Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
2. Джим керри предстал в неожиданном свете.
3. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
4. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
5. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
6. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
7. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
10. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
11. Рецепт из армянской кухни.
12. Последний новогодний фотодень в этом году!
13. "Do you Speak English?
14. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
15. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
16. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
17. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
18. Она решила сыграть в кино.
19. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
20. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
21. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
22. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
23. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
24. Я как раз роллы заказала!
25. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
26. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
27. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
28. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
29. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
30. Квашенная капуста. Необходимое.
31. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
32. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
33. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
34. Манник со сгущёнкой.
35. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
36. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
37. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
38. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
39. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
40. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
41. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
42. Простой ужин. Ингредиенты:
43. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
44. Софи лорен отметила 91-летие.
45. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
46. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
47. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
48. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
49. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
50. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.