Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Необязательно опускаться до грубости, чтобы поставить человека на место.
2. Травма, а не сценический образ: история руки жамеля деббуза.
3. Джису стала героиней китайского Vogue.
4. Звезда "Счастливы Вместе" Наталья Бочкарева развелась с мужем после семи лет брака.
5. Блогерша долго делала всё по классике: продумывала тему, настраивала фон, следила за подачей и снимала ролики по всем правилам.
6. Аномально - теплый октябрь 2026 года в городе Вязники.
7. Заброшенный дом - коммуна в городе ковров.
8. "Он к ней Остыл" - в сети снова обсуждают роман 20-летнего Вани Дмитриенко и 17-летней Анны пересильд.
9. Ваня Дмитриенко посвятил трогательное стихотворение своему отчиму в честь его дня рождения.
10. Миллионы долларов потратили на CGI, чтобы "Замаскировать" естественную фигуру: абсурдная ситуация в голливуде достигла предела.
11. Зендея и том холланд сделали маленькие татуировки с инициалами друг друга - максимально неброский, но очень личный жест.
12. Цвет продуктов - простой ориентир для разнообразного питания.
13. Крида высмеяли под роликами с его последнего выступления.
14. Звездный брак Оксаны Самойловой и рэпера джигана дошел до жестких юридических разбирательств.
15. Мама - предприниматель Алла галеньчик открыла в селе коряки на Камчатке семейное автокафе "Бульбаш".
16. Анастасия Каменских вернулась к русскому языку вопреки своему обещанию 2022 года и сослалась на проблемы со здоровьем.
17. "Интернет Помнит всё": как бывшие звезды 18+ скрывают прошлое ради детей.
18. Пока школьники отдыхали и набирались сил перед новым учебным годом, в образовательных учреждениях владимирской области шла большая работа.
19. Империя в огне, корона на месте.
20. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
21. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
22. Лерчеку придётся лечиться от рака пожизненно.
23. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
24. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
25. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
26. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
27. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
28. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
29. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
30. А вы знали, что мертвое море хранит уникальные природные явления?
31. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
32. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
33. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
34. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
35. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
36. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
37. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
38. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
39. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
40. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
41. Блинчики с заварным кремом.
42. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
43. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
44. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
45. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
46. Горячий душ - это твой враг.
47. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
48. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
49. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
50. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.