Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
2. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
3. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
4. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
5. "Лучше бы я три раза родила!
6. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
7. Смузи для похудения и омоложения.
8. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
9. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
10. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
11. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
12. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
13. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
14. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
15. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
16. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
17. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
18. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
19. Такого фейерверка вы точно не видели!
20. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
21. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
22. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
23. Торт "Монастырская Изба".
24. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
25. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
26. Нейросети не перестают удивлять!
27. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
28. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
29. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
30. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
31. Маковый пирог в мультиварке.
32. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
33. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
34. Любители роллов, держитесь.
35. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
36. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
37. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
38. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
39. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
40. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
41. Тoрт без выпечки.
42. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
43. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
44. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
45. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
46. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
47. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
48. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
49. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
50. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.