Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения от застоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Последние обновления на сайте:

1. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
2. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
3. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
4. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
5. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
6. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
7. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
8. Мышцы кора восстановите.
9. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
10. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
11. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
12. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
13. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
14. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
15. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
16. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
17. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
18. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
19. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
20. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
21. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
22. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
23. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
24. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
25. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
26. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
27. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
28. Почему у меня выпадает так много волос
29. Куpиные рулетики с гpибами.
30. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
31. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
32. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.
33. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
34. Ольга Бузова встретила свой день рождения на воздушном шаре в марокко.
35. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
36. Афигеть у тебя фигура, красотка!
37. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
38. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
39. Когда важнее семья, а не фанфары: Ида Галич выбирает осознанное материнство вместо торопливой свадьбы.
40. Какие музеи работают круглосуточно
41. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
42. Молодая мама Настя Жемчугова поделилась трогательным моментом своей жизни, показав, как выглядит ее живот спустя почти три недели после родов.
43. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
44. Цвет 2025 года от PANTONE: каким он будет
45. Почему мужчины теряют волосы: причины и решения
46. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
47. Пока другие думают над идеями контента, Клава кока поднимает архивы своей фотопленки.
48. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
49. Секреты здоровой шевелюры: как бороться с выпадением волос
50. Here is a structured presentation of six headlines about Kirov, each followed by ten relevant questions, compiled into a single list: