Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
2. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
3. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
4. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
5. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
6. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
7. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
8. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
9. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
10. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
11. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
12. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
13. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
14. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
15. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
16. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
17. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
18. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
19. Какие легенды связаны с Ижевском
20. После "Оскара" еще раз пересмотрела "Анору" и убедилась, что не зря фильм получил аж 5 наград.
21. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
22. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
23. Марк эйдельштейн станет следующим гостем шоу "Вписка"!
24. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
25. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени
26. Анна винтур назвала Рианну и A$AP Rocky одной из самых влиятельных пар в моде.
27. 3 лучших вида листовой зелени для ежедневного употребления
28. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
29. Цвет года 2025 по версии Pantone: Раскрываем секреты будущего дизайна
30. Елена Шейдлина, известная актриса и телеведущая, недавно поделилась с поклонниками важной новостью о завершении своего 15-летнего брака с Евгением.
31. Мари краймбрери и дава ждут первенца!
32. Pantone объявил цвет 2025 года: открываем тайну
33. На екатеринбургском заводе "Смак" произошел инцидент, который вызвал бурное обсуждение в социальных сетях.
34. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
35. Пoка мы спали, прoшел "Зoлoтoй Глoбус" - наш Юра Бoрисoв не пoлучил награду за лучшую мужскую рoль втoрoгo плана в фильме "Анoра".
36. Макан и маша: рэпер и его девушка устроили фанатке "Сладкую" реабилитацию.
37. 40-Летняя Екатерина Варнава критикам ее внешности ответила.
38. Оригинальные сочетания: 20 модных образов с платьями и брюками
39. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
40. Пабло эскобар и его супруга отдыхали у родственников в Саратове в 1983 году.
41. Стильно носим джинсовое платье в любом возрасте
42. 49-Летний режиссер Марк Гoрoбец женился на 18-летней актрисе Александрине олексюк.
43. 68-Летний Ефим Шифрин отличной физической формой похвастался.
44. Шапки для дам 50-60+: проверенные советы для зимы
45. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
46. Хантер шефер и её новый экстравагантный наряд во время съёмок в недавнем сериале.
47. Секреты, которые пережили века: как они повлияли на нашу жизнь
48. Красота и тайны Клеопатры: 5 необычных ритуалов, которые использовала царица Египта
49. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
50. Мясной пирог за 15 минут.