Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
3. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
4. Витаминный смузи. Ингредиенты:
5. Джим керри предстал в неожиданном свете.
6. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
7. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
8. Фаршированные куриные грудки.
9. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
10. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
13. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
14. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
17. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
18. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
19. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
20. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
21. История, которая должна остановить каждого родителя.
22. Закрытая физическая академия!
23. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
24. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
25. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
26. Пицца с сосисками.
27. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
28. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
29. Авокадо - масло. Ингредиенты:
30. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
31. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
32. Факир с сюрпризом!
33. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
34. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
35. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
36. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
37. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
38. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
39. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
40. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
41. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
42. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
43. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
44. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
45. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
46. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
47. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
48. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
49. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
50. Николай басков в новом образе?