Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. "Эй, а ну иди Сюда"!
2. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
3. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
4. Мы готовим семейный пирог.
5. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
6. Сходили, блин, попугаться.
7. Она решила сыграть в кино.
8. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
9. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
10. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
11. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
12. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
13. Класс дутым качкам показал!
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
16. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
17. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
18. Факир с сюрпризом!
19. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
20. Салат с горбушей и горошком.
21. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
22. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
23. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
24. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
25. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
26. Салат "Каприз". Нам потребуется:
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. Пирог "Бабушкина Салфетка".
29. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
30. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
31. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Смузи с апельсином.
34. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
35. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
36. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
37. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
38. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
39. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
40. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
41. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
42. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
43. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
44. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
45. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
46. Скандал на Х - факторе!
47. Какие культурные достижения города особенно известны
48. Будь собой. Будь сильной.
49. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
50. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать