Статьи

Когда: дополнение к обеду/полдник/ужин.

Ингредиенты:
4 яйца.
150 г шпината.
100 г брынзы или любого низкокалорийного домашнего сыра.
8 ст. Ложек обезжиренного молока.
1 ст. Ложка оливкового масла, соль и перец по вкусу.

Вы не спешите покупать новый купальник, потому что хотите успеть похудеть к отпуску? Мы узнали у психолога, какие ошибки чаще всего мешают на этом пути и как их можно избежать.

Мы уже рассказывали, какой метод питания выбрать, чтобы быстро и эффективно похудеть к отпуску. Но ведь питание и тренировки - это не все слагаемые успеха. Без правильного настроя и хорошей мотивации можно бросить все начинания через неделю.

Бананы 300 г.
Молоко 60 мл.
Овсяная мука 100 г.
Щепотка соли.
Половина яйца 25 г.
Растительное масло 30 г.

Приготовление:
1. в блендере взбить яйцо и соль.
2. добавить порезанные бананы, тоже взбить.
3. влить молоко и всыпать муку. Еще раз взбить. Тесто должно получиться как густая сметана.

1. две маленькие таблетки аспирина (это не те шипучие таблетки - шайбочки аспирина, которые мы растворяем в стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках фирмы Bayer.
2. немного меда.

3. несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался.

Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина.
Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется.
Добавляем немного меда (чайную ложечку).
Наносим маску на 10 минут.

Ингредиенты:

* кокосовая стружка - 3 ст. л.
* банан - 1 шт.

Приготовление:

1. банан чистим и кладем в блендер, мы пюрируем до кремообразного состояния.
2. затем добавляем кокосовую стружку. Количество указано примерное, так как нужно ориентироваться по консистенции - тесто для печенья должно быть не слишком жидким, но и не слишком крутым.

1. начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

Поздно встречаемся, глупо смеёмся, странно живём и смешно расстаёмся.
Жизнь, как плохое кино, мы наблюдаем.
Ищем. Найдём. Приглядимся. Бросаем.
Любим без памяти, света не видим.
Так же легко мы ненавидим потом.
Жутко боимся хотя б на минутку.
Просто, как в детстве, поверить кому-то.
Правда смешно. Так измены бояться, чтоб в одиночестве гордом остаться.
Впрочем уж лучше средь моря проблем, чем оставаться без разницы с кем.

1. печеные пирожки с творогом.

Ингредиенты:

Для теста:
Кефир - 250 мл, ? Яйцо - 1 шт., ? Сахар - 1 ст. л., ? Разрыхлитель - 1 ч. л., ? Растительное масло - 3 ст. л., мука - 400 г, ? Соль;.

Для начинки:
Твердый сыр - 100 г, ? Моцарелла - 100 г, ? Творог - 200 г, ? Яйцо - 1 шт., ? Соль, ? Перец, ? Сушеный базилик.

Приготовление:

Сегодня предлагаем вашему вниманию салат из пекинской капусты с курицей для его приготовления нам понадобится.

Ингредиенты:

Пекинская капуста - 300 гр (полкочана).
Куриное Филе - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйцо - 4 шт.
Зеленый лук - 1 пучок.
Соль, перец, майонез.

Приготовление:

1. ставим отваривать куриное Филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом для супа использовали.
2. шинкуем пекинскую капусту.

Вкусная, эффектная закуска для праздничного стола! Ваши гости, особенно дети, будут в восторге!

Картофель (средний) - 4 шт;.
Ветчина - 40 г;.
Сыр полутвердый - 20-30 г;.
Зелень (ассорти) - 1 пуч. Приправа для картофеля (по вкусу);.
Масло растительное (немного);.
Чеснок (маленький) - 1 зуб. Картофель очистить, придать форму лаптя, при помощи ножа и острой чайной ложки или нуазетки.

Небольшим, острым ножом, сделать рисунок - сеточку.