Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
3. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
6. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
9. Пражский торт. Ингредиенты:
10. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
11. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
12. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
13. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
14. Плюсы автоматической мойки машины:
15. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
16. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
17. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
18. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
19. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
20. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
21. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
22. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
23. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
24. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
25. "Я никогда бы не занял его место!
26. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
27. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
28. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
29. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
30. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
31. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
32. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
33. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
34. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
35. Потрясающие стейки из лосося.
36. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
37. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
40. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
41. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
42. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
43. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
44. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
45. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
46. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
47. Никогда не жертвуйте собой ради других.
48. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
49. Мы готовим стейк правильно!
50. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.