Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
2. Король лев: лицо со шрамом.
3. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
4. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
5. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
6. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
7. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
8. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
9. Смузи из смородины.
10. Молочный яблочно - банановый смузи.
11. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
12. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
13. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
14. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
15. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
16. Да, это не шутка.
17. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
18. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
19. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
20. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
21. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
22. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
23. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
24. Просто и очень вкусно.
25. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
26. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
27. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
28. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
29. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
30. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
31. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
32. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
33. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
34. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
35. Животные VS гром.
36. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
37. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
38. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
39. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
40. Пражский торт. Ингредиенты:
41. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
42. И тут я захотел стать уличным фотографом!
43. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
44. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
45. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
46. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
47. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
48. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
49. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
50. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.