Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
4. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
5. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
6. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
7. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
8. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
9. Сырные лепешки "Пикантные".
10. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
11. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
12. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
13. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
16. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
17. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
18. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
19. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
20. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
21. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
22. Смузи с манго и бананом.
23. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
24. "Федункив - молодец!
25. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
26. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
27. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
28. Мышцы кора восстановите.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
31. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
32. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
33. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
34. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
35. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
36. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
37. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
38. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
39. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
40. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
41. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
42. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
43. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
44. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
45. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
46. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
47. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
48. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
49. Ромовая баба. Ингредиенты:
50. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.