Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
2. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
3. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
4. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
5. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
6. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
7. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
8. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
9. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
10. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
11. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
12. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
13. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
14. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
15. Рецепт от шефа.
16. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
17. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
18. Факир с сюрпризом!
19. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
20. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
21. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
22. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
23. Манты. Ингредиенты: Для теста:
24. Мы готовим семейный пирог.
25. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
26. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
27. Веселые будни анестезиолога!
28. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
29. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
30. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
31. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
32. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
33. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
34. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
36. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
37. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
38. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
39. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
40. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
41. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
42. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
43. Квашенная капуста. Необходимое.
44. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
45. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
46. "Я совсем не ем мясо!
47. Салат "Каприз". Нам потребуется:
48. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
49. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
50. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.