Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Факир с сюрпризом!
2. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
3. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
4. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
5. Сырные лепешки "Пикантные".
6. Сочники. Состав: Для теста.
7. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
8. Это уже какой-то паучий ад!
9. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
10. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
11. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
12. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
13. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
14. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
15. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
16. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
17. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
18. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
19. "Федункив - молодец!
20. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
21. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
22. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
23. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
24. Клубнично - банановый смузи.
25. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
26. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
27. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
28. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
29. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
30. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
31. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
32. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
33. Наконец - то это случилось.
34. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
35. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
36. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
37. Мы готовим стейк правильно!
38. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
39. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
40. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
41. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
42. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
43. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
44. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
45. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
46. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
47. Кэти перри решила стать космонавтом.
48. Овсяные сочники. Ингредиенты:
49. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
50. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.