Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте этот комплекс!
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
5. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
6. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
7. Айза собирается выйти замуж!
8. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
9. Это уже какой-то паучий ад!
10. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
11. Салат "Каприз". Нам потребуется:
12. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
13. Майонез домашний в блендере.
14. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
15. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
16. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
17. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
20. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
21. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
22. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
23. Желейный торт "Фруктовый".
24. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
27. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
30. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
31. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
32. Куриная грудка с овощами в духовке.
33. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
34. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
35. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
36. Что лучше - гимнастика или акробатика?
37. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
38. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
39. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
40. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
41. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
42. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
43. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
44. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
45. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
46. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
47. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
48. "Сластены" из манной крупы.
49. Линдси лохан просто не узнать!
50. Какие местные легенды и мифы известны в Северодвинске