Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
2. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
5. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
6. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. Она решила сыграть в кино.
9. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
10. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
11. Мы готовим выпечку в американском стиле.
12. Куриные рулеты с омлетом.
13. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
14. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
15. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
16. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
17. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
18. Авокадо - масло. Ингредиенты:
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
21. Факир с сюрпризом!
22. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
23. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
24. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
25. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
26. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
27. Майонез домашний в блендере.
28. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
29. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
30. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
31. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
32. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
33. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
34. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
35. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
36. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
37. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
38. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
39. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
40. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
41. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
42. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
43. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
44. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
45. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
46. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
47. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
48. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
49. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
50. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению