Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
2. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
3. Открытый мясной пирог.
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
6. Так выглядит настоящая любовь и верность.
7. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
8. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
9. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Говорят, стресс живёт в плечах.
12. Манник со сгущёнкой.
13. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
14. Бабка или еще ничего?
15. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
16. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
17. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
18. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
21. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
24. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
25. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
26. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
27. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
28. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
29. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
30. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Где света Светикова?
33. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
34. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
35. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
36. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
37. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
40. История Москвы: от основания до наших дней
41. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
42. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
43. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
44. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
45. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
46. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
47. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
48. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
49. Марина зудина сделала неудачную пластику?
50. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения