Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Витаминный смузи. Ингредиенты:
2. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
3. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
4. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
5. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
6. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
7. Винус Уильямс замуж вышла.
8. Национальный рецепт финской кухни.
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
11. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
12. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
13. Она решила сыграть в кино.
14. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
15. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
16. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
17. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Мы готовим выпечку в американском стиле.
20. Мифы про бананы!
21. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
22. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
23. Салат "Ромашковое Поле".
24. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
25. Встреча с бывшей!
26. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
27. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
28. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
29. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
30. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
31. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
32. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
33. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
34. Торт с бананами.
35. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
36. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
37. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
38. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
39. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
40. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
41. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
42. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
43. Универсальный тренажёр для всего тела!
44. Салат "Стог Сена".
45. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
48. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
49. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
50. Big Baby Tape сыграл свадьбу.