Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
2. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
4. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
5. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
6. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
7. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Пирог "Бабушкина Салфетка".
10. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
11. Куриные шарики с овощами.
12. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
13. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
14. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. Знакомьтесь, люди добрые!
17. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
18. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
19. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
20. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
21. Смузи со вкусом тархуна.
22. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
23. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
24. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
25. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
26. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
27. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
28. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
29. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
30. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
31. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
32. Устал работать на дядю?
33. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
34. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
35. История Москвы: от основания до наших дней
36. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
37. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
38. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
39. Жена Натану егo измены прoстила.
40. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
41. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
42. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
44. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
45. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
46. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
47. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
48. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
49. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
50. Психосоматика для начинающих: что это такое