Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
2. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
3. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
4. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
5. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
6. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
7. Риc c куpoчкoй в pукaве.
8. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
9. Смузи со вкусом тархуна.
10. Коктейль зеленая сила.
11. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
12. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
13. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
14. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
15. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
16. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
17. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
18. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
19. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
20. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
21. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
22. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
23. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
24. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
25. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
26. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
27. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
28. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
29. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
30. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
31. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
32. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
33. Hammali перестал скрывать жену.
34. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
35. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
36. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
37. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
38. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
39. История Ижевска: от основания до наших дней
40. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
41. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
42. 29 марта в 13: 30 в экстренные службы поступило сообщение о трагическом происшествии в деревне козлово.
43. Пока одни рассуждают о том, стоит ли краситься на работу, другие буквально живут в мейке.
44. Раскрыт главный цвет 2025 года: что ждет нас в будущем
45. Туфли с тупым носом - тренд или дань прошлому?
46. Кейт миддлтон появилась на параде в честь дня святого Патрика.
47. Елена Шейдлина, известная актриса и телеведущая, недавно поделилась с поклонниками важной новостью о завершении своего 15-летнего брака с Евгением.
48. А гном гномыч уже опытный фигурист и дaвно принимaет учaстие в ледовых шоу отцa.
49. Мари краймбрери и дава ждут первенца!
50. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.