Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
2. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
3. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
4. "Лучше бы я три раза родила!
5. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
6. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
7. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
8. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
9. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
10. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
11. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
12. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
13. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
14. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
17. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
18. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
19. Нейросети не перестают удивлять!
20. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
21. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
22. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
23. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
24. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
25. История, которая должна остановить каждого родителя.
26. Днем в борцовке, вечером в платье!
27. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
28. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
29. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
30. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
31. Самый любимый яблочный пирог.
32. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
33. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
34. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
35. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
36. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
37. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
40. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
41. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
42. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
43. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
44. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
45. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
46. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
47. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
48. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
49. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
50. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.