Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
2. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
3. Видео британского туриста пользователей шокировало.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
6. Нe шашлык - шик!
7. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
8. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
9. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
10. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
11. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
12. Сказал жене: "Я на Баскет".
13. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
14. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
15. Ленин на полюсе недоступности.
16. Татарский национальный рецепт.
17. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
18. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
19. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
20. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
21. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
22. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
23. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
24. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
25. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
26. Энджи учится читать на русском.
27. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
28. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. Встреча с бывшей!
31. Так выглядит настоящая любовь и верность.
32. Пражский торт. Ингредиенты:
33. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
34. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
35. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
36. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
37. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
38. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
39. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
40. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
41. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
42. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
43. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
44. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
45. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
46. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
47. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
48. Софи лорен отметила 91-летие.
49. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
50. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.