Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
2. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
3. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
4. Потрясающая соленая скумбрия.
5. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
6. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
7. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
10. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
11. Она кадры после аварии показывает.
12. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
13. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
14. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
15. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
18. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
19. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
20. Говорят, рост решает всё.
21. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
22. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
25. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
26. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
27. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
28. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
29. Квашенная капуста. Необходимое.
30. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
31. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
32. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
33. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
34. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
35. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
36. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
37. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
38. Саша Hammali впервые папой станет!
39. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
40. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
41. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
42. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
43. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
44. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
45. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
46. Риc c куpoчкoй в pукaве.
47. Стримерша акулич своим контентом радует.
48. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
49. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
50. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.