Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
2. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
5. Лерчек четвертым ребенком беременна!
6. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
7. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
8. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
9. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
10. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
11. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
12. Салат "Ромашковое Поле".
13. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
14. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
15. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
16. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
17. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
18. Это увлекательный был аттракцион!
19. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
20. "Белый и фара. 20.
21. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
22. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
23. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
24. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
25. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
26. Пирог "Бабушкина Салфетка".
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
29. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
30. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
33. Знакомьтесь, люди добрые!
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
36. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
37. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
38. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
39. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
40. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
42. Творожные лепёшки на сковороде.
43. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
44. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
45. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
46. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
47. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
48. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
49. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
50. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи