Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на спине

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
2. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
5. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
6. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
7. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
8. Шаурма по домашнему.
9. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
10. Винус Уильямс замуж вышла.
11. Блинчики с сёмгой.
12. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
13. Национальный рецепт финской кухни.
14. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
15. Мы осуждаем такое!
16. Три простых салатика с кальмарами.
17. "Do you Speak English?
18. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
19. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
20. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
21. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
22. Торт "Монастырская Изба".
23. Нейросети не перестают удивлять!
24. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
25. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
26. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
27. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
28. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
29. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
30. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
31. Медовик "Дамский Каприз".
32. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
33. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. Сделайте этот комплекс!
36. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
37. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
38. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
39. Сырные лепешки "Пикантные".
40. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
41. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
42. Слабосолёная сельдь с горчицей.
43. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
44. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
45. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
46. "Я совсем не ем мясо!
47. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
48. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
49. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
50. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.