Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Оздоровительный эффект

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
2. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
3. Мы готовим напитки в домашних условиях.
4. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
5. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
6. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
7. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
8. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
9. Рецепт от шефа.
10. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
11. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
12. Печеночный торт из куриной печени с.
13. Манты. Ингредиенты: Для теста:
14. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
15. Мы готовим семейный пирог.
16. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
18. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
19. Днем в борцовке, вечером в платье!
20. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
21. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
22. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
23. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
24. Желудок спасибо точно не скажет!
25. Как вам такое искусство?
26. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
27. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
28. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
29. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
30. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
31. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
32. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
33. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
34. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
35. Сын тарасова попал в больницу.
36. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
37. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
38. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
39. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
40. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
41. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
42. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
43. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
44. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
45. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
46. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
47. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
48. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
49. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
50. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии