Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
2. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
3. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
4. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
5. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
6. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
7. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
8. Энджи учится читать на русском.
9. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
10. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
11. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
12. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
13. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
14. Маковый пирог в мультиварке.
15. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
16. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
17. Куриное Филе с ченоком и сыром.
18. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
21. Жюльен с ветчиной и грибами.
22. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
23. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
24. Это было просто невероятно!
25. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
26. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
27. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
28. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
29. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
30. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
31. "Я в ужасе!
32. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
33. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
34. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
35. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
36. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
37. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
38. Комплекс для самых ленивых стартов.
39. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
40. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
41. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
42. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
43. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
44. Потрясающие стейки из лосося.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
48. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
49. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
50. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос