Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Шпротный салатик. 1 б. шпрот (желательно крупных).
2. Замена колбасе - куриный рулет.
3. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
4. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
5. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
6. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
7. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
8. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
9. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
10. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
11. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
12. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
13. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
14. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
15. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
16. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
17. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
18. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
19. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд выразила недовольство списком "30 самых страшных актрис".
20. Данила козловский во второй раз папой стал.
21. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
22. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
23. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
24. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
25. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
26. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
27. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
28. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
29. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
30. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
31. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
32. Это очень вкусно!
33. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
34. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
35. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
36. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
37. Заварные блины на минералке.
38. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
39. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
40. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
41. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
42. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
43. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
44. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
45. Анна пересильд и Ваня Дмитриенко снова в центре обсуждений - на этот раз из-за совместного отдыха в Таиланде.
46. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
47. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
48. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
49. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
50. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.