Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
6. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
7. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
8. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
9. Плюсы автоматической мойки машины:
10. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
11. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
12. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
13. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
14. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
15. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
16. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
17. Куриные шарики с овощами.
18. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
19. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
20. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
21. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
22. Желейный торт "Фруктовый".
23. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
24. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
25. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
26. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
27. Авокадо - тост с яйцом пашот.
28. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
29. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
30. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
31. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
32. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
33. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
34. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
35. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
36. Лариса долина сложный человек?
37. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
38. Никогда не жертвуйте собой ради других.
39. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
40. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
41. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
42. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
43. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
44. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
45. Марина зудина сделала неудачную пластику?
46. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
47. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
48. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
49. Ромовая баба. Ингредиенты:
50. Драники картофельные классические.