Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
3. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
4. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
5. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
6. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
7. "Эй, а ну иди Сюда"!
8. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
9. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
10. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
11. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
14. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
15. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
19. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
20. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
21. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
23. Это было просто невероятно!
24. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
25. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
26. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
27. Плюсы автоматической мойки машины:
28. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
29. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
30. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
31. Пирог "Бабушкина Салфетка".
32. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
33. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
34. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
35. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
36. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
37. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
38. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
39. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
40. 18 сентября 2025.
41. Еженедельный план полезных смузи!
42. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
43. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
44. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
45. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
46. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
47. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
48. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
49. Сезон лисичек в самом разгаре.
50. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа