Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
2. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
3. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
4. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
5. Джим керри предстал в неожиданном свете.
6. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
7. Сказал жене: "Я на Баскет".
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
10. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
11. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. Рецепт от шефа.
16. Такого фейерверка вы точно не видели!
17. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
18. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
19. Прыщ из "Треугольника Смерти".
20. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
21. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
22. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
23. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
24. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
25. История, которая должна остановить каждого родителя.
26. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
27. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
28. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
29. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
30. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
31. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
32. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
33. Факир с сюрпризом!
34. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
35. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
36. Торт с бананами.
37. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
38. "Белый и фара. 20.
39. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
40. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
41. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
42. Маринованная капуста быстрого приготовления.
43. Бабка или еще ничего?
44. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
45. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
46. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
47. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
48. "Я никогда бы не занял его место!
49. Николай басков в новом образе?
50. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.