Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
2. Рыба в картофельной корочке.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
7. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
8. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
9. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
10. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
11. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
12. Универсальное тесто для выпечки.
13. Днем в борцовке, вечером в платье!
14. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
15. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
16. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
17. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
18. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
19. Куриное Филе с ченоком и сыром.
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
22. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
23. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
24. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
25. Жюльен с ветчиной и грибами.
26. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
27. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
28. Простейший яблочный бисквит.
29. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
30. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
31. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
32. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
33. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
34. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
35. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
36. "Федункив - молодец!
37. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
38. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
39. Комплекс для самых ленивых стартов.
40. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
41. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
42. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
43. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
44. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
45. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
46. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
47. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
48. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
49. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
50. Раннее облысение: причины и способы предотвращения