Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Курица запеченная под тертым картофелем.
2. Горячий душ - это твой враг.
3. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
4. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
5. Это была любовь!
6. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
7. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
8. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
9. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
12. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
13. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
14. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
15. Паста карбонара с грибами.
16. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
17. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
18. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
19. Творожное печенье "Треугольники".
20. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
21. Пирожное из кукурузных палочек.
22. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
23. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
24. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
25. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
26. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
27. Вкусное суфле из печенки.
28. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
29. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
30. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
31. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
32. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
33. Скумбрия в пикантном соусе.
34. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
35. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
36. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
37. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
38. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
39. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
40. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
41. Слоёные трубочки со взбитыми сливками.
42. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
43. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
44. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
45. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
46. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
47. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
48. Король лев: лицо со шрамом.
49. Эта история не просто о силе тела.
50. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.