Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
3. Смузи из смородины.
4. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
5. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
6. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
7. "Лучше бы я три раза родила!
8. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
9. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
10. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. Потрясающая соленая скумбрия.
13. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
14. Тот случай, когда размер имеет значение.
15. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
16. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
19. Прыщ из "Треугольника Смерти".
20. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
21. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
22. Днем в борцовке, вечером в платье!
23. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
24. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
25. Курица с овощами.
26. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
27. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
28. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
29. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
30. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
31. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
32. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
33. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
34. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
35. Он работу своей мечты нашел!
36. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
37. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
38. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
39. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
40. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
41. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
42. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
43. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
44. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
45. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
46. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
47. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
48. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
49. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
50. А когда-то бритни спирс была такой.