Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
2. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
3. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
4. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
5. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
6. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
7. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
8. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
9. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
10. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
11. Универсальный тренажёр для всего тела!
12. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
13. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
14. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
15. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
16. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
17. "Федункив - молодец!
18. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
19. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
20. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
21. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
22. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
23. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
24. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
25. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
28. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
29. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
30. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
31. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
32. Хумус с морковкой и огурцом.
33. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
34. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
35. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
36. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
37. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
38. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
39. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
40. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
41. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
42. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
43. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
44. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
45. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
46. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
47. Психосоматические расстройства: что это такое
48. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.
49. Салат с куриной грудкой.
50. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.