Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
2. Национальный рецепт финской кухни.
3. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
4. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
5. Печеночный торт из куриной печени с.
6. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
7. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
8. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
9. Тесто из творога - лучшие рецепты.
10. Прыщ из "Треугольника Смерти".
11. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
12. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
13. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
14. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
15. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
16. А что у нас к обеду?
17. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
18. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
21. Пицца с сосисками.
22. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
23. Открытый мясной пирог.
24. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
25. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
26. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
27. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
28. Квашенная капуста. Необходимое.
29. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
30. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
31. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
32. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
33. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
34. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
35. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
36. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
37. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
38. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
39. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
40. Стакан кефира и 1 яйцо.
41. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
42. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
43. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
44. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
45. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
46. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
47. Куриная грудка с овощами в духовке.
48. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
49. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
50. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция