Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
2. "Эй, а ну иди Сюда"!
3. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
4. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
5. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
6. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
7. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
8. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
9. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
10. Вкусный зимний чай безумно.
11. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
12. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
13. Медовик "Дамский Каприз".
14. Салат "Ромашковое Поле".
15. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
16. Говорят, рост решает всё.
17. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
18. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
19. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
20. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
23. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
24. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
25. Квашенная капуста. Необходимое.
26. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
27. "Я совсем не ем мясо!
28. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
29. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
30. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
31. Майонез домашний в блендере.
32. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
33. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
34. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
35. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
36. Саша Hammali впервые папой станет!
37. "Я никогда бы не занял его место!
38. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
39. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
40. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
41. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
42. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
43. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
44. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
45. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
46. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
47. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
48. Ты - главный проект своей жизни.
49. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
50. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы