Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
2. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
3. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
4. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
5. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
6. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
7. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
10. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
11. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
12. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
13. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
14. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
15. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
16. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
17. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
18. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
19. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
20. Салатик который можно как основное блюдо есть.
21. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
22. Стакан кефира и 1 яйцо.
23. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
24. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
25. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
26. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
27. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
28. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
29. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
30. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
31. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
32. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
33. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
34. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
35. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
36. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
37. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
38. Расскажите о истории создания центральной площади города
39. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
40. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
41. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
42. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
43. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
44. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
45. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
46. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
47. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
48. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
49. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
50. Стилистические фишки весеннего образа - чем повседневный лук разбавить.