Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
2. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
3. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
4. Смузи с клубникой.
5. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
6. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
7. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
8. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
9. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
10. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
11. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
12. Видaли тaкого шaлунишку.
13. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
14. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
15. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
16. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
17. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
18. Почему длинные волосы - это база!
19. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
20. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
21. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
22. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
23. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
24. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
25. Салат "Гнездо Глухаря".
26. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
27. Нейросети не перестают удивлять!
28. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
29. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
30. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
31. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
32. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
33. Салат "Ромашковое Поле".
34. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
35. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
36. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
37. А можно мне другого автомеханика?
38. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
39. Пражский торт. Ингредиенты:
40. Салат с горбушей и горошком.
41. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
42. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
43. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
44. Слабосолёная сельдь с горчицей.
45. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
46. Pharaoh станет отцом!
47. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
48. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
49. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
50. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.