Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
2. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
3. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
4. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
5. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
6. Три простых салатика с кальмарами.
7. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
8. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
9. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
10. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
11. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
16. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
17. Открытый мясной пирог.
18. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
19. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
20. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
21. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
22. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
23. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
24. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
25. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
26. Сырные лепешки "Пикантные".
27. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
28. Сочники. Состав: Для теста.
29. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
30. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
31. Салат "Каприз". Нам потребуется:
32. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
33. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
34. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
35. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
36. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
37. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
38. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
39. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
40. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
41. "Федункив - молодец!
42. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
43. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
44. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
45. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
46. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
47. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
48. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
49. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
50. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации