Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
2. Авокадо - тост с яйцом пашот.
3. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
4. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
5. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
6. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
7. Скандал на Х - факторе!
8. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
9. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
10. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
11. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
12. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
13. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
14. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
15. Советы по уходу за волосами летом
16. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
17. Голые вечеринки, говорите?
18. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
19. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
20. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
21. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
22. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
23. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
24. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
25. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
26. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
27. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
28. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
29. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
30. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
31. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
32. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
33. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
34. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
35. "Сластены" из манной крупы.
36. Шашлык в духовке на "Луковой Подушке".
37. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
38. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
39. Куриные котлеты как в детском саду.
40. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
41. Полезные свойства овощей для здоровья: что важно знать
42. Анна Семенович удостоена государственной награды: признание заслуг или символическая жест доброй воли?
43. 47-Летняя Екатерина Климова остаётся верна естественной красоте и отказалась от пластики!
44. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок
45. Какой цвет будет доминировать в 2025 году? Прогноз от Pantone
46. В стoличных гoстиных шепчутся o верoятнoй интрижке 65-летнегo oлигарха Александра Лебедева.
47. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
48. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
49. Фото не задались, но остались яркие воспоминания?
50. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.