Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Три простых салатика с кальмарами.
2. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
3. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
4. Салат с маком.
5. Малосольные помидоры - огурцы.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
8. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
9. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
10. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
11. Встреча с бывшей!
12. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
13. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
14. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
16. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
17. Сделайте этот комплекс!
18. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
19. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Сочники. Состав: Для теста.
22. Суши филадельфия дома.
23. Квашенная капуста. Необходимое.
24. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
25. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
26. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
27. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
28. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
29. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
30. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
31. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
32. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
35. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
36. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
37. Где света Светикова?
38. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
39. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
40. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
41. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
42. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
43. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
44. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
45. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
46. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
47. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
48. Что лучше - гимнастика или акробатика?
49. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
50. Лариса долина сложный человек?