Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Полина ниоли раскрыла правду о Арине савастру и её употреблении запрещённых веществ.
2. Народная артистка России Лариса долина заявила о тяжелом эмоциональном давлении из-за непрекращающейся волны негатива и травли в социальных сетях.
3. Зоя бербер официально развелась с Максимом белбородовым после двух лет брака, сообщают СМИ.
4. Актриса сидни Суини призналась, что уже в одиннадцать лет обладала внушительным размером груди и испытывала из-за этого тяжелейший стресс.
5. Юру борисова снова поведут на "Оскар".
6. Юра борисов снова может оказаться среди номинантов на "Оскар".
7. Обычное рукопожатие зендеи превратилось в громкий спор о манерах и уважении.
8. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
9. Новый образ Беллы хадид моментально собрал восторженные реакции.
10. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
11. Дрянь - российская музыкальная группа, существовавшая в период с 2016 по 2019 год.
12. Карательная кулинария на новый уровень вышла.
13. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
14. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
15. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
16. Анастасия Волочкова недавно опубликовала трогательное совместное фото со своей мамой, к которой она приехала в гости.
17. Рацион 1400 калорий.
18. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
19. "Я poдилa oт нeгo пятepых зa 20 лeт!
20. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
21. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
22. Сейчас бы в компании Матвея Александровича гулять по Италии, а не это всё ….
23. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
24. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
25. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
26. Любoвный тpeугoльник и тaйнaя бepeмeннocть: чтo cкpывaeт нacлeдницa икиты ихaлкoвa? 1997.
27. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
28. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
29. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
30. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
31. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
32. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
33. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
34. Рассольник с перловкой.
35. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
36. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
37. Сырные корзиночки. Ингредиенты:
38. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
39. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
40. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
41. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
42. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
43. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
44. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
45. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
46. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
47. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
48. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
49. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
50. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.