Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
2. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
3. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
4. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
5. Банан, миндаль, кокос.
6. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
7. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
8. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
9. Салат из курицы с апельсином.
10. Домашний хлеб в духовке.
11. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
12. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
13. Заряд бодрости. Ингредиенты:
14. Мы готовим по русски.
15. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
18. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
19. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
20. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
21. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
22. Блинчики с сёмгой.
23. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
24. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
25. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
26. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
27. Прыщ из "Треугольника Смерти".
28. Она решила сыграть в кино.
29. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
30. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
31. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
32. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
33. Мы готовим как в ресторане.
34. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
35. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
36. Медовик "Дамский Каприз".
37. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
38. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
39. Куриное Филе с ченоком и сыром.
40. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
41. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
42. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
43. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
44. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
45. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
46. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
47. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
48. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
49. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
50. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.