Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Почему длинные волосы - это база!
2. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
3. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
4. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
5. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
6. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
7. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
8. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
9. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
10. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
11. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
12. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
13. Мой второй торт, украшенный мастикой.
14. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
15. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
16. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
17. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
18. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
22. Песочные рогалики с мармеладом.
23. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
24. Самый быстрый торт.
25. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
26. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
27. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
28. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
29. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
30. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
31. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
32. "Я совсем не ем мясо!
33. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
34. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
35. Маринованная капуста быстрого приготовления.
36. Соленые огурцы за час.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
39. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
40. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
41. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
42. Николай басков в новом образе?
43. Желейный торт "Фруктовый".
44. Смузи с манго и бананом.
45. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
46. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
47. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
48. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
49. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
50. Авокадо - тост с яйцом пашот.