Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
2. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
3. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
4. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
5. Торт "Монастырская Изба".
6. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
7. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
8. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
9. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
10. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
11. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
12. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
13. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
16. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
17. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
18. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
21. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
22. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
23. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
24. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
25. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
26. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
27. А когда-то бритни спирс была такой.
28. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
29. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
30. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
31. Николай басков в новом образе?
32. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
33. Майонез на перепелиных яйцах.
34. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
35. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
36. Салатик который можно как основное блюдо есть.
37. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
38. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
39. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
40. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
41. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
42. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
43. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
44. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
45. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
46. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
47. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
48. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
49. Омлет с овощами и творогом.
50. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.