Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
2. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
3. Банан, миндаль, кокос.
4. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
5. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
8. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
9. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
10. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
13. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
14. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
15. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
16. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
19. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
20. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
21. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
22. Энджи учится читать на русском.
23. Дрожжевые блины бабушкины.
24. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
25. Суши медленно убивают?
26. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
27. Желудок спасибо точно не скажет!
28. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
29. Салат "Океан". Нам понадобится:
30. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
31. Голубцы в омлете.
32. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
33. Факир с сюрпризом!
34. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
35. Айза собирается выйти замуж!
36. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
37. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
38. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
39. Суши филадельфия дома.
40. Это уже какой-то паучий ад!
41. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
42. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
43. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
44. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
45. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
46. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
47. Куриные шницели. Ингредиенты:
48. Простой ужин. Ингредиенты:
49. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
50. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!