Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
2. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
3. Вот она причина внезапной любви к бегу.
4. Картошка, запеченная в чесночном масле.
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
7. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
8. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
9. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
10. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
11. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
12. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
13. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
14. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Любители роллов, держитесь.
17. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
18. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
19. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
20. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
21. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
22. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
23. Это увлекательный был аттракцион!
24. Плюсы автоматической мойки машины:
25. Мышцы - твоя Броня против старости.
26. "Белый и фара. 20.
27. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
28. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
29. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
30. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
31. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
32. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
33. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
34. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
35. Куриные шницели. Ингредиенты:
36. Куриные шарики с овощами.
37. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
38. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
39. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
42. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
43. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
44. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
45. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
46. Смузи из ананаса и черной смородины.
47. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
48. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
49. Скандал на Х - факторе!
50. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию