Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
3. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
6. Тесто из творога - лучшие рецепты.
7. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
8. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
9. Лерчек четвертым ребенком беременна!
10. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
11. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
12. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
13. Как вам такое искусство?
14. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
15. Куриное Филе с ченоком и сыром.
16. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
20. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
21. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
22. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
23. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
24. Мышцы - твоя Броня против старости.
25. Сладкие булочки. Ингредиенты:
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
28. Бабка или еще ничего?
29. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
30. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
31. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
32. Пышные кексики без яиц.
33. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
34. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
35. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
36. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
37. Куриные шарики с овощами.
38. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
39. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
40. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
41. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
42. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
43. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
44. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
45. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
46. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
47. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
48. Где света Светикова?
49. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
50. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.