Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
2. Почему длинные волосы - это база!
3. Вот это модница!
4. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
5. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
6. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
7. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
8. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
9. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
10. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
11. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
14. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
15. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
16. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
17. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
18. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
19. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
20. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
21. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
22. Мы готовим как в ресторане.
23. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
24. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
25. Курица с овощами.
26. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
27. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
30. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
31. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
32. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
33. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
36. Тoрт без выпечки.
37. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
38. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
39. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
40. Куриные шницели. Ингредиенты:
41. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
42. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
43. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
44. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
45. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
46. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
47. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
48. Риc c куpoчкoй в pукaве.
49. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
50. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.