Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. У Любови успенской с дочерью, которая обвиняла её во всех грехах, царит семейная идиллия.
2. Интересная интерпретация песни "Я Русский".
3. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
4. Ивлеева и Нагиев: история успеха
5. Ханде в роли Аслы мансой в фильме "Оставь это Ветру", премьера которого 14 февраля 2025 года.
6. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
7. Можно ли пить алкоголь при похудении
8. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
9. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
10. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
11. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
12. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
13. Как правильно составлять рацион для похудения
14. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
15. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
16. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
17. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
18. Таблица сочетаний
19. Кремы для устранения морщин
20. Что такое сбалансированное меню на неделю
21. Какие факторы влияют на популярность женских имен
22. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
23. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
24. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
25. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
26. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
27. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
28. Список необходимых инструментов и материалов
29. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
30. Как избежать развития болезней суставов
31. Как часто происходят инфекции в морской воде
32. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
33. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
34. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
35. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
36. Что такое щелевой ленточный фундамент
37. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
38. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
39. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
40. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
41. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
42. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
43. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
44. Список гибридных фруктов
45. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
46. Как избежать заражения винограда во время обрезки летом
47. Как обеспечить оптимальное увлажнение стевии
48. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов
49. Как взять черенки?
50. Как вы думаете, можно избежать набора от зуда и раздражения