Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Суши филадельфия дома.
2. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
3. Это уже какой-то паучий ад!
4. "Белый и фара. 20.
5. Слоеная картофельная запеканка.
6. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
9. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
10. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
11. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
12. Куриные шарики с овощами.
13. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Саша Hammali впервые папой станет!
16. Универсальный тренажёр для всего тела!
17. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
18. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
19. Яблочный смузи с йогуртом.
20. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
21. Риc c куpoчкoй в pукaве.
22. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
23. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
24. Авокадо - тост с яйцом пашот.
25. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
26. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
27. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
28. Творожные оладьи без сахара.
29. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
30. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
31. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
32. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
33. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
34. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
35. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
36. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
37. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
38. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
39. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
40. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
41. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
42. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
43. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
44. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
45. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
46. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
47. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
48. Психосоматические заболевания: что стоит за их возникновением
49. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
50. Зелень и листовые овощи: как они влияют на наше здоровье