Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
2. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
3. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
4. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
5. "Юля, пи * а!
6. Торт "Монастырская Изба".
7. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
8. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
11. А что у нас к обеду?
12. Дрожжевые блины бабушкины.
13. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
14. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
15. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
16. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
17. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
18. Я как раз роллы заказала!
19. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
20. Жюльен с ветчиной и грибами.
21. Факир с сюрпризом!
22. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
23. Пражский торт. Ингредиенты:
24. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
25. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
26. Это было просто невероятно!
27. Айза собирается выйти замуж!
28. Это увлекательный был аттракцион!
29. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
30. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
31. Шоколадная колбаса с орехами.
32. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
33. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
34. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
35. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
36. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
37. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
38. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
39. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
40. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
41. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
42. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
43. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
44. Смузи из ананаса и черной смородины.
45. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
46. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
47. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
48. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
49. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
50. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция