Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
2. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
3. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
4. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
5. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
6. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
7. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
8. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
9. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
10. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
11. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
12. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
13. Мой второй торт, украшенный мастикой.
14. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
15. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
16. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
17. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
20. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
21. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
24. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
25. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
26. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
27. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
28. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
29. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
30. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
31. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
32. Это было просто невероятно!
33. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
34. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
35. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
36. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
37. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
38. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
39. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
40. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
41. Пышные кексики без яиц.
42. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
45. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
46. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
47. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
48. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
49. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
50. Мышцы кора восстановите.