Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Марина зудина сделала неудачную пластику?
2. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
3. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
4. Джиджи хадид для Miu Miu.
5. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
6. Кэти перри решила стать космонавтом.
7. Какие местные легенды и мифы известны в Северодвинске
8. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
9. Какие природные заповедники находятся в черте города
10. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
11. История Ижевска: от основания до наших дней
12. Топ-5 зелени, которые улучшат вкус ваших блюд
13. 29 марта в 13: 30 в экстренные службы поступило сообщение о трагическом происшествии в деревне козлово.
14. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
15. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
16. Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур, скаут, поделилась фотографиями из семейного архива.
17. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
18. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок
19. Модный тренд 2025: как стильно носить цвет mocha mousse
20. - Какие исторические здания сохранились до наших дней
21. Актриса "Гарри Поттера" Джесси кейв аккаунт на Onlyfans завела.
22. Новая эпоха наступила и в бренде Tom Ford - теперь под руководством хайдера акерманна.
23. Пока другие думают над идеями контента, Клава кока поднимает архивы своей фотопленки.
24. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
25. Звезда устала от выступлений, Витас удивил зрителей в Китае.
26. Пабло эскобар и его супруга отдыхали у родственников в Саратове в 1983 году.
27. Стильно носим джинсовое платье в любом возрасте
28. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
29. Какие водоемы популярны для летнего отдыха
30. Ариана гранде для мартовской обложки итальянского Vogue снялась.
31. Зимняя мода для женщин старше 50 лет: советы и идеи
32. Всегда модно: тренды головных уборов для женщин 50, 60 и 70 лет
33. Шапки для женщин 50+: стильные и модные варианты
34. Турецкая актриса Ханде эрчел на пресс-конференции в Москве поделилась своей мечтой познакомиться с российским актёром Юрием Борисовым.
35. Откройте для себя шокирующие секреты красоты: помет крокодила и другие невероятные методы
36. Николай цискаридзе против бодипозитива.
37. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
38. Платье мокко с лавандовым цветком Lacage: новый тренд в моде
39. Как собрать капсулу для ребенка в школу: краткое руководство.
40. Валерия фрост, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", радует своих поклонников потрясающими новостями!
41. У Любови успенской с дочерью, которая обвиняла её во всех грехах, царит семейная идиллия.
42. MM6 Maison Margiela впервые покажут полностью мужскую коллекцию в рамках выставки Pitti Uomo.
43. Цвет одежды мокко кому подходит: 10 вопросов для понимания
44. Скрывает своих женщин и внебрачных детей: почему это происходит и как это влияет на семью
45. Шутки кончились: шаман и Екатерина Мизулина вместе отмечают новогодние прзданики!
46. Показалось: жених Анны Семенович похудел и стал копией Киркорова до пластики.
47. Лера Кудрявцева показала, как выглядит Марина федункив после того, как она стала мамой.
48. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
49. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
50. Как укрепить крыльцо с ступеньками