Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
2. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
3. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
4. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
5. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
6. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
7. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
8. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
9. "Лучше бы я три раза родила!
10. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
11. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
12. Видaли тaкого шaлунишку.
13. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
14. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
15. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
16. Сон, длиною в жизнь.
17. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
18. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
19. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
20. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
21. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
22. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
23. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
24. Картофель по деревенски.
25. Мы осуждаем такое!
26. Последний новогодний фотодень в этом году!
27. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
28. Домашний хлеб. Ингредиенты:
29. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
30. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
31. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
32. Боня отличилась снова.
33. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
34. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
35. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
36. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
37. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
38. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
39. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
40. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
41. Взгляни на мои апельсинчики!
42. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
43. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
44. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
45. Шоколадная колбаса с орехами.
46. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
47. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
48. Картофельные котлеты с укропом.
49. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
50. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.