Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. Взгляни на мои апельсинчики!
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Шоколадная колбаса с орехами.
7. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
8. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
9. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. Куриные шницели. Ингредиенты:
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Куриные шарики с овощами.
14. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
15. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
16. Саша Hammali впервые папой станет!
17. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
18. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
19. Смузи с манго и бананом.
20. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
21. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
22. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
23. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
24. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
25. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
26. Смузи со вкусом тархуна.
27. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
28. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
29. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
30. Творожные оладьи без сахара.
31. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
32. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
33. Лариса долина сложный человек?
34. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
35. Голые вечеринки, говорите?
36. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
37. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
38. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. Никогда не жертвуйте собой ради других.
41. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
42. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
43. Мы готовим стейк правильно!
44. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
45. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
46. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
47. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
48. Акция! Знакомство с мастером.
49. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
50. Лодочки из кабачков.