Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
2. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
5. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
6. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
7. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
11. Тот случай, когда размер имеет значение.
12. Картошка, запеченная в чесночном масле.
13. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
14. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
15. Она решила сыграть в кино.
16. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
17. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
18. Она кадры после аварии показывает.
19. Вкусный зимний чай безумно.
20. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
21. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
22. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
23. Говорят, рост решает всё.
24. Любители роллов, держитесь.
25. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
26. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
27. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
28. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
29. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
30. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
31. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
32. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
33. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
34. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
35. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
36. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
37. Куриные шницели. Ингредиенты:
38. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
39. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
42. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
43. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
44. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
45. Знакомьтесь, люди добрые!
46. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
47. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
48. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
49. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
50. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.