Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
2. Самая обсуждаемая история в сети.
3. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
4. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
5. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
6. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
7. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
8. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
9. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
10. Тoрт "Мoнастырская Изба".
11. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
12. Шоколадное чудо. Продукты:
13. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
14. Домашний хлеб в духовке.
15. "Лучше бы я три раза родила!
16. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
17. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
18. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
19. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
20. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
21. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
22. Рыба в картофельной корочке.
23. Блинчики с сёмгой.
24. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
25. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
26. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
27. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
28. Рецепт из армянской кухни.
29. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
30. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
31. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
32. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
33. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
34. А что у нас к обеду?
35. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
36. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
37. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
38. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
39. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
40. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
41. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
42. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
43. Сочники. Состав: Для теста.
44. Это уже какой-то паучий ад!
45. Говорят, стресс живёт в плечах.
46. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
47. Маринованная капуста быстрого приготовления.
48. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
49. Соленые огурцы за час.
50. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!