Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
2. Во Владимире при пожаре в многоквартирном доме пострадал мужчина.
3. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
4. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
5. Зелень: Как она влияет на наше здоровье и самочувствие
6. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
7. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
8. Валя карнавал поделилась фотографиями со съёмок одного из своих шоу, и это зрелище просто завораживает!
9. Молодая мама Настя Жемчугова поделилась трогательным моментом своей жизни, показав, как выглядит ее живот спустя почти три недели после родов.
10. Свинина запеченная с черносливом.
11. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
12. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины и решения
13. 62-Летняя деми Мур во время наградного сезона.
14. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Волгодонске
15. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
16. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в столице
17. Прозрачное платье и джинсы: полное руководство
18. Элегантные головные уборы для зрелых женщин: как выбрать идеальный аксессуар
19. Модные головные уборы для женщин после 50: тенденции 2025 года
20. Стильные головные уборы для женщин после 50: зимний выбор
21. Цепи. Таким образом, если вы привыкли видеть цепи только на сумках, готовьтесь к новому витку "Оцепенения".
22. Настасья самбурская сделала модную стрижку и теперь испытывает нервный тик.
23. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
24. Звезда сериала "Универ" Алексей Гаврилов стал отцом в третий раз.
25. Откройте для себя секреты красоты Клеопатры: 8 практик, которые помогут вам выглядеть лучше
26. Вчера Виржиния виар представила свою последнюю кутюрную коллекцию для Chanel - буквально "Финальный Плевок" в сторону бренда.
27. "Куриный Рулeт в бyтылке".
28. В Киржаче вспыхнули разногласия по поводу передачи усадьбы купцов Арсентьевых в распоряжение свято - благовещенского монастыря.
29. Вечерние платья цвета мокко: стиль и элегантность для вашего вечеринка
30. Саша трусова окончательно опровергла слухи о возможной беременности!
31. Ксения Бородина поделилась, как её мама и младшая дочь отреагировали на её помолвку.
32. Алексей Глызин: от воронежской школы до всероссийской литературы
33. В Калуге мигрант пришел в детский сад и угрожал отрезать голову воспитательнице.
34. Агата муцениеце побывала на радио с дочкой, где в прямом эфире произнесла нецензурные слова, а Мия рассказала шутку про какашки.
35. Милли Бобби Браун отреагировала на то, что выглядит намного старше своего возраста.
36. Умерла самая известная в мире "Жертва Пластическoй Хирургии" джoселин вильденштейн, кoтoрую называли "женщинoй - кoшкoй".
37. Fashion лайфхак: идеальный образ с минимальными усилиями!
38. Loewe совместно с китайским ремесленником Сюн сонгтао выпустили лимитированную новогоднюю коллекцию, посвященную предстоящему году змеи.
39. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
40. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
41. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
42. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
43. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
44. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
45. Как сделать руки и ноги пугала
46. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
47. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
48. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
49. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
50. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах