Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Алcу oткpoвeннo paccкaзaлa, кaк измeнилacь eё жизнь пocлe paзвoдa.
2. Аpceнию Шульгину пpeдcтoит выплaтить мнoгoмиллиoнный дoлг.
3. Моника беллуччи рассказала о тяжёлых съёмках сцены в "Необратимости".
4. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
5. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
6. Мужчины с умными и образованными супругами реже сталкиваются с внезапной смертью, заявила эксперт воз.
7. Проект города мечты Akon, запущенный рэпером в Сенегале ещё в 2018 году, официально закрыт.
8. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
9. Как создавали грим мистик в фильме "Люди Икс"?
10. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
11. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
12. Покажи на кукле, где болит.
13. Почему стоит их попробовать?
14. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
15. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
16. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
17. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
18. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
19. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
20. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
21. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
22. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
23. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
24. Сырные лепешки за 15 минут.
25. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
26. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
27. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
28. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
29. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
30. Простой рецепт манника на кефире.
31. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
32. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
33. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
34. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
35. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
36. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
37. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
38. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
39. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
40. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
41. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
42. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
43. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
44. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
45. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
46. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
47. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
48. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
49. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
50. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.