Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Кожа да кости!
2. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
3. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
4. Звезда "Белого Лотоса" обри плаза впервые мамой стала.
5. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
6. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
7. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
8. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
9. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
10. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
11. Анна саминь по просьбе кольчугинцев в выходной день работала в округе, встречалась с людьми - неравнодушными жителями.
12. Банан - не чемпион по калию.
13. Это вам не игрушки!
14. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
15. ИИ создал портрет идеальной женщины - и результат удивил!
16. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
17. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
18. Картофель в сливках запечённый.
19. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
20. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
21. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
22. Что - что я сейчас увидела?
23. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
24. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
25. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
26. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
27. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
28. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
29. Узнали эту голливудскую красотку?
30. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
31. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
32. Это была любовь!
33. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
34. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
35. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
36. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
37. Невеста тимати сделала увеличение груди!
38. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
39. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
40. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
41. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
42. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
43. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
44. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
45. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
46. Никогда не поздно стать атлетом!
47. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
48. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
49. Сосиска в картофельной шубке.
50. Сладкая колбаска. Очень быстро!