Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
2. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
3. Татарский национальный рецепт.
4. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
5. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
6. Рецепт от шефа.
7. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
8. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
9. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
10. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
11. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
12. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
13. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
16. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
19. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
22. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
23. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
24. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
25. Суши филадельфия дома.
26. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
27. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
28. Мясная запеканка. Просто вкусно.
29. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
30. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
31. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
34. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
35. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
36. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
37. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
38. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
39. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
40. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
41. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
42. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
43. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
44. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
45. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
46. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
47. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
48. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
49. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
50. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться