Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. Как вам такое искусство?
3. Сделайте этот комплекс!
4. Факир с сюрпризом!
5. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
6. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
7. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
8. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
9. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
10. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
11. Pharaoh станет отцом!
12. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
13. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
14. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
15. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
16. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
17. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
18. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
19. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
20. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
21. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
22. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
23. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
24. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
25. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
26. Авокадо - тост с яйцом пашот.
27. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
28. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
29. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
30. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
31. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
32. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
33. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
34. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
35. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
36. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
37. Наконец - то это случилось.
38. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
39. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
40. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
41. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
42. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
43. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
44. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
45. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
46. В моде ретро макияж!
47. Куpиные рулетики с гpибами.
48. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
49. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
50. "Сластены" из манной крупы.