Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
2. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
3. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
4. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
5. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
6. Кабачковая закуска "К Пиву".
7. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
8. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
9. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
10. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
11. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
12. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
13. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
14. Вкусное суфле из печенки.
15. Баклажаны в остром чесночном соусе.
16. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
17. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
18. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
19. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
20. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
21. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
22. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
23. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
24. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
25. Рецепт шаурмы с курицей.
26. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
27. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.
28. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
29. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
30. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
31. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
32. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
33. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
34. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
35. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
36. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
37. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
38. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
39. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
40. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
41. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
42. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
43. Просто и очень вкусно.
44. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
45. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
46. Иллюзия обмана в реальной жизни!
47. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
48. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
49. Такого фейерверка вы точно не видели!
50. Факир с сюрпризом!