Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
2. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
6. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
7. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
8. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
9. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
10. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
11. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
12. Это уже какой-то паучий ад!
13. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
14. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
15. Салат "Каприз". Нам потребуется:
16. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
17. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
18. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
23. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
24. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
25. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
26. Коктейль зеленая сила.
27. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
28. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
29. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
30. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
31. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
32. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
33. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
34. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
35. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
36. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
37. Что лучше - гимнастика или акробатика?
38. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
39. Гречка с яйцом и авокадо.
40. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
41. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
42. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
43. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
44. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
45. Салат "Виноградная Лоза".
46. Шашлык из свинины в кефире.
47. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
48. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
49. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
50. Драники картофельные классические.