Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Получила Отказ в Визе": дочь Анатолия Руденко не смогла поехать во Францию.
2. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
3. Лёшу свика официально признали отцом внебрачной дочери, что стало итогом длительного и сложного судебного процесса.
4. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
5. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
6. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
7. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
8. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
9. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
10. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
11. Ты только не говори, что Оксана Самойлова тоже попала в клуб поклонниц Данилы Козловского.
12. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
13. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
14. Она олимпийское золото выиграла.
15. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
16. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
17. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
18. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
19. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
20. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
21. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
22. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
23. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
24. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
25. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
26. Печеный картофель с селедочным соусом.
27. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
28. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
29. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
30. Люди уже а дельфин нет сдались.
31. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
32. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
33. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
34. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
35. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
36. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
37. Слоеный салат "Орхидея".
38. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
39. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
40. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
41. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
42. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
43. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
44. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
45. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
46. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
47. В маленькой пекарне в Испании время закрытия не означает конца ее цели.
48. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
49. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
50. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.