Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
2. Животные VS гром.
3. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
4. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. Самый любимый яблочный пирог.
7. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
8. Самый быстрый торт.
9. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
10. Пражский торт. Ингредиенты:
11. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
12. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
13. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
14. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
15. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
16. Мясная запеканка. Просто вкусно.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
19. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
20. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
21. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
22. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
23. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
24. "Белый и фара. 20.
25. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
26. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
27. Комплекс для самых ленивых стартов.
28. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
29. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
30. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
31. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
32. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
33. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
34. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
35. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
36. Скандал на Х - факторе!
37. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
38. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
39. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
40. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
41. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
42. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
43. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
44. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
45. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
46. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
47. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
48. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
49. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
50. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.