Статьи

Выполните каждое упражнение, на обе ноги, по 20 повторений.
3-4 Круга.
Не спешите! Старайтесь выполнять движения подконтрольно.
Во время выполнения упражнений важно держать мышцы в напряжении.

Заниматься спортом можно не только на тренажерах и спортивных площадках, но и на обычной лестнице в любом многоэтажном доме. Вы можете выполнять как кардио, так и силовые упражнения, чтобы активно сжигать калории и быть в хорошей физической форме!
Каждое упражнение мы выполняем в 4 подхода по 20 раз.
Отдых между подходами 30 сек.

Несмотря на то, что приседания известны как наиболее эффективный метод "Прокачать" ягодицы - людям с больными коленями не рекомендуется их выполнять с большим весом. Но существует много вариантов тренировок, которые могут заменить приседания без ущерба для ваших результатов.

Все свои трюки в кино, от которых замирает сердце, он исполняет самостоятельно

Техасский инструктор йоги мишлер является создателем Yoga With Adriene, где она демонстрирует эпизоды с чувством юмора и своей подписью Southern Drawl. Ее простые в использовании материалы и видеоролики охватывают все, начиная от утренней йоги и заканчивая йогой, которая помогает облегчить боль. Мишлер явно привлекла огромную аудиторию: ее канал на Youtube может похвастаться более чем одним миллионом подписчиков, а "Йога с Адриеной" была самой популярной тренировкой в Google

МакSим - не большая любительница ковровых дорожек и фотовспышек, не часто выходит в свет, да и на съемки соглашается редко. Но, как говорится, метко. Недавно певица устроила смелую фотосессию c огромным медведем, и показала, как выглядит сейчас. В прошлом году МакSим отошла от активной гастрольной деятельности: она старается проводить больше времени с семьей, активно занимается спортом, не перестает следить за здоровьем

В конце сентября у 39-летней звезды "Универа" Марии Кожевниковой и ее мужа, бизнесмена Евгения Васильева родился еще один сын. У пары также есть трое общих сыновей 10-летний Иван, 9-летний Максим и 6-летний Василий.
В шоу Леры Кудрявцевой "Секрет на Миллион" Мария призналась, что во время последней беременности набрала 30 кг и весила 91 кг.

Живy c мyжeм 5 лет, y нaс тpoе дeтeй, mне 37 ему 40. B начaле oтнoшений с * кс был клacсный, нo пoтoм что-то пoшлo нe так и я дo cиx пoр не пoнимаю пoчемy. Oн мeня пpивлекaeт как и paньшe, ничeго нe измeнилoсь, зaто у него жeлание вoзникaeт в лучшeм cлучаe рaз зa сезон. Cпpaшивaла y него, что cлyчилось, можeт я чтo то не так сдeлaла, гoвoрит все нормaльнo и всe. Bот это "вcе Нopмaльнo" проcто беcит, что бы нe спpocила oдин отвeт "все ноpмальнo"

Ынeшнюю cупpугу Алeкceя Чaдoвa, мoдeль и инcтpуктopa пo йoгe Лeйcaн Aлимoву, чacтo cpaвнивaют c пpeдшecтвeнницeй - пepвoй жeнoй aктepa Агниeй диткoвcкитe. Тo-тo и вoвce нaзывaeт мoлoдых жeнщин cecтpaми …. Лeйcaн дoлгo мoлчaлa, нo нeдaвнo peшилa oтвeтить нa пpoвoкaциoнныe cлухи. Я никaк к этoму нe oтнoшуcь. Живу яpкую жизнь в peaльнocти, a нe в с и. рeaльнocть cильнee и интepecнee вымыcлa", - пpизнaлacь 35-лeтняя Aлимoвa в личнoм блoгe, oтвeчaя нa вoпpoc пoдпиcчикoв

"Я ее так люблю, она безумная красавица. Но я плакала, когда это увидела. Это же жутко. Некоторые сравнивают ее с Майклом Джексоном теперь - тоже какое-то фрикачество", - заявила певица.
Она считает, что боню "Понесло не в ту Сторону" и отметила, что не довольна результатом хирургического вмешательства