Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Кальций в молоке

из расчета на 100 г продуктов:
молоко 3% — 100 мг,
молоко 1% — 120 мг,
йогурт натуральный  – 120 мг,
кефир – 120 мг
сметана — 100 мг,
творог – 95 мг,
твердые сорта сыра – 600 – 900 мг.

Друзья, голые цифры не всегда однозначно отражают реальное положение вещей. Вроде бы все просто! Выпил поллитра молока и уже половину дневной нормы  получил. А вот и нет!  Смотрите сами!

На содержание кальция в молоке влияет его жирность. Чем жирнее молоко, тем меньше в нем минерала. Дело в том, что жиры связывают кальций, образуя нерастворимые соединения, которые по-просту не усваиваются, а выводятся из организма. Вывод: хотите больше кальция получить – пейте обезжиренное молоко, хотите иметь более питательное молоко – берите пожирнее!

Творог содержание углеводов. Творог 5%

Кальций творог содержание. Оптимальное решениеКальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:

Содержание кальция в твороге в зависимости от жирности. Оптимальное решение Кальций в твороге действительно есть и в обезжиренном, и в жирном. Но, как уже говорилось, в одном случае макроэлемент не усваивается из-за отсутствия жиров, в другом – попросту выводится из организма. Однако между этими двумя крайностями есть и «золотая середина»: нежирный 9%-ный творог.

Именно этот вариант идеален с точки зрения усвояемости кальция по двум простым причинам:


Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %.Творог малой жирности, или нежирный – от 2 до 3,8 %.Классический, или творог средней жирности – 4–9 % жира.Жирный творог содержит от 12 до 23 % жира.

Большинство желающих похудеть едят только обезжиренный творог. С одной стороны, это полезно, но здесь есть несколько ловушек.

Последние обновления на сайте:

1. Сливoчный крем "Пятиминутка".
2. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
3. Нe шашлык - шик!
4. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
5. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
6. Домашний хлеб в духовке.
7. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
8. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
9. Джим керри предстал в неожиданном свете.
10. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
11. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
12. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
13. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
14. Мы готовим напитки в домашних условиях.
15. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
16. Татарский национальный рецепт.
17. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
18. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
19. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
20. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
21. Национальный рецепт финской кухни.
22. Печеночный торт из куриной печени с.
23. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
24. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
25. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
26. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
27. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
30. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Авокадо - масло. Ингредиенты:
33. Взгляни на мои апельсинчики!
34. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
35. Девушка в какую-то дыру залезла.
36. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
37. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
38. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
39. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
40. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
41. Шоколадная колбаса с орехами.
42. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
43. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
44. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
45. Николай басков в новом образе?
46. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
47. Желейный торт "Фруктовый".
48. Еженедельный план полезных смузи!
49. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
50. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.