Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
2. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
3. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
4. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
5. Соленые огурцы за час.
6. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
7. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
8. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
9. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
10. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
11. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
12. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
13. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
14. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
15. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
16. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
17. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
18. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
19. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
20. Сезон лисичек в самом разгаре.
21. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
22. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
23. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
24. Какие культурные достижения города особенно известны
25. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
26. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
27. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
28. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
29. Наконец - то это случилось.
30. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
32. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
33. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
34. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
35. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
36. Драники картофельные классические.
37. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
38. Какие легенды связаны с Ижевском
39. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
40. Овсяные сочники. Ингредиенты:
41. Заливной пирог с мясом.
42. Потомственный актер Патрик шварценеггер раздевается не , внимание, только в новом "Белом Лотосе", но и для бренда Skims Ким кардашьян.
43. Звезда "Аноры" майки мэдисон стала лицом бренда Tiffany & Co.
44. Общественность Киржача, безусловно, взбудоражена открывшимися обстоятельствами.
45. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
46. Алена опенченко, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", открыто заявила о своем призвании в создании откровенного контента.
47. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
48. Полезные свойства зелени: от А до Я
49. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
50. В ДТП в суздальском районе пострадали четыре человека.