Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. Генетика или диета: секрет пышных форм.
4. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
5. Вот она причина внезапной любви к бегу.
6. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
7. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
8. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
9. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
10. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
11. Нейросети не перестают удивлять!
12. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
13. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
14. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
15. Боня отличилась снова.
16. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
17. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
18. Ариана гранде весит 39 килограмм.
19. Курица с овощами.
20. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
21. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
22. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
23. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
24. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
25. Салат "Океан". Нам понадобится:
26. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
27. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
28. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
29. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
30. Айза собирается выйти замуж!
31. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
32. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
33. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
34. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
35. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
36. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
37. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
38. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
39. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
40. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
41. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
42. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
43. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
44. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
45. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
46. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
47. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
48. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
49. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
50. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.