Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. Шоколадное чудо. Продукты:
3. "Лучше бы я три раза родила!
4. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
5. Да, это не шутка.
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
8. Ожидание обеда в небе.
9. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
10. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
11. Мы готовим по-русски.
12. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
13. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
14. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
15. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
16. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
17. Манты. Ингредиенты: Для теста:
18. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
19. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
20. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
21. Энджи учится читать на русском.
22. Закрытая физическая академия!
23. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
24. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
25. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
26. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
27. Авокадо - масло. Ингредиенты:
28. Я как раз роллы заказала!
29. Жюльен с ветчиной и грибами.
30. Самый быстрый торт.
31. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
32. Так выглядит настоящая любовь и верность.
33. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
34. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
35. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
36. Сочники. Состав: Для теста.
37. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
38. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
39. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
40. Простой ужин. Ингредиенты:
41. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
42. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
43. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
44. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
45. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
46. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
47. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
48. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
49. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
50. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?