Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
2. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
3. Фаршированные куриные грудки.
4. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
5. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
6. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
7. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
8. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
9. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
10. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
11. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
12. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
13. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
14. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
15. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
16. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
17. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
18. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
19. Она кадры после аварии показывает.
20. А что у нас к обеду?
21. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
22. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
23. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
24. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
25. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
26. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
27. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
28. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
29. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
30. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
31. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
32. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
33. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
34. Салат "Каприз". Нам потребуется:
35. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
36. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
37. Этапы шумоизоляции квартиры.
38. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
41. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
42. Салат "Стог Сена".
43. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
44. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
45. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
46. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
47. Солнечный смузи с медом.
48. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
49. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
50. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.