Как жить после 40 лет одинокой женщине. Причины женского одиночества
- Как жить после 40 лет одинокой женщине. Причины женского одиночества
- Как жить после 40 лет мужчине. Остаться в силе! Как мужчине сохранить здоровье после сорока лет
- Как жить после 40 лет женщине. Можно ли изменить жизнь после 40 лет и как выйти из кризиса взрослой жизни?
- Как жить после 40? С удовольствием и без кризиса среднего возраста!
- Как жить после 40 если пропал интерес к жизни. Как изменить свою жизнь и превратиться в достигатора
- Как жить после 40 лет женщине без мужа. Каких ошибок нельзя допускать
- Как жить после 40 лет женщине если ты пьешь куришь и опозорился. а вы тоже ненавидете курящих и пьющих девушек?
- Видео о чем жалеют одинокие женщины старше 40 лет? Ольга Чиканкова.
Как жить после 40 лет одинокой женщине. Причины женского одиночества
Психологи выделили следующие основные причины, по которым к 40 годам женщина может остаться одна:
- неудачный семейный опыт, завершившийся разводом;
- смерть мужа, любовь к которому не позволила супруге начать новые отношения;
- отсутствие какого-либо опыта в отношениях: женщина никогда не была замужем и теперь боится менять свой социальный статус;
- занятость на работе, которая не дала возможности построить личную жизнь
Американские психологи указывают на то, что в мире наблюдается тенденция к формированию психологии одинокой женщины. Она обусловлена целым рядом факторов, к котором относятся следующие:
- Желание реализовать себя во многих сферах жизни. Семья отнимает много времени и сил, поэтому часто женщина не может построить карьеру или полностью отдаться любимому занятию. Ее мысли заняты не собственным комфортом, а желанием сделать условия жизни в семье более благоприятными.
- Отсутствие желания заводить новые знакомства. К 40 годам одинокая женщина имеет некоторый круг знакомств и часто не желает его расширять.
- Стремление достичь карьерных высот. Нередко представительницы прекрасного пола стремятся обрести власть и финансовую независимость, которую им предоставляет высокая позиция в выбранной сфере деятельности.
- Нежелание работать над отношениями. Чтобы обрести крепкую семью, приходится проявлять такие качества, как уступчивость, понимание, снисходительность, терпение и т. д. Не каждая женщина готова пренебречь своими принципами и ценностями в угоду мужчине.
- Влияние негативного опыта. Неудачи в любовных отношениях прошлых лет могут привести к тому, что женщина разуверится в возможности устройства своей личной жизни на основе любви, понимания и заботы. Она думает, что хороших мужчин уже не осталось.
- Наличие детей. Часто отношения не создаются в силу того, что женщина опасается появления нового человека в жизни ее детей. Они уверены, что посторонний мужчина никогда не сможет заменить родного отца. Не желая появления возможных конфликтов, избегая стресса для детей, женщина не выходит замуж.
- Денежная независимость и свобода. 3 из 10 женщин ценят свое свободное положение, достижения в карьере и не желают менять устоявшийся образ жизни, заводя отношения.
Как жить после 40 лет мужчине. Остаться в силе! Как мужчине сохранить здоровье после сорока лет
Наш эксперт – главный уролог Минздрава РФ Дмитрий Пушкарь .
Всё дело в гормонах?
Да, в них! С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Его уровень снижается уже с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что в 40–45 лет мужчина может потерять до 15% мужских гормонов.
Многие люди связывают тестостерон лишь с репродуктивной и сексуальной функцией. Действительно, он регулирует деятельность гипофиза – эндокринной железы, которая ответственна за нормальную функцию мужских яичек, но этот же гормон регулирует ещё и обмен белков, жиров, холестерина. По своей химической структуре он является анаболическим стероидом и отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров.
Поэтому с возрастом, когда выработка тестостерона неизбежно уменьшается, у мужчин начинает обвисать фигура. Она приобретает женские черты: полные бёдра, плечи, грудь, выпирающий живот. Поскольку большинство современных мужчин мало двигаются (предпочитая автомобиль) и много едят (особенно сытную жирную и острую пищу), то естественные процессы замедленного сжигания жира ещё сильнее затормаживаются. У мужчин развивается ожирение, повышается артериальное давление, могут развиться ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Все эти заболевания провоцируют дальнейшее снижение уровня тестостерона.
Какие исследования необходимы мужчинам после сорока
- Измерение артериального давления. Контролировать давление нужно дважды в год. Если цифры превышают показатели 140/80 – бегом к врачу.
- Флюорография – 1 раз в год, курящим – дважды, чтобы оценить состояние лёгких.
- ЭКГ, причём с нагрузкой (велоэргометрия): первый раз – около сорока, потом – по необходимости, чтобы вовремя предотвратить инфаркт.
- Анализ крови на холестерин – раз в год, чтобы исключить такие заболевания, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.
- Анализ крови на сахар – раз в год. Если имеются «отягчающие обстоятельства» – повышенное давление, высокий уровень холестерина, избыточный вес – 3–4 раза в год. Это позволит вовремя выявить начинающийся диабет 2‑го типа, очень распространённый у мужчин после 40 лет.
Повернуть время вспять мы, увы, не в силах. Но можно замедлить естественный процесс старения. Для этого в первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни. В частности, необходимо:
Быть в движении . Для сохранения здоровья и бодрости в возрасте до 40 лет требуется заниматься физическими упражнениями 1 час в сутки, а после 40 лет – 1,5 часа. Если нет сил посещать фитнес – запишитесь в бассейн. Или хотя бы начните чаще ходить пешком в быстром темпе. В день – не меньше 2 км.
Избавиться от лишнего веса. Добиться этого можно, не только увеличив двигательную активность, но и снизив потребление углеводов и жиров в пользу белка и клетчатки (постное мясо, курица, рыба и овощи).
Не пренебрегать врачебными осмотрами. После сорока лет мужчина каждый год должен ходить к урологу и обследоваться, делать анализ крови для диагностики патологии предстательной железы. Это абсолютно стандартное обследование, которое принято во всём мире и которое позволяет выявлять заболевания на самой ранней стадии развития.
Снизить потребление пива. Входящий в его состав хмель содержит изофлавоны – растительные эстрогены. По своей структуре они напоминают женские половые гормоны, которые запускают механизмы ожирения.
Заниматься сексом. Регулярная половая близость позволяет вовремя эвакуировать секрет простаты. Если этого не происходит, то простатический сок застаивается, что ведёт к риску развития рака простаты, бесплодию и снижению выработки тестостерона.
Больше читать, ходить в театры и на выставки, слушать музыку. Есть хорошая английская поговорка: что не используем, то не работает. Если не задействовать полноценно головной мозг, он не будет функционировать в полную силу.
Радоваться жизни. Когда мужчина испытывает радостное возбуждение, подъём, уровень тестостерона в его крови повышается. А вместе с ним повышается степень удачливости и успешности.
Как жить после 40 лет женщине. Можно ли изменить жизнь после 40 лет и как выйти из кризиса взрослой жизни?
Чтобы выйти из кризиса, необходимо проанализировать прожитые годы и осознать их ценность. Ценность не личных достижений, а значимость всех жизненных ситуаций и обстоятельств, через которые суждено было пройти. Думая о своем прошлом, о пережитом опыте, человек задумывается о смысле жизни, о ценностях и приоритетах, которые он ставил. Это приводит к переосмыслению и переоценке ценностей или наоборот, подтверждает, что все было сделано правильно.
Переоценка ценностей подталкивает человека к изменениям и переменам в жизни. Это чудесно. Главное, чтобы у человека не было страха изменить жизнь после 40 лет. С подвигнуть на перемены могут не только внутренние потребности человека, но и внешние обстоятельства. К примеру, именно в этот период уже взрослые дети уходят из семьи и рождаются внуки. Человек должен в этом находить положительное. Уход детей во взрослую жизнь – это не повод впасть в депрессию, а возможность больше времени посвящать себе и любимому человеку. Отправиться в путешествие или сменить сферу деятельности. Можно найти себе интересное хобби. Некоторые люди посвящают свою жизнь внукам и снова ощущают себя счастливыми, видя, как растет маленькая копия вашего ребенка. Во многих странах семьи рождают собственных детей после 40 лет. А почему бы и нет. Не нужно этого бояться, вы снова ощутите себя молодыми родителями.
В этом возрасте нужно положительно смотреть на любые перемены. Это возраст, когда достаточно сил, ума и опыта, чтобы начать любое новое дело.
Кроме благодарности и принятия своего прошлого, нужно и оценить свое настоящее. Если вам трудно, у вас подавленное настроение и ничего не хочется, тогда напишите на листе бумаги все, что приносит вам радость. Запишите все, чем вы гордитесь и от чего счастливы. Это поможет вам сохранить позитивный настрой.
В 40 все только начинается
Люди, изменившие свою жизнь кардинально после 40 лет, обычно очень много общаются с молодежью. Они делятся своим опытом, идеями и отношением к жизни, а молодежь напоминает на своем примере, как отрываться, радоваться жизни и не бояться перемен. Такие разновозрастные взаимоотношения приносят огромную пользу обеим сторонам.
Именно кризис среднего возраста становится определенной ступенью развития человека, обогащает его и является толчком к саморазвитию после 40. Это период зрелости, когда человек не просто накопил достаточно жизненного опыта, но еще и достаточно созрел для того, чтобы его осознать и понять смысл своего существования.
Все люди переживают этот кризис. Но у всех он протекает по-разному. Некоторые проходят его достаточно успешно и безболезненно. Это происходит в том случае, если человек понимает, как жить и куда двигаться дальше.
Люди, изменившие свою жизнь после 40 лет, открыты к изменениям, раскрывают весь свой скрытый потенциал и ресурсы. Ведь в первой половине жизни вся энергия тратиться на создание семьи, учебу и карьеру, а после 40 лет появляется время подумать о себе, о своих истинных желаниях и потребностях.
В этот период человек должен концентрировать внимание на своем внутреннем мире, заниматься саморазвитием. Саморазвитие после 40 лет даст возможность стать мудрее, проявить свое творческое начало, а не впадать в отчаяние и депрессию.
Как жить после 40? С удовольствием и без кризиса среднего возраста!
Корни угрюмости
Однако есть в этом ответе и некоторый психологический подвох. Ведь, если всё так, то и европейцы, и американцы средних лет должны были бы поголовно находиться в глубочайшей депрессии . Может быть, им и легче купить жильё или машину, но ведь всю активную жизнь они по уши в долгах, а просрочка грозит выселением из ипотечного дома.
Большая часть того, что они зарабатывают, уходит на погашение кредитов, ещё часть - на накопления к пенсии, и на жизнь практически ничего не остаётся. Что, не весело?
Но всякий, кто бывал за рубежом, скажет вам, что угрюмых людей там встретить гораздо сложнее, чем в России. И более того, угрюмость россиян зачастую не зависит от возраста - как бы нам ни хотелось всё «обосновать» экономическими факторами.
Интересен ещё и такой факт: уровень жизни вообще мало связан с «общим настроением населения». Возьмите не самые богатые страны - Турцию, Португалию, Грецию, не говоря уже об Аргентине или Кубе. Посмотрите на лица людей. Невзирая на кризисы и лишения, жители этих стран жизнерадостны и полны энергии.
Очаги радости
Примеры «точечной радости жизни» есть и на территории бывшего Советского Союза - и они отнюдь не сосредоточены в районе Рублёвского шоссе. Вспомните, кто считался самым гостеприимным и хлебосольным в СССР? Грузины, армяне. Они же считались самыми любвеобильными народностями.
Психологи и врачи не раз задавались вопросом: так не в сфере ли сексуальной активности лежит (оговорка по Фрейду) сфера довольства или недовольства жизнью? Согласно пирамиде Маслоу нижний, базисный уровень потребностей, которые человек должен удовлетворить, - физиологические. К ним относятся голод, жажда и… половое влечение! Не закрыв их, никто не сможет не то что быть счастливым, а подняться на уровень выше и пытаться закрыть потребности в защите от страха, неудач, желании чувствовать себя защищённым.
А что же у нас в стране с сексом ? Мы «в норме»? Чем больше опросов и фокус-групп было проведено, тем яснее становилось: вопрос-то надо формулировать иначе. С какого возраста из жизни большинства россиян секс пропадает?
Результаты ошеломили. Даже в столичном, относительно благополучном регионе участники опроса говорили: «Ну, мне уже 50, я «отпрыгался». Частота сексуальных контактов после 40 лет снижалась у мужчин примерно в 1,5 раза по сравнению с 30-летними. Россиянки часто заявляли, что «секс - это уже не для меня», едва перешагнув 40-летний рубеж! И эти два ответа - разные грани одной проблемы…
Если женщины причиной отсутствия секса считали свой возраст, то более 50% мужчин обвинили проблемы с потенцией и эректильную дисфункцию. Но такой результат исследователей скорее обнадёжил. Дело в том, что на Западе опыт лечения нарушений эрекции и либидо, причём в любом возрасте, очень распространён, а методы известны и доступны.
А мы, как всегда, отстали от Европы. До недавнего времени так называемые ингибиторы фосфодиэстеразы - самая распространённая группа препаратов для восстановления эрекции - были недешёвым удовольствием («Виагра», «Сиалис» - их цена около 1000 рублей). Но всё-таки рынок подстраивается под реалии российских зарплат: например, недавно появился израильский препарат той же группы - «Динамико», цена которого ниже в 3 раза. А значит, будем жить и после 40!
Мнение эксперта
Василий Ястребов, д. м. н., профессор, руководитель Центра по изучению систем поддержки психического здоровья:
- Все стрессы, накладываясь на физиологические процессы, приводят к весьма грустным последствиям. Так, у мужчин после 40 лет происходит медленное снижение синтеза половых гормонов (тестостерона). Все психотерапевты согласны: ничто не может так сильно навредить психическому здоровью мужчины, как расстройства в сексуальной сфере.
Чтобы увеличить уровень внутреннего тестостерона, нужно повысить сексуальную активность. Такая терапия существенно уменьшает выраженность депрессии. Это доказало исследование, проведённое в США: при лечении мужчин старше 40 лет, страдающих депрессией и эректильной дисфункцией (ЭД), учёные отказались от применения психиатрических препаратов в пользу препаратов, стимулирующих половую функцию. Это те самые ингибиторы ФДЭ 5-го типа. А использовали самое известное вещество этой группы - силденафил. После месяца применения из 218 мужчин лишь у одного сохранились признаки депрессии! У нас на рынке силденафил представлен двумя препаратами - «Динамико» и «Виагра».
Как жить после 40 если пропал интерес к жизни. Как изменить свою жизнь и превратиться в достигатора
Я рекомендую начать работать сразу по нескольким направлениям. Не надо бояться, берите и делайте. Уже через несколько дней вы увидите результат. Я сам использую эти инструменты, но они работают не только у меня. Поэтому никакой теории, только практика.
1. Цели
Человек без целей – как корабль без штурвала. Непонятно, куда вы плывете. Поэтому свою новую жизнь начните именно с них. Выпишите, чего вы хотите достичь в этой жизни . Цели обязательно должны быть:
- Измеримыми (нельзя сказать – я хочу быть богатым, нужно прописать конкретно – насколько богатым).
- Достижимыми (вы их сможете достичь, может, не за один год, но сможете).
- Реалистичными (этой цели достигали другие люди).
- Определены во времени (вы должны описать, к какой дате вы хотите достичь цели). Пусть это будет небольшая цель, но это все равно шаг на ступеньку выше.
Я переписываю свои цели каждый день, и в 90% случаев они достигаются. В 2016 году у меня украли контейнер с продукцией, который пришел из Китая, на сумму $140 тыс. Я каждый день прописывал цель, что я найду этот контейнер, и спустя два месяца я это сделал. И таких примеров десятки. Самое главное – сделайте хоть что-то, чтобы достичь своей цели, и тогда все как-то сразу начнет получаться, вот увидите!
2. Здоровье
В здоровом теле здоровый дух – не зря так говорят. В первую очередь вы должны быть ответственны за свое здоровье. И вы просто обязаны отказаться от вредных привычек. Именно они, зачастую, самый мощный ваш якорь. Да, это сложно, но выполнимо. Существует огромное количество техник это сделать. Главное – задаться целью. Лучше это сделать сейчас, чем не сделать и потом жалеть. И вы сразу начнете чувствовать себя совершенно другим человеком.
3. Спорт
Это очень важная составляющая вашего здоровья. Я обожаю баскетбол, настольный теннис, плаванье. Но самое главное, я полюбил бег по утрам. Полюбил его после 40 лет. Я чувствую необыкновенный прилив энергии после пробежки, особенно после того, как вылью на себя ведро холодной воды. Могу точно сказать, что бег укрепляет иммунитет (я практически не болею ОРЗ или гриппом), поднимает настроение, убирает все негативные мысли, укрепляет мышцы сердца и сосуды, налаживает обмен веществ. Ну а для тех, кто хочет похудеть и держать себя в форме, это вообще незаменимый инструмент. Если ваш вес большой, начните с ходьбы и коротких пробежек, и результат не заставит ждать.
4. Питание
Чтобы похудеть и больше не набирать вес, избавиться от постоянной слабости и сонливости, снизить артериальное давление, я рекомендую изменить питание . Убрать из рациона мясо, молоко и молочные продукты, мучные изделия, сладкое, жареное. Я не буду вдаваться в подробности о вреде этих продуктов, могу сказать только за свой результат. Причем я не раз пытался похудеть, но все безрезультатно. Как только я перешел на здоровое питание, я похудел на 28 килограмм, и у меня снизилось давление с 170/110 до 120/80. Мой врач, который меня лечил от гипертонии, до сих пор не верит, что это произошло, ведь когда мне выписывал лекарства, сказал, что они теперь до конца жизни…
5. Обучение
В мире все имеет только два состояния. Развитие и отмирание. Как только мы перестаем развиваться, мы начинаем умирать. Это закон. Запомните, никогда не поздно учиться. Я знаю женщину, которая в 76 лет выучила испанский. Причина – правнучка вышла замуж за испанца, и она себя неловко чувствовала, когда они приезжали в гости. Подумайте, где бы вы хотели стать лучше. Возможно, в своем деле, возможно, вы сможете освоить что-то новое, что изменит кардинально вашу жизнь. Если каждый день уделять всего один час времени какому-то новому направлению, то через год-два вы станете экспертом в данной области. Так лично я выучил три языка и освоил профессию маркетолога именно после 40. Тем более, учиться можно везде, и новые технологии в этом очень помогают. В поезде, в самолете, по дороге на работу и с работы.
6. Книги
Я, конечно, могу здесь вывалить целую библиотеку по теме личной эффективности и роста. Но ограничусь тремя самыми любимыми книгами. Они реально перевернули мою жизнь. Первую из них я прочитал, когда мне был 41 год.
- Брайан Трейси «Достижение максимума».
- Тони Роббинс «Разбуди в себе исполина».
- Ричард Брэнсон «К черту все! Берись и делай!».
Читайте и вы увидите, как эти книги сделают прорыв в вашей жизни!
Как жить после 40 лет женщине без мужа. Каких ошибок нельзя допускать
Какие ошибки не допустимы
- Не вздумайте удерживать бывшего! Сохраняйте собственное достоинство!
- Отпустите ситуацию, и вам станет легче. Отношения уже закончены. Перестаньте постоянно думать о том, что было. Судорожные и подробные воспоминания о счастливых моментах из прошлого приведут к неврозам и депрессии. Успокоительные таблетки и алкоголь в этом деле тоже не помощники. Не живите прошлым, поймите, развод после 40 лет – не конец жизни.
- Избавьтесь от негатива. Позлитесь, поплачьте. Но недолго! Не накапливайте плохие эмоции в себе.
- Не мстите. Не рассказывайте о недостатках бывшего, не говорите о нем гадости, не позорьте его перед его же друзьями. Их мнение останется прежним, а вы будете выглядеть в некрасивом свете. Опускаться до сплетен не стоит. Плохо станут думать именно о вас.
- Не ищите недостатков в зеркальном отражении. Их нет. Не ваша внешность причина бегства мужчины из семьи. Все дело в нем самом.
- Не ждите, что он вернется. Правда, бывают случаи, когда новые пассии сами бросают мужчин, при этом обобрав как липку. И старый ловелас пытается вернуться в прежнюю семью. Подумайте тысячу раз, прежде чем простить!
- Не опускайте руки, не плывите по течению, не жалейте себя и не позволяйте это делать подружкам, сотрудникам и просто знакомым. Упиваться собственными страданиями – вообще грех. На эти «процедуры» можете выделить лишь день-два из своей новой жизни. Не больше.
- Не уходите с головой в работу и не посвящайте всю оставшуюся жизнь детям и внукам. Старайтесь взять от жизни все, о чем и не догадывались раньше. Сейчас главное – становление себя как личности.
- Не впадайте в депрессию. Стресс и переживания отнимут много сил и времени. А у вас их нет. Вам они нужны совсем для другого, о чем поговорим дальше.
- Не ищите замену бывшему. «Клин клином вышибает» – не решение вопроса как жить после развода в 40 лет. К тому же короткие интрижки ничего хорошего не приносят, кроме разочарования.
- Не общайтесь с бывшим супругом после расставания хотя бы полгода. Не ковыряйтесь в своей открытой и кровоточащей ране. Принесете себе только душевную боль!