Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Кальций в молоке

из расчета на 100 г продуктов:
молоко 3% — 100 мг,
молоко 1% — 120 мг,
йогурт натуральный  – 120 мг,
кефир – 120 мг
сметана — 100 мг,
творог – 95 мг,
твердые сорта сыра – 600 – 900 мг.

Друзья, голые цифры не всегда однозначно отражают реальное положение вещей. Вроде бы все просто! Выпил поллитра молока и уже половину дневной нормы  получил. А вот и нет!  Смотрите сами!

На содержание кальция в молоке влияет его жирность. Чем жирнее молоко, тем меньше в нем минерала. Дело в том, что жиры связывают кальций, образуя нерастворимые соединения, которые по-просту не усваиваются, а выводятся из организма. Вывод: хотите больше кальция получить – пейте обезжиренное молоко, хотите иметь более питательное молоко – берите пожирнее!

Творог содержание углеводов. Творог 5%

Кальций творог содержание. Оптимальное решениеКальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:

Содержание кальция в твороге в зависимости от жирности. Оптимальное решение Кальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:


Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %.Творог малой жирности, или нежирный – от 2 до 3,8 %.Классический, или творог средней жирности – 4–9 % жира.Жирный творог содержит от 12 до 23 % жира.

Большинство желающих похудеть едят только обезжиренный творог. С одной стороны, это полезно, но здесь есть несколько ловушек.

Последние обновления на сайте:

1. Такого фейерверка вы точно не видели!
2. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
5. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
6. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
7. Последний новогодний фотодень в этом году!
8. "Do you Speak English?
9. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
10. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
12. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
13. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
14. Мы готовим как в ресторане.
15. Курица с овощами.
16. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
17. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
18. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
19. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
20. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
21. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
22. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
23. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
24. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
25. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
26. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
27. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
28. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
29. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
30. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
33. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
34. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
35. Салатик который можно как основное блюдо есть.
36. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
37. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
38. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
39. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
40. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
41. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
42. Стакан кефира и 1 яйцо.
43. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
44. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
45. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
46. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
47. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
48. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
49. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
50. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета