Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения для разминки

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие соки используются для детокса
2. Как изменится цена на средства для укладки волос в 2025 году
3. Что такое трогательные поздравления с днем воспитателя в стихах
4. Учимся рисовать крабиком на Хвосте: простой туториал для начинающих
5. Как сделать волнистый разрез
6. Какие цели преследуют люди, использующие препараты для быстрого обмена веществ
7. Как убрать бассейн перед осенью
8. Как составить правильный рацион для набора веса
9. Что такое отмостка плитного фундамента
10. Какие упражнения полезны для утреннего здоровья и благополучия
11. Групповой фитнес
12. Какие ингредиенты необходимы для приготовления языка запеченного в духовке с грибами
13. Какие материалы лучше использовать для создания садовой арки
14. Как правильно использовать растворитель для пены монтажной
15. Что такое прокси-сервер и как он работает
16. Как выбрать правильный серый оттенок для гостиной
17. Какие средства можно использовать для лечения сморщенной кожи под глазами
18. Как стресс влияет на процесс похудения
19. Как защитить деревянный навес от гниения и повреждений
20. Прошу не для себя для людей которые не могут преодолеть полосу препятствий.
21. Как правильно заготовить томаты с петрушкой на зиму
22. Как правильно принимать лекарства при простуде и какие их виды наиболее эффективны
23. Можно ли использовать разные сорта яблок для приготовления янтарного варенья
24. Как работает магнитный замок на тамбурной двери
25. Какие цвета и текстуры будут актуальны для прически весной 2024 года
26. Как продукты с эстрогеном и тестостероном влияют на гормональный баланс
27. Какие конструкции используются для строительства беседки
28. Приготовление
29. Что такое интимная стрижка
30. Можно ли делать баночки из домашних ингредиентов
31. Какие упражнения можно использовать для развития координации ног в домашних условиях
32. Что такое VPN и как оно работает
33. Какие виды крапивы могут вызывать ожоги
34. Как избавиться от боли, вызванной тесными туфлями
35. 31 Лучшая Заколка для волос: Как выбрать идеальную заколку для своих волос
36. Можно ли написать свои собственные стихи для поздравления
37. Особенности перепланировки квартир в домах П-44ТМ и П-44Т
38. Как и чем восстановить волосы после лета. Как восстановить волосы после лета: убираем сухость и возвращаем блеск
39. Что такое худышка и как определить свою категорию
40. Какие инструменты нужны для быстрого и качественного ремонта
41. Что такое детоксикация
42. Какие факторы влияют на выбор стрижки и прически
43. Какие продукты рекомендуется избегать при болезни щитовидки у женщин
44. Какая из этих двух технологий более компактна
45. Как стать сногсшибательной девушкой. 2023 - 16:02 , admin . 1626 0
46. Как стать красивой и ухоженной девушкой в 11-12. Что значит стать красивой и ухоженной в понимании взрослых?
47. Как правильно готовить стену перед наклейкой молдингов на обои
48. ЭПРИМЕК инструкция по применению: все, что нужно знать о безопасном использовании препарата
49. Какие типы данных можно извлечь с помощью веб-скрейпинга
50. Какие лекарства и средства могут быть полезными для повышения потенции мужчин после 60