Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Медленное увеличение

Тренировки - это важный компонент здорового образа жизни. Однако, чтобы достичь максимальных результатов, важно не только тренироваться, но и правильно восстанавливаться после тренировок. В этой статье мы рассмотрим основные принципы восстановления после тренировок.

Потребление пищи

После тренировки важно потреблять пищу, которая содержит белки и углеводы. Белки необходимы для восстановления мышц, а углеводы - для восполнения запасов гликогена в организме. Рекомендуется потреблять пищу через 30-60 минут после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. "Я совсем не ем мясо!
2. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
3. Бабка или еще ничего?
4. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
5. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
6. Соленые огурцы за час.
7. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
8. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
9. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
12. "Я в ужасе!
13. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
14. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
15. "Белый и фара. 20.
16. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
17. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
18. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
19. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
20. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
23. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
24. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
25. Мышцы кора восстановите.
26. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
27. Творожные оладьи без сахара.
28. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
29. Хумус с морковкой и огурцом.
30. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
31. Дуров опять что-то задумал?
32. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
33. Гречка с яйцом и авокадо.
34. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
35. Мы готовим стейк правильно!
36. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
37. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
38. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
39. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
40. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
41. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
42. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
43. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
44. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
45. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.
46. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
47. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
48. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
49. Зелень для вашего стола: полезные советы и рецепты
50. Что такое mocha mousse: уникальный десерт для кофеманов и шоколадных гурманов