Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
2. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
3. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
6. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
7. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
8. Открытый мясной пирог.
9. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
12. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
13. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
14. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
15. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
18. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
19. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
20. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
21. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
22. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
23. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
24. Салат "Стог Сена".
25. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
26. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
27. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
28. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
29. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
30. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
31. Смузи со вкусом тархуна.
32. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
33. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
34. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
35. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
36. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
37. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
38. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
39. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
40. Устал работать на дядю?
41. Дуров опять что-то задумал?
42. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
43. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
44. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
45. Мы готовим стейк правильно!
46. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
47. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
48. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
49. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
50. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.