Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
2. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
3. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
4. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
5. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
6. Как пережить неудачную стрижку.
7. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
8. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
9. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
10. Лиза моряк пригрозила желающим увести у неё Сарика андреасяна.
11. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
12. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
13. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
14. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
15. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
16. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
17. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
18. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
19. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
20. Невеста тимати сделала увеличение груди!
21. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
22. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
23. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
24. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
25. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
26. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
27. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
28. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
29. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
30. Паста карбонара с грибами.
31. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
32. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
33. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
34. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
35. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
36. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
37. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
38. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
39. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
40. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
41. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
42. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
43. Очень вкусно и сытно.
44. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
45. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
46. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
47. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
48. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
49. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
50. Мышь в улье.