Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
3. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
4. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
5. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
6. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
7. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
8. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
9. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
10. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
11. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
12. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
13. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
14. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
15. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
16. В моде ретро макияж!
17. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
18. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
19. Марина зудина сделала неудачную пластику?
20. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
21. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
22. Что такое психосоматика: простое объяснение
23. Психосоматические расстройства: что это такое
24. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
25. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
26. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
27. Свежая зелень: как получить максимум пользы
28. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
29. Полезные свойства листьев салата: как они влияют на наше здоровье
30. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
31. Красивая Анастасия волочкова в новой весенней фотосессии.
32. Простой парень Марк эйдельштейн на днях посетил родную школу в нижнем Новгороде, а затем стал лицом бренда Balenciaga.
33. В Чили рыбаки из города Арика сделали поистине необычную Находку - они выловили 5-метровое морское существо, известное как сельдяной король.
34. А гном гномыч уже опытный фигурист и дaвно принимaет учaстие в ледовых шоу отцa.
35. Цвет года 2025: Mocha Mousse – новый тренд в дизайне и моде
36. Это рентген - снимок беременной собаки, и на нем видно, что щенят будет как минимум десять!
37. Этo нacтoлькo вкуcнo, чтo вceгдa гoтoвлю cpaзу двoйную пopцию!
38. Секреты здоровой шевелюры: как бороться с выпадением волос
39. Эвелон считает, что отношения генсухи с токсисом были ошибкой.
40. Платье с джинсами: как правильно носить и создавать стильные наряды
41. Как носить платье-рубашку с джинсами: советы и луки
42. Стилистический лайфхак: как выбрать идеальные джинсы!
43. Любимая милли бобби браун во взрослой фотосессии для Vanity Fair.
44. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
45. Шапки для женщин за 50: идеальный аксессуар к черным пуховикам
46. Как быстро освежить старую одежду - лайфхак!
47. Парижская неделя моды обещает стать настоящим праздником элегантности и инноваций.
48. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
49. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
50. Оттенки шоколада и мокко: разница между двумя любимыми вкусами