Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Винус Уильямс замуж вышла.
2. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
3. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
4. "Юля, пи * а!
5. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
6. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
7. Домашний хлеб. Ингредиенты:
8. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
9. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
10. Торт "Монастырская Изба".
11. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
12. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
13. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
14. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
15. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
16. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
17. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
18. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
19. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
20. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
21. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
22. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
23. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
24. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
25. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
26. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
27. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
28. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
29. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
30. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
31. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
32. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
33. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
34. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
35. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
36. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
37. Комплекс для самых ленивых стартов.
38. Коктейль зеленая сила.
39. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
40. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
41. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
42. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
43. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
44. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
45. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
46. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
47. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
48. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
49. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
50. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих