Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Малосольные помидоры - огурцы.
2. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
3. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
4. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
5. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
6. Энджи учится читать на русском.
7. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
8. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
9. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
10. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
11. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
12. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
13. Салат "Ромашковое Поле".
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
16. Любители роллов, держитесь.
17. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
18. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
19. Девушка в какую-то дыру залезла.
20. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
21. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
22. Суши филадельфия дома.
23. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
24. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
25. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
26. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
27. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
28. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
29. Пышные кексики без яиц.
30. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
31. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
32. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
33. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
34. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
35. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
36. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
37. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
38. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
40. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
41. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
42. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
43. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
44. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
45. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
46. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
47. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
48. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
49. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
50. Расскажите о истории создания центральной площади города