Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
2. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
3. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
4. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
5. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
6. Оладьи из моркови с манкой.
7. "А я ведь понимала ….
8. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
9. Мой муж домой вторую жену привёл.
10. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
11. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
12. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
13. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
14. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
15. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
16. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
17. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
18. Мама научила готовить: и торта не надо.
19. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
20. Суккулент - идеальная роза.
21. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
22. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
23. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
24. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
25. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
26. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
27. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
28. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
29. "Лучше бы я три раза родила!
30. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
31. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
32. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
33. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
34. Почему длинные волосы - это база!
35. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
36. Просто и очень вкусно.
37. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
38. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
39. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
40. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
41. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
42. Картофель по деревенски.
43. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
44. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
45. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
46. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
47. Салат с маком.
48. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
49. Малосольные помидоры - огурцы.
50. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.