Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
2. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
3. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
4. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
5. Малосольные огурчики без рассола.
6. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
7. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
8. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
9. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
10. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
11. Аппетитная или располневшая?
12. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
13. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
14. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
15. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
16. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
17. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
18. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
19. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
20. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
21. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
22. Очень вкусно и сытно.
23. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
24. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
25. Ирина пинчук резко высмеяла бывшего мужа, который приехал навестить её в клинике.
26. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
27. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
28. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
29. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
30. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.
31. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
32. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
33. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
34. Самая обсуждаемая история в сети.
35. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
36. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
37. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
38. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
39. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
40. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
41. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
42. Мы готовим по русски.
43. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
44. Просто и очень вкусно.
45. Вот это модница!
46. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
47. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
48. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
49. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
50. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.