Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
3. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
6. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
7. Факир с сюрпризом!
8. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
9. Тесто из творога - лучшие рецепты.
10. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
11. Торт "Монастырская Изба".
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
14. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
15. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
16. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
17. История, которая должна остановить каждого родителя.
18. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
19. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
20. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
21. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
22. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
23. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
24. Салат "Океан". Нам понадобится:
25. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
26. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
27. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
28. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
29. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
30. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
31. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
32. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
33. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
36. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
37. Картофельные котлеты с укропом.
38. Пышные кексики без яиц.
39. Софи лорен отметила 91-летие.
40. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
41. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
42. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
43. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
44. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
45. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
46. Творожные лепёшки на сковороде.
47. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
48. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
49. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
50. Творожные оладьи без сахара.