Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
2. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
3. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
4. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
5. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
6. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
7. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
8. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
9. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
10. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
11. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
12. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
13. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
14. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
15. Шаурма по домашнему.
16. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
17. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
18. Винус Уильямс замуж вышла.
19. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
20. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
21. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
22. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
23. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
24. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
25. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
26. Это он сказал тебе так?
27. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
28. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
29. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
30. Как вам такое искусство?
31. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
32. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
33. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
34. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
35. Я как раз роллы заказала!
36. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
37. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
38. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
39. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
40. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
41. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
42. Слабосолёная сельдь с горчицей.
43. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
44. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
45. Салат "Каприз". Нам потребуется:
46. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
47. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
48. Pharaoh станет отцом!
49. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
50. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.