Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
2. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
3. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
4. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
7. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
10. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
11. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
12. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
13. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
14. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
15. Веселые будни анестезиолога!
16. История, которая должна остановить каждого родителя.
17. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
20. Оладьи на кефире с зеленым луком.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Самый любимый яблочный пирог.
23. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
24. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
25. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
26. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
27. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
28. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
29. Манник со сгущёнкой.
30. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
31. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
32. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
33. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
34. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
35. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
36. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
37. Куриные шницели. Ингредиенты:
38. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
39. "Я в ужасе!
40. Софи лорен отметила 91-летие.
41. Универсальный тренажёр для всего тела!
42. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
43. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
44. Смузи с манго и бананом.
45. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
46. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
47. Яблочный смузи с йогуртом.
48. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
49. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
50. Коктейль зеленая сила.