Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Легкий смузи с манго и бананом.
2. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
5. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
6. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
7. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
8. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
9. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
10. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
11. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
12. Генетика или диета: секрет пышных форм.
13. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
16. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
17. Вот она причина внезапной любви к бегу.
18. Домашний хлеб. Ингредиенты:
19. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
20. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
22. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
23. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
24. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
25. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
26. Она решила сыграть в кино.
27. Веселые будни анестезиолога!
28. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
29. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
30. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
31. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
32. Вкусный зимний чай безумно.
33. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
34. Животные VS гром.
35. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
36. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
37. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
38. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
39. Самый быстрый торт.
40. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
41. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
42. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
43. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
44. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
45. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
46. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
47. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
48. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
49. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
50. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.