Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
3. Котлетки из крабовых палочек.
4. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
5. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
6. И тут я захотел стать уличным фотографом!
7. Айза собирается выйти замуж!
8. Это увлекательный был аттракцион!
9. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
10. Картофельные котлеты с укропом.
11. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
12. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
13. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
14. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
15. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
16. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
17. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
18. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
19. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
20. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
21. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
22. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
23. Потрясающие стейки из лосося.
24. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
25. Стакан кефира и 1 яйцо.
26. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
27. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
28. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
29. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
30. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
31. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
32. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
33. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
34. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
35. Что лучше - гимнастика или акробатика?
36. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
37. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
38. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
39. История Москвы: от основания до наших дней
40. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
41. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
42. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
43. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
44. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
45. Жена Натану егo измены прoстила.
46. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
47. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
48. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
49. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
50. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.