Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Татарский национальный рецепт.
3. Вот она причина внезапной любви к бегу.
4. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
5. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
6. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
9. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
10. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
11. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
12. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
13. А ловко он придумал это!
14. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
15. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
16. Боня отличилась снова.
17. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
18. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
19. Это он сказал тебе так?
20. Суши медленно убивают?
21. Маковый пирог в мультиварке.
22. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
23. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
24. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
25. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
26. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
27. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
28. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
29. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
30. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
31. Любители роллов, держитесь.
32. Взгляни на мои апельсинчики!
33. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
34. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
35. Котлетки из крабовых палочек.
36. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
37. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
38. Пражский торт. Ингредиенты:
39. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
40. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
41. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
42. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
43. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
44. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
45. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
48. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
49. Смузи со вкусом тархуна.
50. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.