Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
2. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
5. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
6. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
7. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
8. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
13. Манты. Ингредиенты: Для теста:
14. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
15. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
16. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
17. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
20. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
21. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
22. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
23. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
24. Я как раз роллы заказала!
25. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
26. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
27. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
28. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
29. Салат с горбушей и горошком.
30. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
31. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
32. Торт с бананами.
33. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
34. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
35. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
36. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
37. Слабосолёная сельдь с горчицей.
38. Сын тарасова попал в больницу.
39. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
40. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
41. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
42. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
43. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
44. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
45. "Федункив - молодец!
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
48. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
49. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
50. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.