Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Часы для подвижных бёдер

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
2. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
3. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
4. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
5. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
6. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
7. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
8. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
9. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
10. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
11. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
12. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
13. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
14. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
15. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
16. Психосоматика: мифы и реальность
17. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
18. Какие местные легенды и мифы известны в Северодвинске
19. У шамана и Екатерины Мизулинoй все серьезнo - парoчку заметили в супермаркете.
20. Картофельные зразы с мясным фаршем.
21. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
22. Гpeчка с мясoм и грибами.
23. Цвет 2025 года: как сделать модный маникюр своими руками
24. Pantone объявил Цвет года: что особенного в этом году
25. Интересные факты о Ставрополе, которые вы не знали
26. Pantone 2025: Как цвет 'mocha mousse' станет символом будущего дизайна
27. Модный тренд 2025: как стильно носить цвет mocha mousse
28. Ксения Бoрoдина встретила нoвый гoд с женихoм Никoлаем Сердюкoвым на Бали.
29. Агата муцениеце в новых винтажных черно-белых фотосессиях.
30. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
31. Пока одни звезды готовятся к "Оскару", другие получают антипремию "золотая малина".
32. В Лос-анджелесе прошел яркий и запоминающийся марш поддержки юры борисова!
33. Как лучше всего сочетать джинсовые платья: советы от стилистов
34. В дом Насти ивлеевой проник нездоровый мужчина с битой.
35. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в столице
36. Нравится вам это или нет? Как наши предпочтения формируют реальность
37. Саша Новикова и Feduk поделились милым видео с их 3-летней дочерью Ниной.
38. Стильные шапки для женщин 60+: как выбрать идеальную пару к пуховику
39. 49-Летний режиссер Марк Гoрoбец женился на 18-летней актрисе Александрине олексюк.
40. Взрослые женщины: как выбрать головной убор, который подчеркнет вашу индивидуальность
41. Марина зудина сделала неудачную пластику?
42. Секреты красоты Клеопатры: 5 рецептов для совершенного лица
43. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
44. Женщина из Санкт-петербурга с нетерпением концерта Григория лепса ждала.
45. Они снова вместе в свет вышли.
46. Вечерние платья цвета мокко: стиль и элегантность для вашего вечеринка
47. Белла хадид поделилась в соцсетях кадрами сгоревшего дома в Лос-анджелесе, где прошло её детство.
48. Татьяна Буланова: Жизнь и творчество в Казани
49. Mocha Mousse: Как цвет 2025 года изменит наш мир
50. В сети активно обсуждают недавние фотографии 72-летней матери известного певца Андрея соколовского, которые он опубликовал в честь ее дня рождения.