Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

На заметку!

В том случае, если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. В прошлый раз я писала, какие ошибки могли быть допущены в питании, а сегодня хочу коснуться связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться, почему тренировки не дают результата. Факторов может быть множество, и каждый случай индивидуален. Как и с питанием, здесь также есть ряд моментов, которые многие люди попросту не учитывают.

На 100 гр - 105 ккал? Белки - 15? Жиры - 1? Углеводы - 9?

Ингредиенты:

- 600 грамм обезжиренного творога;.
- 1 яйцо;.
- 1 белок;.
- 1-2 Столовые ложки меда;.
- Ваниль (или ванилин);.
- 1 ст. л овсяной муки (можно перемолоть овсяные хлопья блендером или кофемолкой);.
- 1-2 ст. л. рисовой муки для обваливания (в зависимости от лишней жидкости в твороге.

Приготовление:

1 все ингредиенты, кроме рисовой муки, перемешать и дать постоять 20-30 минут.

Отжимание является одним из самых эффективных упражнений для верхней части тела и для поддержания физической формы в целом. Многим женщинам приходится преодолевать себя, чтобы выполнять их, но даже если они и заставили себя отжиматься, то допускают серьезные ошибки.

1. напрягайте тело.

На 100 грамм - 136. 71 ккал? Б/ж/у - 6. 43/3. 97/19. 46?

Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 200 мл.
Ягоды (у нас вишня) 200 г.
Овсяные хлопья молотые 150 г.
2 яйца.
Стевия, разрыхлитель.
Какао 20 г.

Приготовление:

Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов.

Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет - лучше покупайте отруби с ламинарией) 2 чашки зеленого чая без сахара.

Третий завтрак: 2 яблока.

Первый обед: 2 сухарика (лучше не пшеничных, а ржаных) и 1 кружка кефира нежирного.

Второй обед: 1 апельсин и 100 граммов творога нежирного.

Полдник: 4 зерновых хлебца (покупайте гречневые, они самые полезные) и 1 чашка черного чая без сахара.

Обязательно сохрани себе эту подборку!

1. картофельная запеканка с сосисками и сыром.

Ингредиенты:

Картофельное пюре 500 гр, ? 1 яйцо, ? Томатная паста, ? Сосиски 4 шт., ? Твердый сыр 100 гр., ? Зелень.

Приготовление:

Пюре смешать с яйцом, выложить в смазанную маслом форму. Верх пюре смазать томатной пастой (высшего качества. Выложить сосиски, посыпать тертым сыром. Запечь в духовке при 180 гр. В течении 15 минут. При подаче посыпать зеленью.

Сохрани!

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома.

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "Правильные" ингредиенты и хорошее настроение.

21.05.2017 в 12:29

Овсянка в банке.

На 100 г. 91 ккал, б/ж/у 4/2/16.

Потрясающий завтрак, который можно приготовить с вечера, а утром наслаждаться этой вкуснятиной! А еще такой завтрак удобно взять с собой?

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 1 ст.
Бананы - 1 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Вода - 1 ст.
Какао - 1 ст. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

1. смешать воду с молоком. Залить смесью овсяные хлопья (лучше всего подойдет геркулес, а не хлопья быстрого приготовления.

Массаж стоп, это наверное, последнее чему мы уделяем время. А зря, поскольку это очень полезно для общего состояния нашего здоровья. Лишь в том случае, если же вы массажируете стопы каждый вечер - значит вы счастливчик! Давайте же вместе разберемся, чем же так полезен массаж стоп для нас.

7 причин заставить себя бегать:

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее.

2. повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл гораздо больше крови прогоняет. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

60 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

* яйца вареные 10 шт;.
* тунец в собственном соку 1 банка (185 гр обычно);.
* лук зеленый перья 50 гр;.
* лимонный сок 2 ч. л.;.
* соль, специи по вкусу.

Приготовление:

1. яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. тунца достаем из банки, разминаем вилкой, мы смешиваем с желтками.
3. лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.

1. не пытайтесь убрать жир с боков.
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.

2. не качайте косые мышцы!

Запеченная цветная капуста в ароматной сырной корочке - отличное решение для гарнира или перекуса. В отличие от жареной, цветная капуста, запеченная в духовке по этому рецепту, получается не жирной, но такой же вкусной, золотистой и хрустящей снаружи, мягкой и нежной внутри. Это блюдо не оставит равнодушным любителей овощей.

Для приготовления цветной капусты, запеченной в духовке, понадобится:
1 небольшой кочан цветной капусты;.
2/3 Стакана панировочных сухарей;.

Обязательно сохрани себе эту подборку!

Вкусно, как у бабули.

1. пирог с вареньем из песочного теста.

Ингредиенты:

Для теста:
Яйца - 2 шт, ? Мука - 2-3 стакана, ? Сливочное масло или маргарин - 200 г, ? Сахар - 1 стакан, ? Ванилин - на кончике ножа, ? Разрыхлитель - 1 ч. ложка.
Варенье или джем - 150-200 г.

Приготовление:

Маленькие хитрости.
? 1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. уменьшайте порции со временем. Сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще. И так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус.
3. у вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

На 100 гр - 84 ккал? Белки - 2? Жиры - 5? Углеводы - 8?

Ингредиенты:

* кефир - 200 г.
* Овсянка - 100 г.
* большое яблоко - 1 шт.
* оливковое масло для жарки - 2 ст. л.

Приготовление:

На 100 грамм - 120. 03 ккал. Б/ж/у - 21. 77/1. 77/4. 52? Ингредиенты:
- Куриная грудка (1 кг).
- 3 яичных белка.
- Приправы.
- Панировочные сухари (ржаные), я брала обычную клетчатку/отруби.

Приготовление:
Измельчаем в блендере куриную грудку, мы добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке.

1. создайте видение своей жизни.

Создайте шикарное настроение и опишите в деталях как должно выглядеть видение вашей жизни, по-простому ваше желаемое будущее. Напишите о том, что вы будете делать, где вы будете жить, в каком состоянии вы будете находиться, и как вы будете наслаждаться достигнутым успехом. Вложите в описание эмоции.

На 100 г: 85 ккал.

Ингредиенты:

Помидоры - 3 шт.
Яйца куриные - 3 шт.
Соль и перец.
Зеленый лук.

Приготовление:

Нагрейте духовку до 190 C. срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Полые помидоры на противень поставьте. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25-30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком

1. Кадзуо исигуро - "Не Отпускай Меня".

Тридцатилетняя Кэти вспоминает свое детство в привилегированной школе хейлшем, полное странных недомолвок, половинчатых откровений и подспудной угрозы.
Это роман - притча, это история любви, дружбы и памяти, это предельное овеществление метафоры "Служить Всей Жизнью".

2. Иэн макьюэн - "Суббота".