Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Класс дутым качкам показал!
2. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
3. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
4. Я как раз роллы заказала!
5. Сделайте этот комплекс!
6. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
7. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
8. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
9. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
10. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
11. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
12. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
13. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
14. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
15. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
16. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
17. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
18. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
21. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
22. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
23. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
24. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
25. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
26. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
27. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
28. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
29. Устал работать на дядю?
30. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
31. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
32. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
33. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
34. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
35. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
36. Советы по уходу за волосами летом
37. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
38. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
39. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
40. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
41. В моде ретро макияж!
42. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
43. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
44. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
45. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
46. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
47. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
48. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
49. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
50. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания