Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
2. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
3. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
4. Блинный пирог с творожной начинкой.
5. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
6. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
7. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
8. Песочные рогалики с мармеладом.
9. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
12. Торт с бананами.
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. Слоеная картофельная запеканка.
15. Мясная запеканка. Просто вкусно.
16. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
17. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
18. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
19. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
20. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
21. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
24. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
28. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
29. Где света Светикова?
30. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
31. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
32. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
33. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
34. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
35. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
36. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
37. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
38. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
39. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
40. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
41. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
42. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
43. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
44. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
45. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
46. Расскажите о истории создания центральной площади города
47. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
50. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.