Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
2. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
3. Могла бы и подыграть ему.
4. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
5. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
6. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
7. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
8. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
9. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
10. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
11. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
12. Свобода без возраста и без зонтика.
13. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
14. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
15. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
16. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
17. Самая обсуждаемая история в сети.
18. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
19. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
20. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
21. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
22. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
23. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
24. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
25. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
26. Витаминный смузи. Ингредиенты:
27. Сон буквально мозг очищает.
28. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
29. Мы готовим по русски.
30. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
31. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
32. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
33. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
34. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
35. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
36. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
37. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
38. Ну, очень вкусный праздничный салат.
39. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
40. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
41. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
42. Факир с сюрпризом!
43. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
44. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
45. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
46. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
47. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
48. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
49. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
50. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.