Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
2. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
3. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
4. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
7. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
8. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
9. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
10. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
11. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
12. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
13. Вишневый пирог из творожного теста.
14. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
15. Соленые огурцы за час.
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
18. Универсальный тренажёр для всего тела!
19. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
20. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
21. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
22. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
23. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
24. "Федункив - молодец!
25. Стримерша акулич своим контентом радует.
26. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
27. Где света Светикова?
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
32. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
33. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
34. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
35. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
36. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
37. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
38. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
39. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
42. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
43. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
44. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
45. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
46. "У тебя там Лялечка?
47. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
48. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
49. Психосоматика: мифы и реальность
50. Джиджи хадид для Miu Miu.