Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Советы для успешного результата

Тренировка – это процесс, который требует тщательного планирования и организации. Для того чтобы достичь поставленных целей, важно иметь чёткий план действий и следовать ему. В этой статье мы рассмотрим основные этапы планирования тренировки и дадим советы, как добиться успешного результата.

Этап 1: Определение целей

Первый и очень важный этап планирования тренировки – это определение целей. Важно знать, что вы хотите достичь, чтобы составить оптимальный план тренировок. Цели могут быть самыми разными: похудение, увеличение мышечной массы, улучшение физической подготовки и т.д.

Последние обновления на сайте:

1. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
4. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
5. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
6. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
7. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
8. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
9. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
10. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
11. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
12. Национальный рецепт финской кухни.
13. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
14. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
15. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
17. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
18. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
19. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
20. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
21. Дрожжевые блины бабушкины.
22. Лерчек четвертым ребенком беременна!
23. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
24. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
25. Курица с овощами.
26. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
27. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
29. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
30. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
31. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
32. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
33. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
34. Маринованная капуста быстрого приготовления.
35. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
36. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
37. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
38. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
39. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
40. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
41. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
42. Знакомьтесь, люди добрые!
43. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
44. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
45. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
46. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
47. Стримерша акулич своим контентом радует.
48. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
49. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
50. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.