Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим выпечку в американском стиле.
2. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Встреча с бывшей!
5. Авокадо - масло. Ингредиенты:
6. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
7. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
8. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
9. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
10. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
11. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
12. Сладкие булочки. Ингредиенты:
13. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
14. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
15. Салат "Каприз". Нам потребуется:
16. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
17. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
18. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
19. Картофельные котлеты с укропом.
20. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
21. "Я в ужасе!
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
24. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
25. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
26. Еженедельный план полезных смузи!
27. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
28. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
29. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
30. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
31. Коктейль зеленая сила.
32. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
33. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
34. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
35. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
36. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
37. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
38. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
39. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
40. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
41. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
42. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
43. Никогда не жертвуйте собой ради других.
44. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
45. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
46. В моде ретро макияж!
47. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
48. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
49. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
50. Салат "Виноградная Лоза".