Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
2. Только бы нога не соскользнула!
3. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
4. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
5. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
6. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
7. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
8. Рыба в картофельной корочке.
9. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
10. Три простых салатика с кальмарами.
11. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
12. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
13. Мы готовим семейный пирог.
14. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
15. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
16. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
17. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
18. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
19. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
20. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
21. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
22. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
23. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
25. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
26. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
27. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
28. Говорят, рост решает всё.
29. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
30. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
31. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
32. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
33. Говорят, стресс живёт в плечах.
34. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
35. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
36. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
37. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
38. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
39. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
40. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
41. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
42. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
43. В дачном саду созрела ежевика.
44. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
45. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
46. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
47. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
48. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
49. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
50. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.