Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
2. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
3. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
4. "Юля, пи * а!
5. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
6. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
7. Салат из кальмаров с ананасами.
8. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
9. Чарли и его шоколадная конница!
10. Сходили, блин, попугаться.
11. Зубастый лежачий полицейский!
12. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
13. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
14. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
15. Боня отличилась снова.
16. Вот такая вот свадьба.
17. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
18. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
19. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
20. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
21. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
22. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
23. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
24. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
25. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
26. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
27. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
28. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
29. Мышцы - твоя Броня против старости.
30. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
31. Сладкие булочки. Ингредиенты:
32. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
33. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
34. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
35. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
36. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
37. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
38. Простой ужин. Ингредиенты:
39. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
40. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
41. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
42. Смузи с апельсином.
43. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
44. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
45. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
46. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
47. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
48. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
49. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
50. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).