Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная работа

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
2. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
3. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
4. Веселые будни анестезиолога!
5. А что у нас к обеду?
6. Энджи учится читать на русском.
7. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
10. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
11. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
12. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
13. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
14. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
15. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
16. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
17. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. Мышцы - твоя Броня против старости.
20. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
21. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
22. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
23. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
24. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
25. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
26. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
27. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
28. Софи лорен отметила 91-летие.
29. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
30. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Знакомьтесь, люди добрые!
33. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
34. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
35. Стримерша акулич своим контентом радует.
36. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
37. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
38. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
39. Потрясающие стейки из лосося.
40. Смузи из свеклы и авокадо.
41. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
42. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
43. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
44. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
45. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
46. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
47. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
48. Лариса долина сложный человек?
49. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
50. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.