Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения от застоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Последние обновления на сайте:

1. Что такое психосоматика: простое объяснение
2. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
3. Какие музеи есть в Рязани
4. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.
5. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.
6. Какие памятники истории и культуры находятся в городе
7. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
8. Меган Фокс стала мамой в четвёртый раз - у неё родилась дочка!
9. Зеленые листовые овощи: Топ-14 самых полезных для вашего здоровья
10. Полезные свойства листьев салата: как они влияют на наше здоровье
11. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
12. Лучше поздно, чем никогда!
13. У меня (как и у половину рунета) новый Краш - Марк эйдельштейн.
14. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
15. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
16. Этот вертолет уже более 40 лет напоминает нам о человеческой жадности.
17. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
18. Джинсы с платьем: 5 стильных способов носить в 2025 году
19. Советы по стилю: как носить платье с джинсами 'Привет
20. Современные комбинации: как сочетать платье с джинсами
21. Карина кросс побрила голову и стала похожа на Анну седокову.
22. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
23. Сергей Трофимов: самые ожидаемые концерты [год]
24. Ариана гранде для мартовской обложки итальянского Vogue снялась.
25. Деми Мур на премии гильдии режиссеров в полупрозрачном платье появилась.
26. Выбор модных шапок для женщин 50+ и 60+ лет: подборка лучших моделей
27. Шапки для женщин после 50: как выбрать идеальный вариант для вашего лица
28. Как выбрать идеальную вязаную шапку за 50
29. Диетический куриный салатик.
30. В 22 года Юра Борисов женился и успел стать знаменитым на весь мир российским актером.
31. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту и обаяние
32. В Париже прошёл показ новой весенней коллекции бренда Jacquemus.
33. В Киржаче вспыхнули разногласия по поводу передачи усадьбы купцов Арсентьевых в распоряжение свято - благовещенского монастыря.
34. Памела андерсон в неожиданном образе на страницах американского ELLЕ.
35. Они снова вместе в свет вышли.
36. Фигуристая Бьянка красиво прошлась под свой трек в Таиланде.
37. Полина Гагарина в Кемерово: как певица готовится к концерту
38. Мысли о цвете мокко: открывая тайны символизма
39. Татьяна Буланова: Жизнь и творчество в Казани
40. Цвет одежды мокко кому подходит: 10 вопросов для понимания
41. Билеты группы Бутырка Пермь: цены, даты и место проведения
42. Интересная интерпретация песни "Я Русский".
43. Ирина шейк без косметики и с еловой веткой: супермодель поделилась атмосферными фотографиями с отдыха.
44. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
45. How do I choose the right proxy for my Instagram account
46. 24-Летняя актриса Валентина карнавал завершила отношения с женихом сразу после его предложения, переживая непростой этап в жизни.
47. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
48. Как начать разговор с незнакомым человеком
49. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
50. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе