Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. А что у нас к обеду?
2. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
3. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
4. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
5. Открытый мясной пирог.
6. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
7. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
8. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
9. Говорят, рост решает всё.
10. Взгляни на мои апельсинчики!
11. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
12. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
13. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
14. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
15. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
16. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
17. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
18. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
19. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
20. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
23. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
24. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
25. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
26. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
27. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
28. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
29. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
30. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
31. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
32. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
33. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
34. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
35. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
36. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
37. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
38. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
39. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
40. Ты - главный проект своей жизни.
41. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
42. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
43. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
44. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
45. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
46. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
47. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
48. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
49. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
50. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".