Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
2. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
3. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
4. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
5. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
6. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
7. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
8. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
9. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
10. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
13. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
14. Маринованная капуста со свеклой.
15. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
16. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
17. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
18. Универсальное тесто для выпечки.
19. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
20. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
21. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
22. Вот такая вот свадьба.
23. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
24. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
25. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
26. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
27. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
29. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
30. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
31. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
32. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
33. Так выглядит настоящая любовь и верность.
34. Айза собирается выйти замуж!
35. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
36. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
37. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
38. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
39. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
40. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
41. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
42. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
43. Софи лорен отметила 91-летие.
44. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
45. "Я никогда бы не занял его место!
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
48. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
49. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
50. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты