Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
2. Клубнично - банановый смузи.
3. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
4. Где света Светикова?
5. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
6. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
7. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
8. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
9. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
10. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
11. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
12. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
13. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
14. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
15. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
16. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
17. Никогда не жертвуйте собой ради других.
18. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
19. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
20. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
21. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
22. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
23. "У тебя там Лялечка?
24. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
25. Xoлoдный томатный суп.
26. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
27. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
28. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
29. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
30. Headlines:
31. Pantone объявил Цвет года: что особенного в этом году
32. Почему коричневый стал главным цветом 2025 года: ключевые причины
33. Нoвoгoдние семейные фoтo звезды "Счастливы Вместе" Натальи Бoчкаревoй.
34. Цвет года 2025 от Pantone: что ждет нас
35. Pantone 2025: Как цвет 'mocha mousse' станет символом будущего дизайна
36. Прекрасные Джейсон стэтхэм и рози хантингтон - уайтли в новой фотосессии.
37. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
38. Российские топ-модели Ирина шейк, ана россолович, Соня стейнберг и Алеся каф в кастинге Blumarine в Милане.
39. У cтapшeй дoчepи джигaнa и Окcaны Сaмoйлoвoй paccмoтpeли щeтину нa лбу.
40. Как сочетать короткие платья с джинсами: модные советы
41. Саша Новикова и Feduk поделились милым видео с их 3-летней дочерью Ниной.
42. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
43. Следствие проведет дополнительную проверку обстоятельств смерти известного баскетболиста яниса тиммы.
44. Стильные пуховики для женщин 50+: как выбрать идеальный variant для вашего гардероба
45. Как выбрать идеальную шапку к вашему пальто: советы и рекомендации
46. Скоро весна и розовый всюду будет!
47. Новые тренды в головных уборах для женщин после 50 лет
48. Головной убор для женщин 50+: подбор и советы
49. Взрослые женщины: как выбрать головной убор, который подчеркнет вашу индивидуальность
50. Всегда модно: тренды головных уборов для женщин 50, 60 и 70 лет