Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. Говорят, рост решает всё.
3. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
4. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
5. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
6. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
7. Мышцы - твоя Броня против старости.
8. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
9. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
10. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
11. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
14. Куриные шницели. Ингредиенты:
15. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
16. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
17. Универсальный тренажёр для всего тела!
18. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
19. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
20. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
22. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
23. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
26. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
27. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
28. Арбузно - лимонный смузи.
29. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
30. Устал работать на дядю?
31. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
32. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
33. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
34. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
35. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
36. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
37. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
38. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
39. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
40. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
41. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
42. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
43. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
44. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
45. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
46. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
47. Шашлык из свинины в кефире.
48. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
49. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
50. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.