Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Советы для успешного результата

Тренировка – это процесс, который требует тщательного планирования и организации. Для того чтобы достичь поставленных целей, важно иметь чёткий план действий и следовать ему. В этой статье мы рассмотрим основные этапы планирования тренировки и дадим советы, как добиться успешного результата.

Этап 1: Определение целей

Первый и очень важный этап планирования тренировки – это определение целей. Важно знать, что вы хотите достичь, чтобы составить оптимальный план тренировок. Цели могут быть самыми разными: похудение, увеличение мышечной массы, улучшение физической подготовки и т.д.

Последние обновления на сайте:

1. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
2. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
3. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
4. Кокос, ананас, банан.
5. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
6. Сливoчный крем "Пятиминутка".
7. В жизни - совсем другая.
8. Солнечный микс. Ингредиенты:
9. Ожидание обеда в небе.
10. Джим керри предстал в неожиданном свете.
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
13. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
14. Заряд бодрости. Ингредиенты:
15. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
16. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
17. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
18. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
19. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
20. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
21. "Юля, пи * а!
22. "Эй, а ну иди Сюда"!
23. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
24. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
25. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
26. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
27. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
28. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
29. Закрытая физическая академия!
30. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
31. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
32. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
33. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
34. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
35. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
36. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
37. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
38. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
39. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
40. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
41. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
42. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
43. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
44. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
45. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
46. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
47. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
48. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
49. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
50. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.