Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде весит 39 килограмм.
2. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
3. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
4. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
5. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
6. Салат с горбушей и горошком.
7. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
8. Торт с бананами.
9. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
10. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
11. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
12. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
13. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
14. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
15. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
16. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
17. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Саша Hammali впервые папой станет!
20. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
23. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
24. Салатик который можно как основное блюдо есть.
25. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
26. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
27. Клубнично - банановый смузи.
28. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
29. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
30. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
31. Творожные лепёшки на сковороде.
32. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
33. Где в Уфе можно вкусно поесть
34. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
35. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
36. Скандал на Х - факторе!
37. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
38. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
39. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
40. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
41. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
42. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
43. Дуров опять что-то задумал?
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Голые вечеринки, говорите?
46. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
47. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
48. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
49. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
50. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.