Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
2. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
3. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
4. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
5. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
6. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
7. Домашний хлеб в духовке.
8. Джим керри предстал в неожиданном свете.
9. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
10. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
14. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
15. Вот она причина внезапной любви к бегу.
16. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
17. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
18. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
19. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. Манты. Ингредиенты: Для теста:
22. Не баян, а классика.
23. Торт "Монастырская Изба".
24. Салат из кальмаров с ананасами.
25. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
26. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
27. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
28. Мифы про бананы!
29. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
30. Медовик "Дамский Каприз".
31. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
32. Факир с сюрпризом!
33. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
34. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
35. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
36. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
37. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
38. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
39. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
40. Айза собирается выйти замуж!
41. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
42. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
43. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
44. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
45. "Белый и фара. 20.
46. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
47. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
48. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
49. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
50. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.