Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
2. ТОП-10 самых полезных зеленых листовых овощей для вашего здоровья
3. Зелень: Как она влияет на наше здоровье и самочувствие
4. Огуречный салат с соусом.
5. Макияж 2025: как использовать цвет mocha mousse
6. Headlines:
7. Цвет 2025 года: как сделать модный маникюр своими руками
8. Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур, скаут, поделилась фотографиями из семейного архива.
9. Аннa сeдoкoвa нaзвaлa цeну зa интepвью, пocвящeннoe cмepти бывшeгo мужa.
10. Экс - ведущий "Модного Приговора" Александр Васильев заявил, что не скучает ни по чему в России.
11. Почему мужчины теряют волосы: причины и решения
12. Прекрасные Джейсон стэтхэм и рози хантингтон - уайтли в новой фотосессии.
13. 40-Летняя Екатерина Варнава критикам ее внешности ответила.
14. Сомнительные тренды нулевых: что мы помним и почему это важно
15. Вблизи Австралии рыбаки сделали поистине удивительное открытие - они поймали загадочного сельдяного короля!
16. Top 10 шапок для женщин 50+: стиль и комфорт
17. Восхитительная селена Гомес в красном наряде на новых фото восхищает своих поклонников.
18. Селена Гомес и Бенни Бланко стали владельцами роскошного особняка за впечатляющие 35 миллионов долларов!
19. Скоро весна и розовый всюду будет!
20. Новые тренды в головных уборах для женщин 60 лет
21. Головной убор для женщин 50+: подбор и советы
22. Шапки для женщин 50 лет: как правильно сочетать с дубленкой
23. Новые тренды в модных шапках для женщин за 50 лет в 2025 году
24. Удивительные секреты молодости и красоты известных исторических красавиц
25. Никита Михалков крестным отцом своего правнука стал!
26. Мясhыe bатpушки с сырoм.
27. Ида Галич, известная блогер и телеведущая, привлекла внимание на неделе высокой моды в Париже своим новым стильным образом с челкой.
28. В Комсомольске на Амуре двое мужиков нашли тело пришельца.
29. Кошки и COVID-19: факты и мифы о заражении кошек коронавирусом
30. Вечерние платья цвета мокко: стиль и элегантность для вашего вечеринка
31. Белла хадид поделилась в соцсетях кадрами сгоревшего дома в Лос-анджелесе, где прошло её детство.
32. Валерия фрост, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", радует своих поклонников потрясающими новостями!
33. Кристина и Андрей Черкасовы фотосессию вместе с мамами провели.
34. Интересная интерпретация песни "Я Русский".
35. Коронавирус: сколько процентов смертности
36. Как правильно устанавливать баню из бруса
37. Каковы симптомы панической атаки
38. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
39. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
40. Как карнаубский воск влияет на кожу
41. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
42. Как сделать руки и ноги пугала
43. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
44. Как правильно составлять рацион для похудения
45. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
46. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
47. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
48. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
49. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
50. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета