Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
2. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
3. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
4. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
5. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
6. Три простых салатика с кальмарами.
7. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
8. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
11. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
12. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
13. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
14. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
15. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
16. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
17. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
18. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
19. Голубцы в омлете.
20. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
21. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
22. Сырные лепешки "Пикантные".
23. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
24. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
25. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
26. Шоколадная колбаса с орехами.
27. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
28. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
29. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
30. Бабка или еще ничего?
31. Майонез домашний в блендере.
32. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
33. Пирог "Бабушкина Салфетка".
34. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
35. Соленые огурцы за час.
36. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
37. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
38. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
39. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
40. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
41. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
42. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
43. Знакомьтесь, люди добрые!
44. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
45. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
46. Где в Уфе можно вкусно поесть
47. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
48. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
49. Хумус с морковкой и огурцом.
50. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров