Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
5. Мы осуждаем такое!
6. Три простых салатика с кальмарами.
7. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
8. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
9. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
10. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
11. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
12. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
13. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
14. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
15. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
16. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
17. Салат "Ромашковое Поле".
18. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
19. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
20. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
21. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
22. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
23. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
24. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
25. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
26. Pharaoh станет отцом!
27. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
28. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
29. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
30. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
31. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
32. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
33. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
34. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
35. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
36. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
37. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
38. Авокадо - тост с яйцом пашот.
39. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
40. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
41. Где света Светикова?
42. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
43. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
44. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
45. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
46. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
47. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
48. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
49. Устал работать на дядю?
50. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?