Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Национальный рецепт финской кухни.
2. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
3. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
4. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
5. Салат из кальмаров с ананасами.
6. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
7. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
8. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
9. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
10. История, которая должна остановить каждого родителя.
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
13. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
16. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
17. Животные VS гром.
18. Желудок спасибо точно не скажет!
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
23. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
24. А можно мне другого автомеханика?
25. Так выглядит настоящая любовь и верность.
26. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
27. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
28. И тут я захотел стать уличным фотографом!
29. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
30. Шоколадная колбаса с орехами.
31. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
32. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
33. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
34. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
35. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
36. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
37. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
38. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
39. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
40. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
41. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
42. Авокадо - тост с яйцом пашот.
43. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
44. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
45. Сезон лисичек в самом разгаре.
46. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
47. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
48. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
49. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
50. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?