Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня не щадит этот вторник: блогер раскритиковала бренды Louis Vuitton и Chanel.
2. Билли айлиш подозревают в уменьшении груди.
3. Виталий Андреев, известный по сериалу "Трудные Подростки", впервые стал папой.
4. В возрасте 34 лет скончалась известная модель сахара Рэй, бывшая возлюбленная певца Джастина бибера.
5. Юлия савичева сообщила о разводе с мужем после двенадцати лет совместной жизни.
6. Адель сообщила, что находится на четвёртом месяце беременности.
7. Миллионы долларов потратили на CGI, чтобы "Замаскировать" естественную фигуру: абсурдная ситуация в голливуде достигла предела.
8. Елизавета II могла спокойно сесть за руль сама - и делала это куда чаще, чем многие думают.
9. Хотела похвалить фото с отцом - случайно перевела семейный пост в категорию 18+.
10. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
11. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
12. На молодежном фестивале в Екатеринбурге появился необычный интерактивный стенд - симулятор родов.
13. Музей в андреевской школе судогодского округа имени а. с. Курганова - больше, чем просто экспозиция.
14. В 1957 году на вечеринке в честь Софи Лорен фотографу удалось поймать один из самых знаменитых взглядов в истории голливуда.
15. "Интернет Помнит всё": как бывшие звезды 18+ скрывают прошлое ради детей.
16. Жена Роналду Джорджина Родригес официально стала многодетной мамой.
17. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
18. Женщина заказала детям аниматоров из "Суперсемейки", но появление эластики вызвало совсем не ту реакцию, на которую она рассчитывала.
19. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
20. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
21. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только фанатов.
22. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
23. Новый выпуск проекта "наши люди.
24. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
25. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
26. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
27. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
28. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
29. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
30. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
31. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
32. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
33. ИИ создал портрет идеальной женщины - и результат удивил!
34. Киш с грибами и курицей.
35. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
36. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
37. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
38. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
39. Фаршированные куриные ножки.
40. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
41. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
42. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
43. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
44. Вы можете питаться правильно и не худеть.
45. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
46. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
47. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
48. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
49. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
50. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.