Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Жюльен с ветчиной и грибами.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
4. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
5. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
6. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
7. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
8. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
9. Пирог "Бабушкина Салфетка".
10. "Я в ужасе!
11. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
12. Желейный торт "Фруктовый".
13. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
14. Салатик который можно как основное блюдо есть.
15. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
16. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
19. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
20. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
21. Потрясающие стейки из лосося.
22. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
23. Стакан кефира и 1 яйцо.
24. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
25. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
26. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
27. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
28. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
29. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
30. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
31. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
32. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
33. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
34. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
35. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
36. Голые вечеринки, говорите?
37. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
38. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
39. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
40. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
41. Мы готовим стейк правильно!
42. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
43. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
44. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
45. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
46. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
47. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
48. Психосоматика: мифы и реальность
49. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
50. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!