Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
2. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
3. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
4. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
5. Ариана гранде весит 39 килограмм.
6. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
7. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
8. Блинный пирог с творожной начинкой.
9. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
10. Пицца с сосисками.
11. Животные VS гром.
12. Встреча с бывшей!
13. Взгляни на мои апельсинчики!
14. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
15. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
16. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
17. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
18. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
19. Это было просто невероятно!
20. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
21. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
22. Суши филадельфия дома.
23. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
24. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
25. Мышцы - твоя Броня против старости.
26. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
27. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
28. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
29. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
30. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
31. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
32. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
33. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
34. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
35. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
36. Коктейль зеленая сила.
37. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
38. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
39. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
40. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
41. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
44. Эстетика Y2K в одежде.
45. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
46. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
47. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
48. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
49. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
50. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.