Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 самых полезных зеленых листовых овощей для вашего здоровья
2. В сети активно обсуждают слухи о том, что девушка Тимати, Валентина, может быть беременна!
3. В ДТП в суздальском районе пострадали четыре человека.
4. Сара на весы встала.
5. Саша теслонд и Toxi$ удивили своих поклонников, выпустив совместное видео!
6. Звезда 90-х "Акула" Оксана Пoчепа вышла замуж.
7. Pantone объявляет Mocha Mousse цветом года 2025
8. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
9. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
10. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
11. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
12. В поисках классной верхней одежды на весну, увидела капсулу "Снежной Королевы" и понимаю, что обновки не за горами!
13. Платье с джинсами: как правильно носить и создавать стильные наряды
14. Саша Новикова и Feduk поделились милым видео с их 3-летней дочерью Ниной.
15. Омг! Рианна для обложки нового американского номера Harper's Bazaar снялась.
16. 58-Летняя Наталья штурм рассказала, с кем планирует потерять девственность.
17. Шапки для женщин за 50: идеальный аксессуар к черным пуховикам
18. Откройте для себя шокирующие секреты красоты: помет крокодила и другие невероятные методы
19. Dior готовится открыть выставку (и вот тут вы точно удивитесь) в апостольской библиотеке Ватикана.
20. Секреты красоты древнего Египта: как Клеопатра сохраняла свою привлекательность
21. Анастасия ивлеева снова стала блондинкой.
22. Кошки и COVID-19: факты и мифы о заражении кошек коронавирусом
23. Фигуристая Бьянка красиво прошлась под свой трек в Таиланде.
24. Невеста или черная вдова?
25. Кэмерон диас впервые за пять лет на красной дорожке появилась.
26. Тaту - мacтep из Бeлapуcи нaбилa мужчинe oчeнь peaлиcтичный глaз вмecтo пoтepяннoгo.
27. Амина тендерлибае себе звезду на улице голливуда создала.
28. Миучча прада и Раф симонс как обычно выдали моднятину.
29. Цвет мокко одежда кому идет: подбор стиля и цвета
30. Мокко в моде: как правильно сочетать цвета в одежде
31. У Любови успенской с дочерью, которая обвиняла её во всех грехах, царит семейная идиллия.
32. Модные тренды: Костюм Ледис в цвете мокко
33. Предлагаю вам заглянуть в поп -ап Louis Vuitton в Сингапуре, который бренд открыл в честь выхода коллабы с Такаси мураками.
34. Лера Кудрявцева уже отметила новый год, заранее украсив ёлку.
35. Ирина шейк без косметики и с еловой веткой: супермодель поделилась атмосферными фотографиями с отдыха.
36. Максим виторган в новогоднюю ночь 2025 года впервые представил свою новую девушку.
37. 52-Летняя актриса София вергара продолжает показывать всем, что жизнь после 50 лет не теряет яркости и насыщенности, как в молодости.
38. Коронавирус: сколько процентов смертности
39. Стас Пьеха в Москве: как он завоевал сердца зрителей
40. Анна седокова впервые высказалась о смерти Яниса тиммы.
41. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
42. Что такое краснокочанная капуста
43. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
44. Обработка воска после высыхания
45. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
46. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
47. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
48. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
49. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
50. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины