Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Сон буквально мозг очищает.
2. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
3. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
4. Фаршированные куриные грудки.
5. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
6. Ленин на полюсе недоступности.
7. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
8. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
9. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
10. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
11. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
12. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
13. Салат с маком.
14. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. Сходили, блин, попугаться.
17. Нейросети не перестают удивлять!
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Класс дутым качкам показал!
20. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
21. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
24. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
25. Взгляни на мои апельсинчики!
26. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
27. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
28. Салат с горбушей и горошком.
29. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
30. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
31. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
32. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
33. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
34. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
35. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
36. Салат "Каприз". Нам потребуется:
37. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
38. Этапы шумоизоляции квартиры.
39. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
40. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
41. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
42. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
43. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
44. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
45. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
46. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
47. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
48. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
49. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
50. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.