Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
2. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
3. Медовик "Дамский Каприз".
4. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
5. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
6. Оладьи на кефире с зеленым луком.
7. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Котлетки из крабовых палочек.
11. Салат с горбушей и горошком.
12. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
13. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
14. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
15. Сырные лепешки "Пикантные".
16. Торт с бананами.
17. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
18. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
19. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
20. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
21. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
22. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
23. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
24. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
25. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
26. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
27. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
28. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
29. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
30. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
31. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
32. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
33. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
34. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
35. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
36. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
37. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
38. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
39. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
40. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
41. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
42. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
43. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
44. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
45. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
46. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
47. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
48. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
49. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
50. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!