Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
2. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
3. Чарли и его шоколадная конница!
4. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
5. Вот такая вот свадьба.
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
8. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
9. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
10. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
11. Голубцы в омлете.
12. Сделайте этот комплекс!
13. Взгляни на мои апельсинчики!
14. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
15. Сырные лепешки "Пикантные".
16. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
17. Шоколадная колбаса с орехами.
18. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
19. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
22. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
23. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
24. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
25. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
26. 18 сентября 2025.
27. Еженедельный план полезных смузи!
28. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
29. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
30. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
33. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
34. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
35. Коктейль зеленая сила.
36. Клубнично - банановый смузи.
37. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
38. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
39. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
40. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
41. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
42. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
43. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
44. Будь собой. Будь сильной.
45. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
46. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
47. История Москвы: от основания до наших дней
48. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
49. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
50. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.