Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Как появились пожелания крепкого здоровья в стихах
2. Какие преимущества имеет кардио тренировка по методике DDX
3. Как можно модернизировать несущую стену в хрущевке
4. Можно ли использовать маску из авокадо и сметаны для возрастной кожи на жирной коже
5. Какие есть способы похудения на 4 кг за две недели
6. Что следует учитывать при выборе средства для укладки волос для мужчин
7. Крабик: как сделать прическу на любой вкус
8. Какие прически подходят для волос средней длины
9. Какие блюда можно подавать с абхазской аджикой с орехами
10. Можно ли очищать организм от шлаков самостоятельно
11. Какие изменения можно внести в свою жизнь, чтобы стать счастливее
12. Как отличается система образования в разных странах
13. Как эффективно использовать травы для очищения организма от шлаков
14. Какие травы можно использовать для сборов трав для очищения организма
15. Как поэты могут использовать стихи для выражения своих личных переживаний и опыта в отношении здоровья и благополучия
16. Какие вещества содержит Фезам и как они влияют на организм
17. Как использовать таблицы размеров
18. Основные принципы перепланировки квартир в домах серии П-44
19. Какие настольные игры наиболее подходят для пар двоих влюбленных
20. Как часто следует принимать молочную ванну для достижения лучших результатов
21. Как установить скрытую мебельную дверь на магнитах
22. Какие особенности нужно учитывать при выборе мебельных дверных магнитов
23. Какие преимущества имеет кардио тренировка дома на все тело
24. Таблица стилей причесок
25. Как определить свой размер мужских джинсов
26. Подзаголовок H2: Значение правильного питания для женщин после 40-50 лет
27. Красивые и удобные: 5 вариантов причесок с крабиком для волос
28. Как проверить, что магнитная защелка работает правильно
29. Какие материалы нужны для создания ногтей черный и розовый
30. H6 Установка плиточного теплого пола
31. Как играть
32. Заголовок 2
33. Таблица: Калориферы для ухода за бровями
34. Как правильно ухаживать за бассейном в бане
35. Как часто нужно принимать витамины для волос
36. Заколотка волос крабиком: простой способ сделать волосы привлекательными
37. Что такое 21-дневный план изменения жизни
38. Как выглядеть сногсшибательно на свидании
39. Как стресс влияет на наш вес
40. 10 правил, как быть ухоженной. Как стать женственной и ухоженной? 10 правил
41. Как правильно оказать помощь при потере сознания
42. Метод 2: Использование молока
43. Какие инструменты и материалы используются для создания геометрической абстракции на стенах
44. Что такое уверенность в себе и как она влияет на жизнь человека
45. Как избежать образования пузырей при клейке декоративного молдинга
46. Что такое плинтусы и молдинги
47. Что такое "три правила маленькой кухни"
48. Могут ли психические факторы привести к плохой эрекции у мужчины в пожилом возрасте
49. Как правильно наклеивать молдинг на авто, чтобы он держался долго
50. Жимолость посадка и уход в открытом грунте. Подготовка к посадке