Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Немецкая пара в 1988 году отправилась "Покататься по Африке на Полтора Года".
2. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
3. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
4. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
5. "Три года назад мне диагностировали менопаузу.
6. Дочь покойного Оззи осборна, 41-летнюю келли осборн, вновь заподозрили в анорексии после публикации фото в купальнике.
7. "Я Хочу Стать Тёщей Вани Дмитриенко" - 38-летняя Софья Эрнст сделала неожиданное заявление.
8. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
9. Татуировка остаётся с вами не потому, что чернила вечные.
10. Лёшу свика официально признали отцом внебрачной дочери, что стало итогом длительного и сложного судебного процесса.
11. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
12. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
13. Рацион 1400 калорий.
14. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
15. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
16. Новый выпуск проекта "наши люди.
17. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
18. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
19. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
20. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
21. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
22. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
23. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
24. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
25. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
26. В сети появился твит, где 23-летнюю Билли айлиш охарактеризовали как "Самую Сексуальную Девушку из тех, кто Сейчас жив".
27. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
28. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
29. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
30. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
31. Горячий душ - это твой враг.
32. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
33. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
34. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
35. Да, я сам в шоке!
36. Фаршированные баклажаны "Объедение".
37. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
38. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
39. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
40. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
41. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд выразила недовольство списком "30 самых страшных актрис".
42. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
43. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
44. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
45. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
46. Катерина шпица родила сына!
47. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
48. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
49. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
50. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.