Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
2. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
3. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
4. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
5. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
6. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
7. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
8. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
9. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
10. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
11. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
12. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
13. Куриные шницели. Ингредиенты:
14. Простой ужин. Ингредиенты:
15. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
16. Универсальный тренажёр для всего тела!
17. "Белый и фара. 20.
18. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
19. Майонез на перепелиных яйцах.
20. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
21. "Федункив - молодец!
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
24. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
25. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
26. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
27. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
28. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
29. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
30. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Какие культурные достижения города особенно известны
32. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
33. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
34. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
35. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
36. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
37. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
38. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
39. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
40. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
41. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
42. Никогда не жертвуйте собой ради других.
43. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
44. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
45. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
46. В моде ретро макияж!
47. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
48. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
49. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
50. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.