Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
2. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
3. Блинный пирог с творожной начинкой.
4. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
5. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
6. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
7. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
8. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
9. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
10. Факир с сюрпризом!
11. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
12. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
13. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
16. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
17. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
18. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
19. Бабка или еще ничего?
20. Пышные кексики без яиц.
21. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
22. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
23. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
24. Саша Hammali впервые папой станет!
25. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
26. Смузи с манго и бананом.
27. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
30. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
31. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
32. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
33. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
34. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
35. Стакан кефира и 1 яйцо.
36. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. Творожные лепёшки на сковороде.
39. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
40. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
41. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
42. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
43. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
44. Голые вечеринки, говорите?
45. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
46. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
47. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
48. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
49. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
50. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.