Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. История, которая должна остановить каждого родителя.
2. От читателя: Добрый день!
3. Куриные рулеты с омлетом.
4. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
5. Маковый пирог в мультиварке.
6. Блинный пирог с творожной начинкой.
7. Встреча с бывшей!
8. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
9. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
12. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
13. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
14. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
15. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
16. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
17. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
18. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
19. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
20. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
21. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
22. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
25. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
26. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
27. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
28. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
29. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
30. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
31. Универсальный тренажёр для всего тела!
32. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
35. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
36. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
37. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
38. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
39. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
40. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
41. Советы по уходу за волосами летом
42. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
43. Какие местные продукты и товары можно приобрести
44. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
45. Расскажите о истории создания центральной площади города
46. Headlines:
47. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
48. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
49. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
50. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.