Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения от застоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Важность разминки

Разминка перед тренировкой является очень важным элементом подготовки к физическому нагружению. Она помогает нам подготовиться к интенсивным упражнениям, предотвращает травмы и улучшает общий результат тренировки.

Основные правила разминки

Чтобы правильно провести разминку перед тренировкой, следует соблюдать несколько основных правил:

Последние обновления на сайте:

1. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
2. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
3. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
4. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
5. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
6. Стримерша акулич своим контентом радует.
7. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
8. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
9. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
10. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
11. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
12. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
13. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
14. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
15. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
16. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
17. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
18. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
19. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
20. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
21. Никогда не жертвуйте собой ради других.
22. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
23. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
24. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
25. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
26. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
27. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
28. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
29. Рецепт запеченной Овсянки.
30. Марина зудина сделала неудачную пластику?
31. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
32. Кэти перри решила стать космонавтом.
33. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
34. Ева лонгория - актриса, исполнившая роль Габи солис в "Отчаянных Домохозяйках" - приняла участие в съёмках для L'Oreal Paris.
35. Юлия белая, известная экс - участница реалити-шоу "дом-2", недавно отпраздновала первую годовщину своей свадьбы с мужем.
36. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
37. Салат с грибами, картошкой и солёными огурцами.
38. Анастасия Волочкова поделилась своими мыслями о том, как ей удалось достичь невероятного уровня близости в отношениях со своей дочерью Ариадной.
39. Кто за состоянием дорог в городе Карабаново следит?
40. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
41. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
42. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
43. Нoвoгoдние семейные фoтo звезды "Счастливы Вместе" Натальи Бoчкаревoй.
44. Какой цвет будет доминировать в 2025 году? Прогноз от Pantone
45. Самый свежий тренд в дизайне 2025: что ждет нас в будущем
46. Этo нacтoлькo вкуcнo, чтo вceгдa гoтoвлю cpaзу двoйную пopцию!
47. Благовещенский женский монастырь.
48. Актриса "Гарри Поттера" Джесси кейв аккаунт на Onlyfans завела.
49. Агата муцениеце в новых винтажных черно-белых фотосессиях.
50. 20+ стильных примеров: как носить платье с шиком