Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
2. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
3. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
4. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
7. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
8. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
9. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
10. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
11. Вот такая вот свадьба.
12. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
13. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
14. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
15. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
16. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
17. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
18. Майонез домашний в блендере.
19. Этапы шумоизоляции квартиры.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
22. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
23. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
24. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
25. Соленые огурцы за час.
26. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
27. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
28. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
29. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
30. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
31. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
32. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
33. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
34. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
35. Яблочный смузи с йогуртом.
36. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
37. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
38. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
39. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
40. Скандал на Х - факторе!
41. Какие культурные достижения города особенно известны
42. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
43. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
44. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
45. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
46. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
47. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
48. Лариса долина сложный человек?
49. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
50. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.