Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Утренний гимнастика

Утренняя гимнастика: заряжаем на весь день!

Как вам обычно начинается день? С тоски и желания продолжить спать? Или с бодрости и энергии? Если вы хотите начать каждый день с бодрости и энергии, то утренняя гимнастика - это то, что вам нужно!

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, которые выполняются в утренние часы. Эти упражнения могут включать в себя различные виды движений, такие как растяжки, упражнения для укрепления мышц, а также различные виды йоги и танцев.

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Утренняя гимнастика и Гантели Е - это два популярных способа поддержания здоровья и физической формы. Но почему именно они считаются эффективными? В этой статье мы рассмотрим основные преимущества утренней гимнастики и Гантели Е и поговорим о том, почему они столь важны для нашего здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
2. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
3. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
4. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
5. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
6. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
7. Домашний хлеб в духовке.
8. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
9. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
10. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
13. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
14. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
15. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
16. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
17. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
18. Винус Уильямс замуж вышла.
19. Потрясающая соленая скумбрия.
20. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
21. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
22. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
23. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
24. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
25. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
26. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
27. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
28. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
29. Ариана гранде весит 39 килограмм.
30. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
31. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
32. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
33. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
34. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
35. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
36. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
37. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
38. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
39. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
40. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
41. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
42. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
43. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
44. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
45. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
46. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
47. Сочники. Состав: Для теста.
48. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
49. Слабосолёная сельдь с горчицей.
50. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.