Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Видaли тaкого шaлунишку.
2. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
3. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
4. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
5. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
6. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
7. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
10. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
11. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
12. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
13. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
14. Блинчики с сёмгой.
15. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
16. Манты. Ингредиенты: Для теста:
17. Торт "Монастырская Изба".
18. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
19. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
20. А ловко он придумал это!
21. Закрытая физическая академия!
22. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
23. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
24. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
25. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
26. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
27. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
28. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
29. Салат "Океан". Нам понадобится:
30. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
31. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
32. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
33. Айза собирается выйти замуж!
34. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
35. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
36. Суши филадельфия дома.
37. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
38. "Белый и фара. 20.
39. Сын тарасова попал в больницу.
40. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
41. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
42. Бабка или еще ничего?
43. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
44. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
45. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
46. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
47. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
48. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
49. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
50. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.