Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
4. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
5. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
6. Универсальное тесто для выпечки.
7. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
8. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Курица с овощами.
11. Вкусный зимний чай безумно.
12. Голубцы в омлете.
13. Любители роллов, держитесь.
14. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
15. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
16. Котлетки из крабовых палочек.
17. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
18. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
19. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
20. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
21. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
22. Шоколадная колбаса с орехами.
23. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
24. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
25. "Я совсем не ем мясо!
26. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
27. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
28. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
29. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
30. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
31. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
32. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
35. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
36. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
37. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
38. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
39. Клубнично - банановый смузи.
40. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
41. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
44. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
45. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
46. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
47. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
48. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
49. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
50. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.