Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочный зал

Тренировки - это важный аспект здорового образа жизни. Однако, если вы начинающий спортсмен, вы можете совершить ошибки, которые могут помешать вам достичь своих целей. В этой статье мы рассмотрим 10 ошибок новичков в тренировках и как их избежать.

1. Неправильный подход к питанию

Питание является ключевым аспектом тренировок. Новички часто делают ошибку, неправильно подбирая свой рацион. Важно понимать, что вам нужно потреблять достаточное количество калорий и белков, чтобы поддерживать свою массу мышц. Также важно следить за количеством жиров и углеводов, чтобы не набрать лишние килограммы.

Последние обновления на сайте:

1. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
2. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
3. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
4. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
5. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
6. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
7. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
8. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
11. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
12. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
13. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
14. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
15. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
16. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
17. Национальный рецепт финской кухни.
18. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
19. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
20. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
21. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
22. Салат из кальмаров с ананасами.
23. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
24. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
25. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
26. Мы готовим выпечку в американском стиле.
27. Куриные рулеты с омлетом.
28. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
29. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
30. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
31. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
32. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
33. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
34. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
35. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
36. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
37. Салат с горбушей и горошком.
38. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
39. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
40. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
41. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
42. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
43. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
44. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
45. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
46. "Я никогда бы не занял его место!
47. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
48. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
49. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
50. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.