Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
2. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
3. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
4. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
5. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
6. Рецепт от шефа.
7. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
8. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
9. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
10. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
13. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
14. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
15. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
16. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
17. Днем в борцовке, вечером в платье!
18. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
21. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
22. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
23. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
24. Голубцы в омлете.
25. Взгляни на мои апельсинчики!
26. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
27. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
28. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
29. Простейший яблочный бисквит.
30. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
31. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
32. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
33. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
34. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
35. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
36. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
37. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
38. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
39. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
40. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
41. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
42. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
43. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
44. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
45. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
46. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
47. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
48. Сезон лисичек в самом разгаре.
49. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
50. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.