Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
2. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
3. А когда-то бритни спирс была такой.
4. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
5. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
6. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
7. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
8. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
9. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
10. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
11. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
12. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
13. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
14. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
15. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
16. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
17. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
18. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
19. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
20. Какие культурные достижения города особенно известны
21. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
22. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
23. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
24. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
25. Headlines:
26. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
27. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
28. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
29. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
30. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
31. Салат с творогом и помидорами.
32. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
33. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
34. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
35. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
36. Салат с куриной грудкой.
37. Какие природные заповедники находятся в черте города
38. Влад соколовский маму с 72-летием трогательными семейными снимками поздравил.
39. Куриные котлеты как в детском саду.
40. Headlines:
41. Рецепт бухарского плова ОШИ - Софи.
42. Зелень: Как она влияет на наше здоровье и самочувствие
43. Зелень, которая должна быть в вашем рационе: 13 лучших вариантов
44. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
45. Цвет года 2025 по версии Pantone: Раскрываем секреты будущего дизайна
46. Милота дня: Аня ищук поделилась трогательными снимками своих сыновей, Тимом и Тео, сделанными в одном возрасте!
47. Pantone 2025: Mocha Mousse – новый цвет года, который потрясет дизайн и моду
48. Какие современные художественные проекты представлены в Липецке
49. Какие необычные факты о Усть-Илимске могут удивить даже местных жителей
50. Как и чем лечить андрогенную алопецию волос: полное руководство