Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
2. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
3. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
4. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
9. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
10. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
11. Вот такая вот свадьба.
12. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
13. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
14. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
15. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
16. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
17. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
18. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
19. Салат "Океан". Нам понадобится:
20. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
21. Жюльен с ветчиной и грибами.
22. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
23. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
24. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
25. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
26. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
27. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
28. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
29. Тoрт без выпечки.
30. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
31. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
32. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
33. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
34. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
35. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
36. Салат "Стог Сена".
37. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
38. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
39. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
40. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
41. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
42. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
43. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
44. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
45. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
46. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
47. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
48. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
49. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
50. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?