Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
2. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
5. Последний новогодний фотодень в этом году!
6. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
7. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
8. Прыщ из "Треугольника Смерти".
9. Салат из кальмаров с ананасами.
10. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
11. Она решила сыграть в кино.
12. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
13. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
14. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
15. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
16. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
17. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
18. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
19. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
20. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
21. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
22. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
23. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
24. Я как раз роллы заказала!
25. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
26. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
27. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
28. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
29. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
30. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
31. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
32. Говорят, стресс живёт в плечах.
33. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
34. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
35. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
36. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
37. Пышные кексики без яиц.
38. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
39. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
42. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
43. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
44. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
45. Творожные лепёшки на сковороде.
46. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
47. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
48. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
49. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
50. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи