Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Взгляни на мои апельсинчики!
5. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
6. Самый быстрый торт.
7. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
8. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
9. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
10. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
11. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
12. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
13. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
14. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
15. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
16. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
17. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
18. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
19. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
20. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
21. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
22. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
23. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
24. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
25. Авокадо - тост с яйцом пашот.
26. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
28. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
29. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
30. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
31. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
32. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
33. Творожные оладьи без сахара.
34. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
35. Устал работать на дядю?
36. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
37. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
38. Голые вечеринки, говорите?
39. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
40. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
41. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
42. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
43. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
44. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
45. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
46. Шашлык из свинины в кефире.
47. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
48. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
49. Ромовая баба. Ингредиенты:
50. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница