Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
2. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
3. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
4. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
5. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
6. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
7. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
8. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
9. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
10. -"Пчела, пчела …".
11. Как же хороша энн хэтэуэй!
12. Как пластика разрушила карьеру актрисе из фильма "Американский Пирог"?
13. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
14. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
15. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
16. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
17. Помните её в роли кати?
18. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
19. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
20. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
21. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
22. История прозаична этой фотографии.
23. Песочные кольца с орехами по госту.
24. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
25. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
26. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
27. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
28. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
29. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
30. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
31. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
32. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
33. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
34. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
35. Невеста тимати сделала увеличение груди!
36. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
37. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
38. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
39. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
40. Исполнили вместе хит!
41. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
42. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
43. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
44. Стало известно имя и дата рождения скрываемой дочери Алексея Пиманова и Ольги Погодиной.
45. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
46. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
47. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
48. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
49. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
50. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.