Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
2. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
5. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
6. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
7. Пицца с сосисками.
8. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
9. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
10. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
11. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
12. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
13. Говорят, рост решает всё.
14. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
15. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
16. И тут я захотел стать уличным фотографом!
17. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
18. Шоколадная колбаса с орехами.
19. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
20. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
21. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
22. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
23. Соленые огурцы за час.
24. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
25. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
26. Майонез на перепелиных яйцах.
27. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
28. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
29. Еженедельный план полезных смузи!
30. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
31. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
32. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
33. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
34. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
35. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. Потрясающие стейки из лосося.
38. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
39. Коктейль зеленая сила.
40. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
41. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
42. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
45. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
46. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
47. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
48. Гречка с яйцом и авокадо.
49. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
50. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?