Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
2. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
3. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
4. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
7. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
8. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
9. Три простых салатика с кальмарами.
10. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
11. Торт "Монастырская Изба".
12. Чарли и его шоколадная конница!
13. Зубастый лежачий полицейский!
14. Это он сказал тебе так?
15. Мы готовим выпечку в американском стиле.
16. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Самый быстрый торт.
21. Это было просто невероятно!
22. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
23. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
24. Это увлекательный был аттракцион!
25. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
26. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
27. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
28. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
29. Говорят, стресс живёт в плечах.
30. Слоеная картофельная запеканка.
31. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
32. Этапы шумоизоляции квартиры.
33. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
34. Картофельные котлеты с укропом.
35. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
36. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
37. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
38. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
39. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
40. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
41. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
42. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
43. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
44. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
45. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
46. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
49. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
50. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.