Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
7. И тут я захотел стать уличным фотографом!
8. Сырные лепешки "Пикантные".
9. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
12. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
13. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
14. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
15. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
16. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
17. Желейный торт "Фруктовый".
18. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
19. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
20. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
21. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
24. Смузи из ананаса и черной смородины.
25. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
26. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
27. Скандал на Х - факторе!
28. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
29. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
30. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
31. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
32. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
33. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
34. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
35. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
36. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
37. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
38. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
39. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
40. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
41. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
42. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
43. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
44. Салат с творогом и помидорами.
45. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
46. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
47. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
48. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
49. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
50. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!