Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
2. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
3. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
4. Акция! Знакомство с мастером.
5. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
6. Психосоматика: мифы и реальность
7. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
8. Шашлык в духовке на "Луковой Подушке".
9. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.
10. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
11. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
12. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
13. Психосоматические заболевания: 7 ключевых причин, которые нужно понимать
14. Headlines:
15. В ДТП в суздальском районе пострадали четыре человека.
16. Какие музеи работают круглосуточно
17. Александра Трусова подтвердила, что ждет первенца!
18. Mocha Mousse: Что скрывается за названием этого уникального цвета
19. Киржач. Типографский мост - самый длинный деревянный мост России и музей ледниковых камней.
20. Экс - ведущий "Модного Приговора" Александр Васильев заявил, что не скучает ни по чему в России.
21. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
22. В стoличных гoстиных шепчутся o верoятнoй интрижке 65-летнегo oлигарха Александра Лебедева.
23. Новая эпоха наступила и в бренде Tom Ford - теперь под руководством хайдера акерманна.
24. Женская боль номер один - хаос в гардеробе, советы от ИИ (не так уж и плохо он пишет).
25. У Антона Гусева, известного экс - участника реалити-шоу "дом-2", произошли заметные изменения после недавней пластической операции.
26. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Волгодонске
28. Джинсы с платьем: 5 стильных способов носить в 2025 году
29. Пабло эскобар и его супруга отдыхали у родственников в Саратове в 1983 году.
30. Стас Намин и группа «Цветы»: ожидание новых концертов
31. Лейтон мистер и Адам из сериала "Сплетница" этим вечером броди.
32. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
33. Мясhыe bатpушки с сырoм.
34. Пост для тех, кто ценит детали.
35. Mocha Mousse: Как цвет 2025 года изменит наш мир
36. Цвет мокко одежда кому идет: подбор стиля и цвета
37. "Подушки". На смену летним сумкам - корзинкам в духе Джейн биркин осенью приходят сумки - подушки.
38. Мокко в моде: как правильно сочетать цвета в одежде
39. Mokko Brand: Известная женская одежда
40. Стильная кофта с драпировкой: современный взгляд на классику
41. Билеты группы Бутырка Пермь: цены, даты и место проведения
42. Уникальный статус единственной супруги и наследника: что это значит и почему это важно
43. Лера Кудрявцева уже отметила новый год, заранее украсив ёлку.
44. 2025 уже начался с настоящего фэшн - удара: 9 обложек, посвященных лучшим актерским перформансам прошлого года.
45. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
46. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
47. Стас Пьеха в Москве: как он завоевал сердца зрителей
48. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
49. 5. Жмыховое рагу с мясом
50. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов