Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
2. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
3. Суккулент - идеальная роза.
4. Легкий смузи с манго и бананом.
5. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
6. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
7. "Да я просто мама года!
8. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
9. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
10. Домашний хлеб в духовке.
11. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
12. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
13. Чистая кожа. Ингредиенты:
14. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
15. Мы готовим по русски.
16. Просто и очень вкусно.
17. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
18. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
19. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
20. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
21. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
22. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
23. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
24. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
25. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
26. Мой второй торт, украшенный мастикой.
27. Тесто из творога - лучшие рецепты.
28. Малосольные помидоры - огурцы.
29. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
30. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
31. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
32. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
33. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
34. Мифы про бананы!
35. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
36. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
37. Как вам такое искусство?
38. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
39. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
40. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
41. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
42. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
43. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
44. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
45. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
46. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
47. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
48. Вишневый пирог из творожного теста.
49. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
50. Простой ужин. Ингредиенты: