Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Порции для детей

Понять, что такое порция

Порция - это количество еды, которое вы едите за один раз. Понять, сколько нужно есть, чтобы быть здоровым, - это важно. Мы часто думаем, что нужно есть много, чтобы быть сытым, но это не так.

Почему правильные порции важны

Если вы едите больше, чем нужно, вы можете набрать лишние килограммы. А если вы едите меньше, чем нужно, вы можете быть голодным и не получить все необходимые витамины и минералы.

Еда – это не только необходимость для выживания, но и радость, которую мы можем наслаждаться каждый день. Но как совместить наслаждение едой с желанием похудеть? Вот несколько правил питания, которые помогут вам наслаждаться едой и смотреться лучше.

Правило 1: Не идите на диету, а меняйте свой образ жизни

Диеты не работают в долгосрочной перспективе, потому что они ограничивают вас и делают еду неприятной. Вместо этого, сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Выбирайте здоровую еду, но не отказывайтесь от тех блюд, которые вам нравятся. Просто ешьте их в умеренных количествах и не переходите на крайности.

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
2. Ян цапник признался, что после серьёзной травмы в 2014 году изменил отношение к опасным сценам.
3. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
4. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
5. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
6. Александр Овечкин подписал новое соглашение: $4, 25 млн гарантировано и ещё $4, 75 млн при участии в 10 матчах.
7. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
8. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
9. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
10. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
11. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
12. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
13. Белки - зомби атаковали США.
14. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
15. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
16. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
17. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
18. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
19. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
20. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
21. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
22. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
23. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
24. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
25. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
26. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
27. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
28. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
29. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
30. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
31. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
32. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
33. "Мне не за что Оправдываться" 53-летний актёр Андрей мерзликин прокомментировал слухи о романе с юной девушкой.
34. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
35. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
36. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
37. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
38. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
39. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
40. Птица живых мышей на колья сажает.
41. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
42. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
43. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
44. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
45. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
46. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
47. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
48. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
49. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
50. Помидоры в медовом маринаде.