Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Часы для подвижных бёдер

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Назван цвет года 2025: что это за оттенок
2. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
3. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
4. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
5. Почему выпадают волосы у девушек и молодых женщин: основные причины
6. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
7. Морская романтика: тренд на украшения с морской тематикой.
8. Джинсы с платьем: 5 стильных способов носить в 2025 году
9. Аньян Дэн, жительница Австралии, которая недавно отметила своё восемнадцатилетие, поделилась своими снимками в социальной сети Instagram.
10. 68-Летний Ефим Шифрин отличной физической формой похвастался.
11. Цепи. Таким образом, если вы привыкли видеть цепи только на сумках, готовьтесь к новому витку "Оцепенения".
12. Стильная победа над холодом: как выглядеть шикарно даже в мороз
13. "Ленивые" ножки с рисом.
14. Хантер шефер и её новый экстравагантный наряд во время съёмок в недавнем сериале.
15. Российские актеры на премии "Золотой Орел".
16. Клеопатра: Тайна её невероятной красоты
17. Секреты красоты Клеопатры: 5 рецептов для совершенного лица
18. Откройте для себя секреты красоты от самой знаменитой покорительницы
19. Удивительные факты о красоте и секретах царицы Клеопатры
20. Старшая дочь Анастасии Заворотнюк объявила о своей беременности: радостная новость вызывает слезы.
21. Сын Яны рудковской и Евгения Плющенко, 12-летний Саша, стал победителем турнира по фигурному катанию!
22. Валентина карнавал открывает правду о своей диете: стресс и работа доводят её до истощения!
23. Похоже, что бордина больше не верит в гороскопы.
24. Пост для тех, кто ценит детали.
25. Цвет мокко: сочетание с другими цветами
26. Джастин бибер снова привлек внимание общественности, поделившись горячими снимками из Исландии, которые вызвали настоящую бурю хейта!
27. Valentino совместно с Abu Dhabi Investment Office открыли в художественной галереей 421 Arts Campus временный кинотеатр а Абу - даби.
28. Джейми ли Кёртис через 40 лет повторила свой культовый танец с Траволтой.
29. Как правильно сочетать одежду цвета мокко с другими цветами
30. 2025 уже начался с настоящего фэшн - удара: 9 обложек, посвященных лучшим актерским перформансам прошлого года.
31. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
32. Секрет вечной молодости: Екатерина Андреева отметила свой 62-й день рождения с тренировки и приятными воспоминаниями.
33. Открывая тайные отношения: дети и жены, которых вы не знаете
34. С кем жил и кого бросал 56-летний Дмитрий Нагиев: история любви и разрывов
35. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
36. Актриса Наталья бардо создает рилсы с необычной озвучкой и интересуется у своих подписчиков, где ей можно найти новогоднее платье.
37. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
38. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
39. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
40. 6 простых и КРАСИВЫХ вариантов укладки каре: как сделать свою комнату более уютной и комфортной
41. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
42. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
43. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
44. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
45. Клава кока причинами расставания с Александром повериным поделилась.
46. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
47. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
48. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
49. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
50. Простые и стильные: 10 причесок для коротких волос