Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
2. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
3. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
4. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
5. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
8. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
9. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
10. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
11. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
14. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
15. Картошка, запеченная в чесночном масле.
16. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
17. Салат с маком.
18. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
19. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
20. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
21. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
22. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
23. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
24. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
25. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
26. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
27. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
28. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
29. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
30. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
31. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
32. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
33. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
34. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
35. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
36. Мышцы - твоя Броня против старости.
37. Говорят, стресс живёт в плечах.
38. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
39. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
40. Соленые огурцы за час.
41. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
42. Николай басков в новом образе?
43. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
44. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
45. Смузи с манго и бананом.
46. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
47. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
48. Яблочный смузи с йогуртом.
49. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
50. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.