Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
2. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
3. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
4. Какие легенды связаны с Ижевском
5. Какие музеи есть в Рязани
6. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.
7. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
8. Ева лонгория - актриса, исполнившая роль Габи солис в "Отчаянных Домохозяйках" - приняла участие в съёмках для L'Oreal Paris.
9. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
10. Зелень: Как она влияет на наше здоровье и самочувствие
11. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
12. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
13. Какой цвет будет символизировать 2025 год
14. Нежная творожно - тыквенная запеканка.
15. Какие необычные факты о Усть-Илимске могут удивить даже местных жителей
16. 40-Летняя Екатерина Варнава критикам ее внешности ответила.
17. 62-Летняя деми Мур во время наградного сезона.
18. Vogue показали подготовку марка эйдельштейна к премии гильдии актеров США.
19. Джинсы с платьем 2025: 5 стильных способов носить модную пару
20. Так будет выглядеть Иисус Христос в голливудской постановке.
21. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
22. Скоро весна и розовый всюду будет!
23. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
24. В Нью-йорке прошел показ Elena Velez коллекции осень 2025.
25. Всегда модно: тренды головных уборов для женщин 50, 60 и 70 лет
26. Картофель по-гречески. Ингредиенты.
27. Звезда сериала "Универ" Алексей Гаврилов стал отцом в третий раз.
28. Dior готовится открыть выставку (и вот тут вы точно удивитесь) в апостольской библиотеке Ватикана.
29. Царица Клеопатра: Неиссякаемая красота и власть
30. Секреты красоты древнего Египта: как Клеопатра сохраняла свою привлекательность
31. Селена Гомес и Натали портман могут сыграть Бритни Спирс в предстоящем фильме.
32. Мясной пирог за 15 минут.
33. Седокова вернулась в шоу "Выжить в Самарканде": "чтобы люди увидели меня настоящую".
34. Памела андерсон в неожиданном образе на страницах американского ELLЕ.
35. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
36. В сети активно обсуждают недавние фотографии 72-летней матери известного певца Андрея соколовского, которые он опубликовал в честь ее дня рождения.
37. Pantone выбирает самый модный цвет 2025 года: узнайте, какой он будет
38. Альпинистка боня передает привет с вершины в Гималаях.
39. Нагиев против Ивлеевой: как пошлая шутка стала причиной ссоры
40. Полифенолы - природные соединения из чая, шоколада и свёклы, способствующие стройной талии, здоровью сердца и снижению давления.
41. Ирина шейк без косметики и с еловой веткой: супермодель поделилась атмосферными фотографиями с отдыха.
42. Том холланд сказал, что не сопровождает зендею на её премьерах, чтобы не отвлекать внимание от неё.
43. ТОП-7 советов о том, как сэкономить деньги на покупках
44. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
45. Безопасность и удобство для пожилых: как выбрать стул для душа
46. Что делать с этим?
47. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
48. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
49. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
50. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба