Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
2. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
3. Печеночный торт из куриной печени с.
4. Тесто из творога - лучшие рецепты.
5. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
6. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
7. Салат из кальмаров с ананасами.
8. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
9. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
10. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
11. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
12. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
13. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
16. Куриное Филе с ченоком и сыром.
17. Самый любимый яблочный пирог.
18. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
19. Айза собирается выйти замуж!
20. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
21. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
22. Плюсы автоматической мойки машины:
23. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
24. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
25. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
26. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
27. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
28. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
29. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
32. Салат "Стог Сена".
33. Смузи с апельсином.
34. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
35. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
36. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
37. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
38. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
39. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
40. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
41. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
42. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
43. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
44. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
45. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
46. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
47. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
48. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
49. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
50. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей