Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
2. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
3. Почему длинные волосы - это база!
4. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
5. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
6. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
7. Блинчики с сёмгой.
8. Рецепт от шефа.
9. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
10. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
11. Рецепт из армянской кухни.
12. "Do you Speak English?
13. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
14. Не баян, а классика.
15. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
16. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
19. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
20. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
21. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
22. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
23. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
24. Сочники. Состав: Для теста.
25. Шоколадная колбаса с орехами.
26. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
27. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
28. Маринованная капуста быстрого приготовления.
29. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
30. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
31. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
32. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
33. Куриные шницели. Ингредиенты:
34. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
35. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
36. Универсальный тренажёр для всего тела!
37. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
38. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
39. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
40. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
41. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
42. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
43. Салатик который можно как основное блюдо есть.
44. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
45. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
46. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
47. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
48. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
49. Стакан кефира и 1 яйцо.
50. Смузи c ананасом, вишней и бананом.