Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
2. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
3. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
4. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
5. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
6. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
7. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
8. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
9. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
10. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
11. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
12. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
13. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
14. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
15. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
16. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
17. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
18. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
19. Пицца с сосисками.
20. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
21. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
22. Авокадо - масло. Ингредиенты:
23. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
24. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
25. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
26. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
27. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
28. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
29. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
30. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
31. Манник со сгущёнкой.
32. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
33. Куриные шницели. Ингредиенты:
34. А когда-то бритни спирс была такой.
35. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
36. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
37. Желейный торт "Фруктовый".
38. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
39. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
40. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
41. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
42. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
43. Коктейль зеленая сила.
44. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
45. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
46. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
47. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
48. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
49. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
50. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске