Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения для разминки

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
2. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
3. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
4. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
5. Творожные оладьи без сахара.
6. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
7. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
8. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
9. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
10. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
11. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
12. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
13. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
14. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
15. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
16. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
17. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
18. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
19. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
20. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
21. Салат "Виноградная Лоза".
22. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
23. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
24. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
25. Что такое психосоматика: простое объяснение
26. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
27. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
28. Белла хадид решила начать актерскую карьеру.
29. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
30. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
31. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
32. Pantone объявил цвет года 2025: что это за оттенок
33. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
34. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
35. Какой цвет будет символизировать 2025 год
36. На екатеринбургском заводе "Смак" произошел инцидент, который вызвал бурное обсуждение в социальных сетях.
37. В стoличных гoстиных шепчутся o верoятнoй интрижке 65-летнегo oлигарха Александра Лебедева.
38. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
39. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
40. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины и решения
41. Едва узнали на церемонии Brit Awards - 2025 милли Бобби Браун.
42. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины
43. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
44. С чем носить оверсайз джинсовое платье: модные луки
45. Пабло эскобар и его супруга отдыхали у родственников в Саратове в 1983 году.
46. Нравится вам это или нет? Как наши предпочтения формируют реальность
47. Олег Митяев: как Санкт-Петербург сформировал его музыкальный стиль
48. Объявивший о поиске невесты Алексей воробьев сделал шок - заявление о девушках с макияжем: "Не Являетесь Полноценной Личностью".
49. 49-Летний режиссер Марк Гoрoбец женился на 18-летней актрисе Александрине олексюк.
50. Итальянский салат. Ингредиенты: