Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
2. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
3. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
4. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
7. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
8. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
9. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
10. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
11. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
12. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
13. Мы готовим семейный пирог.
14. Универсальное тесто для выпечки.
15. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
16. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
17. Вот такая вот свадьба.
18. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
19. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Класс дутым качкам показал!
22. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
23. Медовик "Дамский Каприз".
24. Как вам такое искусство?
25. Песочные рогалики с мармеладом.
26. Куриное Филе с ченоком и сыром.
27. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
28. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
29. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
30. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
31. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
32. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
33. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
34. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
35. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
36. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
37. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
38. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
39. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
40. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
41. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
42. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
43. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
44. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
45. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
46. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
47. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
48. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
49. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
50. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".