Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
2. "Да я просто мама года!
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
5. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
6. Рулетики из отбивных с начинкой.
7. Шоколадное чудо. Продукты:
8. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
9. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
10. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
11. Смузи для похудения и омоложения.
12. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
13. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
14. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
15. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
16. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
17. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
18. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
21. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
22. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
23. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
24. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
25. Не баян, а классика.
26. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
27. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
28. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
29. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
30. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
31. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
32. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
33. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
34. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
36. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
37. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
38. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
39. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
40. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
41. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
42. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
43. Сладкие булочки. Ингредиенты:
44. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
45. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
46. Салат "Каприз". Нам потребуется:
47. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
48. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
49. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
50. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!