Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
2. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
3. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
4. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
5. Многие привыкли списывать потерю цвета исключительно на возраст.
6. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
7. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
8. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
9. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
10. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
11. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
12. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
13. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
14. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
15. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
16. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
17. Армянский торт "Микадо".
18. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
19. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
20. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
21. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
22. Польза гвоздики для здоровья.
23. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
24. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
25. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
26. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
27. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
28. "Мне не за что Оправдываться" 53-летний актёр Андрей мерзликин прокомментировал слухи о романе с юной девушкой.
29. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
30. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
31. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
32. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
33. Это очень вкусно!
34. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
35. Мы готовим вкусный морковный кекс.
36. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
37. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
38. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
39. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
40. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
41. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
42. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
43. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
44. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
45. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
46. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
47. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
48. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
49. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
50. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!