Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Линдси лохан появилась на мероприятии Disney Upfronts в Нью-йорке и буквально шокировала поклонников своим преображением.
2. Дженнифер Лоуренс призналась, что после вторых родов её тело изменилось настолько, что она выбрала хирургию.
3. Семейный квест: как победить грипп?
4. Заброшенный военный аэродром времен великой отечественной войны около паустово.
5. "Крестная Мама со Змеиной Душой": Елена товстик язвительно высказалась о Полине Дибровой в день рождения сына.
6. Юра борисов снова может оказаться среди номинантов на "Оскар".
7. Знaмeнитый в 1990-е "Экстрасенс" Анатолий Кашпировский стал отцом в 86 лет.
8. Алёна водонаева резко критиковала Оксану Самойлову после её откровений о семейной жизни с джиганом.
9. Vavan женился на своей возлюбленной Александре.
10. Тонкая талия и плоский живот - приятный бонус.
11. Звездный брак Оксаны Самойловой и рэпера джигана дошел до жестких юридических разбирательств.
12. Немецкий бунтарь Хайнц штюке послал цивилизацию к черту и полвека крутил педали по планете.
13. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
14. "С днем рождения, волшебник!
15. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
16. Лариса долина нашла неожиданные библейские параллели для скандала с потерей своей элитной недвижимости.
17. Дрянь - российская музыкальная группа, существовавшая в период с 2016 по 2019 год.
18. Ида Галич вспомнила свой переезд в Москву и показала архивное фото с родителями.
19. Анастасия Каменских вернулась к русскому языку вопреки своему обещанию 2022 года и сослалась на проблемы со здоровьем.
20. В 1957 году на вечеринке в честь Софи Лорен фотографу удалось поймать один из самых знаменитых взглядов в истории голливуда.
21. 6 видов натурального кофе - выбирайте свой любимый!
22. Виктория боня вызвала полицию из-за сталкера.
23. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
24. Орландо Блум проводит выходные с 28-летней моделью Луиза леммель на майорке.
25. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
26. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
27. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
28. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
29. Ты только не говори, что Оксана Самойлова тоже попала в клуб поклонниц Данилы Козловского.
30. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
31. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
32. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
33. Почему стоит их попробовать?
34. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
35. С * ксуализация в спорте всё.
36. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
37. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
38. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
39. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
40. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
41. Как приготовить вафельные трубочки.
42. Творожный пирог с луком - пореем.
43. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
44. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
45. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
46. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
47. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
48. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
49. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
50. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?