Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Роналду Джорджина Родригес официально стала многодетной мамой.
2. Бруклин Бекхэм полностью перекрыл татуировку, посвящённую матери.
3. Прощание без злобы: лерчек отпустила обидчиков и сразу же оценили их жизнь.
4. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
5. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
6. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
7. Аpceнию Шульгину пpeдcтoит выплaтить мнoгoмиллиoнный дoлг.
8. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
9. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
10. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
11. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
12. Вы точно не пробовали такое варенье.
13. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
14. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
15. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
16. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
17. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
18. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
19. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
20. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
21. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
22. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
23. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
24. Киш с грибами и курицей.
25. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
26. Шпротный салатик. 1 б. шпрот (желательно крупных).
27. Как приготовить вафельные трубочки.
28. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
29. История прозаична этой фотографии.
30. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
31. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
32. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
33. Эти витаминные кубики - удобный способ.
34. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
35. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
36. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
37. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
38. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
39. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
40. Иван золо теперь в отношениях.
41. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
42. Польза гвоздики для здоровья.
43. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
44. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
45. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
46. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
47. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
48. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
49. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
50. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.