Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Оладьи на кефире с зеленым луком.
2. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
5. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
6. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
7. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
8. Айза собирается выйти замуж!
9. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
10. Говорят, стресс живёт в плечах.
11. "Белый и фара. 20.
12. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
13. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
14. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
15. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
16. Пышные кексики без яиц.
17. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
18. "Белый и фара. 20.
19. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
20. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
21. Смузи с апельсином.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. В дачном саду созрела ежевика.
24. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
25. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
26. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
27. Смузи из ананаса и черной смородины.
28. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
29. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
30. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
33. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
34. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
35. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
36. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
37. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
38. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
39. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
40. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
41. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
42. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
43. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
44. Голые вечеринки, говорите?
45. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
46. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
47. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
48. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
49. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
50. Бутерброды со шпротами ( закуска.