Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Сергей Лазарев и Полина Гагарина стали лучшими исполнителями 2026 года по версии россиян - вциом представил свежий музыкальный рейтинг.
2. Актёрский состав популярного комедийного проекта устроил тёплую встречу в честь десятилетия с момента завершения съёмок.
3. Девушки в соцсетях устроили забавный флешмоб и похвастались, как круто изменилась их жизнь после смены девичьих фамилий в загсе.
4. Нюша решила вернуть имя Анна.
5. Блогер заявила, что много лет старалась сохранить семью, надеялась на лучший исход и привыкла брать вину на себя.
6. 100-Летняя американка натали грегер своими правилами долголетия поделилась.
7. В российской моде становится всё больше собственных брендов - от небольших авторских проектов до крупных сетей.
8. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
9. Анастасия Каменских вернулась к русскому языку вопреки своему обещанию 2022 года и сослалась на проблемы со здоровьем.
10. Ходят слухи, что Александра Савельева и Кирилл Сафонов на грани развода.
11. Сын с отчимом не ладят?
12. "Получила Отказ в Визе": дочь Анатолия Руденко не смогла поехать во Францию.
13. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
14. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
15. Netflix поселил человека на билборде.
16. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
17. Гарик Харламов, известный комик и актер озвучивания, недавно оказался в центре внимания из-за своей работы над озвучкой мультфильма про колобка.
18. Бывшая актриса для самых взрослых амаранта Хэнк стала сенатором в Колумбии.
19. Проект города мечты Akon, запущенный рэпером в Сенегале ещё в 2018 году, официально закрыт.
20. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
21. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
22. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
23. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
24. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
25. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
26. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
27. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
28. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
29. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
30. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
31. Картофель в сливках запечённый.
32. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
33. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
34. Что - что я сейчас увидела?
35. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
36. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
37. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
38. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
39. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
40. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
41. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
42. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
43. Плед из маминого свадебного платья связала.
44. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
45. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
46. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
47. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
48. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
49. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
50. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.