Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
2. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
3. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
4. Она решила сыграть в кино.
5. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
6. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
7. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
8. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
9. Мифы про бананы!
10. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
11. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
12. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
13. Песочные рогалики с мармеладом.
14. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
15. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
16. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
17. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
18. Пражский торт. Ингредиенты:
19. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
20. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
21. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
22. Простейший яблочный бисквит.
23. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
26. Сладкие булочки. Ингредиенты:
27. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
28. Сын тарасова попал в больницу.
29. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
30. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
31. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
32. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
33. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
36. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
37. Николай басков в новом образе?
38. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
41. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
42. Клубнично - банановый смузи.
43. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
44. Скандал на Х - факторе!
45. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
46. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
47. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
48. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
49. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
50. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов