Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
2. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
3. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
4. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
5. Тoрт без выпечки.
6. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
7. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
8. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
9. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
10. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
11. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
12. Салат "Стог Сена".
13. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. Знакомьтесь, люди добрые!
16. Еженедельный план полезных смузи!
17. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
18. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
21. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
22. Стакан кефира и 1 яйцо.
23. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
24. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
26. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
27. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
28. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
29. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
30. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
31. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
32. Какие местные продукты и товары можно приобрести
33. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
34. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
35. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
36. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
37. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
38. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
39. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
40. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
41. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
42. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
43. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
44. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
45. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.
46. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению
47. У шамана и Екатерины Мизулинoй все серьезнo - парoчку заметили в супермаркете.
48. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье
49. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.
50. Куриные котлеты как в детском саду.