Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Реальная польза

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
2. Салат из кальмаров с ананасами.
3. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
4. Она решила сыграть в кино.
5. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
6. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
7. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
8. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
9. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
10. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Мифы про бананы!
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
17. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
18. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
21. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
22. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
23. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
24. Пышные кексики без яиц.
25. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
26. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
27. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
28. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
29. Майонез на перепелиных яйцах.
30. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
31. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
32. Салатик который можно как основное блюдо есть.
33. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
34. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
35. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
36. Авокадо - тост с яйцом пашот.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Творожные лепёшки на сковороде.
40. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
41. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
42. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
43. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
44. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
45. Омлет с овощами и творогом.
46. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
47. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
48. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
49. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
50. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова