Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
5. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
6. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
7. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
9. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
10. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
11. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
14. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
15. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
16. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
17. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
18. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
19. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
20. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
21. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
22. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
23. Универсальный тренажёр для всего тела!
24. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
25. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
26. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
27. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. В дачном саду созрела ежевика.
29. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
30. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
31. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
32. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
33. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
34. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
35. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
36. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
37. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
38. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
39. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
40. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
41. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
42. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
43. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
44. Никогда не жертвуйте собой ради других.
45. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
46. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
47. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
48. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
49. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
50. Почему волосы торчат по длине: причины и решения