Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
2. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
3. Не баян, а классика.
4. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
5. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
6. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
7. Вот такая вот свадьба.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
10. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
11. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
12. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
13. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
14. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
15. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
16. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Девушка в какую-то дыру залезла.
19. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
20. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
21. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
22. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
23. Сырные лепешки "Пикантные".
24. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
25. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
26. Пирог "Бабушкина Салфетка".
27. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
28. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
29. Куриные шницели. Ингредиенты:
30. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
31. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
32. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
33. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
34. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
35. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
36. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
37. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
38. Знакомьтесь, люди добрые!
39. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
40. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
41. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
42. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
43. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
44. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
45. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
46. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
47. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
48. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
49. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
50. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему