Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
2. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
3. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
4. Вот такая вот свадьба.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
7. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
8. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
9. Встреча с бывшей!
10. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
11. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
14. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
15. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
16. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
17. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
18. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
19. Этапы шумоизоляции квартиры.
20. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
21. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
22. Соленые огурцы за час.
23. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
24. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
25. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
26. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
27. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
28. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
29. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
30. Салатик который можно как основное блюдо есть.
31. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
32. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
33. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
34. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
35. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
36. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
37. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
38. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
39. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
40. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
41. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
42. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
43. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
44. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
45. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
46. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
47. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
48. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
49. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
50. История Москвы: от основания до наших дней