Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
2. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
3. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
4. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
5. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
6. Только бы нога не соскользнула!
7. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
8. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
9. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
10. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
11. Три простых салатика с кальмарами.
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Салат "Гнездо Глухаря".
14. Мы готовим семейный пирог.
15. Мы готовим как в ресторане.
16. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
17. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
18. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
19. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
20. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
21. Встреча с бывшей!
22. Салат "Океан". Нам понадобится:
23. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
24. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
25. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
26. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
27. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
28. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
29. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
30. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
31. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
32. Плюсы автоматической мойки машины:
33. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
34. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
35. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
36. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
37. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
38. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
39. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
43. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
44. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
45. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
46. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
47. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
48. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
49. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
50. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).