Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Аль пачино стал отцом в 83 года - и эта новость вызвала настоящий резонанс.
2. Анастасию Миронову "Отменяют" из-за спорной рекламы ее бренда.
3. Пока школьники отдыхали и набирались сил перед новым учебным годом, в образовательных учреждениях владимирской области шла большая работа.
4. Империя в огне, корона на месте.
5. Девушка рассказала, что была свидетельницей на свадьбе подруги и столкнулась с неожиданным "Обычаем".
6. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
7. Воздушная яблочная пастила.
8. Кожа да кости!
9. Актриса Ирина Андреева, сыгравшая Ксюшу Шаталину в "Моей Прекрасной Няне", вышла замуж.
10. Молодую жену Евгения петросяна уличили в фотошопе.
11. Netflix поселил человека на билборде.
12. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
13. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
14. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
15. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
16. Бывшая актриса для самых взрослых амаранта Хэнк стала сенатором в Колумбии.
17. А вы знали, что мертвое море хранит уникальные природные явления?
18. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
19. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
20. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
21. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
22. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
23. Идеальная голливудская пара!
24. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
25. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
26. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
27. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
28. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
29. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
30. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
31. Объятие длиной в 3000 лет.
32. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
33. Вы можете питаться правильно и не худеть.
34. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
35. Это была любовь!
36. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
37. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
38. Ваня дмитриенко сделал предложение Ане пересильд?
39. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
40. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
41. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
42. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
43. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
44. Всегда под рукой свежий укроп.
45. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
46. Чахохбили из курицы.
47. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
48. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
49. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
50. Паста карбонара с грибами.