Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
3. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
4. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
5. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
6. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
9. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
10. Шаурма по домашнему.
11. Просто и очень вкусно.
12. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
13. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
14. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
15. Только бы нога не соскользнула!
16. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
17. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
18. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
19. "Юля, пи * а!
20. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
21. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
22. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
23. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
24. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
25. Мы готовим семейный пирог.
26. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
27. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
28. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
29. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
30. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
31. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
32. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
33. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
34. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
35. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
36. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
37. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
38. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
39. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
40. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
41. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
42. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
43. Куриные шарики с овощами.
44. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
45. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
46. "Я никогда бы не занял его место!
47. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
48. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
49. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
50. Знакомьтесь, люди добрые!