Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
2. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
3. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
4. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
5. Котлетки из крабовых палочек.
6. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
7. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
8. Это было просто невероятно!
9. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
10. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
11. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
12. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
13. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
14. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
15. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
16. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
17. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
18. Вишневый пирог из творожного теста.
19. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
20. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
21. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
22. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
25. Майонез на перепелиных яйцах.
26. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
27. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
28. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
29. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
30. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
31. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
32. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
33. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
34. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
35. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
36. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
37. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
38. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
39. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
40. Никогда не жертвуйте собой ради других.
41. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
42. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
43. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
44. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
45. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
46. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
47. Бутерброды со шпротами ( закуска.
48. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
49. Какие легенды связаны с историей Москвы
50. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.