Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
2. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
3. Закрытая физическая академия!
4. Куриные рулеты с омлетом.
5. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
6. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
7. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
8. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
9. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
10. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
11. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
12. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
13. Сделайте этот комплекс!
14. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
15. Это было просто невероятно!
16. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
17. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
18. Слоеная картофельная запеканка.
19. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
20. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
21. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
22. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
23. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
24. Соленые огурцы за час.
25. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
26. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
27. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
28. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
29. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
30. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
31. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
32. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
35. Потрясающие стейки из лосося.
36. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
37. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
38. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
39. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
40. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
41. Арбузно - лимонный смузи.
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. Хумус с морковкой и огурцом.
44. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
45. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
46. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
47. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
48. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
49. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
50. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны