Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
2. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
3. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
6. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
7. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
8. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
9. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
10. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
11. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
12. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
13. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
14. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
15. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
16. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
17. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
18. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
19. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
20. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
21. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
22. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. В дачном саду созрела ежевика.
25. Яблочный смузи с йогуртом.
26. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
27. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
28. Смузи из свеклы и авокадо.
29. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
30. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
31. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
32. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
33. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
34. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
35. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
36. Какие культурные достижения города особенно известны
37. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
38. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
39. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
40. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
41. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
42. Наконец - то это случилось.
43. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
44. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
45. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
46. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
47. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
48. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
49. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
50. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения