Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
2. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
3. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
4. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
5. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
6. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
7. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
8. Энджи учится читать на русском.
9. Лерчек четвертым ребенком беременна!
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
12. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
13. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
14. Сделайте этот комплекс!
15. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
16. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
17. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
18. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
19. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
20. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
21. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
22. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
23. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. Майонез домашний в блендере.
26. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
27. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
28. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
31. Желейный торт "Фруктовый".
32. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
35. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
36. "Федункив - молодец!
37. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
38. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
39. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
40. Стримерша акулич своим контентом радует.
41. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
42. Смузи со вкусом тархуна.
43. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
44. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
45. Мышцы кора восстановите.
46. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
47. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
48. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
49. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
50. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы