Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
3. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
4. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
5. Песочные рогалики с мармеладом.
6. Авокадо - масло. Ингредиенты:
7. Самый любимый яблочный пирог.
8. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
9. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
10. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
11. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
12. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
15. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
16. Говорят, стресс живёт в плечах.
17. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
18. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
19. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
20. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
21. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
22. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
23. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
24. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
25. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
26. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
27. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
28. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
29. Где света Светикова?
30. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
31. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
32. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
33. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
34. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
35. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
36. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
37. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
38. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
39. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
40. Омлет с овощами и творогом.
41. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
42. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
43. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
44. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
45. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
46. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
47. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
48. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
49. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
50. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!