Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
2. Тесто из творога - лучшие рецепты.
3. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
4. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
5. Салат с маком.
6. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
7. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
8. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
9. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
10. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
13. Куриное Филе с ченоком и сыром.
14. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
15. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
16. Жюльен с ветчиной и грибами.
17. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
18. "Белый и фара. 20.
19. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
20. Слоеная картофельная запеканка.
21. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
22. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
23. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
24. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
25. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
26. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
27. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
28. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
29. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
30. Желейный торт "Фруктовый".
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. Салатик который можно как основное блюдо есть.
33. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
34. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
35. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
36. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
37. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
38. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
39. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
40. Творожные лепёшки на сковороде.
41. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
42. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
43. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
44. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
45. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
46. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
47. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
48. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
49. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
50. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица