Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
2. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
3. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Айза собирается выйти замуж!
6. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
7. Сладкие булочки. Ингредиенты:
8. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
9. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
10. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
11. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
12. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
15. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
16. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
17. "Белый и фара. 20.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. Смузи с апельсином.
20. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
23. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
24. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Смузи со вкусом тархуна.
27. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
28. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
29. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
30. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
31. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
32. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
33. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
34. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
35. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
36. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
37. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
38. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
39. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
40. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
41. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
42. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
43. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
44. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
45. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
46. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
47. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
48. Психосоматические расстройства: что это такое
49. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.
50. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.