Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
2. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
3. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
4. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
5. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
6. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
7. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
8. Помидоры в медовом маринаде.
9. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
10. Скучали по бьянке цензори?
11. Торт "Слоеное Полено".
12. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
13. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
14. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
15. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
16. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
17. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
18. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
19. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
20. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
21. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
22. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
23. Возраст не бывает помехой.
24. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
25. Король лев: лицо со шрамом.
26. Эта история не просто о силе тела.
27. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
28. Ей было всего 22 года.
29. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
30. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
31. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
32. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
33. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
34. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
35. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
36. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
37. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
38. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
39. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
40. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
41. Генетика или диета: секрет пышных форм.
42. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
43. Рыба в картофельной корочке.
44. Потрясающая соленая скумбрия.
45. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
46. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
47. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
48. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
49. Манты. Ингредиенты: Для теста:
50. Маринованная капуста со свеклой.