Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
2. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
3. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
4. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
5. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
6. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
7. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
8. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
9. А когда-то бритни спирс была такой.
10. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
11. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
12. "Федункив - молодец!
13. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
14. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
15. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
16. Смузи со вкусом тархуна.
17. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
18. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
19. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
22. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
23. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
24. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
25. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
27. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
28. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
29. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
30. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
31. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
32. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
33. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
34. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
35. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
36. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
39. Лучшие места для отдыха в Москве
40. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
41. "У тебя там Лялечка?
42. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
43. Салат "Грибной С Потрошками".
44. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
45. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
46. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
47. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
48. Психосоматические заболевания: что стоит за их возникновением
49. Юлия белая, известная экс - участница реалити-шоу "дом-2", недавно отпраздновала первую годовщину своей свадьбы с мужем.
50. Идеальное средство для кончиков волос.