Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
2. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
3. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
4. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
7. Курица с овощами.
8. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
9. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
10. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. Комплекс, который работает в положении сидя.
13. Голубцы в омлете.
14. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
15. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
16. У нас появилась новая Гретта тунберг.
17. И тут я захотел стать уличным фотографом!
18. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
19. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
20. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
23. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
24. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
25. Плюсы автоматической мойки машины:
26. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
27. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
28. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
29. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
30. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
31. Бабка или еще ничего?
32. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
33. Саша Hammali впервые папой станет!
34. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
35. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
36. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
37. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Творожные лепёшки на сковороде.
40. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
41. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
42. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
43. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
44. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
45. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
46. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
47. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
48. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
49. Советы по уходу за волосами летом
50. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства