Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Просто папа, а не волшебник: Дэниел рэдклифф скрывает от сына свою роль в "Гарри Поттере".
2. Состояние лерчек ухудшается: суд перенёс заседание, а поездка на лечение в Китай оказалась под вопросом.
3. Хотела похвалить фото с отцом - случайно перевела семейный пост в категорию 18+.
4. "Яблоко от Яблоньки": 20-летний сын Олеси железняк ворвался в театр вопреки запретам родителей.
5. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
6. Крида высмеяли под роликами с его последнего выступления.
7. В соцсетях обсуждают заметные изменения во внешности Дженны ортеги.
8. Оксана самойлова прокомментировала выход откровенного интервью.
9. Мировой рекорд среди возрастных игроков Fortnite официально побит 78-летней жительницей Шотландии.
10. Navai выпустит альбом из треков, которые написали таксисты.
11. Пользователи сети устроили масштабный визуальный баттл поколений, наглядно продемонстрировав, как сильно сдвинулось восприятие возраста.
12. Снимок удалось воссоздать практически в точности и разница едва уловима.
13. Лариса долина нашла неожиданные библейские параллели для скандала с потерей своей элитной недвижимости.
14. Инстасамка меняет "Денег Много" на глобальный рынок: Даша уходит из русского шоу-бизнеса!
15. "Три года назад мне диагностировали менопаузу.
16. "Единая Россия" народную программу на следующую пятилетку утвердила.
17. Андрей гайдулян представил свою новую возлюбленную - Леру.
18. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
19. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
20. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
21. Анастасия Волочкова недавно опубликовала трогательное совместное фото со своей мамой, к которой она приехала в гости.
22. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
23. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
24. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
25. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
26. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
27. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
28. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
29. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
30. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
31. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
32. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
33. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
34. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
35. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
36. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
37. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
38. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
39. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
40. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
41. Печеный картофель с селедочным соусом.
42. Рыбная запеканка. Понадобится:
43. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
44. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
45. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
46. Люди уже а дельфин нет сдались.
47. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
48. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
49. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
50. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.