Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
2. От читателя: Добрый день!
3. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
4. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
5. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
6. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
7. Салат "Ромашковое Поле".
8. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
9. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
10. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
11. Голубцы в омлете.
12. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
13. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
14. Шоколадная колбаса с орехами.
15. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
16. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
17. Манник со сгущёнкой.
18. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
19. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
20. Вишневый пирог из творожного теста.
21. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
22. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
23. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
24. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
25. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
26. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
27. Куриные шарики с овощами.
28. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
29. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
30. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
31. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
32. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
34. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
35. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
36. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
37. Какие культурные достижения города особенно известны
38. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
39. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
40. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
41. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
42. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
43. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
44. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
45. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
46. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
47. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
48. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
49. В моде ретро макияж!
50. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.