Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
2. Анастасия решетова выходит замуж!
3. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
4. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
5. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
6. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
7. Татарский национальный рецепт.
8. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
11. Винус Уильямс замуж вышла.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. Такого фейерверка вы точно не видели!
14. "Это ужасающе и разрушительно!
15. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
16. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
17. Тот случай, когда размер имеет значение.
18. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
19. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
20. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
21. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
22. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
23. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
24. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
25. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
26. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
27. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
28. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
29. Самый быстрый торт.
30. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
31. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
32. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
33. Квашенная капуста. Необходимое.
34. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
35. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
36. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
37. Тoрт без выпечки.
38. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
39. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
40. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
41. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
42. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
43. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
44. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
45. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
46. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
47. Смузи с апельсином.
48. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
49. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?