Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
2. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
3. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
4. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
5. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
6. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
7. Блинчики с сёмгой.
8. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
9. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
10. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
11. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
12. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
13. Сходили, блин, попугаться.
14. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
15. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
16. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
17. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
18. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
19. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
20. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
21. Класс дутым качкам показал!
22. Салат "Ромашковое Поле".
23. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
24. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
25. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
26. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
27. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
28. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
29. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
30. Пражский торт. Ингредиенты:
31. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
32. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
33. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
34. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
35. Сочники. Состав: Для теста.
36. Сладкие булочки. Ингредиенты:
37. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
38. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
39. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
40. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
41. Софи лорен отметила 91-летие.
42. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
43. Знакомьтесь, люди добрые!
44. Еженедельный план полезных смузи!
45. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
46. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
47. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
48. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
49. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
50. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".