Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Днем в борцовке, вечером в платье!
2. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
3. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
4. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
5. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
6. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
7. Как вам такое искусство?
8. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
11. Жюльен с ветчиной и грибами.
12. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
13. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
14. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
15. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
16. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
17. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
18. Пирог "Бабушкина Салфетка".
19. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
20. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
21. Соленые огурцы за час.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
24. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
25. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
26. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
27. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
28. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
29. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
30. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
33. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
34. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
35. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
36. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
37. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
38. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
39. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
40. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
41. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
42. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
43. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
44. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
45. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
46. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
47. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
48. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
49. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
50. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.