Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Я как раз роллы заказала!
2. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
3. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
4. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
5. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
6. Сырные лепешки "Пикантные".
7. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
8. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
9. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
10. Это уже какой-то паучий ад!
11. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
12. Слоеная картофельная запеканка.
13. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
14. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
15. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
16. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
17. Соленые огурцы за час.
18. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
19. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
20. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
21. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
22. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. Комплекс для самых ленивых стартов.
25. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
26. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
27. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
28. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
29. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
30. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
31. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
32. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
33. Где в Уфе можно вкусно поесть
34. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
35. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
36. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
37. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
38. Лариса долина сложный человек?
39. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
40. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
41. История Москвы: от основания до наших дней
42. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
43. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
44. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
45. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
46. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
47. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
48. Психосоматика: мифы и реальность
49. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
50. Овсяные сочники. Ингредиенты: