Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
2. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
3. Сходили, блин, попугаться.
4. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
7. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
8. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
9. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
10. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
11. Салат с горбушей и горошком.
12. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
13. Айза собирается выйти замуж!
14. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
15. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
16. Шоколадная колбаса с орехами.
17. Мышцы - твоя Броня против старости.
18. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
19. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
20. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
21. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
22. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
23. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
24. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
25. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
26. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
27. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
28. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
29. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
30. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
31. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
32. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
33. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
34. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
35. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
36. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
37. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
40. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
41. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
42. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
43. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
44. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
45. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
46. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
47. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
48. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
49. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
50. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!