Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
2. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
3. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
4. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
5. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
6. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
7. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
8. Тoрт "Мoнастырская Изба".
9. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
10. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
11. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
12. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
13. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
14. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
15. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
16. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
17. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
18. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
19. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
20. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
21. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
22. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
23. Национальный рецепт финской кухни.
24. "Это ужасающе и разрушительно!
25. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
26. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
27. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
28. Мы осуждаем такое!
29. "Do you Speak English?
30. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
31. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
32. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
33. Она решила сыграть в кино.
34. А ловко он придумал это!
35. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
36. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
37. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
38. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
39. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
40. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
41. Самый любимый яблочный пирог.
42. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
43. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
44. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
45. Айза собирается выйти замуж!
46. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
47. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
48. Сочники. Состав: Для теста.
49. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
50. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.