Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
2. Ариана гранде весит 39 килограмм.
3. Это он сказал тебе так?
4. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
5. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
6. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
7. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
8. А можно мне другого автомеханика?
9. Салат с горбушей и горошком.
10. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
11. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
12. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
13. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
14. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
15. Сладкие булочки. Ингредиенты:
16. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
17. Слабосолёная сельдь с горчицей.
18. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
19. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
20. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
21. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
24. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
25. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
26. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
27. Стримерша акулич своим контентом радует.
28. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
29. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
30. Смузи из ананаса и черной смородины.
31. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
32. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
33. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
34. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
35. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
36. Какие культурные достижения города особенно известны
37. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
38. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
39. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
40. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
41. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
42. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
43. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
44. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
45. В моде ретро макияж!
46. Лучшие места для отдыха в Москве
47. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
48. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
49. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
50. Почему волосы торчат по длине: причины и решения