Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Время для выполнения

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
Введение

Возраст 45 лет - это время, когда у женщин начинаются изменения в организме, связанные с менопаузой. В этот период женщины часто сталкиваются с проблемами с лишним весом и желанием похудеть. Однако, важно понимать, что правильное питание и рацион питания являются ключевыми факторами для достижения успеха в похудении.

Важность правильного питания

Правильное питание - это основа здорового образа жизни. Оно не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает кожу и волосы, а также повышает энергию. Важно понимать, что нет одного универсального рациона питания, который подходит для всех женщин 45 лет. Каждый организм индивидуален и требует индивидуального подхода.

Кукуруза – один из самых популярных и ценных культурных растений. Однако, осенние заморозки могут нанести ей значительный ущерб, уменьшая урожайность и качество зерна. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которыми можно защитить кукурузу от осенних заморозков.

Если вы хотите, чтобы ваше плодовое дерево было здоровым и плодоносящим, то важно знать, когда и как его обрезать. В этой статье мы рассмотрим оптимальное время года для обрезки плодовых деревьев и дадим несколько советов, как это сделать правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
3. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
4. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
5. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
8. Картошка, запеченная в чесночном масле.
9. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
10. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
11. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
12. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
13. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
14. Класс дутым качкам показал!
15. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
16. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
17. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
18. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. Говорят, рост решает всё.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
23. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
24. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
25. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
26. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
27. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
28. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
29. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
30. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
31. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
32. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
33. Универсальный тренажёр для всего тела!
34. Николай басков в новом образе?
35. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
36. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
37. В дачном саду созрела ежевика.
38. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
39. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
40. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
41. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
42. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
43. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
44. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
45. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
46. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
47. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
48. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
49. Ты - главный проект своей жизни.
50. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.