Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
2. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
3. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
4. Видео британского туриста пользователей шокировало.
5. "Лучше бы я три раза родила!
6. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
7. Витаминный смузи. Ингредиенты:
8. Видaли тaкого шaлунишку.
9. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
10. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
11. Ожидание обеда в небе.
12. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
13. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
14. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
15. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
16. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
17. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
18. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
19. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
20. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
21. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
22. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
27. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
28. Не баян, а классика.
29. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
30. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
31. Ариана гранде весит 39 килограмм.
32. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
33. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
34. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
35. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
37. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
38. Голубцы в омлете.
39. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
40. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
41. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
42. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
43. Салат "Каприз". Нам потребуется:
44. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
45. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
46. Вишневый пирог из творожного теста.
47. Пирог "Бабушкина Салфетка".
48. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
49. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
50. Простой ужин. Ингредиенты: