Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим напитки в домашних условиях.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
4. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
5. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
6. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
7. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
8. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
9. Прыщ из "Треугольника Смерти".
10. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
11. Чарли и его шоколадная конница!
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
14. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
15. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
16. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
17. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
18. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
19. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
22. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
23. Желудок спасибо точно не скажет!
24. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
25. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
26. Салат "Океан". Нам понадобится:
27. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
28. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
29. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
30. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
31. Девушка в какую-то дыру залезла.
32. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
33. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
34. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
35. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
36. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
37. Это увлекательный был аттракцион!
38. Суши филадельфия дома.
39. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
40. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
41. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
42. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
43. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
44. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
45. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
46. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
47. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
48. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
49. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
50. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.