Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
2. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
3. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
4. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
5. Мама научила готовить: и торта не надо.
6. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
7. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
8. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
9. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
10. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
11. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
12. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
13. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
14. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
15. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
16. Генетика или диета: секрет пышных форм.
17. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
18. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
19. Потрясающая соленая скумбрия.
20. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
21. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
22. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
23. Картошка, запеченная в чесночном масле.
24. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
25. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
26. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
27. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
28. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
29. А ловко он придумал это!
30. Вот такая вот свадьба.
31. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
32. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
33. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
34. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
35. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
36. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
37. Самый любимый яблочный пирог.
38. Взгляни на мои апельсинчики!
39. Факир с сюрпризом!
40. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
41. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
42. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
43. Это было просто невероятно!
44. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
45. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
46. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
47. Квашенная капуста. Необходимое.
48. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
49. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
50. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления: