Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. Кокос, ананас, банан.
3. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
4. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
5. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
6. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
7. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
8. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
9. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
10. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
11. Смузи из ананаса и киви.
12. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
13. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
14. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
15. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
16. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
17. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
18. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
19. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
20. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
21. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
22. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
23. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
24. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
25. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
26. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
27. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
28. Она кадры после аварии показывает.
29. Днем в борцовке, вечером в платье!
30. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
31. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
32. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
33. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
34. Авокадо - масло. Ингредиенты:
35. Говорят, рост решает всё.
36. Жюльен с ветчиной и грибами.
37. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
38. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
39. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
40. Сырные лепешки "Пикантные".
41. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
42. Сладкие булочки. Ингредиенты:
43. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
44. "Я совсем не ем мясо!
45. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
46. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
47. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
48. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
49. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
50. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!