Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
2. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
3. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
4. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
5. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
6. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
7. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
8. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
9. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
10. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
11. Домашний хлеб. Ингредиенты:
12. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
13. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
14. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
15. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
16. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
17. Сходили, блин, попугаться.
18. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
19. Энджи учится читать на русском.
20. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
21. Ариана гранде весит 39 килограмм.
22. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
23. Класс дутым качкам показал!
24. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
25. Открытый мясной пирог.
26. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
27. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
28. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
29. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
30. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
31. Манник со сгущёнкой.
32. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
33. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
34. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
35. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
36. Этапы шумоизоляции квартиры.
37. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
38. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
39. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
40. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
41. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
42. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
43. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
44. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
45. "Я никогда бы не занял его место!
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
48. Стримерша акулич своим контентом радует.
49. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
50. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!