Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
2. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
3. Универсальное тесто для выпечки.
4. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
5. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
6. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
7. Встреча с бывшей!
8. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
9. Животные VS гром.
10. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
11. Любители роллов, держитесь.
12. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
13. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
14. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
15. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
16. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
17. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
18. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
19. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
20. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
21. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
22. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
23. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
24. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
25. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
26. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
27. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
28. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
29. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
30. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
31. Салатик который можно как основное блюдо есть.
32. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
33. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
34. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
35. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
36. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
37. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
38. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
39. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
40. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
41. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
42. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
43. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
44. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
45. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
46. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
47. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
48. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
49. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
50. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.