Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова рассказала, что ее приглашали на остров Джеффри Эпштейна.
2. Эмма уотсон в необычном платье из биоматериала.
3. В ожидании чуда!
4. "Перепутали с Успенской" - 20-летняя внучка бессменного ведущего КВН Александра маслякова в очередной раз удивила публику.
5. Артур пирожков поздравил с днём рождения свою жену Анжелику артист опубликовал старые совместные снимки и написал:
6. Сингапурец чуандо тан, родившийся в далеком 1966 году, заставляет массово плакать от зависти пользователей по всему миру.
7. Куда исчезает ваш белок и почему вы постоянно голодны?
8. Топ - 8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
9. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
10. В судебном конфликте Оксаны Самойловой и джигана появились новые резонансные подробности.
11. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
12. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
13. Джорджа клуни с женой Амаль засняли по прибытии на вечеринку в роскошном отеле пассалаква на берегу озера Комо в Италии.
14. Анастасию Миронову "Отменяют" из-за спорной рекламы ее бренда.
15. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
16. В 2 года - уже три языка.
17. Матери, вы чё за кринж устроили?
18. Невероятное совпадение. Супруги Е и сюэ познакомились и поженились в 2011 году.
19. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
20. Бруклин Бекхэм полностью перекрыл татуировку, посвящённую матери.
21. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
22. Нейросети против скандалов: Настю ивлееву "Стерли" из уже готового фильма!
23. Лёшу свика официально признали отцом внебрачной дочери, что стало итогом длительного и сложного судебного процесса.
24. Гарик Харламов, известный комик и актер озвучивания, недавно оказался в центре внимания из-за своей работы над озвучкой мультфильма про колобка.
25. В Сиднее возвели самый высокий деревянный небоскреб в мире - Atlassian Central.
26. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
27. Наталья подольская поделилась новыми семейными фотографиями с недавнего отдыха, на которых она запечатлена вместе с близкими людьми.
28. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
29. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
30. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
31. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
32. Покажи на кукле, где болит.
33. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
34. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
35. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
36. Помните её в роли кати?
37. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
38. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
39. Киш с грибами и курицей.
40. Картошка тушенная с курицей в молоке.
41. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
42. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
43. Песочные кольца с орехами по госту.
44. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
45. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
46. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
47. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
48. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
49. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
50. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.