Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
2. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
3. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
4. Творожные оладьи без сахара.
5. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
6. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
7. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
8. Устал работать на дядю?
9. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
10. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
11. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
12. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
13. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
14. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
15. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
16. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
17. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
18. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
19. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
20. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
21. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
22. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
23. Ромовая баба. Ингредиенты:
24. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
25. Эльзу хоск захейтили за ее новые снимки.
26. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
27. Какие музеи Санкт-Петербурга представляют современное искусство
28. Headlines:
29. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
30. Галина безрук снова стала мамой!
31. За горизонтом мокка-мусса: откройте для себя новые десертные горизонты
32. Цвет года 2025 по версии Pantone: Раскрываем секреты будущего дизайна
33. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
34. А гном гномыч уже опытный фигурист и дaвно принимaет учaстие в ледовых шоу отцa.
35. Благовещенский женский монастырь.
36. Актриса "Гарри Поттера" Джесси кейв аккаунт на Onlyfans завела.
37. Особенности роста волос в период менопаузы: что важно знать
38. Почему молодые женщины теряют волосы: основные причины
39. С джинсовым платьем или трикотажным топом: как выбрать идеальное сочетание
40. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
41. Какие платья идеально сочетаются с джинсами: советы по стилю
42. Объявивший о поиске невесты Алексей воробьев сделал шок - заявление о девушках с макияжем: "Не Являетесь Полноценной Личностью".
43. Ариана гранде для мартовской обложки итальянского Vogue снялась.
44. Шапки для дам 50-60+: проверенные советы для зимы
45. Как выбрать идеальную вязаную шапку за 50
46. Немного романтики от молодоженов Гарика харламова и Екатерины Ковальчук.
47. Головные уборы для дам 50 лет: стильные решения для любой одежды
48. В Париже прошел аукцион Sotheby's в память о карле лагерфельде.
49. Турецкая актриса Ханде эрчел на пресс-конференции в Москве поделилась своей мечтой познакомиться с российским актёром Юрием Борисовым.
50. Марина зудина сделала неудачную пластику?