Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Не баян, а классика.
2. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
3. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
4. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
7. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
8. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
9. А что у нас к обеду?
10. Лерчек четвертым ребенком беременна!
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. Да вы посмотрите, какая она важная!
13. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
14. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
15. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
16. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
17. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
18. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
19. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
20. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
21. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
22. "Белый и фара. 20.
23. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
24. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
25. Pharaoh станет отцом!
26. Простой ужин. Ингредиенты:
27. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
28. Куриные шарики с овощами.
29. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
32. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
33. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
35. Стримерша акулич своим контентом радует.
36. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
37. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
38. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
39. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
40. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
41. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
42. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
43. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
44. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
45. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
46. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
47. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
48. Голые вечеринки, говорите?
49. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
50. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.