Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Маковый пирог в мультиварке.
2. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
3. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
4. Желудок спасибо точно не скажет!
5. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
6. Салат "Океан". Нам понадобится:
7. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
8. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
9. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
10. Пражский торт. Ингредиенты:
11. Это было просто невероятно!
12. И тут я захотел стать уличным фотографом!
13. Айза собирается выйти замуж!
14. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
15. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
16. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
17. Слоеная картофельная запеканка.
18. Салат "Каприз". Нам потребуется:
19. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
20. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
21. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
22. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
23. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
24. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
25. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
26. Саша Hammali впервые папой станет!
27. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
28. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
29. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
30. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
31. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
32. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
33. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
34. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
35. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
36. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
37. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
38. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
39. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
40. Устал работать на дядю?
41. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
42. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
43. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
44. Какие местные продукты и товары можно приобрести
45. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
46. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
47. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
48. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
49. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
50. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения