Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
2. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
3. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
4. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
5. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
6. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
7. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
8. У шамана и Екатерины Мизулинoй все серьезнo - парoчку заметили в супермаркете.
9. История Ижевска: от основания до наших дней
10. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
11. Меган Фокс стала мамой в четвёртый раз - у неё родилась дочка!
12. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
13. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
14. Александра Трусова подтвердила, что ждет первенца!
15. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
16. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
17. Галь гадот звезду на голливудской аллее славы получила.
18. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
19. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
20. Свинина запеченная с черносливом.
21. Сало солёное, с добавлением сахара.
22. Макан и маша: рэпер и его девушка устроили фанатке "Сладкую" реабилитацию.
23. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
24. 40-Летняя Екатерина Варнава критикам ее внешности ответила.
25. Как сочетать короткие платья с джинсами: модные советы
26. Как носить легкое платье с джинсами: 5 стильных советов
27. Платье с джинсами или брюками: как выбрать идеальный наряд
28. Стильные шапки для женщин 60+: как выбрать идеальную пару к пуховику
29. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
30. Шапки для женщин после 50: как выбрать идеальный вариант для вашего лица
31. Как выбрать идеальную вязаную шапку за 50
32. Модный пуховик для женщин за 50: как выбрать стиль и размер
33. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
34. Алcу пoкaзaлa видeo c нoвopoждeннoй плeмянницeй и пpизнaлacь, чтo хoчeт eщe дeтeй.
35. Узнайте главный секрет красоты Клеопатры: как царица Египта сохраняла свою молодость и красоту
36. Секреты красоты Клеопатры: как царица Египта сохраняла свою привлекательность
37. Третий раунд любви: новый муж Насти ивлеевой, Филипп, оказался дважды женат.
38. У глюкозы снова новый имидж!
39. Множество оттенков мокко: как подобрать одежду для каждого дня недели
40. Настя ивлеева вышла замуж за ведущего канала "Культура" Филиппа бегака.
41. Ксения Бородина рассказала, как бывшая жена Сердюкова отреагировала на их роман, и поддерживает ли с ней отношения сейчас.
42. Анджелина джоли со своими 16-летними близнецами ноксом и Вивьен.
43. Марина Девятова: чебоксарская икона
44. "Я от шаляпина беременна!
45. Модные тренды: Костюм Ледис в цвете мокко
46. Когда дело дошло до помолвки с зендеей, том не просто сделал предложение - он сначала попросил благословения у её родителей.
47. Эмма стоун с новой короткой причёской на "золотом глобусе дебютировала 2025".
48. Кристина и Андрей Черкасовы фотосессию вместе с мамами провели.
49. Константин хабенский рассказал, что до сих пор не может справиться с потерей своей первой жены, которая умерла от рака.
50. Тайная жизнь Дмитрия Нагиева: где он прячется сейчас