Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Хумус с морковкой и огурцом.
2. Устал работать на дядю?
3. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
4. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
5. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
6. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
7. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
8. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
9. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
10. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
11. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
12. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
13. Куpиные рулетики с гpибами.
14. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
15. Психосоматика для начинающих: что это такое
16. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
17. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
18. Ольга Бузова встретила свой день рождения на воздушном шаре в марокко.
19. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
20. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
21. 3 лучших вида листовой зелени для ежедневного употребления
22. Тайные чувства Дианы астер: любовь, экстрасенс и волна хейта.
23. Жена юры борисова зрителей на "Оскаре покорила"!
24. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
25. Лучше поздно, чем никогда!
26. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
27. У меня (как и у половину рунета) новый Краш - Марк эйдельштейн.
28. Pantone 2025: Mocha Mousse – новый цвет года, который потрясет дизайн и моду
29. Этo нacтoлькo вкуcнo, чтo вceгдa гoтoвлю cpaзу двoйную пopцию!
30. Актриса "Гарри Поттера" Джесси кейв аккаунт на Onlyfans завела.
31. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
32. Эффективные методы борьбы с диффузным выпадением волос
33. Нежная творожно - тыквенная запеканка.
34. Сомнительные тренды нулевых: что мы помним и почему это важно
35. Карина кросс побрила голову и стала похожа на Анну седокову.
36. Модные головные уборы для женщин после 50: тенденции 2025 года
37. Стильные головные уборы для женщин после 50: зимний выбор
38. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась грандиозная выставка, посвящённая дому Cartier.
39. Милые девушки, здравствуйте.
40. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
41. Клара галле и русский актёр Глеб амбросимов на первых кадрах "Олимпо".
42. Лейтон мистер и Адам из сериала "Сплетница" этим вечером броди.
43. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
44. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
45. Диетический куриный салатик.
46. Капустный пирог для ленивых.
47. Интересный факт: Ангелину Поплавскую часто сравнивают с Кариной разумовской.
48. Узнайте главный секрет красоты Клеопатры: как царица Египта сохраняла свою молодость и красоту
49. Секреты, которые пережили века: как они повлияли на нашу жизнь
50. Анастасия ивлеева снова стала блондинкой.