Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
3. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
4. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
5. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
6. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
7. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
8. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
9. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
10. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
11. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
12. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
13. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
14. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
15. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
18. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
19. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
20. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
21. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
22. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
23. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
24. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
25. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Ты - главный проект своей жизни.
27. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
28. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
29. Дуров опять что-то задумал?
30. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
31. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
32. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
33. Наконец - то это случилось.
34. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
35. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
36. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
37. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
38. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
39. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
40. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
41. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
42. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
43. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
44. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
45. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
46. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
47. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
48. Линдси лохан просто не узнать!
49. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
50. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье