Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
2. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
3. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
4. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
5. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
6. Мы готовим выпечку в американском стиле.
7. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
8. Блинный пирог с творожной начинкой.
9. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
10. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
11. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
12. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Сочники. Состав: Для теста.
15. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
16. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
18. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
19. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
20. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
21. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
22. Универсальный тренажёр для всего тела!
23. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
24. Смузи с манго и бананом.
25. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
26. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
27. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
29. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
30. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
31. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
32. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
33. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
34. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
35. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
36. Будь собой. Будь сильной.
37. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
38. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
39. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
40. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
41. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
42. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
43. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
44. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
45. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
46. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
47. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
48. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
49. Расскажите о истории создания центральной площади города
50. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.