Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
2. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
3. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
4. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
5. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
6. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
7. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
8. Россиянки начали лечить насморк.
9. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
10. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
11. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
12. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
13. Сон, длиною в жизнь.
14. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
15. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
16. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
17. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
18. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
19. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
20. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
21. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
22. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
23. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
24. Салат с маком.
25. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
26. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
27. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
28. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
29. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
30. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
31. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
32. Суши медленно убивают?
33. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
34. Вкусный зимний чай безумно.
35. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
36. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
37. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
38. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
39. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
40. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
41. Он работу своей мечты нашел!
42. Котлетки из крабовых палочек.
43. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
44. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
45. Простейший яблочный бисквит.
46. Плюсы автоматической мойки машины:
47. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
48. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
49. Pharaoh станет отцом!
50. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.