Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
2. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
3. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
4. Салат с маком.
5. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
6. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
7. Сходили, блин, попугаться.
8. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
11. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
12. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
13. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
14. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
15. Медовик "Дамский Каприз".
16. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
17. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
18. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Голубцы в омлете.
21. Торт с бананами.
22. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
23. Мышцы - твоя Броня против старости.
24. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
25. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
26. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
27. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
28. Бабка или еще ничего?
29. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
30. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
31. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
32. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
33. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
34. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
35. Салат "Стог Сена".
36. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
37. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
38. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
39. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
40. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
41. Авокадо - тост с яйцом пашот.
42. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
43. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
44. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
45. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
46. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
47. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
48. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
49. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
50. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.