Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
2. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
3. Шаурма по домашнему.
4. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
8. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
9. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
10. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
11. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
12. "Это ужасающе и разрушительно!
13. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
14. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
15. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
16. Манты. Ингредиенты: Для теста:
17. Не баян, а классика.
18. Торт "Монастырская Изба".
19. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
20. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
21. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
22. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
23. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
24. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
25. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
26. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
27. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
28. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
29. У нас появилась новая Гретта тунберг.
30. Шоколадная колбаса с орехами.
31. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
32. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
33. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
34. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
35. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
36. Куриные шницели. Ингредиенты:
37. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
38. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
39. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
40. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
41. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
42. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
43. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
44. Салатик который можно как основное блюдо есть.
45. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
46. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
47. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
48. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
49. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
50. Мышцы кора восстановите.