Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. История, которая должна остановить каждого родителя.
2. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
3. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
4. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
5. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Пицца с сосисками.
7. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
8. Любители роллов, держитесь.
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
11. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
12. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
13. Сырные лепешки "Пикантные".
14. Айза собирается выйти замуж!
15. Шоколадная колбаса с орехами.
16. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
17. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
18. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
19. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
20. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
21. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
22. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
23. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
24. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
25. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
26. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
27. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
28. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
29. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
30. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
31. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
32. Смузи из ананаса и черной смородины.
33. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
34. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
35. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
36. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Какие культурные достижения города особенно известны
38. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
39. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
40. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
41. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
42. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
43. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
44. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
45. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
46. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
47. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
48. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
49. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
50. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.