Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
2. Что - что я сейчас увидела?
3. Идеальная голливудская пара!
4. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
5. Творожный пирог с луком - пореем.
6. Торт "Птичье Молоко".
7. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
8. Узнали эту голливудскую красотку?
9. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
10. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
11. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
12. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
13. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
14. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
15. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
16. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
17. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
18. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
19. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
20. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
21. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
22. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
23. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
24. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
25. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
26. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
27. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
28. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
29. Сказочный замок гарибальди.
30. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
31. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
32. Это очень вкусно!
33. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
34. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
35. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
36. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
37. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
38. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
39. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
40. Шаверма с курицей.
41. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
42. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
43. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
44. Мой муж домой вторую жену привёл.
45. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
46. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
47. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
48. Ирина пинчук резко высмеяла бывшего мужа, который приехал навестить её в клинике.
49. Свобода без возраста и без зонтика.
50. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.