Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
2. Класс дутым качкам показал!
3. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
4. Авокадо - масло. Ингредиенты:
5. Самый любимый яблочный пирог.
6. У нас появилась новая Гретта тунберг.
7. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
8. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
9. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
10. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
11. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
12. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
13. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
14. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
15. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
16. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
17. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
18. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
19. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
22. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
23. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
24. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
25. Смузи со вкусом тархуна.
26. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
27. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
28. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
29. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
30. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
31. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
32. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
33. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
34. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
35. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
36. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
37. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
38. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
39. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
40. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
41. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
42. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
43. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
44. Headlines:
45. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
46. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
47. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
48. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
49. Марина зудина сделала неудачную пластику?
50. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения