Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
2. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
4. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
5. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
6. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
7. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
8. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
9. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
10. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
11. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
12. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
13. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
14. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
15. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
16. Марина зудина сделала неудачную пластику?
17. Что такое психосоматика: простое объяснение
18. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
19. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
20. Какие легенды связаны с Ижевском
21. Пирог с яблоками.
22. Ева лонгория - актриса, исполнившая роль Габи солис в "Отчаянных Домохозяйках" - приняла участие в съёмках для L'Oreal Paris.
23. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
24. Майки мэддисон имеет все шансы сыграть в новом байопике про музыкальную группу The Beatles.
25. Куриные котлеты как в детском саду.
26. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
27. В результате ДТП на трассе М - 12 в судогодском районе погиб водитель большегруза.
28. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
29. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
30. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
31. Гpeчка с мясoм и грибами.
32. За горизонтом мокка-мусса: откройте для себя новые десертные горизонты
33. Простой парень Марк эйдельштейн на днях посетил родную школу в нижнем Новгороде, а затем стал лицом бренда Balenciaga.
34. Интересные факты о Ставрополе, которые вы не знали
35. Цвет года 2025 по версии Pantone: Чем он особенный
36. Pantone назвал цвет 2025 года: что это за оттенок
37. На екатеринбургском заводе "Смак" произошел инцидент, который вызвал бурное обсуждение в социальных сетях.
38. Макан и маша: рэпер и его девушка устроили фанатке "Сладкую" реабилитацию.
39. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
40. Эвелон считает, что отношения генсухи с токсисом были ошибкой.
41. Сомнительные тренды нулевых: что мы помним и почему это важно
42. Джон Гальяно успел оставить еще один модный след в Maison Margiela, объединившись с Christian Louboutin.
43. Олег Митяев: как Санкт-Петербург сформировал его музыкальный стиль
44. Данила Козловский порадовал своих поклонников трогательными моментами из жизни своей дочери оды Валентины, которой недавно исполнилось 5 лет!
45. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась грандиозная выставка, посвящённая дому Cartier.
46. Юра Борисов с дочками записал рождественское поздравление для своих голливудских коллег и поклонников.
47. "Ленивые" ножки с рисом.
48. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
49. Шапки для женщин 50+: тренды и стиль
50. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.