Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. Котлетки из крабовых палочек.
5. Так выглядит настоящая любовь и верность.
6. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
9. Это было просто невероятно!
10. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
11. Сочники. Состав: Для теста.
12. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
13. "Я совсем не ем мясо!
14. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
15. Майонез домашний в блендере.
16. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
17. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
18. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
19. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
20. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
21. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
22. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
23. Солнечный смузи с медом.
24. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
25. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
26. Сезон лисичек в самом разгаре.
27. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
28. Будь собой. Будь сильной.
29. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
30. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
31. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
32. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
33. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
34. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
35. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
36. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
37. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
38. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
39. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
40. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
41. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
42. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
43. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Расскажите о истории создания центральной площади города
46. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
47. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
48. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
49. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
50. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.