Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
2. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
3. Смузи из ананаса и киви.
4. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
5. Заряд бодрости. Ингредиенты:
6. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
7. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
8. Просто и очень вкусно.
9. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
10. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
11. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
12. Генетика или диета: секрет пышных форм.
13. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
14. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
15. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
16. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
17. Печеночный торт из куриной печени с.
18. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
19. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
20. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
21. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
22. Нейросети не перестают удивлять!
23. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
24. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
25. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
26. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
27. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
28. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
29. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
30. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
33. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
36. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
37. Сделайте этот комплекс!
38. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
39. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
40. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
41. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
42. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
43. Это уже какой-то паучий ад!
44. Сын тарасова попал в больницу.
45. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
46. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
47. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
48. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
49. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
50. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!