Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
2. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
5. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
6. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
7. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
10. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
11. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
12. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
14. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
15. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
16. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
17. Жюльен с ветчиной и грибами.
18. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
19. Говорят, стресс живёт в плечах.
20. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
21. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
22. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
25. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
26. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
27. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
28. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
29. Саша Hammali впервые папой станет!
30. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
31. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
32. Майонез на перепелиных яйцах.
33. 18 сентября 2025.
34. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
35. Еженедельный план полезных смузи!
36. Смузи с манго и бананом.
37. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
38. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
39. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
40. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
41. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
42. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
43. Солнечный смузи с медом.
44. Сезон лисичек в самом разгаре.
45. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
46. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
47. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
48. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
49. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
50. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.