Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
2. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
3. Куриные шницели. Ингредиенты:
4. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
5. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
6. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
7. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
8. Универсальный тренажёр для всего тела!
9. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
10. Еженедельный план полезных смузи!
11. Салатик который можно как основное блюдо есть.
12. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
13. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
14. Клубнично - банановый смузи.
15. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
16. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
17. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
18. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
19. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
20. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
21. Творожные оладьи без сахара.
22. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
23. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
24. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
25. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
26. Какие местные продукты и товары можно приобрести
27. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
28. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
29. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
30. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
31. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
32. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
33. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
34. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
35. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
36. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
37. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
38. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
39. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
40. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
41. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
42. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
43. Какие музеи Санкт-Петербурга представляют современное искусство
44. Картофельные зразы с мясным фаршем.
45. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
46. Полезные свойства листьев салата: как они влияют на наше здоровье
47. Сара на весы встала.
48. Mocha Mousse: Что скрывается за названием этого уникального цвета
49. Кристина лясковец и Максим вайтеховский сделали важный шаг в своей жизни - они купили квартиру в самом сердце Барселоны!
50. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок