Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
3. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
4. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
5. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
6. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
7. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
8. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
9. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
10. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
11. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
12. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
13. Соленые огурцы за час.
14. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
15. "Я в ужасе!
16. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
17. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
18. 18 сентября 2025.
19. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
20. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
21. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
22. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
23. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
24. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
25. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
26. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
27. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
28. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
29. Сезон лисичек в самом разгаре.
30. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
31. Будь собой. Будь сильной.
32. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
33. Куриная грудка с овощами в духовке.
34. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
35. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
36. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
37. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
40. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
41. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
42. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
43. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
44. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
45. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
46. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
47. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
48. Рецепт запеченной Овсянки.
49. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
50. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков