Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
3. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
4. Шоколадное чудо. Продукты:
5. Солнечный микс. Ингредиенты:
6. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
7. Сон буквально мозг очищает.
8. Смузи для похудения и омоложения.
9. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
10. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
11. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
12. Фаршированные куриные грудки.
13. Почему длинные волосы - это база!
14. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
15. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
16. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
17. Татарский национальный рецепт.
18. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
19. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
20. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
21. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
22. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
23. Тот случай, когда размер имеет значение.
24. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
25. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
26. Тесто из творога - лучшие рецепты.
27. Салат с маком.
28. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
29. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
30. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
31. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
32. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
33. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
34. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
35. Салат "Океан". Нам понадобится:
36. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
37. Он работу своей мечты нашел!
38. Говорят, рост решает всё.
39. Сделайте этот комплекс!
40. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
41. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
42. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
43. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
44. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
45. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
46. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
47. Pharaoh станет отцом!
48. Пирог "Бабушкина Салфетка".
49. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
50. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.