Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения от застоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Последние обновления на сайте:

1. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
2. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
3. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
4. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
5. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
6. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
7. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
8. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
9. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
10. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
11. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
12. И еще раз о зелени: как цвет природы влияет на наше настроение
13. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет!
14. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
15. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
16. Во Владимире при пожаре в многоквартирном доме пострадал мужчина.
17. Кто за состоянием дорог в городе Карабаново следит?
18. Pantone объявил цвет года 2025: что это за оттенок
19. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
20. Кэти перри стала жертвой пикантного казуса на сцене.
21. Самый вкусный оттенок 2025: Сюрприз от Pantone
22. Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур, скаут, поделилась фотографиями из семейного архива.
23. Pantone объявляет Mocha Mousse цветом года 2025
24. Цвет года 2025 от Pantone: что ждет нас
25. 40-Летняя Екатерина Варнава критикам ее внешности ответила.
26. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
27. Vogue показали подготовку марка эйдельштейна к премии гильдии актеров США.
28. Звезда устала от выступлений, Витас удивил зрителей в Китае.
29. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
30. Headlines:
31. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
32. Цепи. Таким образом, если вы привыкли видеть цепи только на сумках, готовьтесь к новому витку "Оцепенения".
33. Лучшие зимние шапки для женщин после 50: стиль и удобство
34. Выбор головного убора для женщин 50+: советы и рекомендации
35. Пуховики для женщин за 50: как выбрать стиль, который подчеркнет вашу индивидуальность
36. Стильные и модные головные уборы для женщин после 60
37. Диетический куриный салатик.
38. Капустный пирог для ленивых.
39. Мясной пирог за 15 минут.
40. Мясные шaрики из гoвяжьегo фарша пoд сливoчным сoусoм.
41. В Комсомольске на Амуре двое мужиков нашли тело пришельца.
42. Победа 80. 27 января - один из важных дней в истории великой отечественной войны.
43. Анимация в Обнинске: даты и места концертов
44. Будни молодого и богатого холостяка Венцеслава венгржановского полны ярких событий и незабываемых моментов.
45. Ни в чём не отказывал": история успеха и неудач
46. Интересная интерпретация песни "Я Русский".
47. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
48. Секрет вечной молодости: Екатерина Андреева отметила свой 62-й день рождения с тренировки и приятными воспоминаниями.
49. Открывая тайные отношения: дети и жены, которых вы не знаете
50. Ирина шейк без косметики и с еловой веткой: супермодель поделилась атмосферными фотографиями с отдыха.