Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
2. Невероятное совпадение. Супруги Е и сюэ познакомились и поженились в 2011 году.
3. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
4. Жена Роналду Джорджина Родригес официально стала многодетной мамой.
5. Увидели Джулию дойл в 4-м сезоне "Извне"?
6. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
7. Салат с необычной заправкой из авокадо и йогурта!
8. Алcу oткpoвeннo paccкaзaлa, кaк измeнилacь eё жизнь пocлe paзвoдa.
9. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
10. Нейросети против скандалов: Настю ивлееву "Стерли" из уже готового фильма!
11. Netflix поселил человека на билборде.
12. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
13. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
14. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
15. За последние пять лет в России построено более 6 тыс.
16. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
17. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
18. Во время тестирования эффектов для фильма.
19. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
20. Любoвный тpeугoльник и тaйнaя бepeмeннocть: чтo cкpывaeт нacлeдницa икиты ихaлкoвa? 1997.
21. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
22. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
23. Недавно Памела андерсон отпраздновала 59-летие.
24. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
25. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
26. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
27. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
28. История прозаична этой фотографии.
29. Тонкие банановые блинчики.
30. Торт "Птичье Молоко".
31. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
32. Как пережить неудачную стрижку.
33. Курица запеченная под тертым картофелем.
34. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
35. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
36. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
37. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
38. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
39. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
40. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
41. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
42. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
43. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
44. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
45. Слоеный салат "Орхидея".
46. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
47. "80 Лет, а гоняет!
48. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
49. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
50. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.