Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
2. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
3. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
4. Прыщ из "Треугольника Смерти".
5. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
6. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
7. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
8. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
12. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
13. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
14. Маковый пирог в мультиварке.
15. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
16. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
19. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
20. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
21. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
22. Жюльен с ветчиной и грибами.
23. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
24. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
25. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
26. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
27. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
28. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
29. Говорят, стресс живёт в плечах.
30. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
31. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
32. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
33. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
34. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
35. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
36. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
37. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
38. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
39. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
40. Салатик который можно как основное блюдо есть.
41. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
42. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
43. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
44. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
45. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
46. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
47. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
48. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
49. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
50. Оля бузова впервые показала своего визажиста!