Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
3. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
4. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
5. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
6. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
7. Нe шашлык - шик!
8. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
9. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
10. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
11. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
12. Сказал жене: "Я на Баскет".
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
15. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
16. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
17. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
18. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
19. Рецепт от шефа.
20. Салат "Гнездо Глухаря".
21. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
22. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
23. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
24. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
25. Ариана гранде весит 39 килограмм.
26. Мы готовим выпечку в американском стиле.
27. Куриные рулеты с омлетом.
28. Курица с овощами.
29. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
30. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
31. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
32. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
33. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
34. Оладьи на кефире с зеленым луком.
35. Открытый мясной пирог.
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
37. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
38. А можно мне другого автомеханика?
39. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
40. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
41. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
42. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
43. Сын тарасова попал в больницу.
44. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
45. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
46. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
47. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
48. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
49. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
50. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.