Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
2. Саша в больнице с сыном черно.
3. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
4. Какие лучшие рестораны Самары для гурманов
5. Платье с джинсами или брюками: как выбрать идеальный наряд
6. Следствие проведет дополнительную проверку обстоятельств смерти известного баскетболиста яниса тиммы.
7. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
8. Как подобрать шапку к пальто: советы для женщин 50+
9. Выбор модных шапок для женщин 50+ и 60+ лет: подборка лучших моделей
10. Всегда модно: тренды головных уборов для женщин 50, 60 и 70 лет
11. Капустный пирог для ленивых.
12. Ханде эрчел и её то самое чёрное дизайнерское платье, в котором она сияла во время визита в Москву.
13. Клеопатра: Тайна её невероятной красоты
14. В 22 года Юра Борисов женился и успел стать знаменитым на весь мир российским актером.
15. 20-Летняя милли Бобби Браун заявила, что она в полном восторге о того, что она выглядит старше своих лет.
16. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: ТОП волшебных секретов
17. Они снова вместе в свет вышли.
18. Ксения Бородина взяла своего бойфренда Николая Сердюкова в Италию для культурного обогащения.
19. Новая экранизация "Хроники Нарнии" грета гервиг появится в американском прокате 26 ноября 2026 года.
20. Мелкий и утонченный: цвет мокко в одежде
21. Мокко в моде: как правильно сочетать цвета в одежде
22. Выбор идеального вечернего платья для вашего праздничного мероприятия
23. Мока Мусс: Как правильно сочетать эту изысканную одежду
24. Леон кемстач порадовал новой фотосессией.
25. Стул туалет для пожилых людей: как сделать свои ежедневные процедуры более комфортными
26. Стильные прически для коротких волос: подбор идеального образа
27. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
28. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
29. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
30. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
31. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
32. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
33. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
34. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
35. Какие основные типы финишных пудр существуют
36. 6 простых и КРАСИВЫХ вариантов укладки каре: как сделать свою комнату более уютной и комфортной
37. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
38. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
39. Что такое мочегонные средства для похудения
40. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
41. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
42. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
43. Причины одиночества
44. H2 Здоровое питание и чай
45. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
46. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
47. Простые и стильные: 10 причесок для коротких волос
48. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
49. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
50. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири