Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Рулетики из отбивных с начинкой.
2. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
3. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
4. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
5. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
6. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
7. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
8. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
9. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
10. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
11. Генетика или диета: секрет пышных форм.
12. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
13. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
14. Винус Уильямс замуж вышла.
15. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
16. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
17. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
18. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
19. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
22. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
23. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
24. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
25. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
26. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
27. Куриные рулеты с омлетом.
28. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
29. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
30. Встреча с бывшей!
31. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
32. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
33. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
34. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
35. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
36. И тут я захотел стать уличным фотографом!
37. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
38. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
39. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
40. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
41. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
42. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
43. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
44. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
45. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
46. Pharaoh станет отцом!
47. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
48. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
49. Куриные шарики с овощами.
50. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?