Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
2. Да, это не шутка.
3. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
4. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
5. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
6. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
7. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
8. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
9. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
10. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
11. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
12. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
13. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
14. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
15. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
16. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
17. Мы готовим как в ресторане.
18. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
19. Курица с овощами.
20. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
21. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
22. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
23. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
24. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
25. Самый любимый яблочный пирог.
26. Я как раз роллы заказала!
27. Любители роллов, держитесь.
28. Пражский торт. Ингредиенты:
29. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
30. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
31. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
32. Мясная запеканка. Просто вкусно.
33. Маринованная капуста быстрого приготовления.
34. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
35. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
36. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
37. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
38. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
39. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
40. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
41. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
42. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
43. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
44. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
45. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
46. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
47. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
48. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
49. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
50. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.