Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на боку

Введение

Когда мы говорим о развитии ягодиц, мы имеем в виду укрепление мышц, которые находятся в задней части бедра. Эти мышцы называются бедренными, и они играют важную роль в поддержании баланса и стабильности.

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Последние обновления на сайте:

1. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
2. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
3. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
4. Говорят, стресс живёт в плечах.
5. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
6. Салат "Каприз". Нам потребуется:
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
9. А когда-то бритни спирс была такой.
10. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
11. Еженедельный план полезных смузи!
12. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
13. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
16. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
17. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
18. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
19. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
20. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
21. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
22. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
23. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
24. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
25. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
26. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
27. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
28. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
29. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
30. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
31. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
32. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
33. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
34. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
35. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
36. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
37. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
38. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
39. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
40. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
41. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
42. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
43. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
44. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
45. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
46. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
47. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
48. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
49. Певица Бьянка поделилась с поклонниками радостной новостью о своей фигуре после пластической операции!
50. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела