Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Кальций в молоке

из расчета на 100 г продуктов:
молоко 3% — 100 мг,
молоко 1% — 120 мг,
йогурт натуральный  – 120 мг,
кефир – 120 мг
сметана — 100 мг,
творог – 95 мг,
твердые сорта сыра – 600 – 900 мг.

Друзья, голые цифры не всегда однозначно отражают реальное положение вещей. Вроде бы все просто! Выпил поллитра молока и уже половину дневной нормы  получил. А вот и нет!  Смотрите сами!

На содержание кальция в молоке влияет его жирность. Чем жирнее молоко, тем меньше в нем минерала. Дело в том, что жиры связывают кальций, образуя нерастворимые соединения, которые по-просту не усваиваются, а выводятся из организма. Вывод: хотите больше кальция получить – пейте обезжиренное молоко, хотите иметь более питательное молоко – берите пожирнее!

Творог содержание углеводов. Творог 5%

Кальций творог содержание. Оптимальное решениеКальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:

Содержание кальция в твороге в зависимости от жирности. Оптимальное решение Кальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:


Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %.Творог малой жирности, или нежирный – от 2 до 3,8 %.Классический, или творог средней жирности – 4–9 % жира.Жирный творог содержит от 12 до 23 % жира.

Большинство желающих похудеть едят только обезжиренный творог. С одной стороны, это полезно, но здесь есть несколько ловушек.

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. Блинчики с сёмгой.
3. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
4. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
5. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
10. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
11. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
12. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
13. Торт "Монастырская Изба".
14. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
15. Зубастый лежачий полицейский!
16. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
17. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
18. Мифы про бананы!
19. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
20. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
21. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
22. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
23. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
24. Любители роллов, держитесь.
25. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
26. Салат с горбушей и горошком.
27. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
28. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
29. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
30. Салат "Каприз". Нам потребуется:
31. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
32. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
33. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
34. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
35. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
36. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
37. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
38. "Белый и фара. 20.
39. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
40. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
41. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
42. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
43. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
44. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
45. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
46. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
47. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
48. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
49. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
50. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин