Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
2. И тут я захотел стать уличным фотографом!
3. Простейший яблочный бисквит.
4. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
5. Слоеная картофельная запеканка.
6. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
7. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
8. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
9. Куриные шницели. Ингредиенты:
10. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
11. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
12. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
13. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
14. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
15. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
16. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
17. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
18. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
21. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
22. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
23. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
24. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
25. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
26. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
27. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
28. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
29. Дуров опять что-то задумал?
30. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
31. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
32. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
33. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
34. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
35. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
36. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
37. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
38. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
39. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
40. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
41. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
42. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
43. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
44. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
45. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
46. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
47. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
48. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
49. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
50. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.