Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
3. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
4. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
5. Кокос, ананас, банан.
6. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
7. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
8. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
9. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
10. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
11. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
12. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
13. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
14. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
15. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
16. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
17. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
18. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
19. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
20. "Это ужасающе и разрушительно!
21. Тот случай, когда размер имеет значение.
22. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
23. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
24. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
25. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
26. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
27. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
28. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
29. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
30. Боня отличилась снова.
31. Лерчек четвертым ребенком беременна!
32. Ариана гранде весит 39 килограмм.
33. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
34. Куриные рулеты с омлетом.
35. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
36. Салат "Океан". Нам понадобится:
37. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
38. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
39. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
40. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
41. Айза собирается выйти замуж!
42. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
43. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
44. Сочники. Состав: Для теста.
45. Сладкие булочки. Ингредиенты:
46. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
47. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
48. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
49. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
50. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.