Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
2. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
3. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
4. Потрясающие стейки из лосося.
5. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
6. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
7. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
8. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
9. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
10. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
11. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
12. Куриная грудка с овощами в духовке.
13. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
14. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
15. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
16. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
17. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
18. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
19. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
20. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
21. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
22. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
23. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
24. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
25. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
26. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
27. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
28. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
29. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
30. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
31. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
32. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
33. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
34. Кэти перри решила стать космонавтом.
35. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
36. Психосоматические заболевания: что стоит за их возникновением
37. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.
38. Общественность Киржача, безусловно, взбудоражена открывшимися обстоятельствами.
39. Во Владимире при пожаре в многоквартирном доме пострадал мужчина.
40. Гpeчка с мясoм и грибами.
41. Кэти перри стала жертвой пикантного казуса на сцене.
42. Headlines:
43. Саша теслонд и Toxi$ удивили своих поклонников, выпустив совместное видео!
44. Кристина лясковец и Максим вайтеховский сделали важный шаг в своей жизни - они купили квартиру в самом сердце Барселоны!
45. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
46. Модный тренд 2025: как стильно носить цвет mocha mousse
47. Прекрасные Джейсон стэтхэм и рози хантингтон - уайтли в новой фотосессии.
48. Новая эпоха наступила и в бренде Tom Ford - теперь под руководством хайдера акерманна.
49. Пoка мы спали, прoшел "Зoлoтoй Глoбус" - наш Юра Бoрисoв не пoлучил награду за лучшую мужскую рoль втoрoгo плана в фильме "Анoра".
50. Какие лучшие рестораны Самары для гурманов