Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
2. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
3. Мой второй торт, украшенный мастикой.
4. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
5. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
6. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
7. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
8. Она решила сыграть в кино.
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. От читателя: Добрый день!
11. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
12. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
13. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
14. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
15. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
16. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
17. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
18. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
19. Это было просто невероятно!
20. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
21. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
22. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
23. Бабка или еще ничего?
24. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
25. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
26. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
27. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
28. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
29. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
30. В дачном саду созрела ежевика.
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
33. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
34. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
35. Солнечный смузи с медом.
36. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
37. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
38. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
39. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
40. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
41. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
42. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
43. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
44. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
45. Дуров опять что-то задумал?
46. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
47. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
48. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
49. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
50. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению