Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
5. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
6. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
7. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
8. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
9. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
10. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
11. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
12. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
13. Веселые будни анестезиолога!
14. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
15. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
16. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
21. Сделайте этот комплекс!
22. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
23. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
24. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
25. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
26. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
27. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
28. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
29. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
30. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
31. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
32. Софи лорен отметила 91-летие.
33. "Белый и фара. 20.
34. Майонез на перепелиных яйцах.
35. 18 сентября 2025.
36. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
37. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
38. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
39. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
42. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
43. Потрясающие стейки из лосося.
44. Стакан кефира и 1 яйцо.
45. Смузи со вкусом тархуна.
46. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
47. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
48. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
49. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
50. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40