Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
2. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
3. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
4. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
5. Татарский национальный рецепт.
6. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
7. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
8. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
9. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
12. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
13. Три простых салатика с кальмарами.
14. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
15. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
16. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
17. Зубастый лежачий полицейский!
18. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
19. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
20. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
21. Мы готовим как в ресторане.
22. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
23. Встреча с бывшей!
24. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
25. Пицца с сосисками.
26. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
29. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
30. Голубцы в омлете.
31. Взгляни на мои апельсинчики!
32. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
33. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
36. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
37. Сочники. Состав: Для теста.
38. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
39. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
40. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
41. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
42. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
43. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
44. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
45. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
46. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
47. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
48. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
49. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
50. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.