Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
2. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
3. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
4. Рыба в картофельной корочке.
5. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
6. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
7. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
8. Факир с сюрпризом!
9. Мы осуждаем такое!
10. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
11. Мой второй торт, украшенный мастикой.
12. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
13. Прыщ из "Треугольника Смерти".
14. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
15. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
16. Чарли и его шоколадная конница!
17. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
18. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
19. Днем в борцовке, вечером в платье!
20. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
21. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
22. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
23. Оладьи на кефире с зеленым луком.
24. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
25. Комплекс, который работает в положении сидя.
26. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
27. Котлетки из крабовых палочек.
28. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
29. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
30. Это увлекательный был аттракцион!
31. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
32. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
33. Сладкие булочки. Ингредиенты:
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
36. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
37. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
38. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
39. Этапы шумоизоляции квартиры.
40. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
41. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
42. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
43. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
44. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
45. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
46. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
47. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
48. Смузи из ананаса и черной смородины.
49. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
50. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.