Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Введение в мир цвета мокко: все, что нужно знать о этом удивительном оттенке
2. Mokko Brand: Известная женская одежда
3. Открываем новый сезон с Mocha Mousse: цвет года 2023
4. Скрывает своих женщин и внебрачных детей: почему это происходит и как это влияет на семью
5. Недавно появилась информация о том, что новая жена 49-летнего режиссера марка Горобца младше его дочери.
6. Кайли дженнер заподозрили в том, что она беременна от Тимоти шаламэ.
7. Установка чистового пола
8. Можно ли пить алкоголь при похудении
9. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
10. * Как правильно хранить жмых яблок
11. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
12. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
13. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
14. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
15. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
16. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
17. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
18. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
19. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
20. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
21. Что такое аптечная косметика
22. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
23. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
24. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
25. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
26. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
27. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
28. Как влияет форма носа на лицо в целом
29. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
30. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
31. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
32. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
33. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
34. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
35. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
36. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
37. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
38. Какие инструменты и материалы необходимы для укладки ламината на электрическом теплом полу
39. Какие цвета и принты будут популярны в женских брючных костюмах 2024 года
40. Что такое дегустационная оценка вишни
41. Как регулировать температуру водяного теплого пола
42. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
43. Как обеспечить правильную обрезку листьев
44. Что такое обустройство полов в частном доме
45. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
46. Насадка для ручки из пластиковой бутылки
47. Какие мифы могут быть опасны для здоровья и благополучия людей
48. Как онлайн-калькулятор БЖУ для похудения рассчитывает количество потребляемых калорий
49. Какие факторы следует учитывать при выборе материалов для устройства перекрытия на деревянных балках
50. Подготовка к созданию палисадника