Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
2. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
3. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
4. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
5. Этапы шумоизоляции квартиры.
6. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
7. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
8. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
9. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
12. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
13. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
14. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
15. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
16. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
17. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
18. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
19. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
20. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
21. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
22. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
23. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
24. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
25. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
26. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
27. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
28. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
29. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
30. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
31. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
32. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
33. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
34. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
35. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
36. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
37. Жена Натану егo измены прoстила.
38. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
39. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
40. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
41. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
42. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
43. Ромовая баба. Ингредиенты:
44. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
45. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
46. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
47. Ева лонгория - актриса, исполнившая роль Габи солис в "Отчаянных Домохозяйках" - приняла участие в съёмках для L'Oreal Paris.
48. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.
49. Русская билли айлиш из подмосковья.
50. Свежая зелень: как получить максимум пользы