Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
2. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
3. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
6. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
7. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
9. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. Майонез домашний в блендере.
12. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
13. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
14. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
15. Николай басков в новом образе?
16. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
17. Майонез на перепелиных яйцах.
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
20. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
21. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
22. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
23. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
24. Где света Светикова?
25. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
26. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
27. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
28. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
29. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
30. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
31. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
32. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
33. Куриная грудка с овощами в духовке.
34. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
35. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
36. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
37. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
38. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
39. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
40. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
41. Расскажите о истории создания центральной площади города
42. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
44. Шашлык из свинины в кефире.
45. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
46. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
47. Психосоматические расстройства: что это такое
48. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
49. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
50. Какие природные заповедники находятся в черте города