Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим по русски.
2. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
7. Последний новогодний фотодень в этом году!
8. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
9. Мой второй торт, украшенный мастикой.
10. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Мы готовим семейный пирог.
13. Вот такая вот свадьба.
14. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
15. История, которая должна остановить каждого родителя.
16. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. Маковый пирог в мультиварке.
19. Открытый мясной пирог.
20. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
21. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
22. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
23. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
24. Самый быстрый торт.
25. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
26. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
27. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
28. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
29. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
30. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
31. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
32. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
33. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
34. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
35. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
36. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
37. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
38. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
39. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
40. Смузи с манго и бананом.
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
43. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
44. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
45. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
46. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
47. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
48. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
49. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
50. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.