Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
2. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
3. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
4. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
7. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
8. Чистая кожа. Ингредиенты:
9. Сон буквально мозг очищает.
10. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
11. Сказал жене: "Я на Баскет".
12. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
13. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
14. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
15. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
16. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
17. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
18. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
19. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
20. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
21. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
22. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
23. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
24. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
25. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
26. "Юля, пи * а!
27. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
28. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
29. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
30. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
31. Она кадры после аварии показывает.
32. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
33. Закрытая физическая академия!
34. Мы готовим как в ресторане.
35. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
36. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
37. Как вам такое искусство?
38. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
39. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
40. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
41. Факир с сюрпризом!
42. Девушка в какую-то дыру залезла.
43. Пражский торт. Ингредиенты:
44. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
45. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
46. Шоколадная колбаса с орехами.
47. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
48. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
49. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
50. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.