Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
2. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
3. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
4. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
5. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
6. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
7. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
8. Рецепт от шефа.
9. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
10. Картошка, запеченная в чесночном масле.
11. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
12. Не баян, а классика.
13. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
14. Торт "Монастырская Изба".
15. Мы готовим семейный пирог.
16. Сходили, блин, попугаться.
17. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
18. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
19. А вы точно учитель по музыке?
20. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
21. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
24. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
25. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
27. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
28. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
29. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
30. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
31. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
32. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
33. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
34. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
35. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
36. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
39. Софи лорен отметила 91-летие.
40. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
41. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
42. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
43. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
44. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
45. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
46. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
47. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
48. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
49. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
50. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.