Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Паста карбонара с грибами.
2. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
3. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
4. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
5. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
6. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
7. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
8. Малосольные огурчики без рассола.
9. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
10. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
11. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
12. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
13. Торт на работу.
14. Могла бы и подыграть ему.
15. Насте анастасиз сделали предложение.
16. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
17. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
18. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
19. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
20. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
21. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
22. Вот оно что как оказалось.
23. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
24. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
25. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
26. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
27. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
28. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
29. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
30. Витаминный смузи из фруктов.
31. Банан, миндаль, кокос.
32. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
33. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
34. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
35. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
36. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
37. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
38. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
39. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
40. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
41. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
42. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
43. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
44. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
45. Ленин на полюсе недоступности.
46. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
47. Татарский национальный рецепт.
48. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
49. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
50. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.