Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
2. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
3. Прыщ из "Треугольника Смерти".
4. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
5. А ловко он придумал это!
6. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
7. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Куриные рулеты с омлетом.
10. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
11. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
12. Пицца с сосисками.
13. Как вам такое искусство?
14. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
15. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
16. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
17. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
18. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
19. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
20. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
21. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
22. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
23. Бабка или еще ничего?
24. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
25. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
26. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
27. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
30. Желейный торт "Фруктовый".
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
34. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
35. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
36. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
37. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
38. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
39. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
40. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
41. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
42. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
43. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
44. Какие культурные достижения города особенно известны
45. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
46. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
47. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
48. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
49. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
50. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам