Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
2. Вы тоже заметили перемены в её образе?
3. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
4. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
5. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
6. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
7. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
8. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
9. 9 фактов, которые нужно знать о стейке.
10. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
11. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
12. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
13. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
14. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
15. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
16. Возраст не бывает помехой.
17. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
18. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
19. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
20. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
21. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
24. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
25. Банан, миндаль, кокос.
26. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
27. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
28. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
29. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
30. "Лучше бы я три раза родила!
31. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
32. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
33. Сказал жене: "Я на Баскет".
34. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
35. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
36. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
37. Мы готовим напитки в домашних условиях.
38. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
39. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
40. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
41. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
42. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
43. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
44. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
45. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
46. Рецепт из армянской кухни.
47. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
48. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
49. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
50. Сходили, блин, попугаться.