Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. История, которая должна остановить каждого родителя.
2. Дрожжевые блины бабушкины.
3. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
4. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
5. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
6. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
7. Животные VS гром.
8. Открытый мясной пирог.
9. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
10. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
11. Он работу своей мечты нашел!
12. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
13. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
14. И тут я захотел стать уличным фотографом!
15. Салат "Каприз". Нам потребуется:
16. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
17. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
18. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
19. Куриные шарики с овощами.
20. А когда-то бритни спирс была такой.
21. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
22. Салат "Стог Сена".
23. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
24. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
25. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
26. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
27. Риc c куpoчкoй в pукaве.
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
30. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
31. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
32. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
33. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
34. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
35. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
36. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
37. Ты - главный проект своей жизни.
38. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
39. Устал работать на дядю?
40. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
41. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
42. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
43. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
44. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
45. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
46. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
47. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
48. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
49. В моде ретро макияж!
50. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.