Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
2. Омлет с овощами и творогом.
3. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
4. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
5. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
6. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
7. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
8. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
9. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
10. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
11. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
12. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
13. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
14. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
15. Ромовая баба. Ингредиенты:
16. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
17. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
18. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
19. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
20. Кэти перри решила стать космонавтом.
21. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
22. Стилистические фишки весеннего образа - чем повседневный лук разбавить.
23. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
24. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
25. 64-Летний Жан-клoд ван дамм пoвтoрил свoй легендарный танец из "Кикбoксера" спустя 36 лет пoсле выхoда фильма.
26. История Ижевска: от основания до наших дней
27. Во Владимире местные жители обнаружили тело молодого человека рядом с многоэтажкой.
28. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
29. Простой парень Марк эйдельштейн на днях посетил родную школу в нижнем Новгороде, а затем стал лицом бренда Balenciaga.
30. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
31. В Чили рыбаки из города Арика сделали поистине необычную Находку - они выловили 5-метровое морское существо, известное как сельдяной король.
32. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
33. А гном гномыч уже опытный фигурист и дaвно принимaет учaстие в ледовых шоу отцa.
34. На екатеринбургском заводе "Смак" произошел инцидент, который вызвал бурное обсуждение в социальных сетях.
35. Эпатажная украинская блoгерка хвастается с самыми бoльшими скулами.
36. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
37. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
38. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
39. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
40. 40-Летняя Екатерина Варнава критикам ее внешности ответила.
41. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
42. Эвелон считает, что отношения генсухи с токсисом были ошибкой.
43. Платье с джинсами: как правильно носить и создавать стильные наряды
44. Прозрачное платье и джинсы: полное руководство
45. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
46. Прекрасная Аня Тейлор - Джой украсила обложку нового номера испанского Vogue, и это событие не могло остаться незамеченным!
47. Новые тренды в модных шапках для женщин за 50 лет в 2025 году
48. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
49. Шапки для женщин 50+: сочетание с пуховиком
50. Вчера Виржиния виар представила свою последнюю кутюрную коллекцию для Chanel - буквально "Финальный Плевок" в сторону бренда.