Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
2. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
3. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
6. Рыба в картофельной корочке.
7. Блинчики с сёмгой.
8. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
11. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
12. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
13. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
14. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
15. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
16. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
19. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
20. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
21. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
22. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
23. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
24. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
25. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
26. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
27. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
28. Простейший яблочный бисквит.
29. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
30. Суши филадельфия дома.
31. Сладкие булочки. Ингредиенты:
32. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
33. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
34. Мясная запеканка. Просто вкусно.
35. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
36. Майонез домашний в блендере.
37. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
38. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
39. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
40. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
41. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
42. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
43. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
44. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
45. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
46. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
47. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
48. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
49. Смузи со вкусом тархуна.
50. Смузи из свеклы и авокадо.