Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Кальций в молоке

из расчета на 100 г продуктов:
молоко 3% — 100 мг,
молоко 1% — 120 мг,
йогурт натуральный  – 120 мг,
кефир – 120 мг
сметана — 100 мг,
творог – 95 мг,
твердые сорта сыра – 600 – 900 мг.

Друзья, голые цифры не всегда однозначно отражают реальное положение вещей. Вроде бы все просто! Выпил поллитра молока и уже половину дневной нормы  получил. А вот и нет!  Смотрите сами!

На содержание кальция в молоке влияет его жирность. Чем жирнее молоко, тем меньше в нем минерала. Дело в том, что жиры связывают кальций, образуя нерастворимые соединения, которые по-просту не усваиваются, а выводятся из организма. Вывод: хотите больше кальция получить – пейте обезжиренное молоко, хотите иметь более питательное молоко – берите пожирнее!

Творог содержание углеводов. Творог 5%

Кальций творог содержание. Оптимальное решениеКальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:

Содержание кальция в твороге в зависимости от жирности. Оптимальное решение Кальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:


Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %.Творог малой жирности, или нежирный – от 2 до 3,8 %.Классический, или творог средней жирности – 4–9 % жира.Жирный творог содержит от 12 до 23 % жира.

Большинство желающих похудеть едят только обезжиренный творог. С одной стороны, это полезно, но здесь есть несколько ловушек.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
2. Взгляни на мои апельсинчики!
3. Котлетки из крабовых палочек.
4. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
5. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
6. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
7. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
8. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
9. У нас появилась новая Гретта тунберг.
10. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
11. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
12. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
13. Торт с бананами.
14. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
15. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
16. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
17. Простейший яблочный бисквит.
18. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
19. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
20. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
21. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
22. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
23. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
24. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
25. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
26. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
27. Пышные кексики без яиц.
28. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
29. Куриные шницели. Ингредиенты:
30. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
31. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
32. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
33. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
34. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
35. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
36. Смузи из свеклы и авокадо.
37. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
38. Какие культурные достижения города особенно известны
39. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
40. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
41. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
42. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
43. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
44. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
45. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
46. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
47. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
48. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
49. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
50. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению