Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. "Перепутали с Успенской" - 20-летняя внучка бессменного ведущего КВН Александра маслякова в очередной раз удивила публику.
2. Анна хилькевич призналась в острой ревности к домашнему персоналу и выкатила для помощниц строгий регламент.
3. Мэттью макконахи взял паузу, чтобы прочитать все плохие отзывы о себе за последние 20 лет.
4. Парень решил немного пофлиртовать с девушкой и попросил прислать фотографию в стрингах, вполоборота, чтобы губки было видно.
5. Рэпер наваи Бакиров (Navai) был задержан на пограничном пункте пропуска "Кордай" при въезде в Казахстан.
6. Церковь покрова на Нерли летним днем.
7. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
8. Крида высмеяли под роликами с его последнего выступления.
9. Оксана акиньшина показала фигуру после четвёртых родов - и дело не только во внешности.
10. Случайный человек с улицы создал эталонного киномонстра и навсегда переписал правила жанра хорроров.
11. История Ирины шейк: от маленького города до мировой известности.
12. Невероятное совпадение. Супруги Е и сюэ познакомились и поженились в 2011 году.
13. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
14. Воздушная яблочная пастила.
15. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
16. Я Артем. 30 лет.
17. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
18. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
19. Слышали, что есть перед сном - это зло?
20. Спустя годы актеры хоррора "Тело Дженнифер" сильно изменились, пройдя путь от подростковых кумиров до мировых звезд.
21. Как пластика разрушила карьеру актрисе из фильма "Американский Пирог"?
22. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
23. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
24. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
25. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
26. Нашумевший хоррор "Закулисье Реальности" вышел в хорошем качестве.
27. Помните её в роли кати?
28. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
29. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
30. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
31. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
32. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
33. Что - что я сейчас увидела?
34. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
35. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
36. Белый праздничный торт.
37. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
38. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
39. Фаршированные куриные ножки.
40. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
41. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
42. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
43. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
44. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
45. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
46. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
47. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
48. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
49. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
50. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.