Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
2. Только бы нога не соскользнула!
3. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
6. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
7. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
8. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
9. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
10. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
11. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
12. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
13. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
14. Голубцы в омлете.
15. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
16. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
17. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
18. Салат с горбушей и горошком.
19. Это было просто невероятно!
20. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
21. Простейший яблочный бисквит.
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
24. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
25. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
26. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
27. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
28. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
29. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
30. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
31. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
32. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
33. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
34. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
35. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
36. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
37. Смузи со вкусом тархуна.
38. Коктейль зеленая сила.
39. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
41. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
44. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
45. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
46. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
47. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
48. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
49. Ты - главный проект своей жизни.
50. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей