Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
2. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
3. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
4. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
5. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
6. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
7. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
8. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
9. Скучали по бьянке цензори?
10. "Я"да Сказала"!
11. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
12. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
13. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
14. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
15. Свобода без возраста и без зонтика.
16. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
17. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
18. "Святая обязанность жены - быть красивой?
19. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
20. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
21. Простое быстре печенье.
22. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
23. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
24. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
25. Витаминный смузи из фруктов.
26. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
27. Видео британского туриста пользователей шокировало.
28. Шоколадное чудо. Продукты:
29. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
30. Солнечный микс. Ингредиенты:
31. Видaли тaкого шaлунишку.
32. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
33. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
34. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
35. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
36. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
37. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
38. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
39. Шаурма по домашнему.
40. Мы готовим напитки в домашних условиях.
41. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
42. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
43. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
44. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
45. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
46. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
47. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
48. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
49. Чарли и его шоколадная конница!
50. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.