Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
2. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
3. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
4. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
5. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
6. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
9. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
10. Мы готовим выпечку в американском стиле.
11. Встреча с бывшей!
12. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
13. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
14. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
15. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
16. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
17. Жюльен с ветчиной и грибами.
18. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
19. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
20. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
21. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
22. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
23. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
24. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
25. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
26. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
27. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
28. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
29. Вишневый пирог из творожного теста.
30. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
31. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
32. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
33. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
34. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
35. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
36. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
37. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
38. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
39. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
40. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
41. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
42. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
43. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
44. Смузи из ананаса и черной смородины.
45. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
46. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
47. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
48. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
49. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
50. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений