Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Говорят, рост решает всё.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
4. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
5. Это увлекательный был аттракцион!
6. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
7. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
10. Pharaoh станет отцом!
11. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
12. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
13. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
14. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
17. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
18. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
19. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
20. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
21. Смузи с манго и бананом.
22. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
23. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
24. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
25. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
26. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
27. Клубнично - банановый смузи.
28. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
29. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
30. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
31. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
32. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
33. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
34. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
35. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
36. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
37. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
38. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
39. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
40. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
41. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
42. Почему у меня выпадает так много волос
43. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
44. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
45. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
46. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
47. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
48. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
49. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
50. Эффективное лечение психосоматического расстройства: инновационный подход Брейн Клиник