Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Молочный яблочно - банановый смузи.
2. "Да я просто мама года!
3. Сливoчный крем "Пятиминутка".
4. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
5. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
10. Татарский национальный рецепт.
11. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
12. Винус Уильямс замуж вышла.
13. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
14. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
15. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
16. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
17. Последний новогодний фотодень в этом году!
18. Салат "Гнездо Глухаря".
19. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
20. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
21. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
22. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
23. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
24. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
25. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
26. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
27. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
28. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
30. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
31. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
32. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
33. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
34. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
35. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
36. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
37. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
38. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
39. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
40. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
41. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
42. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
43. Этапы шумоизоляции квартиры.
44. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
45. Куриные шарики с овощами.
46. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
47. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
48. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
49. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
50. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!