Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Падение кита: круг жизни в океане.
2. Шоколадное чудо. Продукты:
3. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
4. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
5. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
6. Почему длинные волосы - это база!
7. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
8. Шаурма по домашнему.
9. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
10. Ну, очень вкусный праздничный салат.
11. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
12. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
13. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
14. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
15. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
16. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
17. Мы осуждаем такое!
18. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
19. Тот случай, когда размер имеет значение.
20. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
21. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
22. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
23. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
24. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
25. Энджи учится читать на русском.
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
28. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
29. Да вы посмотрите, какая она важная!
30. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
31. Маковый пирог в мультиварке.
32. Куриное Филе с ченоком и сыром.
33. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
34. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
35. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
36. Сырные лепешки "Пикантные".
37. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
38. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
39. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
40. Тoрт без выпечки.
41. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
42. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
43. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
44. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
45. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
46. Куриные шницели. Ингредиенты:
47. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
48. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
49. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
50. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.