Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно сочетать одежду цвета мокко с другими цветами
2. Дети - разменная монета в борьбе за деньги.
3. Предлагаю вам заглянуть в поп -ап Louis Vuitton в Сингапуре, который бренд открыл в честь выхода коллабы с Такаси мураками.
4. "В Нoвoгoдние дни сын Впервые Привел кo мне Чудесную Нежную Катюшу": мама Гарика Харламoва рассказала o знакoмстве с невесткoй Екатеринoй Кoвальчук.
5. Путешествия Дмитрия Нагиева: его последние приключения
6. Том холланд сказал, что не сопровождает зендею на её премьерах, чтобы не отвлекать внимание от неё.
7. Экс - супруга иностранного агента моргенштерна Дилара представила откровенную фотосессию с скотчем на груди.
8. 52-Летняя актриса София вергара продолжает показывать всем, что жизнь после 50 лет не теряет яркости и насыщенности, как в молодости.
9. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
10. Как укрепить крыльцо с ступеньками
11. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
12. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
13. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
14. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
15. Какие факторы влияют на совместимость имен
16. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
17. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
18. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
19. Что такое укладка каре
20. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
21. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
22. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
23. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
24. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
25. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
26. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
27. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
28. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
29. Подготовка к работе
30. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
31. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
32. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
33. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
34. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
35. Как правильно обрезать ветви винограда
36. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
37. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
38. Как правильно рассчитать размеры ломаной крыши
39. Список трендов осенью 2024 года
40. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
41. Как часто можно делать полировку волос
42. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
43. Что такое амаль клуни прическа
44. Заголовок 4: Уход за виноградом
45. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
46. Что такое комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
47. Какие функции должно иметь приложение для тренировок в зале
48. Как определить, что картофель варёный в мундире готов
49. Как влияет вес человека на количество сжигаемых калорий при ходьбе
50. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц