Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
3. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
4. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
5. "Лучше бы я три раза родила!
6. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
7. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
8. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
9. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
10. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
11. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
12. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
13. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
14. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
15. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
16. Винус Уильямс замуж вышла.
17. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
18. Национальный рецепт финской кухни.
19. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
20. Тесто из творога - лучшие рецепты.
21. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
22. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
23. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
24. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
25. Она решила сыграть в кино.
26. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
27. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
28. Закрытая физическая академия!
29. Дрожжевые блины бабушкины.
30. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
31. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
32. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
33. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
34. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
35. Оладьи на кефире с зеленым луком.
36. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
37. Жюльен с ветчиной и грибами.
38. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
39. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
40. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
41. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
42. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
43. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
44. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
45. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
46. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
47. 18 сентября 2025.
48. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
49. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
50. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.