Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
2. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
3. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
5. Творожные оладьи без сахара.
6. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
7. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
8. Куриная грудка с овощами в духовке.
9. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
10. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
11. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
12. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
13. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
14. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
15. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
16. Гречка с яйцом и авокадо.
17. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
18. Headlines:
19. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
20. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
21. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
22. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
23. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
24. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
25. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
26. Джиджи хадид для Miu Miu.
27. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
28. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
29. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
30. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
31. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.
32. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
33. 64-Летний Жан-клoд ван дамм пoвтoрил свoй легендарный танец из "Кикбoксера" спустя 36 лет пoсле выхoда фильма.
34. В результате ДТП на трассе М - 12 в судогодском районе погиб водитель большегруза.
35. Анна Семенович удостоена государственной награды: признание заслуг или символическая жест доброй воли?
36. Огуречный салат с соусом.
37. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
38. Что означает цвет года 2025: Мокка Мусс
39. Future Dusk и Mocha Mousse: главные цвета 2025 года, которые изменят моду и дизайн
40. Как носить Oversize и не выглядеть мешком?
41. Почему выпадают волосы у девушек и молодых женщин: основные причины
42. У Ирины Дубцовой появился новый роман.
43. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
44. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
45. Советы по стилю: как носить платье с джинсами 'Привет
46. Headlines:
47. Как выбрать идеальную шапку к пуховику: советы и рекомендации
48. Стилистический лайфхак: как выбрать идеальные джинсы!
49. Стильная победа над холодом: как выглядеть шикарно даже в мороз
50. Мы предлагаем выбрать лучший наряд кинопремии Critics Choice Awards 2025.