Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Суши медленно убивают?
2. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
3. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
4. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
5. Пицца с сосисками.
6. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
7. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
8. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
9. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
10. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
11. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
12. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
15. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
16. Сладкие булочки. Ингредиенты:
17. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
18. Слабосолёная сельдь с горчицей.
19. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
20. Картофельные котлеты с укропом.
21. Пирог "Бабушкина Салфетка".
22. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
23. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
24. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
25. "Я в ужасе!
26. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
27. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
28. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
29. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
30. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
31. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
32. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
33. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
34. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
35. Клубнично - банановый смузи.
36. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
37. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
38. Где в Уфе можно вкусно поесть
39. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
40. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
41. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
42. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
43. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
44. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
45. Какие местные продукты и товары можно приобрести
46. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
47. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
50. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!