Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Возраст не бывает помехой.
2. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
3. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
4. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
5. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
6. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
7. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
8. Банан, миндаль, кокос.
9. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
10. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
11. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
12. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
13. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
14. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
15. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
16. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
17. Солнечный микс. Ингредиенты:
18. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
19. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
20. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
21. Просто и очень вкусно.
22. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
23. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
24. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
25. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
26. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
27. Вот она причина внезапной любви к бегу.
28. Три простых салатика с кальмарами.
29. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
30. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
31. Салат с маком.
32. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
33. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
34. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
35. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
36. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
37. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
38. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
39. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
40. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
41. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
42. А можно мне другого автомеханика?
43. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
44. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
45. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
46. И тут я захотел стать уличным фотографом!
47. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
48. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
49. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
50. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.