Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
2. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
3. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
4. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
5. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
6. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
7. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
8. Тoрт "Мoнастырская Изба".
9. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
10. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
11. Домашний хлеб в духовке.
12. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
13. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
14. Джим керри предстал в неожиданном свете.
15. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
16. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
17. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
18. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
19. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
20. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
21. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
22. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
23. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
24. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
25. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
26. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
27. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
28. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
29. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
30. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
31. А что у нас к обеду?
32. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
33. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
34. Куриные рулеты с омлетом.
35. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
36. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
37. Авокадо - масло. Ингредиенты:
38. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
39. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
40. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
41. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
42. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
43. Простейший яблочный бисквит.
44. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
45. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
46. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
47. Сладкие булочки. Ингредиенты:
48. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
49. "Я совсем не ем мясо!
50. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.