Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
2. Торт "Монастырская Изба".
3. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
4. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
5. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
6. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
9. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
10. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
13. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
14. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
15. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
18. Авокадо - масло. Ингредиенты:
19. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
20. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
21. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
22. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
23. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
24. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
25. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
26. Маринованная капуста быстрого приготовления.
27. Майонез домашний в блендере.
28. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
29. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
30. Соленые огурцы за час.
31. Простой ужин. Ингредиенты:
32. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
33. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
36. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
37. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
38. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
39. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
40. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
41. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
42. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
43. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
44. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
45. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
47. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
48. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
49. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
50. Лариса долина сложный человек?