Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
3. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
4. "Эй, а ну иди Сюда"!
5. Домашний хлеб. Ингредиенты:
6. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
7. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
8. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
9. Она кадры после аварии показывает.
10. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
11. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
12. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
15. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
18. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
19. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
20. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
21. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
22. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
23. У нас появилась новая Гретта тунберг.
24. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
25. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
26. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
27. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
28. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
29. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
30. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
31. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
32. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
33. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
34. Майонез на перепелиных яйцах.
35. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
36. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
37. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
38. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
39. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
40. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
41. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
42. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
43. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
44. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
45. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
46. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
47. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
48. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
49. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
50. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета