Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
2. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
3. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
4. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
5. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
6. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
7. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
8. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
9. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
10. Заряд бодрости. Ингредиенты:
11. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
12. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
13. Ленин на полюсе недоступности.
14. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
15. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
16. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
17. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
18. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
19. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
20. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
21. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
22. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
23. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
24. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
25. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
26. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
27. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
28. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
29. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
30. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
31. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
32. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
33. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
34. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
35. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
36. Встреча с бывшей!
37. Оладьи на кефире с зеленым луком.
38. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
39. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
40. А можно мне другого автомеханика?
41. Так выглядит настоящая любовь и верность.
42. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
43. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
44. Это уже какой-то паучий ад!
45. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
46. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
47. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
48. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
49. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
50. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.