Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
5. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
6. Это было просто невероятно!
7. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
8. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
9. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
10. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
11. Квашенная капуста. Необходимое.
12. Тoрт без выпечки.
13. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
14. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
15. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
16. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
17. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
18. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
19. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
20. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
21. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
22. Стакан кефира и 1 яйцо.
23. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
24. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
25. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
26. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
27. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
28. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
29. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
30. Какие культурные достижения города особенно известны
31. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
32. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
33. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
34. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
35. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
36. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
37. Омлет с овощами и творогом.
38. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
39. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
40. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
41. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
42. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
43. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
44. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
45. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
46. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
47. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
48. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
49. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
50. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.