Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для взрослых

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
2. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
3. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
4. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
5. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
6. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
9. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
10. Она решила сыграть в кино.
11. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
12. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
13. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
14. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
15. Мы готовим выпечку в американском стиле.
16. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
17. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
18. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
19. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
20. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
21. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
22. Самый любимый яблочный пирог.
23. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
24. Так выглядит настоящая любовь и верность.
25. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
26. Салат с горбушей и горошком.
27. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
28. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
29. Шоколадная колбаса с орехами.
30. Слоеная картофельная запеканка.
31. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
32. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
33. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
34. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
35. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
36. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
37. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
38. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
39. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
40. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
41. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
44. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
45. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
46. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
47. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
48. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.