Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
2. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
3. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
4. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
5. А ловко он придумал это!
6. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
7. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
8. Вот такая вот свадьба.
9. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
10. Это он сказал тебе так?
11. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
12. Мифы про бананы!
13. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
14. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
15. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
16. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
17. Девушка в какую-то дыру залезла.
18. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
19. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
20. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
21. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
22. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
23. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
24. Квашенная капуста. Необходимое.
25. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
26. "Белый и фара. 20.
27. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
28. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
29. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
30. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
31. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
32. Бабка или еще ничего?
33. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
34. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
35. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
36. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
37. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
38. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
39. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
40. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
41. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
42. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
43. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
44. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
45. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
46. Где в Уфе можно вкусно поесть
47. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
48. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
49. Какие культурные достижения города особенно известны
50. Ты - главный проект своей жизни.