Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Песочные рогалики с мармеладом.
5. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
6. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
7. Любители роллов, держитесь.
8. Взгляни на мои апельсинчики!
9. Котлетки из крабовых палочек.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
12. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
13. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
14. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
15. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
16. Плюсы автоматической мойки машины:
17. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
18. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
19. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
20. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
21. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
22. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
23. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
24. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
25. Куриные шарики с овощами.
26. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
27. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
28. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
29. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
30. Смузи с апельсином.
31. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
32. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
33. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
34. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
35. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
36. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
37. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
38. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
39. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
40. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
41. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
42. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
43. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
44. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
45. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
46. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
47. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
48. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
49. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
50. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".