Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
2. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
3. Мы осуждаем такое!
4. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
5. Картошка, запеченная в чесночном масле.
6. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
7. Салат из кальмаров с ананасами.
8. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
9. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
10. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
11. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
12. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
13. А что у нас к обеду?
14. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
15. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
16. Суши медленно убивают?
17. Мы готовим как в ресторане.
18. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
19. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
20. Встреча с бывшей!
21. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
22. Открытый мясной пирог.
23. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
24. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
25. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
26. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
27. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
28. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
29. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
30. Софи лорен отметила 91-летие.
31. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
32. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
33. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
34. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
35. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
36. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
37. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
38. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
39. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
40. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
41. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
42. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
43. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
44. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
45. Хумус с морковкой и огурцом.
46. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
47. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
48. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
49. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
50. Омлет с овощами и творогом.