Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Картофель по деревенски.
2. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
3. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
4. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
5. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
6. А что у нас к обеду?
7. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
8. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
9. Дрожжевые блины бабушкины.
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
12. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
13. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
14. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
15. Комплекс, который работает в положении сидя.
16. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
17. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
18. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
19. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
20. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
21. Плюсы автоматической мойки машины:
22. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
23. Сладкие булочки. Ингредиенты:
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. Слоеная картофельная запеканка.
26. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
27. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
28. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
29. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
30. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
31. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
32. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
33. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
34. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
35. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
36. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
37. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
38. Смузи из ананаса и черной смородины.
39. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
40. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
41. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
42. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
43. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
44. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
45. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
46. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
47. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
48. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
49. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
50. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.