Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
2. Она решила сыграть в кино.
3. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
4. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
5. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
6. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
7. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
8. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
9. От читателя: Добрый день!
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
12. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
13. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
14. Ох уж, эти азиатские забавы!
15. Как вам такое искусство?
16. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
17. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
18. Простейший яблочный бисквит.
19. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
20. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
21. Слабосолёная сельдь с горчицей.
22. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
23. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
24. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
25. Простой ужин. Ингредиенты:
26. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
27. Смузи с апельсином.
28. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
29. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
30. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
31. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
32. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
33. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
34. Смузи из свеклы и авокадо.
35. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
36. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
37. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
38. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
39. Где света Светикова?
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
42. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
43. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
44. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
45. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
46. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
47. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
48. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
49. Какие местные продукты и товары можно приобрести
50. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.