Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Эта история не просто о силе тела.
2. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
3. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
4. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
5. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
6. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
7. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
8. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
9. Слишком мощная страховка.
10. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
11. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
12. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
13. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
14. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
15. Да, это не шутка.
16. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
17. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
18. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
19. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
20. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
21. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
22. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
23. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
24. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
25. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
26. "Do you Speak English?
27. Печеночный торт из куриной печени с.
28. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
29. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
30. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
31. Торт "Монастырская Изба".
32. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
33. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
34. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
35. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
36. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
37. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
38. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
39. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
40. У нас появилась новая Гретта тунберг.
41. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
42. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
43. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
44. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
45. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
46. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
47. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
48. Тoрт без выпечки.
49. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
50. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.