Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
2. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
3. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
4. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
5. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
6. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
7. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
8. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
9. "Да я просто мама года!
10. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
11. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
12. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
13. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
14. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
15. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
16. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
17. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
18. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
19. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
20. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
21. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
22. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
23. Шаурма по домашнему.
24. Мы готовим напитки в домашних условиях.
25. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
26. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
27. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
28. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
29. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
30. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
31. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
32. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
33. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
34. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
35. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
36. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
37. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
38. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
39. Блинный пирог с творожной начинкой.
40. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
41. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
42. Он работу своей мечты нашел!
43. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
44. Девушка в какую-то дыру залезла.
45. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
46. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
47. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
48. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
49. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
50. Маринованная капуста быстрого приготовления.