Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Сон буквально мозг очищает.
2. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
3. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
4. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
5. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
6. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
7. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
8. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
9. Только бы нога не соскользнула!
10. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
11. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
14. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
15. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
16. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
17. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
18. Она кадры после аварии показывает.
19. Это он сказал тебе так?
20. Мы готовим выпечку в американском стиле.
21. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
22. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
23. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
24. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
25. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
26. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
27. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
28. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
29. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
30. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
31. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
32. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
33. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
34. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
35. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
36. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
39. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
40. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
41. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
42. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
43. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
44. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
45. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
46. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
47. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
48. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
49. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
50. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.