Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
2. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
3. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
4. Куриное Филе с ченоком и сыром.
5. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
6. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. Девушка в какую-то дыру залезла.
9. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
10. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
11. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
12. Манник со сгущёнкой.
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
15. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
16. Куриные шницели. Ингредиенты:
17. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
20. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
21. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
22. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
25. Смузи из ананаса и черной смородины.
26. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
27. Где света Светикова?
28. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
29. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
30. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
31. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
32. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
33. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
34. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
35. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
36. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
37. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
38. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
39. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
40. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
41. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
42. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
43. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
44. Лучшие места для отдыха в Москве
45. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
46. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
47. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
48. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
49. Лодочки из кабачков.
50. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.