Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
2. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
3. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
4. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
5. Перед поединком польский соперник позволил себе оскорбить Василия камоцкого, назвав его "Курвой".
6. Новая летняя фотосессия от Кристины Орбакайте поражает своей яркостью и атмосферой беззаботного отдыха.
7. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
8. Вы точно не пробовали такое варенье.
9. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
10. Покажи на кукле, где болит.
11. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
12. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
13. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
14. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
15. 9 километров - это не опечатка!
16. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
17. Картошка тушенная с курицей в молоке.
18. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
19. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
20. Замена колбасе - куриный рулет.
21. Тонкие банановые блинчики.
22. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
23. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
24. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
25. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
26. Узнали эту голливудскую красотку?
27. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
28. Курица запеченная под тертым картофелем.
29. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
30. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
31. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
32. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
33. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
34. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
35. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
36. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
37. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
38. Чахохбили из курицы.
39. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
40. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
41. Банку шпротов и лаваш беру.
42. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
43. 10 смузи против анемии.
44. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
45. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
46. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
47. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
48. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
49. Тушенка в домашних условиях.
50. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.