на эмоциональное состояние человека. Часто такое вынужденное состояние становится причиной депрессии.

Депрессия , согласно МКБ-10, относится к расстройствам настроения. Она считается заболеванием, если на протяжении двух и более недель присутствуют следующие симптомы:

• угнетенное настроение;
• потеря интереса к любимой работе, увлечениям;
• пессимистические представления о будущем;
• отсутствие желания общаться, отказ от социального взаимодействия;
• деструктивные мысли, касающиеся личных достижений и внешности;
• нарушения сна и аппетита.

Избавиться от депрессии из-за отсутствия личной жизни можно, но для этого рекомендуется обратиться за консультацией к психотерапевту. Чем дольше человек находится наедине с негативными мыслями и ощущениями, тем сильнее у него будут симптомы расстройства.

Как определить грань между проблемой и болезнью?

При возникновении депрессии от одиночества, что делать — частый вопрос, который задают специалисту во время первичной консультации. Беседа с психотерапевтом — первый и пока что единственный способ разобраться в проблемах человека.

Важно

Принципиальная разница между психологом и психотерапевтом: только врач-психотерапевт может выписывать лекарства. Если у вас выраженные симптомы депрессии, обратитесь к врачу.

Если человек хочет понять, почему не получается построить дружеские или любовные отношения, ему поможет психолог или психотерапевт. Невозможно увидеть себя со стороны и оценить свое поведение, тогда как специалист точно сможет дать оценку вашим жизненным установкам и предложить, как их можно оптимизировать. «Своего» специалиста чувствуешь уже с первого сеанса, но чтобы полностью разобраться с проблемой, нужно пройти полный курс.

Если симптомы депрессии (причина подавленного настроения тут не важна) мешают человеку жить и работать — ничто не доставляет удовольствие, трудно концентрироваться и запоминать, мучают проблемы со сном (бессонница, дневная сонливость), лучше обратиться к врачу. Психотерапевт сможет назначить мягкие антидепрессанты, которые снимут симптомы. И затем человеку уже гораздо легче будет решать основную проблему.

Как победить депрессию и одиночество?

Что помогает от депрессии и одиночества? Видимую и быструю помощь дает индивидуальная когнитивно-поведенческая психотерапия .

Это позволяет пациенту в короткий срок увидеть реальный позитивный результат, поскольку работа будет направлена конкретно на проблему возникновения одиночества. Суть терапии в замене негативных убеждений на положительные, поэтому меняется и поведение человека.

Подключение групповой терапии помогает сместить фокус с личных переживаний клиента на внешнее окружение. Общение и участие в жизни других людей — это результативный способ избавления от чувства одиночества. На таких сеансах пациентам дается возможность рассказать о чувствах и переживаниях другим людям.

На сеансах групповой терапии доступно то, чего так не хватает человеку в современном обществе, — возможность поделиться самым сокровенным и поддержка, без оценок и предрассудков.

Такой поступок обязательно имеет положительное подкрепление в виде поддержки, подбадривания и принятия другими участниками группы. Тем самым прорабатывается страх быть осмеянным, непонятым или получить осуждение от общества.

Если при прохождении психотерапии интенсивность симптомов сохраняется, то по согласованию с пациентом, присоединяется медикаментозная поддержка. Лечение у психотерапевта позволяет не только узнать, как побороть депрессию и одиночество, но также обучает практическим приемам контроля эмоционального состояния. С помощью квалифицированного специалиста вы успешно преодолеете болезнь и снова будете получать удовольствие от общения.