Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
3. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
4. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
7. Тесто из творога - лучшие рецепты.
8. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
11. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
12. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
13. От читателя: Добрый день!
14. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
15. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
17. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
18. Песочные рогалики с мармеладом.
19. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
22. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
23. Это было просто невероятно!
24. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
25. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
26. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
27. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
28. "Я совсем не ем мясо!
29. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
30. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
31. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
32. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
33. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
34. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
35. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
36. "Белый и фара. 20.
37. Николай басков в новом образе?
38. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
39. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
40. Смузи с манго и бананом.
41. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
44. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
45. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
46. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
47. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
48. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
49. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
50. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.