Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
2. "Do you Speak English?
3. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
4. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
5. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
6. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
7. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
8. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
9. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
10. Сходили, блин, попугаться.
11. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
12. Лерчек четвертым ребенком беременна!
13. Суши медленно убивают?
14. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
15. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
16. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
17. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
18. Авокадо - масло. Ингредиенты:
19. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
20. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
21. Сырные лепешки "Пикантные".
22. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
23. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
24. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
25. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
26. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
27. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
30. Софи лорен отметила 91-летие.
31. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
32. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
33. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Риc c куpoчкoй в pукaве.
35. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
36. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
37. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
38. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
39. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
40. Солнечный смузи с медом.
41. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
42. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
43. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
44. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
45. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
46. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
47. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
48. Омлет с овощами и творогом.
49. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
50. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!