Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
2. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
3. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
4. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
5. У нас появилась новая Гретта тунберг.
6. И тут я захотел стать уличным фотографом!
7. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
8. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
9. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
10. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
13. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
14. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
15. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
16. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
17. Универсальный тренажёр для всего тела!
18. Майонез на перепелиных яйцах.
19. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
20. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
21. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
22. Риc c куpoчкoй в pукaве.
23. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
26. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
27. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
28. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
29. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
30. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
31. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
32. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
33. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
34. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
35. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
36. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
37. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
38. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
39. Какие местные продукты и товары можно приобрести
40. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
41. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
42. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
43. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
44. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
45. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
46. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
47. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
48. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
49. Белла хадид решила начать актерскую карьеру.
50. Эффективное лечение психосоматического расстройства: инновационный подход Брейн Клиник