Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки с базовым комплексом

Что такое базовый комплекс упражнений?

Базовый комплекс упражнений – это набор упражнений, которые позволяют развивать все основные группы мышц. Эти упражнения являются основой для любой программы тренировок и необходимы для достижения хорошей физической формы.

Последние обновления на сайте:

1. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
4. Да, это не шутка.
5. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
6. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
7. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
8. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
9. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
10. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
11. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
12. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
13. Национальный рецепт финской кухни.
14. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
15. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
16. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
17. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
18. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
19. Домашний хлеб. Ингредиенты:
20. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
21. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
22. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
23. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
24. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
25. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
26. Мифы про бананы!
27. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
29. Оладьи на кефире с зеленым луком.
30. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
31. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
32. Девушка в какую-то дыру залезла.
33. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
34. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
35. Торт с бананами.
36. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
37. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
38. Слабосолёная сельдь с горчицей.
39. "Я совсем не ем мясо!
40. Салат "Каприз". Нам потребуется:
41. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
42. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
43. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
44. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
45. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Желейный торт "Фруктовый".
48. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
49. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
50. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".