Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Какие проблемы могут возникнуть при перепланировке квартиры
2. Какие упражнения можно использовать для растяжки всего тела
3. Как готовить соус чатни из винограда на зиму
4. Как правильно ухаживать за абрикосами
5. Метод 3: Использование нагревателя
6. Какие недостатки имеет строительство домов с пенопластом
7. Что следует учитывать при выборе средства для укладки волос для мужчин
8. Как долго длится процесс ПП Зефир
9. Откуда происходит этот сорт петуний
10. Какие причёски можно создать с помощью заколки-краба
11. Как обеспечить оптимальные условия для роста и развития сливы гармония
12. В каком году умерли Афанасий Великий и Кирилл
13. Что такое беседка с мангалом
14. Могут ли эстрогены вызывать проблемы со здоровьем
15. Какие полезные хитрости можно использовать в домашней кухне
16. Как организовать внутреннее освещение в закрытой беседке с мангалом и барбекю
17. Какие виды досок используются для отделки стен
18. Какие виды упражнений входят в этот комплекс
19. Какие новые возможности для рыбалки появятся в Подмосковье в 2023-2024 годах
20. Как установить скрытую мебельную дверь на магнитах
21. Какие изменения в питании рекомендуются для женщин после 40 лет
22. Как можно обеспечить теплоизоляцию при установке пластиковых окон зимой
23. Можно ли при простуде есть алкоголь
24. Как организовать вентиляцию и освещение в подвале в готовом гараже
25. Как определить свой размер мужских джинсов
26. Какие виды физических упражнений могут способствовать быстрому и правильному улучшению своего тела
27. Какие темы затрагиваются в цитатах Александра Солженицына
28. Можно ли использовать разные сорта яблок для приготовления янтарного варенья
29. Какие методы и подходы наиболее эффективны для закрепления заколок
30. Какие функции имеет 5-этажный жилой дом Г-образной формы
31. Как можно подготовиться к установке пластиковых окон при низких температурах
32. Как странам мира противостоять коронавирусу: анализ карантинных мер
33. Какие обои лучше выбрать для кухни
34. Как выбрать имя, которое будет звучать хорошо на русском языке
35. Что такое стык столешницы и фартука без плинтуса
36. Особенности перепланировки квартир в домах П-44ТМ и П-44Т
37. Как подготовиться к первой тренировке в тренажерном зале
38. Как обеспечить долговечность и надежность металлической двери при ее установке
39. Поддержание стыка
40. Что такое активный отдых и как он влияет на наше здоровье
41. Можно ли стресс вызвать потерю аппетита у детей
42. Может ли стресс вызвать потерю веса
43. Какие 7 лучших SEO прокси существуют на рынке в 2023 году
44. Как выращивать осенний сорт груши 4 на своем участке
45. Как определить размер одежды мужчины по росту
46. Какие факторы следует учитывать при выборе дачной беседки с мангалом
47. Устранение ошибок
48. Какие организации и компании занимаются ускоренным строительством домов в России
49. Какие инструменты и оборудование необходимы для создания фундамента
50. Рисование и живописьДаДа