Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
2. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
3. Иллюзия обмана в реальной жизни!
4. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
5. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
6. Рецепт от шефа.
7. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
8. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
9. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
10. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
11. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
12. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
13. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
14. Торт "Монастырская Изба".
15. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
16. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
17. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
18. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
19. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
20. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
21. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
22. Открытый мясной пирог.
23. Куриное Филе с ченоком и сыром.
24. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
25. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
26. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
27. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
28. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
29. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
30. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
31. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
32. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
33. Простой ужин. Ингредиенты:
34. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
35. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
36. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
37. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
38. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
39. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
40. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
41. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
42. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
43. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
44. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
45. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
46. Солнечный смузи с медом.
47. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
48. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
49. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
50. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!