Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
2. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
3. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
4. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
5. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
6. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
7. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
8. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
9. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
10. Сказал жене: "Я на Баскет".
11. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
12. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
13. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
14. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
15. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
16. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
17. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
18. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
19. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
20. Факир с сюрпризом!
21. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
22. Манты. Ингредиенты: Для теста:
23. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
24. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
25. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
26. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
27. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
28. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
29. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
30. История, которая должна остановить каждого родителя.
31. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
32. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
33. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
34. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
35. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
36. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
37. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
38. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
39. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
40. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
41. Пражский торт. Ингредиенты:
42. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
43. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
44. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
45. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
46. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
47. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
48. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
49. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
50. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.