Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
2. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
3. Экс - ранетка находится на третьем месяце беременности.
4. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
5. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
6. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
7. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
8. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
9. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
10. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
11. "Она грудь сделала?
12. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
13. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
14. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
15. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
16. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
17. Молочный яблочно - банановый смузи.
18. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
19. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
20. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
21. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
22. Витаминный смузи. Ингредиенты:
23. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
24. Сказал жене: "Я на Баскет".
25. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
26. Мы готовим по русски.
27. Просто и очень вкусно.
28. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
29. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
30. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
31. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
32. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
33. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
34. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
35. Рецепт из армянской кухни.
36. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
37. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
38. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
39. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
40. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
41. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
42. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
43. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
44. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
45. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
46. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
47. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
48. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
49. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
50. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.