Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Самый любимый яблочный пирог.
2. Голубцы в омлете.
3. Самый быстрый торт.
4. Пражский торт. Ингредиенты:
5. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
6. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
7. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
8. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
9. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
10. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
11. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
12. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
13. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
14. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
15. Куриные шницели. Ингредиенты:
16. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
19. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
20. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
21. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
22. Салат "Стог Сена".
23. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
24. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
25. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
26. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
27. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
28. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
29. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
30. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
31. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
32. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
33. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
34. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
35. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
36. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
37. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
38. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
39. Мы готовим стейк правильно!
40. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
41. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
42. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
43. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
44. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
45. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
46. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
47. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
48. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
49. Xoлoдный томатный суп.
50. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.