Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
2. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
3. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
4. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
5. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
6. Смузи из ананаса и киви.
7. Сон буквально мозг очищает.
8. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
9. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
10. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
11. Ну, очень вкусный праздничный салат.
12. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
13. "Юля, пи * а!
14. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
15. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
16. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
17. Тесто из творога - лучшие рецепты.
18. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
19. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
20. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
21. Малосольные помидоры - огурцы.
22. Универсальное тесто для выпечки.
23. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
24. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
25. Энджи учится читать на русском.
26. История, которая должна остановить каждого родителя.
27. Лерчек четвертым ребенком беременна!
28. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
29. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
30. Пицца с сосисками.
31. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
32. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
33. Он работу своей мечты нашел!
34. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
35. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
36. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
37. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
38. Айза собирается выйти замуж!
39. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
40. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
41. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
42. Картофельные котлеты с укропом.
43. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
44. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
45. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
46. Соленые огурцы за час.
47. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
48. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
49. Желейный торт "Фруктовый".
50. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.