Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Юру борисова снова поведут на "Оскар".
2. Елизавета II могла спокойно сесть за руль сама - и делала это куда чаще, чем многие думают.
3. Церковь покрова на Нерли летним днем.
4. Молодой человек простоял на остановке около пятнадцати минут, и на протяжении всего ожидания бабушка пристально наблюдала за ним из окна квартиры.
5. Оксана Самойлова показала переписку со старшей дочерью ариелой в день, когда, по её словам, джиган устроил стрельбу в Подмосковье.
6. Обычный авиаперелет из Красноярска домой в новый Уренгой закончился для беременной пассажирки родами под шум турбин.
7. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
8. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
9. 18 лет - и первый капитал уже в руках.
10. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
11. "Три года назад мне диагностировали менопаузу.
12. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
13. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
14. Андрей гайдулян представил свою новую возлюбленную - Леру.
15. Подняла руки - и подняла охваты.
16. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
17. Я Артем. 30 лет.
18. Вы точно не ожидали увидеть звезду "Извне" такой горячей.
19. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
20. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
21. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
22. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
23. Вы точно не пробовали такое варенье.
24. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
25. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
26. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
27. Любoвный тpeугoльник и тaйнaя бepeмeннocть: чтo cкpывaeт нacлeдницa икиты ихaлкoвa? 1997.
28. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
29. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
30. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
31. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
32. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
33. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
34. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
35. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
36. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
37. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
38. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
39. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
40. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
41. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
42. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
43. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
44. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
45. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
46. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
47. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
48. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
49. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
50. Слоеный салат "Орхидея".