Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
2. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
3. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
4. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
5. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
6. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
7. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
8. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
9. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
10. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
11. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
12. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
13. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
14. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
15. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
16. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
17. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
18. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
19. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
20. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
21. Hammali перестал скрывать жену.
22. Закуска из селедки.
23. "Сластены" из манной крупы.
24. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
25. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
26. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению
27. Эффективное лечение психосоматического расстройства: инновационный подход Брейн Клиник
28. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.
29. Певица Бьянка поделилась с поклонниками радостной новостью о своей фигуре после пластической операции!
30. Меган Фокс стала мамой в четвёртый раз - у неё родилась дочка!
31. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
32. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
33. Pantone объявил цвет года 2025: что это за оттенок
34. Что такое mocha mousse: уникальный десерт для кофеманов и шоколадных гурманов
35. Самый вкусный оттенок 2025: Сюрприз от Pantone
36. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
37. Mocha Mousse в саду: как добавить уют и стиль вашему открытому пространству
38. Pantone назвал цвет 2025 года: что это за оттенок
39. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
40. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
41. Почему выпадают волосы у девушек и молодых женщин: основные причины
42. Российские топ-модели Ирина шейк, ана россолович, Соня стейнберг и Алеся каф в кастинге Blumarine в Милане.
43. 62-Летняя деми Мур во время наградного сезона.
44. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
45. Как создать праздничный образ с простыми джинсами: советы и идеи
46. Оригинальные сочетания: 20 модных образов с платьями и брюками
47. Джинсы с платьем 2025: 5 стильных способов носить модную пару
48. Платье с джинсами или брюками: как выбрать идеальный наряд
49. Модные головные уборы для женщин после 50: тенденции 2025 года
50. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу