Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Сон буквально мозг очищает.
2. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
3. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
4. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
7. Только бы нога не соскользнула!
8. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
9. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
10. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
11. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
12. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
13. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
14. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
15. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
16. Чарли и его шоколадная конница!
17. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
18. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
19. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
20. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
21. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
22. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
23. Суши медленно убивают?
24. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
25. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
26. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
27. Куриные рулеты с омлетом.
28. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
29. Салат "Ромашковое Поле".
30. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
31. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
32. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
33. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
34. И тут я захотел стать уличным фотографом!
35. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
36. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
37. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
38. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
39. "Я совсем не ем мясо!
40. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
41. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
42. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
43. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
44. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
45. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
46. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
47. 18 сентября 2025.
48. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
49. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
50. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.