Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
2. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
3. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
4. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Зубастый лежачий полицейский!
7. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
8. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
9. Пицца с сосисками.
10. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
11. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
12. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
13. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
14. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
15. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
16. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
19. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
20. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
21. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
22. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
25. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
26. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
27. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
28. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
29. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
30. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
31. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
32. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
33. 18 сентября 2025.
34. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
35. Еженедельный план полезных смузи!
36. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
37. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
38. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
39. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
40. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
43. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
44. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
45. Творожные оладьи без сахара.
46. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
47. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
48. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
49. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
50. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать