Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
5. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
6. Самый быстрый торт.
7. Торт с бананами.
8. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
9. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
10. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
11. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
12. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
13. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
14. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
15. Слабосолёная сельдь с горчицей.
16. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
17. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
18. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
19. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
20. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
21. Куриные шницели. Ингредиенты:
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
24. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
25. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
26. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
27. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
28. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
29. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
30. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
31. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
32. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
33. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
34. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
37. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
38. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
39. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
40. Куриная грудка с овощами в духовке.
41. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
42. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
43. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
44. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
45. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
46. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
47. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
48. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
49. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
50. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений