Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Ты только не говори, что Оксана Самойлова тоже попала в клуб поклонниц Данилы Козловского.
2. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
3. Как же хороша энн хэтэуэй!
4. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
5. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Помните её в роли кати?
8. Многие привыкли списывать потерю цвета исключительно на возраст.
9. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
10. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
11. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
12. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
13. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
14. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
15. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
16. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
17. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
18. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
19. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
20. Сырные корзиночки. Ингредиенты:
21. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
22. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
23. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
24. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
25. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
26. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
27. Данила козловский во второй раз папой стал.
28. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
29. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
30. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
31. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
32. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
33. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
34. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
35. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
36. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
37. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
38. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
39. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
40. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
41. Фуршет на скорую руку.
42. Вода уходит, но контроль остаётся во владимирской области.
43. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
44. Владимирский край своими привлекательными природными ландшафтами известен.
45. Дорогие женщины, хочу подарить вам симпатичный, естественный и простой метод поддержания нашего женского цикла.
46. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
47. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
48. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
49. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
50. Шаверма с курицей.