Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
2. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
3. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
4. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
5. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
6. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
9. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
10. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
11. Жюльен с ветчиной и грибами.
12. Самый быстрый торт.
13. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
14. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
15. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
16. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
17. Торт с бананами.
18. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
19. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
20. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
21. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
22. Pharaoh станет отцом!
23. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
24. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
25. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
26. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
27. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
28. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
29. Николай басков в новом образе?
30. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
31. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
32. Смузи с апельсином.
33. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
34. Стримерша акулич своим контентом радует.
35. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
36. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
37. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
38. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
39. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
40. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
41. Арбузно - лимонный смузи.
42. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
43. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
44. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
45. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
46. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
47. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
48. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
49. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
50. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова