Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
3. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
4. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
5. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
6. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
7. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
8. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. "Эй, а ну иди Сюда"!
11. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
12. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
13. Мой второй торт, украшенный мастикой.
14. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
15. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
16. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
17. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
18. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
19. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
20. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
21. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
24. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
25. Комплекс, который работает в положении сидя.
26. Говорят, рост решает всё.
27. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
28. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
29. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
30. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
31. Сочники. Состав: Для теста.
32. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
33. Слоеная картофельная запеканка.
34. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
35. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
36. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
37. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
38. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
39. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
40. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
41. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
42. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
43. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
44. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
45. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
46. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
47. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
48. Солнечный смузи с медом.
49. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
50. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья