Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
2. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
3. Домашний хлеб в духовке.
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
6. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
7. Заряд бодрости. Ингредиенты:
8. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
9. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
10. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
11. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
12. Мы готовим по русски.
13. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
14. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
15. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
16. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
17. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
18. Рыба в картофельной корочке.
19. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
20. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
21. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
22. Факир с сюрпризом!
23. Вот она причина внезапной любви к бегу.
24. Манты. Ингредиенты: Для теста:
25. Прыщ из "Треугольника Смерти".
26. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
27. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
28. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
29. Закрытая физическая академия!
30. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
31. Ариана гранде весит 39 килограмм.
32. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
33. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
34. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
35. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
36. Говорят, рост решает всё.
37. Сделайте этот комплекс!
38. Так выглядит настоящая любовь и верность.
39. У нас появилась новая Гретта тунберг.
40. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
41. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
42. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
43. Тoрт без выпечки.
44. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
45. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
46. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
47. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
48. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
49. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
50. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.