Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
2. Лерчек четвертым ребенком беременна!
3. Это он сказал тебе так?
4. Курица с овощами.
5. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
6. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
7. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
11. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
12. Торт с бананами.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
15. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
16. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
17. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
18. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
19. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
20. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
21. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
24. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
25. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
26. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
27. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
28. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
29. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
30. Клубнично - банановый смузи.
31. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
32. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
33. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
34. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
35. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
36. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
37. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
38. Headlines:
39. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
40. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
41. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
42. Жена Натану егo измены прoстила.
43. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
44. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
45. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
46. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
47. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
48. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
49. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
50. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.