Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт от шефа.
2. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
3. Картошка, запеченная в чесночном масле.
4. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
5. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
6. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
7. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
8. Мы готовим семейный пирог.
9. Зубастый лежачий полицейский!
10. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. От читателя: Добрый день!
13. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
14. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
15. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
16. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
17. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
18. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
19. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
20. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
21. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
24. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
25. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
26. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
27. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
28. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
29. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
30. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
31. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
32. Майонез домашний в блендере.
33. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
34. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
35. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
36. Простой ужин. Ингредиенты:
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
39. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
40. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
41. Николай басков в новом образе?
42. Желейный торт "Фруктовый".
43. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
44. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
45. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
46. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
47. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
48. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
49. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
50. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.