Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Торт с бананами.
2. Салат "Каприз". Нам потребуется:
3. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
4. Этапы шумоизоляции квартиры.
5. Вишневый пирог из творожного теста.
6. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
7. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
8. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
9. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
10. Николай басков в новом образе?
11. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
12. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
13. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
14. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
15. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
16. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
17. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
18. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
19. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
20. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
21. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
22. Смузи из свеклы и авокадо.
23. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
24. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
25. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
26. Творожные оладьи без сахара.
27. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
28. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
29. Омлет с овощами и творогом.
30. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
31. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
32. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
33. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
34. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
35. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
36. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
37. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
38. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
39. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
40. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
41. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
42. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
43. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
44. Психосоматика: мифы и реальность
45. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
46. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
47. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
48. Салат с куриной грудкой.
49. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
50. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!