Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
2. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
3. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
4. Эта история не просто о силе тела.
5. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
6. Ей было всего 22 года.
7. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
8. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
9. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
10. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
11. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
12. Банан, миндаль, кокос.
13. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
14. "Живу Один, с Кошками".
15. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
16. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
17. Смузи для похудения и омоложения.
18. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
19. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
20. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
21. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
22. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
23. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
24. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
25. "Do you Speak English?
26. Картошка, запеченная в чесночном масле.
27. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
28. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
29. Не баян, а классика.
30. Мы готовим семейный пирог.
31. Она решила сыграть в кино.
32. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
33. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
34. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
35. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
36. Мифы про бананы!
37. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
38. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
39. Медовик "Дамский Каприз".
40. Песочные рогалики с мармеладом.
41. Любители роллов, держитесь.
42. Жюльен с ветчиной и грибами.
43. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
44. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
45. Девушка в какую-то дыру залезла.
46. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
47. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
48. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
49. Бабка или еще ничего?
50. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.