Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
2. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
3. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
4. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
5. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
6. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
7. Рассольник с перловкой.
8. Курица с pисoм в дyхoвке.
9. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
10. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
11. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
12. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
13. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
14. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
15. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
16. Горячий душ - это твой враг.
17. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
18. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
19. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
20. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
21. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
22. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
23. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
24. Чахохбили из курицы.
25. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
26. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
27. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
28. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
29. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
30. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
31. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
32. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
33. 10 смузи против анемии.
34. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
35. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
36. Утка с квашеной капустой.
37. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
38. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
39. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
40. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
41. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
42. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
43. Могла бы и подыграть ему.
44. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
45. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
46. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
47. Оладьи из моркови с манкой.
48. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
49. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
50. Это не возраст.