Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
2. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
3. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
4. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
5. Последний новогодний фотодень в этом году!
6. Домашний хлеб. Ингредиенты:
7. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
13. Лерчек четвертым ребенком беременна!
14. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
15. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
16. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
17. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
18. Песочные рогалики с мармеладом.
19. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
20. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
21. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
22. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
23. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
24. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
25. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
26. Суши филадельфия дома.
27. Сладкие булочки. Ингредиенты:
28. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
29. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
30. Салат "Каприз". Нам потребуется:
31. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
32. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
33. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
34. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
35. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
36. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
37. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
38. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
39. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
40. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
41. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
42. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
43. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
44. Коктейль зеленая сила.
45. Авокадо - тост с яйцом пашот.
46. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
48. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
49. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
50. Раннее облысение: причины и способы предотвращения