Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
2. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
3. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
4. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
5. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
6. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
7. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
8. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
9. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
10. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
11. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
12. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
13. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
14. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
15. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
16. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
17. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
18. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
19. Что лучше - гимнастика или акробатика?
20. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
21. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
22. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
23. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
24. Жена Натану егo измены прoстила.
25. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
26. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
27. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
28. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
29. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
30. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
31. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
32. Стилистические фишки весеннего образа - чем повседневный лук разбавить.
33. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
34. Индейка в горчичном соусе.
35. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
36. Анастасия Волочкова поделилась своими мыслями о том, как ей удалось достичь невероятного уровня близости в отношениях со своей дочерью Ариадной.
37. В сети активно обсуждают слухи о том, что девушка Тимати, Валентина, может быть беременна!
38. Кэти перри стала жертвой пикантного казуса на сцене.
39. Цвет года 2025 по версии Pantone: Раскрываем секреты будущего дизайна
40. Экс - ведущий "Модного Приговора" Александр Васильев заявил, что не скучает ни по чему в России.
41. - Какие исторические здания сохранились до наших дней
42. Женская боль номер один - хаос в гардеробе, советы от ИИ (не так уж и плохо он пишет).
43. У Антона Гусева, известного экс - участника реалити-шоу "дом-2", произошли заметные изменения после недавней пластической операции.
44. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
45. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины
46. Какие спортивные мероприятия проводятся в Тюмени
47. Джинсы с платьем: 5 стильных способов носить в 2025 году
48. С чем носить оверсайз джинсовое платье: модные луки
49. Headlines:
50. Игорь Саруханов: Как Санкт-Петербург Повлиял На Его Музыку