Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
2. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
3. А ловко он придумал это!
4. Боня отличилась снова.
5. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
6. Энджи учится читать на русском.
7. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
8. История, которая должна остановить каждого родителя.
9. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
10. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
11. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
12. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
15. Встреча с бывшей!
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Оладьи на кефире с зеленым луком.
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
20. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
21. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
22. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
23. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
24. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
25. Суши филадельфия дома.
26. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
27. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
28. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
29. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
30. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
31. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
32. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
33. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
34. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
35. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
36. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
37. Смузи с апельсином.
38. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
39. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
40. Смузи со вкусом тархуна.
41. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
42. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
43. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
44. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
45. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
46. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
47. Наконец - то это случилось.
48. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
49. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
50. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры