Растяжка плеч, при отсутствии проблем с позвоночником, сделает из сутулого, сгорбленного человека - человека с прекрасной осанкой.
Важно знать, что выполнение упражнений не должно вызывать бoль. Не следует допускать резких движений - делайте упражнения плавно с постепенным увеличением амплитуды.
Комплекс лучше выполнять после силовой тренировки, когда мышцы хорошо разогреты! В случае если начинаете без предварительной тренировки, то обязательно разогрейтесь: бег, прыжки на месте, скакалка, суставная гимнастика.
Выполняйте каждое упражнение 10-12 раз, повторите 2-3 круга.