Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Горячий душ - это твой враг.
2. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
3. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
4. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
5. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
6. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
7. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
8. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
9. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
10. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
11. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
12. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
13. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
14. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
15. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
16. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
17. Банку шпротов и лаваш беру.
18. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
19. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
20. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
21. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
22. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
23. Творожный торт суфле.
24. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
25. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
26. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
27. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
28. Аппетитная или располневшая?
29. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
30. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
31. Валентина Рубцова и Андрей гайдулян вернулись на съёмочную площадку - стартовал 11-й сезон "Сашатаня".
32. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
33. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
34. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
35. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
36. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
37. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
38. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
39. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
40. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
41. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
42. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
43. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
44. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
45. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.
46. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
47. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
48. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
49. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
50. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.