Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
2. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
3. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
4. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
5. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
8. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
9. Говорят, рост решает всё.
10. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
11. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
12. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
13. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
14. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
15. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
16. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
17. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
18. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
19. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
20. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
21. Еженедельный план полезных смузи!
22. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
23. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
26. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
27. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
28. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
29. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
30. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
31. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
32. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
33. Хумус с морковкой и огурцом.
34. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
35. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
36. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
37. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
38. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
41. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
42. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
43. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
44. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
45. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
46. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
47. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
48. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
49. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
50. Акция! Знакомство с мастером.