Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаги в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
2. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
3. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
4. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
5. Мой второй торт, украшенный мастикой.
6. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
7. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
8. Она решила сыграть в кино.
9. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
10. Веселые будни анестезиолога!
11. Боня отличилась снова.
12. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
13. Лерчек четвертым ребенком беременна!
14. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
15. От читателя: Добрый день!
16. Курица с овощами.
17. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
18. Салат "Ромашковое Поле".
19. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
20. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
21. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
22. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
23. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
24. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
25. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
26. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
27. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
28. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
29. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
30. Маринованная капуста быстрого приготовления.
31. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
32. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
33. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
34. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
35. Майонез на перепелиных яйцах.
36. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
37. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
38. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
39. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
40. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
41. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
42. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
43. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
44. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
45. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
46. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
47. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
48. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
49. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
50. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона