Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
2. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
3. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
4. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
5. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
6. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
7. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
8. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
9. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
10. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
11. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
12. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
13. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
14. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
17. Дрожжевые блины бабушкины.
18. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
19. Курица с овощами.
20. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
21. Встреча с бывшей!
22. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
23. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
24. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
25. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
26. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
27. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
28. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
29. У нас появилась новая Гретта тунберг.
30. И тут я захотел стать уличным фотографом!
31. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
32. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
33. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
34. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
35. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
36. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
37. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
38. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
39. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
40. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
41. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
42. Пирог "Бабушкина Салфетка".
43. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
44. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
45. Салат "Стог Сена".
46. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
47. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
48. Салатик который можно как основное блюдо есть.
49. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
50. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.