Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
2. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
3. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
4. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
5. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
6. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
7. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
8. Рецепт запеченной Овсянки.
9. Салат "Виноградная Лоза".
10. Как убрать пух на голове: эффективные методы
11. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
12. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
13. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
14. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
15. Пирог с яблоками.
16. Он сказал: " я мог сделать первый шаг к примирению, если бы знал, что это актуально.
17. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
18. Марк эйдельштейн станет следующим гостем шоу "Вписка"!
19. В результате ДТП на трассе М - 12 в судогодском районе погиб водитель большегруза.
20. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
21. Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур, скаут, поделилась фотографиями из семейного архива.
22. Почему коричневый стал главным цветом 2025 года: ключевые причины
23. Почему выпадает волос на теле
24. Эффективные методы борьбы с диффузным выпадением волос
25. Особенности роста волос в период менопаузы: что важно знать
26. Почему выпадают волосы у девушек и молодых женщин: основные причины
27. Едва узнали на церемонии Brit Awards - 2025 милли Бобби Браун.
28. Платье и брюки: модное сочетание, которое стоит попробовать
29. Как создать праздничный образ с простыми джинсами: советы и идеи
30. Джинсы с платьем 2025: 5 стильных способов носить модную пару
31. Какие платья идеально сочетаются с джинсами: советы по стилю
32. Сомнительные тренды нулевых: что мы помним и почему это важно
33. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
34. Выбор модных шапок для женщин 50+ и 60+ лет: подборка лучших моделей
35. Выбор головного убора для женщин 50+: советы и рекомендации
36. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
37. 61-Летняя деми Мур в очаровательном наряде на церемонии награждения.
38. Мы одеваем фигуру "Яблоко": основные советы.
39. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
40. Секреты, которые пережили века: как они повлияли на нашу жизнь
41. Вчера Виржиния виар представила свою последнюю кутюрную коллекцию для Chanel - буквально "Финальный Плевок" в сторону бренда.
42. Николай цискаридзе против бодипозитива.
43. Певица Бьянка опубликовала видео из больницы, где она восстанавливается после наркоза после экстренной операции.
44. Как собрать капсулу для ребенка в школу: краткое руководство.
45. Мокко в моде: как правильно сочетать цвета в одежде
46. Главный цвет 2025: 15 модных образов для вашей гардеробной коллекции
47. Билеты группы Бутырка Пермь: цены, даты и место проведения
48. Ведущий "дома-2" Андрей Черкасов и его жена Кристина устроили гендер - пати и наконец узнали пол своего будущего ребенка.
49. Влюбленные в двух семьях: история любви и ответственности
50. Еще немного подробностей о сотрудничестве Louis Vuitton и Такаси мураками.