Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Она решила сыграть в кино.
2. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
3. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
4. Закрытая физическая академия!
5. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
6. Вкусный зимний чай безумно.
7. Встреча с бывшей!
8. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
9. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
10. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
11. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
12. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
13. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
14. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
15. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
16. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
17. Маринованная капуста быстрого приготовления.
18. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
19. Вишневый пирог из творожного теста.
20. Пышные кексики без яиц.
21. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
22. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
25. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
26. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
27. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
28. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
29. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
30. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
31. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
32. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
33. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
34. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
35. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
36. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
37. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
38. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
39. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
40. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
41. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
42. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
43. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
44. Что лучше - гимнастика или акробатика?
45. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
46. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
47. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
48. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
49. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
50. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.