Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. "Живу Один, с Кошками".
2. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
3. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
4. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
7. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
8. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
9. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
10. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
11. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
12. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
13. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
14. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
17. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
18. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
19. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
20. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
21. Лерчек четвертым ребенком беременна!
22. Ариана гранде весит 39 килограмм.
23. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
24. Желудок спасибо точно не скажет!
25. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
26. Куриное Филе с ченоком и сыром.
27. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
28. Сочники. Состав: Для теста.
29. Говорят, стресс живёт в плечах.
30. "Белый и фара. 20.
31. Сын тарасова попал в больницу.
32. Тoрт без выпечки.
33. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
34. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
35. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
36. Вишневый пирог из творожного теста.
37. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
38. Картофельные котлеты с укропом.
39. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
40. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
41. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
42. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
43. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
44. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
45. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
46. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
47. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
48. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
49. Яблочный смузи с йогуртом.
50. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.