Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
2. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
3. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
4. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
5. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
6. Вишневый пирог из творожного теста.
7. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
8. Картофельные котлеты с укропом.
9. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
10. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
11. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
12. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
13. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
14. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
15. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
16. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
17. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
18. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
19. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
20. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
21. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
22. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
23. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
24. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
25. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
26. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
27. Омлет с овощами и творогом.
28. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
29. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
30. Голые вечеринки, говорите?
31. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
32. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
33. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
34. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
35. Headlines:
36. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
37. Лучшие места для отдыха в Москве
38. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
39. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
40. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
41. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
42. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
43. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
44. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
45. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
46. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
47. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
48. Пирог с яблоками.
49. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
50. Электронный портал Министерства здравоохранения Воронежской области: удобство и доступность для всех жителей