Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Какие средства можно использовать для смывания темной краски с волос
2. Какие средства лучше использовать для мытья окон
3. Каковы другие факторы, влияющие на потенцию после 60
4. Какие продукты следует избегать для похудения после 40 и 45 лет
5. Какие средства можно использовать для снятия воспаления после укуса пчелы
6. Может ли сухой кашель и насморк быть результатом аллергии
7. Какие причёски можно создать с помощью заколки-краба
8. Какие инструменты и материалы необходимы для установки цокольного садинг на даче
9. Какие материалы используются для производства динасовых огнеупорных изделий
10. Семейка в сборе: иноагент Максим Галкин показал фото с женой, детьми и Кристиной Орбакайте.
11. Как часто следует проводить очистку кишечника
12. Каковы основные причины насморка и соплей у детей до года
13. Как долго хранится прозрачное яблочное варенье дольками
14. Как выбрать растение на Дикую Алычу для прививки персика
15. Какие упражнения могут помочь увеличить подвижность в суставах
16. Как гормоны влияют на сон и его качество
17. Ольга бузова выбирает свадебное платье.
18. ### Оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров
19. Какие материалы используются для изготовления кран шаровой полнопроходной муфтовой
20. Простые шаги к идеальному укладыванию волос крабиком
21. Какие методы лечения могут быть использованы для устранения синяков без травм
22. Какие методы и подходы наиболее эффективны для закрепления заколок
23. Как можно подготовиться к установке пластиковых окон при низких температурах
24. Как сделать дубликат ключа от замка двери
25. Как кисломолочные продукты могут улучшить иммунную систему пожилых людей
26. Весенние цветы: идеальное время для посадки на даче
27. Какие краски и техники нанесения используются для создания губ как у Мерлин Монро
28. Как правильно заменить поврежденные шиферные листы на кровле гаража
29. Как избежать попадания химикатов на кожу и в глаза при удалении старой краски с металла
30. Как эти упражнения влияют на ягодицы
31. Как сделать полку в бане в парилке удобной для использования
32. H3. Льняная фанера
33. Подбор очков по форме лица для мужчин: простой способ выглядеть стильно
34. Таблица основных схем стрижек
35. Какие челки можно носить с определёнными типами очков
36. Какие средства можно использовать для устранения запаха дыма в квартире
37. Какие инструменты нужны для создания арки для роз
38. Какие факторы влияют на качество воздуха в гараже и погребе
39. В кадре киржачский район, п. першино.
40. Может ли стресс вызвать потерю веса
41. Как часто нужно чистить теплицу
42. Какие овощи лучше всего растут в тени
43. Как стресс и нервы влияют на нашу активность и двигательную активность
44. Здоровье и отношения: как поддерживать гармонию
45. Советы и рекомендации
46. Какие типы данных можно извлечь с помощью веб-скрейпинга
47. Какие лекарства и средства могут быть полезными для повышения потенции мужчин после 60
48. Могут ли ощутимые болезненные уплотнения быть связаны с травмами или операциями
49. Как выбрать подходящий унитаз для вашей ванной комнаты
50. Как часто происходят осложнения сахарного диабета