Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Эта история не просто о силе тела.
2. Самая обсуждаемая история в сети.
3. Смузи из смородины.
4. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
5. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
6. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
7. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
8. Россиянки начали лечить насморк.
9. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
10. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
11. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
12. Солнечный микс. Ингредиенты:
13. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
14. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
15. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
16. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
17. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
18. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
19. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
20. Такого фейерверка вы точно не видели!
21. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
22. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
23. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
24. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
25. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
26. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. Универсальное тесто для выпечки.
29. Энджи учится читать на русском.
30. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
31. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
32. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
33. Дрожжевые блины бабушкины.
34. Это он сказал тебе так?
35. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
36. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
37. Да вы посмотрите, какая она важная!
38. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
39. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
40. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
41. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
42. Салат с горбушей и горошком.
43. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
44. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
45. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
46. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
47. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
48. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
49. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
50. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!