Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
2. Самая обсуждаемая история в сети.
3. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. Салат из курицы с апельсином.
6. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
7. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
8. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
9. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
10. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
11. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
12. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
13. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
16. Винус Уильямс замуж вышла.
17. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
18. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
19. Национальный рецепт финской кухни.
20. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. Картошка, запеченная в чесночном масле.
23. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
24. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
25. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
26. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
27. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
28. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
29. От читателя: Добрый день!
30. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
31. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
32. Встреча с бывшей!
33. Голубцы в омлете.
34. Девушка в какую-то дыру залезла.
35. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
36. И тут я захотел стать уличным фотографом!
37. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
38. Айза собирается выйти замуж!
39. Это увлекательный был аттракцион!
40. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
41. Это уже какой-то паучий ад!
42. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
43. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
44. Манник со сгущёнкой.
45. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
46. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
47. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
48. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
49. Маринованная капуста быстрого приготовления.
50. Бабка или еще ничего?