Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
2. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Тoрт "Мoнастырская Изба".
5. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
6. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
7. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
8. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
9. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
10. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
11. Заряд бодрости. Ингредиенты:
12. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
13. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
14. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
15. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
16. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
17. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
18. Потрясающая соленая скумбрия.
19. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
20. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
21. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
22. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
23. Зубастый лежачий полицейский!
24. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
25. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
26. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
27. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
28. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
29. История, которая должна остановить каждого родителя.
30. Курица с овощами.
31. Пицца с сосисками.
32. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
33. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
34. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
35. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
36. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
37. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
38. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
39. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
40. Шоколадная колбаса с орехами.
41. "Белый и фара. 20.
42. Сладкие булочки. Ингредиенты:
43. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
44. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
45. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
46. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
47. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
48. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
49. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
50. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!