Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Взгляни на мои апельсинчики!
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
4. Сырные лепешки "Пикантные".
5. Шоколадная колбаса с орехами.
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
10. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
11. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
12. "Я в ужасе!
13. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
16. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
17. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
18. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
19. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
20. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
21. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
22. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
23. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
24. Мышцы кора восстановите.
25. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
26. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
27. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
28. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
29. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
30. Устал работать на дядю?
31. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
32. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
33. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
34. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
35. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
36. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
37. Какие местные продукты и товары можно приобрести
38. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
39. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
40. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
41. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
42. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
43. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
44. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
45. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
46. Кэти перри решила стать космонавтом.
47. Какие местные легенды и мифы известны в Северодвинске
48. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
49. Какие природные заповедники находятся в черте города
50. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.