Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
2. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
3. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
4. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
5. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
6. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
7. "Святая обязанность жены - быть красивой?
8. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
9. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
10. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
11. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
12. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
13. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
14. Падение кита: круг жизни в океане.
15. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
16. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
17. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
18. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
19. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
20. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
21. Джим керри предстал в неожиданном свете.
22. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
23. Сон буквально мозг очищает.
24. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
25. Вот это модница!
26. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
27. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
28. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
29. Блинчики с сёмгой.
30. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
31. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
32. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
33. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
34. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
35. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
36. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
37. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
38. А вы точно учитель по музыке?
39. Она кадры после аварии показывает.
40. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
41. Вкусный зимний чай безумно.
42. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
43. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
44. Встреча с бывшей!
45. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
46. Куриное Филе с ченоком и сыром.
47. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
48. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
49. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
50. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.