Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
2. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
3. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
4. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
5. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
6. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
7. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
8. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
9. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
10. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
11. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
12. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
13. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
14. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
15. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
16. Кто для нее наряды выбирает?
17. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
18. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
19. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
20. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".
21. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
22. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
23. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
24. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
25. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
26. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
27. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
28. Смузи из смородины.
29. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
30. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
31. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
32. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
33. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
34. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
35. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
36. Шоколадное чудо. Продукты:
37. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
38. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
39. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
40. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
41. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
42. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
43. Рецепт из армянской кухни.
44. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
45. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
46. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
47. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
48. Прыщ из "Треугольника Смерти".
49. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
50. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.