Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
2. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
3. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
4. Суши филадельфия дома.
5. Мышцы - твоя Броня против старости.
6. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
7. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
8. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
9. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
10. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
11. Картофельные котлеты с укропом.
12. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
13. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
14. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
15. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
16. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
17. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
20. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
21. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
22. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
23. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
24. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
25. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
26. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
27. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
28. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
29. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
30. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
31. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
32. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
33. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
34. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
35. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
36. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
37. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
38. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
39. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
40. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
41. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
42. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
43. Салат с творогом и помидорами.
44. Рецепт запеченной Овсянки.
45. Акция! Знакомство с мастером.
46. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
47. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
48. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
49. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
50. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени