Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Ходят слухи, что Александра Савельева и Кирилл Сафонов на грани развода.
2. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
3. Резиновый армагеддон: 85 тысяч утят захватили реку в Чикаго ради нового авто.
4. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
5. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
6. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
7. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
8. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
9. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
10. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
11. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
12. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
13. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
14. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
15. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
16. Помните её в роли кати?
17. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
18. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
19. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
20. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
21. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
22. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
23. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
24. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
25. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
26. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
27. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
28. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
29. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
30. Плед из маминого свадебного платья связала.
31. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
32. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
33. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
34. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
35. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
36. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
37. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
38. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
39. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
40. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
41. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
42. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
43. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
44. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
45. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
46. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
47. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
48. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
49. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
50. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".