Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Замена колбасе - куриный рулет.
2. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
3. Итальянский суп из курицы.
4. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
5. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
6. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
7. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
8. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
9. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
10. Курица запеченная под тертым картофелем.
11. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
12. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
13. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
14. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
15. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
16. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
17. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
18. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
19. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
20. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
21. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
22. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
23. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
24. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
25. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
26. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
27. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
28. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
29. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
30. Творожный торт суфле.
31. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
32. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
33. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
34. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
35. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
36. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
37. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
38. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
39. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
40. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
41. 9 фактов, которые нужно знать о стейке.
42. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
43. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
44. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
45. Известные артисты и их знаменитые потомки.
46. Рецепт шаурмы с курицей.
47. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
48. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
49. Ирина пинчук резко высмеяла бывшего мужа, который приехал навестить её в клинике.
50. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".