Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
2. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
3. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
4. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
5. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
6. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
7. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
8. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
9. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
10. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
11. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
12. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
13. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
14. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
15. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
16. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
17. Генетика или диета: секрет пышных форм.
18. Иллюзия обмана в реальной жизни!
19. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
20. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
21. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
22. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
23. Последний новогодний фотодень в этом году!
24. Тесто из творога - лучшие рецепты.
25. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
26. Не баян, а классика.
27. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
28. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
29. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
30. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
31. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
32. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
33. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
34. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
35. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
36. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
37. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
38. Авокадо - масло. Ингредиенты:
39. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
40. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
41. Жюльен с ветчиной и грибами.
42. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
43. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
44. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
45. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
46. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
47. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
48. Говорят, стресс живёт в плечах.
49. Слабосолёная сельдь с горчицей.
50. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.