Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Советы для успешного результата

Тренировка – это процесс, который требует тщательного планирования и организации. Для того чтобы достичь поставленных целей, важно иметь чёткий план действий и следовать ему. В этой статье мы рассмотрим основные этапы планирования тренировки и дадим советы, как добиться успешного результата.

Этап 1: Определение целей

Первый и очень важный этап планирования тренировки – это определение целей. Важно знать, что вы хотите достичь, чтобы составить оптимальный план тренировок. Цели могут быть самыми разными: похудение, увеличение мышечной массы, улучшение физической подготовки и т.д.

Последние обновления на сайте:

1. "Лучше бы я три раза родила!
2. В жизни - совсем другая.
3. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
6. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
8. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
9. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
10. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
11. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
12. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
13. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
14. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
15. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
16. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
17. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
18. Малосольные помидоры - огурцы.
19. А ловко он придумал это!
20. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
21. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
22. Мы готовим как в ресторане.
23. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
24. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
25. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
26. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
27. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
28. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
29. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
30. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
31. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
32. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
33. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
34. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
35. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
36. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
37. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
38. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
39. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
40. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
41. Простой ужин. Ингредиенты:
42. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
43. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
44. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
45. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
46. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
47. Знакомьтесь, люди добрые!
48. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
49. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
50. Протеиновый смузи. Ингредиенты: