Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
2. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
3. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
4. Анастасия решетова выходит замуж!
5. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
6. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
7. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
8. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
9. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
10. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
11. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
12. Винус Уильямс замуж вышла.
13. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
14. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
15. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
16. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
17. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
18. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
19. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
20. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
21. Дрожжевые блины бабушкины.
22. Лерчек четвертым ребенком беременна!
23. Ариана гранде весит 39 килограмм.
24. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
25. Курица с овощами.
26. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
27. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
28. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
29. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
30. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
31. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
32. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
33. Комплекс, который работает в положении сидя.
34. Говорят, рост решает всё.
35. Взгляни на мои апельсинчики!
36. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
37. Сырные лепешки "Пикантные".
38. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
39. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
40. Простейший яблочный бисквит.
41. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
42. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
43. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
44. Салат "Каприз". Нам потребуется:
45. Мясная запеканка. Просто вкусно.
46. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
47. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
48. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
49. Желейный торт "Фруктовый".
50. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.