Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Песочные рогалики с мармеладом.
2. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
3. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
4. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
7. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
8. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
9. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
12. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
13. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
14. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
15. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
16. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
17. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
18. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
19. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
20. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
21. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
22. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
23. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
24. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
25. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
26. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
27. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
28. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
29. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
30. Где в Уфе можно вкусно поесть
31. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
32. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
33. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
34. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
35. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
36. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
37. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
38. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
39. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
40. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
41. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
42. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
44. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
45. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
46. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
47. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
48. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
49. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
50. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах