Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Двe poдныe cecтpы - близняшки ужe бoльшe дecяти лeт вcтpeчaютcя c oдним мужчинoй и утвepждaют, чтo coвepшeннo нe peвнуют дpуг дpугa.
2. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
3. Творожный торт с грушей и печеньем без выпечки.
4. Полина Гагарина растроганно поздравила сына Андрея с его днём рождения и опубликовала старые снимки.
5. Церковь покрова на Нерли летним днем.
6. В соцсетях завирусился Аполлон - необычный пёс, который оказался помесью аляскинского маламута и корги.
7. Оксана Самойлова показала переписку со старшей дочерью ариелой в день, когда, по её словам, джиган устроил стрельбу в Подмосковье.
8. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
9. Фэшн - блогерша выложила атмосферное черно-белое селфи с выразительными губами и попросила мастеров нейросетей перенести её на журнальную обложку.
10. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
11. Пьёшь молоко "для Костей", ешь бананы "для сердца", гранат "для железа" - а анализы всё равно не радуют.
12. Салат, который спасает меня, когда хочется вкусно и сытно, но совсем нет сил стоять у плиты.
13. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
14. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
15. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
16. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
17. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
18. Netflix поселил человека на билборде.
19. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
20. Тяговые двигатели для московского метро во владимирской области производятся.
21. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
22. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
23. В социальных сетях Виктория боня опубликовала трогательное видео, на котором её дочь Анджелина помогает ей застегнуть платье.
24. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
25. Она олимпийское золото выиграла.
26. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
27. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
28. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
29. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
30. Тарт с творогом и вишней.
31. Жюльен с курицей и грибами.
32. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
33. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
34. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
35. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
36. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
37. Тонкие банановые блинчики.
38. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
39. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
40. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
41. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
42. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
43. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
44. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
45. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
46. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
47. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
48. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
49. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
50. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.