Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
2. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
3. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
4. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
5. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
6. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
7. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
8. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
9. "Do you Speak English?
10. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
11. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
12. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
13. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
14. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
15. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Энджи учится читать на русском.
18. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
19. Закрытая физическая академия!
20. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
21. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
22. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
23. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
24. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
25. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
26. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
27. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
28. Так выглядит настоящая любовь и верность.
29. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
30. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
31. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
32. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
33. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
34. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
35. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
36. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
37. А когда-то бритни спирс была такой.
38. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
39. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
40. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
43. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
44. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
45. Авокадо - тост с яйцом пашот.
46. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
47. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
49. Арбузно - лимонный смузи.
50. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.