Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тазовые часы

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
2. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
3. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
4. Смузи с апельсином.
5. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
6. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
7. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
8. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
9. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
10. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
11. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
12. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
13. Арбузно - лимонный смузи.
14. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
15. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
16. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
17. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
18. Что лучше - гимнастика или акробатика?
19. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
20. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
21. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
22. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
23. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
24. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
25. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
26. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
27. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
28. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
29. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
30. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
31. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
32. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
33. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
34. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
35. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
36. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению
37. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!
38. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
39. Анна пересильд теперь и певица?
40. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
41. Электронный портал Министерства здравоохранения Воронежской области: удобство и доступность для всех жителей
42. Полезные виды зелени: 7 лучших вариантов для вашего меню
43. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
44. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
45. Цвет года 2025: Mocha Mousse – новый тренд в дизайне и моде
46. Какой цвет будет символизировать 2025 год
47. Pantone 2025: Как цвет 'mocha mousse' станет символом будущего дизайна
48. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
49. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
50. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины