Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Да вы посмотрите, какая она важная!
2. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
3. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
4. Взгляни на мои апельсинчики!
5. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
6. Салат с горбушей и горошком.
7. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
8. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
9. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
13. Маринованная капуста быстрого приготовления.
14. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
15. Пирог "Бабушкина Салфетка".
16. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
17. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
18. "Я никогда бы не занял его место!
19. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
20. Майонез на перепелиных яйцах.
21. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
22. Еженедельный план полезных смузи!
23. Смузи с манго и бананом.
24. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
25. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
26. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
30. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
31. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
32. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
33. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
34. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
35. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
36. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
37. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
38. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
39. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
40. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
41. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
42. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
43. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
44. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
45. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
46. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
47. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
48. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
49. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
50. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться