Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
2. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
3. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
4. Сочники. Состав: Для теста.
5. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
6. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
7. Салат "Каприз". Нам потребуется:
8. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
9. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
10. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
11. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
12. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
13. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
14. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
15. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
16. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
17. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
18. Смузи с апельсином.
19. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
20. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
21. Риc c куpoчкoй в pукaве.
22. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
23. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
26. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
27. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
28. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
29. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
30. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
31. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
32. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
33. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
34. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
35. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
36. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
37. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
38. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
39. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
40. "У тебя там Лялечка?
41. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
42. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
43. Лодочки из кабачков.
44. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
45. Психосоматика: мифы и реальность
46. Джиджи хадид для Miu Miu.
47. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
48. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
49. Кэти перри решила стать космонавтом.
50. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!