Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
2. Полезный салат с тунцом, свеклой и авокадо.
3. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
4. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
5. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
6. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
7. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
8. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
9. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
10. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
11. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
12. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
13. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
14. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
15. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
16. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
17. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
18. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
19. Салат C фaсoлью.
20. Рассольник с перловкой.
21. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
22. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
23. Замена колбасе - куриный рулет.
24. Песочные кольца с орехами по госту.
25. Печеный картофель с селедочным соусом.
26. Тонкие банановые блинчики.
27. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
28. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
29. Курица запеченная под тертым картофелем.
30. Наш организм простые и естественные решения обожает.
31. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
32. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
33. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
34. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
35. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
36. Фаршированные баклажаны "Объедение".
37. Невеста тимати сделала увеличение груди!
38. Всегда под рукой свежий укроп.
39. Данила козловский во второй раз папой стал.
40. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
41. "80 Лет, а гоняет!
42. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
43. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
44. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
45. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
46. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
47. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
48. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
49. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
50. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.