Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Витаминный смузи. Ингредиенты:
2. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
3. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
4. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
5. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
6. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
7. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
8. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
9. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
10. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
11. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
12. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
13. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
14. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
15. Вот она причина внезапной любви к бегу.
16. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
17. "Эй, а ну иди Сюда"!
18. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
19. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
20. Мой второй торт, украшенный мастикой.
21. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
22. Маринованная капуста со свеклой.
23. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
24. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
25. История, которая должна остановить каждого родителя.
26. Закрытая физическая академия!
27. Курица с овощами.
28. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
29. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
30. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
31. Авокадо - масло. Ингредиенты:
32. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
33. Айза собирается выйти замуж!
34. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
35. Плюсы автоматической мойки машины:
36. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
37. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
38. Куриные шарики с овощами.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
41. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
42. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
43. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
44. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
45. Еженедельный план полезных смузи!
46. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
47. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
48. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
49. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
50. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.