Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
2. Нe шашлык - шик!
3. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
4. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
5. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
6. Смузи из ананаса и киви.
7. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
8. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
9. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
10. Просто и очень вкусно.
11. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
12. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
15. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
16. "Эй, а ну иди Сюда"!
17. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
18. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
19. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
20. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
21. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
22. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
23. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
24. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
25. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
26. История, которая должна остановить каждого родителя.
27. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
28. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
29. Салат "Ромашковое Поле".
30. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
31. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
32. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
33. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
34. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
35. Любители роллов, держитесь.
36. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
37. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
38. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
39. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
40. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
41. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
42. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
43. Бабка или еще ничего?
44. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
45. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
46. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
47. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
48. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
49. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
50. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.