Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
2. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
3. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
4. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
5. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
6. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
7. Картошка тушенная с курицей в молоке.
8. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
9. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
10. Кабачки в чесночном кляре.
11. Тарт с творогом и вишней.
12. Что - что я сейчас увидела?
13. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
14. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
15. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
16. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
17. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
18. Печеный картофель с селедочным соусом.
19. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
20. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
21. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
22. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
23. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
24. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
25. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
26. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
27. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
28. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
29. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
30. "Это ужасающе и разрушительно!
31. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
32. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
33. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
34. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
35. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
36. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
37. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
38. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
39. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
40. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
41. Дорогие женщины, хочу подарить вам симпатичный, естественный и простой метод поддержания нашего женского цикла.
42. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
43. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
44. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
45. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
46. Торт на работу.
47. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
48. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
49. Студень из курицы.
50. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.