Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
2. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
3. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
4. Веселые будни анестезиолога!
5. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
6. Курица с овощами.
7. Салат "Ромашковое Поле".
8. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
9. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
10. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
11. Говорят, рост решает всё.
12. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
13. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
14. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
15. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
16. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
17. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
18. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
19. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
20. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
21. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
22. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
23. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
24. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
25. Салат "Стог Сена".
26. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
27. Смузи с апельсином.
28. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
29. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
30. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
31. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
32. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
33. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
34. Авокадо - тост с яйцом пашот.
35. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
36. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. Творожные лепёшки на сковороде.
39. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
40. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
41. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
42. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
43. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
44. Арбузно - лимонный смузи.
45. Какие культурные достижения города особенно известны
46. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
47. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
48. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
49. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
50. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.