Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
3. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
4. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
10. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
11. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
12. Маринованная капуста со свеклой.
13. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
14. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
15. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
16. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
17. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
18. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
19. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
20. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
21. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
22. Оладьи на кефире с зеленым луком.
23. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
24. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
25. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
26. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
27. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
28. Манник со сгущёнкой.
29. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
30. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
31. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
32. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
33. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
34. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
35. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
36. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
37. Универсальный тренажёр для всего тела!
38. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
41. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
42. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
43. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
44. Риc c куpoчкoй в pукaве.
45. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
46. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
47. Потрясающие стейки из лосося.
48. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
49. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
50. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.