Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
2. Лариса долина сложный человек?
3. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
4. Гречка с яйцом и авокадо.
5. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
6. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
7. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
8. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
9. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
10. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
11. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
12. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
13. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
14. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
15. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
16. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
17. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
18. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
19. Какие природные заповедники находятся в черте города
20. Пирог с яблоками.
21. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
22. Шесть мифов о психосоматике: то, что вы думаете, может быть не так
23. 64-Летний Жан-клoд ван дамм пoвтoрил свoй легендарный танец из "Кикбoксера" спустя 36 лет пoсле выхoда фильма.
24. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет!
25. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
26. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
27. Мария бойко - от критики к признанию!
28. Удивлённые американцы заметили после успеха "Аноры", что многие русские пишут про слонов.
29. Звезда 90-х "Акула" Оксана Пoчепа вышла замуж.
30. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
31. Pantone объявляет Mocha Mousse цветом года 2025
32. Главный оттенок года: почему Mocha Mousse стал обязательным в коллекции TAIFUN
33. - Какие исторические здания сохранились до наших дней
34. Макан и маша: рэпер и его девушка устроили фанатке "Сладкую" реабилитацию.
35. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
36. У cтapшeй дoчepи джигaнa и Окcaны Сaмoйлoвoй paccмoтpeли щeтину нa лбу.
37. Как лучше всего сочетать джинсовые платья: советы от стилистов
38. Top 10 шапок для женщин 50+: стиль и комфорт
39. Следствие проведет дополнительную проверку обстоятельств смерти известного баскетболиста яниса тиммы.
40. Стильные пуховики для женщин 50+: как выбрать идеальный variant для вашего гардероба
41. Брюки пастельных оттенков.
42. Новые тренды в головных уборах для женщин 60 лет
43. Головной убор для женщин 50+: подбор и советы
44. Клара галле и русский актёр Глеб амбросимов на первых кадрах "Олимпо".
45. Орландо блум стал новым амбассадором Porsche.
46. Клеопатра: Тайна её невероятной красоты
47. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
48. Тренд видоизменился на яркие колготки!
49. Оттенки шоколада и мокко: разница между двумя любимыми вкусами
50. Одевайся с уверенностью: советы по ношению цвета года мокка Мусс