Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
2. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
3. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
4. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
5. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
6. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
7. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
8. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
9. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
10. Говорят, рост решает всё.
11. Голубцы в омлете.
12. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
13. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
14. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
15. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
16. Сырные лепешки "Пикантные".
17. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
18. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
19. Этапы шумоизоляции квартиры.
20. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
21. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
22. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
23. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
24. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
25. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
26. 18 сентября 2025.
27. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
28. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
29. Знакомьтесь, люди добрые!
30. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
31. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
32. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
33. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
35. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
36. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
37. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
38. Скандал на Х - факторе!
39. Творожные оладьи без сахара.
40. Куриная грудка с овощами в духовке.
41. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
42. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
43. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
44. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
45. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
46. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
47. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
48. Какие местные продукты и товары можно приобрести
49. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
50. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.