Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
2. Салат из курицы с апельсином.
3. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
4. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
5. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
6. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
7. Ожидание обеда в небе.
8. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
9. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
10. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
11. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
12. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
13. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
14. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
15. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
16. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
17. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
18. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
19. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
20. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
21. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
22. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
23. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
26. Нейросети не перестают удивлять!
27. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
28. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
29. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
30. Встреча с бывшей!
31. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
32. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
33. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
34. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
35. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
36. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
37. Говорят, стресс живёт в плечах.
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
40. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
41. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
42. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
43. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
44. Этапы шумоизоляции квартиры.
45. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
46. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
47. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
48. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
49. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
50. Знакомьтесь, люди добрые!