Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
2. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
3. Зубастый лежачий полицейский!
4. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
5. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
6. Мы готовим как в ресторане.
7. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
8. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
9. Животные VS гром.
10. Салат "Ромашковое Поле".
11. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
12. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
13. Открытый мясной пирог.
14. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
15. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
17. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
18. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
19. Это увлекательный был аттракцион!
20. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
21. Маринованная капуста быстрого приготовления.
22. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
23. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
24. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
25. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
26. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
29. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
30. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
31. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
32. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
33. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
34. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
36. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
37. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
38. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
39. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
40. Творожные оладьи без сахара.
41. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
42. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
43. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
44. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
45. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
46. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
47. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
48. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
49. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
50. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.