Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. Смузи из ананаса и киви.
3. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
4. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
5. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
6. Фаршированные куриные грудки.
7. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
8. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
9. Винус Уильямс замуж вышла.
10. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. Три простых салатика с кальмарами.
13. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
14. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
15. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
16. Боня отличилась снова.
17. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
18. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
19. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
20. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
21. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
22. Мы готовим выпечку в американском стиле.
23. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
24. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
25. Встреча с бывшей!
26. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
27. Жюльен с ветчиной и грибами.
28. Салат с горбушей и горошком.
29. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
30. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
31. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
32. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
35. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
38. Тoрт без выпечки.
39. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
40. Салат "Каприз". Нам потребуется:
41. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
42. Майонез домашний в блендере.
43. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
44. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
45. 18 сентября 2025.
46. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
47. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
48. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
49. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
50. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.