Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия решетова выходит замуж!
2. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
3. Сказал жене: "Я на Баскет".
4. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
5. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
6. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
7. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
8. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
9. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
10. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. Домашний хлеб. Ингредиенты:
13. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. Салат из кальмаров с ананасами.
16. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
17. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
18. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
19. Сходили, блин, попугаться.
20. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
21. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
22. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
23. Энджи учится читать на русском.
24. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
25. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
26. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
27. Да вы посмотрите, какая она важная!
28. Маковый пирог в мультиварке.
29. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
30. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
31. Самый любимый яблочный пирог.
32. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
33. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
34. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
35. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
36. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
37. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
38. Мышцы - твоя Броня против старости.
39. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
40. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
41. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
42. Этапы шумоизоляции квартиры.
43. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
44. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
45. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
46. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
47. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
48. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
49. Риc c куpoчкoй в pукaве.
50. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….