Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
2. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
3. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
4. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
5. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
6. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
7. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
8. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
9. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
10. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
11. Это он сказал тебе так?
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
14. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
15. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
16. А можно мне другого автомеханика?
17. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
18. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
19. Сырные лепешки "Пикантные".
20. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
21. Это уже какой-то паучий ад!
22. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
23. Сын тарасова попал в больницу.
24. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
25. Тoрт без выпечки.
26. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
27. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
28. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
29. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
32. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
33. Николай басков в новом образе?
34. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
35. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
36. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
37. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
38. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
39. Смузи со вкусом тархуна.
40. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
41. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
42. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
43. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
44. Скандал на Х - факторе!
45. Будь собой. Будь сильной.
46. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
47. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
48. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
49. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
50. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца