Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
2. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
3. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
4. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
5. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
6. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
7. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
8. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
9. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
10. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
11. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
12. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
13. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
14. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
15. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
16. Рецепт от шефа.
17. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
18. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
19. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
20. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
21. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
22. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
23. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
24. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
25. Торт "Монастырская Изба".
26. Салат с маком.
27. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
28. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
29. Вот такая вот свадьба.
30. Лерчек четвертым ребенком беременна!
31. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
32. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
33. Маковый пирог в мультиварке.
34. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
35. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
36. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
37. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
38. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
39. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
40. Салат с горбушей и горошком.
41. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
42. Торт с бананами.
43. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
44. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
45. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
46. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
47. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
48. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
49. "Я в ужасе!
50. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.