Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Куриное Филе с ченоком и сыром.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
7. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
8. Говорят, стресс живёт в плечах.
9. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
12. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
13. Простой ужин. Ингредиенты:
14. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
15. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
16. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
17. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
18. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
19. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
20. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
21. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
22. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
23. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
24. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
25. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
26. Потрясающие стейки из лосося.
27. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
28. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
29. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
30. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
31. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
32. Скандал на Х - факторе!
33. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
34. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
35. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
36. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
37. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
38. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
39. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
40. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
41. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
42. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
43. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
44. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
45. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
46. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
47. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
48. Hammali перестал скрывать жену.
49. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
50. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".