Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
2. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
3. Легкий смузи с манго и бананом.
4. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
5. Со слов очевидца.
6. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
7. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
8. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
9. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
10. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
11. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
12. Мы готовим по русски.
13. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
14. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
15. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
16. Мы готовим по-русски.
17. Мы готовим напитки в домашних условиях.
18. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
19. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
20. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
21. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
22. Винус Уильямс замуж вышла.
23. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
24. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
25. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
26. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
27. Салат с маком.
28. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
29. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
30. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
31. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
32. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
33. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
34. Медовик "Дамский Каприз".
35. Как вам такое искусство?
36. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
37. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
38. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
39. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
40. Взгляни на мои апельсинчики!
41. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
42. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
43. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
44. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
45. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
46. Суши филадельфия дома.
47. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
48. Салат "Каприз". Нам потребуется:
49. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
50. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.