Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
3. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
4. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
5. Ну, очень вкусный праздничный салат.
6. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
7. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
8. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
9. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
10. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
11. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
12. Домашний хлеб. Ингредиенты:
13. Прыщ из "Треугольника Смерти".
14. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
17. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
18. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
19. Она кадры после аварии показывает.
20. Дрожжевые блины бабушкины.
21. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
22. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
23. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
24. Это он сказал тебе так?
25. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
26. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
27. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
28. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
29. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
30. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
31. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
32. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
33. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
34. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
35. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
36. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
37. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
38. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
39. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
40. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
41. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
42. "Федункив - молодец!
43. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
44. Смузи со вкусом тархуна.
45. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
48. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
49. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
50. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы