Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Универсальное тесто для выпечки.
2. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
3. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
4. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
5. Суши медленно убивают?
6. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
7. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
8. Медовик "Дамский Каприз".
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
11. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
12. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
13. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
14. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
15. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
16. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
17. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
18. Сладкие булочки. Ингредиенты:
19. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
20. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
21. Слоеная картофельная запеканка.
22. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
23. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
24. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
25. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
26. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
27. Бабка или еще ничего?
28. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
29. Соленые огурцы за час.
30. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
31. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
32. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
33. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
34. Салатик который можно как основное блюдо есть.
35. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
36. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
37. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
38. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
39. Сезон лисичек в самом разгаре.
40. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
41. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
42. Ты - главный проект своей жизни.
43. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
44. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
45. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
46. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
47. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
48. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
49. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
50. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.