Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Часы для подвижных бёдер

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
2. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
3. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
4. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
5. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
6. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
7. После "Оскара" еще раз пересмотрела "Анору" и убедилась, что не зря фильм получил аж 5 наград.
8. Салат с куриной грудкой.
9. Зелень – самая полезная для человека: почему стоит добавить её в рацион
10. Бывшая жена известного футболиста Анна мамаева открыто поделилась своими переживаниями после установки имплантов.
11. Цвет года 2025 по версии Pantone: Раскрываем секреты будущего дизайна
12. Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур, скаут, поделилась фотографиями из семейного архива.
13. Туфли с тупым носом - тренд или дань прошлому?
14. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
15. Pantone 2025: Как цвет 'mocha mousse' станет символом будущего дизайна
16. Стас пьеха рассказал, что в последнее время поддерживать спортивную форму ему помогали занятия борьбой.
17. Макан и маша: рэпер и его девушка устроили фанатке "Сладкую" реабилитацию.
18. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины
19. 20+ стильных примеров: как носить платье с шиком
20. Блогер Никита серовски в третий раз станет отцом - его жена Полина беременна.
21. Современные комбинации: как сочетать платье с джинсами
22. Стильно и уютно: как носить платье поверх брюк
23. Итальянский салат. Ингредиенты:
24. Брюки пастельных оттенков.
25. В социальных сетях появился новый жуткий тренд.
26. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
27. Шапки для женщин 50 лет: актуальные тренды и стили
28. Хантер шефер и её новый экстравагантный наряд во время съёмок в недавнем сериале.
29. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.
30. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
31. Мясhыe bатpушки с сырoм.
32. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: секретные рецепты эллинистической эпохи
33. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
34. Старшая дочь Анастасии Заворотнюк объявила о своей беременности: радостная новость вызывает слезы.
35. Тренд видоизменился на яркие колготки!
36. Фигуристая Бьянка красиво прошлась под свой трек в Таиланде.
37. Множество оттенков мокко: как подобрать одежду для каждого дня недели
38. Джастин бибер отписался от хейли бибер в соцсетях, и это событие вызвало настоящий переполох среди фанатов!
39. Цвет мокко: сочетание с другими цветами
40. Модные оттенки мокко: как сочетать их в одежде
41. 23-Летний американский рэпер весом более 200 кг выступает сидя и с кислородным баллоном.
42. Настасья самбурская, известная по роли в популярном сериале "Универ", недавно удивила своих поклонников, представив виртуальных детей!
43. Скрывает своих женщин и внебрачных детей: почему это происходит и как это влияет на семью
44. Предлагаю вам заглянуть в поп -ап Louis Vuitton в Сингапуре, который бренд открыл в честь выхода коллабы с Такаси мураками.
45. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
46. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
47. Взгляд на жизнь жены Дмитрия Нагиева: как она выглядит и живет
48. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
49. Странные и удивительные костюмы для девочек: Winx
50. Коронавирус: сколько процентов смертности