Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
2. А что у нас к обеду?
3. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
4. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
5. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
6. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
7. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
8. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
9. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
10. Факир с сюрпризом!
11. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
12. Салат с горбушей и горошком.
13. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
14. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
15. Это увлекательный был аттракцион!
16. Мышцы - твоя Броня против старости.
17. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
18. Слоеная картофельная запеканка.
19. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
20. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
21. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
22. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
23. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
26. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
27. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
28. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
29. Еженедельный план полезных смузи!
30. Знакомьтесь, люди добрые!
31. Смузи с манго и бананом.
32. Риc c куpoчкoй в pукaве.
33. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
34. Потрясающие стейки из лосося.
35. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
36. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
37. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
38. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
39. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
40. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
41. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
42. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
43. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
44. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
45. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
46. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
47. Никогда не жертвуйте собой ради других.
48. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
49. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
50. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.