Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
2. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
3. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. Потрясающая соленая скумбрия.
6. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
7. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
8. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
9. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
10. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
11. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
14. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
15. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
16. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
17. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
18. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
19. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
20. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
21. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
22. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
23. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
24. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
25. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
26. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
27. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
28. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
29. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
30. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
31. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
32. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
33. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
34. Пышные кексики без яиц.
35. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
36. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
37. Саша Hammali впервые папой станет!
38. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
39. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
40. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
41. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
42. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
43. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
44. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
45. Смузи из ананаса и черной смородины.
46. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
47. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
48. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
49. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
50. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40