Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
2. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
3. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
4. Мышь в улье.
5. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
6. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
7. Король лев: лицо со шрамом.
8. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
9. У Анджелины Джоли новый роман.
10. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
11. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
12. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
13. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
14. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
15. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
16. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
17. Просто и очень вкусно.
18. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
19. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
20. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
21. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
22. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
23. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
24. Факир с сюрпризом!
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
27. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
28. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
29. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
30. Торт "Монастырская Изба".
31. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
32. Малосольные помидоры - огурцы.
33. Она решила сыграть в кино.
34. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
35. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
36. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
37. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
38. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
39. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
40. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
41. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
42. Оладьи на кефире с зеленым луком.
43. Любители роллов, держитесь.
44. Так выглядит настоящая любовь и верность.
45. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
46. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
47. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
48. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
49. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
50. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).