Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
2. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
3. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
4. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
5. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
6. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
7. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
8. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
9. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
10. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
11. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. Салат с маком.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
16. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
17. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
18. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
19. Боня отличилась снова.
20. Это он сказал тебе так?
21. Ох уж, эти азиатские забавы!
22. Желудок спасибо точно не скажет!
23. Авокадо - масло. Ингредиенты:
24. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
25. Самый быстрый торт.
26. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
27. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
28. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
29. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
30. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
31. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
32. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
33. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
34. "Белый и фара. 20.
35. Сладкие булочки. Ингредиенты:
36. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
37. Вишневый пирог из творожного теста.
38. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
39. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
40. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
41. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
44. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
45. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
46. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
47. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
48. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
49. Потрясающие стейки из лосося.
50. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.