Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
2. Последний новогодний фотодень в этом году!
3. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
4. Тесто из творога - лучшие рецепты.
5. Манты. Ингредиенты: Для теста:
6. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
7. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
8. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
9. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
10. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
13. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
14. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
15. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
16. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
17. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
18. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
19. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Он работу своей мечты нашел!
22. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
23. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
24. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
25. Майонез домашний в блендере.
26. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
27. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
28. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
29. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
30. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
31. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
32. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
35. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
36. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
37. Потрясающие стейки из лосося.
38. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
39. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
40. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
41. Мышцы кора восстановите.
42. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
43. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
44. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
45. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
46. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
47. Скандал на Х - факторе!
48. Устал работать на дядю?
49. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
50. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля