Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
2. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
3. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
4. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
5. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
6. Солнечный микс. Ингредиенты:
7. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
8. Сказал жене: "Я на Баскет".
9. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
10. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
11. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
12. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
13. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
14. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
15. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
16. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
17. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
18. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
19. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
20. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
21. Боня отличилась снова.
22. Закрытая физическая академия!
23. Дрожжевые блины бабушкины.
24. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
25. Мы готовим как в ресторане.
26. Мифы про бананы!
27. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
28. Салат "Океан". Нам понадобится:
29. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
30. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
31. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
32. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
33. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
36. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
37. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
38. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
39. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
40. Маринованная капуста быстрого приготовления.
41. Pharaoh станет отцом!
42. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
43. Этапы шумоизоляции квартиры.
44. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
45. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
46. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
47. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
48. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
49. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!