Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
4. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
5. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
6. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
7. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
8. Пражский торт. Ингредиенты:
9. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
10. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
13. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
14. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
15. Мясная запеканка. Просто вкусно.
16. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
19. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
20. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
21. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
22. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
23. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
24. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
25. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
26. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
27. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
28. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
29. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
30. Какие культурные достижения города особенно известны
31. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
32. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
33. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
34. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
35. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
36. Наконец - то это случилось.
37. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
38. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
39. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
40. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
41. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
42. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
43. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
44. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
45. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
46. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
47. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
48. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
49. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
50. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий