Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
2. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
3. Салат из курицы с апельсином.
4. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
5. Домашний хлеб в духовке.
6. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
7. Да, это не шутка.
8. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
9. Витаминный смузи. Ингредиенты:
10. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
11. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
12. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
13. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
14. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
17. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
18. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
19. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
20. Факир с сюрпризом!
21. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
22. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
23. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
24. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
25. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
26. Мой второй торт, украшенный мастикой.
27. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
28. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
29. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
30. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
31. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
32. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
33. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
34. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
35. Мифы про бананы!
36. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
37. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
38. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
39. А можно мне другого автомеханика?
40. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
41. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
42. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
43. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
44. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
45. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
46. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
47. Бабка или еще ничего?
48. Картофельные котлеты с укропом.
49. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
50. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.