Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Лимба "Извинился" перед девушками за свои слова о "красных флагах"!
2. Институт цвета Pantone представил цвет года: что это за оттенок
3. На екатеринбургском заводе "Смак" произошел инцидент, который вызвал бурное обсуждение в социальных сетях.
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Волгодонске
5. Блогер Никита серовски в третий раз станет отцом - его жена Полина беременна.
6. Данила Козловский порадовал своих поклонников трогательными моментами из жизни своей дочери оды Валентины, которой недавно исполнилось 5 лет!
7. Как выбрать идеальную шапку к вашему пальто: советы и рекомендации
8. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".
9. Головной убор для женщин 50+: подбор и советы
10. Шапка для женщины 50 лет: стильные и практичные варианты
11. Анна седокова поделилась, как ее сын узнал о смерти Яниса тиммы, которого он называл папой.
12. Анфиса Чехова поехала на лазурный берег и встретила Пьера Ришара, которому уже 89 лет, но он выглядит очень молодо.
13. Секреты, которые пережили века: как они повлияли на нашу жизнь
14. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: секретные рецепты эллинистической эпохи
15. Секреты красоты царицы клеопатры: как она сохраняла свою молодость и красоту
16. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
17. Валентина карнавал открывает правду о своей диете: стресс и работа доводят её до истощения!
18. Ксения Бородина поделилась, как её мама и младшая дочь отреагировали на её помолвку.
19. Модные решения: как правильно использовать цвет мокко в одежде
20. Цвет мокко: сочетание с другими цветами
21. В итальянской газете Il Sole 24 Ore появилась интригующая новость: Prada рассматривает возможность покупки Versace.
22. Лиловый. Таким образом, если оттенки синего и красного кажутся вам слишком яркими, присмотритесь этот тренд для вас.
23. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
24. Нагиев против Ивлеевой: как пошлая шутка стала причиной ссоры
25. Константин хабенский рассказал, что до сих пор не может справиться с потерей своей первой жены, которая умерла от рака.
26. Ольга Орлова создала новогоднюю атмосферу: маленькая Аня уже ищет подарки под ёлкой.
27. Показалось: жених Анны Семенович похудел и стал копией Киркорова до пластики.
28. Дмитрий Нагиев: отметка на карте жизни
29. Дмитрий Нагиев и его романтический отдых в Дубае
30. "За Букeтикoм для Любимoй": шаман зашeл в цвeтoчный магазин в oбразe княза Владимира.
31. Как восстановить волосы после летнего изнуряющего сезона
32. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
33. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
34. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
35. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
36. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
37. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
38. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
39. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
40. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
41. Как правильно составлять рацион для похудения
42. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
43. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
44. Что такое домик для розетки на улице
45. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
46. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
47. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
48. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
49. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
50. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки