Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
3. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
4. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
7. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
8. Сделайте этот комплекс!
9. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
10. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
11. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
12. Плюсы автоматической мойки машины:
13. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
14. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
15. Бабка или еще ничего?
16. Картофельные котлеты с укропом.
17. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
18. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
19. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
20. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
21. Майонез на перепелиных яйцах.
22. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
23. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Еженедельный план полезных смузи!
26. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
27. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
28. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
29. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
30. Смузи из свеклы и авокадо.
31. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
34. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
35. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
36. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
37. Хумус с морковкой и огурцом.
38. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
39. Устал работать на дядю?
40. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
41. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
42. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
43. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
44. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
45. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
46. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
47. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
48. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
49. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
50. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.