Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
2. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
3. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
4. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
5. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
6. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
7. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
8. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
9. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
10. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
11. Самый быстрый торт.
12. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
13. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
14. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
15. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
18. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
19. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
20. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
21. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
22. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
23. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
24. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
25. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
26. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
27. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
28. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
29. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
30. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
31. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
32. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
33. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
34. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
35. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
36. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
37. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
38. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
39. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
40. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
41. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
42. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
43. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
44. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
45. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
46. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
47. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
48. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
49. Куpиные рулетики с гpибами.
50. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск