Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
2. Вся семья в один день родилась.
3. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
4. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
5. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
6. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
7. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
8. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
9. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
10. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
11. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
12. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
13. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
14. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
15. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
16. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
17. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
18. Риз уизерспун - очень гордая мама!
19. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
20. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
21. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
22. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
23. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
24. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
25. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
26. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
27. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
28. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
29. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
30. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
31. 10 смузи против анемии.
32. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
33. Цветок - венок в Австралии.
34. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
35. Птица живых мышей на колья сажает.
36. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
37. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
38. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
39. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
40. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
41. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
42. Вкусное суфле из печенки.
43. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
44. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
45. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
46. Жена футболиста Дмитрия Тарасова, Анастасия Костенко, подверглась осуждению после того, как опубликовала снимок в платье с глубоким декольте.
47. Скумбрия в пикантном соусе.
48. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
49. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
50. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.