Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Какие средства можно использовать для смывания темной краски с волос
2. Как правильно приготовить маску из авокадо
3. Как построить фундамент для мини сахарного завода
4. Как установить дверной молоток
5. Может ли стресс вызывать изменения в уровне инсулина, влияющие на вес и способность к набору веса
6. Крабик: как сделать прическу на любой вкус
7. Как убрать бассейн перед осенью
8. Какие факторы следует учитывать при выборе смывка для волос
9. Как творог производится
10. Как выбрать ПВХ-панели для ванной комнаты
11. Как развивались технологии протезирования со временем
12. Как арболитовые блоки используются в строительстве
13. Как отличается система образования в разных странах
14. Какие травы можно использовать для сборов трав для очищения организма
15. Как групповые занятия повлияли на вашу жизнь
16. Как групповые тренировки могут повлиять на мотивацию
17. Как правильно наносить помаду burgundy & Gold 2
18. Как использовать таблицы размеров
19. Какие почвы подходят для посадки самшита вечнозеленых
20. Какие фруктовые и ягодные культуры наиболее подходят для выращивания в теплице
21. Какие сорта груши лучше выбрать для посадки в 2021 году
22. Как обеспечить оптимальное увлажнение почвы при выращивании чеснока на открытом воздухе
23. Что такое магнитный замок для межкомнатных дверей
24. Как устанавливаются магнитные межкомнатные двери
25. Миф №5: Всегда следуйте диетам для быстрого похудения
26. Какие виды физических упражнений могут способствовать быстрому и правильному улучшению своего тела
27. Второй вариант: создание спальни
28. Что такое детоксикация
29. Какие занятия могут помочь ребенку развить социальные навыки и умение общаться с другими детьми
30. Какие краски и техники нанесения используются для создания губ как у Мерлин Монро
31. Таблица: Особенности фартуков для кухни без плинтуса
32. 7. Создание пространства для отдыха на природе
33. Как часто нужно употреблять продукты для поддержания здоровья щитовидной железы
34. Выбор дизайна
35. H3. Льняная фанера
36. Обувь
37. Список необходимых материалов для черного и розового маникюра
38. Где можно скачать картинки яблони с яблоками
39. Какая из этих двух технологий более компактна
40. Как выбрать подходящий температурный режим для теплого пола на стенах
41. Что такое интернет-магазин Wildberries
42. Установка освещения
43. Как ухаживать за флизелиновыми обоями на виниловой основе
44. Какие растения можно использовать для создания клумб
45. Какие инструменты и материалы используются для создания геометрической абстракции на стенах
46. Как стать красивой и ухоженной девушкой в 11-12. Что значит стать красивой и ухоженной в понимании взрослых?
47. Какие факторы следует учитывать при выборе проекта зоны барбекю
48. Виды осенних деревьев
49. Что такое Индапамид и для чего он используется
50. Как часто нужно менять фильтры приточного вентилятора для домашней приточной вентиляции