Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Песочные рогалики с мармеладом.
2. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
3. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
4. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
7. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
8. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
9. Торт с бананами.
10. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
11. Простейший яблочный бисквит.
12. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
13. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. Вишневый пирог из творожного теста.
16. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
17. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
18. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
19. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
20. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
21. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
22. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
23. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
24. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
25. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
26. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
27. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
28. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
29. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
30. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
31. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
32. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
33. Наконец - то это случилось.
34. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
35. Headlines:
36. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
37. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
38. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
39. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
40. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
41. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
42. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
43. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
44. Лучшие места для отдыха в Москве
45. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
46. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
47. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
48. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
49. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
50. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга