Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
2. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
3. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
4. Витаминный смузи. Ингредиенты:
5. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
6. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
7. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
8. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
9. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
10. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
11. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
12. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
13. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
14. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
15. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
16. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
17. Рецепт от шефа.
18. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
19. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
20. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
21. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
22. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
23. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
24. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
25. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
26. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
27. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
28. Днем в борцовке, вечером в платье!
29. Куриные рулеты с омлетом.
30. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
31. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
32. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
33. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
34. Это было просто невероятно!
35. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
36. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
37. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
38. Тoрт без выпечки.
39. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
40. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
41. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
42. Пышные кексики без яиц.
43. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
44. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
45. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
46. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
47. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
48. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
49. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
50. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.