Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
2. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
3. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
4. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
5. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
6. Домашний хлеб в духовке.
7. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
8. Ожидание обеда в небе.
9. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
10. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
11. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
12. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
13. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
14. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
15. Ну, очень вкусный праздничный салат.
16. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
17. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
18. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
19. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
20. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
21. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
22. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
23. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
24. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
25. "Эй, а ну иди Сюда"!
26. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
27. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
28. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
29. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
30. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
31. Закрытая физическая академия!
32. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
33. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
34. Мы готовим выпечку в американском стиле.
35. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
36. Медовик "Дамский Каприз".
37. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
38. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
39. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
40. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
41. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
42. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
43. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
44. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
45. Бабка или еще ничего?
46. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
47. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
48. Николай басков в новом образе?
49. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
50. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!