Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
3. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
4. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
5. Домашний хлеб в духовке.
6. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
9. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
10. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
11. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
12. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
13. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
14. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
15. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
16. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
17. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
18. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
19. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
20. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
21. Дрожжевые блины бабушкины.
22. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
23. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
24. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
25. Класс дутым качкам показал!
26. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. Говорят, рост решает всё.
29. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
30. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
31. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
32. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
33. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
34. "Белый и фара. 20.
35. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
36. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
37. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
38. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
39. Этапы шумоизоляции квартиры.
40. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
41. Простой ужин. Ингредиенты:
42. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
43. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
44. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
45. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
46. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
47. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
48. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
49. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
50. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.