Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба в полуприседе

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
2. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
3. Песочные рогалики с мармеладом.
4. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
7. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
8. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
9. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
10. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
11. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
12. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
13. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
14. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
15. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
16. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
17. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
18. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
19. "Я никогда бы не занял его место!
20. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
21. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
22. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
23. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
24. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
25. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
26. Творожные лепёшки на сковороде.
27. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
28. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
31. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
32. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
33. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
34. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
35. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
36. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
37. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
38. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
39. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
40. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
41. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
42. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
43. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
44. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
45. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
46. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
47. Почему у меня выпадает так много волос
48. Марина зудина сделала неудачную пластику?
49. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
50. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.