Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Прыщ из "Треугольника Смерти".
2. Чарли и его шоколадная конница!
3. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
4. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
5. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
8. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
9. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
10. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
11. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
12. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
13. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
14. У нас появилась новая Гретта тунберг.
15. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
19. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
20. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
21. Слабосолёная сельдь с горчицей.
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
24. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
25. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
26. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
27. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
28. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
29. "Белый и фара. 20.
30. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. Салат "Стог Сена".
33. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
34. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
35. Комплекс для самых ленивых стартов.
36. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
37. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
38. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
39. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
40. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
41. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
42. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
43. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
44. Ты - главный проект своей жизни.
45. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
46. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
47. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
48. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
49. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
50. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.