Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Самый любимый яблочный пирог.
4. Жюльен с ветчиной и грибами.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
7. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
8. Говорят, стресс живёт в плечах.
9. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
10. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
11. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
12. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
13. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
14. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
15. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
16. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
17. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
18. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
19. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
20. Универсальный тренажёр для всего тела!
21. Смузи с манго и бананом.
22. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
23. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
24. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
25. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
26. Стакан кефира и 1 яйцо.
27. Смузи из свеклы и авокадо.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
30. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
31. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
32. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
33. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
34. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
35. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
36. Никогда не жертвуйте собой ради других.
37. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
38. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
39. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
40. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
41. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
42. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
43. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
44. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
45. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
46. Бутерброды со шпротами ( закуска.
47. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
48. Психосоматика: мифы и реальность
49. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
50. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать