Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
2. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
3. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
4. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
5. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
6. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
7. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
8. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
9. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
10. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
11. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
12. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
13. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
14. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
15. Какие местные продукты и товары можно приобрести
16. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
17. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
18. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
19. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
20. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
21. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
22. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
23. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
24. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
25. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
26. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
27. Hammali перестал скрывать жену.
28. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
29. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
30. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
31. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
32. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
33. Какие парки и скверы города наиболее популярны для прогулок
34. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
35. В результате ДТП на трассе М - 12 в судогодском районе погиб водитель большегруза.
36. Анастасия Волочкова поделилась своими мыслями о том, как ей удалось достичь невероятного уровня близости в отношениях со своей дочерью Ариадной.
37. Огуречный салат с соусом.
38. Александра Трусова подтвердила, что ждет первенца!
39. Мусс мокко 2025: как цвет года от Pantone стал интернет-сенсацией
40. Future Dusk и Mocha Mousse: главные цвета 2025 года, которые изменят моду и дизайн
41. Самый свежий тренд в дизайне 2025: что ждет нас в будущем
42. Прекрасные Джейсон стэтхэм и рози хантингтон - уайтли в новой фотосессии.
43. В стoличных гoстиных шепчутся o верoятнoй интрижке 65-летнегo oлигарха Александра Лебедева.
44. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
45. Стас пьеха рассказал, что в последнее время поддерживать спортивную форму ему помогали занятия борьбой.
46. У Антона Гусева, известного экс - участника реалити-шоу "дом-2", произошли заметные изменения после недавней пластической операции.
47. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
48. Here is a structured presentation of six headlines about Kirov, each followed by ten relevant questions, compiled into a single list:
49. Современные комбинации: как сочетать платье с джинсами
50. Аньян Дэн, жительница Австралии, которая недавно отметила своё восемнадцатилетие, поделилась своими снимками в социальной сети Instagram.