Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Тoрт "Мoнастырская Изба".
2. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
3. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
4. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
5. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
8. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
9. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
10. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
11. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
12. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
13. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
14. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
15. Мы осуждаем такое!
16. Три простых салатика с кальмарами.
17. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
18. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
19. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
20. Торт "Монастырская Изба".
21. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
22. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
23. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
24. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
25. Энджи учится читать на русском.
26. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
27. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
28. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
29. Встреча с бывшей!
30. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
31. Салат "Океан". Нам понадобится:
32. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
33. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
34. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
35. Простейший яблочный бисквит.
36. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
37. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
38. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
39. Тoрт без выпечки.
40. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
41. Мясная запеканка. Просто вкусно.
42. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
43. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
44. Этапы шумоизоляции квартиры.
45. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
46. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
47. Простой ужин. Ингредиенты:
48. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
49. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
50. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.