Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
5. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
6. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
7. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
8. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
9. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
12. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
13. Вот она причина внезапной любви к бегу.
14. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
15. Последний новогодний фотодень в этом году!
16. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
17. Тесто из творога - лучшие рецепты.
18. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
19. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
20. Салат с маком.
21. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
22. Зубастый лежачий полицейский!
23. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
24. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
25. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
26. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
27. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
28. Оладьи на кефире с зеленым луком.
29. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
30. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
31. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
32. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
33. Девушка в какую-то дыру залезла.
34. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
35. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
36. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
37. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
38. Суши филадельфия дома.
39. Шоколадная колбаса с орехами.
40. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
41. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
42. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
43. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
44. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
45. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
46. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
47. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
48. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
49. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
50. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.