Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
2. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
3. Шоколадная колбаса с орехами.
4. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
5. Тoрт без выпечки.
6. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
7. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
8. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
9. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
10. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
11. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
12. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
13. "Я никогда бы не занял его место!
14. Желейный торт "Фруктовый".
15. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
16. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
17. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
18. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
19. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
20. Смузи со вкусом тархуна.
21. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
22. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
23. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
24. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
25. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
26. Устал работать на дядю?
27. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
28. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
29. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
30. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
31. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
32. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
33. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
34. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
35. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
36. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
37. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
38. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
39. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
40. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
41. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
42. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
43. Лодочки из кабачков.
44. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
45. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
46. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
47. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
48. Овсяные сочники. Ингредиенты:
49. Потомственный актер Патрик шварценеггер раздевается не , внимание, только в новом "Белом Лотосе", но и для бренда Skims Ким кардашьян.
50. Какие торговые центры в Москве самые известные