Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
2. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
3. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
4. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
5. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
6. Мы готовим напитки в домашних условиях.
7. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
8. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
9. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
12. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
13. Тот случай, когда размер имеет значение.
14. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
15. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
16. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
17. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
18. А ловко он придумал это!
19. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
20. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
21. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
22. Самый быстрый торт.
23. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
24. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
25. Айза собирается выйти замуж!
26. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
27. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
28. Манник со сгущёнкой.
29. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
30. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
31. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
32. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
33. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
34. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
35. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
36. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
37. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
38. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
41. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
42. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
43. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
44. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
45. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
46. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
47. Смузи со вкусом тархуна.
48. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
49. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
50. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.