Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
2. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
3. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
4. У нас появилась новая Гретта тунберг.
5. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
6. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
7. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
8. Картофельные котлеты с укропом.
9. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
10. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
13. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
14. "Я никогда бы не занял его место!
15. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
16. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
17. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
18. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
19. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
20. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
21. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
22. Смузи из свеклы и авокадо.
23. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
24. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
25. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
26. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
27. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
28. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
29. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
30. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
31. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
32. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
33. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
34. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
35. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
36. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
37. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
38. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
39. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
40. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
41. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
42. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
43. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
44. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
45. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
46. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
47. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
48. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
49. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
50. Xoлoдный томатный суп.