Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
2. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
5. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
6. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
7. Мой второй торт, украшенный мастикой.
8. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
9. Чарли и его шоколадная конница!
10. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
11. Она решила сыграть в кино.
12. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
13. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
14. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Класс дутым качкам показал!
17. Как вам такое искусство?
18. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
21. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
22. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
23. Салат с горбушей и горошком.
24. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
25. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
26. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
27. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
28. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
29. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
30. "Белый и фара. 20.
31. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
32. Pharaoh станет отцом!
33. Этапы шумоизоляции квартиры.
34. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
35. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
36. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
37. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
38. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
39. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
40. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
41. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
42. Стримерша акулич своим контентом радует.
43. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
44. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
45. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
46. Смузи из свеклы и авокадо.
47. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
48. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
49. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
50. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение