Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
2. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
3. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
4. Кокос, ананас, банан.
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
7. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
8. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
9. Смузи для похудения и омоложения.
10. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
11. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
12. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
13. Татарский национальный рецепт.
14. Только бы нога не соскользнула!
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
17. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
18. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
19. Торт "Монастырская Изба".
20. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
21. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
22. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
23. Вкусный зимний чай безумно.
24. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
25. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
26. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
27. Желудок спасибо точно не скажет!
28. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
29. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
30. Открытый мясной пирог.
31. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
32. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
33. А можно мне другого автомеханика?
34. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
35. Сырные лепешки "Пикантные".
36. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
37. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
38. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
39. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
40. Это уже какой-то паучий ад!
41. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
42. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
43. Этапы шумоизоляции квартиры.
44. Картофельные котлеты с укропом.
45. Соленые огурцы за час.
46. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
47. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
48. "Белый и фара. 20.
49. Николай басков в новом образе?
50. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.