Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
2. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
3. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
4. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
5. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
6. Оладьи на кефире с зеленым луком.
7. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
8. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
9. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
10. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
11. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
12. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
13. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
14. Простейший яблочный бисквит.
15. Плюсы автоматической мойки машины:
16. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
17. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
18. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
19. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
20. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
21. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
22. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
23. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
24. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
27. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
28. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
29. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
30. Смузи из ананаса и черной смородины.
31. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
32. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
33. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
34. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
35. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
36. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
38. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
39. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
40. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
41. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
42. Лариса долина сложный человек?
43. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
44. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
45. Какие местные продукты и товары можно приобрести
46. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
47. Лучшие места для отдыха в Москве
48. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
49. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
50. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов