Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
2. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
3. Курица с овощами.
4. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
5. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
6. Блинный пирог с творожной начинкой.
7. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
8. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
9. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
10. Я как раз роллы заказала!
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
13. Салат с горбушей и горошком.
14. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
15. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
16. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
17. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
18. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
19. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
20. Тoрт без выпечки.
21. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
22. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
23. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
26. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
27. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
28. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
29. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
30. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
31. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
32. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
33. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
34. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
35. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
36. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
37. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
38. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
39. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
40. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
41. Хумус с морковкой и огурцом.
42. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
43. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
44. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
45. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
46. Какие местные продукты и товары можно приобрести
47. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
48. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
49. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
50. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.