Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
2. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
3. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
4. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
5. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
6. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
7. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
8. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
9. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
10. Татарский национальный рецепт.
11. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
12. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
13. Три простых салатика с кальмарами.
14. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
15. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
16. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
17. Малосольные помидоры - огурцы.
18. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
19. А вы точно учитель по музыке?
20. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
21. Вкусный зимний чай безумно.
22. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
23. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
24. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
25. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
26. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
27. Котлетки из крабовых палочек.
28. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
29. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
30. Это было просто невероятно!
31. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
32. "Белый и фара. 20.
33. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
34. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
35. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
36. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
37. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
38. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
39. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
40. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
41. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
42. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
43. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
44. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
45. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
46. Салатик который можно как основное блюдо есть.
47. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
48. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
49. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
50. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.