Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
2. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
3. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
4. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
5. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
6. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
7. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
8. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
9. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
10. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
11. Желейный торт "Фруктовый".
12. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
13. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
14. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
15. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
16. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
17. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
18. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
19. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
20. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
21. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
22. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
23. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
24. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
25. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
26. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
27. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
28. Будь собой. Будь сильной.
29. Хумус с морковкой и огурцом.
30. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
31. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
32. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
33. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
34. Наконец - то это случилось.
35. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
36. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
37. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
38. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
39. Headlines:
40. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
41. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
42. Почему у меня выпадает так много волос
43. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
44. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
45. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
46. Эффективное лечение психосоматического расстройства: инновационный подход Брейн Клиник
47. Овсяные сочники. Ингредиенты:
48. Какие природные заповедники находятся в черте города
49. Стилистические фишки весеннего образа - чем повседневный лук разбавить.
50. Ольга Бузова встретила свой день рождения на воздушном шаре в марокко.