Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
2. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
3. Желудок спасибо точно не скажет!
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
6. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
7. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
8. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
9. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
10. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
11. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
12. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
13. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
14. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
15. Этапы шумоизоляции квартиры.
16. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
17. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
18. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
19. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
20. Куриные шарики с овощами.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
24. Майонез на перепелиных яйцах.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
27. Смузи с манго и бананом.
28. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
29. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
30. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
31. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
32. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
33. Где света Светикова?
34. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
35. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
36. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
37. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
38. Куриная грудка с овощами в духовке.
39. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
40. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
41. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
42. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
43. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
44. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
45. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
46. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
47. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
48. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
49. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
50. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.