Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Мы осуждаем такое!
2. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
3. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
4. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
5. Мы готовим семейный пирог.
6. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
7. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
8. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
9. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
10. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
13. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
14. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
15. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
16. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
17. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
18. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
19. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
20. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
21. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
22. "Белый и фара. 20.
23. Манник со сгущёнкой.
24. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
25. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
26. Пирог "Бабушкина Салфетка".
27. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
30. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
31. Софи лорен отметила 91-летие.
32. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
35. Салатик который можно как основное блюдо есть.
36. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
37. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
38. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
39. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
40. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
41. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
42. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
43. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
44. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
45. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
46. Творожные оладьи без сахара.
47. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
48. Куриная грудка с овощами в духовке.
49. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
50. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи