Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде весит 39 килограмм.
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Салат "Ромашковое Поле".
5. Говорят, рост решает всё.
6. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
9. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
10. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
11. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
12. Суши филадельфия дома.
13. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
14. Мышцы - твоя Броня против старости.
15. Сладкие булочки. Ингредиенты:
16. Слабосолёная сельдь с горчицей.
17. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
18. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
19. Мясная запеканка. Просто вкусно.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
22. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
23. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
24. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
27. Салат "Стог Сена".
28. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
29. Знакомьтесь, люди добрые!
30. Смузи с манго и бананом.
31. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
32. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
35. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
36. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
37. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
38. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
39. Скандал на Х - факторе!
40. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
41. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
43. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
44. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
45. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
46. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
47. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
48. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
49. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
50. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.