Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Сказал жене: "Я на Баскет".
2. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
3. Вот это модница!
4. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
7. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
8. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
9. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. Мы осуждаем такое!
12. Рецепт из армянской кухни.
13. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
14. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
15. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
16. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
17. Салат с маком.
18. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
19. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. А ловко он придумал это!
22. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
23. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
24. Энджи учится читать на русском.
25. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
26. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
27. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
28. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
29. Животные VS гром.
30. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
31. Голубцы в омлете.
32. А можно мне другого автомеханика?
33. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
34. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
35. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
36. Сырные лепешки "Пикантные".
37. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
38. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
39. Говорят, стресс живёт в плечах.
40. Тoрт без выпечки.
41. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
42. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
43. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
44. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
45. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
46. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
47. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
48. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
49. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
50. Смузи из свеклы и авокадо.