Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают 23-летнюю Соню золоеву - новую российскую модель ростом 174 см с идеальной фигурой, по мнению пользователей.
2. В прямом эфире певица Нюша заявила о твердом решении вернуть в паспорт имя Анна.
3. "Что произошло с ней?
4. Мать погибшего баскетболиста Яниса тиммы заявила, что не простит Анну седокову за произошедшее после смерти сына.
5. В возрасте 34 лет скончалась известная модель сахара Рэй, бывшая возлюбленная певца Джастина бибера.
6. Юра борисов снова может оказаться среди номинантов на "Оскар".
7. Хотела похвалить фото с отцом - случайно перевела семейный пост в категорию 18+.
8. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
9. Звездный брак Оксаны Самойловой и рэпера джигана дошел до жестких юридических разбирательств.
10. Jony сменил имя?
11. Снимок удалось воссоздать практически в точности и разница едва уловима.
12. Хейли и Джастин бибер на страницах W Youth Magazine целуются.
13. Карательная кулинария на новый уровень вышла.
14. Дина аверина и Дмитрий соловьев кадрами выписки из роддома поделились.
15. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
16. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
17. Подняла руки - и подняла охваты.
18. Вы точно не ожидали увидеть звезду "Извне" такой горячей.
19. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
20. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
21. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
22. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
23. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
24. Сейчас бы в компании Матвея Александровича гулять по Италии, а не это всё ….
25. Почему стоит их попробовать?
26. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
27. Как создавали сцену с надутой тетушкой мардж из "Гарри Поттер и Узник Азкабана"?
28. Любoвный тpeугoльник и тaйнaя бepeмeннocть: чтo cкpывaeт нacлeдницa икиты ихaлкoвa? 1997.
29. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
30. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
31. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
32. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
33. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
34. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
35. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
36. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
37. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
38. Торт "Птичье Молоко".
39. Печёночный торт. Ингредиенты:
40. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
41. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
42. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
43. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
44. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
45. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
46. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
47. "Слишком Известный, Чтобы Работать в Сервисе": сын децла Антоний толмацкий живет за счет девушки.
48. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
49. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
50. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.