Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Советы для успешного результата

Тренировка – это процесс, который требует тщательного планирования и организации. Для того чтобы достичь поставленных целей, важно иметь чёткий план действий и следовать ему. В этой статье мы рассмотрим основные этапы планирования тренировки и дадим советы, как добиться успешного результата.

Этап 1: Определение целей

Первый и очень важный этап планирования тренировки – это определение целей. Важно знать, что вы хотите достичь, чтобы составить оптимальный план тренировок. Цели могут быть самыми разными: похудение, увеличение мышечной массы, улучшение физической подготовки и т.д.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
2. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
3. Нe шашлык - шик!
4. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
5. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
6. Ожидание обеда в небе.
7. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
8. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
9. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
10. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
11. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
12. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
13. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
14. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
15. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
16. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
17. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
18. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
19. Нейросети не перестают удивлять!
20. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
21. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
22. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
23. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
24. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
25. Вкусный зимний чай безумно.
26. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
27. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
30. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
31. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
32. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
33. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
34. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
35. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
36. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
37. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
38. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
39. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
40. Говорят, стресс живёт в плечах.
41. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
42. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
43. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
44. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
45. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
46. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
47. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
48. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
49. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
50. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.