Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
4. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
5. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
6. Айза собирается выйти замуж!
7. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
8. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
9. Говорят, стресс живёт в плечах.
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
12. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
13. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
14. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
15. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
16. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
17. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
18. Саша Hammali впервые папой станет!
19. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
20. Майонез на перепелиных яйцах.
21. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
22. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
23. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
26. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
27. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
28. Стримерша акулич своим контентом радует.
29. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
30. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
31. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
32. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
33. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
34. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
35. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
37. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
38. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
39. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
40. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
41. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
42. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
43. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
44. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
45. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
46. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
47. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
48. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
49. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
50. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.