Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим напитки в домашних условиях.
2. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
3. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
4. Национальный рецепт финской кухни.
5. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
6. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
7. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
8. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
9. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
10. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
11. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
12. Веселые будни анестезиолога!
13. Закрытая физическая академия!
14. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
15. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
16. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
17. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
18. Любители роллов, держитесь.
19. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
20. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
21. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
22. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
23. И тут я захотел стать уличным фотографом!
24. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
25. Мышцы - твоя Броня против старости.
26. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
27. Слабосолёная сельдь с горчицей.
28. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
29. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
30. Этапы шумоизоляции квартиры.
31. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
32. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
33. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
34. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
35. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
36. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
37. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
38. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
39. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
42. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
43. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
44. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
45. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
46. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
47. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
48. Творожные лепёшки на сковороде.
49. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
50. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!