Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
4. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
5. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
6. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
7. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
8. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
9. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
10. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
11. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
12. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
13. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
14. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
15. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
16. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
17. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
18. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
19. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
20. Универсальный тренажёр для всего тела!
21. Желейный торт "Фруктовый".
22. Еженедельный план полезных смузи!
23. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
24. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
25. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
26. Мышцы кора восстановите.
27. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
28. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
29. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
30. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
31. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
32. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
33. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
34. Скандал на Х - факторе!
35. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
36. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
37. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
38. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
39. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
40. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
41. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
42. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
43. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
44. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
45. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
46. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
47. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
48. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
49. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
50. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы