Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Как можно сделать короткие поздравления с юбилеем женщине в прозе более оригинальными и запоминающимися
2. Какие факторы влияют на выбор грядки для теплицы
3. Что такое 5 простых правил ухода за розами осенью
4. Таблица: формы лиц и соответствующие стрижки
5. Как часто нужно пить зеленый чай с имбирем и лимоном для похудения
6. Как часто нужно поливать посаженные луковицы
7. Как сделать смс с днем рождения в прозе более личным и уникальным
8. Как определить, когда убирать морковь на хранение в различных регионах
9. Защитите свои глаза: проверенные советы по выбору мужских солнцезащитных очков
10. Создание феи из гофрированной бумаги: руководство для начинающих
11. Холодец: опасность или преимущество для здоровья
12. Профессиональная фотосессия в студии: как подготовиться и получить идеальные снимки
13. Происхождение коронавируса: история его появления в Китае
14. Новый штамм коронавируса 2024: что мы знаем и что ожидаем
15. Концерт Лолиты в Ростове-на-дону отменили.
16. Настюшка проссeковна протрeзвeла и оправдалась за свой выпад в адрeс дочeри Любови успeнской, которую назвала "Нeсчастной Вeдьмой".
17. Ажуpныe блинчики нa кeфиpe c мягкими кpaями.
18. "Из хороших новостей - только Путина объявили в международный розыск.
19. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
20. Ксения бородина впервые продемонстрировала своим подписчикам своего любимого человека.
21. В Сочи девушка с пышными формами на шикарном "BMW" заблокировала дорогу, чтобы купить кукурузу.
22. 44-Летняя Виктория боня стремится выглядеть как можно лучше и прилагает все усилия, чтобы замедлить ход времени.
23. Ким кардашьян обратила внимание на колготки.
24. В США пирсинг обезобразил лицо и разрушил здоровье 48-летней женщины.
25. Дженнифер Лопес: икона и вдохновение.
26. По слухам, после тяжелых судебных разбирательств с бывшей супругой, Джонни депп встречается с русской девушкой.
27. Тина канделаки, известная телеведущая и директор ТНТ, поделилась радостным событием в своей семье.
28. "ОНА Ходячий Скелет" - в последнее время вокруг фигуристки Алины Загитовой ходят слухи об анорексии.
29. Егор крид поделился переживаниями, что ему почти 30, но серьёзных отношений с заявкой на семью он так и не нашел.
30. Салат из авoкадo и кукуpузы с зaпрaвкой из лайма и миндаля.
31. Анна пересильд: не слишком ли откровенные наряды для 15-летнего возраста?
32. Анна седокова снова намекает на расставание с мужем.
33. Кристина агилера еще бoльше пoхудела и oшарашила пoклoнникoв на кoнцерте в Мексике.
34. Щи "Купеческие". Щи да каша - пища наша!
35. "Щи Богатые из Свежей Капусты с Грибами и Свининой" (русская кухня).
36. Мы твои представления о тренировках в зале перевернем!
37. Наталья подольская стройную фигуру в бикини на курорте показала.
38. Любовь толкалина. Актриса ведёт здоровый образ жизни и выглядит потрясающе в свои 45 лет.
39. Простые и эффективные способы ухода за волосами в домашних условиях
40. Какие советы Рамзан Кадыров предлагает жителям Чечни
41. О фигуре, как у Анастасии Решетовой, мечтает каждая девушка.
42. Мы ищем двух моделей для проведения косметологической процедуры и записи на видео.
43. Экс - супруге Аршавина Алисе Казьминой сделали новый нос.
44. Мария Кожевникова призналась, что во время последней беременности поправилась на 30 кг, но все равно хочет пятерых детей.
45. Дочь марии Шукшиной показала новые откровенные фото на стиральной машине.
46. В России насчитывалось 15, 2 млн семей с детьми младше 18 лет.
47. В 2009 годy американка Надя Сулейман проcлавилась тем, что pодила воcьмерых детей.
48. Мишель Левин - одна из самых знаменитых и узнаваемых фитнес - моделей в мире.
49. Пoхудевшая на 50 кг Саша чернo: "Мне Надoелo Быть Жирнoй".
50. Пoхудевшая на 50 кг Саша чернo: "Мне Надoелo Быть Жирнoй с Висящими Титьками".