Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Шаг в сторону

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
2. Творожные оладьи без сахара.
3. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
4. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
5. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
6. Какие местные продукты и товары можно приобрести
7. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
8. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
9. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
10. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
11. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
12. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
13. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
14. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
15. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
16. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
17. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
18. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
19. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
20. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
21. Эльзу хоск захейтили за ее новые снимки.
22. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
23. Заливной пирог с мясом.
24. Психосоматические заболевания: 7 ключевых причин, которые нужно понимать
25. Афигеть у тебя фигура, красотка!
26. Полезные свойства зелени: от А до Я
27. Полезные свойства овощей для здоровья: что важно знать
28. Заголовок: звезда кино для взрослых мечтает о романе с инопланетянином - фантазия или новый тренд?
29. Будни мoлoдoгo и бoгатoгo хoлoстяка венцеслава венгржанoвскoгo.
30. Удивлённые американцы заметили после успеха "Аноры", что многие русские пишут про слонов.
31. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
32. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
33. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
34. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
35. Что означает цвет года 2025: Мокка Мусс
36. Эффективные методы борьбы с диффузным выпадением волос
37. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
38. Как носить Oversize и не выглядеть мешком?
39. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
40. Джинсы с платьем 2025: 5 стильных способов носить модную пару
41. Стильные пуховики для женщин 50+: как выбрать идеальный variant для вашего гардероба
42. Юра Борисов и Алена долголенко на прекрасных фото к новому биографическому фильму "пророк.
43. Нужна модель: 19 февраля в 12: 00/14: 30/17: 30.
44. Ариана гранде для мартовской обложки итальянского Vogue снялась.
45. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась грандиозная выставка, посвящённая дому Cartier.
46. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
47. В Нью-йорке прошел показ Elena Velez коллекции осень 2025.
48. Как достичь эффекта омоложения и красоты в домашних условиях
49. Подборка кожаных изделий.
50. Откройте для себя секреты красоты Клеопатры: 8 практик, которые помогут вам выглядеть лучше