Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Вот она причина внезапной любви к бегу.
2. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
3. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
4. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
5. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
6. Тесто из творога - лучшие рецепты.
7. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
8. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
9. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
10. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
11. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
12. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
13. Пицца с сосисками.
14. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
15. Оладьи на кефире с зеленым луком.
16. Салат "Океан". Нам понадобится:
17. Любители роллов, держитесь.
18. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
19. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
20. Квашенная капуста. Необходимое.
21. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. Слоеная картофельная запеканка.
24. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
25. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
26. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
27. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
28. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
29. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
30. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
31. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
32. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
33. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
34. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
35. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
36. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
37. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
38. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
39. Риc c куpoчкoй в pукaве.
40. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
41. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
42. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
43. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
44. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
45. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
46. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
47. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
49. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
50. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!