Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
4. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
5. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
6. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
7. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
8. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
9. Шаурма по домашнему.
10. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
11. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
12. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
13. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
14. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
15. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
16. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
17. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
18. Домашний хлеб. Ингредиенты:
19. Салат из кальмаров с ананасами.
20. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
21. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
25. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. Салат с горбушей и горошком.
28. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
29. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
30. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
31. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
32. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
33. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
34. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
35. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
36. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
37. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
38. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
39. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
40. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
41. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
42. Пирог "Бабушкина Салфетка".
43. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
44. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
45. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
46. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
47. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
48. Еженедельный план полезных смузи!
49. "Федункив - молодец!
50. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.