Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Последний новогодний фотодень в этом году!
2. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
3. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
4. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
5. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
6. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
7. Торт "Монастырская Изба".
8. Вот такая вот свадьба.
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. Это он сказал тебе так?
11. От читателя: Добрый день!
12. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
13. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
14. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
15. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
16. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
17. Открытый мясной пирог.
18. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
19. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
20. Я как раз роллы заказала!
21. Сделайте этот комплекс!
22. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
23. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
24. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
25. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
26. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
27. "Белый и фара. 20.
28. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
29. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
30. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
31. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
32. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
33. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
34. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
35. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
36. Куриные шарики с овощами.
37. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
38. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
39. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
40. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
41. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
42. Знакомьтесь, люди добрые!
43. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
44. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
45. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
46. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
47. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
48. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
49. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
50. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля