Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
2. Да вы посмотрите, какая она важная!
3. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
4. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
6. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
8. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
9. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
10. Сырные лепешки "Пикантные".
11. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
12. Плюсы автоматической мойки машины:
13. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
14. Тoрт без выпечки.
15. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
16. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
17. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
18. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
19. Майонез домашний в блендере.
20. Вишневый пирог из творожного теста.
21. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
22. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
23. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
24. Риc c куpoчкoй в pукaве.
25. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. Потрясающие стейки из лосося.
28. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
29. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
30. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
31. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
32. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
33. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
34. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
35. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
36. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
37. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
38. Творожные оладьи без сахара.
39. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
40. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
41. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
42. Наконец - то это случилось.
43. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
44. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
45. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
46. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
47. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
48. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
49. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
50. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий