Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
2. Нейросети не перестают удивлять!
3. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
4. Закрытая физическая академия!
5. Дрожжевые блины бабушкины.
6. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
7. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
8. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
9. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
10. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
11. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
12. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
15. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
16. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
17. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
18. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
19. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
20. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
21. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
22. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
23. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
24. Мясная запеканка. Просто вкусно.
25. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
26. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
27. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
28. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
29. Простой ужин. Ингредиенты:
30. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
31. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
34. Салат "Стог Сена".
35. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
36. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
37. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
38. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
39. "Федункив - молодец!
40. Комплекс для самых ленивых стартов.
41. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
42. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
43. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
44. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
47. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
48. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
49. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
50. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре