Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
4. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
5. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
6. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
7. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
8. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
9. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
10. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
11. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
12. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
13. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Самый любимый яблочный пирог.
16. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
17. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
18. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
19. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
20. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
21. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
22. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
23. Слабосолёная сельдь с горчицей.
24. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
25. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
26. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
27. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
28. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
29. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
30. Пирог "Бабушкина Салфетка".
31. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
32. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
33. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
34. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
35. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
36. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
37. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
38. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
39. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
40. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
41. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
42. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
43. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
44. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
45. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
46. Творожные лепёшки на сковороде.
47. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
48. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
49. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
50. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться