Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
2. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
3. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
4. Расскажите о истории создания центральной площади города
5. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
6. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
7. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
8. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
9. Почему у меня выпадает так много волос
10. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
11. "Сластены" из манной крупы.
12. Психосоматика для начинающих: что это такое
13. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
14. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
15. В каких музеях можно узнать о истории города
16. Свежая зелень: как получить максимум пользы
17. Анастасия Волочкова поделилась своими мыслями о том, как ей удалось достичь невероятного уровня близости в отношениях со своей дочерью Ариадной.
18. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
19. Мусс мокко 2025: как цвет года от Pantone стал интернет-сенсацией
20. Цвет года 2025: Mocha Mousse – новый тренд в дизайне и моде
21. Самый свежий тренд в дизайне 2025: что ждет нас в будущем
22. - Какие исторические здания сохранились до наших дней
23. Благовещенский женский монастырь.
24. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
25. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
26. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины
27. Вблизи Австралии рыбаки сделали поистине удивительное открытие - они поймали загадочного сельдяного короля!
28. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
29. Джон Гальяно успел оставить еще один модный след в Maison Margiela, объединившись с Christian Louboutin.
30. Сергей Трофимов: самые ожидаемые концерты [год]
31. Ароматный пирог из апельсина.
32. Как выбрать идеальную шапку к пуховику: советы модников
33. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
34. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
35. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
36. Милые девушки, здравствуйте.
37. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин 40-50 лет
38. Орландо блум стал новым амбассадором Porsche.
39. 61-Летняя деми Мур в очаровательном наряде на церемонии награждения.
40. Ханде эрчел и её то самое чёрное дизайнерское платье, в котором она сияла во время визита в Москву.
41. Dior готовится открыть выставку (и вот тут вы точно удивитесь) в апостольской библиотеке Ватикана.
42. "Я всё сама!
43. Узнайте 10 секретов красоты Клеопатры, чтобы быть такой же красивой, как царица Египта
44. В Париже прошёл показ новой весенней коллекции бренда Jacquemus.
45. Мясные шaрики из гoвяжьегo фарша пoд сливoчным сoусoм.
46. Николай цискаридзе против бодипозитива.
47. Похоже, что бордина больше не верит в гороскопы.
48. Джастин бибер отписался от хейли бибер в соцсетях, и это событие вызвало настоящий переполох среди фанатов!
49. Анджелина джоли со своими 16-летними близнецами ноксом и Вивьен.
50. Цвет мокко: сочетание с другими цветами и стилями