Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Домашний хлеб в духовке.
2. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
3. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
4. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
5. Солнечный микс. Ингредиенты:
6. Видaли тaкого шaлунишку.
7. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
8. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
9. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
10. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
11. Мы готовим напитки в домашних условиях.
12. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
13. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
14. Блинчики с сёмгой.
15. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
16. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
17. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
18. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
19. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
20. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
21. Тесто из творога - лучшие рецепты.
22. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
23. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
24. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
25. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
26. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
27. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
28. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
29. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
30. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
31. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
32. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
33. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
34. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
35. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
36. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
37. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
38. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
39. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
40. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
41. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
42. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
43. Мясная запеканка. Просто вкусно.
44. Куриные шницели. Ингредиенты:
45. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
46. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
47. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
48. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
49. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
50. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.