Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
2. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
3. Домашний хлеб. Ингредиенты:
4. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
5. Малосольные помидоры - огурцы.
6. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
7. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
8. Веселые будни анестезиолога!
9. Ариана гранде весит 39 килограмм.
10. Вкусный зимний чай безумно.
11. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
12. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
13. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
14. Самый любимый яблочный пирог.
15. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
16. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
17. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
18. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
19. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
20. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
21. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
22. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
23. Слабосолёная сельдь с горчицей.
24. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
25. Тoрт без выпечки.
26. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
27. Вишневый пирог из творожного теста.
28. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
29. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
30. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
31. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
32. "Я в ужасе!
33. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
34. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
35. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
36. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
37. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
38. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
39. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
40. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
41. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
42. Ты - главный проект своей жизни.
43. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
44. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
45. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
46. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
47. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
48. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
49. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: