Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. Я как раз роллы заказала!
3. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
6. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. Сын тарасова попал в больницу.
9. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
10. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
11. Майонез домашний в блендере.
12. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
13. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
14. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
15. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
16. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
17. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
18. Яблочный смузи с йогуртом.
19. Риc c куpoчкoй в pукaве.
20. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
21. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
22. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
23. Солнечный смузи с медом.
24. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
25. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
26. Творожные лепёшки на сковороде.
27. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
28. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
30. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
31. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
32. Устал работать на дядю?
33. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
34. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
35. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
36. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
37. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
38. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
39. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
40. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
41. В моде ретро макияж!
42. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
43. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
44. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
45. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
46. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
47. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
48. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
49. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
50. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.