Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
2. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
3. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
4. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
5. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
6. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
7. "Живу Один, с Кошками".
8. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
9. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
10. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
11. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
12. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
13. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
14. Рыба в картофельной корочке.
15. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
16. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
17. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
18. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
19. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
20. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
21. Веселые будни анестезиолога!
22. Она кадры после аварии показывает.
23. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
24. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
25. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
26. Мы готовим как в ресторане.
27. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
28. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
29. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
30. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
33. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
34. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
35. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
36. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
37. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
38. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
39. Торт с бананами.
40. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
41. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
42. Манник со сгущёнкой.
43. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
44. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
45. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
46. Картофельные котлеты с укропом.
47. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
48. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
49. Смузи с манго и бананом.
50. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.