Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
2. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
3. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
4. Почему длинные волосы - это база!
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
8. "Юля, пи * а!
9. Картофель по деревенски.
10. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
11. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
12. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
13. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
16. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
17. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
18. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
19. А вы точно учитель по музыке?
20. Энджи учится читать на русском.
21. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
22. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
23. Курица с овощами.
24. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
25. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
26. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
27. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
28. Самый любимый яблочный пирог.
29. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
30. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
31. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
32. Квашенная капуста. Необходимое.
33. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
34. Говорят, стресс живёт в плечах.
35. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
36. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
37. Бабка или еще ничего?
38. Вишневый пирог из творожного теста.
39. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
40. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
41. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
42. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
45. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
46. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
47. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
48. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
49. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
50. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.