Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения от застоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают недавние фотографии 72-летней матери известного певца Андрея соколовского, которые он опубликовал в честь ее дня рождения.
2. Модные оттенки мокко: как сочетать их в одежде
3. Будни молодого и богатого холостяка Венцеслава венгржановского полны ярких событий и незабываемых моментов.
4. Главный цвет 2025: 15 модных образов для вашей гардеробной коллекции
5. Как правильно сочетать одежду цвета мокко с другими цветами
6. Анна Семенович роскошные формы в купальнике показала.
7. Настя Ивлеева и Нагиев: реальная любовь или маркетинговый ход
8. Салат для сжигания жира - сбросила 25 килограммов за месяц.
9. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
10. Тайная жизнь Дмитрия Нагиева: где он прячется сейчас
11. Салат "Красная Шапочка".
12. "За Букeтикoм для Любимoй": шаман зашeл в цвeтoчный магазин в oбразe княза Владимира.
13. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
14. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
15. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
16. Что такое клумбы
17. Как сделать руки и ноги пугала
18. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
19. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
20. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
21. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
22. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
23. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
24. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
25. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
26. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
27. Как часто нужно прививать ребенка
28. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
29. Как диагностировать демодекоз на лице
30. Как выбрать синий цвет для погодных условий
31. Как влияет форма носа на лицо в целом
32. Что такое мансардная кровля
33. Что такое тяжелые бетоны
34. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
35. Что такое кромка с клеем 3050Х32
36. Как правильно расположить доски на полу
37. Какие цвета и принты будут популярны в женских брючных костюмах 2024 года
38. Что такое дегустационная оценка вишни
39. Что такое гильзы для трубопроводов и для чего они используются
40. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
41. Как керамзитобетонные стяжки могут быть использованы в строительстве
42. БЫСТРЫЕ пучки для коротких волос: что нужно знать перед покупкой
43. Какие факторы необходимо учитывать при выборе материала для перекрытия второго этажа в доме из бруса
44. Какие условия необходимо создать для хранения кабачков с кинзой на зиму
45. Что нужно для строительства фундамента УШП?
46. Сколько калорий содержится в 100 граммах вареной картошки
47. Что такое декоратор в Python
48. ВерёвкаВерёвка100
49. Как выбрать подходящий цвет и текстуру краски для стен
50. Таблица основных навыков оказания первой помощи