Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
2. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
3. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
4. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
5. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
6. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
7. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
8. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
9. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
10. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
11. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
12. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
13. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
14. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
15. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
16. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
17. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
18. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
19. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
20. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
21. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
22. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
23. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
24. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
25. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
26. Она решила сыграть в кино.
27. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
28. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
29. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
30. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
31. Класс дутым качкам показал!
32. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
33. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
34. Самый любимый яблочный пирог.
35. Голубцы в омлете.
36. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
37. Самый быстрый торт.
38. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
39. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
40. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
41. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
42. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
43. "Я совсем не ем мясо!
44. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
45. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
46. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
47. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
48. Вишневый пирог из творожного теста.
49. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
50. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.