Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Новый выпуск проекта "наши люди.
2. Как пластика разрушила карьеру актрисе из фильма "Американский Пирог"?
3. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
4. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
5. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
6. Темный цвет от Clinique стал известен очень давно.
7. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
8. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
9. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
10. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
11. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
12. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
13. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
14. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
15. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
16. Замена колбасе - куриный рулет.
17. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
18. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
19. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
20. Как пережить неудачную стрижку.
21. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
22. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
23. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
24. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
25. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
26. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
27. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
28. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
29. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
30. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
31. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
32. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
33. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
34. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
35. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
36. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
37. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
38. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
39. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
40. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
41. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
42. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
43. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
44. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
45. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
46. Кабачковая закуска "К Пиву".
47. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
48. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
49. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
50. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.