Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Время для выполнения

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
Введение

Возраст 45 лет - это время, когда у женщин начинаются изменения в организме, связанные с менопаузой. В этот период женщины часто сталкиваются с проблемами с лишним весом и желанием похудеть. Однако, важно понимать, что правильное питание и рацион питания являются ключевыми факторами для достижения успеха в похудении.

Важность правильного питания

Правильное питание - это основа здорового образа жизни. Оно не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает кожу и волосы, а также повышает энергию. Важно понимать, что нет одного универсального рациона питания, который подходит для всех женщин 45 лет. Каждый организм индивидуален и требует индивидуального подхода.

Кукуруза – один из самых популярных и ценных культурных растений. Однако, осенние заморозки могут нанести ей значительный ущерб, уменьшая урожайность и качество зерна. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которыми можно защитить кукурузу от осенних заморозков.

Если вы хотите, чтобы ваше плодовое дерево было здоровым и плодоносящим, то важно знать, когда и как его обрезать. В этой статье мы рассмотрим оптимальное время года для обрезки плодовых деревьев и дадим несколько советов, как это сделать правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
2. Девушка попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана.
3. В сети разошёлся необычный кадр с четырьмя сотрудницами, которые устроили прямо на рабочем месте странную акцию протеста.
4. Я росла на сериале "Универ", и для меня всегда оставался загадкой вопрос, почему персонажа машу выставляют эталоном сексуальности.
5. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
6. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
7. Лишь в том случае, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
8. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
9. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
10. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
11. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
12. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
13. 9 километров - это не опечатка!
14. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
15. Закуска "Грибочки - Боровички".
16. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
17. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
18. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
19. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
20. Творожный пирог с луком - пореем.
21. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
22. Как пережить неудачную стрижку.
23. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
24. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
25. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
26. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
27. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
28. Эти витаминные кубики - удобный способ.
29. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
30. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
31. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
32. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
33. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
34. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
35. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
36. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
37. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
38. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
39. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
40. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
41. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
42. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
43. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
44. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
45. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
46. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
47. Катерина шпица родила сына!
48. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
49. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
50. Паста карбонара с грибами.