Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
2. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
3. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
4. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
5. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
6. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
7. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
8. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
9. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
10. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
11. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
12. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
13. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
14. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
15. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
16. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
17. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
18. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
19. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
20. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
21. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
22. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
23. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
24. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
25. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
26. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
27. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
28. "Что с ней происходит?
29. Вкусное суфле из печенки.
30. Торт на работу.
31. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
32. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
33. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
34. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
35. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
36. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
37. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
38. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
39. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
40. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
41. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
42. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
43. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
44. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
45. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
46. Нежная творожная запеканка.
47. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
48. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
49. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
50. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.