Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
2. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
3. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
4. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
5. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
8. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
9. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
10. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
11. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
12. Общественность Киржача, безусловно, взбудоражена открывшимися обстоятельствами.
13. Индейка в горчичном соусе.
14. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
15. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
16. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
17. Галина безрук снова стала мамой!
18. Александра Трусова подтвердила, что ждет первенца!
19. ### Article Titles and Questions
20. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
21. Благовещенский женский монастырь.
22. Пока другие думают над идеями контента, Клава кока поднимает архивы своей фотопленки.
23. Почему выпадают волосы у девушек и молодых женщин: основные причины
24. Как лучше всего сочетать джинсовые платья: советы от стилистов
25. 62-Летняя деми Мур во время наградного сезона.
26. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
27. Оригинальные сочетания: 20 модных образов с платьями и брюками
28. Какие платья идеально сочетаются с джинсами
29. Какие водоемы популярны для летнего отдыха
30. В соцсетях осудили 16-летнюю дочь Сергея Жукова за слишком "Взрослые" наряды.
31. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
32. Какие выставки и экспозиции можно посетить
33. Цепи. Таким образом, если вы привыкли видеть цепи только на сумках, готовьтесь к новому витку "Оцепенения".
34. Неприемлемые аксессуары: Какие шапки не стоит носить женщинам после 50 лет
35. "Браво хирургам! ": Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
36. Шапки для женщин после 50: как выбрать идеальный вариант для вашего лица
37. Эти шапки молодят женщин за 50: как это работает
38. Пуховики для женщин за 50: как выбрать стиль, который подчеркнет вашу индивидуальность
39. "Панкейки (Pancakes), или Американские Блинчики - это Одно из Самых Распространённых Блюд Соединенных Штатов".
40. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
41. Откройте для себя секреты красоты от самой знаменитой покорительницы
42. Открытие секретов красоты Клеопатры: как омолодить лицо с помощью древнего рецепта
43. Секреты, которые пережили века: как они повлияли на нашу жизнь
44. Старшая дочь Анастасии Заворотнюк объявила о своей беременности: радостная новость вызывает слезы.
45. Похоже, что бордина больше не верит в гороскопы.
46. Саша трусова окончательно опровергла слухи о возможной беременности!
47. Победивший рак отар кушанашвили резко раскритиковал Филиппа Киркорова за его шутку о "Котику".
48. Марина Девятова: чебоксарская икона
49. Valentino совместно с Abu Dhabi Investment Office открыли в художественной галереей 421 Arts Campus временный кинотеатр а Абу - даби.
50. Цвет мокко одежда кому идет: подбор стиля и цвета