Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
3. Смузи из смородины.
4. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
5. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
6. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
7. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
8. Салат из курицы с апельсином.
9. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
10. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
11. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
12. Сказал жене: "Я на Баскет".
13. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
14. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
15. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
16. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
17. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
18. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
19. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
20. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
21. Факир с сюрпризом!
22. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
23. Три простых салатика с кальмарами.
24. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
25. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
26. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
27. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
28. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
29. История, которая должна остановить каждого родителя.
30. Курица с овощами.
31. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
32. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
33. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
34. Желудок спасибо точно не скажет!
35. Как вам такое искусство?
36. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
37. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
38. Факир с сюрпризом!
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
41. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
42. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
43. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
44. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
45. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
46. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
47. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
48. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
49. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
50. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.