Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
2. Смузи для похудения и омоложения.
3. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
4. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
5. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
6. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
7. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
8. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
9. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
10. Рыба в картофельной корочке.
11. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
12. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
13. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
14. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
15. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
16. Прыщ из "Треугольника Смерти".
17. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
18. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
19. Нейросети не перестают удивлять!
20. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
21. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
22. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
23. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
24. Лерчек четвертым ребенком беременна!
25. Мы готовим как в ресторане.
26. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
27. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
28. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
29. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
30. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
31. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
32. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
33. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
34. И тут я захотел стать уличным фотографом!
35. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
36. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
37. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
38. Мышцы - твоя Броня против старости.
39. Сладкие булочки. Ингредиенты:
40. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
41. Тoрт без выпечки.
42. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
43. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
44. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
45. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
46. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
47. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
48. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
49. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
50. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.