Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
3. Ей было всего 22 года.
4. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
5. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
6. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
7. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
8. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
9. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
10. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
11. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
12. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
13. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
14. Смузи из ананаса и киви.
15. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
16. Заряд бодрости. Ингредиенты:
17. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
18. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
19. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
20. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
21. Потрясающая соленая скумбрия.
22. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
23. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
24. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
25. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
26. Маринованная капуста со свеклой.
27. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
28. Малосольные помидоры - огурцы.
29. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
30. А вы точно учитель по музыке?
31. Вот такая вот свадьба.
32. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
33. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
34. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
35. Дрожжевые блины бабушкины.
36. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
37. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
38. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
39. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
40. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
41. Он работу своей мечты нашел!
42. Говорят, рост решает всё.
43. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
44. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
45. Торт с бананами.
46. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
47. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
48. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
49. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
50. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.