Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
2. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
3. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
4. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
5. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
6. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
7. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
8. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
9. Факир с сюрпризом!
10. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
11. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
12. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
15. А что у нас к обеду?
16. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
17. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
18. От читателя: Добрый день!
19. Мифы про бананы!
20. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
21. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
22. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
23. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
24. Взгляни на мои апельсинчики!
25. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
26. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
27. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
28. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
29. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
30. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
31. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
32. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
33. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
34. Универсальный тренажёр для всего тела!
35. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
36. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
37. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
38. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
39. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
40. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
41. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
42. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
43. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
44. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
45. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
46. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
47. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
48. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
49. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
50. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.