Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения от застоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ленин на полюсе недоступности.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
4. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
5. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
6. Иллюзия обмана в реальной жизни!
7. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
8. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
9. Блинчики с сёмгой.
10. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
11. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
12. Картошка, запеченная в чесночном масле.
13. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
14. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
15. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
16. Прыщ из "Треугольника Смерти".
17. Она решила сыграть в кино.
18. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
19. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
20. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
21. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
22. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
23. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
24. Животные VS гром.
25. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
26. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
27. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
28. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
29. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
30. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
31. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
32. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
33. Торт с бананами.
34. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
35. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
36. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
37. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
38. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
39. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
40. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
41. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
42. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
43. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
44. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
45. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
46. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
47. Клубнично - банановый смузи.
48. Мышцы кора восстановите.
49. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
50. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.