Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
2. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
3. Просто и очень вкусно.
4. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
5. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
6. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
7. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
8. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
9. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
10. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
11. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
12. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
15. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
16. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
17. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Песочные рогалики с мармеладом.
20. Салат "Океан". Нам понадобится:
21. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
22. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
23. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
24. Я как раз роллы заказала!
25. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
26. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
27. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
28. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
29. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
30. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
31. Сладкие булочки. Ингредиенты:
32. Манник со сгущёнкой.
33. Сын тарасова попал в больницу.
34. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
35. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
36. Маринованная капуста быстрого приготовления.
37. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
38. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
39. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
40. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
41. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
42. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
43. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
44. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
45. Салат "Стог Сена".
46. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
47. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
48. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
49. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
50. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!