Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Солнечный микс. Ингредиенты:
2. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
3. Джим керри предстал в неожиданном свете.
4. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
5. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
6. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
9. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
10. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
11. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
12. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
13. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
14. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
15. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
16. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
17. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
18. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
19. А ловко он придумал это!
20. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
21. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
22. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
23. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
24. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
25. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
26. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
27. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
28. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
29. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
30. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
31. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
32. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
33. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
36. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
37. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
38. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
39. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
40. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
41. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
42. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
43. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
44. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
45. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
46. А когда-то бритни спирс была такой.
47. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
48. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
49. Смузи с манго и бананом.
50. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.