Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Кальций в молоке

из расчета на 100 г продуктов:
молоко 3% — 100 мг,
молоко 1% — 120 мг,
йогурт натуральный  – 120 мг,
кефир – 120 мг
сметана — 100 мг,
творог – 95 мг,
твердые сорта сыра – 600 – 900 мг.

Друзья, голые цифры не всегда однозначно отражают реальное положение вещей. Вроде бы все просто! Выпил поллитра молока и уже половину дневной нормы  получил. А вот и нет!  Смотрите сами!

На содержание кальция в молоке влияет его жирность. Чем жирнее молоко, тем меньше в нем минерала. Дело в том, что жиры связывают кальций, образуя нерастворимые соединения, которые по-просту не усваиваются, а выводятся из организма. Вывод: хотите больше кальция получить – пейте обезжиренное молоко, хотите иметь более питательное молоко – берите пожирнее!

Творог содержание углеводов. Творог 5%

Кальций творог содержание. Оптимальное решениеКальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:

Содержание кальция в твороге в зависимости от жирности. Оптимальное решение Кальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:


Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %.Творог малой жирности, или нежирный – от 2 до 3,8 %.Классический, или творог средней жирности – 4–9 % жира.Жирный творог содержит от 12 до 23 % жира.

Большинство желающих похудеть едят только обезжиренный творог. С одной стороны, это полезно, но здесь есть несколько ловушек.

Последние обновления на сайте:

1. Курица с pисoм в дyхoвке.
2. Жюльен с курицей и грибами.
3. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
4. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
5. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
6. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
7. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
8. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
9. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
10. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
11. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
12. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
13. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
14. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
15. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
16. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
17. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
18. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
19. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
20. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
21. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
22. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
23. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
24. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
25. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
26. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
27. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
28. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
29. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
30. Курица в томатно - сливочном соусе.
31. Кабачковая закуска "К Пиву".
32. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
33. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
34. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
35. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
36. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
37. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
38. Насте анастасиз сделали предложение.
39. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
40. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
41. Салат с ананасами и курицей.
42. 9 фактов, которые нужно знать о стейке.
43. Торт из печенья с бананом на скорую руку.
44. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
45. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
46. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
47. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
48. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
49. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
50. Экс - ранетка находится на третьем месяце беременности.