Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
2. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
3. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
6. Мышцы - твоя Броня против старости.
7. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
8. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
9. Вишневый пирог из творожного теста.
10. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
11. Соленые огурцы за час.
12. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
13. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
14. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
15. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
16. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
17. Универсальный тренажёр для всего тела!
18. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
19. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
20. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
21. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
22. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
23. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
24. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
25. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
26. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
27. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
28. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
29. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
30. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
31. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
32. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
33. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
36. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
37. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
38. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
39. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
40. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
41. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
42. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
43. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
44. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
45. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
46. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
47. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
48. Лучшие места для отдыха в Москве
49. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
50. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.