Статьи

Как не попасть в больницу после встречи с разъяренным кенгуру? Что делать, если напал крокодил? Как спастись от атаки носорога? Смотрите ролик, и все узнаете!

Глайдинг - тренировки были разработаны американским фитнес - тренером минди милрей, которая хотела создать эффективную программу без прыжков и ударных нагрузок. В основе глайдинга лежит принцип скольжения, который позволяет в несколько раз усилить эффективность от обычных упражнений.

Это отличное упражнение которое целенаправленно нагружает ягодичные мышцы.
В отличии от варианта на полу, это более сложный и более амплитудный вариант упражнения.
Техника упражнения.
1. примите правильное исходное положение:
Опора на скамью верхней частью спины.
Стопы примерно на ширине плеч (подберите удобную ширину лично для себя).
Ноги следует поставить в такое положение, чтобы вам было удобно опускать ягодицы.

Японский психотерапевт Ямамото Хашима разработал тест на степень утомляемости:
1. картинка не двигается - человек стабилен.
2. движение средне - психоэмоциональное истощение, желателен санаторно - курортный отдых.

Лови и сохраняй.

Ну а если тебе нужно больше пп- рецептов, ты знаешь, где их найти.
(У меня в инстаграмме).
Армянская ека.
1. лаваш 50 грамм.
2. сыр твёрдый 30 грамм.
3. яйцо 1 шт.
Яйцо взбить.
Добавить сыр (зелень по желанию).
Этой массой лаваш намазать.
Завернуть в рулет.

Параллельно Стэнли ведет блог, в котором дает полезные советы по йоге.
Лишний вес не мешает ей выполнять самые сложные асаны. Причем, девушка вовсе не комплексует по поводу своего тела. В своем профайле она иронизирует: "Любитель Йоги и Толстая Женщина".
На данный момент у нее более 70 тысяч подписчиков в Instagram, а американские интернет - издания предлагают ей вести видео - колонки на своих сайтах.

Ингредиенты:
Тыква 450 г.
Пшено 0. 5 ст.
Рис 0. 5 ст.
Сахар 2 ст. л.
Масло сливочное 20 г.
Вода 4 ст.
Соль по вкусу.

Приготовление:
450 г мякоти тыквы натрите на крупной терке.
В чашу мультиварки выложите. Добавьте промытые до прозрачной воды пшено и круглозерный рис.
Залейте водой или молоком. Добавьте сахар и соль по вкусу, сливочное масло (в постном варианте с водой и без масла. Перемешайте.

Рабочие мышцы: квадрицепс, большая ягодичная, бицепс бедра. А также стабилизаторы: средние и малые ягодичные, мышцы корпуса.

Разберёмся с техникой, чтобы вы могли наиболее эффективно выполнять упражнение:
Слева правильный вариант.
Справа - вы часто можете видеть это в зале.

Не делайте слишком короткий или длинный шаг.
Колено не уходит далеко за носок.
Расстояние между ногами такое, чтобы угол в колене впереди стоящий ноги был ~90*.

Девушки часто пишут: "приседаю, делаю выпады, жму, а болит всё, кроме ягодиц! Все проще, чем ты думаешь: убирай дополнительный вес до тех пор, пока не прочувствуешь ягодичные в упражнении. Приседая, не думай ни о чем, кроме того, как растягиваются твои ягодицы на движении вниз, и как сжимаются мышцы, когда поднимают тебя вверх. По аналогии и другие упражнения на ягодицы: буквально "Думай Попой". Здесь можно!

С тeх пoр прoшло бoльше полувeка, и нeвозможно пoсчитать, скoльких людeй профессoр спас от смeрти, но как и рaньше 87-летний Анaтолий Пeтрович приезжaeт в бoльницу к четырeм утрa