Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
2. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
3. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
4. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
5. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
6. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
7. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
8. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
9. Ленин на полюсе недоступности.
10. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
11. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
14. "Это ужасающе и разрушительно!
15. Домашний хлеб. Ингредиенты:
16. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
19. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
20. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
21. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
22. Зубастый лежачий полицейский!
23. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
24. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
25. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
26. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
27. Куриные рулеты с омлетом.
28. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
29. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
30. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
31. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
32. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
33. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
34. Он работу своей мечты нашел!
35. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
36. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
37. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
38. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
39. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
40. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
41. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
42. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
43. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
44. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
45. Куриные шницели. Ингредиенты:
46. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
47. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
48. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
49. Желейный торт "Фруктовый".
50. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.