Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
2. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
3. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
4. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
5. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
6. Авокадо - масло. Ингредиенты:
7. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
8. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
9. Сделайте этот комплекс!
10. Любители роллов, держитесь.
11. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
12. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
13. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
14. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
15. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
16. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
17. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
18. Тoрт без выпечки.
19. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
20. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
21. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
22. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
23. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
24. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
25. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
26. Смузи с апельсином.
27. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
28. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
29. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
30. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
31. Смузи со вкусом тархуна.
32. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
33. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
34. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
35. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
36. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
37. Какие культурные достижения города особенно известны
38. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
39. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
40. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
43. Советы по уходу за волосами летом
44. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
45. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
46. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
47. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
48. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
49. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
50. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения