Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
3. Потрясающая соленая скумбрия.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
8. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
9. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
10. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
11. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
12. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
13. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
14. Она кадры после аварии показывает.
15. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
16. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
17. Вкусный зимний чай безумно.
18. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
19. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
20. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
21. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
22. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
23. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
24. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
25. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
26. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
27. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
28. "Белый и фара. 20.
29. Сладкие булочки. Ингредиенты:
30. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
31. Сын тарасова попал в больницу.
32. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
33. Этапы шумоизоляции квартиры.
34. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
35. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
36. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. 18 сентября 2025.
39. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
40. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
41. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
42. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
43. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
44. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
45. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
46. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
47. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
50. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы