Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Жюльен с ветчиной и грибами.
2. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
3. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
6. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
7. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
8. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
9. Сочники. Состав: Для теста.
10. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
11. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
12. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
13. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
14. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
15. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
16. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
17. Салат "Стог Сена".
18. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
19. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
20. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
21. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
22. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
23. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
24. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
25. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
26. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
27. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
28. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
29. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
30. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
31. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
32. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
33. Мы готовим стейк правильно!
34. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
35. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
36. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
37. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
38. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
39. Куpиные рулетики с гpибами.
40. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
41. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
42. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
43. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
44. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
45. Лодочки из кабачков.
46. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
47. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
48. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.
49. Линдси лохан просто не узнать!
50. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.