Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
2. Вот это модница!
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
6. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
7. Вот она причина внезапной любви к бегу.
8. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
9. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
10. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
11. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
12. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
13. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
14. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Ариана гранде весит 39 килограмм.
17. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Мы готовим выпечку в американском стиле.
20. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
21. Салат "Ромашковое Поле".
22. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
23. Он работу своей мечты нашел!
24. Самый любимый яблочный пирог.
25. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
26. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
27. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
28. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
29. Пражский торт. Ингредиенты:
30. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
31. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
32. Шоколадная колбаса с орехами.
33. "Белый и фара. 20.
34. Сын тарасова попал в больницу.
35. Салат "Каприз". Нам потребуется:
36. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
37. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
38. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
39. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
40. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
41. Майонез на перепелиных яйцах.
42. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
43. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
44. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
47. Смузи из ананаса и черной смородины.
48. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
49. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
50. Как остановить выпадение волос: эффективные методы