Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
3. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Взгляни на мои апельсинчики!
6. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
7. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
8. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
9. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
10. Это уже какой-то паучий ад!
11. Сладкие булочки. Ингредиенты:
12. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
13. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. Софи лорен отметила 91-летие.
16. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
17. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
18. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
19. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
20. Знакомьтесь, люди добрые!
21. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
22. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. В дачном саду созрела ежевика.
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Стримерша акулич своим контентом радует.
27. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
28. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
29. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
30. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
31. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
32. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
34. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
35. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
36. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
37. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
38. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
39. Голые вечеринки, говорите?
40. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
41. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
42. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
43. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
44. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
45. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
46. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
47. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
48. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
49. Закуска из селедки.
50. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.