Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Объявивший о поиске невесты Алексей воробьев сделал шок - заявление о девушках с макияжем: "Не Являетесь Полноценной Личностью".
2. Иван Янковский со своей женой Дианой пожарской во время премьеры нового сериала "Аутсорс".
3. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин после 50 лет
4. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
5. Стильные и удобные головные уборы для женщин после 50
6. Анджелина джоли блистает на кинопремии Maltin Modern Master Award.
7. Шапки для женщин 50+: сочетание с пуховиком
8. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
9. СМИ сообщают, что асти и её муж расстались после утечки интимных фото певицы.
10. Царица Клеопатра: Неиссякаемая красота и власть
11. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
12. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
13. Анастасия ивлеева снова стала блондинкой.
14. Татьяна Буланова: Жизнь и творчество в Казани
15. Даниил Медведев во второй раз папой стал.
16. Константин хабенский рассказал, что до сих пор не может справиться с потерей своей первой жены, которая умерла от рака.
17. Леон кемстач порадовал новой фотосессией.
18. Секрет вечной молодости: Екатерина Андреева отметила свой 62-й день рождения с тренировки и приятными воспоминаниями.
19. Открывая тайные отношения: дети и жены, которых вы не знаете
20. Тайный брак Дмитрия Нагиева: все, что мы знаем о его новой жене
21. Модные женские солнцезащитные очки 2023: новые тренды и стили
22. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
23. 5. Жмыховое рагу с мясом
24. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
25. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
26. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
27. Какие основные типы финишных пудр существуют
28. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
29. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
30. Что такое черновой пол
31. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
32. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
33. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
34. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
35. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
36. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
37. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
38. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
39. Что такое аптечная косметика
40. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
41. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
42. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
43. Какие сорта картофеля подходят для жарки
44. Что такое заделка швов гипсокартона
45. Что такое Овариамин и для чего он используется
46. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
47. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
48. Метод 1: Использование спирта
49. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
50. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки