Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
2. Курица с овощами.
3. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Животные VS гром.
6. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
7. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
8. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
9. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
10. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
11. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
12. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
13. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
14. У нас появилась новая Гретта тунберг.
15. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
16. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
17. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
18. Сладкие булочки. Ингредиенты:
19. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
20. Слабосолёная сельдь с горчицей.
21. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
22. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
23. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
24. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
25. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
26. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
27. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
28. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
29. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
30. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
31. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
32. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
33. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
34. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
35. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
36. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
37. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
38. Где в Уфе можно вкусно поесть
39. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
40. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
41. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
42. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
43. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
44. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
47. Наконец - то это случилось.
48. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
49. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
50. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.