Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
2. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
3. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
4. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
5. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
6. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
7. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
8. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
11. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
12. Песочные рогалики с мармеладом.
13. Салат "Океан". Нам понадобится:
14. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
15. Взгляни на мои апельсинчики!
16. Так выглядит настоящая любовь и верность.
17. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
18. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
19. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
20. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
21. Айза собирается выйти замуж!
22. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
23. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
24. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
25. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
26. Слоеная картофельная запеканка.
27. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
28. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
29. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
30. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
31. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
34. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
35. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
36. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
37. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
38. Клубнично - банановый смузи.
39. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
40. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
41. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
44. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
45. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
46. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
47. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
48. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
49. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
50. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.