Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
2. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
3. Не баян, а классика.
4. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
5. Веселые будни анестезиолога!
6. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
7. Мы готовим как в ресторане.
8. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
9. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
10. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
11. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
12. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. У нас появилась новая Гретта тунберг.
15. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
16. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
19. Майонез домашний в блендере.
20. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
21. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
22. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
23. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
24. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
25. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
26. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
27. Салат "Стог Сена".
28. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
29. "Федункив - молодец!
30. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
31. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
32. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
33. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
34. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
35. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
36. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
37. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
38. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
39. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
40. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
41. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
42. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
43. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
44. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
45. Арбузно - лимонный смузи.
46. Хумус с морковкой и огурцом.
47. Дуров опять что-то задумал?
48. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
49. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
50. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета