Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Кальций в молоке

из расчета на 100 г продуктов:
молоко 3% — 100 мг,
молоко 1% — 120 мг,
йогурт натуральный  – 120 мг,
кефир – 120 мг
сметана — 100 мг,
творог – 95 мг,
твердые сорта сыра – 600 – 900 мг.

Друзья, голые цифры не всегда однозначно отражают реальное положение вещей. Вроде бы все просто! Выпил поллитра молока и уже половину дневной нормы  получил. А вот и нет!  Смотрите сами!

На содержание кальция в молоке влияет его жирность. Чем жирнее молоко, тем меньше в нем минерала. Дело в том, что жиры связывают кальций, образуя нерастворимые соединения, которые по-просту не усваиваются, а выводятся из организма. Вывод: хотите больше кальция получить – пейте обезжиренное молоко, хотите иметь более питательное молоко – берите пожирнее!

Творог содержание углеводов. Творог 5%

Кальций творог содержание. Оптимальное решениеКальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:

Содержание кальция в твороге в зависимости от жирности. Оптимальное решение Кальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:


Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %.Творог малой жирности, или нежирный – от 2 до 3,8 %.Классический, или творог средней жирности – 4–9 % жира.Жирный творог содержит от 12 до 23 % жира.

Большинство желающих похудеть едят только обезжиренный творог. С одной стороны, это полезно, но здесь есть несколько ловушек.

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
3. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
6. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
7. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
8. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
9. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
10. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
11. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
12. Бабка или еще ничего?
13. Вишневый пирог из творожного теста.
14. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
15. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
16. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
17. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
18. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
19. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
20. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
21. Стакан кефира и 1 яйцо.
22. Смузи из ананаса и черной смородины.
23. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
24. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
25. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
26. Творожные лепёшки на сковороде.
27. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
28. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
29. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
30. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
31. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
32. История Москвы: от основания до наших дней
33. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
34. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
35. Гречка с яйцом и авокадо.
36. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
37. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
38. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
39. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
40. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
41. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
42. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
43. Куpиные рулетики с гpибами.
44. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
45. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
46. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
47. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
48. Шашлык в духовке на "Луковой Подушке".
49. Какие легенды связаны с Ижевском
50. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!