Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Падение кита: круг жизни в океане.
2. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
3. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
4. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
5. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
6. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
7. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
8. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
9. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
10. Солнечный микс. Ингредиенты:
11. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
12. Заряд бодрости. Ингредиенты:
13. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
14. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
15. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Блинчики с сёмгой.
18. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
19. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
20. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
21. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
22. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
23. Зубастый лежачий полицейский!
24. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
25. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
26. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
27. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
28. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
29. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
30. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
31. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
32. Жюльен с ветчиной и грибами.
33. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
34. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
35. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
36. Это увлекательный был аттракцион!
37. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
38. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
39. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
40. Салат "Каприз". Нам потребуется:
41. Майонез домашний в блендере.
42. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
43. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
44. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
45. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
46. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
47. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
48. "Я в ужасе!
49. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
50. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.