Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
2. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
3. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
4. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
5. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
6. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
7. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
8. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
9. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
10. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
11. "Живу Один, с Кошками".
12. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
13. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
14. Заряд бодрости. Ингредиенты:
15. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
16. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
17. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
18. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
19. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
20. Винус Уильямс замуж вышла.
21. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
22. Факир с сюрпризом!
23. "Эй, а ну иди Сюда"!
24. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
25. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
26. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
27. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
28. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
29. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
30. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
31. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
32. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
33. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
34. Веселые будни анестезиолога!
35. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
36. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
37. Лерчек четвертым ребенком беременна!
38. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
39. От читателя: Добрый день!
40. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
41. Пицца с сосисками.
42. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
43. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
44. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
45. Торт с бананами.
46. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
47. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
48. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
49. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
50. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.