Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
2. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
4. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
5. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
6. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
7. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
8. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
11. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
12. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
13. А вы точно учитель по музыке?
14. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
15. История, которая должна остановить каждого родителя.
16. Мифы про бананы!
17. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
18. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
19. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
20. Встреча с бывшей!
21. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
22. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
23. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
24. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
25. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
26. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
27. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
28. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
29. Тoрт без выпечки.
30. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
31. Pharaoh станет отцом!
32. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
33. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
34. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
35. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
36. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
37. Николай басков в новом образе?
38. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
39. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
40. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
41. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
42. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
43. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
44. Знакомьтесь, люди добрые!
45. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
46. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
47. Салатик который можно как основное блюдо есть.
48. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
49. Стакан кефира и 1 яйцо.
50. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.