Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
2. Салат "Гнездо Глухаря".
3. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
4. Ариана гранде весит 39 килограмм.
5. Курица с овощами.
6. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
7. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
8. Встреча с бывшей!
9. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
10. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
11. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
12. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
13. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
14. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
15. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
16. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
17. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
18. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
19. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
20. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
21. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
22. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
23. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
24. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
25. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
26. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
27. Универсальный тренажёр для всего тела!
28. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
29. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
30. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
31. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
32. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
33. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
34. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
35. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
36. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
37. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
38. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
39. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
40. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
41. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
42. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
43. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
44. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
45. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
46. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
47. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
48. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
49. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
50. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.