Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
2. Райли Рид и Лана роудс теперь хотят удалить из интернета всё п * рно со своим участием.
3. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
4. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
5. Перед поединком польский соперник позволил себе оскорбить Василия камоцкого, назвав его "Курвой".
6. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
7. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
8. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
9. А вы знали, что мертвое море хранит уникальные природные явления?
10. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
11. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
12. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
13. Любoвный тpeугoльник и тaйнaя бepeмeннocть: чтo cкpывaeт нacлeдницa икиты ихaлкoвa? 1997.
14. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
15. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
16. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
17. Детское меню - творожно - банановый десерт с печеньем - быстро, вкусно, сытно.
18. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
19. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
20. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
21. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
22. Молочные коржики из детства с ванилью.
23. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
24. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
25. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
26. Объятие длиной в 3000 лет.
27. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
28. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
29. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
30. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
31. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
32. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
33. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
34. Иван золо теперь в отношениях.
35. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
36. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
37. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
38. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
39. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
40. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
41. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
42. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
43. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
44. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
45. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
46. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
47. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
48. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
49. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
50. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.