Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
2. Да, это не шутка.
3. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
4. Сон буквально мозг очищает.
5. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
6. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
7. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
8. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
9. Ну, очень вкусный праздничный салат.
10. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
11. Только бы нога не соскользнула!
12. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
13. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
14. Мы осуждаем такое!
15. Тот случай, когда размер имеет значение.
16. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
19. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
20. А что у нас к обеду?
21. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
22. Ариана гранде весит 39 килограмм.
23. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
24. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
25. Мы готовим выпечку в американском стиле.
26. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
27. Салат "Ромашковое Поле".
28. Авокадо - масло. Ингредиенты:
29. Я как раз роллы заказала!
30. Девушка в какую-то дыру залезла.
31. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
32. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
33. Сырные лепешки "Пикантные".
34. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
35. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
36. Манник со сгущёнкой.
37. Тoрт без выпечки.
38. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
39. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
40. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
41. Вишневый пирог из творожного теста.
42. Пирог "Бабушкина Салфетка".
43. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
44. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
45. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
46. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
47. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
48. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
49. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
50. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.