Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
2. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
3. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
4. Нe шашлык - шик!
5. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
6. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
7. Почему длинные волосы - это база!
8. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
9. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
10. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
11. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
12. Генетика или диета: секрет пышных форм.
13. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
14. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
15. Блинчики с сёмгой.
16. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
17. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
18. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
19. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
20. Маринованная капуста со свеклой.
21. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
22. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
23. Курица с овощами.
24. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
25. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
26. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
27. Блинный пирог с творожной начинкой.
28. Животные VS гром.
29. Как вам такое искусство?
30. Куриное Филе с ченоком и сыром.
31. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
32. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
33. Я как раз роллы заказала!
34. Голубцы в омлете.
35. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
36. Это было просто невероятно!
37. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
38. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
39. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
40. Это увлекательный был аттракцион!
41. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
42. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
43. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
44. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
45. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
46. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
47. Мясная запеканка. Просто вкусно.
48. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
49. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
50. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.