Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Время для выполнения

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
Введение

Возраст 45 лет - это время, когда у женщин начинаются изменения в организме, связанные с менопаузой. В этот период женщины часто сталкиваются с проблемами с лишним весом и желанием похудеть. Однако, важно понимать, что правильное питание и рацион питания являются ключевыми факторами для достижения успеха в похудении.

Важность правильного питания

Правильное питание - это основа здорового образа жизни. Оно не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает кожу и волосы, а также повышает энергию. Важно понимать, что нет одного универсального рациона питания, который подходит для всех женщин 45 лет. Каждый организм индивидуален и требует индивидуального подхода.

Кукуруза – один из самых популярных и ценных культурных растений. Однако, осенние заморозки могут нанести ей значительный ущерб, уменьшая урожайность и качество зерна. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которыми можно защитить кукурузу от осенних заморозков.

Если вы хотите, чтобы ваше плодовое дерево было здоровым и плодоносящим, то важно знать, когда и как его обрезать. В этой статье мы рассмотрим оптимальное время года для обрезки плодовых деревьев и дадим несколько советов, как это сделать правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи для похудения и омоложения.
2. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
3. Мы готовим по русски.
4. Фаршированные куриные грудки.
5. Просто и очень вкусно.
6. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
7. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
8. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
11. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
12. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
13. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
14. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
15. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
16. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
17. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
18. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
19. Зубастый лежачий полицейский!
20. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
21. Она кадры после аварии показывает.
22. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
23. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
24. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
25. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
26. Класс дутым качкам показал!
27. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
28. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
29. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
30. Авокадо - масло. Ингредиенты:
31. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
32. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
33. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
34. Манник со сгущёнкой.
35. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
36. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. Соленые огурцы за час.
39. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
40. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
41. Универсальный тренажёр для всего тела!
42. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
43. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
44. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
45. Знакомьтесь, люди добрые!
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
48. В дачном саду созрела ежевика.
49. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
50. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.