Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
2. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
3. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
4. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
5. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
6. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
9. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
10. Потрясающая соленая скумбрия.
11. Такого фейерверка вы точно не видели!
12. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
13. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
14. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
15. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
16. Салат с маком.
17. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
18. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
19. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
20. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
21. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
22. Курица с овощами.
23. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
24. Он работу своей мечты нашел!
25. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
26. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
27. А можно мне другого автомеханика?
28. Котлетки из крабовых палочек.
29. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
30. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
31. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
32. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
33. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
34. Сладкие булочки. Ингредиенты:
35. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
36. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
37. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
38. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
39. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
40. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
41. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
42. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
43. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
44. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
45. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
46. "Федункив - молодец!
47. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
48. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
49. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
50. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.