Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
2. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
3. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
4. Лазоревка в парке города Вязники.
5. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
6. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
7. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
8. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
9. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
10. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
11. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
12. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
13. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
14. Цветок - венок в Австралии.
15. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
16. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
17. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
18. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
19. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
20. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
21. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
22. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
23. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
24. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
25. Вкусное суфле из печенки.
26. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
27. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
28. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
29. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
30. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
31. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
32. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
33. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
34. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
35. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
36. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
37. Кети топурия кардинально сменила имидж и удивила коллег.
38. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
39. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
40. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
41. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
42. Смузи из смородины.
43. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
44. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
45. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
46. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
47. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
48. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
49. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
50. Видaли тaкого шaлунишку.