Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Сердце - 500 грамм.
Печень - 500 грамм.
Почка - 500 грамм.
Легкое - 500 грамм.
Сало - 200 грамм.
Оболочка фиброузная - 300 грамм.
Лук - 2 штуки.
Чеснок - 5 зубчиков.
Специи - по вкусу.

Вот наши компоненты. Почки замочим в воде на 3 часа, все остальные компоненты хорошо промоем, обсушим и мы нарежем небольшими кусочками.
Затем обжарим и протушим до готовности вместе с луком и чесноком.

Напомним, что прямая мышца живота (это там, где кубики) у нас одна единая и не бывает верхнего и нижнего "Пресса", но акцент в тренировке можно чуть смещать на его верхнюю или нижнюю часть (хотя работать он будет в любом случае весь

В комплексе задействованы все мышцы ног ( включая икроножные мышцы, внутреннюю и наружную части бедер. Мы выполняем по 10-25 повторений каждого упражнения с отдыхом между подходами в 30-60 сек. Кол - во подходов: 3-5

28.09.2018 в 07:58

Торт с вишней.

Ингредиенты:
Шоколадная смесь для выпечки - 1 штука.
Яйцо - 1 штука.
Консервированные вишни - 300 грамм (+ коктейльные для украшения).
Сливочный сыр - 500 грамм.
Сахарная пудра - 70-80 грамм.
Сливки - 100 грамм.
Шоколад - 200 грамм (+ сливки для глазури в равных пропорциях с шоколадом).

Яйцо и смесь для торта взбейте до однородности.
Вишню можно добавить сразу или же выключить миксер, выложить ее в тесто и аккуратно перемешать.

Ингредиенты:
Индейка - 50 грамм.
Ананасы - 1 штука (банка).
Лук - 2 штуки.
Зеленый перец - 1 штука.
Белое сухое вино - 200 миллилитров.
Томатная паста - 3 чайных ложки.
Мука - 1 Ст. Ложка.
Растительное масло - 2 Ст. Ложки.
Вода - 100 миллилитров.
Сушеная мята - 1 Ст. Ложка.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Мясо вымойте, промокните бумажным полотенцем и нарежьте кубиками. Добавьте соль, перец и ложку муки.

Баклажан - 1 штука.
Перец болгарский - 1 штука.
Помидор - 1 штука.
Лук репчатый - 1 штука.
Чеснок - 1 зубчик.
Подсолнечное масло - 30 миллилитров.
Лимонный сок - 1 Ст. Ложка.
Соль - 0, 5 чайных ложки.
Петрушка - 10 грамм.

Один крупный баклажан помойте и запеките в духовке или микроволновой печи. После охладите и очистите.
Нарежьте баклажан небольшими кубиками.
Большой помидор обдайте кипятком, снимите шкурку и также нарежьте. Добавьте в салат.

Говядина - 300 грамм.
Картофель - 3 штуки.
Яйцо - 3 штуки.
Морковь - 1 штука.
Соленые огурцы - 3-4 штук.
Консервированный горошек - 150-200 грамм.
Соль, перец, майонез, зелень - по вкусу.

Мясо вымойте и сварите до готовности в подсоленной воде.
Отдельно сварите овощи и яйца.
Остудите и очистите.
Нарежьте средними кубиками картофель.
Морковь можно также нарезать или натереть на терке.
Яйца.

Ингредиенты:
Свинина - 1 килограмм.
Соевый соус - 100 миллилитров.
Сахар - 2 Ст. Ложки.
Лук репчатый - 1 штук.
Чеснок - 3-4 зубчиков.
Имбирь - 1 чайных ложек (молотый).
Растительное масло - 2 Ст. Ложки.
Кунжут - 1 Ст. Ложек.

Соедините растительное масло и соевый соус.
Добавьте нарезанный лук, измельченный чеснок, сахар и имбирь.
Замаринуйте кусок мяса в получившемся соусе. Оставьте на 4-8 часов.

Ингредиенты:
Картофель - 3-4 штук (среднего размера).
Креветки - 200 грамм.
Мясо устриц - 150-200 грамм.
Сливки - 500 миллилитров (10% жирности).
Молоко - 1 стакан.
Смесь молотых перцев - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Промойте, почистите и отварите креветки в подсоленной воде. Бульон не выливайте, он нам понадобится.
Отварите картофель, превратите его в пюре. Я это с помощью погружного блендера делаю. Так текстура пюре будет более нежной и гладкой.

Ингредиенты:
Скумбрия - 3 штуки.
Луковица - 2-3 штук.
Чеснок - 2-4 зубчиков.
Соль - 1 Ст. Ложка.
Сахар - 1/2 Ст. Ложки.
Уксус - 3 Ст. Ложки.
Растительное масло - 2 Ст. Ложки.
Специи - по вкусу (лавровый лист, душистый перец, семена кориандра).

Вымойте, обсушите и нарежьте порционными кусочками свежую рыбку.
Измельчите лук и чеснок.
Выложите все в глубокую мисочку. Добавьте соль, сахар, уксус, масло и специи. Аккуратно перемешайте.

Ингредиенты:
Миндаль - 300 грамм.
Яичные белки - 2 штуки.
Сметана - 2 Ст. Ложки.
Сахарная пудра - 6 Ст. Ложек.
Ванильный экстракт или ванильный сахар - 1 чайная ложка.
Соль морская - по вкусу.

Приготовьте миндальную муку. Для этого неочищенный миндаль поместите в чашу блендера и измельчите.
Взбейте яичный белок. Затем добавьте немного сахарной пудры и две щепотки морской соли. Опять хорошенько взбейте.

Ингредиенты:
Сливочное масло - 250 грамм.
Цедра лимона - 1 штука (одного лимона).
Ванильный сахар - 10 грамм.
Сахар - 150 грамм.
Яйцо - 4 штуки.
Соль - 1 щепотка.
Разрыхлитель теста - 1, 5 чайных ложки.
Мука пшеничная - 270 грамм.
Яблоко среднее - 7 штук.
Корица молотая - 0, 5 чайных ложки.
Лимонный сок - 1 штука (одного лимона).

Продукты. Масло лучше заранее достать из холодильника, чтобы оно стало мягким. Но лучше пусть будет холодным, чем топленое.

Ингредиенты:
Творог - 450 грамм.
Сахар - 2 чайных ложки.
Ванильный экстракт - 1 чайная ложка.
Яйцо - 2 штуки.
Изюм - 100 грамм.
Мука - 2 Ст. Ложки (+ 1 стакан).
Растительное масло - 1 Ст. Ложка.
Соль - 1 щепотка.

Творог разотрите с сахаром и ванильным экстрактом.
Добавьте яйцо, щепотку соли и изюм.
Всыпьте 1-2 ложки муки и перемешайте до однородности.
Остальную муку всыпьте в глубокую мисочку. Творожную массу разделите на 10-12 одинаковых частей.

Ингредиенты:
Нут - 200 грамм.
Болгарский перец - 400 грамм.
Репчатый лук - 100 грамм.
Соль - 20 грамм.
Чеснок - 2 зубчика.
Растительное масло - 20 миллилитров.
Карри - 1 щепотка.
Зира или кумин - 1 щепотка.
Семена горчицы - 1 щепотка.

Нут промойте и замочите в воде на 12 часов.
Нарежьте соломкой перец, лук нашинкуйте полукольцами, а чеснок измельчите. В это время отварите нут в течение 20-30 минут. В конце добавьте соль.

Ингредиенты:
Тесто слоеное бездрожжевое - 200 грамм.
Творог - 150 грамм (сухой).
Желток - 1 штука (от маленького яйца категории 2).
Сахар - 1 чайная ложка.
Сметана - 2 чайных ложки.
Кокосовая стружка - 2 Ст. Ложки.

Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 штука (жареная или запеченная).
Грибы - 300 грамм.
Морковь по-корейски - 100-150 грамм.
Огурец - 1 штука.
Чернослив - 100-150 грамм.
Творожный сыр - 100 грамм (+ ложка сливок).
Сок лимона - 1 чайная ложка.
Соль и перец - по вкусу.
Растительное масло - 2 Ст. Ложки.
Орехи - 50 грамм.

Подтягивание на канате - это одна из альтернатив, которые помогут ввести новые стимулы для тренировок спины. Это тренировки по физической подготовке, втягивающие мышцы по-другому, чем классические подтягивание на перекладине

Мы делаем очень аккуратно! Посмотрите внимательно, какие мышцы спины должны включаться!

Тянем гриф/штангу/бодибар мышцами спины, не руками, не плечами, не шеей.
Смотрим перед собой.
Берегите шею и позвоночник

Ингредиенты:
Моолоко - 1 литр.
Йогурт - 2-3 Ст. Ложек.
Лимонный сок - 1, 5 Ст. Ложки.

Поставьте кастрюлю с молоком на огонь, добавьте лимонный сок и варите на медленном огне, пока творожные хлопья не поднимутся наверх.
Содержимое кастрюли перелейте в сито на марлю. Чтобы избавится от лимонного запаха промойте массу несколько раз холодной водой.

Ингредиенты:
Яйца куриные - 5 штук.
Крупа манная - 50 грамм.
Мука цельнозерновая (пшеничная) - 50 грамм.
Мёд - 70-80 грамм.
Масло подсолнечное (рафинированное) - 30 миллилитров.
Соль поваренная - 1 щепотка.
Ванильный сахар - 1 чайная ложка.
Разрыхлитель - 10 грамм.

Подготовьте ингредиенты, необходимые для приготовления пирога, учитывая, что при отсутствии цельнозерновой муки можно использовать обычную муку первого или высшего сорта.