Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Днем в борцовке, вечером в платье!
2. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
3. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
4. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
5. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
6. Открытый мясной пирог.
7. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
8. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
9. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
10. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
11. Пражский торт. Ингредиенты:
12. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
13. Простейший яблочный бисквит.
14. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
15. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
16. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
19. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
20. Куриные шницели. Ингредиенты:
21. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
22. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
23. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
24. А когда-то бритни спирс была такой.
25. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
26. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
27. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
28. Знакомьтесь, люди добрые!
29. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
30. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
31. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
32. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
33. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
34. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
38. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
39. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
40. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
41. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
42. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
43. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
44. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
45. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
46. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
47. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
48. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
49. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
50. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле