Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
2. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
5. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
6. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
7. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
8. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
9. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
10. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
11. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
12. Вишневый пирог из творожного теста.
13. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
14. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
15. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
16. Куриные шарики с овощами.
17. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
18. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
19. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
20. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
21. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
24. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
25. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
26. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
27. Смузи из свеклы и авокадо.
28. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
29. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
30. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
31. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
32. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
33. Наконец - то это случилось.
34. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
35. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
36. Какие местные продукты и товары можно приобрести
37. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
38. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
39. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
40. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
41. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
42. Марина зудина сделала неудачную пластику?
43. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
44. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
45. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
46. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
47. Драники картофельные классические.
48. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
49. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
50. Психосоматика для начинающих: что это такое