Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
2. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
3. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
4. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
5. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
6. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
7. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
8. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
9. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
10. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
11. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
12. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
13. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
14. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
15. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
16. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
17. Голые вечеринки, говорите?
18. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
19. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
20. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
21. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
22. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
23. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
24. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
25. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
26. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
27. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
28. Почему у меня выпадает так много волос
29. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
30. Рецепт запеченной Овсянки.
31. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
32. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
33. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
34. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
35. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
36. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
37. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
38. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
39. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
40. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
41. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
42. Куриные котлеты как в детском саду.
43. Шесть мифов о психосоматике: то, что вы думаете, может быть не так
44. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени
45. Зеленые листовые овощи: Топ-14 самых полезных для вашего здоровья
46. В ДТП в суздальском районе пострадали четыре человека.
47. Зелень, которая должна быть в вашем рационе: 13 лучших вариантов
48. Полезные свойства овощей для здоровья: что важно знать
49. Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур, скаут, поделилась фотографиями из семейного архива.
50. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок