Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
2. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
3. Домашний хлеб в духовке.
4. В жизни - совсем другая.
5. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
6. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
9. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
10. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
11. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
12. Генетика или диета: секрет пышных форм.
13. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
14. Мы осуждаем такое!
15. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
16. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
17. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
18. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
19. Нейросети не перестают удивлять!
20. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
21. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
22. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
23. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
24. А что у нас к обеду?
25. Лерчек четвертым ребенком беременна!
26. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
27. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
28. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
29. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
30. Открытый мясной пирог.
31. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
32. Комплекс, который работает в положении сидя.
33. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
34. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
35. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
36. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
37. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
38. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
39. Сладкие булочки. Ингредиенты:
40. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
41. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
42. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
43. Картофельные котлеты с укропом.
44. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
45. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
46. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
47. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
48. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
49. Смузи с апельсином.
50. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.