Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
2. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
3. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
4. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
7. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
8. Смузи для похудения и омоложения.
9. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
10. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
11. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
12. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
13. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
14. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
15. Шаурма по домашнему.
16. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
17. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
18. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
19. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
20. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
21. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
22. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
23. Сходили, блин, попугаться.
24. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
25. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
26. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
27. А что у нас к обеду?
28. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
29. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
30. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
31. Лерчек четвертым ребенком беременна!
32. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
33. Мы готовим как в ресторане.
34. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
35. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
36. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
37. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
38. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
39. Авокадо - масло. Ингредиенты:
40. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
41. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
42. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
43. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
44. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
45. "Я совсем не ем мясо!
46. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
47. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
48. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
49. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
50. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.