Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
2. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
3. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
4. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
5. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
6. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
7. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
8. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
11. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
12. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
13. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
14. Лерчек четвертым ребенком беременна!
15. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
16. Это он сказал тебе так?
17. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
18. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
19. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
20. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
21. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
22. Сделайте этот комплекс!
23. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
24. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
25. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
26. Простейший яблочный бисквит.
27. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
28. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
29. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
30. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
31. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
32. Куриные шницели. Ингредиенты:
33. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
34. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
35. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
36. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
37. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
38. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
39. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
40. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
41. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
42. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
43. Коктейль зеленая сила.
44. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
45. Смузи из свеклы и авокадо.
46. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
47. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
48. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
49. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
50. Творожные оладьи без сахара.