Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
2. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
3. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
4. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
5. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
6. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
7. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
8. Только бы нога не соскользнула!
9. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
10. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
11. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
12. Три простых салатика с кальмарами.
13. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
14. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
15. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
16. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
17. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
18. Ариана гранде весит 39 килограмм.
19. От читателя: Добрый день!
20. Встреча с бывшей!
21. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. Жюльен с ветчиной и грибами.
24. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
25. У нас появилась новая Гретта тунберг.
26. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
27. Торт с бананами.
28. Мышцы - твоя Броня против старости.
29. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
30. "Белый и фара. 20.
31. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
32. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
33. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
34. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
35. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
36. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
37. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
38. А когда-то бритни спирс была такой.
39. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
40. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
41. Майонез на перепелиных яйцах.
42. Желейный торт "Фруктовый".
43. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
44. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
45. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
46. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
47. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
48. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
49. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
50. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.