Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
4. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
5. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
6. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
7. "Я совсем не ем мясо!
8. Маринованная капуста быстрого приготовления.
9. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
10. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
11. А когда-то бритни спирс была такой.
12. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
13. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
14. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
15. Салат "Стог Сена".
16. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
17. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
18. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
19. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
20. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
21. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
22. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
23. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
24. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
25. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
26. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
27. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
28. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
29. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
30. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
31. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
32. Скандал на Х - факторе!
33. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
34. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
35. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
36. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
37. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
38. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
39. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
40. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
41. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
42. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
43. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
44. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
45. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
46. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
47. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
48. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
49. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
50. Закуска из селедки.