Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
2. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
3. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
4. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
5. История, которая должна остановить каждого родителя.
6. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
7. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
8. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
9. Пицца с сосисками.
10. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
11. Авокадо - масло. Ингредиенты:
12. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
13. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
14. Простейший яблочный бисквит.
15. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
16. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
17. Сын тарасова попал в больницу.
18. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
19. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
20. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
21. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
22. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. А когда-то бритни спирс была такой.
25. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
26. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
27. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
28. Универсальный тренажёр для всего тела!
29. Еженедельный план полезных смузи!
30. "Федункив - молодец!
31. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
32. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
33. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
34. Клубнично - банановый смузи.
35. Мышцы кора восстановите.
36. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
37. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
38. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
39. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
40. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
41. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
42. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
43. Какие культурные достижения города особенно известны
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. Куриная грудка с овощами в духовке.
46. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
47. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
48. Наконец - то это случилось.
49. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
50. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.