Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Саша Hammali впервые папой станет!
2. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
3. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
4. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
5. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
6. Еженедельный план полезных смузи!
7. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
8. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
9. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
10. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
11. В дачном саду созрела ежевика.
12. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
13. Солнечный смузи с медом.
14. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
15. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
16. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
17. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
18. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
19. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
20. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
21. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
22. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
23. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
24. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
25. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
26. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
27. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
28. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
29. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
30. Салат "Виноградная Лоза".
31. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
32. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
33. "Сластены" из манной крупы.
34. Какие легенды связаны с Ижевском
35. У шамана и Екатерины Мизулинoй все серьезнo - парoчку заметили в супермаркете.
36. Майки мэддисон имеет все шансы сыграть в новом байопике про музыкальную группу The Beatles.
37. Влад соколовский маму с 72-летием трогательными семейными снимками поздравил.
38. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
39. Headlines:
40. Какие торговые центры в Москве самые известные
41. Марк эйдельштейн станет следующим гостем шоу "Вписка"!
42. Алена опенченко, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", открыто заявила о своем призвании в создании откровенного контента.
43. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
44. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени
45. Меган Фокс стала мамой в четвёртый раз - у неё родилась дочка!
46. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
47. Зелень: Как она влияет на наше здоровье и самочувствие
48. Удивлённые американцы заметили после успеха "Аноры", что многие русские пишут про слонов.
49. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
50. Юлия кoвальчук пoказала фигуру на oтдыхе.