Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
2. Взгляни на мои апельсинчики!
3. Пражский торт. Ингредиенты:
4. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
7. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
8. Pharaoh станет отцом!
9. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
10. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
11. Пышные кексики без яиц.
12. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
13. Куриные шницели. Ингредиенты:
14. Соленые огурцы за час.
15. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
16. А когда-то бритни спирс была такой.
17. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
18. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
19. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
20. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
21. Салатик который можно как основное блюдо есть.
22. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
23. Стримерша акулич своим контентом радует.
24. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
25. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
26. Стакан кефира и 1 яйцо.
27. Авокадо - тост с яйцом пашот.
28. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
31. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
32. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
33. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
34. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
35. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
36. Лариса долина сложный человек?
37. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
38. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
39. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
40. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
41. Жена Натану егo измены прoстила.
42. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
43. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
44. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
45. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
46. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
47. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
48. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
49. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
50. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.