Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
2. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
5. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
6. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
7. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
8. Татарский национальный рецепт.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
11. Винус Уильямс замуж вышла.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
15. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
16. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
17. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
18. Тесто из творога - лучшие рецепты.
19. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
20. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
21. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
22. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
23. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
24. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
25. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
26. Мы готовим выпечку в американском стиле.
27. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
28. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
29. Котлетки из крабовых палочек.
30. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
31. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
32. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
33. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
34. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
35. Манник со сгущёнкой.
36. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
37. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
38. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
39. Маринованная капуста быстрого приготовления.
40. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
41. Этапы шумоизоляции квартиры.
42. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
43. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
44. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
45. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
46. Майонез на перепелиных яйцах.
47. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
48. Салатик который можно как основное блюдо есть.
49. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
50. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!