Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
2. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
3. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
4. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
5. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
6. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
7. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
8. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
9. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
10. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
11. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
12. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
13. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
14. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
15. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
16. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
17. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
18. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
19. Со слов очевидца.
20. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
21. Миндально - ягодный смузи.
22. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
23. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
24. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
25. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
26. Кокос, ананас, банан.
27. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
28. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
29. Шоколадное чудо. Продукты:
30. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
31. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
32. Солнечный микс. Ингредиенты:
33. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
34. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
35. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
36. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
37. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
38. Вот это модница!
39. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
40. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
41. Такого фейерверка вы точно не видели!
42. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
43. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
44. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
45. Факир с сюрпризом!
46. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
47. Чарли и его шоколадная конница!
48. Она кадры после аварии показывает.
49. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
50. Ариана гранде весит 39 килограмм.