Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
2. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
3. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
4. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
5. Идеальная голливудская пара!
6. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
7. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
8. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
9. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
10. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
11. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
12. Лариса Гузеева показала взрослую дочь Ольгу - и этот кадр сразу разошёлся по соцсетям.
13. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
14. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
15. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
16. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
17. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
18. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.
19. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
20. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
21. Невеста тимати сделала увеличение груди!
22. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
23. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
24. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
25. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
26. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
27. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
28. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
29. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
30. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
31. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
32. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
33. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
34. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
35. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
36. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
37. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
38. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
39. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
40. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
41. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
42. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
43. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
44. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
45. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
46. Актриса Эллен Пейдж, которая сменила пол с женского на мужской, поделилась, что причиной операции стали внутренние голоса.
47. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
48. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
49. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
50. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!