Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Кальций в молоке

из расчета на 100 г продуктов:
молоко 3% — 100 мг,
молоко 1% — 120 мг,
йогурт натуральный  – 120 мг,
кефир – 120 мг
сметана — 100 мг,
творог – 95 мг,
твердые сорта сыра – 600 – 900 мг.

Друзья, голые цифры не всегда однозначно отражают реальное положение вещей. Вроде бы все просто! Выпил поллитра молока и уже половину дневной нормы  получил. А вот и нет!  Смотрите сами!

На содержание кальция в молоке влияет его жирность. Чем жирнее молоко, тем меньше в нем минерала. Дело в том, что жиры связывают кальций, образуя нерастворимые соединения, которые по-просту не усваиваются, а выводятся из организма. Вывод: хотите больше кальция получить – пейте обезжиренное молоко, хотите иметь более питательное молоко – берите пожирнее!

Творог содержание углеводов. Творог 5%

Кальций творог содержание. Оптимальное решениеКальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:

Содержание кальция в твороге в зависимости от жирности. Оптимальное решение Кальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:


Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %.Творог малой жирности, или нежирный – от 2 до 3,8 %.Классический, или творог средней жирности – 4–9 % жира.Жирный творог содержит от 12 до 23 % жира.

Большинство желающих похудеть едят только обезжиренный творог. С одной стороны, это полезно, но здесь есть несколько ловушек.

Последние обновления на сайте:

1. "Получила Отказ в Визе": дочь Анатолия Руденко не смогла поехать во Францию.
2. "Я Хочу Стать Тёщей Вани Дмитриенко" - 38-летняя Софья Эрнст сделала неожиданное заявление.
3. Дима билан задумался о покупке недвижимости на малой родине.
4. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
5. Инстасамка заявила, что больше не хочет возвращаться в Россию и планирует полностью уйти с русскоязычного музыкального рынка.
6. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
7. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
8. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
9. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
10. Ян цапник признался, что после серьёзной травмы в 2014 году изменил отношение к опасным сценам.
11. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
12. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
13. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
14. Картофель в сливках запечённый.
15. Кабачки в чесночном кляре.
16. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
17. Белки - зомби атаковали США.
18. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
19. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
20. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
21. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
22. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
23. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
24. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
25. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
26. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
27. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
28. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
29. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
30. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
31. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
32. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
33. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
34. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
35. Исполнили вместе хит!
36. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
37. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
38. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
39. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
40. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
41. Катерина шпица родила сына!
42. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
43. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
44. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
45. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
46. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
47. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
48. Цветок - венок в Австралии.
49. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
50. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".