Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Медленное увеличение

Тренировки - это важный компонент здорового образа жизни. Однако, чтобы достичь максимальных результатов, важно не только тренироваться, но и правильно восстанавливаться после тренировок. В этой статье мы рассмотрим основные принципы восстановления после тренировок.

Потребление пищи

После тренировки важно потреблять пищу, которая содержит белки и углеводы. Белки необходимы для восстановления мышц, а углеводы - для восполнения запасов гликогена в организме. Рекомендуется потреблять пищу через 30-60 минут после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
2. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
3. Картофель по деревенски.
4. Мы осуждаем такое!
5. Последний новогодний фотодень в этом году!
6. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
7. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
8. Картошка, запеченная в чесночном масле.
9. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
10. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
11. Мы готовим семейный пирог.
12. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
13. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
14. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
15. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
16. Блинный пирог с творожной начинкой.
17. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
18. Куриное Филе с ченоком и сыром.
19. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
20. Самый любимый яблочный пирог.
21. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
22. Любители роллов, держитесь.
23. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
24. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
25. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
26. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
27. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
28. Квашенная капуста. Необходимое.
29. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
30. Тoрт без выпечки.
31. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
32. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
33. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
34. "Я в ужасе!
35. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
36. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
37. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
38. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
39. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
40. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
41. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
42. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
43. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
44. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
45. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
46. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
47. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
48. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
49. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: