Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
4. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
5. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
6. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
7. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
8. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
11. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
12. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
13. Мы готовим семейный пирог.
14. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
15. Лерчек четвертым ребенком беременна!
16. Это он сказал тебе так?
17. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
18. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
19. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
20. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
21. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
22. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
23. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
24. А можно мне другого автомеханика?
25. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
26. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
27. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
28. Сырные лепешки "Пикантные".
29. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
30. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
31. Это увлекательный был аттракцион!
32. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
33. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
34. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
35. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
36. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
37. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
38. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
39. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
40. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
41. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
42. Универсальный тренажёр для всего тела!
43. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
44. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
45. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
46. Смузи с манго и бананом.
47. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
48. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
49. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
50. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.