Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. Шоколадная колбаса с орехами.
6. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
7. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Мясная запеканка. Просто вкусно.
11. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
12. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
13. Пирог "Бабушкина Салфетка".
14. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
15. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
16. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
17. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
18. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
19. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
20. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
21. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
22. "Федункив - молодец!
23. Салатик который можно как основное блюдо есть.
24. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
25. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
28. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
29. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
30. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
31. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
32. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
33. Арбузно - лимонный смузи.
34. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
35. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
36. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
37. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
38. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
39. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
40. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
41. Мы готовим стейк правильно!
42. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
43. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
44. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
45. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
46. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
47. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
48. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
49. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
50. Психосоматические расстройства: что это такое