Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
2. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
3. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
4. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
5. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
6. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
7. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
8. Домашний хлеб. Ингредиенты:
9. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
10. Салат с маком.
11. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
12. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
13. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
14. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
15. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
18. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
21. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
22. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
23. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
24. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
25. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
26. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
27. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. Говорят, стресс живёт в плечах.
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
32. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
33. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
34. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
35. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
36. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
37. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
38. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
39. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
40. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
41. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
42. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
43. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
44. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
45. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
46. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
47. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
48. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
49. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
50. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали