Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
2. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
3. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
6. Куриные рулеты с омлетом.
7. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
8. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
9. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
10. Песочные рогалики с мармеладом.
11. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
12. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
15. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
16. Так выглядит настоящая любовь и верность.
17. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
18. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
19. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
20. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
21. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
22. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
23. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
24. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
25. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
26. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
27. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
28. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
29. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
30. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
31. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
32. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
33. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
34. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
35. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
36. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
37. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
39. Где в Уфе можно вкусно поесть
40. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
41. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
42. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
43. Какие культурные достижения города особенно известны
44. Ты - главный проект своей жизни.
45. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
46. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
47. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
48. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
49. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
50. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.