Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
4. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
5. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
6. Торт с бананами.
7. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
8. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
9. Манник со сгущёнкой.
10. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
11. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
12. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
13. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
14. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
15. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
16. Простой ужин. Ингредиенты:
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. Куриные шарики с овощами.
19. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
20. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
21. Желейный торт "Фруктовый".
22. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
23. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
24. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
25. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
26. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
27. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
28. Авокадо - тост с яйцом пашот.
29. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
32. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
33. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
34. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
35. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
36. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
38. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
39. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
40. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
41. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
42. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
43. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
44. Никогда не жертвуйте собой ради других.
45. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
46. Headlines:
47. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
48. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
49. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
50. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.