Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения для разминки

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Цвет мокко одежда кому идет: подбор стиля и цвета
2. Будни молодого и богатого холостяка Венцеслава венгржановского полны ярких событий и незабываемых моментов.
3. В Калуге мигрант пришел в детский сад и угрожал отрезать голову воспитательнице.
4. Скрывает своих женщин и внебрачных детей: почему это происходит и как это влияет на семью
5. Испанская тортилья. Ингредиенты:
6. Анoним. Жeнa ceкc нeнaвидит.
7. Показалось: жених Анны Семенович похудел и стал копией Киркорова до пластики.
8. Ханде в роли Аслы мансой в фильме "Оставь это Ветру", премьера которого 14 февраля 2025 года.
9. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
10. Модные женские солнцезащитные очки 2023: новые тренды и стили
11. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
12. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
13. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
14. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
15. 6. Увеличьте количество железа
16. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
17. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
18. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
19. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
20. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
21. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
22. Что такое аптечная косметика
23. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
24. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
25. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
26. Что такое шкафчики метал для раздевалок
27. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
28. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
29. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
30. Как диагностировать демодекоз на лице
31. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
32. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
33. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
34. Как выбрать синий цвет для погодных условий
35. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
36. Как использовать солевой раствор для носа
37. Introduction
38. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
39. Какие типы УШП существуют
40. Выбор духовых шкафов
41. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
42. Как регулировать температуру водяного теплого пола
43. Рецепт
44. Что такое промывание носа водой с солью
45. Как правильно готовить почву перед посадкой лилий
46. Как долго готовится картофель бжу и кбжу на 100 грамм
47. Как влияет вес человека на количество сжигаемых калорий при ходьбе
48. Как избежать царапин на глянцевой мебели
49. Что такое продукты для потенции мужчины
50. Как сделать дверцу для металлической печи для бани