Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
2. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
3. Мы готовим выпечку в американском стиле.
4. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
5. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
6. Как вам такое искусство?
7. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
8. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
9. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
10. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
13. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
14. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
15. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
18. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
21. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
22. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
23. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
24. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
27. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
28. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
29. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
30. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
31. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
32. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
33. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
35. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
36. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
37. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
38. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
39. Арбузно - лимонный смузи.
40. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
41. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
42. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
43. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
44. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
45. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
46. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
47. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
48. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
49. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
50. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.