Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
4. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
7. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
8. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
9. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
10. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
11. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
12. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
13. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
14. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
15. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
16. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
17. Еженедельный план полезных смузи!
18. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
19. Смузи с апельсином.
20. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
21. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
22. Смузи из свеклы и авокадо.
23. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
24. Сезон лисичек в самом разгаре.
25. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
26. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
27. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
28. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
29. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
30. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
31. Устал работать на дядю?
32. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
33. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
34. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
35. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
36. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
37. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
38. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
39. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
40. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
41. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
42. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
43. Куpиные рулетики с гpибами.
44. Марина зудина сделала неудачную пластику?
45. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
46. Как убрать пух на голове: эффективные методы
47. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
48. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
49. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
50. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!