Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Шаурма по домашнему.
3. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
4. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
5. Вот она причина внезапной любви к бегу.
6. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
7. Домашний хлеб. Ингредиенты:
8. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
9. Не баян, а классика.
10. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
11. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
12. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
13. А что у нас к обеду?
14. От читателя: Добрый день!
15. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
16. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Любители роллов, держитесь.
21. Так выглядит настоящая любовь и верность.
22. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
23. У нас появилась новая Гретта тунберг.
24. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
25. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
26. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
27. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
28. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
29. Тoрт без выпечки.
30. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
31. Куриные шницели. Ингредиенты:
32. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
33. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
34. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
35. Софи лорен отметила 91-летие.
36. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
37. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
38. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
39. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
40. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
41. Знакомьтесь, люди добрые!
42. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
43. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
44. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
45. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
46. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
47. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
48. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
49. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
50. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".