Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Кальций в молоке

из расчета на 100 г продуктов:
молоко 3% — 100 мг,
молоко 1% — 120 мг,
йогурт натуральный  – 120 мг,
кефир – 120 мг
сметана — 100 мг,
творог – 95 мг,
твердые сорта сыра – 600 – 900 мг.

Друзья, голые цифры не всегда однозначно отражают реальное положение вещей. Вроде бы все просто! Выпил поллитра молока и уже половину дневной нормы  получил. А вот и нет!  Смотрите сами!

На содержание кальция в молоке влияет его жирность. Чем жирнее молоко, тем меньше в нем минерала. Дело в том, что жиры связывают кальций, образуя нерастворимые соединения, которые по-просту не усваиваются, а выводятся из организма. Вывод: хотите больше кальция получить – пейте обезжиренное молоко, хотите иметь более питательное молоко – берите пожирнее!

Творог содержание углеводов. Творог 5%

Кальций творог содержание. Оптимальное решениеКальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:

Содержание кальция в твороге в зависимости от жирности. Оптимальное решение Кальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:


Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %.Творог малой жирности, или нежирный – от 2 до 3,8 %.Классический, или творог средней жирности – 4–9 % жира.Жирный творог содержит от 12 до 23 % жира.

Большинство желающих похудеть едят только обезжиренный творог. С одной стороны, это полезно, но здесь есть несколько ловушек.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
2. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
4. Винус Уильямс замуж вышла.
5. Блинчики с сёмгой.
6. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
7. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
8. Три простых салатика с кальмарами.
9. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
10. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
11. Сходили, блин, попугаться.
12. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
13. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
14. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
15. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
16. Лерчек четвертым ребенком беременна!
17. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
18. Мы готовим выпечку в американском стиле.
19. Встреча с бывшей!
20. Блинный пирог с творожной начинкой.
21. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
22. Салат "Океан". Нам понадобится:
23. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
24. Котлетки из крабовых палочек.
25. Салат с горбушей и горошком.
26. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
27. Простейший яблочный бисквит.
28. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
29. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
30. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
31. Слабосолёная сельдь с горчицей.
32. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
33. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
34. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
35. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
36. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
37. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
38. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
39. Куриные шницели. Ингредиенты:
40. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
41. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
42. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
43. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
44. "Белый и фара. 20.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
47. Еженедельный план полезных смузи!
48. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
49. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
50. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.