Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
2. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
3. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
4. Такого фейерверка вы точно не видели!
5. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
6. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
7. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
8. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
9. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
10. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
11. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
12. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
13. От читателя: Добрый день!
14. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
15. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
16. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
17. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
18. Оладьи на кефире с зеленым луком.
19. Салат "Океан". Нам понадобится:
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
22. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
23. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
24. Айза собирается выйти замуж!
25. Торт с бананами.
26. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
27. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
28. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
29. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
30. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
31. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
32. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
33. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
34. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
35. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
36. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
37. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
38. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
39. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
40. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
41. "Белый и фара. 20.
42. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
43. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
44. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
45. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
46. Смузи с апельсином.
47. Яблочный смузи с йогуртом.
48. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
49. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
50. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.