Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
2. "Юля, пи * а!
3. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
4. Последний новогодний фотодень в этом году!
5. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
6. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
7. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
8. Не баян, а классика.
9. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
10. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
11. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
12. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
13. Энджи учится читать на русском.
14. Ариана гранде весит 39 килограмм.
15. Это он сказал тебе так?
16. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
17. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
18. Оладьи на кефире с зеленым луком.
19. Открытый мясной пирог.
20. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
21. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
24. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
25. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
26. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
27. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
28. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
29. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
30. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
31. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
32. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
33. Майонез домашний в блендере.
34. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
35. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
36. Простой ужин. Ингредиенты:
37. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
38. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
39. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
40. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
41. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
42. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
43. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
44. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
45. Смузи из ананаса и черной смородины.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
48. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
49. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
50. Летний уход за волосами: несколько важных моментов