Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
2. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
3. Как пережить неудачную стрижку.
4. Печёночный торт. Ингредиенты:
5. Наш организм простые и естественные решения обожает.
6. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
7. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
8. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
9. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
10. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.
11. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
12. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
13. Сладкий хворост на кефире.
14. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
15. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
16. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
17. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
18. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
19. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
20. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
21. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
22. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
23. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
24. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
25. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
26. Малосольные огурчики без рассола.
27. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
28. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
29. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
30. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
31. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
32. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
33. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
34. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
35. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
36. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
37. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
38. Когда закон против чести идет.
39. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
40. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
41. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
42. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
43. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
44. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
45. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
46. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
47. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
48. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
49. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
50. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.