Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
2. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
3. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
4. Легкий смузи с манго и бананом.
5. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
6. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
7. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
8. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
9. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
12. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
13. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
14. Ленин на полюсе недоступности.
15. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
16. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
17. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
18. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
19. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
20. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
21. "Эй, а ну иди Сюда"!
22. Последний новогодний фотодень в этом году!
23. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
24. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
25. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
26. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
27. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
28. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
29. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
30. А что у нас к обеду?
31. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
32. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
33. Встреча с бывшей!
34. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
35. Встреча с бывшей!
36. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
37. Куриное Филе с ченоком и сыром.
38. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
41. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
42. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
43. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
44. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
45. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
46. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
47. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
48. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
49. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
50. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.