Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
2. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
3. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
4. 14 августа 2026 года.
5. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
6. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
7. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
8. Проект города мечты Akon, запущенный рэпером в Сенегале ещё в 2018 году, официально закрыт.
9. Она олимпийское золото выиграла.
10. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
11. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
12. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
13. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
14. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
15. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
16. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
17. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
18. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
19. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
20. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
21. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
22. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
23. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
24. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
25. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
26. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
27. В сети появился твит, где 23-летнюю Билли айлиш охарактеризовали как "Самую Сексуальную Девушку из тех, кто Сейчас жив".
28. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
29. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
30. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
31. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
32. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
33. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
34. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
35. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
36. Польза гвоздики для здоровья.
37. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
38. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
39. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
40. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
41. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
42. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
43. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
44. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
45. Утка с квашеной капустой.
46. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
47. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
48. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
49. Все привыкли видеть 58-летнего Адама сэндлера в комедийных ролях, но этот фильм яркое исключение.
50. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.