Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Видaли тaкого шaлунишку.
2. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
3. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
4. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
5. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
6. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
7. Вот это модница!
8. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
9. Татарский национальный рецепт.
10. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
11. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
12. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
13. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
14. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
15. Вот она причина внезапной любви к бегу.
16. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
17. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
18. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
19. Сходили, блин, попугаться.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
22. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
23. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
24. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
25. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
26. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
27. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
28. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
29. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
30. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
31. Сделайте этот комплекс!
32. Девушка в какую-то дыру залезла.
33. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
34. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
35. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
38. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
39. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
40. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
41. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
42. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
43. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
44. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
45. Куриные шарики с овощами.
46. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
47. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
48. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
49. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
50. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.