Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
4. А можно мне другого автомеханика?
5. Самый быстрый торт.
6. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
7. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
8. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
9. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
10. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
11. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
12. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
13. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
14. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
15. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
16. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
17. Смузи с манго и бананом.
18. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
19. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
20. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
21. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
22. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
23. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
24. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
25. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
26. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
27. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
28. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
29. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
30. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
31. Омлет с овощами и творогом.
32. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
33. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
34. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
35. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
36. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
37. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
38. Какие местные продукты и товары можно приобрести
39. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
40. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
41. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
42. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
43. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
44. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
45. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
46. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
47. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
48. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
49. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
50. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.