Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Колена с шага

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
2. Блинчики с сёмгой.
3. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
4. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
5. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
6. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
7. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
8. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
9. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
10. А ловко он придумал это!
11. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
12. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
13. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
14. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
15. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
16. Желудок спасибо точно не скажет!
17. Встреча с бывшей!
18. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
19. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
20. Жюльен с ветчиной и грибами.
21. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
22. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
23. Сырные лепешки "Пикантные".
24. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
25. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
26. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
27. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
28. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
29. Простой ужин. Ингредиенты:
30. Куриные шарики с овощами.
31. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
32. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
33. Николай басков в новом образе?
34. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
35. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
36. "Федункив - молодец!
37. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
38. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
39. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
40. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
41. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
42. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
43. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
44. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
45. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
46. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
47. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
48. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
49. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
50. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.