Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Кальций в молоке

из расчета на 100 г продуктов:
молоко 3% — 100 мг,
молоко 1% — 120 мг,
йогурт натуральный  – 120 мг,
кефир – 120 мг
сметана — 100 мг,
творог – 95 мг,
твердые сорта сыра – 600 – 900 мг.

Друзья, голые цифры не всегда однозначно отражают реальное положение вещей. Вроде бы все просто! Выпил поллитра молока и уже половину дневной нормы  получил. А вот и нет!  Смотрите сами!

На содержание кальция в молоке влияет его жирность. Чем жирнее молоко, тем меньше в нем минерала. Дело в том, что жиры связывают кальций, образуя нерастворимые соединения, которые по-просту не усваиваются, а выводятся из организма. Вывод: хотите больше кальция получить – пейте обезжиренное молоко, хотите иметь более питательное молоко – берите пожирнее!

Творог содержание углеводов. Творог 5%

Кальций творог содержание. Оптимальное решениеКальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:

Содержание кальция в твороге в зависимости от жирности. Оптимальное решение Кальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:


Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %.Творог малой жирности, или нежирный – от 2 до 3,8 %.Классический, или творог средней жирности – 4–9 % жира.Жирный творог содержит от 12 до 23 % жира.

Большинство желающих похудеть едят только обезжиренный творог. С одной стороны, это полезно, но здесь есть несколько ловушек.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
4. Ожидание обеда в небе.
5. Сон буквально мозг очищает.
6. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
7. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
8. Ленин на полюсе недоступности.
9. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
10. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
11. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
12. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
13. Факир с сюрпризом!
14. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
15. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
16. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
17. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
18. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
19. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
20. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
21. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
22. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
23. Универсальное тесто для выпечки.
24. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
25. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
26. Встреча с бывшей!
27. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
28. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
29. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
30. Факир с сюрпризом!
31. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
32. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
33. Салат с горбушей и горошком.
34. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
35. Сладкие булочки. Ингредиенты:
36. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
37. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
38. Тoрт без выпечки.
39. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
40. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
41. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
42. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
43. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
44. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
45. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Майонез на перепелиных яйцах.
48. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
49. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
50. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.