Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
2. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
3. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
4. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
5. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
6. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
7. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
8. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
9. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
10. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
11. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
12. Эти витаминные кубики - удобный способ.
13. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
14. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
15. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
16. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
17. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
18. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
19. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
20. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
21. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
22. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
23. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
24. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
25. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
26. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
27. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
28. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
29. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
30. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
31. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
32. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
33. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
34. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
35. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
36. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
37. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
38. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
39. Аппетитная или располневшая?
40. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
41. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
42. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
43. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
44. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
45. Торт на работу.
46. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
47. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
48. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
49. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
50. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.