Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
2. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
7. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
8. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
9. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
10. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
11. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
12. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
13. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
14. "Это ужасающе и разрушительно!
15. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
16. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
17. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
18. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
19. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
20. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
21. Она решила сыграть в кино.
22. А что у нас к обеду?
23. История, которая должна остановить каждого родителя.
24. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
25. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
26. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
27. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
30. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
31. Я как раз роллы заказала!
32. А можно мне другого автомеханика?
33. Самый быстрый торт.
34. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
35. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
36. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
37. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
38. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
39. Это уже какой-то паучий ад!
40. Мышцы - твоя Броня против старости.
41. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
42. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
43. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
44. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
45. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
46. "Я совсем не ем мясо!
47. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
48. Этапы шумоизоляции квартиры.
49. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
50. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.