Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на животе

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Торт "Монастырская Изба".
2. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
3. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
4. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
5. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
6. Ох уж, эти азиатские забавы!
7. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
8. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
9. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
10. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
11. Салат с горбушей и горошком.
12. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
13. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
14. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
15. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
16. Мышцы - твоя Броня против старости.
17. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
18. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
19. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
20. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
21. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
22. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
23. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
24. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
25. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
26. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
27. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
28. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
29. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
30. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
31. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
32. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
33. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
34. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
35. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
36. Творожные лепёшки на сковороде.
37. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
38. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
39. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
40. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
41. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
42. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
43. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
44. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
45. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
46. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
47. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
48. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
49. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
50. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай