Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
2. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
3. Сон буквально мозг очищает.
4. Заряд бодрости. Ингредиенты:
5. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
6. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
7. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
8. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
9. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
12. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
13. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
14. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
15. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
16. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
17. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
18. Нейросети не перестают удивлять!
19. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
20. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
21. Дрожжевые блины бабушкины.
22. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
23. Суши медленно убивают?
24. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
25. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
28. Жюльен с ветчиной и грибами.
29. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
30. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
31. Салат с горбушей и горошком.
32. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
33. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
34. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
35. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
38. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
39. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
40. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
41. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
42. Простой ужин. Ингредиенты:
43. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
44. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
45. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
46. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
47. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
48. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
49. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
50. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.