Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
2. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
3. Оладьи на кефире с зеленым луком.
4. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
5. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
6. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
7. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
8. Я как раз роллы заказала!
9. Самый быстрый торт.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
12. Это увлекательный был аттракцион!
13. Сочники. Состав: Для теста.
14. Это уже какой-то паучий ад!
15. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
16. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
17. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
18. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
19. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
20. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
21. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
22. Простой ужин. Ингредиенты:
23. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
24. Куриные шарики с овощами.
25. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
26. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
27. Еженедельный план полезных смузи!
28. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
29. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
30. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
31. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
32. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
33. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
34. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
35. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
36. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
37. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
38. Лариса долина сложный человек?
39. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
40. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
41. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
42. История Москвы: от основания до наших дней
43. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
44. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
45. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
46. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
47. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
48. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
49. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
50. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!