Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Часы для подвижных бёдер

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 самых полезных зеленых листовых овощей для вашего здоровья
2. Секретный цвет: как цвет года поможет вам достичь целей
3. Какой цвет будет доминировать в 2025 году? Прогноз от Pantone
4. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
5. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
6. Особенности роста волос в период менопаузы: что важно знать
7. Как лучше всего сочетать джинсовые платья: советы от стилистов
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Волгодонске
9. Саша в больнице с сыном черно.
10. С чем носить оверсайз джинсовое платье: модные луки
11. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в столице
12. Какие платья идеально сочетаются с джинсами
13. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
14. Стильные шапки для женщин 60+: как выбрать идеальную пару к пуховику
15. Нужна модель: 19 февраля в 12: 00/14: 30/17: 30.
16. Эффектный салат "Миллион Алых роз"!
17. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
18. Неприемлемые аксессуары: Какие шапки не стоит носить женщинам после 50 лет
19. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин 40-50 лет
20. Капустный пирог для ленивых.
21. Секреты красоты царицы клеопатры: как она сохраняла свою молодость и красоту
22. "Куриный Рулeт в бyтылке".
23. Кэмерон диас много не бывает.
24. Похоже, что бордина больше не верит в гороскопы.
25. 23-Летний американский рэпер весом более 200 кг выступает сидя и с кислородным баллоном.
26. Модные сочетания: как правильно использовать цвет мокко в одежде
27. Эмма стоун с новой короткой причёской на "золотом глобусе дебютировала 2025".
28. Кайли дженнер заподозрили в том, что она беременна от Тимоти шаламэ.
29. Мы жарим мойву в духовке.
30. Экс - супруга иностранного агента моргенштерна Дилара представила откровенную фотосессию с скотчем на груди.
31. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
32. Как правильно устанавливать баню из бруса
33. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
34. Что такое жмых яблок и как его получают
35. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
36. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
37. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
38. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
39. Что такое пластиковые окна
40. Как мыть обои без повреждения их поверхности
41. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
42. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
43. Что такое укладка каре
44. H2. Проверять свои знания
45. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
46. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
47. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
48. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
49. Витас представил свою старшую дочь Аллу, которой недавно исполнилось 16 лет.
50. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум