Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
2. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
3. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
4. Вкусный зимний чай безумно.
5. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
6. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
7. Животные VS гром.
8. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
9. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
10. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
11. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
12. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
13. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
14. Сырные лепешки "Пикантные".
15. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
16. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
17. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
18. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
19. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
20. Пирог "Бабушкина Салфетка".
21. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
22. "Я в ужасе!
23. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
24. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
25. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
26. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
27. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
28. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
31. Авокадо - тост с яйцом пашот.
32. Смузи из ананаса и черной смородины.
33. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
34. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
35. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
36. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
37. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
38. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
39. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
40. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
41. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
42. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
43. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
44. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
45. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
46. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
47. Расскажите о истории создания центральной площади города
48. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
49. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
50. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны