Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
2. Салат "Ромашковое Поле".
3. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
4. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
5. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
8. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
9. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
10. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
11. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
12. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
13. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
14. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
15. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
16. Сладкие булочки. Ингредиенты:
17. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
18. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
19. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
20. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
21. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
22. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
23. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
24. Соленые огурцы за час.
25. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
28. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
29. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
30. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
31. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
32. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
33. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
34. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
35. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
36. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
37. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
38. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
39. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
40. Дуров опять что-то задумал?
41. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
42. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
43. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
44. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
45. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
46. Расскажите о истории создания центральной площади города
47. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
48. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
49. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
50. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения