Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Хода по шагам

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Последние обновления на сайте:

1. Пьёшь молоко "для Костей", ешь бананы "для сердца", гранат "для железа" - а анализы всё равно не радуют.
2. Жена Роналду Джорджина Родригес официально стала многодетной мамой.
3. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
4. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
5. Я росла на сериале "Универ", и для меня всегда оставался загадкой вопрос, почему персонажа машу выставляют эталоном сексуальности.
6. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
7. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
8. Моника беллуччи рассказала о тяжёлых съёмках сцены в "Необратимости".
9. Перед поединком польский соперник позволил себе оскорбить Василия камоцкого, назвав его "Курвой".
10. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
11. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
12. Как же хороша энн хэтэуэй!
13. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
14. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
15. Это вам не игрушки!
16. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
17. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
18. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
19. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
20. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
21. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
22. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
23. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
24. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
25. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
26. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
27. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
28. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
29. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
30. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
31. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
32. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
33. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
34. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
35. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
36. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
37. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
38. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
39. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
40. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
41. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
42. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
43. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
44. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
45. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
46. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
47. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
48. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
49. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
50. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.