Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
2. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
3. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
6. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
7. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
8. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
9. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
10. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
11. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
12. Вот это модница!
13. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
14. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
15. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
16. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
17. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
18. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
19. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
20. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
22. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
23. Она решила сыграть в кино.
24. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
25. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
26. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
27. Днем в борцовке, вечером в платье!
28. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
29. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
30. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
31. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
32. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
33. Авокадо - масло. Ингредиенты:
34. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
35. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
36. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
37. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
38. Торт с бананами.
39. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
40. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
41. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
42. Салат "Каприз". Нам потребуется:
43. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
44. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
45. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
46. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
47. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
48. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
49. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
50. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.