Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
2. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
3. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
4. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
5. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
6. Рулетики из отбивных с начинкой.
7. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
8. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
9. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
10. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
11. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
12. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
13. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
14. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
15. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
16. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
17. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
18. "Юля, пи * а!
19. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
20. "Эй, а ну иди Сюда"!
21. Рецепт из армянской кухни.
22. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
23. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
24. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
25. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
26. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
27. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
28. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
29. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
30. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
31. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
32. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
33. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
34. Медовик "Дамский Каприз".
35. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
36. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
37. Любители роллов, держитесь.
38. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
39. У нас появилась новая Гретта тунберг.
40. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
41. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
42. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
43. Манник со сгущёнкой.
44. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
45. Маринованная капуста быстрого приготовления.
46. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
47. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
48. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
49. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
50. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.