Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Реальная польза

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
2. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
3. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
4. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
5. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
6. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
7. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
8. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
9. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
10. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
13. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
14. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
17. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
18. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
19. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
20. Оладьи на кефире с зеленым луком.
21. Куриное Филе с ченоком и сыром.
22. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
23. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
24. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
25. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
26. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
27. Факир с сюрпризом!
28. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
29. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
30. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
31. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
32. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
33. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
34. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
35. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
36. Софи лорен отметила 91-летие.
37. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
38. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
39. Стримерша акулич своим контентом радует.
40. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
41. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
42. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
43. Смузи из свеклы и авокадо.
44. Солнечный смузи с медом.
45. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
46. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
47. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
48. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
49. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
50. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.