Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Научная статья

Здоровый микробиом кишечника: особенности питания и полезные привычки

Сбалансированная микрофлора — краеугольный камень крепкого здоровья и благополучия. Она регулирует метаболизм, контролирует вес, влияет на предрасположенность к заболеваниям, работу иммунитета, аппетит и даже эмоциональное состояние человека. Для поддержания оптимального баланса полезных микроорганизмов в желудке следует придерживаться определенных правил питания и образа жизни:

Прежде всего необходимо определиться с самим термином «бессонница». Ряд отечественных авторов предпочитает для этого состояния термин «инсомния» . Однако мы будем использовать официально используемый в Международной классификации болезней (МКБ 10) термин «бессонница», который, помимо прочего, еще и более понятен для пациентов.

Общепризнанного отечественного определения бессонницы нет. Мы считаем целесообразным использовать определение, приведенное в Международной классификации расстройств сна (2 пересмотр) :

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:

А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
3. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
4. Фаршированные куриные грудки.
5. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
6. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
7. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
10. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
11. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
12. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
13. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
14. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
15. Веселые будни анестезиолога!
16. Вот такая вот свадьба.
17. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
18. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
19. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
20. Блинный пирог с творожной начинкой.
21. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
22. Ох уж, эти азиатские забавы!
23. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
24. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
25. Комплекс, который работает в положении сидя.
26. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
27. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
28. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
29. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
30. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
31. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
32. Мышцы - твоя Броня против старости.
33. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. "Я совсем не ем мясо!
36. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
37. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
38. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
39. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
40. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
41. А когда-то бритни спирс была такой.
42. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
43. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
44. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
45. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
46. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
47. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
48. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
49. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
50. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.