Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
2. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
3. Универсальное тесто для выпечки.
4. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
5. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
6. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
7. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
8. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
9. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
10. Встреча с бывшей!
11. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
12. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
13. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
14. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
15. Айза собирается выйти замуж!
16. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
19. Маринованная капуста быстрого приготовления.
20. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
21. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
22. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
23. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
24. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
25. Куриные шницели. Ингредиенты:
26. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
27. Соленые огурцы за час.
28. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
29. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
30. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
31. Смузи с манго и бананом.
32. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
33. В дачном саду созрела ежевика.
34. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
35. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
36. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
37. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
38. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
39. Творожные оладьи без сахара.
40. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
41. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
42. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
43. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
44. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
45. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
46. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
47. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
48. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
49. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
50. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!