Советы по сохранению здоровья простаты. Рекомендации по профилактике развития хронического простатита

Советы по сохранению здоровья простаты. Рекомендации по профилактике развития хронического простатита

Анализируя возможные причины развития простатита, их можно разделить на предрасполагающие (не зависящие от воли человека) и способствующие (воздействия, которые чаще всего пациент может контролировать и которые возможно избегать) Для профилактики развития хронического простатита каждый мужчина должен придерживаться в жизни следующих правил:

1. Не переохлаждаться! Для воспаления необязательна низкая температура, главное- перепад температур.
2. Не допускать перегревания промежности.
3. Диета должна быть простой и здоровой. Не следует употреблять продукты, способствующие задержке стула и притоку крови к органам малого таза (жирные, острые кислые, солёные блюда) Приём пищи следует рационально распределить по времени суток, не есть на ночь. Последний раз есть желательно за 3-4 часа до сна.
4. Не сдерживать мочеиспускание, так как это может привести к застою крови в органах малого таза и нижних мочевых путях.
5. Не нарушать ритм половой жизни. Существует условно физиологический ритм половой жизни: мужчины в возрасте 20-45 лет должны совершать 2-3 половых акта в неделю, в 45-55 лет-1-2 акта в неделю, после 55 летнего возраста мужские половые железы должны опорожняться не реже 1 раза в 10 дней.
6. Избегать состояния пониженной двигательной активности, что приводит к общему замедлению кровообращения, в том числе и в предстательной железе. Не следует сидеть более 40-50 минут. Нужно встать и походить около 5-10 минут или сделать 5-10 глубоких приседаний. Рекомендована ежедневная ходьба со скоростью 6 км/час в течении 30 мин (3 км в день) до появления испарины, легкой усталости.
7. Иммунодефицит возникает в результате влияния различных факторов: вредных воздействий окружающей среды, неблагоприятных условий труда, бесконтрольного применения лекарственных препаратов, особенно антибиотиков и гормонов. Поэтому не следует прибегать к самолечению.

---

Читать еще об аденоме простаты .

Что вредно для простаты. Питание при простатите: в чем его особенности, что пациенту можно есть, а что нельзя

Простатитом называют воспалительное поражение тканей предстательной железы острого или хронического характера. Для острой формы заболевания типична ярко выраженная симптоматика. Если отсутствует адекватное лечение, оно становится хроническим. Простатитом чаще страдают мужчины старше сорока лет. Сейчас заболевание нередко выявляют и у лиц молодого возраста.

Причиной поражения тканей простаты часто становится инфекция. Бактерии проникают в ткани, вызывая воспалительные реакции. Длительное вялотекущее воспаление может привести к злокачественному перерождению клеток. Чтобы вылечить простатит, нужно не только пройти курс медикаментозного лечения и физиотерапии. Важно придерживаться здорового образа жизни и изменить свой рацион. Рассмотрим, каким должно быть питание при простатите, что можно, а что нельзя есть мужчинам.

Зачем при этой болезни нужна диета

Считают, что диетическое питание необходимо пациентам с патологиями пищеварительного тракта. Многим их них неочевидна связь состояния предстательной железы с изменением рациона. Здоровье простаты зависит от поступления в организм питательных веществ в достаточном количестве. Это обеспечивается правильной работой пищеварительного тракта.

У мужчин диета при простатите уменьшает интенсивность воспаления и поддерживает простату в здоровом состоянии. Здоровое питание вместе с медикаментозным лечением воспалительного поражения предстательной железы способствует следующему:

• снимает раздражение тканей;
• нормализует вес пациента;
• улучшает кровоснабжение;
• активизирует обменные процессы;
• уменьшает отек;
• тормозит воспалительные реакции;
• предотвращает развитие застоя в органах малого таза;
• нормализует процесс мочеиспускания;
• улучшает перистальтику кишечника, что предотвращает запоры.

Поступление необходимого количества витаминов и минералов в организм повышает активность его защитных сил. Соблюдение диеты у мужчин при хроническом простатите помогает предотвратить развитие обострения болезни.

Что можно есть при заболевании, как надо питаться

Рассмотрим, какой диеты при простатите у мужчин стоит придерживаться. Для улучшения самочувствиям пациентам с этим заболеванием надо соблюдать несколько правил. Важно, чтобы рацион был сбалансирован по содержанию жиров, протеинов и углеводов. Надо отдавать предпочтение свежеприготовленной пище. Лучше отказаться от употребления полуфабрикатов и консервов.

Нужно употреблять вареные тушеные и запеченные блюда. Он жареной пищи лучше отказаться. Чтобы нормализовать работу кишечника, стоит есть побольше грубой клетчатки. Принимать пищу надо не менее пяти раз в день небольшими порциями. Выпивать в день стоит не менее двух литров жидкости.

Диета при лечении простатита у мужчин не имеет больших ограничений и включает множество разрешенных продуктов. Пациентам полезны легкие овощные супы без зажарки с добавлением круп и зелени. В качестве источника легкоусвояемого белка используется мясо с низким содержанием жиров: крольчатина, индюшатина, говядина и курица. Морскую рыбу и морепродукты есть нужно дважды в неделю. Разрешено есть яйца.

В качестве гарнира разрешают использовать каши на воде или тушеные овощи. Полезны салаты из разнообразных свежих овощей, заправленные растительным маслом. Пациентам нужны нежирные кисломолочные продукты. На десерт употребляют фрукты и ягоды, а также сухофрукты и мед. Полезно есть орехи и семечки. Предпочтение в питании при хроническом простатите стоит отдавать цельнозерновому хлебу с отрубями.

Запрещенная пища

Основной продукт, от которого при хроническом простатите надо отказаться, – спиртные напитки. Они раздражают протоки простаты, усиливая воспаление в тканях. Нужно еще отказаться от продуктов с консервантами, красителями и другими добавками химического происхождения. К запрещенной пище относят следующее:

• кетчуп;
• маринованные и соленые блюда;
• майонез;
• острые приправы;
• уксус;
• жирное мясо;
• жареные блюда;
• сало;
• наваристые бульоны;
• субпродукты;
• колбаса;
• соленая рыба;
• копчености;
• грибы;
• рыбья икра;
• бобовые;
• сладости;
• какао;
• выпечка;
• щавель;
• редис;
• квашеная капуста;
• шпинат;
• хрен;
• кофе;
• квас.

Соблюдение принципов правильного питания при простатите у мужчин улучшает состояние, предотвращает воспаление тканей простаты и развития аденомы .

Как уменьшить простату в домашних условиях. Свечи от простатита

При воспалении предстательной железы используют свечи от простатита комплексного действия. Они удобны в применении, а результат заметен уже сразу после приема.

Суппозитории снимают воспаление, восстанавливают нормальный ритм мочеиспускания, улучшают кровообращение в предстательной железе. В урологии широко используются свечи от простатита Аденопросин. Препарат на основе натуральных компонентов практически не имеет противопоказаний и дает положительный эффект уже на 1-й день лечения. Режим дозирования удобный — свечи используют один раз в сутки.

Аденопросин при простатите оказывает противовоспалительное действие, восстанавливает проходимость мочевыводящих путей, устраняет болевой синдром. Терапевтический эффект проявляется не только клинически, но и лабораторно — в секрете предстательной железы снижается количество лейкоцитов, что свидетельствует о затухании воспалительного процесса.

Свечи можно использовать и в качестве средств для профилактики простатита, предварительно проконсультировавшись с урологом.

Уколы от простатита

Антибактериальные средства от простатита у мужчин используются и в форме уколов. Инъекционные формы препаратов назначают при выраженном воспалении, а также при отсутствии таблетированных форм антибиотиков, к которым чувствителен возбудитель. Можно сделать инъекции спазмолитиков, чтобы быстро восстановить мочеиспускание, которое затруднено вследствие спазма мочевыводящих путей и сдавления их предстательной.

Физические упражнения после удаления аденомы простаты. Восстановление мочеиспускания и потенции после простатэктомии

Опасность рака предстательной железы состоит в том, что в течение долгого времени болезнь может себя никак не проявлять. Часто мужчина обращается к врачу, когда новообразование уже находится в запущенном состоянии. В этом случае врач рекомендует проведение радикальной простатэктомии.

Суть операции состоит в полном удалении предстательной железы, а также участка мочеиспускательного канала и семенных пузырьков. Затем хирург сшивает мочеиспускательный канал с мочевым пузырем. После проведения простатэктомии мужчина испытывает не только физические неудобства в связи с процессом заживления, но и психологический дискомфорт из-за недержания мочи и эректильной дисфункции.

Восстановление мочеиспускания после удаления простаты

Недержание мочи относится к числу распространенных последствий простатэктомии. Это происходит из-за нарушения анатомии нервно-мышечных пучков малого таза. Потеря тонуса мускул, регулирующих мочеиспускание, приводит к тому, что они перестают сокращаться при наполнении мочевого пузыря, вследствие чего и происходит подтекание мочи.

В среднем возвращение к нормальной активности происходит спустя 3-6 месяцев после операции. Процесс восстановления мочеиспускания после простатэктомии проходит следующие стадии:

• 1-я стадия. После проведения операции в мочеиспускательный канал пациента устанавливается катетер. После того как спадет отек, его удаляют. В некоторых случаях катетер могут устанавливать на срок до 14 дней.
• 2-я стадия. После удаления катетера мужчина сталкивается с осознанием того, что он не может контролировать мочеиспускание. Важно не поддаваться панике и помнить, что это временное явление. Большинство пациентов возвращаются к офисной работе спустя всего 4-8 недель после проведения операции.

Лечение недержания мочи

Чтобы избежать неловких ситуаций, стоит приобрести специальные гигиенические средства (прокладки, взрослые подгузники, защитные накладки на автомобильное кресло, кровать, стулья).

Успешно пройти процесс восстановления мочеиспускания после простатэктомии помогут следующие рекомендации:

• Соблюдайте диету. В послеоперационном периоде стоит отказаться от кофеинсодержащих напитков, шоколада, алкоголя. Эти продукты мешают налаживанию связи между нервными волокнами и тканями мочевого пузыря и уретры. Постарайтесь соблюдать питьевой режим. Ежедневно употребляйте жидкость из расчета 30 мл на 1 кг веса. Такое количество воды обеспечит нормальное функционирование почек и поспособствует вымыванию из организма клеток, которые были повреждены в ходе операции.
• Выполняйте упражнения для укрепления мышц тазового дна. Ежедневная гимнастика позволит оперативно устранить нарушения, связанные с мочеиспусканием. Рекомендуется начать выполнять упражнения еще до начала операции. После удаления катетера возобновите занятия.

В течение первых 2 месяцев эффективным методом восстановления недержания мочи после удаления простаты считаются упражнения Кегеля . Если по истечении этого срока не наступают улучшения, врач может посоветовать физиопроцедуры, медикаментозное или хирургическое лечение.

Восстановление потенции после удаления простаты

По результатам исследований, после простатэктомии 44%-75% мужчин сталкиваются с проблемой эректильной дисфункции. Перед проведением операции с учетом данных анализов и тестов врач решает, проводить ли удаление лимфатических узлов. Их сохранение позволяет восстановить сексуальную функцию после хирургического вмешательства. С учетом того, что сосудисто-нервные пучки располагаются близко к предстательной железе, оставить их можно только в том случае, если это не минимизирует онкологический результат операции.

В среднем срок восстановления потенции после удаления простаты занимает до 2 лет. Успех и скорость реабилитации зависит от возраста пациента, общего состояния здоровья, уровня сексуальной активности до операции.

Чтобы как можно скорее восстановиться, не стоит откладывать возвращение к половой жизни. Сексуальную активность, как и лечение эректильной дисфункции, можно начинать примерно через 2 месяца после простатэктомии.

Важно пытаться вызывать эрекцию с помощью самостимуляции или стимуляции половым партнером, использовать специальные турникеты или кольца. Эти мероприятия можно сочетать с приемом лекарственных препаратов и инъекциями в половой член.

Если эти меры не приводят к положительному результату. Обсудите с врачом возможность протезирования полового члена. Обычно специалисты рекомендуют этот метод не раньше, чем через год после проведения операции.

Ходьба на ягодицах при аденоме простаты. Физические упражнение при простатите и аденоме простаты

Основной целью физической активности для мужчин при простатите и аденоме простате является улучшение кровотока в пораженном органе и укрепление мышц промежности. Улучшение кровотока в простате важно для повышения функциональной способности воспаленного органа: улучшение пассажа мочи, выделение простатической жидкости, импульсной эректильной активности. Укрепление мышц промежности очень актуально при простатических дизуриях. Доказано, что применение лекарственных средств вместе с лечебной физкультурой значительно ускоряет выздоровление пациента.

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты можно разделить на две большие группы: те, которые применяются при консервативном лечении, и те, которые используются в восстановительный период после операции.

Перед началом физических упражнений в обязательном порядке нужно посоветоваться с врачом насчет целесообразности начала физической активности, интенсивности физической нагрузки и вида гимнастики. Также нужно помнить о противопоказаниях к началу физупражнений. В первую очередь запрещается упражняться при значительном повышении температуры, болевом синдроме и гнойных осложнениях (абсцессы, свищи). В случае отсутствия противопоказаний и одобрения лечащего врача можно начать из такого комплекса упражнений, отлично подходящего для терапии простатита:

• Бег трусцой или ходьба в быстром темпе. Данный вид активности способствует удержанию мышц промежности в постоянном тонусе. Для поддержания достаточного мышечного тонуса пациент должен проходит не менее 10000 шагов в день в любой интенсивности. Данный вид активности имеет наименьшее количество противопоказаний и не рекомендуется к применению только во время значительного обострения болезни.
• Приседания. Упражнение полезно для улучшения кровоснабжения простаты. Категорически запрещается приседать с дополнительной нагрузкой. Приседания можно выполнять с опорой на стул или в стандартном варианте. Технически правильными приседания считаются при выполнении упражнения с идеально ровной спиной, опусканием до уровня образования угла 90 градусов между бедром и голенью не отрывая пятки от пола.
• Велосипед лежа на спине. Всем известное упражнение, которое к тому же стимулирует усиление кровоснабжения и выделения простатической жидкости. Велосипед можно делать даже пациентам, которым запрещена сильная физическая нагрузка. Классически выполняется лежа на спине плотно прижимая руки и лопатки к полу, при этом имитируя ногами движения прокрутки педалей. Заменять данное упражнение ездой на велосипеде или на велотренажере не рекомендуется, поскольку тонкое и твердое сиденье оказывает давление на и так страдающую простату и мышцы промежности.
• Ножницы ногами. Вместе с велосипедом считается крайне эффективным упражнением. Техника выполнения состоит из приема позиции лежа, прижав голову, руки и спину к земле, при этом слегка приподняв ноги, делать скрещиваемые движения, которые напоминают работу ножниц. Данное упражнение помимо укрепления мышц тазового дна и стимуляции кровотока в малом тазе укрепляет мышцы брюшного пресса. Для позитивного эффекта хватает провести 10-12 повторений.
• Ходьба на ягодицах. Упражнение крайне эффективно при хроническом простатите, поскольку повышает эректильную функцию простаты, которая наиболее серьезно страдает именно при этой форме болезни. Упражнение выполняется в положении сидя с вытянутыми ногами. При этом нужно держать спину максимально ровной, и делать постепенные движения ягодичными мышцами, имитируя ходьбу.
• Березка. Данное всем известное упражнение разгоняет застойные явления в малом тазу за счет силы тяжести и напряжения мышц тазового дна. Техника гимнастического упражнения заключается в подъеме и удержании выпрямленных ног и таза с поддержкой поясницы руками.

Упражнения для малого таза при простатите. Симптомы хронического простатита

Сегодня существует много вымыслов, касающихся хронического простатита. По этой причине любые временные нарушения половой функции относят на счет этого заболевания. Нередко можно услышать мнение, что снижение полового влечения и нарушение эрекции – заслуга простатита, а если мужчина в возрасте – то хронического простатита.

Это не соответствует действительности, так как у нарушений половой функции есть множество других причин, а основной симптом хронического простатита – болевой синдром. Все остальные признаки можно считать сопутствующими и косвенными.

Нередко хронический простатит путают с синдромом тазовой боли, так как симптоматика этих заболеваний во многом схожа. Это обусловлено формированием неподалеку от простаты миосфациальных триггерных зон, появляющихся вследствие травм и оперативных вмешательств. Болевые ощущения в этих зонах можно принять за симптом воспаления простаты.

В диагностике заболевания на первый план выходят жалобы на боль и дискомфорт в области промежности и малого таза, длящиеся не менее 3-х месяцев. Боль локализуется в вблизи от простаты, иррадирует в крестец, прямую кишку, мошонку. При длительном воздействии негативных факторов (переноска тяжестей, чрезмерные физические нагрузки, долгое нахождение «на ногах») боль усиливается.

Характерный признак заболевания – преждевременное семяизвержение. У больных наблюдается снижение полового влечения, нарушение эрекции. Эти симптомы характерны и для других заболеваний мочеполовой сферы. Поэтому нельзя сказать, что они являются отличительными признаками хронического заболевания простаты.

Важный симптом – блеклость оргазма. Если больной начал замечать, что исчезла острота ощущений при семяизвержении, это повод для более внимательного отношения к своему здоровью и сигнал о необходимости посетить уролога.

Упражнения при воспалении простаты. Упражнения при аденоме простаты: комплекс + йога

Упражнения при аденоме простаты у мужчин – одна из составляющих комплексного лечения. Специальная физическая нагрузка усиливает кровоток к органам малого таза – это помогает избежать застойных явлений и доставить все лекарственные компоненты к пораженному органу.

Типы упражнений

Главное правило: не старайтесь перетрудить себя в первый же день. Упражнения при простатите и аденоме простаты нужно начинать делать от 4 подходов, постепенно увеличивая это количество. Если чувствуете, что дается с трудом, лучше остановить занятие и продолжить в следующий раз с этого же количества повторений.

Комплекс упражнений при простатите и аденоме простаты:

• Велосипед. Лежа на спине покрутить ногами, имитируя движение на велосипеде. Выполнять 30 секунд.
• Подъем ног. Лягте на спину и поднимайте ноги под углом 90 градусов, задерживая в верхнем положении на 3 секунды. Опускайте медленно, ощущая напряжение в нижней части мышц брюшной полости. Повтор – 10 раз.
• Подъем таза. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и прижать к полу пятки. Поднимать таз на 3 секунды, вдыхая. На выдохе медленно опускать, повторить 10 раз.
• Приседания. Ноги на ширине плеч, во время приседания таз должен опускаться ниже колен. Лучше начать с 5-6 приседов.

Такие упражнения при аденоме простаты укрепляют мышцы таза, усиливают кровообращение, помогают продлить ремиссию как можно дольше. Можно сочетать с другими видами спорта , допустимыми при заболевании.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты

Эффективный подход к лечению не только аденомы, но и геморроя, проблем с эректильной функцией. Начните с 10 повторений каждого упражнения:

• Сжимайте и расслабляйте ягодичные мышцы насколько можно быстро. Сжимая, старайтесь максимально напрячь в области тазового дна и ануса. Можно начать с положения стоя или сидя, спустя время – на корточках.
• Когда упражнение выше будет даваться легко, попробуйте делать задержку на 5-8 секунд, расслабляя на 4 секунды, и так поочередно.
• Лягте на спину, согните ноги в коленях и сведите вместе стопы. Разводите колени в стороны и сводите вместе, напрягая ягодичные мышцы.

Упражнения Кегеля для мужчин при аденоме простаты показали эффективность как во время активной терапии, так и для профилактики рецидивов в будущем. Комплекс по рекомендации врача дополняется диетой .

Йога при аденоме простаты

Первое, что рекомендуют профессиональные йоги – научиться дышать не животом, а поднятием диафрагмы, полностью раскрывая легкие. Попробуйте вдыхать и выдыхать равномерно по 3 секунды. Вдыхая, напрягайте ягодичные мышцы, как при упражнениях Кегеля.

Среди полезных асан отмечают позу кобры и позу плуга. Не старайтесь сразу сделать их профессионально – лучше двигаться к правильному выполнению постепенно изо дня в день.

Ходьба при аденоме простаты. Физическая активность при аденоме простаты

Физическая активность и контроль веса имеют большое значение не только для здоровья предстательной железы, но и для снижения риска развития рака и аденомы простаты. Поддержание здорового образа жизни , занятия спортом, а также выполнение специальной гимнастики при аденоме простаты помогают мужчине не только подготовиться к операции, но и быстрее восстановиться после нее.

Ученые медицинского университета Калифорнии ученые провели анализ результатов научных работ, посвященных исследованию взаимосвязи между аденомой простаты, симптомами нижних мочевых путей и гимнастикой при аденоме простаты. По сравнению с мужчинами, ведущими сидячий образ жизни , у мужчин, ежедневно подвергающих себя умеренной или сильной физической нагрузке, риск развития аденомы простаты и симптомов нижних мочевых путей был на 25% ниже. Легкие нагрузки обуславливали незначительное снижение риска аденомы простаты.

Эксперты выдвигают множество теорий, объясняющих, почему физическая активность может снижать риск аденомы простаты. Одна из теорий основана на том, что физическая активность влияет на процесс роста простаты через изменение уровня гормонов, хотя другие ученые утверждают, что этот эффект связан с улучшением работы сердечно-сосудистой системы. Известно, что заболевания сердечно-сосудистой системы могут повышать риск развития аденомы простаты.

Таким образом, большинство литературных источников подтверждают клинически значимую взаимосвязь между физической активностью и риском развития аденомы простаты.

Источник: https://girls.ru-land.com/stati/kakie-uprazhneniya-delat-pri-adenome-prostaty-spisok-uprazhneniy-pri-prostatite

Упражнения для простаты. Первичная профилактика

Первичная профилактика любого заболевания всегда подразумевается ведение здорового образа жизни. Что касается простатита,  нужно предотвратить факторы, являющиеся основными причинами болезни – застойные явления в малом тазу, заражение инфекциями, переохлаждение и т. д. Простые методы первичной профилактики подходят мужчинам, которые ранее никогда не сталкивались с этим заболеванием.

Профилактические мероприятия, направленные на предотвращение развития воспаления простаты:

• Регулярное сбалансированное питание . Рацион, богатый витаминами, минералами, белками, полиненасыщенными жирами и другими полезными веществами, наряду с отказом от «нездоровой» пищи, способствует общему оздоровлению организма, что само собой подразумевает укрепление иммунитета и защиту от многих заболеваний, в том числе и воспалительных. Важно выпивать в день достаточное количество воды – это нужно для предупреждения застоя секрета в предстательной железе.
• Занятия спортом . Отлично, если у мужчины есть возможность несколько раз в неделю посещать спортзал и выполнять комплекс упражнений, направленный на поддержание общего тонуса. Хорошая альтернатива — регулярные пробежки, занятия плаванием, хоккеем, теннисом и другими видами спорта. Для дома можно приобрести беговую дорожку – 20 минут ежедневного бега или быстрой ходьбы нормализуют кровоток в области малого таза и максимально снизят вероятность развития простатита.
• Полезно ежедневно гулять пешком на свежем воздухе . Дополнительно урологи рекомендуют выполнять простейшую утреннюю зарядку, направленную на улучшение общего кровотока и растяжку основных групп мышц. В качестве ежедневных мер для первичной профилактики простатита подходят такие известные упражнения, как «березка», «мостик», «велосипед» — они хорошо тренируют мышцы таза и просты в исполнении.
• Стимуляция оттока секрета . Для этих целей идеально подходит секс – регулярные интимные отношения не только способствуют оттоку секрета из простаты, но и улучшают кровообращение в малом тазу, улучшают тонус всего тела, положительно сказываются на эмоциональной сфере мужчины, что важно для поддержания общего здоровья. В качестве стимуляции оттока секрета приветствуется и мастурбация.
• Профилактика заражения ИППП . Инфекции — одна из основных причин развития простатита, поэтому важно предупредить заражение инфекционными заболеваниями, особенно теми, что передаются половым путем. Для этого нужно иметь проверенного полового партнера и стараться избегать случайных связей, в крайнем случае пользоваться презервативами.
• Упражнения Кегеля . Простейшее упражнение на тренировку лобково-копчиковых мышц позволяет улучшить кровообращение в области малого таза. Чтобы понять, как их напрягать, нужно во время мочеиспускания попробовать задержать на несколько секунд струю, после подобную манипуляцию провести уже с пустым мочевым пузырем. Повторять подобную тренировку как можно чаще в течение дня.