Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Реальная польза

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
2. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
3. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
4. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
5. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
6. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
7. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
8. Россиянки начали лечить насморк.
9. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
10. Домашний хлеб в духовке.
11. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
12. Смузи из ананаса и киви.
13. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
14. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
15. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
16. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
17. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
18. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
19. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
20. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
21. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
22. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
23. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
24. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
25. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
26. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
27. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
28. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
29. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
30. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
31. Ариана гранде весит 39 килограмм.
32. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
33. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
34. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
35. Как вам такое искусство?
36. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
37. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
38. Куриное Филе с ченоком и сыром.
39. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
40. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
41. Сделайте этот комплекс!
42. Жюльен с ветчиной и грибами.
43. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
44. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
45. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
46. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
47. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
48. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
49. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
50. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.