Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. В Сокольской школе суздальского района продолжаются большие перемены!
2. Империя в огне, корона на месте.
3. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
4. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
5. Сын с отчимом не ладят?
6. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
7. Шэрон стоун показала свои 68.
8. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
9. Женщина заказала детям аниматоров из "Суперсемейки", но появление эластики вызвало совсем не ту реакцию, на которую она рассчитывала.
10. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
11. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
12. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
13. Слышали, что есть перед сном - это зло?
14. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
15. Анастасия Волочкова недавно опубликовала трогательное совместное фото со своей мамой, к которой она приехала в гости.
16. Ты только не говори, что Оксана Самойлова тоже попала в клуб поклонниц Данилы Козловского.
17. Как же хороша энн хэтэуэй!
18. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
19. Во время тестирования эффектов для фильма.
20. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
21. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
22. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
23. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
24. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
25. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
26. Тарт с творогом и вишней.
27. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
28. Печеный картофель с селедочным соусом.
29. Как пережить неудачную стрижку.
30. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
31. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
32. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
33. Простой рецепт манника на кефире.
34. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
35. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
36. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
37. Плед из маминого свадебного платья связала.
38. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
39. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
40. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
41. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
42. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
43. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
44. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
45. Сидни Суини и скутер Браун больше не прячутся от публики в соцсетях.
46. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
47. Банку шпротов и лаваш беру.
48. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
49. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
50. Мы готовим вкусный морковный кекс.