Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
2. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
3. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
4. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
5. Мы готовим по русски.
6. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
7. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
8. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
9. Только бы нога не соскользнула!
10. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
11. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
12. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
13. Винус Уильямс замуж вышла.
14. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
15. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
16. Вот она причина внезапной любви к бегу.
17. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
18. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
19. Печеночный торт из куриной печени с.
20. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
21. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
22. Чарли и его шоколадная конница!
23. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
24. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
25. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
26. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
27. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
28. Пицца с сосисками.
29. Салат "Ромашковое Поле".
30. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
31. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
32. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
33. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
34. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
35. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
36. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
37. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
38. Мясная запеканка. Просто вкусно.
39. Маринованная капуста быстрого приготовления.
40. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
41. Этапы шумоизоляции квартиры.
42. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
43. Куриные шарики с овощами.
44. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
45. Николай басков в новом образе?
46. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
47. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
48. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
49. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
50. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….