Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
2. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
3. Животные VS гром.
4. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
5. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
6. Говорят, рост решает всё.
7. Взгляни на мои апельсинчики!
8. Жюльен с ветчиной и грибами.
9. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
10. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
11. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
12. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
13. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
14. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
15. Сочники. Состав: Для теста.
16. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
17. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
18. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
19. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
20. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
21. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
24. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
25. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
26. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
27. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
28. "Федункив - молодец!
29. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
30. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
33. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
34. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
35. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
36. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
37. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
38. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
39. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
40. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
41. Будь собой. Будь сильной.
42. Устал работать на дядю?
43. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
44. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
45. Омлет с овощами и творогом.
46. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
47. Headlines:
48. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
49. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
50. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.