Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
2. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
3. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
4. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
5. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
6. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
7. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
8. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
9. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
10. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
11. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
12. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
13. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
14. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
15. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
16. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
17. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
18. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
19. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
20. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
21. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
22. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
23. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
24. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
25. Мой второй торт, украшенный мастикой.
26. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
27. Мы готовим семейный пирог.
28. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
29. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
30. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
31. А вы точно учитель по музыке?
32. А что у нас к обеду?
33. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
34. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
35. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
36. Да вы посмотрите, какая она важная!
37. Желудок спасибо точно не скажет!
38. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
39. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
40. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
41. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
42. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
43. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
44. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
45. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
46. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
47. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
48. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
49. Маринованная капуста быстрого приготовления.
50. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.