Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
2. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. Ну, очень вкусный праздничный салат.
5. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
6. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
9. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
10. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
11. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
12. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
13. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
14. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
15. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
16. А что у нас к обеду?
17. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
18. Лерчек четвертым ребенком беременна!
19. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
20. Блинный пирог с творожной начинкой.
21. Желудок спасибо точно не скажет!
22. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
23. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
24. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
25. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
26. Взгляни на мои апельсинчики!
27. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
28. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
29. Пражский торт. Ингредиенты:
30. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
31. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
32. Простейший яблочный бисквит.
33. Сочники. Состав: Для теста.
34. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
35. Маринованная капуста быстрого приготовления.
36. Этапы шумоизоляции квартиры.
37. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
38. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
39. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
40. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
41. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
42. Саша Hammali впервые папой станет!
43. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
44. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
45. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
46. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
47. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
48. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
49. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
50. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты