Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
2. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
3. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
4. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
5. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
6. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
7. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
8. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
9. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
10. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
11. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
12. Сырные лепешки "Пикантные".
13. Торт с бананами.
14. Шоколадная колбаса с орехами.
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
17. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
18. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
19. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
20. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
21. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
22. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
23. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
24. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
27. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
28. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
29. Клубнично - банановый смузи.
30. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
31. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
32. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
33. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
34. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
35. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
36. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
37. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
38. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
39. Наконец - то это случилось.
40. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
41. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
42. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
43. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
44. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
45. Салат "Виноградная Лоза".
46. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
47. Какие легенды связаны с историей Москвы
48. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
49. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
50. Джиджи хадид для Miu Miu.