Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
2. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
3. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
4. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
5. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
6. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
7. "Я совсем не ем мясо!
8. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
9. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
10. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
11. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
12. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
13. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
14. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
15. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
19. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
20. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
21. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
22. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
23. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
24. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
25. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
26. Творожные оладьи без сахара.
27. Какие культурные достижения города особенно известны
28. Хумус с морковкой и огурцом.
29. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
30. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
31. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
32. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
33. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
34. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
35. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
36. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
39. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
40. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
41. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
42. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
43. Лодочки из кабачков.
44. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
45. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
46. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
47. Психосоматика для начинающих: что это такое
48. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению
49. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье
50. Headlines: