Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Совместные тренировки

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
2. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
3. "Лучше бы я три раза родила!
4. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
7. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
8. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
9. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
10. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
11. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
12. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
13. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
14. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. "Эй, а ну иди Сюда"!
17. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
18. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
19. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
20. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
21. Салат из кальмаров с ананасами.
22. Сходили, блин, попугаться.
23. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
24. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
25. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
26. Ариана гранде весит 39 килограмм.
27. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
28. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
29. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
30. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
31. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
32. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
33. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
34. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
35. Жюльен с ветчиной и грибами.
36. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
37. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
38. Это было просто невероятно!
39. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
40. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
41. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
42. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
43. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
44. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
45. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
46. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
47. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
48. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
49. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
50. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.