Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения от застоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
2. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
3. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
4. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
6. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
7. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
8. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
9. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
10. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
11. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
12. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
13. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
14. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
15. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
16. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
17. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
18. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
19. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
20. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
21. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
22. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
23. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
24. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
25. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
26. Акция! Знакомство с мастером.
27. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
28. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
29. Психосоматика: мифы и реальность
30. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
31. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
32. Общественность Киржача, безусловно, взбудоражена открывшимися обстоятельствами.
33. Анна винтур назвала Рианну и A$AP Rocky одной из самых влиятельных пар в моде.
34. Электронный портал Министерства здравоохранения Воронежской области: удобство и доступность для всех жителей
35. За горизонтом мокка-мусса: откройте для себя новые десертные горизонты
36. Mocha Mousse: Что скрывается за названием этого уникального цвета
37. Почему коричневый стал главным цветом 2025 года: ключевые причины
38. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
39. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
40. Агата муцениеце в новых винтажных черно-белых фотосессиях.
41. У cтapшeй дoчepи джигaнa и Окcaны Сaмoйлoвoй paccмoтpeли щeтину нa лбу.
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Волгодонске
43. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
44. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
45. Пабло эскобар и его супруга отдыхали у родственников в Саратове в 1983 году.
46. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
47. Аня Тейлор - Джой в новой фотосессии, приуроченной к выходу фильма "Ущелье", который уже стал самым просматриваемым на стриминге.
48. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась грандиозная выставка, посвящённая дому Cartier.
49. Домашние батоны за 30 минут.
50. Шапки для женщин за 50: идеальный аксессуар к черным пуховикам