Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Он работу своей мечты нашел!
3. Взгляни на мои апельсинчики!
4. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
5. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
8. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
9. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
10. Суши филадельфия дома.
11. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
12. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
13. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
14. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
15. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
16. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
17. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
18. Пирог "Бабушкина Салфетка".
19. Куриные шницели. Ингредиенты:
20. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
21. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
24. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
25. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
26. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
27. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
28. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
29. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
30. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
31. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
32. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
33. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
38. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
39. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
40. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
41. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
42. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
43. "У тебя там Лялечка?
44. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
45. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
46. Акция! Знакомство с мастером.
47. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
48. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
49. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
50. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.