Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Мой второй торт, украшенный мастикой.
2. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
3. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
4. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
5. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
6. Веселые будни анестезиолога!
7. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
8. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
9. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
10. Медовик "Дамский Каприз".
11. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
12. Встреча с бывшей!
13. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
14. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
15. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
16. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
17. Это было просто невероятно!
18. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
19. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
20. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
21. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
22. Салат "Каприз". Нам потребуется:
23. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
24. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
25. Простой ужин. Ингредиенты:
26. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
27. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
28. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
29. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
30. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
31. "Я никогда бы не занял его место!
32. Комплекс для самых ленивых стартов.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
35. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
36. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
37. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
38. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
39. Стакан кефира и 1 яйцо.
40. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
41. Сезон лисичек в самом разгаре.
42. Творожные лепёшки на сковороде.
43. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
44. Где в Уфе можно вкусно поесть
45. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
46. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
47. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
48. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
49. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
50. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы