Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
3. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
4. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
5. Мы готовим напитки в домашних условиях.
6. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
7. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
8. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
9. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
10. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
11. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
12. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
13. Вот она причина внезапной любви к бегу.
14. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
15. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
16. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
17. Сходили, блин, попугаться.
18. Она решила сыграть в кино.
19. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
20. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
21. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
22. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
23. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
24. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
25. Ариана гранде весит 39 килограмм.
26. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
27. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
28. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
29. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
30. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
31. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
32. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
33. Девушка в какую-то дыру залезла.
34. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
35. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
36. Айза собирается выйти замуж!
37. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
38. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
39. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
40. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
41. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
42. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
43. Бабка или еще ничего?
44. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
45. Соленые огурцы за час.
46. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
47. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
48. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
49. Салатик который можно как основное блюдо есть.
50. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.