Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
2. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
3. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
4. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
5. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
6. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
7. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
8. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
9. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
10. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
11. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
12. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
13. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
14. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
15. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
16. Ленин на полюсе недоступности.
17. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
18. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
19. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
20. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
21. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
22. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
23. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
24. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
25. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
26. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
27. Салат из кальмаров с ананасами.
28. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
29. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
30. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
31. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
32. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
33. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
34. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
35. Желудок спасибо точно не скажет!
36. Встреча с бывшей!
37. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
38. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
39. Пражский торт. Ингредиенты:
40. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
41. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
42. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
43. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
44. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
45. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
46. Торт с бананами.
47. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
48. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
49. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
50. Pharaoh станет отцом!