Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
2. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
3. Смузи для похудения и омоложения.
4. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
5. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
6. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
7. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
8. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
9. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
10. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
11. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
12. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
13. Тесто из творога - лучшие рецепты.
14. Салат с маком.
15. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
16. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
17. Вот такая вот свадьба.
18. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
19. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
20. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
21. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
22. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
23. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
24. Животные VS гром.
25. Открытый мясной пирог.
26. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
27. Салат с горбушей и горошком.
28. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
29. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
30. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
31. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
32. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
33. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
34. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
35. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
36. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
37. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
38. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
39. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
40. Вишневый пирог из творожного теста.
41. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
42. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
43. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
44. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
45. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
46. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
47. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
48. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
49. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
50. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.