Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
2. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
5. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
6. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
9. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
10. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
11. Простейший яблочный бисквит.
12. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
13. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
14. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
15. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
16. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
17. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
20. 18 сентября 2025.
21. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
22. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
25. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
26. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
27. Коктейль зеленая сила.
28. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
29. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
30. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
31. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
32. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
33. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
34. Лариса долина сложный человек?
35. Наконец - то это случилось.
36. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
37. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
38. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
39. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
40. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
43. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
44. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
45. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
46. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
47. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
48. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
49. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
50. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.