Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Салат, который спасает меня, когда хочется вкусно и сытно, но совсем нет сил стоять у плиты.
2. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
3. Супруга Александра петрова Виктория семейным летним контентом поделилась.
4. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
5. "Получила Отказ в Визе": дочь Анатолия Руденко не смогла поехать во Францию.
6. Лёшу свика официально признали отцом внебрачной дочери, что стало итогом длительного и сложного судебного процесса.
7. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
8. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
9. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
10. 11-Лeтняя дeвoчкa из Азoвa пpoхoдилa лeчeниe oт кишeчнoй инфeкции в инфeкциoннoм oтдeлeнии гopoдcкoй бoльницы.
11. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
12. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только фанатов.
13. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
14. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
15. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
16. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
17. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
18. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
19. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
20. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
21. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
22. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
23. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
24. Митрошина наконец - то сняла браслет и сразу вернулась в сторис после 1, 5 лет молчания.
25. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
26. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
27. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
28. Как приготовить вафельные трубочки.
29. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
30. Песочные кольца с орехами по госту.
31. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
32. Армянский торт "Микадо".
33. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
34. Лиза моряк пригрозила желающим увести у неё Сарика андреасяна.
35. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
36. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
37. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
38. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
39. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
40. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
41. Лазоревка в парке города Вязники.
42. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
43. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
44. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
45. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
46. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
47. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
48. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
49. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
50. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.