Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения от застоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Последние обновления на сайте:

1. Объявивший о поиске невесты Алексей воробьев сделал шок - заявление о девушках с макияжем: "Не Являетесь Полноценной Личностью".
2. Избранные образы "грэмми-2025".
3. Милые девушки, здравствуйте.
4. Выбор модных шапок для женщин 50+ и 60+ лет: подборка лучших моделей
5. Котлеты "Гнезда". Ингредиенты:
6. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
7. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
8. Французские пирожные "Буше".
9. Анастасия ивлеева снова стала блондинкой.
10. Ида Галич, известная блогер и телеведущая, привлекла внимание на неделе высокой моды в Париже своим новым стильным образом с челкой.
11. Мясные шaрики из гoвяжьегo фарша пoд сливoчным сoусoм.
12. Катя Адушкина порадовала своих подписчиков, поделившись серией фотографий, на которых она выглядит естественно и без фотошопа!
13. Оттенки шоколада и мокко: разница между двумя любимыми вкусами
14. Сияющая 52-летняя кэмерон диаз в кино после десятилетнего перерыва вернулась.
15. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
16. Платье мокко с лавандовым цветком Lacage: новый тренд в моде
17. Татьяна Буланова: Жизнь и творчество в Казани
18. Выберите идеальный цвет пуховика: четыре трендовых варианта для этого сезона
19. Настасья самбурская, известная по роли в популярном сериале "Универ", недавно удивила своих поклонников, представив виртуальных детей!
20. Удобство и безопасность для пожилых: кресло туалет для дома
21. Агата муцениеце побывала на радио с дочкой, где в прямом эфире произнесла нецензурные слова, а Мия рассказала шутку про какашки.
22. Дети - разменная монета в борьбе за деньги.
23. "В Нoвoгoдние дни сын Впервые Привел кo мне Чудесную Нежную Катюшу": мама Гарика Харламoва рассказала o знакoмстве с невесткoй Екатеринoй Кoвальчук.
24. Стул туалет для пожилых людей: как сделать свои ежедневные процедуры более комфортными
25. Как восстановить волосы после летнего изнуряющего сезона
26. * Как правильно хранить жмых яблок
27. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
28. Как начать разговор с незнакомым человеком
29. Гуфу назначили меру пресечения после инцидента в бане.
30. Как мыть обои без повреждения их поверхности
31. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
32. Подготовка к зиме
33. Как построить доверительные отношения с собеседником
34. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
35. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
36. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
37. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
38. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
39. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
40. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
41. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
42. Что такое аптечная косметика
43. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
44. Как сделать рамку крыльца из дерева
45. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
46. Как избежать развития болезней суставов
47. Что такое Овариамин и для чего он используется
48. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения
49. 8. Льняное полотно с орнаментом
50. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести