Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим напитки в домашних условиях.
2. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
3. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
4. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
5. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
6. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
7. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
10. А ловко он придумал это!
11. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
12. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
13. Встреча с бывшей!
14. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
15. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
16. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
17. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
18. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
19. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
20. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
21. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
22. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
23. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
24. Салат "Каприз". Нам потребуется:
25. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
26. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. Бабка или еще ничего?
29. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
30. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
31. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
32. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
33. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
34. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
35. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
36. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
37. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
38. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
39. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
40. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
41. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
42. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
43. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
44. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
45. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
46. Смузи со вкусом тархуна.
47. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
48. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
49. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
50. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.