Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
2. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
3. Салат из курицы с апельсином.
4. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
5. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
6. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
7. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
8. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
9. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
10. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
11. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
12. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
13. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
14. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
15. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
16. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
17. Маринованная капуста со свеклой.
18. Универсальное тесто для выпечки.
19. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
20. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
21. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
22. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
23. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
24. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
25. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
26. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
27. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
28. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
29. Ох уж, эти азиатские забавы!
30. Салат "Океан". Нам понадобится:
31. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
32. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
33. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
34. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
35. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
36. Это увлекательный был аттракцион!
37. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
38. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
39. Сын тарасова попал в больницу.
40. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
41. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
42. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
43. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
44. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
45. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
46. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
47. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
48. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
49. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
50. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.