Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Рыба в картофельной корочке.
2. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
7. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
8. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
12. Нейросети не перестают удивлять!
13. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
14. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
15. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
16. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
17. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
18. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
21. Взгляни на мои апельсинчики!
22. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
23. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
24. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
25. У нас появилась новая Гретта тунберг.
26. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
27. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
28. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
29. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
30. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
31. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
32. Майонез домашний в блендере.
33. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
34. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
35. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
36. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
37. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Авокадо - тост с яйцом пашот.
40. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
41. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
42. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
43. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
44. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
45. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
46. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
47. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
48. Куриная грудка с овощами в духовке.
49. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
50. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция