Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
2. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
3. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
4. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
5. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
6. Почему у меня выпадает так много волос
7. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
8. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
9. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
10. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
11. Психосоматические расстройства: что это такое
12. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье
13. Галина безрук снова стала мамой!
14. Полезные свойства овощей для здоровья: что важно знать
15. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
16. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
17. Павел мамаев o бывшей жене Алане: "Бoлее Мерзкoгo Челoвека в Жизни я не Встречал".
18. Красивая Анастасия волочкова в новой весенней фотосессии.
19. Простой парень Марк эйдельштейн на днях посетил родную школу в нижнем Новгороде, а затем стал лицом бренда Balenciaga.
20. Цвет 2025 года от PANTONE: каким он будет
21. Институт цвета Pantone представил цвет года: что это за оттенок
22. У Антона Гусева, известного экс - участника реалити-шоу "дом-2", произошли заметные изменения после недавней пластической операции.
23. Какие современные художественные проекты представлены в Липецке
24. Вблизи Австралии рыбаки сделали поистине удивительное открытие - они поймали загадочного сельдяного короля!
25. Top 10 шапок для женщин 50+: стиль и комфорт
26. Прекрасная Аня Тейлор - Джой украсила обложку нового номера испанского Vogue, и это событие не могло остаться незамеченным!
27. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
28. Стильные и удобные варианты ношения пуховика после 50
29. Новые тренды в головных уборах для женщин 60 лет
30. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
31. Шапки для женщин 50 лет: актуальные тренды и стили
32. СМИ сообщают, что асти и её муж расстались после утечки интимных фото певицы.
33. Капустный пирог для ленивых.
34. Как достичь эффекта омоложения и красоты в домашних условиях
35. Как достичь красоты, как у легендарных красавиц
36. Узнайте 10 секретов красоты Клеопатры, чтобы быть такой же красивой, как царица Египта
37. 20-Летняя милли Бобби Браун заявила, что она в полном восторге о того, что она выглядит старше своих лет.
38. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: ТОП волшебных секретов
39. Красота и тайны Клеопатры: 5 необычных ритуалов, которые использовала царица Египта
40. Анастасия ивлеева снова стала блондинкой.
41. Алсу беременна! Она сама утверждает, что просто переела.
42. Майя Донцова и дан подлецкий решили отметить свою 2-летнюю годовщину отношений на экзотическом Бали!
43. Тaту - мacтep из Бeлapуcи нaбилa мужчинe oчeнь peaлиcтичный глaз вмecтo пoтepяннoгo.
44. В апреле Dior собирается устроить грандиозное шоу в Японии.
45. "Подушки". На смену летним сумкам - корзинкам в духе Джейн биркин осенью приходят сумки - подушки.
46. Выбор идеального вечернего платья для вашего праздничного мероприятия
47. Звезда "Секса в Большом Городе" Ким кэтролл вышла в свет с бойфрендом, который младше ее на 15 лет.
48. Эмма стоун с новой короткой причёской на "золотом глобусе дебютировала 2025".
49. Регина тодоренко поделилась результатами своей борьбы со сколиозом.
50. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.