Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. Мы осуждаем такое!
3. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
4. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
5. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
9. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
10. Универсальное тесто для выпечки.
11. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
14. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
15. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
16. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
17. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
18. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
19. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
20. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
21. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
22. Голубцы в омлете.
23. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
24. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
25. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
26. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
27. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
28. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
29. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
30. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
31. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
32. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
33. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
34. Пирог "Бабушкина Салфетка".
35. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
36. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
37. Саша Hammali впервые папой станет!
38. Майонез на перепелиных яйцах.
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
41. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
42. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
43. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
44. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
45. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
46. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
47. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
48. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
49. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
50. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения