Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
2. Нe шашлык - шик!
3. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
4. В жизни - совсем другая.
5. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
8. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
9. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
10. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
11. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
12. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
13. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
14. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
15. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
16. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
17. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
18. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
19. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
20. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
21. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
22. "Это ужасающе и разрушительно!
23. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
24. Картошка, запеченная в чесночном масле.
25. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
26. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
27. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
28. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
29. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
30. Встреча с бывшей!
31. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
32. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
33. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
34. Девушка в какую-то дыру залезла.
35. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
36. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
37. Пражский торт. Ингредиенты:
38. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
39. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
40. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
41. Тoрт без выпечки.
42. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
43. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
44. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
45. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
46. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
47. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
48. Универсальный тренажёр для всего тела!
49. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
50. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.