Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
2. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
3. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
4. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
5. Жюльен с ветчиной и грибами.
6. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
7. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
8. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
9. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
10. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
11. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
12. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
13. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
16. Это уже какой-то паучий ад!
17. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
18. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
19. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
20. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
23. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
26. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
27. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
28. В дачном саду созрела ежевика.
29. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
30. Стакан кефира и 1 яйцо.
31. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
32. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
33. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
34. Где в Уфе можно вкусно поесть
35. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
36. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
37. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
38. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
39. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
40. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
41. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
42. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
43. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
44. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
45. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
46. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
47. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
48. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
49. Марина зудина сделала неудачную пластику?
50. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.