Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
2. Чистая кожа. Ингредиенты:
3. Джим керри предстал в неожиданном свете.
4. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
5. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
6. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
7. Просто и очень вкусно.
8. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
9. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
10. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
11. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
12. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
13. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
14. "Do you Speak English?
15. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
16. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
17. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
18. Нейросети не перестают удивлять!
19. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
20. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
21. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
22. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
23. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
24. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
25. Маковый пирог в мультиварке.
26. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
27. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
29. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
30. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
31. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
32. Факир с сюрпризом!
33. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
34. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
35. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
36. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
37. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
38. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
39. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
40. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
41. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
42. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
43. Николай басков в новом образе?
44. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
45. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
46. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
47. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
48. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
49. Яблочный смузи с йогуртом.
50. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.