Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Медовик "Дамский Каприз".
2. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
3. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
4. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
5. Сырные лепешки "Пикантные".
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
8. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
9. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
10. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
11. Мясная запеканка. Просто вкусно.
12. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
13. Майонез домашний в блендере.
14. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
15. Соленые огурцы за час.
16. Простой ужин. Ингредиенты:
17. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
18. Николай басков в новом образе?
19. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
20. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
23. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
24. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
25. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
26. Творожные оладьи без сахара.
27. Будь собой. Будь сильной.
28. Устал работать на дядю?
29. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
30. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
33. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
34. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
35. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
36. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
37. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
38. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
39. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
40. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
41. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
42. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
43. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
44. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
45. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
46. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
47. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
48. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
49. Психосоматика для начинающих: что это такое
50. Джиджи хадид для Miu Miu.