Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения от застоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
2. Эстетика Y2K в одежде.
3. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
4. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
5. Headlines:
6. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
7. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
8. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
9. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
10. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
11. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
12. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
13. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
14. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
15. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.
16. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.
17. У шамана и Екатерины Мизулинoй все серьезнo - парoчку заметили в супермаркете.
18. Регина тодоренко кардинально сменила имидж.
19. Какие торговые центры в Москве самые известные
20. Меган Фокс стала мамой в четвёртый раз - у неё родилась дочка!
21. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
22. Удивлённые американцы заметили после успеха "Аноры", что многие русские пишут про слонов.
23. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
24. Милота дня: Аня ищук поделилась трогательными снимками своих сыновей, Тимом и Тео, сделанными в одном возрасте!
25. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок
26. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
27. Прекрасные Джейсон стэтхэм и рози хантингтон - уайтли в новой фотосессии.
28. Свинина запеченная с черносливом.
29. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
30. Как носить Oversize и не выглядеть мешком?
31. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в столице
32. С чем носить женские джинсы: 10 стильных идей для каждого дня
33. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
34. Песочный пирог с орехами и сгущенкой.
35. Ароматный пирог из апельсина.
36. Скоро весна и розовый всюду будет!
37. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
38. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин после 50 лет
39. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
40. Мы предлагаем выбрать лучший наряд кинопремии Critics Choice Awards 2025.
41. Всегда модно: тренды головных уборов для женщин 50, 60 и 70 лет
42. Безопасные и стильные головные уборы для женщин 60+
43. Котлеты "Гнезда". Ингредиенты:
44. Парижская неделя моды обещает стать настоящим праздником элегантности и инноваций.
45. Мясhыe bатpушки с сырoм.
46. Короновирусный гастроэнтерит у кошки 14 лет: причины, симптомы и лечение
47. Вчера Виржиния виар представила свою последнюю кутюрную коллекцию для Chanel - буквально "Финальный Плевок" в сторону бренда.
48. Откройте для себя мир мокко: простой способ добавить яркости в вашу одежду
49. Джастин бибер отписался от хейли бибер в соцсетях, и это событие вызвало настоящий переполох среди фанатов!
50. Цвет мокко: сочетание с другими цветами