Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
2. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
3. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
4. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
5. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
6. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
7. Боня отличилась снова.
8. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
9. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
12. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
13. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
14. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
15. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
16. Салат с горбушей и горошком.
17. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
18. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
19. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
20. Плюсы автоматической мойки машины:
21. Говорят, стресс живёт в плечах.
22. Сладкие булочки. Ингредиенты:
23. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
24. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
25. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
26. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
27. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
28. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
29. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
30. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
31. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
32. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
33. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
34. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
35. "Федункив - молодец!
36. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
37. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
38. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
39. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
40. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
41. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
42. Коктейль зеленая сила.
43. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
44. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
45. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
46. Сезон лисичек в самом разгаре.
47. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
48. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
49. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
50. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году