Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
3. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
4. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
5. Картофель по деревенски.
6. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
7. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
8. Тот случай, когда размер имеет значение.
9. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
12. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
13. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
14. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
15. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
16. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
17. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
18. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
19. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
20. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
21. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
22. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
23. А можно мне другого автомеханика?
24. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
25. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
26. Салат с горбушей и горошком.
27. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
28. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
29. Говорят, стресс живёт в плечах.
30. Слабосолёная сельдь с горчицей.
31. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
32. Тoрт без выпечки.
33. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
34. Вишневый пирог из творожного теста.
35. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
36. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
37. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
38. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
39. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
40. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
41. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
42. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
43. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
44. Стакан кефира и 1 яйцо.
45. Смузи со вкусом тархуна.
46. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
47. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
48. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
49. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
50. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.