Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия решетова выходит замуж!
2. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
3. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
4. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
5. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
6. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
7. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
8. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
9. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
10. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
11. Картофель по деревенски.
12. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
13. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
16. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
17. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
18. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
19. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
20. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
21. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
22. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
23. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
24. Мы готовим выпечку в американском стиле.
25. Мифы про бананы!
26. Вкусный зимний чай безумно.
27. Встреча с бывшей!
28. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
29. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
30. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
31. Авокадо - масло. Ингредиенты:
32. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
33. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
34. Сладкие булочки. Ингредиенты:
35. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
36. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
37. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
38. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
39. Маринованная капуста быстрого приготовления.
40. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
41. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
42. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
43. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
44. "Белый и фара. 20.
45. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
46. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
47. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
48. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
49. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
50. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….