Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
2. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
3. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
4. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
5. Вот это модница!
6. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
7. Татарский национальный рецепт.
8. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
9. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
10. Такого фейерверка вы точно не видели!
11. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
12. Национальный рецепт финской кухни.
13. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
14. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
15. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
16. Салат "Гнездо Глухаря".
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
18. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
19. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
20. Вот такая вот свадьба.
21. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
22. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
23. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
24. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
25. Куриное Филе с ченоком и сыром.
26. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
27. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
28. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
29. Это было просто невероятно!
30. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
31. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
32. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
33. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
34. Говорят, стресс живёт в плечах.
35. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
36. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
37. Этапы шумоизоляции квартиры.
38. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
39. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
40. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
41. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
42. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
43. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
44. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
45. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
46. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
47. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
48. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
49. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
50. Смузи c ананасом, вишней и бананом.