Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи с апельсином.
2. "Федункив - молодец!
3. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
4. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
5. Мышцы кора восстановите.
6. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
7. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
8. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
9. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
10. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
11. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
12. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
13. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
14. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
15. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
16. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
17. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
18. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
19. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
20. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
21. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
22. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
23. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
24. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
25. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
26. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
27. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
28. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
29. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
30. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
31. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
32. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
33. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
34. Салат "Грибной С Потрошками".
35. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.
36. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
37. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
38. Свежая зелень: как получить максимум пользы
39. Какие парки и скверы города наиболее популярны для прогулок
40. Зелень – самая полезная для человека: почему стоит добавить её в рацион
41. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
42. Секретный цвет: как цвет года поможет вам достичь целей
43. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок
44. Pantone объявляет Mocha Mousse цветом года 2025
45. Самый свежий тренд в дизайне 2025: что ждет нас в будущем
46. Благовещенский женский монастырь.
47. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
48. Какие необычные факты о Усть-Илимске могут удивить даже местных жителей
49. Пока одни звезды готовятся к "Оскару", другие получают антипремию "золотая малина".
50. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.