Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
2. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
3. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
4. Такого фейерверка вы точно не видели!
5. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
6. Факир с сюрпризом!
7. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
8. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
9. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
10. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
11. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
12. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
13. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
14. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
15. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
16. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
19. Куриное Филе с ченоком и сыром.
20. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
21. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
22. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
23. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
24. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
25. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
26. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
27. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
28. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
29. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
30. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
31. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
32. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
33. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
34. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
35. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
36. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
37. Салат "Стог Сена".
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
40. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
41. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
42. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
43. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
44. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
45. Стакан кефира и 1 яйцо.
46. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
47. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
48. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
49. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
50. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы