Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Салат с маком.
2. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
3. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
4. А ловко он придумал это!
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
7. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
8. Это он сказал тебе так?
9. Мы готовим как в ресторане.
10. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
11. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Комплекс, который работает в положении сидя.
16. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
17. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
18. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
19. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
20. И тут я захотел стать уличным фотографом!
21. Манник со сгущёнкой.
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
24. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
25. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
26. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
27. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
30. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
31. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
32. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
33. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
34. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
35. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
36. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
37. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
38. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
39. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
40. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
41. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
42. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
43. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
44. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
45. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
46. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
47. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
48. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
49. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
50. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы