Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
2. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
3. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
4. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
5. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
6. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
7. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
8. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
9. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
10. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
11. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
12. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
13. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
14. Я как раз роллы заказала!
15. Говорят, рост решает всё.
16. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
17. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
18. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
19. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
20. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
21. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
22. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
23. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
24. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
25. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
26. Картофельные котлеты с укропом.
27. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
28. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
29. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
30. "Белый и фара. 20.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
33. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
34. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
35. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
36. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
37. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
38. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
39. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
40. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
41. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
42. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
43. Арбузно - лимонный смузи.
44. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
45. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
46. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
47. Омлет с овощами и творогом.
48. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
49. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
50. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы