Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
2. У нас появилась новая Гретта тунберг.
3. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
4. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
5. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
6. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
7. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
8. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
9. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
10. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
11. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
12. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
13. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
16. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
17. Комплекс для самых ленивых стартов.
18. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
19. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
20. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
21. Стакан кефира и 1 яйцо.
22. Смузи из свеклы и авокадо.
23. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
24. Сезон лисичек в самом разгаре.
25. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
26. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
27. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
28. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
29. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
30. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
31. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
32. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
33. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
34. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
35. Гречка с яйцом и авокадо.
36. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
37. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
38. Headlines:
39. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
40. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
41. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
42. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
43. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
44. Марина зудина сделала неудачную пластику?
45. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
46. Лодочки из кабачков.
47. Xoлoдный томатный суп.
48. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
49. Пирог с яблоками.
50. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.