Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Выбрать правильную рубашку несложно, однако несколько правил все-таки есть.
2. У агаты муцениеце тоже праздники закончились.
3. Серия авторских работ "Она".
4. Кристина и Андрей Черкасовы фотосессию вместе с мамами провели.
5. Леон кемстач порадовал новой фотосессией.
6. Путешествия Дмитрия Нагиева: его последние приключения
7. Ирина шейк без косметики и с еловой веткой: супермодель поделилась атмосферными фотографиями с отдыха.
8. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
9. Дмитрий Нагиев впервые показал свою спутницу: кто она и что известно о ней
10. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
11. Стул туалет для пожилых людей: как сделать свои ежедневные процедуры более комфортными
12. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
13. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
14. Список необходимых инструментов и материалов
15. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
16. 8. Противокариозные зубные полоски
17. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
18. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
19. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
20. Клава кока причинами расставания с Александром повериным поделилась.
21. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
22. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
23. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
24. Что такое паста
25. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
26. Где можно применять стены с такой толщиной
27. Материалы и инструменты
28. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
29. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
30. Как правильно распределить прием пищи на неделю
31. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
32. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
33. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
34. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
35. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
36. Introduction
37. 3. Сочетание с красным пиджаком
38. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
39. Что такое теплый пол водяного типа
40. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
41. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда
42. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
43. Какие методы восстановления яичников и репродуктивной функции женщины существуют
44. Какие материалы используются для ремонта вспучивающегося паркета
45. Что такое Слим Пилс
46. Как долго длится процедура удаления морщин над губой в GMTClinic
47. Как влияет добавление масла, сыра или других ингредиентов на калорийность картошки на 100 грамм
48. Насадка для ручки из пластиковой бутылки
49. Что такое жизнь с чистого листа
50. Как вы думаете, можно избежать набора от зуда и раздражения