Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт из армянской кухни.
2. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
3. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
4. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
5. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
6. Она кадры после аварии показывает.
7. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
8. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
9. Курица с овощами.
10. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
11. Вкусный зимний чай безумно.
12. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
13. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
15. Куриное Филе с ченоком и сыром.
16. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
17. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
18. Я как раз роллы заказала!
19. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
20. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
21. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
22. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
23. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
24. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
25. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
26. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
27. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
28. Куриные шарики с овощами.
29. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
30. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
31. Софи лорен отметила 91-летие.
32. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
33. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
34. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
35. Стримерша акулич своим контентом радует.
36. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
37. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
38. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
39. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
41. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
42. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
43. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
44. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
47. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
48. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
49. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
50. Что лучше - гимнастика или акробатика?