Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
2. Домашний хлеб. Ингредиенты:
3. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
4. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
5. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
6. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
7. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
8. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
9. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
10. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
11. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
12. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
16. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
17. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
18. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
19. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
20. Айза собирается выйти замуж!
21. Торт с бананами.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
24. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
25. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
26. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
27. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
28. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
29. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
30. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
31. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
32. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
33. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
34. "Я никогда бы не занял его место!
35. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
36. Майонез на перепелиных яйцах.
37. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
38. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
39. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
40. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
41. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
42. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
43. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
44. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
45. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
46. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
47. Устал работать на дядю?
48. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
49. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
50. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest