Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
2. Шоколадное чудо. Продукты:
3. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
4. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
5. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
6. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
7. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
10. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
11. Сон, длиною в жизнь.
12. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
13. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
14. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
15. Ну, очень вкусный праздничный салат.
16. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
17. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
18. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
19. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
20. Рецепт от шефа.
21. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
22. Три простых салатика с кальмарами.
23. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
24. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
25. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
26. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
27. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
28. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
29. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
30. А вы точно учитель по музыке?
31. Это он сказал тебе так?
32. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
33. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
34. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
35. Песочные рогалики с мармеладом.
36. Жюльен с ветчиной и грибами.
37. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
38. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
39. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
40. Салат "Каприз". Нам потребуется:
41. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
42. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
43. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
44. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
45. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
46. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
47. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
48. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
49. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
50. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.