Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Пражский торт. Ингредиенты:
2. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
3. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
4. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
5. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
6. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
7. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
8. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
9. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
10. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
11. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
14. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
15. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
16. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
17. Салатик который можно как основное блюдо есть.
18. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
19. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
20. Стакан кефира и 1 яйцо.
21. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
22. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
23. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
24. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
25. Скандал на Х - факторе!
26. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
27. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
28. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
29. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
30. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
31. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
32. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
33. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
34. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
35. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
36. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
37. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
38. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
39. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
40. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
41. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
42. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
43. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
44. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
45. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
46. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
47. Драники картофельные классические.
48. Эффективное лечение психосоматического расстройства: инновационный подход Брейн Клиник
49. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
50. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!