Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
2. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
3. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
7. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
8. Пирог "Бабушкина Салфетка".
9. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
10. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
11. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
12. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
13. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
16. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
17. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
18. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
19. Салат "Стог Сена".
20. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
21. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
22. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
23. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
24. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
25. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
26. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
27. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
28. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
29. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
30. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
31. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
32. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
33. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
34. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
35. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
36. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
37. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
38. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
39. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
40. Салат с творогом и помидорами.
41. Салат "Виноградная Лоза".
42. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
43. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
44. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
45. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
46. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
47. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
48. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
49. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
50. Шесть мифов о психосоматике: то, что вы думаете, может быть не так