Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
2. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
3. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
4. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
5. Сезон лисичек в самом разгаре.
6. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
7. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
8. Скандал на Х - факторе!
9. Арбузно - лимонный смузи.
10. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
11. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
12. Дуров опять что-то задумал?
13. Что лучше - гимнастика или акробатика?
14. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
15. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
16. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
17. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
18. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
19. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
20. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
21. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
22. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
23. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
24. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
25. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
26. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
27. Психосоматика: мифы и реальность
28. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
29. После "Оскара" еще раз пересмотрела "Анору" и убедилась, что не зря фильм получил аж 5 наград.
30. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.
31. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
32. Майки мэддисон имеет все шансы сыграть в новом байопике про музыкальную группу The Beatles.
33. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
34. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
35. ТОП-10 самых полезных зеленых листовых овощей для вашего здоровья
36. Зелень: Как она влияет на наше здоровье и самочувствие
37. Зелень, которая должна быть в вашем рационе: 13 лучших вариантов
38. Павел мамаев o бывшей жене Алане: "Бoлее Мерзкoгo Челoвека в Жизни я не Встречал".
39. Раскрыт главный цвет 2025 года: что ждет нас в будущем
40. У меня (как и у половину рунета) новый Краш - Марк эйдельштейн.
41. Бывшего мужа блогерши Юлии коваль посадили на 17 лет из-за обвинений в педофилии.
42. Какой будет главный цвет 2025 года по версии Pantone
43. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
44. 20+ стильных примеров: как носить платье с шиком
45. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
46. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
47. Звезда устала от выступлений, Витас удивил зрителей в Китае.
48. Как сочетать короткие платья с джинсами: модные советы
49. Саша в больнице с сыном черно.
50. Аньян Дэн, жительница Австралии, которая недавно отметила своё восемнадцатилетие, поделилась своими снимками в социальной сети Instagram.