Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
2. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
3. Замена колбасе - куриный рулет.
4. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
5. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
6. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
7. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
8. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
9. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
10. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
11. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
12. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
13. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
14. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
15. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
16. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
17. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
18. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
19. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
20. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
21. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
22. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
23. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
24. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
25. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
26. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
27. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
28. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
29. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
30. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
31. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
32. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
33. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
34. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
35. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
36. "Что с ней происходит?
37. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
38. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
39. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
40. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
41. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
42. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
43. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
44. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
45. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
46. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
47. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
48. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
49. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
50. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.