Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
2. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
3. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
4. Белки - зомби атаковали США.
5. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
6. Блинчики с заварным кремом.
7. Как приготовить вафельные трубочки.
8. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
9. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
10. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
11. Тонкие банановые блинчики.
12. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
13. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
14. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
15. Фаршированные куриные ножки.
16. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
17. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
18. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
19. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
20. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
21. В России развивается образовательная инфраструктура.
22. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
23. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
24. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
25. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
26. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
27. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
28. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
29. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
30. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
31. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
32. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
33. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
34. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
35. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
36. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
37. Творожный торт суфле.
38. Кабачковая закуска "К Пиву".
39. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
40. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
41. Выглядит как милый щенок (ну почти!
42. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
43. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
44. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
45. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
46. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
47. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
48. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
49. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
50. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.