Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
4. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
5. Котлетки из крабовых палочек.
6. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
9. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
10. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
11. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
12. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
13. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
14. Сладкие булочки. Ингредиенты:
15. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
16. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
17. Вишневый пирог из творожного теста.
18. Пирог "Бабушкина Салфетка".
19. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
20. "Белый и фара. 20.
21. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
22. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
26. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
27. Салатик который можно как основное блюдо есть.
28. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
29. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
30. Коктейль зеленая сила.
31. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
32. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
33. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
34. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
35. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
36. Арбузно - лимонный смузи.
37. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
38. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
39. Устал работать на дядю?
40. Наконец - то это случилось.
41. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
42. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
43. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
44. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
45. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
46. Headlines:
47. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
48. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
49. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
50. Как убрать пух на голове: эффективные методы