Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
2. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
3. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
4. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
5. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
6. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
7. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
8. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
9. Лариса долина сложный человек?
10. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
11. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
12. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
13. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
14. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
15. Гречка с яйцом и авокадо.
16. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
17. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
18. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
19. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
20. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
21. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
22. Салат "Виноградная Лоза".
23. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
24. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
25. Акция! Знакомство с мастером.
26. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
27. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
28. Ромовая баба. Ингредиенты:
29. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
30. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
31. Какие природные заповедники находятся в черте города
32. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
33. Зелень и листовые овощи: как они влияют на наше здоровье
34. Почему зелень и зеленые овощи необходимы для нашего здоровья
35. Бывшая жена известного футболиста Анна мамаева открыто поделилась своими переживаниями после установки имплантов.
36. Простой парень Марк эйдельштейн на днях посетил родную школу в нижнем Новгороде, а затем стал лицом бренда Balenciaga.
37. А гном гномыч уже опытный фигурист и дaвно принимaет учaстие в ледовых шоу отцa.
38. Mocha Mousse в саду: как добавить уют и стиль вашему открытому пространству
39. Какой цвет будет символизировать 2025 год
40. Сало солёное, с добавлением сахара.
41. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
42. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
43. Как создать праздничный образ с простыми джинсами: советы и идеи
44. Песочный пирог с орехами и сгущенкой.
45. Головной убор: как правильно сочетать с верхней одеждой
46. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
47. Выбор модных шапок для женщин 50+ и 60+ лет: подборка лучших моделей
48. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
49. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
50. 61-Летняя деми Мур в очаровательном наряде на церемонии награждения.