Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
2. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
3. А ловко он придумал это!
4. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
7. Куриные рулеты с омлетом.
8. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
9. Да вы посмотрите, какая она важная!
10. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
11. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
12. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
13. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
14. Куриное Филе с ченоком и сыром.
15. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
16. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
17. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
18. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
19. Пражский торт. Ингредиенты:
20. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
21. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
22. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
23. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
24. Сочники. Состав: Для теста.
25. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
26. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
27. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
28. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
29. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
30. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
31. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
32. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
34. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
35. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
36. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
37. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
38. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
39. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
40. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
41. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
42. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
43. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
44. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
45. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
46. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
47. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
48. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
49. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
50. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее