Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
4. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
5. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
6. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
7. Сочники. Состав: Для теста.
8. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
11. Мясная запеканка. Просто вкусно.
12. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
13. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
14. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
15. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
16. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
17. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
18. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
21. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
25. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
26. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
27. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
28. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
29. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
30. Эстетика Y2K в одежде.
31. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
32. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
33. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
34. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
35. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
36. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
37. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
38. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
39. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
40. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
41. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
42. Акция! Знакомство с мастером.
43. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
44. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
45. Психосоматика: мифы и реальность
46. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
47. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
48. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
49. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
50. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.