Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
2. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
3. Рулетики из отбивных с начинкой.
4. Шоколадное чудо. Продукты:
5. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
6. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
7. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
8. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
10. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
11. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
12. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
13. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
14. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
17. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
18. Печеночный торт из куриной печени с.
19. Салат "Гнездо Глухаря".
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. Маринованная капуста со свеклой.
22. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
23. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
24. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
25. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
26. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
27. Боня отличилась снова.
28. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
29. От читателя: Добрый день!
30. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
31. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
32. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
33. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
34. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
35. Жюльен с ветчиной и грибами.
36. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
37. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
38. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
39. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
40. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
41. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
42. Пирог "Бабушкина Салфетка".
43. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
44. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
45. Универсальный тренажёр для всего тела!
46. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
47. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
48. Еженедельный план полезных смузи!
49. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
50. "Федункив - молодец!