Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
2. Мама научила готовить: и торта не надо.
3. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
4. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
5. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
6. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
7. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
8. Тoрт "Мoнастырская Изба".
9. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
10. Россиянки начали лечить насморк.
11. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
12. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
13. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
14. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
15. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
16. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
17. Потрясающая соленая скумбрия.
18. "Юля, пи * а!
19. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
20. Тот случай, когда размер имеет значение.
21. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
22. Салат с маком.
23. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
24. Мы готовим семейный пирог.
25. Малосольные помидоры - огурцы.
26. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
27. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
28. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
29. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
30. Боня отличилась снова.
31. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
32. Энджи учится читать на русском.
33. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
34. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
35. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
36. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
37. Класс дутым качкам показал!
38. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
39. Медовик "Дамский Каприз".
40. Желудок спасибо точно не скажет!
41. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
42. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
43. Взгляни на мои апельсинчики!
44. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
45. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
46. Это было просто невероятно!
47. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
48. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
49. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
50. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.