Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Ей было всего 22 года.
2. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
3. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
4. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
5. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
6. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
7. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
8. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
9. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
10. "Живу Один, с Кошками".
11. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
12. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
13. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
14. Ленин на полюсе недоступности.
15. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
16. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
17. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
18. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
19. "Это ужасающе и разрушительно!
20. Вот она причина внезапной любви к бегу.
21. Мы осуждаем такое!
22. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
23. Последний новогодний фотодень в этом году!
24. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
25. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
26. Малосольные помидоры - огурцы.
27. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
28. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
29. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
30. Вот такая вот свадьба.
31. От читателя: Добрый день!
32. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
33. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
34. Салат "Ромашковое Поле".
35. Оладьи на кефире с зеленым луком.
36. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
37. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
38. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
39. А можно мне другого автомеханика?
40. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
41. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
42. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
43. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
44. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
45. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
46. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
47. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
48. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
49. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
50. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.