Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Просто папа, а не волшебник: Дэниел рэдклифф скрывает от сына свою роль в "Гарри Поттере".
2. Держи рейтинг продуктов, которые по пользе уделают любые капсулы.
3. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
4. Вставай, я тебя радовать пришёл.
5. Юра борисов снова может оказаться среди номинантов на "Оскар".
6. Пастор из южно-африканской республики точную дату апокалипсиса объявил.
7. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
8. Вязниковская слобода и город ярополч в 17 веке.
9. Пресли Гербер скончался 20 сентября в учреждении, где проходил лечение.
10. Снимок удалось воссоздать практически в точности и разница едва уловима.
11. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
12. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
13. Настя ивлеева впервые за почти три года стала лицом бренда.
14. Shaman отказался от предложения выступить с канье уэстом в дуэте на концертах рэпера в Санкт-петербурге.
15. Девушка рассказала, что была свидетельницей на свадьбе подруги и столкнулась с неожиданным "Обычаем".
16. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
17. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
18. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
19. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
20. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
21. А вы знали, что мертвое море хранит уникальные природные явления?
22. Покажи на кукле, где болит.
23. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
24. Нашумевший хоррор "Закулисье Реальности" вышел в хорошем качестве.
25. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
26. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
27. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
28. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
29. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
30. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
31. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
32. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
33. ИИ создал портрет идеальной женщины - и результат удивил!
34. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
35. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
36. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
37. Картошка тушенная с курицей в молоке.
38. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
39. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
40. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
41. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
42. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
43. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
44. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
45. Простой рецепт манника на кефире.
46. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
47. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
48. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
49. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
50. Объятие длиной в 3000 лет.