Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
2. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
3. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
4. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
5. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
6. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
7. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
8. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
9. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
10. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
11. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
12. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
13. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
14. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
15. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
16. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
17. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
18. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
19. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
20. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
21. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
22. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
23. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
24. Невеста тимати сделала увеличение груди!
25. Чахохбили из курицы.
26. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
27. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
28. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
29. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
30. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
31. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
32. Ажурhые блиhчиkи - "ЭТO Бомба".
33. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
34. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
35. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
36. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
37. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
38. Низкоуглеводный кокосовый бисквит для пп торта, без глютена и сахара.
39. Утка с квашеной капустой.
40. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!
41. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
42. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
43. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
44. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
45. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
46. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
47. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
48. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
49. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
50. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.