Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
2. Ян цапник признался, что после серьёзной травмы в 2014 году изменил отношение к опасным сценам.
3. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
4. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
5. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
6. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
7. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
8. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
9. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
10. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
11. Как приготовить вафельные трубочки.
12. История прозаична этой фотографии.
13. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
14. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
15. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
16. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
17. Как пережить неудачную стрижку.
18. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
19. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
20. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
21. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
22. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
23. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
24. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
25. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.
26. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
27. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
28. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
29. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
30. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
31. Чахохбили из курицы.
32. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
33. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
34. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
35. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
36. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
37. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
38. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
39. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
40. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
41. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
42. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
43. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
44. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
45. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
46. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
47. Аппетитная или располневшая?
48. Анна пересильд и Ваня Дмитриенко снова в центре обсуждений - на этот раз из-за совместного отдыха в Таиланде.
49. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
50. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.