Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
4. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
5. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
6. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
7. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
8. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
9. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
10. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
11. Почему длинные волосы - это база!
12. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
13. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
14. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
15. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
16. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
17. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
18. "Юля, пи * а!
19. Картофель по деревенски.
20. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
21. Нейросети не перестают удивлять!
22. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
23. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
24. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
25. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
26. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
27. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
28. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
29. Салат "Океан". Нам понадобится:
30. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
31. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
32. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
33. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
34. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
35. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
36. Пражский торт. Ингредиенты:
37. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
38. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
39. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
40. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
41. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
42. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
43. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
44. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
45. "Белый и фара. 20.
46. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
47. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
48. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
49. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
50. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.