Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
2. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
3. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
6. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
7. Веселые будни анестезиолога!
8. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
9. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
10. Вот такая вот свадьба.
11. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
12. А что у нас к обеду?
13. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
14. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
15. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
16. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
17. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
18. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
19. Как вам такое искусство?
20. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
21. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
22. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
23. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
24. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
25. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
26. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
27. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
28. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
29. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
30. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
31. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
32. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
33. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
34. Универсальный тренажёр для всего тела!
35. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
36. Смузи с манго и бананом.
37. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
38. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
39. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
40. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
41. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
42. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
43. Стакан кефира и 1 яйцо.
44. Коктейль зеленая сила.
45. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
46. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
47. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
48. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
49. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
50. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы