Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Заряд бодрости. Ингредиенты:
2. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
3. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
4. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
5. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
6. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
7. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
8. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
9. Татарский национальный рецепт.
10. Генетика или диета: секрет пышных форм.
11. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
12. Такого фейерверка вы точно не видели!
13. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
14. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
15. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
16. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
17. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
18. Тесто из творога - лучшие рецепты.
19. Нейросети не перестают удивлять!
20. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
21. Вот такая вот свадьба.
22. Энджи учится читать на русском.
23. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
24. Закрытая физическая академия!
25. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
26. Мы готовим как в ресторане.
27. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
28. Встреча с бывшей!
29. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
30. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
31. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
32. Открытый мясной пирог.
33. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
34. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
35. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
36. Голубцы в омлете.
37. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
38. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
39. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
40. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
41. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
42. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
43. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
44. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
45. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
46. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
47. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
48. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
49. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
50. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.