Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
2. Сделайте этот комплекс!
3. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
4. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. Это уже какой-то паучий ад!
7. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
8. Говорят, стресс живёт в плечах.
9. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
10. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
11. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
12. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
13. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
14. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
15. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
16. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
17. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
18. "Я никогда бы не занял его место!
19. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
20. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
21. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
22. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
25. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
28. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
29. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
30. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
31. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
32. Творожные оладьи без сахара.
33. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
36. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
37. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
38. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
39. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
40. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
41. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
42. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
43. В моде ретро макияж!
44. Салат "Виноградная Лоза".
45. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
46. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
47. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
48. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
49. Психосоматика для начинающих: что это такое
50. Белла хадид решила начать актерскую карьеру.