Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Ленин на полюсе недоступности.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
5. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
6. Рецепт из армянской кухни.
7. "Do you Speak English?
8. Домашний хлеб. Ингредиенты:
9. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
10. Мы готовим семейный пирог.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. А ловко он придумал это!
13. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
14. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
15. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
16. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
17. Встреча с бывшей!
18. Салат "Океан". Нам понадобится:
19. Куриное Филе с ченоком и сыром.
20. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
21. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
22. Так выглядит настоящая любовь и верность.
23. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
24. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
25. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
26. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
27. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
28. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
29. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
30. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
31. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
32. Это уже какой-то паучий ад!
33. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
34. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
35. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
36. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
37. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
38. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
39. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
40. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
41. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
42. Смузи с апельсином.
43. Риc c куpoчкoй в pукaве.
44. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
45. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
46. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
49. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
50. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи