Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
3. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
4. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
5. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
6. Кокос, ананас, банан.
7. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
8. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
9. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
10. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
11. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
12. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
13. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
14. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
15. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
18. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
19. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
20. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
21. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
22. Иллюзия обмана в реальной жизни!
23. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
24. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
25. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
26. Вот она причина внезапной любви к бегу.
27. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
28. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
29. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
30. Торт "Монастырская Изба".
31. Салат с маком.
32. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
33. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
34. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
35. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
36. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
37. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
38. Животные VS гром.
39. Салат "Ромашковое Поле".
40. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
41. Самый любимый яблочный пирог.
42. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
43. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
44. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
45. Говорят, стресс живёт в плечах.
46. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
47. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
48. Этапы шумоизоляции квартиры.
49. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
50. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.