Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
2. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
4. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
5. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
6. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
7. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
8. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
9. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
10. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
11. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
12. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
13. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
14. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
15. Веселые будни анестезиолога!
16. Энджи учится читать на русском.
17. Лерчек четвертым ребенком беременна!
18. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
19. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
20. Суши медленно убивают?
21. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
22. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
23. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
24. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
25. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
26. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
27. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
28. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
29. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
30. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
31. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
32. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
33. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
34. Шоколадная колбаса с орехами.
35. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
36. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
37. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
38. Тoрт без выпечки.
39. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
40. Этапы шумоизоляции квартиры.
41. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
42. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
43. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
44. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
45. Еженедельный план полезных смузи!
46. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
47. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
48. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
49. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
50. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.