Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
2. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
3. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
4. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
5. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
6. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
7. Очень вкусно и сытно.
8. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
9. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
10. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
11. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
12. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
13. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
14. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
15. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
16. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
17. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
18. Салат из свеклы с горошком.
19. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
20. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
21. Король лев: лицо со шрамом.
22. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
23. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
24. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
25. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
26. Падение кита: круг жизни в океане.
27. Видео британского туриста пользователей шокировало.
28. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
29. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
30. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
31. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
32. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
33. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
34. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
35. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
36. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
37. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
38. Только бы нога не соскользнула!
39. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
40. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
41. Рыба в картофельной корочке.
42. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
43. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
44. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
45. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
46. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
47. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
48. Веселые будни анестезиолога!
49. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
50. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.