Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
2. История, которая должна остановить каждого родителя.
3. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
4. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
5. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
6. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
7. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
8. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
9. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
10. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
11. Так выглядит настоящая любовь и верность.
12. Пражский торт. Ингредиенты:
13. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
14. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
15. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
16. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
17. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
18. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
19. Сын тарасова попал в больницу.
20. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
21. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
22. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
23. Пышные кексики без яиц.
24. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
25. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
26. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
27. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
28. Желейный торт "Фруктовый".
29. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
30. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
31. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
32. Салатик который можно как основное блюдо есть.
33. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
34. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
35. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
36. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
37. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
38. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
39. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
40. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
41. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
42. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
43. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
44. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
45. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
46. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
47. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
48. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
49. Мы готовим стейк правильно!
50. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.