Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
2. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
3. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
6. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
9. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
10. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
11. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
12. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
13. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
14. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
15. Универсальное тесто для выпечки.
16. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
17. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
18. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
19. Мы готовим как в ресторане.
20. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
21. Мифы про бананы!
22. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
23. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
24. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
25. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
26. Взгляни на мои апельсинчики!
27. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
28. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
29. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
30. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
31. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
32. Простейший яблочный бисквит.
33. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
36. Бабка или еще ничего?
37. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
38. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
39. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
40. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
41. "Я никогда бы не занял его место!
42. Николай басков в новом образе?
43. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
44. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
45. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
46. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
47. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
48. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
49. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
50. Мышцы кора восстановите.