Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
2. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
3. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
4. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
5. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
6. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
7. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
8. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
9. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
10. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
11. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
12. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
13. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
14. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
15. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
16. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
17. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
18. Мы готовим напитки в домашних условиях.
19. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
20. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
21. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
22. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
23. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
24. Национальный рецепт финской кухни.
25. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
26. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
27. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
28. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
29. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
30. Салат из кальмаров с ананасами.
31. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
32. Нейросети не перестают удивлять!
33. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
34. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
35. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
36. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
37. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
38. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
39. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
40. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
41. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
42. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
43. Встреча с бывшей!
44. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
45. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
46. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
47. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
48. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
49. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
50. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.