Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Встреча с бывшей!
5. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
6. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
7. Факир с сюрпризом!
8. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
9. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
10. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
11. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
12. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
13. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
14. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
15. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
16. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
19. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
20. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
21. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
22. Николай басков в новом образе?
23. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
24. Желейный торт "Фруктовый".
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
27. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
28. Смузи со вкусом тархуна.
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
31. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
32. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
33. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
34. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
35. Омлет с овощами и творогом.
36. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
37. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
38. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
39. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
40. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
41. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
42. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
43. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
44. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
45. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
46. Лучшие места для отдыха в Москве
47. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
48. Почему у меня выпадает так много волос
49. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
50. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".