Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения от застоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
2. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
3. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
4. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
5. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
6. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
7. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
8. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
9. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
10. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
11. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
12. Встреча с бывшей!
13. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
14. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
15. Самый любимый яблочный пирог.
16. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
17. Сделайте этот комплекс!
18. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
19. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
20. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
21. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
22. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
23. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
24. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
25. Этапы шумоизоляции квартиры.
26. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
27. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
28. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
29. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
30. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
31. Смузи с манго и бананом.
32. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
33. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
34. Стримерша акулич своим контентом радует.
35. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
36. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
37. Мышцы кора восстановите.
38. Творожные лепёшки на сковороде.
39. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
40. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
41. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
42. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
43. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
44. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
45. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
46. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
47. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
48. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
49. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
50. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".