Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
2. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
3. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
6. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
7. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
8. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
9. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
10. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
11. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
12. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
13. Днем в борцовке, вечером в платье!
14. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
15. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
16. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
19. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
20. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
21. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
22. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
23. А можно мне другого автомеханика?
24. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
25. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
26. Торт с бананами.
27. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
28. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
29. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
30. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
31. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
32. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
33. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
34. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
35. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
36. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
37. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
38. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
41. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
42. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
43. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
44. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
45. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
46. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
47. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
48. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
49. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
50. Где света Светикова?